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Quer ficar bonita?.. Coma Sopa!

Não há melhor amiga para ajudar a manter ou perde peso que… a sopa! Cheia de legumes e hortaliças incluí-la na sua alimentação deverá ser o primeiro passo para fazer refeições nutritivas e, menos calóricas! E se não lhe chega, fica outra curiosidade. Um estudo recente diz que se comer até cinco peças de frutas e legumes fica mais bonita!

Quer conhecer a fórmula mágica para ficar mais bonita? Simples! Coma entre três a cinco peças de legumes e fruta por dia e veja o resultado em seis semanas!

Não acredita?

O estudo divulgado pela universidade americana St. Andrew revela que as pessoas que consomem as porções recomendadas de fruta e legumes ficam mais atraentes. Tudo isto em apenas seis semanas.A explicação está nos carotenoides, pigmentos naturais que existem em alguns alimentos – brócolos, espinafres, cenouras… - e são essenciais para a conversão da vitamina A e a assimilação da vitamina C. Entre as suas funções está a proteção da pele às agressões externas e os raios UV, prevenindo os efeitos do envelhecimento. Paralelamente age ativamente na recuperação da pele e auxilia na formação de melanina, pigmento responsável por conferir luminosidade e beleza à pele!

ANTES QUE CHEGUE O VERÃO!

E onde podemos encontrar este nutriente milagroso que a torna mais bonita? Nos legumes e na fruta! Mas há mais milagres! Ao mesmo tempo que está a ficar mais bonita por fora, está também a contribuir para controlar o seu peso. Como? Ingerida no início da refeição, a sopa contribui para comer menos quantidade nos pratos seguintes. Assim, consegue fazer uma gestão calórica mais equilibrada!

Com a vantagem de estar a contribuir para a sua saúde e da sua família!
A sopa apresenta na sua composição vitamina, minerais, substâncias antioxidantes, fibra e água essenciais numa alimentação saudável. Alia-se ainda o facto de ser um alimento pouco calórico e que confere grande saciedade. A sopa poderá ser apresentada com vários sabores e texturas, desde os cremes – legumes, cogumelos, tomate, couve-flor -, passando pelas tipicamente portuguesas com pedaços de hortaliças. A falta de tempo para a preparar não serve de desculpa para não a comer! Existem várias opções – frescas ou desidratadas (em pó) para todos os gostos.

SOPAS DESIDRATADAS? TIRE AS DÚVIDA!

Se existem dúvidas sobre a alternativa das sopas em pó, estas não fazem sentido persistir! Da mesma forma que o leite em pó preserva as propriedades do leite, o mesmo se passa com outros alimentos desidratados. O processo de desidratação consiste em retirar-lhes a água para ficarem secos e poderem durar mais tempo sem precisar de conservantes. É o caso do feijão e do grão-de -bico que temos que demolhar antes de cozinhar!
No caso da sopa, o processo é idêntico. Depois de secos, os ingredientes são cortados e triturados até ficarem em pó. Trata-se de um método pouco agressivo que não altera a estrutura dos alimentos, retendo a maior parte do seu conteúdo nutricional. No caso das hortaliças e legumes que estão na génese destas sopas, é possível manter quase 100% das suas vitaminas e minerais.

A saber:
·       Vitamina A – Protege a saúde dos olhos
·       Magnésio – Promove o bom funcionamento dos músculos, nervos. Auxilia a formação dos dentes e ossos
·       Potássio – Ajuda a controlar a pressão arterial
·       Selénio – Atua enquanto antioxidante

Lembre-se, o consumo regular de sopa tem sido associado à regulação intestinal, ajuda a controlar o peso corporal, ao mesmo tempo que contribui para o aumento da ingestão hídrica! Tudo isto, aliado ao facto de ficar mais bonito(a), não há por que recusá-la na sua mesa! Ou há?!

Maquiagem natural para academia

Faça uma maquiagem supernatural para malhar.

Você precisa de:

Hidratante facial, q/n
Filtro solar, q/n
Base, q/n
Corretivo, q/n
Curvex, 1
Máscara de cílios a prova d’água, 1
Filtro solar para os lábios, 1

Passos

Depois de passar hidratante e filtro solar na pele, aplique a base do centro do rosto para fora.

Aplique o corretivo na região dos olhos.

Curve os cílios com a ajuda do curvex.

Aplique a máscara de cílios a prova d’água.

Passe filtro solar labial em toda a boca.

Tratamento para acne

Use linhaça e chá de camomila para combater a acne

Você precisa de:

Argila verde
Linhaça triturada
Óleo essencial de tea tree
Chá de camomila

Passos

Misture os ingredientes

Aplique a máscara em todo o rosto

Deixe agir por 15min

Retire a máscara com uma toalha úmida

Após retirar a máscara, borrife chá de hortelã em todo o rosto

Máscara clareadora de arroz e saquê

Tratamento oriental para o rosto e colo.

Você precisa de:

Arroz cozido, q/n
Saquê, q/n
Pincel, 1
Vasilha, 1

Passos

Bata a mistura no liquidificador e deposite numa vasilha.

Aplique a mistura sob o rosto e o colo com o pincel.

Deixe agir por 15 min e retire em seguida.

Bronze instantâneo

Faça seu próprio autobronzeador e pegue uma corzinha em questão de minutos!

Você precisa de:

Creme hidratante, q/n
Base facial, q/n
Pó iluminador, q/n
Extrato de girassol, q/n
Vasilha, 1

Passos

1

Misture todos os ingredientes numa vasilha.

2

Aplique nas áreas do corpo em que deseja um aspecto de bronzeado.

Hidratação para os pés

 

Tratamento creme hidrante para pés secos.

Você precisa de:

Creme esfoliante, q/n
Óleo essencial de vetiver, 4 a 7 gotas
Creme a base de karité, q/n
Óleo de semente de uva, q/n
Meia, 1 par
Vasilha, 1

Passos

1
Aplique creme esfoliante nos pés secos e retire com água.

2

Numa vasilha, misture o creme a base de karité, o óleo de uva e as gotas do óleo de vetiver até que a consistência fique homogênea.

3

Aplique nos pés, fazendo uma massagem.

Maquiagem para deixar a pele 

bronzeada

Aprenda truques para ganhar um belo bronzeado em minutos.

Você precisa de:

Sombra cobre, q/n
Sombra marrom, q/n
Pó bronzeador, q/n
Batom rosa-claro, 1
Pincel de sombra, 1
Pincel de blush, 1

Passos

Depois de  aplicar um tom cobreado de sombra nas pálpebras, esfume uma sombra marrom no canto externo dos olhos

Misture dois tons de pó bronzeador e aplique no rosto: testa, nariz, bochechas e queixo.

Finalize com um batom rosa-claro nos lábios.    

Penteado  de  seis  tranças  em  

uma

Belo penteado fácil de fazer para casamentos e festas.

Você precisa de:

Elásticos pequenos da cor do cabelo, q/n

Passos

Separe a frente do cabelo em três partes e com elas faça três tranças desde a raiz.

Prenda com elásticos da cor do cabelo.

A partir destas três mechas, faça mais uma trança ao longo do cabelo e prenda com elástico.

Divida ao meio o cabelo que sobrou embaixo e faça mais duas tranças. Uma de cada lado.

Então, trance as três tranças em uma e prenda com um elástico.

Finalize o penteado abrindo a trança para aparecer bem os gomos.

Coque banana

Aprenda a fazer o clássico coque banana para festas.

Você precisa de:

Grampos, q/n
Pomada para cabelos, q/n
Bobs, q/n

Passos

Separe a franja em duas mexas e enrole-as em dois bobs, no topo da cabeça.

Separe o cabelo de orelha a orelha e desfie a parte de trás.

3Passe uma pomada nas mãos e penteie o cabelo com os dedos.

Coloque todo o cabelo para um lado e faça uma parede de grampos.

Torça a outra parte do cabelo e faça o coque banana. Prenda-o com a quantidade de grampos necessária para segurá-lo.

Com o cabelo que sobrou, faça um coque no topo da cabeça.

Retire os bobs da franja e desfie os fios.