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VERSÍCULO DO DIA

“Já não os chamo servos, porque o servo não sabe o que o seu senhor faz. Em vez disso, eu os tenho chamado amigos, porque tudo o que ouvi de meu Pai eu lhes tornei conhecido.”

— João 15:15

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SAÚDE

6 substâncias químicas mais tóxicas presentes em sua casa

Essas substâncias são desreguladores endócrinos que se acumulam no meio ambiente e entram no nosso organismo através do ar, água e embalagens de alimentos

Foto: Thinkstock

Talvez você nunca tenha ouvido falar em desreguladores ou disruptores endócrinos, mas é possível que já tenha lido, recentemente, algo sobre a proibição, feita pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), de mamadeiras com Bisfenol A (BPA) – substância presente no plástico policarbonato e resina epóxi, e que está associada a diversos problemas de saúde.

Os desreguladores endócrinos são substâncias que estão no meio ambiente e que têm ação no sistema endócrino humano. De acordo com Cristiane Kochi, membro da SBEM-SP (Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), essa ação pode ocorrer por mecanismos diferentes. “Esses desreguladores podem ser naturais ou sintéticos e essas substâncias se acumulam no meio ambiente e entram no nosso organismo através do ar, água, embalagens que acondicionam alimentos e outros produtos usados no trabalho e em casa. Além disso, os desreguladores podem ter passagem pela placenta e pelo leite materno”, explica.

De acordo com Patrícia Silva, a maior preocupação é em relação aos efeitos potenciais da exposição dos disruptores precocemente, intraútero, em bebês, crianças, adolescentes e gestantes. “Novos estudos reportam efeitos sobre o desenvolvimento neural das crianças, má formação genital em meninos, deficit de atenção/hiperatividade em crianças, puberdade precoce, alteração reprodutiva e cânceres relacionados ao sistema endócrino (próstata, mamas, tireoide) e outras desordens”, diz.Patrícia Peschel Alves Silva, endocrinologista da Clínica Sete, em Curitiba, destaca que essas substâncias são deletérias à função endócrina, atuando em receptores, na síntese ou nas vias de sinalização destes hormônios. “Com isso podem prejudicar o crescimento, desenvolvimento, função reprodutiva, sistema imunológico, sistema neurológico e até estar relacionados ao desenvolvimento de cânceres”, diz. “Elas podem ser encontradas em pesticidas, eletrônicos, cosméticos, plásticos, itens de cuidado pessoal, alimentos etc.”, acrescenta.

A endocrinologista Patrícia ressalta que existe cerca de 800 substâncias químicas conhecidas ou suspeitas de serem capazes de interferir na função hormonal, mas apenas poucas delas têm sido investigadas em testes capazes de identificar os seu efeitos. E o maior problema é que, como algumas substâncias estão difundidas no solo, ar, há dificuldades em evitá-las.

Abaixo você confere uma lista com nomes e informações sobre onde são encontrados alguns desreguladores endócrinos:

1. Perclorato

Substância química presente em fogos de artifício, fertilizantes, explosivos. “Pode agir negativamente na formação do hormônio tireoidiano, podendo levar a um quadro de hipotireoidismo (falta do hormônio da tireoide). É muito solúvel em água e leite, podendo, em casos de lactantes, afetar a função tireoidiana do bebê”, diz Patrícia Silva.

Como evitar: Uma forma de evitar a água com perclorato seria optar por filtros de osmose reversa.

2. Lítio

Metal que se oxida rapidamente no ar e nas águas, ligas metálicas, baterias e também é utilizado no tratamento de transtornos bipolares. “Pode causar hipotireoidismo (diminui a formação dos hormônios tireoidianos), alterações em paratireoide e diabetes insipidus”, diz a endocrinologista Patrícia.

Como evitar: Nunca tome medicamentos sem orientação médica. A substância presente neles, se ingerida sem necessidade e de forma irregular, pode ser fatal.

3. Dioxinas

São subprodutos não intencionais de vários processos industriais. “Devido à grande facilidade de se espalharem pela atmosfera, águas e rios, agora estão difusamente presentes no globo. Levam de anos a séculos para serem degradadas e podem ser recicladas no meio ambiente”, diz Patrícia Silva.

De acordo com a endocrinologista, a dioxina mais potente é a 2,3,7,8-tetraclorodibenzo-p-dioxina (TCDD). “Os seres humanos são expostos às dioxinas por via alimentar, através de carnes, peixes e lacticínios. A Agência Internacional para Pesquisa do Câncer classifica a TCDD com um conhecido carcinogênico humano, relacionado a todos os tipos de câncer, sendo um carcinogênico multissítio. Há estudos que a correlacionam ainda com endometriose”, acrescenta e endocrinologista.

Como evitar: Uma forma de evitá-las seria reduzir o consumo de produtos de origem animal, que são mais propícios a serem contaminados pela dioxina nas indústrias.

4. Atrazina

Segundo Patrícia Silva, o pesticida químico atrazina é encontrado na água e nos alimentos, e está relacionado ao aumento da incidência de obesidade em crianças. Além disso, há estudos que o associam à síndrome de Parkinson.

Como evitar: Consumir mais alimentos orgânicos e comprar um filtro de água que remova a atrazina são algumas maneiras de evitá-la.

5. Ftalatos

“Produto difuso no planeta, os ftalatos são usados na manufatura de plásticos vinis flexíveis. A exposição humana se dá pela ingestão, inalação, pela pele. Há estudos mostrando associação com menopausa precoce por mecanismos ainda incertos. Há outras evidências de alteração qualidade do sêmen”, explica a endocrinologista Patrícia.

Como evitar: Para tentar evitá-lo, uma dica seria diminuir o contato com recipientes plásticos, brinquedos e produtos de higiene pessoal que contenham ftalatos.

6. Bisfenol A (BPA)

De acordo com Patrícia Silva, Bisfenol A é uma substância utilizada para fazer policarbonato – que dá origem ao plástico endurecido, transparente -, sendo utilizada na confecção de mamadeiras, garrafas plásticas, copos para bebês e produtos plásticos variados. “Também está presente em resina epóxi que reveste latas e embalagens de alimentos, para aumentar a conservação, e em selantes dentais”, diz a endocrinologista.

O BPA tem estrutura semelhante ao estrogênio (hormônio feminino) e pode reprogramar as células e causar danos à saúde. “Estudos em humanos correlacionam níveis sanguíneos elevados de BPA à obesidade, problemas de tireoide, infertilidade, asma, doenças cardíacas e neurológicas. Já estudos em animais mostram que o BPA pode causar câncer”, diz Patrícia.

A endocrinologista Cristiane Kochi destaca que, recentemente, a Anvisa proibiu no Brasil o uso de mamadeiras com BPA. “Importante ação para reduzir a exposição de crianças a essa substância”, considera.

Em 2010, a SBEM-SP lançou a campanha “Diga não ao Bisfenol A, a vida não tem um plano B” para que a substância fosse banida de produtos infantis e embalagens de alimentos. As orientações para evitar a substância são:

• Use mamadeiras e utensílios de vidro ou BPA Free para os bebês;
• Jamais esquente no micro-ondas bebidas e alimentos acondicionados no plástico. O bisfenol A é liberado em maiores quantidades quando o plástico é aquecido;
• Evite levar ao freezer alimentos e bebidas acondicionadas no plástico. A liberação do composto também é mais intenso quando há um resfriamento do plástico;
• Evite pratos, copos e outros utensílios de plástico. Opte pelo vidro, porcelana e aço inoxidável na hora de armazenar bebidas e alimentos;
• Descarte utensílios de plástico lascados ou arranhados. Evite lavá-los com detergentes fortes ou colocá-los na máquina de lavar louças;
• Caso utilize embalagens plásticas para acondicionar alimentos ou bebidas, evite aquelas que tenham os símbolos de reciclagem com números 3 e 7 no seu interior e na parte posterior da embalagem. Eles indicam que a embalagem contém ou pode conter o BPA na sua composição.

Patrícia Silva ressalta que, apesar da proibição das mamadeiras com BPA, feita pela Anvisa, é fundamental observar se outras embalagens plásticas não contêm a substância, ou seja, se são mesmo “BPA Free”.

A endocrinologista Cristiane Kochi destaca que várias sociedades médicas no mundo têm utilizado o princípio da precaução em relação aos desreguladores. “Ou seja, há uma preocupação com relação aos potenciais efeitos deletérios em nosso organismo, mas ainda sem comprovação científica. Seria importante, portanto, tentar reduzir a exposição a essas substâncias, especialmente de nossas crianças”, finaliza.

Dessa forma, todo mundo já pode começar a fazer a sua parte, evitando, pelo menos, o contato de crianças com o BPA. Além disso, é interessante conversar com seu médico de confiança a respeito dessas substâncias e seguir possíveis orientações para evitar a exposição a elas.

Crie um spa em casa e fique ainda mais linda

Escolha um dia para cuidar de de você e faça os tratamentos que toda mulher gosta e merece

Foto: Thinkstock

Em meio à correria do dia a dia, encontrar tempo para se cuidar da cabeça aos pés, daquele jeitinho que todas as mulheres merecem, nem sempre é uma tarefa fácil. Some-se a isso o alto preço cobrado por diversas clínicas e salões de beleza para realizar tratamentos que podem ser considerados simples.

Mesmo assim, não tem como ficar sem se cuidar e mais cedo ou mais tarde, você vai ter que encontrar tempo para fazer isso, e quanto ao aspecto financeiro, quem foi que disse que você precisa pagar caro para colocar os cuidados de beleza em dia? Muitas vezes, você mesma pode fazer o seu dia de princesa em casa.

Seja sozinha para relaxar enquanto ouve as suas músicas prediletas no último volume ou mesmo na companhia de uma ou mais amigas, aproveitando a oportunidade para colocar o papo em dia, fazendo os tratamentos em casa você economiza e de quebra une o que é muito útil ao que é super agradável. E se as amigas forem boas em fazer unhas, massagens ou escova no cabelo, então o que era para ser um spa em casa, pode se tornar um clube de beleza.

Para começar, escolha um dia ideal para ser o seu dia, de preferência um dia em que você esteja em casa sozinha, sem compromissos externos para poder de fato relaxar e fazer tudo o que precisa sem se preocupar com horário. A princípio pode parecer impossível, principalmente para quem tem filhos, mas um dia em que as crianças estiverem com os avós, ou resolverem fazer um passeio mais demorado com o papai, é preciso prever e até mesmo criar as oportunidades, afinal, relaxar e ter um momento só com você, também é essencial para você se sentir mais bonita.Como fazer um home spa

Em seguida, enumere os tratamentos que precisa fazer: uma hidratação caprichada nos cabelos, uma esfoliação profunda na pele do corpo inteiro, depilação, descoloração dos pelos, cuidados com as unhas e se tiver companhia de amigas, até massagens relaxantes e revigorantes.

Feito isso, o próximo passo é selecionar os produtos necessários para se certificar de que terá todos à mão. Se você for adepta das receitas caseiras, pesquise com antecedência, e providencie todos os ingredientes necessários. Se for testar uma nova receita, tome cuidado com os ingredientes e siga atentamente as recomendações para evitar alergias, queimaduras e principalmente manchas, que podem transformar o sonho do dia de beleza em um pesadelo.

Quando der fome, não vai ser nenhum pouco relaxante ter que parar o tratamento para cozinhar, por isso, deixe um lanchinho leve, frutas, sucos, chás ou mesmo uma comidinha especial no jeito para poder comer tranquilamente.Não é porque você está em casa que este momento não precisa ser especial. Crie um clima semelhante ao de uma clínica de beleza. Selecione uma playlist com suas músicas preferidas para deixar tocando de fundo, separe toalhas, óleos diferentes, acenda velas e se você gostar, incensos aromatizantes.

Depois de um dia como esses, dedicado exclusivamente a você, certamente você se sentirá linda, radiante e com as energias renovadas, afinal, todo cuidado é uma forma de carinho e você merece se sentir bem. Cuide-se!

Asma pode ser ainda mais grave durante a gestação

Conheça os riscos que a doença pode apresentar à mulher gestante e ao feto

Foto: Thinkstock

Durante a gravidez, qualquer tipo de doença pré-existente na mãe pode causar complicações ou ter efeito ampliado, principalmente os problemas respiratórios. A dificuldade de respiração causada pela asma, por exemplo, pode ser ainda maior no decorrer do processo natural da gestação.

A asma é caracterizada como uma doença inflamatória crônica que atinge as vias nasais e, portanto, o sistema respiratório. Trata-se de uma patologia relacionada a fatores genéticos e ambientais que se manifesta em forma de crises de falta de ar, hiperprodução de muco nas vias aéreas e broncoespasmo, que é a contração da musculatura lisa das vias aéreas, o que diminui seu diâmetro.

Quando está esperando um bebê, o corpo feminino sofre “mutações” fisiológicas, como aumento no tamanho do abdômen, produção elevada de hormônios, entre outras condições, que sozinhas são capazes de dificultar a circulação de ar nos pulmões. O problema é que a mulher que tem asma pode ter essa dificuldade aumentada em dobro no caso de uma crise.

O fato de a grávida ter asma não significa, necessariamente, que os problemas decorrentes da doença vão acontecer. “Em alguns casos, a asma pode melhorar ou manter-se inalterada. Segundo estudos, pacientes não gestantes que possuem crises mais leves ao engravidarem, podem ter uma melhora inesperada da doença”, diz.Ter crises de asma durante os nove meses de gravidez pode, além de causar restrição respiratória, dificultar trocas gasosas que interferem tanto no organismo da mãe como do feto. “A asma mal controlada pode associar-se a um maior risco de pré-eclâmpsia, prematuridade, retardo de crescimento e hipóxia, além de aumentar o risco de mortalidade perinatal”, afirma o ginecologista do Hospital Santa Cruz Doutor Eddy Nishimura.

Mas, em todo caso, o melhor é evitar as crises asmáticas a fim de melhorar oxigenação fetal. Para conseguir isso, a mãe deve se submeter a um tratamento médico com acompanhamento de um profissional que possa indicar remédios seguros para o feto. Além disso, são necessárias avaliações clínicas mensais, feitas por um pneumologista, com provas pulmonares para medir a capacidade respiratória da grávida.

Com o tratamento, haverá controle da função respiratória da mãe, o que proporciona bem estar ao feto e garante seu bom desenvolvimento e permite que a mãe mantenha suas atividades rotineiras. “Além das medidas preventivas, os cuidados devem incluir o acompanhamento médico, que irá classificar em que grau de severidade a paciente se inclui para indicar a terapêutica mais recomendada”, aconselha o Dr. Eddy Nishimura.

Saiba como identificar e tratar asma nas crianças

A doença é crônica, mas com os cuidados adequados seu filho terá uma vida normal

Os cuidados com a saúde das crianças são sempre importantes e em casos de suspeita de alguma doença, o quanto antes o diagnóstico e o tratamento, melhor. Com a chegada do frio e a mudança de temperaturas, muitas crianças logo começam a apresentar sintomas como tosse, chiado no peito (especialmente ao expirar) e falta de ar, o que pode caracterizar asma. Mas segundo o pediatra, membro do Departamento Científico de Alergia e Imunologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), Wellington Borges, cerca de 50% dos bebês pode apresentar pelo menos um episódio desses, sem jamais virem a se tornar asmáticos.

“Começamos a cogitar o diagnóstico de asma em crianças de mais de 2 anos e após o quarto episódio, principalmente se o pai ou a mãe tiverem histórico da doença. É bom lembrar que o diagnóstico é totalmente clínico e não existe nenhum exame laboratorial que o confirme”, explica o especialista. A asma é uma doença crônica caracterizada por um processo inflamatório das vias aéreas inferiores. Como não existe cura para o problema, a principal forma de lidar com ele é promover um tratamento adequado para o paciente.

O segundo tratamento alivia os sintomas com o uso de substâncias broncodilatadoras para abrir os brônquios e minimizar a crise. “Esses medicamentos tem efeito rápido, porém logo perdem seu efeito e os brônquios voltam a se fechar. Por isso é muito importante fazer um tratamento aliado aos medicamentos preventivos”, explica Brandenburg.O tratamento para asma é feito de duas formas: o preventivo, que busca controlar a inflamação nos pulmões e utiliza corticoides inalados e spray, também conhecidos como bombinhas. “O uso destes artifícios diminui a sensibilidade do paciente e por consequência evita as crises”, explica o pediatra vice-presidente do Comitê de Pneumologia da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul (SPRS), Diego Djones Brandenburg.

Os cuidados com uma criança asmática devem incluir orientações gerais como lavar as mãos com frequência e evitar poeiras, materiais tóxicos, tinturas, solventes e produtos de limpeza. O contato com ácaros, mofo e pelos de animais deve ser reduzido. Além de tratar a doença de forma adequada, a família deve estimular a criança a realizar atividades ao ar livre.

A exposição de um asmático à fumaça de cigarro também pode ser um grande perigo. “O cigarro, além de poder desencadear uma crise, é capaz de bloquear os efeitos da medicação, agravando o caso”, enfatiza Brandenburg. Mas atenção, não somente a exposição à fumaça que pode causar problemas, as roupas dos tabagistas ficam impregnadas do cigarro e também devem ser evitadas.“É fundamental evitar aglomerados humanos em ambientes fechados, como shopping, aeroporto ou cinema, pois as infecções respiratórias virais são as principais desencadeadoras de crises agudas de asma e, em ambientes fechados, é mais fácil à propagação dessas doenças infectocontagiosas”, explica Borges.

Por fim o pediatra Brandenburg enfatiza que a doença não tem cura, mas pode ser controlada e o asmático terá uma vida normal. “A asma, assim como a diabetes e a pressão alta, se tratada de forma adequada, possibilita que a pessoa deixe de sentir os sintomas, o que chamamos de paciente em remissão. Mas nunca falamos em cura, porque sem o tratamento os sintomas irão reaparecer”, finaliza o médico.

Herpes: como prevenir e tratar

Conheça melhor a doença cujo vírus pode atacar por vários motivos: do trauma psíquico aos distúrbios menstruais

Foto: Thinkstock

O herpes é uma doença benigna causada por um vírus. Geralmente, o vírus do herpes tipo 1 afeta a mucosa da boca e o entorno dos lábios e o contágio se faz quase sempre por contato direto, mas pode ocorrer também pelo compartilhamento de objetos como copos, xícaras, talheres e batons, já que normalmente o vírus se encontra na saliva de pessoas que às vezes não apresentam nenhum sintoma.

Há ainda um tipo mais grave da doença, o herpes zoster, causado pelo mesmo vírus da catapora, ou varicela. As lesões são similares àquelas do herpes tipo 1, mas atingem uma área mais extensa, podendo atingir também os órgãos internos.Quando as lesões resultantes da doença aparecem nos órgãos genitais, o contágio quase sempre será resultado de contato sexual. Nesse caso, o herpes tipo 2 é considerada uma Doença Sexualmente Transmissivel DST.

Em qualquer um dos casos, a primeira infecção produz o herpes primário. A partir da segunda vez que a doença se manifesta, a forma é sempre recorrente. Não se trata, pois, de reinfecção, mas de ativação do vírus que permanecia latente no organismo. A ativação do vírus pode ser desencadeada por variados fatores como a exposição prolongada a raios solares, febres ou ainda qualquer distúrbio físico ou psíquico. 

Prevenção

Para prevenir o herpes simples tipo 1, evite o contato direto com a pessoa infectada e não compartilhe objetos como copos,xícaras, talheres e batons. No caso das pessoas que já tem esse tipo de herpes, é importante manter a boca sempre hidratada e evitar o sol, mesmo que não haja nenhuma ferida aparente, para prevenir o aparecimento de lesões.

Já a herpes simples tipo 2, por ser considerada um DST, pode ser evitada com o uso do preservativo em todas as relações sexuais e o herpes zoster pode ser prevenido por meio de vacina. Em todos os casos, a dica é manter a boa saúde do sistema imunológico, por meio da prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável e combate ao estresse .

Tratamento

Em geral, o tratamento se limita à prevenção de complicações secundárias e ao alívio dos sintomas, já que nenhum tipo de herpes tem cura. Pomadas diversas e medicação oral poderão atenuar o prurido e a sensação de queimadura. Além disso, o aminoácido lisina – utilizado na fabricação de proteínas e vital para o crescimento e manutenção dos músculos e órgãos – previne e trata os sintomas do herpes, evitando também a reincidência.

Herpes genital

O contato sexual sem proteção é a principal forma de transmissão do vírus causador dessa infecção, saiba mais sobre o assunto

O herpes genital é uma DST (doença sexualmente transmissível) provocada pelo vírus do herpes simples. Trata-se de uma infecção recorrente, ou seja, os sintomas vêm, melhoram, depois aparecem outra vez.

A principal forma de transmissão é por meio do contato sexual sem camisinha, mas também pode ocorrer pelo compartilhamento de roupas íntimas e toalhas.

A doença também pode voltar a se manifestar durante a gestação. No caso de herpes genital na gravidez é necessário informar ao médico para evitar a transmissão da mãe para o bebê durante o parto.Normalmente o vírus do herpes genital fica em estado latente, sem apresentar nenhum sintoma, mas pode se tornar ativo por causa de tensões emocionais, uso de roupas apertadas que impedem a ventilação da região íntima ou relações sexuais sem lubrificação suficiente.

Sintomas da herpes genital

Os principais sintomas do herpes genital são coceira, ardência e vermelhidão, seguidas de pequenas bolhas na vagina e na vulva. Além de dolorosas, essas lesões se transformam em feridas que começam a cicatrizar depois de aproximadamente cinco dias. Geralmente, as feridas na vagina desaparecem entre uma e três semanas, mas em alguns casos, podem durar por mais de seis semanas.

O herpes genital é altamente contagioso, principalmente quando apresenta ferimentos. Em alguns casos, a doença pode se manifestar sem sintomas aparentes, o que não diminui os riscos de transmissão.

A primeira manifestação da infecção por herpes genital é mais intensa e tem um período maior de duração, pois o organismo não consegue ativar o sistema imunológico para combater o vírus. As posteriores são mais brandas, pois o corpo já produziu anticorpos e as feridas cicatrizam mais rápido.

Tratamento para herpes genital

O herpes genital não tem cura e, uma vez no organismo, dificilmente o vírus será eliminado. No entanto, existem medicamentos capazes de amenizar os sintomas quando as feridas aparecem.

Além de seguir à risca o tratamento para herpes genital prescrito pelo médico, é importante tomar alguns cuidados quando a infecção estiver ativa. Entre eles, evitar compartilhar toalhas ou peças íntimas, prefira roupas soltas e calcinhas feitas em tecido de algodão para permitir a circulação do ar.

Não é recomendado fazer uso de sabonetes perfumados, desodorantes higiênicos femininos ou outros produtos químicos na região genital. Ao usar o banheiro, a higienização deve ser feita da frente para trás.

Outras dicas importantes são evitar o contato sexual durante esse período e usar luvas descartáveis ao aplicar a medicação para evitar que a infecção passe para outras partes do corpo através das mãos.

Como prevenir a infecção urinária

Saiba como fugir da infecção urinária, um problema comum entre as mulheres

Dor e ardência ao urinar, aumento da frequência de idas ao banheiro, urina bem amarelada, sensação de desconforto na barriga e, em alguns casos, sangue na urina são sinais de que bactérias chegaram às vias urinárias pela uretra, afetando a bexiga.

Metade das mulheres sofre com os sintomas da infecção urinária pelo menos uma vez na vida. Quem já teve, sabe o quanto o problema é incômodo e por isso, o melhor é sempre evitar.

Sempre que sentir vontade de fazer xixi, não segure. Outro cuidado importante é ir ao banheiro depois do ato sexual para ajudar a eliminar qualquer bactéria invasora do períneo (região entre o ânus e a vagina) que tenha tentado se aproximar da uretra.Para prevenir a infecção urinária, a principal dica é tomar bastante líquido. Isso porque quanto mais vezes você enche e esvazia a bexiga, é como se “lavasse” o sistema urinário, diminuindo a probabilidade de a bactéria se instalar.

Evite usar calças jeans ou roupas muito justas e de tecidos como a lycra, que aumentam a umidade e o atrito na região íntima. Dê preferência para o uso de calcinhas de algodão e tenha cuidados redobrados com a higiene íntima.

Se apresentar os sintomas da infecção urinária, procure um ginecologista. A infecção urinária baixa ou cistite é uma doença simples, o tratamento é feito com antibióticos e os sintomas desaparecem em cerca de dois dias.

Mesmo assim, é preciso continuar tomando o antibiótico de acordo com a prescrição do médico. Se não receber o tratamento adequado, o caso pode se complicar e evoluir para uma pielonefrite, ou infecção urinária alta, que ataca o rim.

Como prevenir o câncer de pele

Dicas valiosas para você diminuir significativamente as chances de ter câncer de pele

Especialmente nas épocas mais quentes do ano, em que todas querem se bronzear e curtir as férias na praia, é ainda mais importante tomar cuidados para evitar o surgimento do câncer de pele. Confira as dicas abaixo para aproveitar dias de sol sem colocar sua saúde em risco.

Dicas para diminuir as chances de ter câncer de pele

Usar filtro solar é praticamente uma obrigação, mesmo em dias nublados. E isso deve começar logo cedo, com as crianças, pois não é apenas a exposição solar recebida depois dos 30 anos que causa câncer de pele. Portanto, não existe idade para a proteção – o filtro solar deve ser usado por todos e com a maior frequência possível.

Outro vilão da pele é o sol das 10 às 15 horas. Se expor entre esses horários é colocar sua pele e sua saúde em sério risco e os danos só serão percebidos depois e já pode ser tarde demais. Sendo assim, evite totalmente se expor ao sol nesses horários.O fator do protetor solar deve ser no mínimo 15 e deve ser passado no corpo e no rosto com a antecedência de 20 minutos à exposição aos raios solares. Se você estiver na praia ou na piscina, é importante reaplicar o produto de tempo em tempo. Em caso de transpiração excessiva, também recomenda-se aplicar o protetor solar novamente.

Para se proteger ainda mais do câncer de pele, use sempre chapéus e se abrigue na sombra quando estiver na praia ou em clubes e piscinas. Mas lembre-se de que essas “barreiras” não eliminam a necessidade de usar o protetor solar adequadamente.

É recomendado também utilizar produtos específicos com fator de proteção solar para os lábios e os cabelos, evitando assim os danos que os raios solares podem causar nessas regiões.

Cuide-se sempre

Para evitar descobrir algum câncer em fase avançada, é essencial estar sempre de olho na sua pele. Fique atenta para perceber o aparecimento de manchas, a mudança de cor em pintas e verrugas e a existência de feridas e cascas que nunca cicatrizam. Caso você note algo assim, procure seu dermatologista imediatamente.

Recomenda-se fazer uma consulta com o seu dermatologista ao menos uma vez no ano, mesmo que você não tenha percebido sinais de alerta para o câncer de pele. Lembre-se que quanto antes ele for diagnosticado, maiores são as chances de cura total.

Fique atenta, dedique-se a cuidar da sua saúde e não arrisque sua pele e sua vida por um bronzeado de verão.

SEXO

9 dicas de preliminares infalíveis para um sexo incrível

Para as mulheres, o aquecimento para o sexo é tão (ou mais) importante do que o ato em si, por isso, dedicar-se às carícias é fundamental para o orgasmo

Foto: Thinkstock

Quem é mulher sabe muito bem que preliminares bem feitas já são meio caminho andado para um sexo bom. Talvez até mais… O grande problema é que muitos homens, por preguiça ou desconhecimento, acabam não dando a atenção que deveriam para essa prática fundamental para o prazer feminino.

Outro fator que também dificulta essa conscientização masculina é o fato de muitas mulheres, ainda hoje, não conhecerem bem o próprio corpo. Um ótimo exemplo é a mastubação, prática tradicionalmente estimulada entre os meninos e colocada como algo errado, sujo entre as meninas.

A segunda regra é ser direta e falar para o parceiro do que você gosta e do que não gosta. O sexo é uma coisa natural na vida humana, assim como comer, beber e dormir. As mulheres precisam, de uma vez por todas, se assumir como protagonistas da sua vida sexual. Com a superação dessas barreiras sociais, o orgasmo será uma gostosa e inevitável consequência.Isso acaba gerando um tabu e dificultando o desenvolvimento sexual das mulheres. A lógica é simples: como um homem irá lhe dar prazer se nem você mesma sabe do que gosta? A primeira regra para uma vida sexual saudável é superar esse bloqueio cultural e começar a se tocar para descobrir por si mesma o que dá prazer em você.

Para ajudá-la nesse desafio rumo a um sexo mais prazeroso, confira uma lista de preliminares infalíveis para se ter uma noite daquelas. Mas não esqueça: o primeiro obstáculo a ser superado provavelmente está dentro da sua própria cabeça. Relaxe mais e divirta-se!

Preliminares para ter prazer intenso no sexo

1. Conduza as mãos dele para onde interessa. Não tenha medo de falar quando a carícia não estiver agradando. Seja honesta, mas com delicadeza. A psicóloga e sexóloga Carla Cecarello dá uma ótima dica para ajudar a resolver esse impasse sem mágoas: “Pegue a mão dele e coloque no lugar da vagina em que você mais gosta. Mexa junto com ele para mostrar o jeito que ele tem que fazer.”

2. Toque-se na frente dele. Por se excitarem mais rápido, muitos homens vêm com muita sede ao pote. Nesses casos, a mulher deve mostrar que seu ritmo é diferente e precisa das preliminares para se aquecer. “Provoque-o com muita sutileza, com o intuito de mostrar como esse jogo de sedução também é gostoso. Ao se masturbar na frente dele, além de excitá-lo visualmente, o fato de ele ficar parado olhando também é uma forma de contê-lo”, aconselha Carla.

3. Use e abuse dos seios. Dificilmente uma mulher não sente prazer com carícias nos seios. Isso é ótimo porque, normalmente, os homens também sentem bastante tesão ao olhar e o tocar essa parte do corpo feminino. Carla aconselha que essa região seja explorada sem pressa, por meio de toques sutis, que podem evoluir para pegadas fortes com a mão cheia e movimentos de língua. Excitação certa!

4. Explorem outras partes do corpo também. Ir além do óbvio traz sensações diferentes e muito prazerosas. Carinhos, beijos e lambidas no pescoço, na barriga, nos pés e em outras partes do corpo também podem contribuir muito com o aquecimento pré-sexo. O corpo humano possui muitas regiões erógenas que às vezes passam despercebidas. “Comece com movimentos sutis, crie um clima agradável e bem sensual”, recomenda a sexóloga.

5. Não menospreze o poder do beijo. Um beijo bem dado acompanhado de uma boa pegada é um dos melhores afrodisíacos que existem. O beijo é uma forma de entrega, de carinho e demonstra uma cumplicidade enorme com o parceiro. Por isso, beijo e sexo combinam tão bem, apesar de muitos casais acabarem se esquecendo disso na hora H.

6. Faça e receba massagem. O toque das mãos do parceiro ajuda a relaxar e a inspirar os bons momentos que estão por vir. Nada como receber uma massagem gostosa depois de um dia cheio para esquentar o clima. Vale começar de forma comportada, ajudando a destravar o pescoço e as costas e, então, começar a percorrer outras partes do corpo, partindo para uma mensagem mais sensual e um bom amasso.

7. Usem a criatividade nas carícias. Trazer um copo com gelo, um pacote de bala de hortelã ou um pote de mel ou chantilly para a cama pode ser uma ideia superdivertida e estimulante para ajudar a inovar na hora do sexo. Essas brincadeirinhas a dois ajudam a descontrair o clima e a relaxar, afastando as neuras e deixando o caminho aberto para o prazer.

8. Insiram briquedinhos para apimentar. Se você nunca visitou um sex shop, já está na hora de correr atrás do prejuízo. Se seu parceiro for fixo, vale uma visita a dois. Existe uma infinidade de artifícios que podem ajudar a apimentar a relação e deixá-la ainda mais prazerosa. Géis com sabor e variação de temperatura, anéis penianos, vibradores, calcinhas comestíveis, fantasias, camisinhas com gosto ou que brilham no escuro, não importa. Entre quatro paredes, com o consentimento dos dois, vale tudo!

9. Oral sem nojinho e sem limites. O sexo oral é uma das práticas mais importantes para o prazer feminino, apesar de ainda haver muitas mulheres que não gostam de receber e homens que não gostam de fazer. Sexo e nojinho não combinam! É claro que é fundamental estar com a higiene em dia antes de partir para essa prática, mas na hora H o negócio é desencanar e se entregar ao momento.

Carla sugere que o contato comece com os dedos do parceiro para que a mulher demonstre onde gosta mais de ser tocada. O clitóris é uma região fundamental para ser estimulada com a língua, mas os movimentos devem começar de forma mais leve e irem acelerando gradativamente para não machucar essa região, que é muito sensível.

Relaxe! Veja o sexo como uma brincadeira e divirta-se com prazer! Foto: Thinkstock

A especialista recomenda ainda que o sexo oral seja acompanhado da penetração da vagina com os dedos para potencializar o prazer. Uma outra dica bacana é praticar o bom e velho 69, em que ambos fazem e recebem o sexo oral ao mesmo tempo. E eles também adoram!

Qual o melhor horário para o sexo?

Uma pesquisa realizada pelo site da revista Cosmopolitan demonstrou que as pessoas preferem fazer sexo em determinados momentos do dia

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Para você, sexo é bom a qualquer hora ou há um período do dia mais propício para ele? De acordo com uma pesquisa feita pelo site da revista Cosmopolitan, a maioria das pessoas tem preferências quanto ao horário de manter relações sexuais. E mais: existem diferenças no horário preferido por homens e mulheres. Se você parar para analisar suas preferências, é muito provável que note que o sexo te parece mais prazeroso em determinado momento ou situação do dia.

Sexo pela manhã

Logo após acordar, antes de encarar todo um dia de atividades intensas, você pode destinar alguns minutos às descobertas com seu parceiro. Esse horário é apropriado para quem não costuma acordar com o melhor dos humores, porque ajuda a melhorar a forma como você encara o dia. Acontece que a prática sexual libera uma série de hormônios no corpo, que atuam diretamente no humor e podem até mesmo melhorar a qualidade do relacionamento do casal. Além disso, porque funciona como uma espécie de exercício físico, o sexo pode ser uma boa maneira de começar o dia colocando o corpo para trabalhar.

Sexo rápido Os leitores da Cosmopolitan que responderam à enquete foram ainda mais específicos: para a grande maioria, o horário perfeito para se entregar às delícias do sexo é em um sábado pela manhã. Talvez porque o peso das obrigações da semana dê uma aliviada nesses momentos, de modo que o encontro se torna mais completo.

A ideia de fazer uma pausa nas atividades do dia para uma bela sessão de sexo pode parecer tentadora para muitas pessoas. É claro que, com a rotina acelerada – principalmente nas grandes cidades, essa escapulida das obrigações se torna cada vez mais difícil, mas não custa fazer um pouquinho de esforço para, de vez em quando, conciliar seus horários com os do seu parceiro – o motivo é mais do que justo e ficou em quarto lugar na pesquisa.

Sexo à noite

23% dos entrevistados pela revista Cosmopolitan elegeram o horário antes de dormir como o melhor para se fazer sexo. Após um dia inteiro de trabalho e preocupações com diversas atividades e situações, você chega em casa, janta algo especial, toma um banho revigorante e, por fim, vai se deitar. Esse é o momento ideal, segundo essas pessoas, para namorar um pouco. O sexo, como dito, é um ótimo canal para aliviar tensões e provocar prazer – e não apenas prazer físico, mas também aquela sensação emocional de que tudo está muito bem como está. Por isso, praticá-lo minutos antes de ir dormir pode ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e proveitosa para o descanso. Essa opção ficou em segundo lugar na preferência dos internautas.

Chove lá fora

Terceiro colocado na pesquisa da Cosmopolitan, cujos leitores apreciam o sexo durante uma tempestade. Se você considera a preferência estranha, por que não experimenta? Enquanto a chuva cai lá fora, você aproveita para apreciar bons minutos com o seu parceiro. Se, no final, você não achar nada demais em fazer sexo durante uma tempestade, ainda assim seu tempo não terá sido perdido, não é mesmo?

8 dicas infalíveis para aumentar sua energia

Mudanças simples como beber mais água e consumir alimentos crus podem ajudá-la a espantar de vez a preguiça

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Quando estamos bem dispostas, nos sentimos mais felizes e de bem com a vida! Mas, verdade seja dita: acordar cheia de energia todos os dias é um verdadeiro desafio.

É por isso que alguns hábitos saudáveis podem ser grandes aliados para se sentir bem disposta e cheia de energia o dia todo!A disposição está ligada a vários fatores, entre eles a alimentação. Um corpo bem nutrido é essencial para que seja possível realizar as tarefas mais simples do dia a dia com energia, e sentir desânimo pode indicar que falta algum nutriente importante para o organismo.

A seguir, você confere 8 dicas simples preparadas pela especialista Michelle Schoffro, nutricionista e doutora em medicina natural tradicional, que vão ajudar a mandar embora de vez a sua preguiça!

1. Comece o dia com um belo copo de água com limão espremido. Além de contar com mais de 20 compostos anticâncer, o limão ajuda a regular o pH do corpo. Apesar de ácida, a fruta com água alcaliniza o corpo e ajuda a reduzir dores de cabeça, além de melhorar os níveis de energia e otimizar os processos enzimáticos naturais do corpo.
2. Coma mais frutas frescas. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fitonutrientes e enzimas. É muito comum o organismo esgotar suas enzimas na digestão de alimentos cozidos e processados. Adicionando frutas frescas e cruas à alimentação, o corpo fica livre para gastar energia em outras funções. Além disso, quando ingeridas com o estômago vazio, as frutas passam rapidamente pelo sistema digestivo e fornecem energia rápida. Mas, lembre-se: se seu objetivo é perder peso, não exagere nas frutas muito doces, como bananas ou mangas.
3. Consuma lanches crus, como nozes, sementes ou castanhas. Eles são ótimas opções, já que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, e isso reflete em perda de peso, mais energia e bom humor.
4. Prepare porções de vegetais e deixe prontos para comer. Será muito mais fácil incluir esses alimentos na dieta se já estiverem limpos e picados. Lembre-se de que vegetais crus são carregados de vitaminas e minerais!
5. Adicione uma bela salada crua em, pelo menos, uma refeição por dia. E não precisa ficar só na dupla “alface e tomate”. Com um pouco de criatividade, é possível preparar ótimas receitas! Acrescente castanhas, legumes e temperos diferentes para incrementar suas saladas.
6. Beba sucos frescos e naturais. A energia que eles dão é uma ótima recompensa pelo esforço de prepará-los! Depois que adquirir o hábito, você nunca mais vai querer os industrializados ou concentrados.
7. Prepare deliciosos sucos verdes. Você pode torcer o nariz a princípio, mas vai ficar surpresa quando descobrir que, além de nutritivos, eles podem ser muito gostosos e refrescantes! Experimente bater um punhado de folhas de couve ou hortelã com frutas, como abacaxi, morangos e suco de limão. Você também pode acrescentar ingredientes como o leite de soja, e fazer uma bela vitamina. Eles são uma ótima opção de lanche!
8. Coma apenas até se sentir saciada. Para muitas pessoas, a alimentação está mais associada ao prazer do que à necessidade. Pois saiba que reduzir a quantidade de comida significa viver mais! Pesquisas apontam que a redução na ingestão calórica aumenta o tempo de vida de animais em laboratórios, e esses benefícios podem ser transferidos para humanos. Deixe que seu corpo fale mais alto do que seus olhos e paladar, e coma apenas se estiver com fome. Assim, você economiza energia na digestão e poderá utilizá-la em outras funções!

Para conseguir energia e estar sempre disposta, vale a pena investir em uma dieta saudável e em boas horas de sono e lazer. Afinal, um corpo bem disposto é reflexo de uma vida mais saudável e feliz!

8 alimentos para te dar mais energia

Ganhe disposição sem precisar recorrer a comidas e bebidas compostas por estimulantes agressivos

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A grande maioria das pessoas vive uma rotina atribulada, cheia de atividades que consomem sua disposição, por isso acabam usando a cafeína, as bebidas alcoólicas e o açúcar como estimulantes. Porém o ganho de energia extra para o organismo pode ser conquistado através da adequação dos hábitos alimentares e sem o uso de artifícios que fazem mal à saúde e causam dependência.

A autora americana Cynthia Sass, que já escreveu diversos best-sellers sobre alimentação saudável e é mestre em nutrição e saúde pública, em entrevista à revista Heatlh, afirmou que para se alimentar de modo a sentir-se mais energizado, é preciso evitar comidas e bebidas compostas por estimulantes agressivos, processadas e com grãos refinados, pois estes promovem picos de energia que resolvem a necessidade energética momentaneamente, mas promovem um cansaço posterior igual ou ainda maior.

Diante disso, a nutricionista Isabella Peixoto, elaborou uma lista com oito alimentos que podem ser usados para manter a energia do organismo uniforme e em bom nível, nutrindo o corpo sem danos estéticos ou à saúde, confira:

O pão é o alimento base do café da manhã e lanches da maioria das pessoas e, quando é composto por grãos integrais, traz muito mais benefícios energéticos ao organismo, pois a absorção de seus carboidratos será feita pelo organismo de forma mais gradual, o que permite manter o organismo com energia equilibrada.1 – Pão integral

2 – Barrinha de cereal

As barrinhas de cereal, assim como o pão integral, são fontes de energia estável, pois também são formadas por cereais integrais. Este alimento é uma excelente opção para manter o organismo nutrido nos lanches entre as refeições principais.

3 – Uva

A uva é rica em açúcar natural e contém nutrientes como as vitaminas do complexo B, a vitamina C, o ferro, o cálcio e o potássio, que em conjunto são excelentes para manter o organismo bem disposto.

Um dos componentes mais importantes desta fruta é o resveratrol, que protege as células por ter ação antioxidante e benéfica ao sistema circulatório, ou seja, este componente reforça o sistema imunológico e mantem o equilíbrio do bombeamento do sangue pelo corpo para que este possa estar livre de doenças, com nutrientes em boa distribuição e capaz de suportar atividades.

4 – Manga

A manga também entra na lista das frutas parceiras de quem quer manter o corpo com energia e capacidade intensa de movimento, pois contém vitaminas A, C, B1, B2 e B5, fósforo, cálcio, ferro, proteínas, gorduras e carboidratos, que aumentam a resistência física e fortalecem os ossos.

5 – Inhame

O inhame é um grande aliado de quem quer manter a energia corporal em alta, pois é rico em carboidratos, pobre em gorduras, é conhecido por ser um adstringente de substâncias ruins ao organismo e é fortificante dos gânglios linfáticos – muito importantes para o equilíbrio do sistema de defesa do organismo.

Uma comprovação de que o inhame é um excelente legume para dar disposição é que o velocista jamaicano Usain Bolt e o ex-nadador americano Michael Phelps já revelaram em entrevistas que usam o inhame para manter seu nível de energia em alta de maneira saudável.

6 – Brócolis

O brócolis ajuda o corpo a manter-se bem disposto, pois é rico em ferro e vitamina C, nutrientes que combinados contribuem para prevenção da anemia e seu consequente sintoma de cansaço.

7 – Feijão

O feijão é fundamental para manter o corpo forte para as atividades cotidianas, pelo fato de ser composto, além do ferro, por minerais que previnem câncer e outros danos ao corpo, ou seja, consumi-lo é por fim ao estresse oxidativo.

8 – Iogurte integral

O iogurte natural, além de regular o intestino e ajudar a expulsar elementos ruins, possui vitaminas do complexo B que auxiliam na oxigenação das células e na melhora da eficiência dos impulsos nervosos, sendo um alimento indicado tanto para manter o sistema de defesa em dia, quanto para ajudar quem tem atividades mentais constantes.

BELEZA

10 vídeos de maquiagem incríveis para a noite ou festas

Confira uma seleção de vídeos que mostra o passo-a-passo de diferentes estilos de maquiagem para usar à noite

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São muitas as blogueiras, maquiadoras e mulheres no geral que têm usado os vídeos do Youtube para divulgar e ensinar o passo-a-passo de suas maquiagens. É possível encontrar diversas opções de make, desde os mais básicos para o dia a dia, como produções mais elaboradas para os mais variados tipos de evento.

=Confira as dicas de cada blogueira atentamente e pratique o visual em casa antes do dia do evento para se certificar que o resultado ficará como você espera.Abaixo você confere uma seleção com tutoriais de maquiagem para a noite, seja para ir a uma balada, seja para formaturas e casamentos.

1. Maquiagem para festa de 15 anos ou formatura – Camila Coelho

Neste primeiro vídeo, a blogueira Camila Coelho, do SuperVaidosa, ensina a fazer uma maquiagem mais elaborada, especialmente para festas de 15 anos, mas que toda mulher pode usar, para os mais variados tipos de evento. As cores usadas são azul e lilás. Confira:

2. Maquiagem com dourado e preto – Juliana Balduino

Juliana Balduino se inspirou em Renata Silvano para fazer esta linda maquiagem, usando sombras dourada e preta. A combinação perfeita pode ser usada em qualquer evento à noite:

3. Maquiagem para noite – Fernanda Jordéli

Fernanda Jordéli ensina a fazer esta maquiagem que pode ser usada por formandas, madrinhas, para ir a baladas etc. Basta a mulher gostar e se identificar com o estilo. Confira:

4. Maquiagem para festa: olho preto e branco e batom vermelho – Alice Salazar

A maquiadora Alice Salazar ensina a fazer uma maquiagem ideal para sair à noite: sombras branca e preta e batom vermelho para finalizar com muito charme! Confira:

5. Make fácil para balada – Camila Coelho

Neste tutorial, Camila Coelho ensina a fazer uma maquiagem com sombra preta esfumada. Superprática, combina com qualquer tipo de roupa, é opção perfeita para a balada:

6. Maquiagem fácil e rápida para a noite – Paula Gil

Paula Gil, do blog Patricinha Esperta, ensina como fazer uma maquiagem rápida com preto e rosa perolado, “coringa” para a noite. Confira:

7. Maquiagem prata com preto – Alice Salazar

No tutorial, Alice Salazar ensina a fazer uma maquiagem para noite, com preto e prata (glitter), combinação que agrada a maioria das mulheres:

8. Maquiagem para noite – Camila Cabral

Neste vídeo, a blogueira Camila Cabral, do Vício Feminino, ensina como fazer uma maquiagem para noite, que toda mulher pode usar! Vale a pena aprender:

9. Tutorial de Maquiagem para Festas – Thaiane Lopes

A maquiadora e blogueira Thaiane Lopes ensina como fazer uma maquiagem que pode ser usada para qualquer tipo de festa, por convidadas, madrinhas ou, simplesmente, na balada:

10. Tutorial de maquiagem glam com delineador triplo – Juliana Chechin

Neste tutorial, Juliana Checin mostra uma opção um pouco mais artística, que deve ser usada por mulheres que se identificam com este estilo de maquiagem ou que, uma vez ou outra, gostam de inovar. Confira:

Já escolheu a sua maquiagem preferida?! Basta seguir o passo-a-passo e ficar linda para o seu próximo evento noturno.

DICAS

10 usos super práticos para abraçadeiras de nylon

Saiba como elas podem ajudá-la na organização da casa e em pequenos reparos do dia a dia

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Um material simples e cheio de utilidades, as abraçadeiras de nylon podem ser uma ótima ferramenta para a sua casa. Geralmente utilizadas como lacres, elas são baratinhas, vendidas em diversos tamanhos e podem ser muito úteis: ajudam a manter a organização, em pequenos reparos do lar e muitos outros usos surpreendentes. Duvida? Então, confira abaixo 10 novas funções para elas!

1. Organização de cabos. Esta é uma maneira simples de organizar todos os fios que ficam soltos atrás dos móveis da TV e computador e insistem em embaraçar. Para evitar a bagunça, enrole o fio que sobrou de cada aparelho e prenda com uma pequena abraçadeira.

2. Decoração de festa no lugar. Algumas abraçadeiras podem ajudá-la a manter a decoração de festa no lugar, como luzes de natal, varal de fotos e outros penduricalhos, sem o esforço de usar pregos ou amarrar barbantes e cordas.

4. Deter ladrões. Para não correr o risco de ser surpreendida quando for viajar, prenda os dois zíperes de suas malas um ao outro com uma abraçadeira e evite que ela seja aberta.3. Casa à prova de crianças. Mantenha seus filhos e pequenos visitantes seguros guardando em armários tudo o que eles não podem pegar. Uma maneira fácil de garantir que os objetos não estarão ao alcance das crianças é prender os armários com abraçadeiras.

5. Arrumar zíper quebrado. Um zíper se torna inútil quando não se pode puxá-lo para baixo e para cima. Se seu zíper perdeu o puxador, uma solução fácil é prender a ele uma abraçadeira até que possa trocá-lo.

6. Reparar colares quebrados. O fecho de seu colar favorito está quebrado? Não jogue fora. Prenda-o com um pequeno laço de abraçadeira.

7. Truque para arranjo de flores. Para deixar seu arranjo ainda mais bonito e garantir que as flores fiquem no lugar, prenda o buquê com uma abraçadeira antes de colocá-lo no vaso. Apenas tome cuidado para não apertar demais.

8. Desentupir um ralo. Às vezes, nenhuma ferramenta elaborada ou fortes produtos químicos são suficientes para desentupir um ralo de banheiro com fios de cabelo. Pois a abraçadeira pode ajudá-la! Faça pequenos cortes diagonais nas laterais da abraçadeira, formando pequenos “dentes”. Deslize o objeto pelo ralo até que a sujeira prenda nas fendas e retire. Repita o procedimento quantas vezes for necessário.

9. Manter o armário organizado. Para manter suas roupas de cama organizadas, você pode enrolar e prender toalhas, lençóis e cobertores com a ajuda das abraçadeiras. Assim, será mais fácil manter tudo no lugar.

10. Manter plantas erguidas. As abraçadeiras podem ajudar a manter eretas pequenas árvores, rosas, e quaisquer outras plantas que necessitam de apoio. Basta encostá-las a um cabo e prender com a abraçadeira não muito apertada.

Um dos usos tradicionais do produto: organizar fios. Foto: Thinkstock

Como organizar fios e cabos

Esconder e arrumar os fios e cabos que ficam espalhados é essencial para manter a casa em ordem

Uma das principais dificuldades na hora de organizar a casa ou na tentativa de mantê-la sempre bem arrumada é o amontoado de fios e cabos que se junta próximo a computadores e outros equipamentos eletrônicos.

Porém, existem algumas dicas que podem ajudar na hora de deixar esse monte de fios organizados e escondidos para evitar quedas e deixar a casa sempre com um aspecto mais limpo e organizado. Afinal, cabos espalhados dão a impressão de que a casa está bagunçada mesmo quando não está. Confira algumas sugestões de ferramentas de organização de fios e dicas de como manter os cabos em ordem:

As abraçadeiras são firmes e mais difíceis de abrir. Elas são ideais para organizar fios que não precisam ser soltos do monte com frequência. As abraçadeiras de nylon são ótimas para agrupar fios mais robustos pois aguentam o peso de cabos mais grossos.Abraçadeiras de nylon

Velcro organizador de fios

As fitas de velcro são excelentes para arrumar fios que precisam ser presos e soltos com frequência. Podem ser usadas para prender cabos na hora da limpeza da casa ou até mesmo para manter os fios sempre organizados.

Além de serem práticas pois são fáceis de abrir e fechar, as fitas de velcro são uma opção barata e podem ser encontradas até em lojas de informática.

Organizador de cabos flexível

Esse organizador vem em formato de uma mangueira, mas é cortada em espiral e bem maleável para que os fios se encaixem dentro dela. Esta talvez seja a melhor ferramenta para deixar os cabos mais escondidos e arrumados. Aconselha-se comprar na cor parecida com a superfície onde os fios ficarão, para que eles fiquem mais camuflados.

Ganchos

Os ganchos com ventosas, adesivos ou ainda com pregos são bons para pendurar cabos extensos evitando que eles cheguem ao chão. Porém os ganchos não escondem os fios e alguém ou algo pode se enroscar nos fios. Esta é uma solução mais eficaz para fios que passam por trás de armários, pois assim eles ficam pendurados atrás do móvel, sem ficar à mostra.

Dicas para manter os fios organizados

Procure deixar conectados apenas os fios e cabos necessários em qualquer equipamento. Guarde os de uso menos frequente em uma caixa organizadora. Outra sugestão é procurar agrupar o maior número de fios possível e arrumá-los com uma das ferramentas sugeridas acima.

Se algum cabo passa pelo chão ou parede, use uma canaleta na cor da parede ou piso para esconder e proteger este cabo. Outra dica é optar por aparelhos com tecnologia wireless para evitar o aumento de fios em sua casa.

Como organizar a despensa

Sugestões de como organizar a despensa para ter fácil acesso aos produtos sempre que precisar

Na hora de cozinhar, nada mais prático do que ter todos os ingredientes ao alcance num piscar de olhos. Parar a receita no meio do preparo pela falta um ingrediente ou porque você notou que algum deles está com o prazo de validade vencido pode atrapalhar tudo. Por isso, o melhor é que os produtos estejam sempre em ordem na despensa. Se você não faz ideia de como organizar a despensa, saiba que não há mistérios. Confira algumas dicas e aprenda como fazer.

Quem administra a casa, geralmente sabe as receitas que se repetem a casa semana, qual a quantidade e as marcas dos produtos mais usados. A primeira dica para organizar a despensacomeça com a lista de compras. Sabendo o que vai ser comprado, fica mais fácil armazenar o que será utilizado primeiro e o que fica guardado por mais tempo.

Assim que chegar do supermercado, limpe as compras com um pano úmido. Como ficam expostas nas prateleiras, as embalagens podem ter pó e outras sujeirinhas acumuladas. Aproveite também para passar um pano nas prateleiras da despensa para só então guardar os alimentos.Deixe uma lista na cozinha, vá anotando o produto o dia que terminou, assim você não corre o risco de ficar sem compra-lo na próxima visita ao supermercado. De quebra, ainda acertas nas quantidades e economiza nas compras .

Coloque sempre os produtos novos atrás dos que sobraram do mês anterior. É uma forma de estar sempre usando os que estão guardados há mais tempo e não deixar que vençam antes do consumo. Aproveite para verificar a data de validade de todos os produtos e quais deles vão vencer em breve.

Uma ótima dica de como organizar a despensa é juntar itens pequenos, como caixinhas de gelatina, em uma caixa maior ou em uma vasilha plástica.Uma despensa bem organizada deve ter os itens agrupados por categoria. Por exemplo, use uma prateleira para arroz, feijão, farinhas, açúcar, sal e massas. Em outra prateleira, coloque molhos, extrato de tomate, maionese e latarias como ervilha e milho, use outra para doces, leite em pó, achocolatado, leite condensado.

Se os produtos como arroz, feijão, milho, farinhas, chás e outros produtos desidratados estão há muito tempo na despensa, verifique se não têm aqueles besourinhos que atacam os alimentos armazenados, os carunchos.

Use as prateleiras mais baixas para colocar guardanapos e toalhas de papel, pratos descartáveis e produtos mais pesados, como garrafas de refrigerante. É importante lembrar também que os produtos de limpeza devem sempre ficar longe da comida.

São apenas sugestões, mas você pode arrumar do seu jeito, de acordo com a sua rotina. A ideia é manter sempre a despensa bem organizada para ter fácil acesso ao que você precisa.

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