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VERSICULO DO DIA 
Salmos, 27:14 - Espera pelo Senhor, tem bom ânimo, e fortifique-se o teu coração; espera, pois, pelo Senhor. 

Três maneiras de melhorar sua vida social

Com o advento das novas tecnologias, fazer novos contatos e conservar os velhos já não é uma tarefa tão árdua

“Quem tem contatos não anda a pé”, diz o ditado, que não poderia estar mais correto. O ser humano depende – entre outros fatores – de sua capacidade de comunicação e manutenção de contato com outros seres humanos para viver bem. Estar conectado ao restante do mundo não é apenas uma forma de se manter afastado da solidão, é uma questão de qualidade de vida e, mais profundamente, até de sobrevivência.

A internet, a facilidade de aquisição de aparelhos celulares e todas as novidades tecnológicas trazidas para o campo da comunicação aumentaram a capacidade humana de manter sua rede de contatos em dia e estar mais ligado ao que acontece na grande tribo globalizada que é, hoje, a comunidade humana. Todavia, uma pessoa precisa saber usar essas ferramentas para permanecer socialmente ativa. Selecionamos três maneiras práticas de aumentar seu número de contatos e cuidar de sua rede social.

Tal qual as grandes organizações – que vêm descobrindo o poder das redes sociais para divulgar suas marcas e manter contato direto com seus clientes -, as pessoas também podem utilizar serviços disponíveis na internet para atualizar a rede de contatos.1 – Invista nas redes sociais

Sites como o Facebook e o Twitter, além de oferecerem entretenimento, são indicados para quem pretende ter um canal aberto de comunicação com o mundo.

Use as redes sociais para divulgar suas ideias e encontrar pessoas com os mesmos interesses através das chamadas “fan pages” e também pesquisando entre os amigos de seus amigos. Interação é a palavra de ordem para quem pretende, usando a internet, expandir o número de pessoas com as quais se relaciona.

2 – Saia de casa

Ainda que a internet proporcione muitas possibilidades, nada como sair de casa para conhecer gente nova. Aceite os convites dos amigos e colegas de trabalho para o happy hour, o churrasco ou a baladinha no fim de semana. Se você acha que sua vida social anda meio morna, certifique-se de ser vista – e aguarde os efeitos maravilhosos disso.

3 – Mantenha as amizades antigasQuando uma pessoa se tranca em casa fim de semana após fim de semana, é compreensível e mesmo lógico que sua vida se torne um tanto monótona. Não é preciso se tornar a maior baladeira da paróquia, mas não há mal algum em deixar-se ver por aí. Sem dúvidas uma maneira eficaz de fazer novos amigos.

Com o passar dos anos, as pessoas tendem a se afastar de seus velhos companheiros e amigos devido a fatores os mais diversos: trabalho, namoro e estudos, por exemplo. Aquelas pessoas que conhecemos no colégio, no trabalho ou na faculdade e que, portanto, faziam parte de nossa rotina, passam a ser vítimas de nossas tarefas diárias e torna-se muito difícil conciliar as agendas para um encontro.

É normal diminuir o número de amigos na vida adulta?

Saiba como a rotina agitada pode ser a principal causa para o fim de uma amizade

A rotina agitada de trabalho, estudo e família não deixa tempo livre para os amigos. Ao sair da adolescência, a mulher se depara com as responsabilidades da vida adulta e com a difícil tarefa de dar atenção a todos os “setores” de sua vida. Toda essa situação enfraquece antigas amizades, aquelas que foram formadas em outras fases da vida.

É natural ter reduzido o número de amigos na vida adulta, a psicóloga do hospital Santa Cruz, Paula Buzzo Rodrigues, explica o porquê: “A amizade é um relacionamento e, como todo relacionamento se configura em um processo dinâmico, ao longo da vida, o indivíduo passa por mudanças influenciadas pelo meio – sociais e culturais – e as amizades também se modificam. O grau ou intensidade de amizade muda. São fases diferentes da vida.”

Quando se torna adulta, a mulher cria metas para sua vida. Algumas querem se casar, outras querem formar uma carreira, etc. Enfim, o conflito de interesses também pode ser decisivo para a duração de uma relação de amizade. “A vida adulta vem ao encontro dos objetivos mais maduros. E aquela amizade infantil, por quem se tinha afeto, é modificada, o que dá espaço às novas amizades, influenciadas por princípios e objetivos”, diz a psicóloga do Hospital Santa Cruz.Quem não tem saudade da companheira de brincadeiras da infância e da amiga conselheira para os amores da adolescência? Nesses períodos da vida as pessoas ampliam sua rede de relacionamentos a fim de serem aceitas em grupos. Mas o passar dos anos trata de desfazer esses laços por meio da perda da intimidade e do conflito de personalidades.

“Na vida cotidiana (com o trabalho, os afazeres domésticos e a tarefa de cuidar da família), fica cada vez mais difícil dedicar-se à manutenção da amizade. O stress da competitividade no trabalho faz com que as pessoas não deem o significado coerente e verdadeiro à amizade, o que acaba por desqualificá-la”, esclarece a Doutora Paula Buzzo Rodrigues.

Ter amigos é essencial para manter um alto índice de qualidade de vida, já que todo ser humano necessita da companhia de uma pessoa pela qual tem um bom sentimento.

Para manter uma amizade sólida e duradoura, é importante organizar a vida a fim de ter tempo para comer, dormir, trabalhar, praticar atividade física e encontrar os amigos. “Essa é uma forma de estabilizar o processo cognitivo e emocional de qualquer ser humano”, finaliza a psicóloga.

Seja prioridade em sua própria vida

Pequenas ações levam a satisfação pessoal e profissional

Quantas vezes paramos para pensar em nossa vida, nos sonhos que nunca realizamos, no desejo de descansar, nas férias tão merecidas? Desde criança vamos aprendendo a nos responsabilizar aos poucos por uma série de coisas, desde o arrumar a cama pela manhã, como ir assumindo responsabilidades, que a vida escolar e familiar vão nos apresentando.

A religião também nos ensina sempre a cuidar do outro, fazer o bem, e vamos crescendo ouvindo que o melhor caminho é sempre dirigir o olhar para nosso companheiro, filhos, pais, irmãos, amigos. Esse processo é de extrema importância, pois através das relações de troca, vamos estabelecendo nossa identidade, aprendendo a viver em sociedade, e nos fortalecendo como seres humanos.

Por outro lado, vejo pessoas cansadas, estressadas e muito infelizes, e grande maioria das vezes não se percebem como responsáveis por se encontrarem assim, tão desanimadas.Porém acabamos utilizando toda nossa energia de forma a sempre a suprir o desejo do outro, em alguns momentos o trabalho ocupa esse espaço, causando um equilíbrio intenso.

Percebo que as mensagens que fomos recebendo desde pequenos são de extrema importância, mas na grande maioria das vezes esquecem de nos ensinar a importância de olharmos para nós mesmos, de aprendermos a nos cuidar. Tudo isso somado com as responsabilidades que assumimos acaba tomando uma proporção muito grande, e não demora muito para começarmos a nos sentirmos cansados, sufocados, desejosos por momentos de tranquilidade.

Quando sugerimos para as pessoas tirar um dia da semana para fazer uma massagem, ler um livro, fazer academia, a resposta é sempre a mesma: não tenho tempo! Não sobrou energia suficiente para tentar uma nova empreitada, a casa acaba sendo o melhor lugar para se retornar, a zona de conforto, que na realidade se mostra como mais um lugar aonde se tem tarefas intermináveis a se realizar.

Em alguns momentos chegamos a pensar que a vida é tão intensa, que vivemos um dia após o outro, todos os dias iguais, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, mercado, banco, escola dos filhos.Percebemos que nem mesmo o aumento das doenças ligadas ao estresse são motivos suficientes para frear nosso ritmo de trabalho, levando a uma verdadeira mudança no estilo de vida.

Esse é o momento de parar e procurar soluções para mudar essa situação, e aprender a selecionar as prioridades, e nesse caso, você é a prioridade, o ator principal de sua vida. Sair dos bastidores e viver realmente o papel de se cuidar, se olhar.

No início pode sentir-se um pouco insegura, egoísta, mas com o tempo irá experimentar o prazer de se dar um dia, ou algumas horas somente para cuidar de si, mesmo que não seja fazer nada, o importante é alguns momentos somente seu.

Assim, quando começar a tomar atitudes que revelem seu cuidado com seu desejo, ficará claro que todo o resto ficará mais leve, e poderá usufruir de todas as demais responsabilidades com prazer, mais entusiasmo e energia. Afinal, essas mudanças só podem começar de si mesmo, proporcionando felicidade e bem-estar.

6 hábitos para uma vida saudável

Saiba mais sobre as atitudes que você deve tomar para deixar o corpo e a mente em harmonia

“Você é aquilo que come”. Segundo especialistas da saúde, o ditado popular tem fundamento. No entanto, você é muito mais do aquilo que você come: você é o exercício que pratica, uma boa noite de sono, as risadas com os amigos. Afinal, nosso corpo reage de acordo com aquilo que recebe e se os estímulos são bons, o resulto é ainda melhor. Confira 6 hábitos que vão ajudá-la a manter uma vida saudável. Seu corpo e sua mente agradecem.

1 – Absolutamente feliz!

Sentir-se feliz consigo mesma é a chave para uma mente e uma vida saudáveis por isso, vale a pena pensar positivo. Aproveite cada momento, sejam eles bons ou ruins, e procure sempre o lado positivo das coisas. Aquela proposta de emprego não deu certo? Pense no processo que precisou para chegar até o “não”, lembre-se de que tudo o que passou lhe serviu como aprendizado e que amanhã será um dia melhor.

Voltar a ser criança não quer dizer deixar as responsabilidades do mundo adulto, mas enxergar as situações pelas quais está passando com olhos de criança. Trata-se de encarar as coisas pelo valor que elas têm agora, sem noções pré-concebidas e julgamentos precipitados. Esse tipo de atitude nos faz entender melhor as condições de produção de determinada situação e nos ajuda a saber lidar melhor com ela, evitando decepções e sofrimentos.2 – Volte a ser criança

3 – Afaste-se do cigarro

Manter-se saudável é o mesmo que manter-se longe das doenças, físicas ou mentais, e o cigarro pode ser seu inimigo número um, se considerarmos que ele acarreta inúmeros problemas físicos, além de adoecer a alma. Por isso, vale à pena afastar-se dele. Para os fumantes, pode ser um grande desafio. Mas a sugestão vale também para as pessoas que não fumam, mas convivem com fumantes e por isso acabam sendo afetadas pelos males do cigarro tanto quanto eles.

4 – Cuide de sua aparência

Cuidar da aparência pode parecer coisa fútil para muitos. Entretanto, vestir-se bem, cuidar dos cabelos, sentir-se jovem e em forma aumentam a sensação de bem-estar e a autoestima, o que diminui os níveis de estresse e dá mais prazer à vida. Por isso, invista em você mesma.

Não se trata de nenhum segredo, comer bem só traz benefícios à saúde. Por isso, invista em um cardápio saudável, com frutas, verduras e muita fibra, e aposente os alimentos ricos em sódio, as frituras, os doces e as bebidas alcoólicas. Adote também o hábito de beber muita água, fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Mantenha garrafinhas ou copos d’água sempre à vista para lembrá-la de ingerir o líquido e beba-o mesmo quando não estiver com sede.5 – Alimente-se bem e beba água

6 – Cuide de seu sono

É durante o sono que tanto o corpo quanto a mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para o próximo. Por isso, quem não dorme bem, está adoecendo aos poucos. Procure relaxar e descobrir o tempo necessário que precisa para descansar, já que algumas pessoas necessitam menos do que 8 horas de sono por dia. Faça do ambiente onde dorme um lugar aconchegante e confortável.

VIOLÊNCIA 

De quem é a culpa da violência contra a mulher?

Você acredita que a mulher é culpada pela violência contra ela? Os últimos meses foram especialmente difíceis para as mulheres. E qualquer pessoa que sinta amor pelo próximo, compaixão e acredite num mundo melhor, ficou chocada com os crimes bárbaros dos quais vou falar agora.

No Ocidente, temos o costume de nos acharmos civilizados e intelectualizados, mas nem sempre a maneira como nos enxergamos reflete o que realmente somos. Os dados abaixo são de diversas partes
do mundo e nos deixa claro que, apesar do problema ser o mesmo, a reação das pessoas não é. Aceitar o que acontece é, sempre, uma opção.

Vamos falar aqui sobre o corpo feminino e todas as reações que ele desperta, as relações de poder, de desejo, o respeito e os abusos que permeiam nossa experiência de sair de casa todos os dias. Vamos falar basicamente da violência sofrida por um único motivo: ser mulher.

Estupro coletivoDepois de ir ao cinema com o namorado,  uma estudante de medicina, entrou no ônibus para voltar para casa. O casal encontrou um grupo de homens que achou que não havia problema espancar o rapaz e estuprar a garota. Além de ser abusada sexualmente repetidas vezes, ela foi agredida com um barra de ferro e depois atirada do veículo seminua junto com sua companhia.

Jyoti foi levada ao hospital, mas não resistiu aos ferimentos, três cirurgias e uma parada cardíaca e faleceu após alguns dias. Os réus, apesar de terem sangue da vítima em suas roupas e terem os rostos do retrato-falado, declaram-se inocentes.

O caso incitou manifestações e levou pessoas às ruas para pedir mais segurança às mulheres, o que fez com que a investigação ocorresse mais rapidamente e medidas de melhoria estejam sendo estudadas pela polícia. Em 2011 foram registrados 568 estupros em Nova Délhi.

Homens da lei
 foi a uma festa do trabalho. A estagiária do escritório Machado Meyer, um dos maiores do país, que estudava direito na PUC, escreveu um relato sobre aquele dia. Ela conta que bebeu duas taças de champanhe e não lembra das coisas, o que tinha na cabeça eram flashs. Esses flashs a mostram sendo estuprada. Nos relatos, ela escreveu que havia sido drogada e estuprada.

A festa aconteceu no dia 24 de novembro, a família disse ter notado sua mudança de comportamento já no dia seguinte e, em 3 de dezembro, a jovem se matou atirando-se do 7º andar do prédio em que morava.

No Brasil, o caso não repercutiu. A morte só foi divulgada no dia 30 de dezembro, apesar de ouvir-se entre jornalistas que a informação já estava correndo nas redações dos maiores jornais de SP. Por aqui não
houve manifestações, ninguém pediu justiça e o caso corre em segredo de justiça, como tantos outros que envolvem ricos e poderosos.

A culpa é delas
Apesar dos pedidos de justiça e de mudanças na sociedade que aconteceram na Índia, um guru espiritual chamado Bapu ganhou o papel de vilão nessa história, por mais que isso possa ser assustador. De
acordo com a imprensa indiana, ele disse que a vitima deveria ter sido mais gentil com os violentadores , se quisesse preservar sua vida. "Apenas cinco ou seis pessoas não são réus. A vítima é tão culpada quanto os seus estupradores. Ela deveria ter chamado os agressores de
irmãos e ter implorado para que eles parassem. Isto teria salvado a sua dignidade e a sua vida. Uma mão pode aplaudir? Acho que não”.

Culpar a mulher por ser vítima de violência não acontece apenas entre religiões orientais. O padre Don Piero Corsi, da cidade de San Terenzo, na Itália, afixou na porta da igreja dizendo 
que a culpa é das mulheres . De acordo com ele, “as mulheres com roupas justas se afastam da vida virtuosa e da família e provocam os piores instintos dos homens”. Além disso, disse que o homem fica louco porque as mulheres são arrogantes e autossuficientes.

Mas esse pensamento não é novo. Ele foi o principal impulso para a Marcha das Vadias, que acontece anualmente em diversos países, e pede respeito, mostrando que a mulher pode ter a vida sexual que quiser e vestir a roupa que escolher sem precisar ter medo de ser violentada.

Eugenia* moderna
Uma juíza decidiu que, levando em conta os dados socioeconômicos de uma mulher de 27 anos de Amparo (SP), que sofre retardamento mental moderado – o que significa uma pequena regressão intelectual –, o melhor, para a sociedade, seria que ela passasse por uma laqueadura e si tornasse estéril

Durante todo o julgamento, a mulher, que não tem filhos e não tem nenhum aborto ou problemas relacionados a gravidez informados, deixou clara sua vontade de, no momento certo e com o companheiro certo, ter filhos.

Ainda assim o julgamento ocorreu, a obrigaram a usar o DIU como método contraceptivo e, no último mês, quando o dispositivo precisaria ser trocado, a paciente fugiu alegando medo de que a laqueadura fosse feita contra sua vontade.

A Defensoria Pública trabalha, agora, para que a decisão seja revertida e os direitos constitucionais da mulher sejam respeitados.

* Eugenia é um controle para que só se reproduzam pessoas com certas características físicas e mentais. A ideia é que assim seriam evitados todos os tipos de deficiência. Esse foi um artifício usado por Hitler durante o Nazismo.

Dados nacionais
Uma pesquisa divulgada ontem pelo jornal Correio da Paraiba aponta que nos estados da Paraíba, Rio de Janeiro e Tocantins, 67% das pessoas acreditam que a violência contra a mulher é culpa dela mesma, e 64% acreditam que esse tipo de violência não deve ser combatida.

Essa violência citada no estudo não fala apenas sobre a questão sexual. Ela é também a violência doméstica, os maus tratos conjugais e a humilhação praticada pelo parceiro. Segundo dados da Fundação Perseu Abramo, a violência conjugal atinge um terço das mulheres em áreas de
SP e PE. A cada 15 segundos uma mulher é espancada por um homem no Brasil.

Em relação a violência sexual, 1 bilhão de mulheres, ou uma em cada três do planeta, já foram espancadas, forçadas a ter relações sexuais ou submetidas a algum outro tipo de abuso.

E como isso mexe com a sua vida?
Mexe em todas as relações que você trata diariamente, seja comprando o café da manhã na padaria, dentro do transporte público lotado, ao voltar para casa de noite, quando sai do trabalho, ou quando você
começa um novo relacionamento amoroso.

O problema do abuso é tão presente na nossa sociedade, tão aceito e cheio de desculpas, que não é percebido com facilidade. Existe estupro dentro de um casamento. Existe abuso sexual quando um homem acredita que pode “encoxar” uma muher no metrô. Existe abuso emocional quando o homem humilha sua parceira. E nós não podemos simplesmente aceitar.

O corpo da mulher não é dela. O corpo da mulher, na nossa sociedade, é visto como um meio de satisfazer desejos e expectativas. Ele é feito para dar satisfação sexual, trazer filhos ao mundo e servir a classe dominante.

Os reflexos disso na sociedade são como o caso acima em que a mulher não tem o direito a ter filhos, assim como as mulheres não têm direitos a não quererem ter filhos. Na Índia, meninas são mortas ao
nascer. No Brasil, elas morrem diariamente pelos abusos sofridos. Nossos mundos não estão tão distantes como muita gente acha.

É obrigação de cada pessoa lutar por uma sociedade respeitosa, que garanta dignidade a todas as pessoas, independentemente do seu gênero. A violência não é culpa da vítima e essa mentalidade precisa ser combatida.

Lâmina x irritação

Não há dúvidas: a depilação com lâmina, que costuma ser feita pelas mulheres durante o banho, é o método mais prático para quem quer estar sempre com a pele bem lisinha. Mas, em muitas mulheres, essa praticidade pode ter um custo inesperado: pernas, axilas e virilhas podem ficar irritadas, com aquelas famosas "bolinhas" vermelhas, que podem coçar ou apenas incomodar por sua aparência.

O problema, ao contrário do que costumamos pensar, não acontece apenas com quem tem a pele sensível: ele pode atingir todas as mulheres que usam a lâmina habitualmente, e tem a ver com outros aspectos dos cuidados com a pele, especialmente a hidratação.

"Quando a pele está desidratada, seca, áspera, o pelo tem dificuldade em romper a camada mais superficial, e isso pode ser observado pelo surgimento dessas bolinhas ásperas", explica a dermatologista Maria de Lourdes Palermo, da clínica Alan Landecker, em São Paulo. A boa notícia é que dá para tomar alguns cuidados que ajudam a evitar a reação inconveniente!

Antes, durante e depois

A médica explica que, para a pele ficar lisa após a depilação, sem irritações, é fundamental cuidar da hidratação da pele diariamente. "Evite banhos muito quentes, excesso de sabão e detergentes, e aplique regularmente hidratantes no pós-banho", diz.

Já o dermatologista Adilson Costa, professor de dermatologia da PUC-Campinas, acredita que a lâmina é o método mais propício para dar origem aos pelos encravados — outra causa das bolinhas na pele. "Evite fazer a depilação no sentido contrário do crescimento do pelo", recomenda. "Evite também o uso de roupas apertadas, que propiciam o encravamento." Maria de Lourdes recomenda também o uso de bucha vegetal antes da lâmina, promovendo uma leve esfoliação.

Logo depois de usar a lâmina o melhor é evitar esfoliação, que pode irritar ainda mais a superfície da pele, e também ficar longe de cremes que contenham álcool e perfumes. "Podem ser usados cremes de corticoide de baixa potência, por no máximo três dias", fala Maria de Lourdes. Além disso, continue usando hidratantes potentes, de preferência que possuam propriedades calmantes e anti-inflamatórias.

BELEZA

Novidades no tratamento da gordura localizada e da celulite

Criolipólise e lipocavitação destroem células de gordura sem precisar de cirurgia

O acúmulo localizado da gordura corporal está relacionado, principalmente, a fatores genéticos. Cada indivíduo nasce com maior ou menor número de células de gordura em determinadas regiões, como abdome, costas, quadris (culotes), flancos (popularmente conhecidos como pneus), região submentoniana (papinho), coxas e joelhos. 

Alguns fatores podem contribuir com o aumento de gordura localizada nessas regiões, como o ganho de peso. Se uma pessoa com acúmulo de células de gordura nos flancos vier a ganhar peso, certamente o pneuzinho ficará maior. Além desse fator, há a influência dos hormônios na distribuição da gordura. A testosterona, principal hormônio masculino, facilita o depósito de gordura no abdome, enquanto o estradiol, principal hormônio feminino, tem o mesmo efeito no quadril e nas coxas. 

O problema é que, se alguém já tem acúmulo de células de gordura, a diminuição de peso provocará redução, mas não acabará com elas. Mesmo que a pessoa esteja magra - quem tem as tais gordurinhas localizadas sabe muito bem que elas insistem em permanecer mesmo com alimentação saudável e atividades físicas. 

"Se alguém já tem acúmulo de células de gordura, a diminuição de peso provocará redução, mas não acabará com elas."

Muitos se sentem incomodados com elas, chegando até a evitar alguns tipos de roupa, como biquíni ou sunga na praia ou na piscina. O que fazer, então, para se livrar delas? A lipoaspiração ainda é a melhor opção. Mas, para quem não quer se submeter a uma cirurgia, as técnicas não invasivas estão cada vez mais eficazes em destruir as indesejáveis gordurinhas. 

Tratamentos não invasivos

A evolução dos equipamentos destinados ao combate à gordura localizada e celulite é impressionante. Eles tornam o tratamento cada vez mais seguro e eficaz. 

A grande novidade é o lançamento de aparelhos de última geração que associam várias técnicas para reduzir tanto a gordura como a celulite. Eles são capazes de associar, por exemplo, a criolipólise, o laser, a radiofrequência, o ultrassom (lipocavitação, focalizado etc.) e o vácuo (endermologia). A combinação de métodos potencializa a capacidade de destruição das células de gordura e, consequentemente, a melhora do contorno corporal, bem como da celulite. 

"A combinação de métodos potencializa a capacidade de destruição das células de gordura e melhora o contorno corporal."

Criolipólise

A criolipólise  e a lipocavitação são dois métodos desenvolvidos para destruir as células gordurosas (adipócitos). A primeira foi desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, liderados pelo Dr. Rox Anderson, diretor do Wellman Center of Massachussets General Hospital. Esse método utiliza o resfriamento da gordura localizada para destruí-la. O frio provocado no tecido é capaz de levar à morte as células de gordura. 

A ponteira do aparelho realiza um poderoso vácuo que promove a sucção da pele e da gordura indesejada. A eliminação das estruturas celulares destruídas com a baixa temperatura é feita pelo sistema imune e a gordura no interior das células é conduzida ao fígado pelo sistema linfático para sua metabolização. Uma vez que o sistema linfático leva apenas uma pequena quantidade diária de gordura para ser metabolizada, não há perigo de sobrecarga do fígado nesse processo. 

A mudança da área tratada começa a ser observada em torno de três semanas após o procedimento, enquanto os resultados mais significativos são vistos de dois a três meses após a terapia, desde que o indivíduo não ganhe peso. 

Lipocavitação

A lipocavitação, por sua vez, é um método que utiliza as ondas de ultrassom de baixa frequência para provocar pequenas cavidades no interior das células de gordura. Essas cavidades levam à destruição dessas células. 

Esses são apenas exemplos de duas tecnologias empregadas em conjunto para melhorar os resultados, já que várias combinações podem ser utilizadas. Outro exemplo é a associação do laser infravermelho, vácuo e radiofrequência para o tratamento da celulite. Vários aparelhos já disponibilizam duas ou mais técnicas, que, além de proporcionar maior praticidade ao procedimento, aumentam a eficácia da redução da gordura localizada e da celulite

Três medidas acabam com a barriga saliente do papai

Alimentos que queimam gordura, treino e postura mandam ela embora

Uma das características mais comuns na turma dos papais é a barriga saliente. O sedentarismo e as comidinhas calóricas, em geral, são os culpados pela silhueta avantajada. Mas o famoso pneuzinho não deve incomodar somente pela parte estética. A gordura que se acumula na barriga, chamada gordura centralizada ou visceral é o tipo de gordura mais nociva ao organismo por ficar perto de alguns órgãos importantes, como o coração.

Quando a gordura se concentra no tronco, os riscos de diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão são muito maiores. "Ela pode causar problemas no fígado e assim aumentar a pressão e a desregular a taxa de açúcar no sangue", explica a nutricionista Camila Leonel.

Em suma, ter um corpo no formato de maçã é mais preocupante para a saúde do que ter um corpo no formato pera, quando a gordura é periférica e acumula-se nos braços, coxas e quadril. Porém, uma mudança de hábitos pode ajudar os pais a recuperarem a forma. Exercícios leves,dieta e alterações na postura fazem parte do programa. Confira. 

Mexa o corpo todo

A grande maioria acredita que para sarar a barriguinha o único remédio é mergulhar de cabeça nos abdominais . Mas não é só isso que faz a capa de gordura desaparecer. "Não adianta fazer exercícios apenas na região abdominal, um treino localizado não é a melhor maneira de perder gordura. Uma bateria de exercícios para o corpo inteiro é mais eficiente para queimar calorias e acabar com a gordura centralizada", explica a personal trainer Paula Loiola.

Antes de se preocupar em fortalecer os músculos abdominais, é preciso que a camada de gordura centralizada diminua. Por isso exercícios menos concentrados que queimam mais calorias são indicados para aqueles que querem perder a barriga.

Segundo Paula Loiola, deve ser feito todo um trabalho de preparação e adaptação para aqueles que estão começando a fazer o treino antibarriga. "Os músculos dessa região devem se acostumar com o esforço feito nas séries. Se o exercício é feito de maneira inadequada, a pessoa sente dores e acaba desanimando."  

Abdominal

Para aqueles que não estão acostumados com abdominais e que não têm tempo, duas séries de dez flexões já são um bom começo. "Um intervalo de 30 a 40 segundos entre uma série e outra já é suficiente para a musculatura se recuperar", diz Paula.
Lembre-se que fazer inúmeros abdominais todos os dias não deixará sua barriga mais sarada. Os músculos do abdômen precisam de um descanso de aproximadamente 48 horas depois de uma seção de exercícios. Fazer esse exercício três vezes por semana é mais aconselhável do que todos os dias. 

Garfadas certeiras

Não adianta fazer um trabalho muscular sem adequar a alimentação. O peso de importância é de 50% para cada lado. Fechar a boca para alimentos que contém muita gordura saturada é uma das principais medidas que um pai que quer perder a barriguinha deve tomar.

São basicamente gorduras animais, que provêm da carne vermelha, lácteos, como leite e queijos amarelos. "Além disso, as bebidas alcoólicas também são alimentos que dificultam a perda de gordura", explica Camila Leonel. Um prato "colorido" é a melhor opção. "Um prato que tenha uma fonte de proteínas, como carne de frango, folhas, legumes e frutas é um tipo de refeição balanceada que ajudará a perder a barriga", completa Camila. 

Salmão

Alguns alimentos são conhecidos por ajudar na queima de gordura e no ganho de massa muscular. Opções como espinafre, amêndoas, castanhas e outras frutas oleaginosas, feijão, carnes magras, como frango, peito de peru e peixes, além de mamão, azeite de oliva, pão integral e frutas vermelhas saciam a fome e não contém grandes quantidades de gorduras.

O leite e o ovo podem ser consumidos, mas pedem cuidados na escolha das versões mais leves. "O leite integral contém mais gordura. Já o leite desnatado ajuda fortalecer os músculos. O tipo de preparação do ovo antes da refeição também é muito importante. Se ele for cozido ou for preparado na forma de omelete, ele é uma grande fonte de proteínas e não atrapalha na boa forma. Mas evite o ovo  

Ajuste a postura

Outra vilã da barriguinha saliente é a postura incorreta. Quem mais sofre com isso são os homens que passam grande parte do dia sentado, em geral no ambiente de trabalho. A posição curvada é um perigo. Sempre que ficam nessa posição, os músculos do abdômen relaxam e perdem tonicidade. Uma boa dica é manter os pés apoiados no chão, em um ângulo reto em relação aos joelhos, encostar as costas no suporte da cadeira, e prestar atenção para que essa postura permaneça. Esse hábito simples ajuda a manter os músculos da barriga constantemente ativos e rígidos, além de prevenir dores nas costas causadas por má postura.

Outra dica importante é nunca ficar muito tempo na mesma posição. Tanto no trabalho quanto em casa. Levantar e andar um pouco com o abdômen contraído de hora em hora ajuda a exercitar os músculos da região abdominal e favorece a queima de gordura.  

Livre-se das celulites antes da chegada do verão

Cremes, massagens ou dieta: escolha o melhor tratamento para o seu grau de problema

Com o verão chegando perto, o problema volta a assustar. A celulite incomoda a maioria das mulheres e não é à toa: os furinhos causam a maior vergonha. A celulite surge por conta de nódulos de gordura que se formam na região subcutânea. Eles impedem a oxigenação e a nutrição celular, causando o aspecto de casca de laranja na pele. As circulações sanguínea e linfática também ficam prejudicadas, afirma a esteticista Luisa Catoira, de São Paulo.

As alterações hormonais  tornam as mulheres mais suscetíveis ao problema que, além do desconforto estético, pode trazer dor, inchaços nas pernas e problemas de ordem psicológica. Os tratamento estéticos, em geral, oferecem ótimo resultados. Mas todos eles precisam ser combinados a uma boa alimentação, prática regular de exercícios físicos e interrupção do tabagismo.

A Sociedade Brasileira de Medicina Estética estima que a celulite atinge oito entre cada dez mulheres ocidentais, deixando ondulações nas pernas, nas coxas, no bumbum e, às vezes, até na barriga. Se você é uma delas, acompanhe abaixo as dicas dos especialistas para chegar ao verão com a pele lisinha. 

Biquíni

Celulites de grau 3
Como é: normalmente, aas celulites de grau 3 provocam o famoso efeito casca de laranja e causam a sensação de peso nas pernas, além de atingir o bumbum. Surgem, principalmente, nas pessoas que sofrem com o sobrepeso.
Por que surge: o principal causador é o excesso de peso, agravado pelo sedentarismo.
Como tratar: só os tratamentos estéticos não fazem efeito nestes casos, que exigem também uma dieta rigorosa para controle do peso, além d exercícios físicos regulares.

Celulites de grau 4 
Como é: trata-se da mais grave de todas as celulites, provocando disformidade no contorno do corpo e está diretamente associada aos casos de obesidade.
Por que surge: a obesidade é o principal agente causador
Como tratar: você precisa aliar todos os métodos, incluindo dieta balanceada, exercícios físicos e massagens. Reduzindo o peso, os tratamentos começam a dar resultado mais rapidamente. 

Eficácia dos cremes anticelulite e tratamentos
Se a sua celulite é de grau 1 ou 2, os cremes ajudam a amenizar os furinhos. Eles possuem agentes desintoxicantes que melhoram a circulação linfática e têm ação redutora de medidas , afirma a esteticista Luisa Catoira, de São Paulo. No entanto, esses cremes não eliminam de vez a celulite, eles suavizam o problema. É importante cuidar da manutenção do tratamento: depois dos dois primeiros meses usando o produto duas vezes por dia, é preciso manter o uso pelo menos uma vez por dia, senão a celulite pode retroceder , recomenda a especialista.
Alerta 
Estresse, abuso de bebidas alcoólicas, alterações hormonais, consumo de pílula anticoncepcional sem orientação e uso de roupas muito apertadas também agravam as celulites.

Vantagens de incluir brotos na alimentação

Leve, saudável e de baixas calorias, os brotos são uma excelente e nutritiva opção para incrementar a dieta deixando-a mais saudável e gostosa

Muito comuns nas culinárias orientais e indianas, o consumo de brotos tem crescido muito no Brasil como complemento de saladas, sanduiches, farofas, sucos, molhos e em diversas receitas.

Para quem não abre mão de ter uma alimentação saudável e equilibrada, os brotos são uma excelente opção para incrementar o cardápio.Saudáveis, leves, naturais, nutritivos, ricos em minerais como fósforo, magnésio, zinco e cálcio, os brotos possuem baixas calorias, auxiliam no funcionamento do intestino e ainda proporcionam a sensação de saciedade que ajuda na perda de peso.

Na realidade, os brotos são uma planta em seu estágio inicial de desenvolvimento, a germinação, momento em que as proteínas, carboidratos e gorduras são decompostas respectivamente em aminoácidos, açúcares e ácidos graxos, ficando mais fáceis de serem absorvidos pelo organismo.

Existe uma grande variedade de brotos disponíveis para consumo, sendo que os mais comuns são os de feijão, bambu, alfafa, quinua, brócolis, trigo, girassol, trevo e ervilha. Cada um deles possui propriedades nutritivas diferentes que variam conforme o tipo.

Confira alguns dos benefícios da inclusão de brotos na alimentação:

• Sua ação antioxidante protege as células contra a ação dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce da pele.
• Ricos em fibras, colaboram com o bom funcionamento do intestino e também dos pulmões.
• Melhoram a disposição física e suas vitaminas e antioxidantes combatem o cansaço e o estresse.
• Colaboram com a liberação de toxinas do organismo e com o bom funcionamento do fígado.
• Melhoram as defesas imunológicas do organismo contribuindo para a recuperação de gripe resfriado.
• Por possuir clorofila, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, além de desintoxicar o organismo e participar do processo de renovação de células e tecidos deixando a pele lisa e luminosa.
• Os brotos possuem vitamina C aumentada em 600% e vitamina E e betacaroteno triplicados, substâncias antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
• As enzimas favorecem a multiplicação das vitaminas e dos minerais e facilitam a digestão.
• Especialmente os brotos de trigo e soja, possuem leucina, valina e isoleucina, aminoácidos da cadeia ramificada que formam o BCAA, importante para a recuperação e ganho de massa magra depois de exercícios com carga.
• O broto de brócolis possui alto teor de suforafano, substância que aumenta a resitência à carcinogênese e reduz a incidência de tumores.
• Podem ser utilizados como complemento na dieta de crianças e também de atletas.
• Podem fazer parte da dieta de pessoas com doenças crônicas como obesidade, diabetes, doenças vasculares, mas no caso de doenças renais, por possuírem alto teor de potássio, a ingestão de brotos não é recomendada.

O broto dura aproximadamente 7 dias, mas quanto mais rápido for o seu consumo, maior será o potencial de aproveitamento de seus nutrientes.

A maioria dos brotos pode ser consumida crua, com exceção do broto de soja, que contém toxinas liberadas pelo cozimento. Pessoas que sofrem de Lúpus não devem consumir brotos de alfafa, pois isso pode desencadear o aparecimento dos sintomas da doença.

A seguir, sugerimos duas receitas práticas e deliciosas feitas com brotos para você se inspirar e quem sabe incorporar esse alimento à sua dieta.

Salada de Brotos

Ingredientes

• 1 xícara de brotos de trigo
• 1 xícara de brotos de grão-de-bico
• 2 colheres de sopa de salsa picadinha
• 1 colher de sopa de shoyo
• 3 colheres de sopa de azeite extravirgem
• 1 colher de sopa de suco de limão

Preparo

Misture os brotos com a salsa e demais condimentos. Adicione os líquidos por último. Arrume tudo sobre pedaços de alface e sirva imediatamente.

Broto de Feijão Refogado

Ingredientes

• 5 xícaras de broto de feijão (moyashi) lavado
• 3 colheres de sopa de óleo
• 1/2 cebola picadinha
• 2 dentes de alho picadinho
• Sal à gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 xícara de salsinha com cebolinha picadinha

Preparo

Coloque o óleo em uma panela e frite o alho e a cebola. Acrescente o moyashi, o sal e a pimenta-do-reino e deixe refogar. Desligue o fogo e salpique a salsinha e a cebolinha. Sirva quente.

Como você pode perceber, incluir os brotos na alimentação não é difícil e pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde. Comece aos poucos a trazer os brotos para sua dieta e aproveite tudo de bom que este alimento pode oferecer.

Como incluir smoothies na sua alimentação para tornar a sua dieta mais agradável

Veja como é possível adicionar os vitaminados menos calóricos nas suas refeições diárias e garantir mais saúde ao seu dia a dia

Geladinho, saboroso e simplesmente refrescante. São esses itens que se caracterizam os famosos smoothies. Mas afinal, você sabe o que eles significam?

Os smoothies são bebidas naturais feitas à base de frutas diversas e geralmente se toma bem gelado. “Podemos considerá-los como vitaminados ideais para quem quer emagrecer, pois são bem menos gordurosos que os sorvetes, por exemplo, pois não são feitos com leite”, comenta a nutricionista Fabíola Gallorde.Bem menos calóricos que as vitaminas feitas com lactose, os smoothies podem ser produzidos de duas maneiras. A primeira, é feita à base de água e frutas selecionadas. “Você escolhe a fruta que mais agradar e mistura o conteúdo com água no liquidificador”, ensina a nutricionista.

Já na outra opção, a bebida é batida com iogurte desnatado. “Além de ser menos calórico, é fonte de proteína e auxilia nos ossos, já que possui cálcio”, comenta Fabíola.

Mas como incluir esses vitaminados no dia a dia? Simples. Basta seguir a dieta sugerida pelo médico e substituir os refrigerantes pelos smoothies. Além de ser facilmente preparado, você estará ingerindo saúde na sua rotina. “Eles são ótimos para quem está de dieta, pois temos uma bebida saudável, simples de fazer e a textura cremosa deles se torna ainda mais apetitoso nos dias de calor”, diz a nutricionista.

As vitaminas podem ser feitas com mamão, abacaxi, morangos selecionados ou até mesmo com maçã. Primeiro, higienize as frutas da melhor maneira possível.Como fazer smoothies em casa

Corte a fruta escolhida em cubinhos bem pequenos. Coloque um litro de água no liquidificador, adicione as frutas cortadas e bata bem até atingir uma textura homogênea. “Para as pessoas que estão de dieta é importante não adicionar açúcar na bebida, já que as próprias frutas são doces”, sugere Fabíola.

Se os smoothies forem consumidos na hora do almoço, prepare uma alimentação rica em verduras e legumes. “É importante que a pessoa esteja seguindo rigorosamente as sugestões do médico. Uma boa dieta é feita através de alimentos saudáveis e que sejam qualitativos em nutrição, ou seja, rico em vitaminas que o corpo necessita ao dia a dia”, comenta a nutricionista.

Segundo a nutricionista, os smoothies são mais indicados para quem está na dieta, pois são batidos com frutas naturais, sem adição de açúcar e não tem nenhum tipo de conservante, o que o torna mais saudável para a rotina de quem quer emagrecer com saúde.

Substitua alimentos e deixe sua dieta mais leve

Mude seus hábitos alimentares e tenha um cardápio muito mais saudável e saboroso

Para ter uma alimentação mais saudável e seguir uma dieta sem precisar sentir fome, é preciso fazer uma reedução alimentar, substituindo alguns alimentos calóricos por outros mais leves.

Muita gente torce o nariz em ouvir falar no assunto, sem saber que uma dieta leve não precisa e não deve ser composta só de salada. É possível substituir alimentos por outros que saciam a fome e ainda trazem diversos benefícios para a saúde.Faça boas escolhas na hora de comer

Café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, procure consumir alimentos leves e saudáveis e que dêem sensação de saciedade. Prefira trocar o pão por torradas integrais com requeijão ou uma fatia de queijo branco.

As frutas são nutritivas e ótimas para acompanhar a primeira refeição do dia. Elas podem ser consumidas em forma de sucos ou salada de frutas. Evite adicionar açúcar, creme de leite ou leite condensado na salada de frutas, prefira o seu açúcar natural. Se quiser um complemento, acrescente farinha láctea, aveia, granola ou demais cereais para a sua salada de frutas ficar ainda mais saborosa.

A barrinha de cereal também é uma ótima alternativa para manter o seu café da manhã mais saudável, principalmente nos dias em que você não tem tempo para saborear uma refeição mais elaborada.

O leite integral deve ser substituído pelo leite condessado,que possui uma quantidade menor de gorduras saturadas, aquelas que em excesso elevam os níveis do mau colesterol. O iogurte natural ajuda no bom funcionamento do organismo e é uma boa opção para quem tem intolerância ao leite. Na hora de tomar um cafezinho ou chá, evite usar o açúcar e substitua por algumas gotinhas de adoçante.

Almoço

Para um almoço mais saudável, procure consumir pratos mais coloridos. Você pode comer de tudo um pouco, desde que não exagere na quantidade. Prefira comer bastante verduras e legumes temperados, molhos naturais, substitua o arroz tradicional pelo arroz intregral e o feijão preto pelo branco ou o carioca.

As carnes gordurosas podem ser trocadas por filés grelhados, o sal refinado por sal marinho e as frituras por assados. Troque o óleo vegetal por azeite, seja para temperar a salada, como para o preparo de refeições quentes e frituras. Além de muito mais saudável, incluir o azeite de oliva nas suas refeições ajuda a combater diversos problemas de saúde.

Evite o consumo exagerado de bebidas gaseificadas e alcoólicas. Prefira os sucos naturais sem açúcar ou beba água.

Lanches entre as refeições

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é um intervalo a cada três horas. Fazer pequenos lanches ajuda a não exagerar nas refeições. Por isso, quando bater aquela vontade de comer alguma “besteirinha”, controle-se e procure trocar os alimentos calóricos por outros mais saudáveis.

Coma frutas, iogurte com granola e cerais, barrinha de cereal, gelatina, cookie integral ou sanduíche natural. Evite ao máximo o exagero de açúcares, mas se isso for uma missão quase impossível, procure comer de forma controlada.

Ao invés de atacar a caixa de bombons, se satisfaça com apenas um. Nada de comer o pacote de biscoitos recheados inteiro, apenas duas unidades são essenciais para matar a vontade. Ao invés de comer um pedaço de bolo grande, troque por uma fatia mais fina.

Jantar

No jantar, faça refeições mais leves, como lanche natural ou uma salada mais completa. Apostar em um prato mais elaborado também pode, mas desde que sem exageros. Substitua carnes gordurosas por grelhados e massas mais leves com molho natural, tudo para evitar que você durma se sentindo pesada.

Para a sobremesa, prefira as frutas. Elas têm açúcar natural, que sacia a vontade de comer docinhos bem calóricos.

Deixe sua casa mais aconchegante no inverno

Dicas para transformar o seu cantinho no melhor lugar para aproveitar os dias mais frios

Com as temperaturas baixas no inverno, não há nada melhor do que se proteger do frio passando todo o tempo possível no conforto de uma casa quentinha e aconchegante. E para transformar o seu cantinho no melhor lugar para aproveitar os dias mais frios, vale seguir algumas dicas.

Comece pela sala, estendendo um tapete grande e fofinho no centro do ambiente. Coloque diversas almofadas sobre o sofá e complemente a decoração com mantas ou cobertores estendidos ou até mesmo dobrados. Além de deixar a sala mais bonita, você pode usar os cobertores para se aquecer quando estiver lendo um livro ou assistindo televisão.Para ter um sono tranquilo durante as madrugadas frias, coloque tapetes ao lado da cama para não pegar friagem nos pés ao levantar. Para a cama, escolha cobertores e edredons feitos de materiais grossos e quentes. As cortinas de tecido com forro também ajudam na proteção do quarto, evitando que a friagem passe pelas frestas da janela.

Os aquecedores elétricos também são uma ótima opção para aquecer a casa no inverno e ajudam a ter uma boa noite de sono.

No banheiro, tenha sempre um roupão ou toalha grande e felpuda pendurada ao lado do box para se enrolar assim que sair do banho e não passar tanto frio. Os tapetes devem ser de materiais quentinhos para evitar a friagem do piso frio do banheiro. Nos corredores e na cozinha, prefira tapetes mais longos, estreitos e confeccionados com materiais mais grossos e pesados.

Investir na decoração com cores quentes nos tecidos das capas de almofadas, tapetes, cortinas, cobertas e mantas é mais uma forma de deixar a casa aconchegante no inverno. Detalhes como uma iluminação indireta com lâmpadas amareladas em abajures, luminárias e lustres também deixam o ambiente mais acolhedor.

Além de bem decorados, os ambientes ficam ainda mais bonitos com flores naturais e coloridas em vasos espalhados pela casa. A técnica da aromaterapia com velas perfumadas e saquinhos com folhas secas pela casa uma ótima sugestão para aromatizar o ambiente e trazer a sensação de bem-estar com as essências naturais de plantas e folhas.

Decoração para casa de praia

Usar os objetos e os materiais certos pode fazer diferença na decoração da casa de praia

Morar em um país tropical e com uma faixa litorânea cheia de paisagens tão exuberantes como o Brasil é um convite e tanto para planejar adquirir uma casa de praia. E como o local vai servir para momentos de lazer e descanso, precisa ser especial. Usar os objetos e materiais certos pode fazer diferença na decoração da casa de praia. Confira nossas dicas.

Foi-se o tempo em que decoração casa praiana era sinônimo de motivos como conchas, sereias e afins. No entanto, cores claras são fundamentais. Tons de azul e verde são sempre boas opções de cores para decoração de casa de praia, pois lembram o mar. O branco e o bege também são perfeitos para uma decoração discreta.Na hora de escolher os tecidos para forrar sofás e poltronas, é importante levar em consideração o calor e a maresia. O melhor é usar materiais que não estraguem com a umidade e sejam de fácil limpeza e manutenção. O tratamento impermeabilizante também é fundamental para preservar os tecidos.

A casa de praia precisa ser arejada e iluminada. Por isso, use tecidos leves e com transparência nas cortinas, assim os ambientes ficarão ensolarados.

É praticamente impossível impedir a umidade do ar misturada à maresia, por isso evite móveis de ferro, que enferrujam com facilidade. Dê preferência para os de plástico ou madeira.

Para o piso, use materiais que sejam fáceis de limpar. Aposte na cerâmica, que compõe bem este tipo de ambiente.

Na área externa da casa de praia, a varanda deve receber atenção especial. Redes espalhadas e paredes com cores vibrantes deixam o ambiente mais alegre e aconchegante. A mobília pode ser em madeira, com uma boa camada de verniz náutico para aumentar a durabilidade ou em fibra sintética, material que resiste mais tempo ao clima marítimo.

Perto da piscina, coloque mesas com sombrinhas. A área de lazer deve ter um piso antiderrapante para evitar acidentes.

Como escolher a cortina ideal para sua casa

Dicas de como deixar o ambiente mais aconchegante e bem decorado com a cortina certa

Além de controlar a iluminação, a cortina pode complementar a decoração dando um clima de aconchego e um toque de elegância ao ambiente. As cortinas da casa podem ser escolhidas de acordo com o seu gosto pessoal e por isso podem ter comprimentos, cores, tecidos e detalhes diferentes. Mas além de bonitas, as cortinas precisam atender às necessidades do ambiente. Para escolher a cortina ideal sua casa, é só seguir algumas dicas básicas.

A escolha do tecido para cortina faz toda a diferença no resultado final em cada cômodo da casa. Para não errar na escolha do tecido da cortina, a principal dica é escolher um tecido liso ou estampado que traga uma tonalidade aproximada ou igual a algum elemento do ambiente. Para dar suavidade em locais com paredes e pisos escuros, escolha cortinas com tonalidades calmas e detalhes superiores.Se o objetivo é ter uma luminosidade suave no ambiente, os tecidos como voal, chiffon, gaze de linho e organdi em cores claras como o branco, bege e transparente são boas opções. São tecidos apresentam um ótimo caimento e deixam locais como a sala de estar e jantar com um toque de elegância e delicadeza.

Modelos de cortinas pesados, cheios de sobreposições e detalhes muito carregados devem ser deixados de lado. Para ter um ambiente harmonioso e moderno, opte por cortinas em tecidos leves e de modelos simples que sejam fáceis de combinar com o restante da decoração.

Para proteger do excesso de luminosidade, use tecidos mais encorpados como linho puro, seda rústica, brim e lona de tons mais neutros e escuros compostos com um forro (blecaute, tergal, náilon, gabardine e microfibra). Esses modelos de cortina para casa combinam com ambientes como quarto e escritório, onde é preciso ter um clima de aconchego e tranquilidade.

Para pendurar a cortina, é preciso usar um trilho ou varão. Existem varões de diversos tipos e materiais e para escolher, vale a mesma regra de optar sempre pelo que melhor se adapte ao ambiente. Em seguida, é preciso tirar as medidas de altura e largura das janelas acrescentando sempre de 10 a 20 cm a mais nas laterais. Se a intenção for usar uma cortina em tecido leve, tire as medidas e multiplique o total por dois ou três para dar mais volume e garantir um caimento perfeito.

Caso prefira uma cortina mais prática e com um material que não seja tecido, escolha as persianas. Além de modernas, elas combinam com qualquer decoração e ajudam a controlar melhor a luminosidade do ambiente. As cortinas também podem ser usadas como detalhes em paredes ou servir como divisória de ambientes. Elas podem ser de outros tipos de materiais como plástico, feitas de contas, entre outros.

Como escolher o piso ideal?

É preciso ter muita atenção antes de escolher o piso para sua casa, confira as dicas

Na hora de construir ou reformar a casa, um dos itens fundamentais e que precisa ser escolhido com todo o cuidado é o piso.

Avaliar somente pela estética pode não ser a melhor opção, é preciso encontrar beleza e funcionalidade na mesma peça. Há outros aspectos que precisam ser levados em consideração para escolher o piso ideal para a casa, entre eles verificar se o produto é de fácil limpeza e manutenção.O tipo de piso utilizado pode determinar o estilo da sua casa, ele precisa combinar e dar versatilidade à decoração do ambiente.

O piso de madeira é mais aconchegante, já opiso de pedra combina com ambientes de inspiração rústica, os mais clássicos pedem materiais brilhantes, como o mármore.

Ao utilizar pisos diferentes, é possível criar áreas diferenciadas na casa, mas cuidado ao fazer as combinações.

A intenção é que o resultado final seja harmonioso, e não algo parecido com um quebra-cabeça. Escolha pisos com formatos similares, com cores que combinem entre si.

Busque economia, mas invista em pisos de boa qualidade e pense sempre na durabilidade do produto. Pode ser que você pague um pouco mais agora por um piso que atenda às necessidades da sua casa, mas o investimento compensa e evita problemas futuros.