flasch

VERSICULO DO DIA 
Marcos, 10:29,30 - Tornou Jesus: Em verdade vos digo que ninguém há que tenha deixado casa, ou irmãos, ou irmãs, ou mãe, ou pai, ou filhos, ou campos por amor de mim e por amor do evangelho, que não receba, já no presente, o cêntuplo de casas, irmãos, irmãs, mães, filhos e campos, com perseguições; e, no mundo por vir, a vida eterna.

Homens mentem mais que mulheres segundo pesquisa

Pesquisadores apontam as diferenças na maneira de mentir de homens e mulheres

Não é novidade para a maioria das mulheres o fato de que os homens têm uma maior tendência a mentir que nós, mulheres. Agora, uma pesquisa realizada pelo BMW Financial Services vem comprovar a informação, fornecendo dados que demonstram as diferenças entre a sinceridade de homens e mulheres.

De acordo com a pesquisa, um homem normal conta, em média, três mentiras ao dia. Ao final de um ano, isso significa um total de 1.092 mentiras proferidas pelos representantes masculinos, enquanto as mulheres mentem, ao longo do mesmo período, apenas 728 vezes.

Os números indicam que 39 por cento das mulheres entrevistadas sentiram a necessidade de mentir sobre suas aquisições, contra um total de 26 por cento dos homens.A pesquisa ainda aponta diferenças significativas nos motivos que levam homens e mulheres a faltar com a sinceridade. Mulheres estão mais propensas a mentir sobre a compra de roupas e sapatos novos, por exemplo. Mais uma vez, nenhuma novidade, dada a conhecida discussão entre os sexos a respeito da quantidade de roupas necessárias ao guarda-roupa feminino.

Cerca de 20 por cento das pessoas entrevistadas consideram justificável mentir para faltar ao trabalho, inventando uma doença ou um problema familiar, por exemplo. 13 por cento do total, também, consideram que não é prejudicial mentir para seus parceiros acerca de uma traição.

De acordo com a professora da University of Hertfordshire, Karen Pine, a mentira é uma característica vital para o ser humano. “Nós achamos que mentir é ruim mas, na realidade, a habilidade de enganar os outros ajudou os humanos a sobreviverem, enquanto espécie”, diz a cientista.

As cinco principais mentiras que os homens contam

1. Eu não bebi tanto assim.
2. Não há nada errado, está tudo bem.
3. O problema é que meu celular ficou sem sinal.
4. Não foi tão caro assim.
5. Eu estou na minha.

Homens, em geral, tendem a mentir acerca de sua conduta moral. Mentirinhas como a quantidade de álcool ingerida e os motivos de não atenderem ao telefone são as armas que eles usam para facilitar as coisas. Mentir é, muitas vezes, uma maneira de não precisar dar maiores explicações.

As cinco principais mentiras que nós contamos

1. Não há nada errado, está tudo bem.
2. Não sei onde está, eu nem mexi nisso!
3. Não foi tão caro assim.
4. Não bebi tanto assim.
5. Estou com dor de cabeça.

Homens ou mulheres, em maior ou menor grau, mentem ou fingem que acreditam nas mentiras que ouvem porque isso torna a vida mais fácil. É muito menos trabalhoso engolir aquela desculpa ridícula do que discutir a respeito. A mentira, se não tratar de um assunto sério, pode mesmo ser benéfica.

Pesquisa aponta as profissões dos homens que mais traem

O estudo envolveu mais de 11 mil homens que procuram encontros extraconjugais em um site que oferece o serviço

Sabemos que a traição é um dos medos comuns de qualquer pessoa que se relaciona. Todos nós estamos sujeitos a passar por isso uma vez que começamos a nos relacionar. E a traição pode partir tanto do homem quanto da mulher.

A pesquisa aponta quais são as profissões dos homens que mais traem e ela foi realizada com mais de 11 mil homens na idade próxima aos 40 anos e com filhos.Como lidamos aqui com mulheres, vamos apresentar a seguir os resultados de uma pesquisa feita pelo AshleyMadison.com – um site para pessoas casadas que desejam ter relacionamentos extraconjugais.

Surpreendentemente, os resultados não trazem profissões como fotógrafo (geralmente lidam com mulheres bonitas) e outras profissões em que o homem se expõe muito à mulheres o tempo todo. Os resultados são reveladores. Confira a seguir.

1º – Profissionais de TI e engenheiros

De acordo com a pesquisa, as profissões dos homens que mais traem, no topo da lista, são aquelas ligadas a TI (tecnologia da informação), como programador, e das diversas áreas de engenharia.

2º – Profissionais que trabalham com finanças

A segunda posição no ranking das profissões dos homens que mais traem é dos profissionais que lidam com finanças. Entre as profissões deste ramo estão contador e corretor de bolsa de valores.

3º – Homens que atuam na área da educação

O terceiro homem na lista dos que mais procuram os serviços da agência Ashley Madison para ter encontros extraconjugais é aquele ligado à áreas da educação. Professor e diretor de escola são algumas das profissões deste ramo.

4º – Médicos

O quarto no ranking está ligado à área da saúde. Médicos, segundo a pesquisa, também fazem parte das cinco profissões masculinas que mais procuram se relacionar com pessoas além do relacionamento oficial através do serviço da agência Ashley Madison.

5º – Advogados

A última posição na lista das profissões dos homens que mais traem é dos advogados. Segundo a pesquisa, os advogados também estão entre os homens que mais traem suas esposas usando o serviço do site.

TESTE: você pode estar sendo traida.

Se o seu marido está envolvido em alguma dessas áreas ou profissões, não se desespere, isso não significa que ele vai te trair. Entretanto, é bom sempre ficar de olho.

Se quiser diminuir as chances de traição, sugerimos que tanto você quanto ele sempre invistam na relação, cuidando um do outro e sempre tentando manter a intimidade, a paixão e o companheirismo. Quando os dois investem juntos no relacionamento, a traição de torna menos provável.

Pesquisa aponta dados reveladores sobre traição

Descubra o que mais leva pessoas a buscar uma relação extra-conjugal

Muito se especula e se discute sobre traição e o que faz com que uma pessoa acabe sucumbindo a esse deslize em um relacionamento. Um site americano sobre relacionamentos publicou recentemente uma pesquisa que realizou acerca do assunto. Divulgamos aqui os resultados surpreendentes que o estudou revelou.

Sexo não é a maior causa de traição

Falta de sexo no relacionamento ou ter desejo sexual exageradamente não são os fatores que mais levam alguém a trair. Segundo a pesquisa, a carência emocional tem muito mais influência quando se trata de traição, do que a falta de sexo, que aparece como segundo fator mais influente.

Sendo assim, pode-se inferir que pessoas que não estão emocionalmente satisfeitas com um relacionamento estão mais propensas a trair do que aqueles que estão apenas insatisfeitos no campo sexual.

A internet facilita ou encoraja a traição?Apesar de surpreendente, o fato é que as pessoas procuram alguém para ter um real conexão e compartilhar os momentos da vida e quando isso não acontece ou deixa de acontecer no relacionamento, a pessoa passa a buscar isso em outras pessoas.

Sites como redes sociais e grupos onde as pessoas podem se conhecer e se relacionar são “portas” que podem acabar facilitando a traição.

Se a pessoa em questão está se sentindo sozinha, carente, entra em uma rede social e começa a conhecer outras pessoas, ela pode acabar se interessando por alguém de forma um pouco mais profunda.

Isso pode evoluir para um flerte virtual e possivelmente acabar se tornando uma traição no sentido mais físico.

Além de ter uma infinidade de pessoas conectadas e ansiosas para se relacionar, as redes sociais oferecem recursos que permitem que a pessoa faça inúmeras coisas e interaja com outros sem que o parceiro perceba. O que pode acabar encorajando a traição no ambiente virtual.

Outro recurso que pode ter uma grande influência na vontade de uma pessoa trair seu parceiro é o serviço que alguns sites oferecem para que a pessoa tenha relacionamentos extra-conjugais de forma discreta e sem se expor.

Relembrando o que já foi mencionado, o gatilho da busca por relações extra-conjugais em sua maioria é a insatisfação emocional no relacionamento. Considerando este dado, prezar pela qualidade do relacionamento é vital para não ser traído e não cair na tentação de trair.E então, como evitar a traição?

Quanto ao sexo, também é importante tentar manter a frequência e a qualidade das relações. Vale ressaltar, que tanto os cuidados emocionais quanto os cuidados ligados ao sexo devem ser responsabilidade de ambos na relação: homem e mulher.

No que concerne o ambiente virtual, o que vale é confiar. Se vocês se amam , se respeitam, investem no relacionamento, não há com o que se preocupar. Tentar proibir o parceiro de usar redes sociais, ficar vigiando cada passo que o outro dá na internet e atitudes deste tipo não são garantia de que você não será traída e ainda por cima desgastam a relação.

Conversar também é muito importante. Valorizem a comunicação entre vocês e tentem sempre discutir tudo o que acharem necessário – respeitando e ouvindo com atenção a opinião do outro mesmo que ela seja diferente da sua.

Paquera online é traição?

Flertar no meio virtual pode ser considerado um ato de infidelidade e ser fatal para o seu atual relacionamento

A cada dia mais pessoas usam a internet para se comunicar e conhecer outras pessoas. Porém, esse tipo de facilidade para interagir com outros pode oferecer alguns riscos a casais que estão em um relacionamento sério ou até para quem já e casado.

Com tantas redes sociais, as pessoas acabam ficando mais disponíveis online e por passarem tanto tempo na internet, acabam fazendo muitos contatos. Algumas conversas online podem acabar se tornando um tipo de flerte virtual, e isso pode ser uma séria ameaça ao relacionamento real.

O perigo do flerte virtualPapos íntimos e extensos, amizades online que acabam se tornando um tipo de namoro virtual, são exemplos do que a internet pode trazer à tona em um relacionamento. A paquera online pode parecer ingênua e interessante, pois amacia o ego, mas é importante tomar muito cuidado com esse tipo de interação.

Muitas pessoas consideram que o flerte virtualnão é um tipo de traição porque não há contato físico, enquanto outros acreditam que o que vale é a relação de afeto que acaba sendo gerada por esses contatos online. Mesmo não havendo uma relação presencial, a troca de carinhos entre pessoas na internet pode sim ser um desrespeito ao relacionamento em que a pessoa está comprometida.

Esse tipo de amizade virtual pode acabar com um relacionamento. Se o seu parceiro percebe que você interage com frequência com determinada pessoa, isso pode gerar um desconforto entre vocês. Ou ainda pior que isso, se você mantém conversas bastante amorosas com seu companheiro virtual, algum dia seu parceiro real pode acabar descobrindo e querer terminar o relacionamento.

Existem ainda aqueles que vão além da paquera e praticam o sexo virtual acreditando que isso não é uma traição. Porém, por mais que não haja uma relação sexual física, o simples ato de incitar isso online, já pode ser considerado como uma traição.

O que leva à traição virtual?

Se isso acontece ou já aconteceu com você, talvez seja o momento de rever o seu relacionamento. Quando uma pessoa compromissada se interessa por outra pessoa, é possível que isso tenha ocorrido porque não há mais um elo real entre ela e seu companheiro. Outra possibilidade é que a pessoa não esteja satisfeita sexualmente ou afetivamente no relacionamento.

De qualquer forma, em vez de querer suprir esta falta do relacionamento com outro relacionamento virtual, cometendo traição, talvez seja melhor procurar redescobrir o seu atual relacionamento e investir nele ou sair desta relação e se envolver com a pessoa pela qual está interessada.

6 maneiras de melhorar seu humor

Pequenas atitudes para espantar o mau humor e deixar seu dia mais agradável

Todo mundo tem aqueles dias em que acorda triste, meio irritada ou de mal com o mundo. Os motivos do mau humor podem ser os mais variados, desde aquela situação mal resolvida no trabalho, as contas a pagar, a briga com o marido ou namorado, o desentendimento com a melhor amiga.

O fato é que não vale a pena ficar remoendo sentimentos ruins e o melhor é procurar maneiras de reverter esse quadro. Veja algumas dicas de como melhorar o humor e tornar seu dia mais agradável.

Faça do banho um momento só seu para desligar do resto do mundo e recuperar as energias. Um banho relaxante é capaz de deixar o estresse e o cansaço para trás e levar por água abaixo toda a tensão. Na ducha ou na banheira, o banho pode ficar ainda mais relaxante se você preparar o ambiente com em velas, esponjas especiais e incrementá-lo com alguns ingredientes como sais, óleos e sabonetes, que podem fazer milagres pelo seu bem-estar.1 – Banho relaxante

2 – Divirta-se como puder

Permita-se alguns mimos. Tire a tarde para passear no shopping mesmo que não tenha a intenção de gastar, aproveite para pegar uma sessão de cinema. Se não quiser sair de casa, escolha seus filmes preferidos e assista bem confortável no sofá. O importante é fazer coisas que deem prazer, por mais simples que sejam.

3 – Mexa-se

A endorfina é uma substância produzida pelo cérebro através do estímulo de exercícios físicos e que dá mais disposição, sensação de bem-estar, melhora a resistência física e até alivia dores. Portanto, mexer o corpo é um ótimo remédio para acabar com o mau humor. Pode ser uma caminhada ou corrida pelo bairro, pedelar pelo parque ou encarar a academia. O importante é manter a mente ocupada e eliminar a possibilidade de pensar sobre o que está incomodando.

4 – Vá para a cozinha

Coloque a mão na massa e experimente aquela receita que você esqueceu há tempos na gaveta. Se não tiver muita habilidade com as panelas, tudo bem. Aproveite para incrementar os pratos usando alimentos que melhoram o humor

5 – Cante

Não importa onde: pode ser no banho, fazendo faxina, enquanto dirige ou até andando pela rua. Cantar ajuda a liberar as emoções e é um ótimo exercício de relaxamento. Também não se preocupe em desafinar, cante para você mesma.

6 – Jogue conversa fora

Chame as amigas para passar algumas horas colocando a fofoca em dia num lugar agradável. Se não for possível, vale ligar para alguém e gastar alguns minutos conversando, mas tente não ficar falando sobre seus problemas ou sobre o motivo que a chateou.

Como acabar com o mau humor

7 conselhos para acabar de vez com o mau humor

Por mais tranquila que a vida seja, que existam todos os motivos para ser feliz, todo mundo tem seus dias de mau humor . Quando aquela irritação bate ou quando a tristeza aparece, nada de descontar nas pessoas. O melhor é usar alternativas para acabar com o mau humor.

Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.

2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.

3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.

4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.

5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.

6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.

7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.

10 alimentos que ajudam a acabar com o mau humor

É possível recuperar o bom humor na hora das refeições com um cardápio saboroso

Tem dias em que o humor muda de uma hora para a outra, não tem jeito. Isso é muito comum principalmente na TPM, período em que às vezes até você mesma acaba não se aguentando. Mas você sabia que dá para acabar com o mau humor através da alimentação?

Alguns alimentos possuem substâncias que amenizam aquela irritação insuportável. É só incluir estes ingredientes na sua alimentação e perceber o efeito. Conheça agora 10 alimentos que ajudam acabar com o mau humor e procure consumir nos dias em que não estiver de bem com a vida.

O ovo ajuda a controlar a ansiedade devido às substâncias do bom humor presentes nas vitaminas do complexo B, conhecidas como a tiamina e a niacina. O alimento tem ainda acetilcolina e ácido fólico.1 – Ovo

2 – Alface

A alface é rica em fosfato e seu talo possui uma substância chamada lactucina que, quando ingerida, tem ação calmante e ajuda amenizar a irritação causada pelo mau humor.

3 – Mel

Além de servir como adoçante e remédio natural, o mel tem propriedades que ajudam a controlar o sistema nervoso. Isso porque estimula a produção de serotonina, que controla o mau humor e é responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

4 – Tomate

O tomate é a melhor fonte de licopeno, substância que dá a cor avermelhada ao fruto e tem função antioxidante, por isso ajuda a reparar os danos causados pelos radicais livres. Se consumido regularmente, o licopeno ajuda a combater a depressão, protege o cérebro e ainda alivia a sensação de mau humor.

Os frutos do mar são fonte de ômega 3, gordura que auxilia na diminuição do colesterol ruim (LDL) e fornece proteínas que garantem o bom funcionamento do coração. Além disso, eles são ricos em zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo a sensação de ansiedade e cansaço. Como consequência disso, o mau humor fica controlado.5 – Frutos do mar

6 – Jabuticaba

A jabuticaba age como antidepressivo aliviando a sensação de irritação, pois é rica em carboidratos que têm a função de fornecer energia para o organismo. A fruta também possui ferro e vitamina C.

7 – Laranja

A laranja é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e cálcio, por isso fornece bastante energia para o corpo, ajuda o sistema nervoso a trabalhar normalmente e previne a sensação de fadiga.

8 – Coco

O coco é rico em ácido fenólico, uma substância antioxidante que favorece a circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol e triglicérides. Suas gorduras ajudam a manter o cérebro saudável, garantem o bem-estar e o bom humor.

9 – Banana

A banana contribui bastante para a recuperação do bom humor. Tudo isso devido à grande quantidade de carboidratos, magnésio, potássio e biotina – também conhecida como vitamina H. Ingerir a fruta é uma ótima maneira de diminuir a ansiedade e garantir bastante energia para o corpo.

10 – Uva

A uva é uma fruta que é rica em glicose, que tem função energética e é ótima para combater o mau humor. Ela ainda apresenta vários benefícios para a saúde, pois é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, que contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e em antioxidantes conhecidos como flavonóides, que combatem o colesterol ruim e retardam o envelhecimento de pele.

7 farinhas que ajudam a emagrecer

Elas regulam o funcionamento do organismo e prometem deixar o corpo em forma por serem ricas em fibras

Elas são práticas, baratas e ótimas aliadas na perda de peso. As farinhas de frutas, legumes e cereais se tornaram comuns nas dietas por proporcionarem diversos benefícios à saúde e ainda por servirem como uma ajuda e tanto para quem quer eliminar os quilos extras.

Algumas oferecem vitaminas, minerais, ômega-3 e até substâncias que diminuem a tendência do organismo em acumular gordura, mas são as fibras as principais responsáveis pela colaboração das farinhas no emagrecimento.

Vale lembrar que as farinhas não fazem milagres. Não adianta encher o prato de alimentos calóricos, super gordurosos e depois acrescentar uma colher de farinha na tentativa de amenizar o estrago.Além de aumentarem a absorção dos nutrientes, elas dão a sensação de saciedade e atrasam o esvaziamento gástrico. Isso significa que você se sente satisfeita com menos comida e demora a ter fome novamente.

O resultado só aparece se você consumir esse tipo de farinha todo dia, polvilhada na comida pronta, na salada, no suco, no iogurte. Mas para isso, precisam ser combinadas com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.

São várias as opções de farinhas que podem ser usadas por quem quer perder peso. Para ajudar na escolha, fizemos uma seleção com 7 farinhas para emagrecer. Saiba mais sobre as propriedades de cada alimento e como a versão em farinha de cada um deles pode ajudar na dieta:Outra dica para potencializar o efeito emagrecedor das farinhas é ingerir bastante água durante o dia, isso facilita a ação das fibras no organismo.

1- Farinha de linhaça

A linhaça é considerada um alimento funcional, que nutre e ainda previne doenças. Existem dois tipos de semente, a linhaça marrom e a linhaça dourada. Ambas possuem os mesmos nutrientes, como ômega-3 e ômega-6, que previnem doenças cardiovasculares, melhoram a circulação sanguínea e ajudam a diminuir a retenção de líquidos.

A semente também é rica em fibras, que regulam o intestino e controlam o diabetes, tem vitaminas A, E, B1, B6, B12, além de potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio, que são minerais importantes para o nosso organismo. Contém ainda um composto chamado lignana, que ajuda no equilíbrio hormonal, alivia os sintomas da TPM, menopausa e atua na prevenção do câncer de mama.

A farinha de linhaça pode ser acrescentada no arroz, feijão, nas frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, no preparo de bolos, pães, tortas, sopas.

2 – Farinha de quinoa

De sabor leve e tão saudável quanto a soja, o pequeno grão é riquíssimo em proteína, minerais e vitaminas B1, B2, B3, D e E, que auxiliam em diversas funções do nosso metabolismo. Possui grande quantidade de fibras que colaboram com o intestino, ajudam a controlar os níveis de colesterol e glicemia no sangue.

A quinoa possui diversos aminoácidos, dentre eles a lisina, uma substância que ajuda a fortalecer a imunidade e está relacionada ao desenvolvimento da inteligência e funções da memória e aprendizado. Além disso, a quinoa tem ação cicatrizante, analgésica e anti-inflamatória.

A farinha de quinoa pode ser utilizada na receita de pães, massas, tortas, biscoitos, mingaus e pudins, com a vantagem de não conter glúten e poder ser consumida por pessoas com hipersensibilidade ao leite e também portadores de doença celíaca, ou seja, que não podem consumir alimentos como cevada, aveia, trigo e centeio.

3 – Farinha de soja preta

A farinha feita com a versão turbinada da soja tradicional é rica em isoflavonas e antocianinas, substâncias importantes para combater o colesterol alto e até câncer. Além disso, a farinha de soja preta tira a fome, dá mais disposição e faz as células absorverem 50% menos gordura.

Sem contar suas propriedades que agem contra os radicais livres, retardam o processo de envelhecimento e previnem as rugas. Incluir a farinha de soja preta também pode ser uma ótima maneira de amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.

4 – Farinha de feijão branco

O feijão branco é rico em Faseolamina A, uma proteína com propriedades que inibem a digestão dos carboidratos e que diminuem a absorção de açúcares pelo nosso organismo, sendo assim uma grande aliada no emagrecimento.

O feijão branco também pode ajudar a prevenir o diabetes e colabora para o bom funcionamento do intestino, pois possui grande quantidade de fibras. Não se deve exagerar no consumo da farinha de feijão branco, – uma colher de chá por dia é suficiente – já que podem ocorrer efeitos colaterais como diarreia e flatulência.

5 – Farinha de berinjela

A berinjela é rica em vitaminas A, C e no complexo B, que colaboram para melhorar visão e as defesas do corpo. Além disso, é um legume rico em água, que apresenta pouca gordura. Na casca da berinjela estão substâncias que ajudam a prevenir o câncer.

A farinha de berinjela tem até dez vezes mais fibras que a berinjela in natura, por isso ajuda a tirar a fome. Pode ser misturada a caldos, sopas, sucos, vitaminas e iogurtes. Combinada com uma dieta balanceada, duas colheres da farinha de berinjela todos os dias ajudam a secar a barriga.

6 – Farinha de banana verde

Os benefícios da banana podem ser melhor aproveitados se ela for consumida enquanto ainda está verde. Durante o processo de maturação, a fruta é rica de um tipo de amido resistente que não sofre digestão nem absorção e se comporta como se fosse uma fibra solúvel no organismo, inclusive produzindo substâncias que são benéficas.

Como a banana verde não é lá muito agradável de ser ingerida, uma alternativa para consumir a fruta é em forma de farinha. Como tem sabor neutro, a farinha de banana verde pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo. Dá para misturar com água ou adicionar diretamente aos sucos, iogurtes e frutas em pedaços. A quantidade de consumo recomendada é de cerca de duas colheres de sopa por dia.

7 – Farinha de maracujá

A parte branca da casca do maracujá é rica em pectina, que impede a absorção da gordura presente nos alimentos. Na forma de farinha, cerca de 20% dessa fibra solúvel continua presente e, quando no estômago, se transforma em um gel que diminui a fome.

A quantidade sugerida para o consumo da farinha de maracujá é de uma colher de sopa três vezes ao dia, antes das principais refeições. Pode ser misturada na comida ou em sucos e iogurtes.

5 temperos que ajudam a perder peso

Dicas de especiarias que deixam os alimentos mais saborosos e ainda ajudam a controlar o peso

Os temperos têm função de dar mais sabor e realçar os alimentos, mas não é só isso. Alguns deles também ajudam a queimar as calorias, manter o corpo sempre saudável e ainda proteger contra algumas doenças. É o caso do cravo-da-índia, gengibre, canela, orégano e salsa.

Se você já usa esses ingredientes nas suas receitas, mas ainda não conhece os benefícios que eles podem oferecer, confira nossas dicas e saiba mais sobre os 5 temperos que ajudam a perder peso.

O cravo-da-índia tem função antioxidante no organismo, resultando em uma rápida queima de gordura, o que é ótimo para quem está precisando perder alguns quilos.Cravo-da-índia

Quando consumido regularmente, esse tempero também ajuda a controlar a tireóide, previne o colesterol ruim, dá energia para o corpo e ainda atua como antisséptico e analgésico.

Acrescente essa especiaria nas receitas como arroz indiano, feijão e tempere saladas de repolho-roxo. Outra dica é acrescentar o cravo-da-índia misturado a frutas como abóbora, maçã e laranja, especialmente no preparo de doces.

Gengibre

O gengibre é muito saboroso e pode ser usado como tempero em diversos pratos. Este alimento contribui com a perda de peso por ser termogênico, ou seja, possui um efeito térmico no organismo que acelera o metabolismo e faz com que o corpo gaste mais energia durante o processo digestivo. Outro benefício do gengibre, é que ele previne problemas estomacais, é rico em vitamina C e selênio. Acrescente a especiaria na sua dieta dando um toque especial às receitas.

A canela também é um alimento termogênico que ajuda a queimar alguns quilos devido ao seu efeito de aceleramento do metabolismo. Além disso, a especiaria tem ação antimicrobiana contra E.Coli, uma bactéria que pode provocar sérios problemas digestivos.Canela

Os benefícios da canela ainda não acabam por aqui, já que ela ainda é fonte de ferro, fibras, cálcio e manganês. Sentir o seu aroma ajuda a melhorar a memória. Portanto, vale acrescentar a canela tanto em receitas salgadas como em sobremesas. Além de ajudar a perder peso e fazer bem para a saúde, esse tempero é muito saboroso. A canela também pode ser consumida em versão de chá, ótimo para aliviar sintomas de gripes e resfriados.

Orégano

O orégano é uma erva que também tem função antioxidante, é diurética e tem o poder de estimular a produção de enzimas responsáveis na digestão de carboidratos. Essa especiaria pode ser acrescentada em molhos, sopas, pizzas, salpicada em massas ou até mesmo pode ser consumida como chá.

Salsa

A salsa contribui com alguns quilos a menos na balança por conter substâncias que ajudam na digestão e na eliminação de toxinas do organismo. Essa especiaria tem efeito diurético, ajuda a combater a formação de gases e o inchaço, sintomas que causam desconforto na barriga e causam mal-estar. Acrescente a salsa em sopas, saladas e em omeletes, peixes, carnes ou consuma em forma de chá, que tem a função de remédio para expelir pedra dos rins e afinar o sangue.

4 razões que não estão deixando você perder peso

Conheça algumas armadilhas que geralmente passam despercebidas e são verdadeiras sabotadoras de dieta

Depois de semanas de esforço e dedicação na dieta, você sobe na balança para conferir o resultado e vê o mesmo número. A situação é frustrante e leva muitas mulheres a querer desistir do plano para entrar em forma.

Se você está tendo dificuldade para emagrecer, saiba que a luta contra os ponteiros da balança não está perdida e ainda não é hora de desistir. Talvez este seja o momento de reavaliar alguns comportamentos que podem ser estar sabotando sua dieta.

1 – SedentarismoConheça agora 4 razões que não estão deixando você perder peso. Depois, coloque algumas dicas em prática e veja o resultado.

Você pode até estar indo para a academia ou pegando pesado na caminhada. Mas e no resto do dia, o que você tem feito?

Não pense que fazer uma hora de esteira é suficiente para acabar com os quilos extras se ao chegar em casa, você se joga no sofá e passa a tarde toda entregue à preguiça e ao prazer de saborear um pacote todinho de biscoito recheado.

O sendentarismo é um dos principais sabotadores de dieta. Portanto, fuja dele e mexa-se ao longo do dia. Poder ser trocar o elevador pela escada, deixar o carro em casa e preferir ir à padaria caminhando, pedalando ou simplesmente reservar alguns minutos do dia para passear  com o cachorro

2 – Assaltos à geladeira

Um lanchinho daqui, outro dali, uma beliscadinha de lá e no final das contas, você está sempre com fome. Fazer pequenas refeições ao longo do dia é ótimo, mas é preciso ter atenção quanto ao que se come.

Outra dica importante é comer sempre em intervalos fixos. Se você comer sempre que estiver realmente com fome, corre o risco de consumir mais calorias que o necessário e o pior, comer exageradamente sem se dar conta disso.

3 – Comer com pressa

A correria do dia-a-dia é realmente um dos obstáculos de quem busca seguir uma alimentação balanceada e um dos principais erros de quem sofre com a falta de tempo é comer em pé ou em movimento.

Quando você come assim, não se concentra direito no que está fazendo, mastiga menos do que devia, come mais do que precisa e tende a se sentir menos satisfeita com a comida.

4 – Contar calorias a menos

Na hora de montar seu cardápio ou de contar as calorias ingeridas ao longo do dia, seja honesta sobre o quanto você está realmente comendo. Não adianta enganar a si mesma e anotar calorias a menos na tentativa de diminuir a culpa por ter exagerado nas refeições, na sobremesa ou no happy hour.

7 dicas para perder peso sem perceber

Saiba como eliminar alguns quilinhos sem precisar seguir dietas rígidas à risca

Comer é bom e todo mundo gosta, principalmente quando o cardápio do dia traz o seu prato favorito. Algumas vezes, os alimentos se tornam irresistíveis e, não satisfeita com apenas um pedaço, acaba extrapolando. Comer descontroladamente é prejudicial à saúde e o resultado é sentido na balança com o peso a mais.

Se você já tentou de tudo, mas não consegue parar de comer e não gosta de praticar exercícios, pode experimentar fazer algumas mudanças nos hábitos comuns do dia-a-dia. Confira algumas dicas que vão te ajudar a perder peso sem perceber.

A mastigação correta e lenta é essencial, pois a trituração feita pelos dentes reduz os alimentos em pedaços menores, o que transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável.1- Mastigue devagar

Quando se mastiga bem os alimentos, a sensação de saciedade é maior e mais rápida. Os sabores dos alimentos também ficam mais intensos e você aprecia melhor as refeições, comendo uma quantidade de alimentos bem menor.

2- Evite comer em frente à TV

Não tem nada melhor que assistir aquele seu programa favorito beliscando alguma “besteirinha”, não é mesmo? Mas segundo estudos, ao comer em frente à TV, a quantidade de alimentos consuimidos tende a ser maior do que quando as refeições são feitas à mesa.

Isso porque quando estamos em frente à televisão, ficamos distraídos com o que estamos assistindo e não percebemos a quantidade de alimentos que ingerimos e aí vem o ganho de peso.

Sendo assim, o ideal é fazer refeições corretamente e longe da TV. Mas caso essa mania de comer em frente a telinha for incontrolável, a dica é dispensar os alimentos calóricos e comer algo mais leve, como frutas, cereais, saladas ou produtos de baixa caloria, assim você irá satisfazer a sua vontade sem ganhar peso.

3- Use pratos menores

Quanto maior for o tamanho do prato, mais espaço será preenchido e mais comida você irá comer. Por isso, para evitar exageros, comece trocando os pratos normais por tamanhos menores, assim você coloca pouca quantidade de comida. Além de deixar de comer descontroladamente, é uma forma de evitar desperdício de alimentos.

4- Fatie carnes e queijos

Você sabia que consumir os alimentos fatiados ao invés de pedaços ou filés, ajuda a se sentir satisfeita mais rapidamente? Os alimentos em fatias pequenas dão a impressão de bastante comida no prato e isso faz com que você pegue quantidades menores e aprecie cada pedacinho de comida.

5- Alimentos calóricos fora de alcance

Para evitar de assaltar a geladeira ou a despensa e comer alimentos calóricos descontroladamente, procure “esconder” essas tentações. Coloque os potes de biscoitos recheados e guloseimas em prateleiras altas, sorvetes no fundo do freezer e mantenha sempre os alimentos mais leves e saudáveis em locais de fácil acesso. Isso tudo para que você consiga ter uma alimentação mais saudável mantendo os alimentos calóricos fora de seu alcance.

6- Faça atividades saudáveis

Se você é do tipo de pessoa que não suporta aquela rotina de academia, procure fazer atividades agradáveis. pedalar no parque, além de ser bastante divertido, é uma atividade física muito saudável.

Dançar é outra sugestão de atividade para perder peso sem perceber e que trabalha todos os músculos do corpo de forma mais dinâmica. Passear com o seu cachorro também é uma atividade pra lá de agradável, tanto para você como para o seu bichinho. Nadar pode ser a pedida para se refrescar nos dias mais quentes e ainda queimar bastante calorias. Ligar o som com as suas músicas preferidas nos dias de faxina é uma forma mais divertida e descontraída de fazer uma limpeza na casa e se movimentar. Troque o elevador pela escada para se exercitar. Volte aos tempos de infância e pule corda.

Estas são apenas algumas sugestões, mas você pode fazer diversas outras atividades saudáveis no dia-a-dia e se exercitar sem nem perceber.

7- Xô, vicio do refrigerante!

Algumas pessoas são tão viciadas em refrigerante que acabam substituindo até a água pela bebida. Evite exagerar, pois além de ser um grande vilão para o aumento de peso, o refrigerante em excesso pode prejudicar sua saúde.

Prefira os sucos naturais, que são mais saudáveis e saborosos. Você pode experimentar um sabor diferente de suco a cada dia e deixar para tomar o refrigerante apenas uma vez no final de semana ou de forma mais controlada durante a semana. Além de substituir aos poucos o refrigerante por sucos naturais, não se esqueça de consumir até dois litros de água por dia.

4 atividades físicas para perder a barriga

Abdominais não são tão eficientes quanto exercícios aeróbicos na hora de eliminar esse mal

A gordura abdominal, além de esteticamente condenada, também é um grande fator causador de infartos, derrames e diabetes. A lipoaspiração, por exemplo, não dá conta de eliminá-la e isso acontece porque o procedimento não inclui a retirada de gordura dos órgãos internos, da parede dos vasos ou de dentro da barriga, que é a mais perigosa.

Soluções milagrosas não estão em cogitação nesses casos e a melhor atitude a tomar é iniciar uma alimentação mais balanceada e saudável, além de investir tempo em atividades físicas.

Segundo um estudo realizado pela Duke University Medical Center, nos Estados Unidos, os exercícios mais eficazes para perder a barriga são os aeróbicos. Os pesquisadores acompanharam durante seis meses 196 adultos entre 18 e 70 anos, sedentários e com sobrepeso. O grupo que realizou apenas exercícios aeróbicos (correndo 12 quilômetros por semana) obteve uma perda de 67% a mais de calorias do que o grupo que realizou exercícios de resistência (abdominais, por exemplo).

Portanto, aí vão alguns exercícios poderosos na luta contra a barriguinha e seus males.Além da perda acelerada de calorias, os exercícios aeróbicos também se mostraram mais eficazes na diminuição da gordura visceral, que é a que gordura acumulada na região da barriga. O terceiro grupo, que realizou uma combinação dos dois tipos de exercício, obteve resultados similares aos do grupo que só praticou a corrida.

Abdominal

O grande mito da perda de gordura localizada. Exercícios abdominais fortalecem os músculos da barriga, tonificando-a e potencializando o efeito debarriga chapada. Mas é importante lembrar que, sozinhos, não queimam gordura. Isso quer dizer que você pode usá-los como complemento de um programa de treino mas, se apostar apenas nisso, vai perder tempo. Seu corpo não queima gordura localizada, ele retira as calorias necessárias para a prática de determinada atividade de todas as reservas existentes no corpo de maneira uniforme. Por isso os exercícios aeróbicos são mais eficazes quando o objetivo é perder a barriga.

Corrida ou caminhada

Não vale correr dez quilômetros uma vez por semana e esperar que a gordura se desfaça por encanto. O que emagrece é a continuidade da atividade e a persistência em realizá-la com intensidade e frequência moderadas, alternando entre ciclos de maior ou menor esforço físico durante o mesmo período de treino. Esses picos de intensidade exigem que o corpo queime calorias até mesmo dos lugares mais complicados, como é o caso do abdômen.

Dança

O importante é se mexer! A dança movimenta a maioria dos músculos do corpo, além de ser uma atividade muito agradável. Uma boa opção de exercício para queimar calorias sem muito sofrimento.

Bicicleta

Experimente ir trabalhar de bicicleta. Ou dar uma volta pela cidade após o trabalho. Usando os equipamentos de segurança adequados, o exercício é prazeroso e traz resultados expressivos para o corpo. Além de queimar calorias e ajudar a perder a barriguinha, tonifica os músculos das pernas e do bumbum – efeitos colaterais irresistíveis para toda mulher que não tem muito tempo para se exercitar.

Exercícios aeróbicos são eficientes, mas exigem um bom preparo físico. Não se esqueça de alongar antes de iniciar as atividades e comece com séries leves, aumentando a intensidade e frequência devagar. Tomando esses cuidados, vá correndo calçar o tênis e colocar esse corpo para funcionar!

Como perder a barriga pós-gravidez

Siga as dicas e recupere sua forma de antes da gestação

Durante a gravidez o corpo da mulher sofre mudanças que podem ser revertidas ou não após o final da gravidez. Acompanhar os sinais do seu corpo, cuidar dele antes, durante e depois da gravidez faz toda a diferença nesse sentido.

Em vista disso, selecionamos dicas para que você saiba exatamente o que deve fazer durante os nove meses e após o parto para recuperar a sua forma anterior à gravidez, confira.

Há diversas maneiras de evitar que a gravidez modifique demais o seu corpo e você pode utilizar esses truques desde o primeiro mês. Veja como alguns cuidados básicos podem te ajudar a ter o corpo de volta após a gestação.O que fazer antes e durante a gravidez

Use cremes para evitar o aparecimento de estrias

Usar cremes hidratantes e cremes específicos para a gestação diminui significativamente as chances de você ter estrias  após a gravidez Como durante os nove meses a pele da barriga estica, o surgimento das temidas estrias é quase inevitável. Porém, se a pele está bem hidratada e cuidada, você pode ter uma gravidez livre de estrias.

Faça exercícios regularmente

Durante a gravidez é possível sim fazer exercícios físicos – desde que autorizados pelo médico e acompanhados por um profissional capacitado para te instruir corretamente. Praticar exercícios físicos durante a gravidez ajuda a mulher a recuperar seu peso e a fazer com que seu corpo volte ao que era antes da gravidez. Além disso, ajuda a aliviar dores e inchaços.

Não caia na tentação de comer por dois

Um problema muito comum entre as grávidas é que várias delas acreditam que devem “comer por dois”. Na verdade, isso não passa de um mito.

Sendo assim, evite aumentar muito a quantidade de comida que ingere, prefira antes consultar o seu médico e um nutricionista. E não se esqueça: fique de olho na balança.A mulher deve se alimentar bem e ingerir os nutrientes necessários para se manter saudável e colaborar com o desenvolvimento saudável do bebê.

Como recuperar a barriga de antes da gravidez

Uma das coisas que você deve ter em mente é que voltar à forma anterior leva tempo e ter paciência nessa fase é imprescindível.

Após o parto, para que você comece a perder a barriga que surgiu na gravidez, é importante manter o corpo bem hidratado, porque isso facilita a perda de peso, a digestão e inibe o apetite.

Listamos mais oito dicas para ajudar você a perder a barriga pós-gravidez sem sofrimento após os nove meses da gestação, confira:

1. Amamente por que assim você pode perder até quinhentas calorias por dia;
2. Faça exercícios físicos como yoga e ginástica pós-parto;
3. Não espere ficar faminta para comer, prefira comer uma porção pequena a cada duas horas;
4. Substitua guloseimas e chocolates por frutas quando estiver com vontade de comer algo doce;
5. Prepare comida para vários dias para evitar cair na tentação de comer fast-food ou comida congelada;
6. Aumente a ingestão de fibra, com alimentos como pão integral e frutas;
7. Prefira as carnes magras como peixe e frango;
8. Peça o apoio de quem mora com você para que todos cooperem com o seu novo estilo de alimentação.

Siga as sugestões e cuide do seu corpo. Não se auto sabote. Evite deixar as coisas para a última hora, porque agora com um bebê sua vida será um pouco mais corrida e isso pode te fazer cair em tentações como jantar um hambúrguer. Então é importante fugir dessas armadilhas.

Planeje a sua alimentação adequadamente e “perca” tempo um dia preparando tudo para ganhar tempo nos dias seguintes e sobrar tempo para gastar se divertindo e cuidando do seu bebê.

Não deixe de valorizar o seu corpo nesse momento, logo após a gravidez é a hora certa para investir na recuperação do seu peso e do corpo que você tinha antes da gestação. Por isso, vale a pena se esforçar.

Como amenizar os enjoos na gravidez

Confira algumas dicas práticas para reduzir o mal-estar comum no primeiro trimestre da gestação

As náuseas e os vômitos são sintomas considerados comuns no começo da gravidez. O mal-estar geralmente aparece entre o segundo e o terceiro mês de gestação e é consequência das alterações hormonais no corpo da mulher. Apesar de não haver nada que a grávida possa fazer para evitar os enjoos, algumas dicas podem servir para amenizar o desconforto.

Os enjoos podem acontecer a qualquer hora do dia, mas costumam ser mais intensos durante as manhãs. Isso porque a mulher fica muito tempo sem comer durante a noite e ficar em jejum aumenta a produção de ácidos no estômago.

Outra dica de como amenizar os enjoos na gravidez é não passar muitas horas de estômago vazio e comer várias vezes por dia, em poucas quantidades. É importante evitar as frituras, alimentos muito pesados ou muito temperados e dar preferência aos assados, cozidos, grelhados, às carnes magras, sopas, verduras e legumes em forma de purê.Por isso, tome café da manhã antes de escovar os dentes, pois a água fria aumenta o enjoo. Comer uma ou duas bolachas de água e sal pode melhorar o sintoma.

Consumir frutas no intervalo entre as refeições é mais uma maneira de aliviar os enjoos da gravidez. As mais ácidas, como abacaxi, kiwi, laranja e limão são as mais indicadas porque auxiliam no alívio da sensação de náusea. Na lista das frutas que devem ser evitadas estão banana, manga, abacate, pêssego, fruta-do-conde e graviola.

A água-de-coco também é uma grande aliada. Vale lembrar ainda que, no período de gestação, os líquidos gelados são bem-vindos e trazem mais alívio que as bebidas quentes.

Se os enjoos persistirem por mais de três meses, a gestante deve conversar com o médico. O estresse e a ansiedade podem ser os causadores da continuidade dos sintomas, já que influenciam no bem-estar da futura mamãe e desequilibram o metabolismo, tornando os enjoos mais intensos.

Como amenizar as crises de labirintite

12 dicas simples e práticas para diminuir a intensidade das crises de labirintite por meio da combinação de alimentação adequada e hábitos saudáveis

Se você sente tonturas frequentes, quando o mundo parece estar girando e os seus pés parecem não estar firmes no chão, você pode ter labirintite. Para confirmar se seu problema de tonturas está relacionado à labirintite, é preciso consultar um médico otorrinolaringologista.

Segundo especialistas, existem inúmeros fatores que podem afetar a estrutura do labirinto, localizada no ouvido e responsável pelo nosso equilíbrio e audição.

Portanto, para amenizar as crises de labirintite, é importante ter alguns cuidados com estes alimentos que podem potencializar suas crises. Procure seguir estas sugestões para se alimentar de maneira adequada e diminuir as crises:Entre as possíveis causas das crises de labirintite está a presença de determinados alimentos em seu cardápio. Alguns destes alimentos prejudicam o funcionamento pleno do labirinto fazendo com que a pessoa sinta vertigens.

12 dicas para diminuir a intensidade de crises de labirintite

1. Nunca passe longos períodos sem se alimentar, o ideal é comer a cada três horas;
2. Beba no mínimo dois litros de água por dia;
3. Não fume, pois a nicotina é altamente tóxica para o labirinto;
4. Evite ingerir exageradamente alimentos com muito açúcar como chocolate, biscoitos e tortas, substituindo sobremesas por frutas como maçã, pêra, banana e abacaxi;
5. Prefira massas integrais, pois as fibras presentes nelas fazem com que a absorção de glicose seja mais lenta;
6. Evite exagerar na ingestão de sal, pois o excesso de sal pode fazer com que a pressão nos vasos sanguíneos aumente e a irrigação da área do labirinto seja prejudicada;
7. Em vez de adicionar sal às suas refeições, opte por temperos naturais como salsinha, sálvia, cebolinha e alecrim;
8. Evite ao máximo ingerir alimentos que tenham muito sal e sejam pouco nutritivos como fast food e sopas prontas;
9. Quando tiver vontade de comer algo salgado, prefira crackers de água e sal ou sanduíches naturais com pão integral;
10. Diminua o consumo de bebidas que contém cafeína, como café, alguns chás e refrigerantes, pois estes superestimulam o labirinto, causando crises;
11. Algumas dicas interessantes de substituição incluem trocar o café por chá de frutas, o refrigerante pela água de côco e sucos naturais sem adição de açúcar;
12. Evite bebidas alcóolicas, porque quando consumidas em excesso podem aumentar a densidade dos líquidos labirínticos, causando tontura e vertigem.

Pessoas que sofrem de hipotireoidismo, hipertensão, colesterol e triglicérides em excesso no organismo e diabetes tem mais chances de ter crises de labirintite, por isso é essencial ficar atento aos diversos fatores que podem levar à este problema.

Seguindo estas dicas, as crises podem diminuir, mas é imprescindível procurar um especialista antes de tomar medidas drásticas em sua alimentação ou estilo de vida. Lembre-se de que nossas dicas não substituem uma ida ao médico. Cuide-se.

Envelhecimento da pele: como frear e amenizar os efeitos do tempo

Entenda o que acontece com a pele ao longo dos anos e como adiar os primeiros sinais do envelhecimento mudando seus hábitos

O tempo passa para todo mundo, infelizmente isso é fato. E a pele (igualzinho os demais órgãos do corpo), sofre alterações e envelhece. A perda de elasticidade e do brilho natural, algumas rugas eflacidez são os sinais mais característicos. Mas não é só o tempo que faz com que essas mudanças aconteçam.

Passar por muito estresse, ter hábitos ruins como o cigarro e o excesso de bebidas e, principalmente, abusar do sol influenciam e aceleram oenvelhecimento da pele, fazendo com que o aspecto dela seja alterado mais cedo, com o surgimento de manchas, casquinhas, toque de aspereza e mais rugas do que o normal.

Apesar de não podermos fazer o tempo estacionar, alguns cuidados deixam a pele mais jovem. Entenda mais e saiba o que fazer parar adiar esse problema.

A pele possui três camadas: a epiderme (mais externa), a derme (que sustenta a epiderme e é composta de colágeno, queratina e outras fibras) e a hipoderme (que é um tecido adiposo e funciona como reservatório de energia, ajuda a fixar os demais órgãos e também é um isolante térmico).O que acontece com a pele?

Na epiderme, com o passar do tempo, as células começam a descamar e, como os hormônios perdem a força e vão deixando de ser fabricados, a pele começa a se mostrar bem mais ressecada. Já a derme passa a apresentar uma diminuição da quantidade e da qualidade do gel coloidal, ou seja, ela não consegue mais água e produzir fibras de colágeno e elastina, que sustentam e dão o ar jovem à pele.

A hipoderme tende a diminuir, ficando mais fina e vulnerável. Com isso, a manutenção da firmeza e da elasticidade da pele fica fragilizada. Os vasos sanguíneos vão perdendo a capacidade de eliminar as toxinas do organismo e também de nutrir e oxigenar as células da epiderme. Moral da história: a renovação celular, que é tão simples nos jovens, fica seriamente prejudicada.

De década em década

Quando se é adolescente, um dos primeiros sinais de envelhecimento da pele é o surgimento da acne. Depois dos 20 anos, aparecem marcas de expressão bem finas, principalmente ao redor dos olhos e da boca.

Ao alcançar os 30, você começa a ter as primeiras rugas, uma vez que as fibras de elastina sofrem alterações e, com isso, acontece a diminuição da densidade cutânea, com a perda de firmeza e elasticidade, afetando todo o contorno do rosto. A renovação celular e a hidratação natural da pele começam a diminuir também, mas de forma lenta.

Entre os 40 e 50 anos, as fibras de colágeno e elastina não são produzidas como antes e as fibras se desorganizam, deixando a renovação celular irregular e fazendo com que a pele perda cada vez mais a hidratação. A queda natural na produção de hormônios traz ainda mais prejuízo, como a perda de densidade, firmeza e elasticidade.

Após os 60 anos, as rugas já aparecem claramente, a perda da elasticidade e da firmeza é notada de forma óbvia e ela se torna muito mais fina e desidratada. A contínua diminuição das taxas hormonais impossibilita a recuperação natural da pele. Nesse período, mais do que nunca, é necessário tratar com os produtos apropriados para que não descame e não fique tão seca.

O perigo que vem do sol

O envelhecimento da pele causado pela exposição incorreta à luz solar chama-sefotoenvelhecimento. A partir dos 30 anos, as células que colorem a superfície da pele (melanócitos) diminuem um pouco mais a cada ano. Com isso, essas células ficam mais coradas (formando aquelas pintas escuras). Os raios solares nocivos aumentam o número dessas células de maneira errada, causando as manchas senis, outro sinal do envelhecimento cutâneo.

A pele que sofreu muita exposição inadequada ao sol vai apresentar, com o tempo, perda da elasticidade, rugas, manchas escuras ou claras e alterações da superfície, podendo se tornar áspera, além de descamar com mais frequência. Já a pele envelhecida em decorrência apenas do tempo tem uma aparência mais fina e com pouca elasticidade, mas sem tantas manchas.

Para brecar o efeito do tempo

Alguns fatores são inimigos número um da pele, como o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas. Fumantes tem rugas profundas ao redor dos olhos, da boca e nas bochechas. Na pele do fumante, a fase das ruguinhas quase nunca existe. Os primeiros sinais já são vincos grossos. Já o excesso de álcool faz com que o organismo libere mais radicais livres, que são oxidantes e aceleram o envelhecimento.

Além disso, tomar sol em horário inadequado (das 10 às 16 horas) sem protetor solar também causa danos. O sol tem efeito cumulativo, ou seja, na hora em que você abusa, a consequência é uma vermelhidão seguida de descamação, mas, depois dos 30 anos, como você já viu, as rugas e manchas aumentam. Não fumar, usar protetor solar desde cedo e adequado à sua pele são hábitos que só deixam sua pele mais jovem.

A alimentação também é um ponto forte. É preciso ter à mesa muitas saladas, frutas e alimentos ricos em fibra, além de beber bastante água e comer alimentos antioxidantes (cenoura, chá verde, frutas cítricas, linhaça, suco de uva integral são alguns exemplos), que combatem os chamados radicais livres, que são produzidos naturalmente pela respiração e afetam negativamente o organismo, levando ao envelhecimento precoce.

Além disso, após os 20 e 25 anos, vale a pena pedir ao seu dermatologista que lhe indique um creme ou gel antirrugas.

Para tratar o efeito do tempo

Peelings e outros tratamentos à base de ácidos costumam ser os mais indicados, mas a medicina evolui sem parar: muitos princípios ativos vêm sendo empregados para diminuir os efeitos do tempo na pele. As vitaminas antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, são benéficas tanto por via sistêmica como tópica e, além do efeito antioxidante, apresentam ação fotoprotetora discreta, que, somada aos benefícios dos filtros solares, melhora também a formação de colágenos.

Por isso, converse com seu dermatologista. Ele vai lhe indicar o melhor tratamento para que você não passe fugindo do espelho, combinado?