7 maneiras para afinar a cintura
Uma das partes do corpo que mais me preocupa as mulheres é a cintura, afinal de contas, todas querem a silhueta esguia. Conquistar as tão almejadas curvas não é tão difícil. Conheça algumas maneiras de afinar a cintura.
Abdominais - Só de ouvir essa palavra a mulher já treme, mas não dá para fugir, pois são esses músculos bem trabalhados que garantem a cintura fina, além de serem os responsáveis pela rotação do tronco e do quadril. Para mantê-los firmes e eliminar as gorduras, o ideal é fazer exercícios que promovem a rotação ou mesmo osabdominais simples. Um bom exemplo é apoiar uma perna no joelho e levantar o corpo do lado contrário a perna dobrada.
Bambolê - Embora seja muito conhecido por ser um brinquedo infantil, o bambolê promove um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular na região da cintura, ajudando no emagrecimento. Porém, sozinho não faz milagres. É preciso atribuir hábitos saudáveis a mesa para obter um melhor resultado.
Boxe - Esporte que promove grande perda calórica, o boxe exige que o abdome fique contraído durante toda a aula, fortalecendo a musculatura da região e, consequentemente, afinando a cintura. O boxe é ainda uma das modalidades que promove melhor condicionamento físico aos praticantes, devido aos movimentos rápidos e concentrados.
Azeite - Pesquisa realizada na Inglaterra aponta que o consumo diário de azeite evita a formação de gordura na cintura, graças às gorduras monoinsaturadas existentes no alimento. Porém, é preciso manter uma dieta balanceada e o consumo deve ser moderado.
Chás digestivos - Algumas plantas possuem ação digestivas, auxiliando o funcionamento do intestino e mantendo barriga e cintura magrinhas. Boas sugestões são os chás de hortelã, verde e mate. Eles possuem substâncias que ajudam o corpo a digerir gordura e tem efeito termogênico, facilitando o emagrecimento.
Gel e massagem - O gel redutor contem substâncias que impedem a formação de gorduras, contribuindo para uma cintura mais fina. Se utilizados em parceria com massagens modeladoras, o efeito pode ser potencializado. O gel pode ser aplicado a qualquer hora e a massagem com movimentos rápidos e com forte pressão na região do corpo, proporciona melhor oxigenação. Porém, é preciso relembrar: nada substitui a atividade física, só complementa.
Exercício para afinar a cintura
Quer deixar a cintura fininha em pouco tempo e fazendo em casa? Um exercício simples e rápido pode te ajudar a ter a cinturinha dos sonhos.
De acordo com os profissionais da educação física, a forma mais rápida para conseguir o feito em pouco tempo é aliar atividades aeróbicas, como caminhada ou natação, a um exercício localizado que trabalhe a região abdominal, que é o que você confere a seguir:
- deitada de lado, apóie-se no antebraço e mantenha o tronco alinhado e fora do chão.
com o abdôme ontraído, eleve o quadril devagar, mantendo o lado do pé no chão. Depois volte a posição inicial.
- repita 15 vezes e vire de lado. Complete três a quatro séries de cada lado, três vezes por semana.
- repita 15 vezes e vire de lado. Complete três a quatro séries de cada lado, três vezes por semana.
Alimentos que reduzem a barriguinha
O abdômen é recipiente natural de gordura corporal. Essa área é preocupante para a saúde e estética da mulher, que quando se descuida pode criar os famosos ‘pneuzinhos’, gerar problemas orgânicos e atrasar o metabolismo, que se preocupa em queimar o acúmulo de gordura
Porém, nada está perdido. Além dos exercícios sempre recomendados para melhorar o nosso desempenho corporal, alguns alimentos também são altamente indicados para a eficácia na redução da gordura abdominal.
"Uma alimentação associada ao consumo adequado de fibras (principalmente solúvel) e a atividade física podem ajudar no emagrecimento e na redução de gordura como um todo", afirma a nutricionista Ariane Machado. Ou seja, as fibras solúveis são ótimas destruidoras de gordura em geral e não somente no abdômen, porém, como nos explicou a profissional: "A gordura abdominal tem maior facilidade para responder ao mecanismo das fibras solúveis, refletindo no peso e na diminuição do perímetro dessa área".
Para entendermos como funciona o processo que esses agentes provocam no nosso organismo, a especialista ensina: "As fibras solúveis retardam o esvaziamento gástrico, são responsáveis pelo aumento da viscosidade do conteúdo intestinal e pela redução do colesterol plasmático". E continua: "As mesmas formam uma camada de proteção à mucosa do estômago e do intestino delgado, dificultando absorção de gordura, podendo reduzir o colesterol sanguíneo e os lipídios teciduais."
A nutricionista lembra ainda que as fibras solúveis fornecem a sensação de saciedade. Dessa forma, nos alimentamos menos e consequentemente contribuímos com o emagrecimento. Daí a explicação de que certos alimentos que contêm essas fibras podem reduzir a gordura abdominal e até ajudar a perder alguns quilinhos.
Dra. Ariane nos conta que as fibras solúveis são: B-glucano, pectinas, gomas, mucilagens, psyllium e algumas hemiceluloses. Os alimentos que contêm essa característica e que podemos (e devemos) adicionar à nossa rotina são: aveia, laranja com bagaço, goiaba, maçâ, pêra, manga, ameixa, feijão, ervilha, lentinha e couve de Bruxelas.
Está na hora de criarmos o hábito de nos preocuparmos mais com nossa saúde e por que não começar agora? Vai da nossa imaginação inovar no prato do dia. Esses ingredientes podem ser inseridos no cardápio do café da manhã, do almoço, do jantar e em diversas sobremesas. Agora que você já sabe como emagrecer com saúde, aproveite!
Líquido nas refeições dá barriga?
Você sempre ouviu dizer que não deve beber água, suco, refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal, engorda, aumenta a barriga, mas será que é verdade? Não pode mesmo? Qual a explicação para isso? Nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema.
Afirmar que ingerir líquidos durante as refeições engorda ou aumenta a barriga é um mito.
O que acontece é que o excesso de líquido misturado aos alimentos pode dilatar o estômago, provocando uma sensação de “inchaço abdominal”, o que muitas vezes é confundido com o aumento da barriga.
"Movimentar os pés como se estivesse acelerando ou desacelerando um carro e massagear a região do punho com movimentos circulares ajuda a bombear o sangue para as extremidades", ensina Tânia.
Se você cultiva sempre esse hábito em todas as refeições, o seu estômago sofre essa dilatação, se torna mais “elástico”. Quando o estômago está dilatado, manda uma mensagem ao cérebro avisando que ainda existem espaços vazios para serem preenchidos, então você não se sente saciado e consome mais alimentos do que normalmente seria necessário.
Esse aumento na quantidade de alimentos consumidos é que ocasionará o ganho de peso e, consequentemente, poderá contribuir para o aumento da gordura abdominal.
O maior prejuízo de se ingerir muito líquido durante as refeições está em relação a digestão . Depois da mastigação, o alimento passa pela faringe e esôfago, e vai para o estômago, onde está presente o suco gástrico, essencial para o processo de digestão.
O suco gástrico é composto, entre outras substâncias, por ácido clorídrico, pepsina e renina. A renina é uma enzima que age sobre a caseína (uma das principais proteínas do leite) e é produzida pelo estômago durante os primeiros meses de vida. O ácido clorídrico é o responsável por manter baixo o PH do estômago. E a pepsina é a enzima responsável pela quebra das proteínas.
Quando ingerimos muito líquido durante as refeições, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas e dessa forma prejudica a digestão dos alimentos e pode ocasionar indigestão, gases e flatulências.
O excesso de líquido também poderá diminuir a absorção de alguns nutrientes, pois os alimentos passam mais rapidamente pelo intestino, local onde ocorre a absorção.
Para as pessoas que não conseguem abandonar esse costume, o tipo de líquido ingerido também é importante, os refrigerantes são mais prejudiciais, pois possuem gases que dilatam ainda mais o estômago. Nesse caso, o recomendado é que você beba água ou um suco de frutas naturais.
O maior problema está na quantidade ingerida. Apesar de ser importantíssimo beber bastante líquido durante o dia (cerca de 2 litros), o ideal é que não sejam ingeridos em grande quantidade durante as refeições.
Se você não consegue ficar sem a água ou qualquer outro líquido enquanto almoça ou janta, procure não ultrapassar a quantidade de 1 copo de 200ml. E nos intervalos entre as refeições beba água a vontade.
Alimentação x Barriga
A parte que mais incomoda as pessoas que estão em fase de emagrecimento é a famosa barriguinha. Geralmente, por mais que se faça, ela sempre está ali atrapalhando.
Muito pode ser feito para modelar o abdômen, porém devemos estar cientes que somente exercícios não resolvem muita coisa. Exercícios não servem para perder barriga. Eles fortalecem a musculatura abdominal, mas deixam intacta a camada de gordura à sua frente. Portanto, não adianta fazer exercícios abdominais o dia inteiro que sua barriga não irá sumir.
Os principais vilões da barriga são: bebidas alcoólicas, deitar após as refeições, doces e frituras em excesso, além do sedentarismo. A ingestão excessiva de alimentos e líquidos em porções exageradas, também é prejudicial, pois resulta no aumento do estômago o que o torna incapaz de armazenar uma quantidade insuficiente de alimentos fazendo com que nunca se sinta saciado.
Parte do que ingerimos é absorvido pelo organismo, outra parte é excretado e outra é armazenada, onde geralmente o material que armazenamos se transformará em gordura, que ficará localizada na região abdominal. Outro fator que faz com que apareça a barriga, é o mau funcionamento intestinal.
Para diminuir o volume do estômago e queimar as gordurinhas indesejáveis, é necessária uma reeducação alimentar, sendo composta por 5 a 6 refeições, fracionada em pequenas porções, além de associar exercícios físicos aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana com período de 40 minutos. No caso intestinal, deve ser acrescentada maior quantidade de alimentos fibrosos na alimentação e maior ingestão diária de líquidos, no mínimo 2 litros.
O maior fracionamento da dieta também contribui para um melhor funcionamento intestinal, uma vez que com ele o estímulo da função intestinal será constante. É também necessário evitar os alimentos causadores de gases.
Atividades Fisicas no Inverno , ô dureza!
Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios físicos é bom tanto para o corpo (saúde) quanto para a mente, né? Então... mas quem é que se convence disso quando lá fora está fazendo um frio de 10ºC ?
Estou passando por isso, sentindo na pele o que é acordar cedo para ir pra academia. Sim! Eu acordo ou pelo menos deveria acordar todos os dias as 5:40 da manhã para enfrentar minha batalha diária: esteira, cross, bicicleta e musculação. Confesso que estou há uma semana sem aparecer por lá :$
Eu sou extremamente friorenta, ao menor sinal de frio já me empacoto toda e não há Cristo que me faça sair de casa, exceto pra ir trabalhar, mas vamos combinar que isso não é bem uma questão de escolha né.. rs
esses dias que o inverno é a melhor época para se praticar atividade física, pois o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio
a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;
b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;
c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.
b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;
c) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.
O frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais, pois com a temperatura mais fresca não nos sentimos tão castigadas. Então meninas, mãos à obra pra chegar no verão com o corpitcho que sempre sonhou ;)
Exercícios podem aquecer seu inverno
Atividades físicas e até mesmo simples exercícios podem melhorar a circulação sanguínea nas extremidades e manter o corpo aquecido durante o inverno.
Muitas pessoas já aguardam ansiosas a chegada do período mais frio, outras aproveitam ao máximo os últimos dias do outono. Logo mais os termômetros vão marcar baixas temperaturas e passaremos a nos preocupar em como nos manter aquecidos, seja durante o dia no ambiente de trabalho ou em casa no momento de descanso.
Pessoas que sofrem de dores crônicas ou até mesmo as mais saudáveis podem e muitas vezes precisam se cuidar mais nos dias frios, pois as baixas temperaturas podem causar patologias nas articulações e nos nervos.
Com o frio, o sangue tende a circular pelo corpo com um pouco mais de dificuldade e até mesmo o simples hábito de dormir ou ficar encolhido por causa do frio pode gerar tensões musculares e contraturas.
Pés e mãos gelados também incomodam nesse período. "Essas alterações da temperatura das extremidades do corpo ocorrem devido às oscilações na circulação do sangue. Com as temperaturas baixas os vasos sanguíneos se contraem e o sangue circula com mais dificuldade", explica Tânia Fleug, fisioterapeuta da Mercur.
Manter com regularidade as atividades físicas mesmo no inverno é uma forma de ativar a Circulação Sanguineas. Há também alguns exercícios simples que podem ser feitos a qualquer hora do dia.
"Movimentar os pés como se estivesse acelerando ou desacelerando um carro e massagear a região do punho com movimentos circulares ajuda a bombear o sangue para as extremidades", ensina Tânia.
E, por fim, quando chegar o momento de descansar, existem opções como bolsas para água quente, que podem ser colocadas na cama antes de deitar para manter o local aquecido ou para esquentar os pés enquanto pegamos no sono.
Saúde da Mulher
Menstruar é algo normal em toda a vida da mulher. Menstruar significa ovulação do corpo e é um período que fica anos e anos na vida da mulher. A mulher só deixa de menstruar depois dos 43 anos.
Durante o ciclo menstrual da mulher algumas alterações vão aparecendo. Algumas mulheres atrasam a menstruação, ou não menstruam, outras menstruam pouco demais e já outras menstruam com uma coloração diferente.
Essa coloração diferente acaba assustando muitas mulheres, principalmente quando se trata de umamenstruação escura.
A Menstruação na cor escura acaba deixando muitas mulheres preocupadas. Afinal de contas, não são todas as mulheres que sabem o que é Menstruação Escura?.
CAUSAS DA MENSTRUAÇÃO ESCURA
A menstruação escura pode ser devido a uma ferida no colo do útero que também pode aumentar o fluxo menstrual com sangramentos irregulares, quando temos feridas no útero é preciso se feitos exames para saber a causa das feridas geralmente esta relacionada com HPV que se não tratado pode desenvolver câncer de colo de útero.
Quando temos a menstruação escura pode ser por causa de feridas nas paredes vaginais que podem levar a problemas mais sérios nos casos de feridas nas paredes vaginais podemos também apresentar dor e sangramento nas relações sexuais o indicado e procurar o médico.
A causa da menstruação escura pode estar relacionada com o o corrimento marrom que pode ser a descamação do endométrio, variação na privação hormonal, feridas no saco de Douglas, nas trompas de falópio.
Quando temos a menstruação escura devemos procurar o medico pois as causas da menstruação escura geralmente está relacionada com problemas de saúde.
Quando temos a menstruação escura pode ser por causa de feridas nas paredes vaginais que podem levar a problemas mais sérios nos casos de feridas nas paredes vaginais podemos também apresentar dor e sangramento nas relações sexuais o indicado e procurar o médico.
A causa da menstruação escura pode estar relacionada com o o corrimento marrom que pode ser a descamação do endométrio, variação na privação hormonal, feridas no saco de Douglas, nas trompas de falópio.
Quando temos a menstruação escura devemos procurar o medico pois as causas da menstruação escura geralmente está relacionada com problemas de saúde.
COMO É O CÂNCER DE COLO DE ÚTERO E O HPV?
Pesquisa mostram que para cada 10 mulheres que vemos nas ruas 9 tem HPV um dos grandes causadores do câncer de colo de útero que é responsável por 24% nos índeces de todos os casos de câncer.
O câncer de colo de útero pode demorar para ser detectado devido ao seu desenvolvimento ser lento e no estagio inicial ser raro os sintomas.
Os sintomas do câncer de colo de útero são mais visíveis em um quadro mais avançado da doença, os sintomas de câncer de colo de útero são: Tumor detectado no exame ginecológico periódico, sangramento constante, sangramento antes das relações sexuais, durante as relações sexuais, após as relações sexuais,secreção vaginal com odor forte, dores abdominais associadas com queixas urinarias ou intestinais.
Através do exame citológico do colo do útero” Papa Nicolau” ou exame pré câncer conhecido popularmente como “prevenção” é que e o meio de diagnosticar tipos de formas pré invasoras os (NIC), os (NIC) Neoplásia Intra-epitelial Cervical, no caso de um resultado com NIC I Neoplásia Intra-epitelial Cervical de 1º grau nesse caso o indicado é repetir o exame em 6 meses, com resultados de NIC II e NIC III Neoplásia Intra-epitelial Cervical devemos procurar o médico ele devera decidir qual a melhor conduta, Exames complementares podem ser feitos no caso destes resultados de NIC II e NIC III, como a colposcopia, videocolposcopia, urografia escretora e uma possível bíopcia.
Outros possíveis resultados no exame citológico de colo de útero “Papa Nicolau” ou “prenvenção” são de infecção por HPV nesse caso devemos repetir o exame em 6 meses. ACUS e AGUS alteração atípica com significado incerto; Amostra insatisfatória é quando a quantidade do material colhido não foi suficiente para realizar o exame, o correto nesse caso é repetir o exame imediatamente.
O câncer de colo de útero tem crescido muito no inde das pesquisas feitas, com o tratamento no inicio da doença as chances de cura são grandes, o tratamento ara o câncer de colo de útero vão de uma conização que é a retirada do colo do útero até uma histerectomia total que é a retirada completa do útero, com auxilio da quimioterapia ou radioterapia nos casos onde a necessidade.
A contaminação por HPV é por meio de relações sexuais com pessoa com o vírus do HPV, o acompanhamento do ginecologista com o exame “Papa nicolau”ou seja “prevenção” anualmente é o meio indicado para diagnosticar as células que provocam o câncer de colo de útero, o uso da camisinha e a forma mais segura na prevenção da contaminação do HPV e de outras doenças sexualmente transmissíveis.
Em caso de ter sintomas de câncer do colo do útero o indicado é procurar um ginecologista para a realização dos exames.
O câncer de colo de útero pode demorar para ser detectado devido ao seu desenvolvimento ser lento e no estagio inicial ser raro os sintomas.
Os sintomas do câncer de colo de útero são mais visíveis em um quadro mais avançado da doença, os sintomas de câncer de colo de útero são: Tumor detectado no exame ginecológico periódico, sangramento constante, sangramento antes das relações sexuais, durante as relações sexuais, após as relações sexuais,secreção vaginal com odor forte, dores abdominais associadas com queixas urinarias ou intestinais.
Outros possíveis resultados no exame citológico de colo de útero “Papa Nicolau” ou “prenvenção” são de infecção por HPV nesse caso devemos repetir o exame em 6 meses. ACUS e AGUS alteração atípica com significado incerto; Amostra insatisfatória é quando a quantidade do material colhido não foi suficiente para realizar o exame, o correto nesse caso é repetir o exame imediatamente.
O câncer de colo de útero tem crescido muito no inde das pesquisas feitas, com o tratamento no inicio da doença as chances de cura são grandes, o tratamento ara o câncer de colo de útero vão de uma conização que é a retirada do colo do útero até uma histerectomia total que é a retirada completa do útero, com auxilio da quimioterapia ou radioterapia nos casos onde a necessidade.
A contaminação por HPV é por meio de relações sexuais com pessoa com o vírus do HPV, o acompanhamento do ginecologista com o exame “Papa nicolau”ou seja “prevenção” anualmente é o meio indicado para diagnosticar as células que provocam o câncer de colo de útero, o uso da camisinha e a forma mais segura na prevenção da contaminação do HPV e de outras doenças sexualmente transmissíveis.
Em caso de ter sintomas de câncer do colo do útero o indicado é procurar um ginecologista para a realização dos exames.
COMO É A TRANSMISSÃO DE HPV?
A transmissão do HPV (Papiloma vírus humano) é por meio de relação sexual ou oral com pessoa com o HPV (Papiloma vírus humano), a transmissão é devido a relação sexual ou oral sem o preservativo (camisinha), a forma de prevenir o HPV (Papiloma vírus humano)é o uso do preservativo em todas relações sexuais, ao termos relações com parceiros múltiplos o risco de contagio do HPV (Papiloma vírus humano) é maior.
A transmissão de HPV (Papiloma vírus humano) é muito comum devido a falta do uso do preservativo (Camisinha) a forma mais segura de prevenção com contagio do HPV (Papiloma vírus humano) é o uso do preservativo .
Podemos contar com vacina de prevenção de transmissão do HPV (Papiloma vírus humano), porem temos tipos diferentes do HPV (Papiloma vírus humano), e a vacina é responsável por prevenir o contagio de alguns tipos de vírus do HPV (Papiloma vírus humano), em caso de termos o HPV (Papiloma vírus humano) o indicado é procuramos um médico para que indique a conduta a ser seguida.
O QUE É CORRIMENTO
O corrimento ou vaginite é o aumento na secreção que pode ter um odor forte ou não nem sempre a vaginite ou corrimento esta relacionado com uma doença sexualmente transmissível, a produção de secreção das glândulas vaginais.
As glândulas vaginais são responsáveis pela produção de liquido lubrificante e do muco cervical, essa produção pode sofrer alterações devido a stress, nervosismo e tensão a produção de secreção das glândulas pode ser alterada devido a proliferação de bactérias.
A Gardnerella vaginalis é um bactéria da flora vaginal que produz secreção branca acinzentada e com odor de peixe morto, a Candidíase produz corrimento branco tipo nata de leite que pode não apresentar odor.
As mulheres podem desenvolver corrimento de muitas cores diferentes como, amarelo, esverdeado, avermelhado, marrom, branco, acinzentado, encontramos um leque de opções de causas e de cores para os corrimento vaginal.
O corrimento vaginal e um dos grandes motivos de termos os consultórios ginecológicos cheios e com reclamações parecidas como o odor no corrimento e os corrimentos que podem se apresentar de forma variada nas mulheres.
As glândulas vaginais são responsáveis pela produção de liquido lubrificante e do muco cervical, essa produção pode sofrer alterações devido a stress, nervosismo e tensão a produção de secreção das glândulas pode ser alterada devido a proliferação de bactérias.
As mulheres podem desenvolver corrimento de muitas cores diferentes como, amarelo, esverdeado, avermelhado, marrom, branco, acinzentado, encontramos um leque de opções de causas e de cores para os corrimento vaginal.
O corrimento vaginal e um dos grandes motivos de termos os consultórios ginecológicos cheios e com reclamações parecidas como o odor no corrimento e os corrimentos que podem se apresentar de forma variada nas mulheres.
CORRIMENTO AMARELO
No caso de corrimento pode ter no seu decorrer uma variação na cor e no cheiro alguns com mal cheiro e outros não, damos ao corrimento o nome de secreção vaginal que pode que são os corrimento avermelhado de cheiro forte ou não, corrimento marrom claro ou escuro, corrimento esverdeado ou acinzentado, corrimento tipo nata de leite ou coalhada, corrimento esbranquiçado com mal cheiro, corrimento amarelo.
Geralmente o corrimento amarelo esta relacionado com uma doença sexualmente transmissível a Tricomoníase vaginalis e responsável por ter acontecer o corrimento vaginal amarelo.
Quando apresentamos um quadro clínico com corrimento amarelado com cheiro forte, sem cheiro ou algum tipo de corrimento o indicado é procurar o médico para que seja feito exames para diagnosticar as causas do corrimento por meio de analise citológica do material retirado do canal vaginal e do colo do útero.
Para o tratamento da tricomoníase geralmente é usado o metronidazol que pode ser administrado de formas diferentes procurar a orientação médica, quando se trata de uma DST o tratamento deve ser feito pelo casal e as relações sexuais durante o tratamento não é indicado.
CORRIMENTO AMARELADO DE CHEIRO FORTE
O corrimento é uma forma que o organismo tem de demostrar que temos algum problema de saúde na flora vaginal, o corrimento pode ser devido a uma infecção por vírus, bactérias, fungos, quando temos alguma alteração no organismo o corpo reage com sintomas que nos avisa que algo fora do normal está acontecendo.
O corrimento pode apresentar uma variação na coloração e no cheiro alguns com mal cheiro e outros não, damos ao corrimento o nome de secreção vaginal que pode que são os corrimento avermelhado de cheiro forte ou não, corrimento marrom claro ou escuro, corrimento esverdeado ou acinzentado, corrimento tipo nata de leite ou coalhada, corrimento esbranquiçado com mal cheiro.
Os corrimentos como o corrimento amarelado de cheiro forte tem como causa alguma alteração do canal vaginal, podendo ser uma doença sexualmente transmissível ou uma proliferação de bactérias ou fungos.
Quando apresentamos um quadro clínico com corrimento amarelado com cheiro forte ou algum tipo de corrimento o indicado é procurar o médico para que seja feito exames para diagnosticar as causas do corrimento por meio de analise citológica do material retirado do canal vaginal e do colo do útero.
O corrimento pode apresentar uma variação na coloração e no cheiro alguns com mal cheiro e outros não, damos ao corrimento o nome de secreção vaginal que pode que são os corrimento avermelhado de cheiro forte ou não, corrimento marrom claro ou escuro, corrimento esverdeado ou acinzentado, corrimento tipo nata de leite ou coalhada, corrimento esbranquiçado com mal cheiro.
Os corrimentos como o corrimento amarelado de cheiro forte tem como causa alguma alteração do canal vaginal, podendo ser uma doença sexualmente transmissível ou uma proliferação de bactérias ou fungos.
Quando apresentamos um quadro clínico com corrimento amarelado com cheiro forte ou algum tipo de corrimento o indicado é procurar o médico para que seja feito exames para diagnosticar as causas do corrimento por meio de analise citológica do material retirado do canal vaginal e do colo do útero.
CORRIMENTO ESVERDEADO COM CHEIRO RUIM
O corrimento vaginal pode ser produzido por bactérias, fungos e vírus podemos apresentar tipos variados de corrimento caso seja o corriento esverdeado com mau ruim ele pode apresentar ter o cheiro ruim e a ausência de mau cheiro.
Quando perguntamos os ginecologistas quais as reclamações mais frequentes em suas consultas, as respostas são as mesmas os corrimentos que são variados e as reclamações ainda maiores são sobre os corrimentos com odor forte ou seja com cheiro ruim.
O corrimento esverdeado com cheiro ruim pode ser causado Tricomoníase que provoca a secreção vaginal de cor esverdeada com cheiro ruim que também pode apresentar a coloração acinzentada com cheiro ruim, os tratamentos são feitos depois de constatar se a causa é realmente a Tricomoníase por meio de exame como por exemplo a “prevenção” analise citológica.
Podemos desenvolver quadros de doenças inflamatórias pélvica que é uma das grandes causas do corrimento esverdeado com cheiro ruim, amarelado, marrom, avermelhado, esbranquiçado, quando durante uma relações sexual ou após a relação sexual sentimos dor e temos o corrimento esverdeado com cheiro ruim entre outros o indicado é procurar o ginecologista para que ele indique a conduta a ser seguida.
CORRIMENTO AVERMELHADO E GROSSO
O corrimento vaginal pode estar relacionado com alguma infecção por doenças sexualmente transmissível e pela proliferação de bactérias as quais todas as mulheres estão sujeitas a desenvolver .
O uso de preservativo nas relações sexuais,e a higiene feita da forma adequada pode evitar que apareça o corrimento vermelhado e grosso como a maior parte dos corrimentos o avermelhado e grosso deve ser tratado pelo medico.
Quando estamos grávida e temos o corrimento avermelhado e grosso podemos estar perdendo liquido amniótico que é um fato que se não for tratado pode até levar ao aborto.
Todo corrimento vaginal e uma indicação de uma consulta ginecológica devemos procurar o ginecologista para que indique a conduta correta a ser seguida.
CORRIMENTO ESBRANQUIÇADO
Quando temos corrimento podemos dizer que não estamos em um perfeito estado de saúde o corrimento é uma forma que o organismo tem de nos mostrar que não está em perfeito estado de funcionamento, é comum ter corrimento toda vez que sofremos alguma alteração no canal vaginal, geralmente todo problema de saúde do órgão sexual feminino temos a como sintoma o corrimento.
o corrimento esbranquiçado como se fosse nata de leite geralmente e provocado pela Candida que é uma bactéria que causa esse sintoma de corrimento esbranquiçado é comum ter o desenvolvimento da Candida junto com a Gardnerella vaginalis.
A Gardnerella vaginalis é responsável por produzir o mau cheiro na corrimento é um mau cheiro que lembra peixe morto a contaminação de Candida e Gardnerella vaginalis pode provocar o corrimento esbranquiçado com mau cheiro ou corrimento esbranquiçado com cheiro de peixe morto.
Podemos saber o que provocou o corrimento através do Papanicolau a “prevenção” recolhendo material do colo do útero e levando para fazer a analise citológica podemos saber qual bactéria ou vírus é responsável pelo corrimento esbranquiçado.
o corrimento esbranquiçado como se fosse nata de leite geralmente e provocado pela Candida que é uma bactéria que causa esse sintoma de corrimento esbranquiçado é comum ter o desenvolvimento da Candida junto com a Gardnerella vaginalis.
Podemos saber o que provocou o corrimento através do Papanicolau a “prevenção” recolhendo material do colo do útero e levando para fazer a analise citológica podemos saber qual bactéria ou vírus é responsável pelo corrimento esbranquiçado.
Quado temos corrimento esbranquiçado ou de qualquer outra cor devemos procurar o ginecologista para que ele indique a conduta correta para ser seguida, o tratamento para o corrimento esbranquiçado geralmente é feito com medicamentos e pomada vagina.
MOTIVOS DO CORRIMENTO BRANCO
Os motivos do corrimento branco podem ser diferentes, o corrimento branco com consistência de nata de leite pode ser pelo motivo de contaminação com a bactéria Candidíase que não provoca mau cheiro no corrimento vaginal.
O corrimento branco acinzentado com odor “cheiro” de peixe morto tem como motivo a Gardnerella vaginalis, a cor do corrimento pelo motivo da proliferação da bactéria da Gardnerella pode ser apenas branco.
O corrimento branco tem como motivo a proliferação de bactérias, pode vim acompanhada de coceira irritação, ardência com a menstruação os sintomas podem ser mais intensos com aumento na proporção do corrimento e do mau cheiro.
O corrimento branco acinzentado com odor “cheiro” de peixe morto tem como motivo a Gardnerella vaginalis, a cor do corrimento pelo motivo da proliferação da bactéria da Gardnerella pode ser apenas branco.
O corrimento branco tem como motivo a proliferação de bactérias, pode vim acompanhada de coceira irritação, ardência com a menstruação os sintomas podem ser mais intensos com aumento na proporção do corrimento e do mau cheiro.
ODOR VAGINAL
Como o odor vaginal é motivo de preocupação da maioria das mulheres algumas optam por fazer o uso de sabonetes e desodorantes íntimos que são produtos fabricados para o uso exclusivo da higienização dos órgãos sexuais.
O odor forte na vagina tem motivos variados como a proliferação de bactérias, doenças sexualmente transmissíveis, algumas mulheres tem um odor vaginal mais forte que as outras porém não está ligado a nenhuma doenças.
O uso de sabonete íntimo não é indicado para que seja feito todos dias com o sabonete íntimo devemos intercalar com o uso de outro sabonete, o desodorante íntimo pode ser usado frequentemente.
O uso de produtos que altere o odor vaginal mesmo que seja para a higienização da vagina deve ser acompanhado pelo médico o podemos ter problemas como a alergia vaginal com o uso e alguns sabonetes e desodorantes íntimo esses produtos devem ter em sua embalagem o selo do INMETRO e de dermatologicamente testado.
SAÚDE
9 Alimentos que Emagrecem
Os alimentos mostrados nesta matéria foram feitos para serem consumidos em conjunto, um só alimento da lista pode não ser tão eficaz, a dica aqui é tentar colocar em sua a alimentação todos ou o maior numero possível desses alimentos.
Tomate: alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável, o alimento mais consumido no mediterrâneo que são famosos pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer e até mesmo o de próstata.
Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.
Aveia: Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.
Arroz integral: Este tipo de arroz é mais rico em minerais que são perdidos quando o arroz é polido, o tipo integral é rico em fibras que acaba atuando junto à aveia para melhor digestão
Feijão: É difícil falar de arroz e deixar o feijão de lado, os brasileiros têm a sorte deste habito saudável que é o consumo de arroz e feijão. Saiba que esta é a combinação perfeita em valores nutritivos.
Maçã: Esta fruta também é um ótimo diurético (saiba que os diuréticos ajudam a eliminar gordura) e combate os radicais livres, isso quer dizer, a maçã lhe mantém mais jovem e bonita.
Peixes: A gordura ômega-3 encontrada no peixe é de muita importância para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do coração. Se for consumir carne os peixes frescos são a melhor opção e com poucas calorias.
Nozes: Rica em proteínas, vitamina E, gordura insaturada, fibras e potássio elas ajudam no emagrecimento e manutenção de peso. O seu consumo deverá ser feito com cautela pois este alimento ainda é bem calórico, 6 unidade contem uma média de 150 calorias.
Chás: são ótimos estimulantes da função renal (mais um item diurético) e ajudam a eliminar toxinas. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. Um ótimo chá para ser consumido é o chá verde pois ajuda na eliminação de gorduras.
Esta é uma lista com alguns alimentos que se combinados em sua alimentação lhe trará muitos benefícios e não somente a perda de peso. Está lista é longe de está completa em breve voltarei com mais uma combinação de alimentos para a sua dieta.
Benefícios da água em sua dieta
Hoje vou falar um pouco sobre a água em nossa dieta e na saúde em si. Sempre ouvimos falar que a água é muito importante em nossas vidas e vamos saber melhor sobre este assunto.
A primeira coisa que podemos pensar para ver a necessidade do H2O em nossa vida é o simples fato que nosso corpo é formado em 70% por água. Normalmente precisamos de pelo menos 2 litros de água por dia para termos o bom funcionamento de nosso organismo.
Mas a água também auxilia a perda de peso, muitas pessoas dizem que é bom tomar água morna em jejum, bom isso ai é um mito pois a água morna em jejum não tem nenhum efeito emagrecedor para os seres humanos.
Vamos ver então quais os benefícios e como usar a água em nossa dieta e saúde.
- O nosso estomago tem a capacidade máxima para armazenar 2 litros de água, portanto consumindo bastante água entre as refeições faz que sintamos mais saciedade e menos fome durante o dia.
- Consumir água durante a refeição é importante na digestão além de você evitar bebidas calóricas, mas atenção para não exagerar no consumo de água nas refeições senão sua digestão poderá ser atrapalha pelo excesso, a média é de no máximo 2 copos de água. Outra coisa importante da água durante as refeições é que estará preenchendo parte de seu estomago com um “alimento” sem calorias.
- Beber água junto com alimentos que contenham fibras ajuda a formação do bolo fecal contribuindo para o bom funcionamento do intestino e de quebra ajuda seu emagrecimento.
A água também é um veiculo de transporte de nutrientes entre as células, regula a temperatura corporal, diminui a celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.
Como podemos ver somente ter uma alimentação saudável não é o suficiente se não tivermos uma boa hidratação corporal então a dica é consumir em média 2 litros de água por dia e quem está fazendo atividades físicas esse consumo deverá aumentar mais ainda devida à perda de líquidos durante os exercícios.
Sempre verifique a cor de usa urina quanto mais clara estiver melhor estará sendo sua hidratação e não espere sentir sede pois isso é um sinal que você já está desidratado.
Ração Humana – cuidados com a mistura
Nesta matéria vou tirar algumas dúvidas sobre o seu uso e fazer alguns alertas importantes, usando principalmente as principais dúvidas dos leitores que foram postadas aqui desde que escrevi a primeira matéria sobre a Ração Humana.
A Ração Humana inicialmente é um composto para regular o fluxo intestinal e ajudar no controle de algumas doenças tais como a diabete, como o seu uso também ajuda no emagrecimento ela tem ficado cada vez mais conhecida.
Um dos grandes problemas encontrados hoje em dia é a falta de padronização para a mistura da ração humana, quando se diz a respeito de emagrecimento a historia fica mais comprometida ainda, isso porque algumas embalagens têm 180 calorias, outras têm 130 calorias e outras até 200 calorias, além de se encontrar várias formulas diferentes, se sua preocupação é perder peso fique atento a este dado.
O ideal é não comprar a ração humana já processada, pois ela pode perder as suas propriedades, compre cada composto separadamente e o faça em casa, realmente é mais trabalhoso, porém você vai ter a certeza do que está consumindo, após o preparo o ideal é conservar-la em um pote na geladeira para evitar a oxidação do óleo da linhaça e do gérmen de trigo.
Outra grande preocupação é o consumo de líquidos, a ração humana é um composto de fibras e o seu uso deve ser necessariamente acompanhado de muita água, não fazer a ingestão ideal pode levar ao efeito oposto, você vai ficar com o intestino preso e não ter perda de peso, então lembre-se, ao consumir ração humana beber muita água durante o dia.
Estou percebendo que muitas pessoas estão trocando refeições pela ração humana, isto é um erro, este composto serve para regular o intestino e não substituir refeições, o consumo máximo diário é de até 2 colheres de sopa ao dia. Ela pode ser usada no suco, no leite, na salada de frutas ou no iogurte, servindo apenas de acompanhamento substituindo o carboidrato (pão, biscoito, rosca).
O ideal é usar-la nos lanches, seja no café da manha, no lanche da tarde ou mesmo no jantar acompanhando uma salada ou no lance noturno caso você troque o jantar por uma refeição menor.
Para você que deseja fazer a ração humana em sua casa abaixo à receita da mistura aprovada pelos nutricionistas.
Receita de Ração Humana:
Linhaça (50 g)
Gérmen de trigo (250 g)
Leite de soja em pó sem açúcar (500g)
Farelo de trigo (500 g)
Flocos de aveia (250 g)
Semente de gergelim com casca (100 g)
Açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g)
Levedo de cerveja em pó (50g)
Guaraná em pó (50 g)
Quinua (100g)
Em lojas de produtos naturais e alguns supermercados você encontra todos estes compostos facilmente.
Efeitos do chá verde e como tomar
O chá verde já faz parte da dieta e do dia a dia de muitas pessoas hoje em dia. A ciência já comprovou suas propriedades terapêuticas e cosméticas e principalmente seu efeito estimulante. O chá verde ou banchá pode ser um grande aliado para manter a saúde. Rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, eles combatem envelhecimento das células.
Outra particularidade do chá verde é sua combatividade ao colesterol, pois seu consumo ajuda a reduzir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico do corpo humano. Como ele age nas células, o chá verde também tem propriedades que auxiliam na prevenção do câncer, devido aos bioflavonóides e catequinas. Essas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem às mutações nas células e aos tumores.
Rico em vitaminas – O chá verde contém as vitaminas C, K, B1 e B2, manganês, potássio, ácido fólico. Além disso, o tanino, também existente na sua composição é uma boa opção para a prevenção das doenças cardíacas e circulatórias. Estudos já revelaram que o consumo diário do chá verde pode diminuir as taxas do LDL, o mau colesterol, sendo também um fortificante das artérias e veias.
Aprenda preparar o chá verde ou banchá
- Esquente a água. Para preparar o chá verde, a água não precisa ferver por completo, basta que a ebulição tenha começado.
- Faça uma infusão com uma colher de sopa rasa da erva para cada xícara de água quase fervente.
- Deixe agir por 5 minutos e coe logo em seguida.
- O efeito do chá é mais eficaz se ele for tomado imediatamente após o preparo.
- Para melhorar a imunidade e prevenir doenças: Tomar uma xícara por dia.
Emagrecimento: Tomar três xícaras por dia. Procure distribuir essas três xícaras ao longo do dia
Para maior eficácia, combine uma dieta balanceada e um programa de exercícios físicos.
Alimentos para combater o Colesterol
Para você que está preocupado com a saúde e com o colesterol saiba que existem alimentos que combatem o mau colesterol, reduzindo as taxas de LDL.
Diferença entre LDL e HDL
Para não ficar muito cansativo este texto vou simplificar para vocês a principal diferença entre LDL e HDL, basicamente o HDL é o que chamamos de “gordura boa” e o LDL é a “gordura ruim”. O certo é temos altos níveis de HDL e baixos níveis de LDL no sangue, este o responsável por vários problemas de saúde, como o infarto.
Alimentos para o Colesterol
Alguns alimentos ajudam a reduzir a taxa de LDL e aumentar a taxa de HDL no sangue, conheça agora algunsalimentos que combatem o mau colesterol.
Aveia - vários estudos comprovam que a aveia ajuda a reduzir o colesterol, 60 gramas de aveia por dia pode reduzir até 16% dos níveis de LDL no sangue.
Feijão – presente na mesa de todo bom brasileiro, seu consumo diário chega a reduzir até 20% do colesterol ruim. Lentilha, grão de bico e a soja fazem o mesmo papel.
Cebola - usada principalmente crua em saladas pode ajudar a reduzir o colesterol em até 30%.
Vitamina C - frutas cítricas como laranja, limão, tangerina ou qualquer outra fruta e legume rico em vitamina C são ótimos redutores de colesterol.
Azeite de Oliva Extra virgem – o azeite ajuda a reduzir o níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL no organismo, mas tome cuidado com as calorias contidas no azeite, um fio do mesmo é o suficiente para temperar uma salada e ajudar na sua saúde.
Ômega 3 – o consumo de peixeis (principalmente o salmão) aumentam as taxas de HDL do sangue por conta do ômega 3. Você também encontrar suplementos de ômega 3 no mercado.
Alho – O alho possuiu várias vitaminas (A1, B2, B6, C) e o consumo de 3 dentes por dia são capazes de reduzir o colesterol ruim em 15%. Alguns estudos revelam que ele também pode aumentar o bom colesterol em 23%. Se você não quiser ficar comendo alho todo dia pode comprar um suplemento de óleo de alho.
É claro que a lista de alimentos não termia por aqui, listei apenas os principais e mais conhecidos alimentos para combater o colesterol. Você também encontrar suplementos naturais que fazem toda a diferença na hora de combater o colesterol.
Alimentação contra insônia – 15 alimentos que ajudam dormir
A insônia já é uma doença bem comum na sociedade moderna assim como a obesidade, hoje vou dá dica de 15 alimentos que vão ajudar você a cair no sono. Descubra agora os alimentos que combatem a insônia.
1 – Banana, além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio a banana tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que vai lhe deixar relaxado.
2 – Cereal, como sempre dito aqui no DNR os cereais são ricos em fibras o que ajuda na perda de peso, o seu consumo aliado a alimentos ricos em triptofano, banana por exemplo, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.
3 – Vegetais verdes, ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo.
4 – Noz-moscada, este tempero/especiaria já vem sendo usada há muitos anos em outros países como sonífero.
5 – Mel, favorece o “caminho” de triptofano ao cérebro.
6 – Chá de camomila – funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.
7 – Chá verde – a bebida reduz a sonolência matinal e melhora a qualidade do sono, por conter cafeína deve ser consumido na parte da manhã.
8 – Sementes – ajudam na formação de melatonina, alguns exemplos de sementes para consumo são o girassol, abóbora, linhaça e gergelim.
9 – Alface, as suas folhas contem propriedades sedativas. Você também pode consumir-lo em forma de chá.
10 – Hortelã, contribuem para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é ideal após as refeições.
11 – Carne vermelha, a creatina presente nas carnes ajuda a combater os efeitos da insônia.
12 – Leite, você já deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir ajuda na noite de sono, saiba que isso não é um mito e o leite realmente é um bom aliado.
13 – Aveia, fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo.
14 – Queijo, mais um alimentos rico em triptofano que auxiliam o sono, prefira os queijos brancos e magros.
15 – Vinho tinto, agora você já tem um bom motivo para beber, uma taça de vinho tinto contém melatonina, hormônio que induz ao relaxamento. Tome cuidado com abusos, somente uma taça é o suficiente.
Os alimentos mostrados nesta matéria foram feitos para serem consumidos em conjunto, um só alimento da lista pode não ser tão eficaz, a dica aqui é tentar colocar em sua a alimentação todos ou o maior numero possível desses alimentos.
Tomate: alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável, o alimento mais consumido no mediterrâneo que são famosos pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer e até mesmo o de próstata.
Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.
Aveia: Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.
Arroz integral: Este tipo de arroz é mais rico em minerais que são perdidos quando o arroz é polido, o tipo integral é rico em fibras que acaba atuando junto à aveia para melhor digestão
Feijão: É difícil falar de arroz e deixar o feijão de lado, os brasileiros têm a sorte deste habito saudável que é o consumo de arroz e feijão. Saiba que esta é a combinação perfeita em valores nutritivos.
Maçã: Esta fruta também é um ótimo diurético (saiba que os diuréticos ajudam a eliminar gordura) e combate os radicais livres, isso quer dizer, a maçã lhe mantém mais jovem e bonita.
Peixes: A gordura ômega-3 encontrada no peixe é de muita importância para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do coração. Se for consumir carne os peixes frescos são a melhor opção e com poucas calorias.
Nozes: Rica em proteínas, vitamina E, gordura insaturada, fibras e potássio elas ajudam no emagrecimento e manutenção de peso. O seu consumo deverá ser feito com cautela pois este alimento ainda é bem calórico, 6 unidade contem uma média de 150 calorias.
Chás: são ótimos estimulantes da função renal (mais um item diurético) e ajudam a eliminar toxinas. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. Um ótimo chá para ser consumido é o chá verde pois ajuda na eliminação de gorduras.
Esta é uma lista com alguns alimentos que se combinados em sua alimentação lhe trará muitos benefícios e não somente a perda de peso. Está lista é longe de está completa em breve voltarei com mais uma combinação de alimentos para a sua dieta.
Benefícios da água em sua dieta
Hoje vou falar um pouco sobre a água em nossa dieta e na saúde em si. Sempre ouvimos falar que a água é muito importante em nossas vidas e vamos saber melhor sobre este assunto.
A primeira coisa que podemos pensar para ver a necessidade do H2O em nossa vida é o simples fato que nosso corpo é formado em 70% por água. Normalmente precisamos de pelo menos 2 litros de água por dia para termos o bom funcionamento de nosso organismo.
Mas a água também auxilia a perda de peso, muitas pessoas dizem que é bom tomar água morna em jejum, bom isso ai é um mito pois a água morna em jejum não tem nenhum efeito emagrecedor para os seres humanos.
Vamos ver então quais os benefícios e como usar a água em nossa dieta e saúde.
- O nosso estomago tem a capacidade máxima para armazenar 2 litros de água, portanto consumindo bastante água entre as refeições faz que sintamos mais saciedade e menos fome durante o dia.
- Consumir água durante a refeição é importante na digestão além de você evitar bebidas calóricas, mas atenção para não exagerar no consumo de água nas refeições senão sua digestão poderá ser atrapalha pelo excesso, a média é de no máximo 2 copos de água. Outra coisa importante da água durante as refeições é que estará preenchendo parte de seu estomago com um “alimento” sem calorias.
- Beber água junto com alimentos que contenham fibras ajuda a formação do bolo fecal contribuindo para o bom funcionamento do intestino e de quebra ajuda seu emagrecimento.
A água também é um veiculo de transporte de nutrientes entre as células, regula a temperatura corporal, diminui a celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.
Como podemos ver somente ter uma alimentação saudável não é o suficiente se não tivermos uma boa hidratação corporal então a dica é consumir em média 2 litros de água por dia e quem está fazendo atividades físicas esse consumo deverá aumentar mais ainda devida à perda de líquidos durante os exercícios.
Sempre verifique a cor de usa urina quanto mais clara estiver melhor estará sendo sua hidratação e não espere sentir sede pois isso é um sinal que você já está desidratado.
Ração Humana – cuidados com a mistura
Nesta matéria vou tirar algumas dúvidas sobre o seu uso e fazer alguns alertas importantes, usando principalmente as principais dúvidas dos leitores que foram postadas aqui desde que escrevi a primeira matéria sobre a Ração Humana.
A Ração Humana inicialmente é um composto para regular o fluxo intestinal e ajudar no controle de algumas doenças tais como a diabete, como o seu uso também ajuda no emagrecimento ela tem ficado cada vez mais conhecida.
Um dos grandes problemas encontrados hoje em dia é a falta de padronização para a mistura da ração humana, quando se diz a respeito de emagrecimento a historia fica mais comprometida ainda, isso porque algumas embalagens têm 180 calorias, outras têm 130 calorias e outras até 200 calorias, além de se encontrar várias formulas diferentes, se sua preocupação é perder peso fique atento a este dado.
O ideal é não comprar a ração humana já processada, pois ela pode perder as suas propriedades, compre cada composto separadamente e o faça em casa, realmente é mais trabalhoso, porém você vai ter a certeza do que está consumindo, após o preparo o ideal é conservar-la em um pote na geladeira para evitar a oxidação do óleo da linhaça e do gérmen de trigo.
Outra grande preocupação é o consumo de líquidos, a ração humana é um composto de fibras e o seu uso deve ser necessariamente acompanhado de muita água, não fazer a ingestão ideal pode levar ao efeito oposto, você vai ficar com o intestino preso e não ter perda de peso, então lembre-se, ao consumir ração humana beber muita água durante o dia.
Estou percebendo que muitas pessoas estão trocando refeições pela ração humana, isto é um erro, este composto serve para regular o intestino e não substituir refeições, o consumo máximo diário é de até 2 colheres de sopa ao dia. Ela pode ser usada no suco, no leite, na salada de frutas ou no iogurte, servindo apenas de acompanhamento substituindo o carboidrato (pão, biscoito, rosca).
O ideal é usar-la nos lanches, seja no café da manha, no lanche da tarde ou mesmo no jantar acompanhando uma salada ou no lance noturno caso você troque o jantar por uma refeição menor.
Para você que deseja fazer a ração humana em sua casa abaixo à receita da mistura aprovada pelos nutricionistas.
Receita de Ração Humana:
Linhaça (50 g)
Gérmen de trigo (250 g)
Leite de soja em pó sem açúcar (500g)
Farelo de trigo (500 g)
Flocos de aveia (250 g)
Semente de gergelim com casca (100 g)
Açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g)
Levedo de cerveja em pó (50g)
Guaraná em pó (50 g)
Quinua (100g)
Em lojas de produtos naturais e alguns supermercados você encontra todos estes compostos facilmente.
Efeitos do chá verde e como tomar
O chá verde já faz parte da dieta e do dia a dia de muitas pessoas hoje em dia. A ciência já comprovou suas propriedades terapêuticas e cosméticas e principalmente seu efeito estimulante. O chá verde ou banchá pode ser um grande aliado para manter a saúde. Rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, eles combatem envelhecimento das células.
Outra particularidade do chá verde é sua combatividade ao colesterol, pois seu consumo ajuda a reduzir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico do corpo humano. Como ele age nas células, o chá verde também tem propriedades que auxiliam na prevenção do câncer, devido aos bioflavonóides e catequinas. Essas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem às mutações nas células e aos tumores.
Rico em vitaminas – O chá verde contém as vitaminas C, K, B1 e B2, manganês, potássio, ácido fólico. Além disso, o tanino, também existente na sua composição é uma boa opção para a prevenção das doenças cardíacas e circulatórias. Estudos já revelaram que o consumo diário do chá verde pode diminuir as taxas do LDL, o mau colesterol, sendo também um fortificante das artérias e veias.
Aprenda preparar o chá verde ou banchá
- Esquente a água. Para preparar o chá verde, a água não precisa ferver por completo, basta que a ebulição tenha começado.
- Faça uma infusão com uma colher de sopa rasa da erva para cada xícara de água quase fervente.
- Deixe agir por 5 minutos e coe logo em seguida.
- O efeito do chá é mais eficaz se ele for tomado imediatamente após o preparo.
- Para melhorar a imunidade e prevenir doenças: Tomar uma xícara por dia.
Emagrecimento: Tomar três xícaras por dia. Procure distribuir essas três xícaras ao longo do dia
Para maior eficácia, combine uma dieta balanceada e um programa de exercícios físicos.
Alimentos para combater o Colesterol
Para você que está preocupado com a saúde e com o colesterol saiba que existem alimentos que combatem o mau colesterol, reduzindo as taxas de LDL.
Diferença entre LDL e HDL
Para não ficar muito cansativo este texto vou simplificar para vocês a principal diferença entre LDL e HDL, basicamente o HDL é o que chamamos de “gordura boa” e o LDL é a “gordura ruim”. O certo é temos altos níveis de HDL e baixos níveis de LDL no sangue, este o responsável por vários problemas de saúde, como o infarto.
Alimentos para o Colesterol
Alguns alimentos ajudam a reduzir a taxa de LDL e aumentar a taxa de HDL no sangue, conheça agora algunsalimentos que combatem o mau colesterol.
Aveia - vários estudos comprovam que a aveia ajuda a reduzir o colesterol, 60 gramas de aveia por dia pode reduzir até 16% dos níveis de LDL no sangue.
Feijão – presente na mesa de todo bom brasileiro, seu consumo diário chega a reduzir até 20% do colesterol ruim. Lentilha, grão de bico e a soja fazem o mesmo papel.
Cebola - usada principalmente crua em saladas pode ajudar a reduzir o colesterol em até 30%.
Vitamina C - frutas cítricas como laranja, limão, tangerina ou qualquer outra fruta e legume rico em vitamina C são ótimos redutores de colesterol.
Azeite de Oliva Extra virgem – o azeite ajuda a reduzir o níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL no organismo, mas tome cuidado com as calorias contidas no azeite, um fio do mesmo é o suficiente para temperar uma salada e ajudar na sua saúde.
Ômega 3 – o consumo de peixeis (principalmente o salmão) aumentam as taxas de HDL do sangue por conta do ômega 3. Você também encontrar suplementos de ômega 3 no mercado.
Alho – O alho possuiu várias vitaminas (A1, B2, B6, C) e o consumo de 3 dentes por dia são capazes de reduzir o colesterol ruim em 15%. Alguns estudos revelam que ele também pode aumentar o bom colesterol em 23%. Se você não quiser ficar comendo alho todo dia pode comprar um suplemento de óleo de alho.
É claro que a lista de alimentos não termia por aqui, listei apenas os principais e mais conhecidos alimentos para combater o colesterol. Você também encontrar suplementos naturais que fazem toda a diferença na hora de combater o colesterol.
Alimentação contra insônia – 15 alimentos que ajudam dormir
A insônia já é uma doença bem comum na sociedade moderna assim como a obesidade, hoje vou dá dica de 15 alimentos que vão ajudar você a cair no sono. Descubra agora os alimentos que combatem a insônia.
1 – Banana, além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio a banana tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que vai lhe deixar relaxado.
2 – Cereal, como sempre dito aqui no DNR os cereais são ricos em fibras o que ajuda na perda de peso, o seu consumo aliado a alimentos ricos em triptofano, banana por exemplo, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.
3 – Vegetais verdes, ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo.
4 – Noz-moscada, este tempero/especiaria já vem sendo usada há muitos anos em outros países como sonífero.
5 – Mel, favorece o “caminho” de triptofano ao cérebro.
6 – Chá de camomila – funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.
7 – Chá verde – a bebida reduz a sonolência matinal e melhora a qualidade do sono, por conter cafeína deve ser consumido na parte da manhã.
8 – Sementes – ajudam na formação de melatonina, alguns exemplos de sementes para consumo são o girassol, abóbora, linhaça e gergelim.
9 – Alface, as suas folhas contem propriedades sedativas. Você também pode consumir-lo em forma de chá.
10 – Hortelã, contribuem para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é ideal após as refeições.
11 – Carne vermelha, a creatina presente nas carnes ajuda a combater os efeitos da insônia.
12 – Leite, você já deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir ajuda na noite de sono, saiba que isso não é um mito e o leite realmente é um bom aliado.
13 – Aveia, fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo.
14 – Queijo, mais um alimentos rico em triptofano que auxiliam o sono, prefira os queijos brancos e magros.
15 – Vinho tinto, agora você já tem um bom motivo para beber, uma taça de vinho tinto contém melatonina, hormônio que induz ao relaxamento. Tome cuidado com abusos, somente uma taça é o suficiente.
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