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VERSICULO DO DIA 

Jeremias 29:11 "Eu é que sei que pensamentos tenho a vosso respeito, diz o SENHOR; pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que desejais."

PASSE O CARNAVAL COM SAÚDE

Explode coração! Os quatro dias mais animados do ano vêm aí, e você quer aproveitar ao máximo, não é? No entanto, por mais vontade que tenha de se jogar na festa, não dá para descuidar da saúde; afinal, “todo Carnaval tem seu fim”.

Por isso, o Portal Vital convidou um time de especialistas que vai mostrar como se divertir sem correr riscos. Assim, todo mundo vai poder esbanjar alegria e ainda chegar inteirinho à Quarta-feira de Cinzas.

Prepare o corpo para atravessar a avenida

Se você passou o ano todo sem fazer um polichinelo sequer, é bem improvável que chegue ao Carnaval com a energia de uma passista. Entretanto, ainda dá para melhorar o preparo físico se você correr para a academia agora mesmo.

"Indico treino leve de musculação e exercícios aeróbicos por pelo menos meia hora, três vezes por semana", diz a personal trainer Claudia Bertolozzi.

Já durante a folia, para evitar que você se machuque, é importante não forçar seus pezinhos a sambarem além do que podem. De qualquer maneira, se acabar pintando aquela dorzinha muscular, nem pense em ficar na cama descansando!  "Pode parecer contraditório, mas acredite: se os músculos doem, exercícios leves ou uma boa caminhada eliminará o desconforto mais rapidamente", ensina Claudia.

 

Evite exagerar na comida e bebida

Beber muita água para não desidratar e comer bem são os conselhos básicos para todo folião. “Como existe um gasto energético elevado, coma muito carboidrato, de preferência integral”, indica a endocrinologista Claudia Chang.

Porém, a médica pede cuidado na hora de selecionar a refeição. “Se o alimento não estiver com boa aparência ou com sabor adequado, não arrisque. Intoxicações alimentares são muito comuns nesta época e estragam o Carnaval de qualquer pessoa”, complementa.

Quanto à bebedeira, evite exageros. Também não é aconselhável consumir álcool em jejum. Misturar bebidas com energéticos é completamente proibido! “Isso pode causar o aumento da frequência cardíaca e até a elevação da pressão arterial”, alerta a doutora.

Caso você acabe passando da conta e comece a se sentir mal, o melhor a fazer é procurar um local arejado, hidratar-se e consumir nutrientes de absorção rápida, como ameixas secas.

Quando a festança acabar, repouse e dê prioridade a uma alimentação rica em frutas e verduras para desintoxicar.

 

Cuidado com as DSTs!

E já que estamos falando do feriado que transpira sexualidade, não custa insistir: a camisinha é a maneira mais eficaz para evitar doenças sexualmente transmissíveis.

Mas as mulheres devem ter alguns cuidados a mais. "Enquanto o genital do homem é coberto de pele, o da mulher é uma mucosa bem menos resistente", explica a ginecologista e obstetra Denise Coimbra.

Um problema muito comum entre as garotas no período de folia é a candidíase, uma micose associada ao uso prolongado de roupas úmidas. "Os sintomas são corrimento, coceira e inflamação na vulva", enumera a especialista.

Ardência ao urinar é outra reclamação frequente em consultórios após o Carnaval. "A cistite é uma inflamação na uretra que acontece quando a mulher tem um aumento repentino na quantidade de relações sexuais praticadas", revela Denise.

Também preste atenção nos banheiros públicos: não sente no vaso sanitário antes de forrá-lo.

Seguindo essas orientações, você vai chegar à Quarta-feira de Cinzas pronto para voltar à rotina, com muitas boas histórias para contar!

EXPLORANDO SUA PRÓPRIA CIDADE

Quando se pensa em fazer um passeio turístico, quais são as primeiras coisas que vêm à mente? Praias, campos, cachoeiras, uma viagem ao exterior. Qualquer destino pode ser tentador. Mas você já pensou em dar uma de turista na sua própria cidade? Correria do dia a dia, desinteresse e até falta de conhecimento são algumas das razões que podem nos levar a não explorar o local onde vivemos. Mas existem vários locais interessantes que muitas vezes estão logo ali. Que tal então descobrir os segredos escondidos pelas ruas e praças próximas de você?

O consultor de turismo Luiz Del Vigna, sócio da Nomad Brasil, diz que cada município tem uma peculiaridade. Descobrir a história e o surgimento do lugar pode ser o início de uma exploração bem marcante. Afinal, você vai adquirir conhecimentos sobre o local onde vive há tantos anos, o que torna seu passeio ainda mais proveitoso. O marco zero — geralmente uma praça e uma igreja — é um bom começo. “A partir de lá é possível escolher o que quer desbravar”, ressalta Del Vigna.

Na cidade de São Paulo, por exemplo, uma alternativa interessante é fazer a rota dos imigrantes italianos, que habitaram bairros tradicionais, como Brás, Bexiga e Mooca. As atrações são muitas: a arquitetura das fábricas que resistiram ao tempo, as residências operárias do início do século 20, as relíquias do Memorial do Imigrante... E, por incrível que pareça, em uma megalópole como essa é possível fazer o passeio a pé.

“Caminhada e transporte público são as melhores opções nesses tours”, recomenda o consultor. Evite, portanto, dirigir, para manter a atenção e os sentidos aguçados. Perceba as cores dos edifícios, o cheiro de uma banca de flores, observe o jeito das pessoas. Ficar atento aos detalhes é parte do passeio e será certamente uma experiência bastante enriquecedora.

Para deixar o roteiro mais interessante, combine atividades históricas às gastronômicas e culturais. No Rio de Janeiro, o pouco que restou do charme parisiense da Belle Epóque ainda pode ser visto em construções no centro antigo: o Teatro Municipal, a Escola Nacional de Belas Artes e o Palácio Monroe. Logo ali, fundada em 1894, localiza-se a Confeitaria Colombo, um bom descanso para o estômago — e também para os pés. No fim do dia, você pode assistir a um filme no mais tradicional cinema carioca, o Cine Odeon. Apesar de reformado por dentro, ele conserva características do prédio original na fachada, quando foi construído em 1926 e exibiu a primeira película sonora na cidade.

Se você conseguir juntar um grupo para conhecer o local onde vive, Del Vigna dá uma dica: contrate um guia. Ele vai traçar um roteiro e enriquecer o passeio com várias histórias — poderá mostrar o significado dos nomes das ruas, curiosidades sobre um determinado prédio e os principais monumentos. Mas é claro que fazer tudo sozinho e virar na esquina onde você bem entender também pode ser bastante prazeroso. Não importa qual a escolha. O ideal é conhecer aos poucos e explorar cada vez mais a beleza e história que a sua cidade oferece não só aos turistas mas também a você.

Chá de hibisco para desinchar e emagrecer

A novidade no mundo dos chás emagrecedores é o hibisco, que têm também propriedades que reduzem os sinais da retenção de líquidos

Flor hibisco. 

As dietas à base de chás parecem mesmo nunca saírem de moda. Entra ano, sai ano e lá estão elas nas capas de revistas, nas recomendações das famosas e, claro, no cardápio das mulheres que vivem querendo perder um quilinho aqui e outro ali.

Já que não tem pra onde fugir, a bola de vez é o chá de hibisco, uma bebida feita a partir das flores e botões do Hibiscus Sabdariffa e que passou a ser bastante consumido devido às suas propriedades de estímulo à queima de gordura corporal, aumento na capacidade de digestão, combate à retenção de líquido, auxílio na manutenção da flora intestinal e ainda por ser um ótimo regulador de intestino.

Resumindo, o tal chá tem tudo o que a maioria das mulheres precisam. E se de quebra, você descobrir que, diferente de alguns chás da moda que costumam ter gosto amargo, o chá de hibisco ainda tem um agradável gostinho de framboesa? Assim fica impossível resistir, afinal, não é todo dia que aparece uma novidade dessas, não é mesmo?

O segredo do hibisco é sua grande concentração de um pigmento da família dos flavonoides chamado de antocianina. Essa susbtância possui ação antioxidante e anti-inflamatória, por isso combate tanto os radicais livres quando a inflamação celular. Com isso, o organismo libera as substâncias que atrapalham o processo de emagrecimento e que causam o envelhecimento precoce das células.Qual o segredo do chá de hibisco?

Além disso, suas enzimas e mucilagens ajudam no processo digestivo impedindo que parte das gorduras e do carboidrato que consumimos seja absorvida pelo intestino, anulando parcialmente o hormônio antidiurético, o que faz o corpo eliminar líquidos com mais facilidade.

Como se não bastasse tudo isso, o hibisco também tem vitamina C, que atua no sistema circulatório reduzindo a pressão na parede dos vasos sanguíneos, além de cálcio, essencial para a saúde dos ossos.

Atenção na hora de comprar o hibisco

Alertamos, ainda, que o chá é feito das flores e dos botões do hibiscus sabdariffa, uma espécie diferente das plantas ornamentais que são encontradas nos jardins, por isso, na hora de comprar, atente-se para o nome correto.

Como preparar o chá de hibisco

Para preparar o chá de hibisco, você deve ferver 1 litro de água. Quando a água começar a entrar em ebulição, coloque 2 colheres de sopa de hibisco seco ou 2 sachês. Misture na água, desligue o fogo e deixe que a mistura apure por pelo menos 5 minutos. Depois disso, coa o chá e você já pode bebê-lo.

Você pode potencializar os efeitos do chá de hibisco acrescentando ao chá Cavalinha e Alfafa, ervas que aceleram os resultados. A Cavalinha possui ação diurética e a Alfafa é um antioxidante natural.

Onde comprar o hibisco

Você pode encontrar o chá de hibisco em sachê em supermercados ou, se preferir comprar a erva em farmácias e lojas de produtos naturais.

A dieta usando hibisco

A dieta consiste em ingerir 1 litro do chá por dia, de preferência tomando uma xícara antes de cada uma das refeições. Adeptos afirmam que é possível perder até 4 quilos no período de quinze dias.

No entanto, certamente o chá por si só não produz nenhum efeito. Para que haja resultado, é fundamental aliar o seu consumo a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios. Pessoas com problemas cardíacos, gestantes e diabéticos devem consultar um médico antes de iniciar o consumo do chá para evitar qualquer tipo de efeito colateral. Para as demais pessoas o consumo é permitido sem contra-indicações.

Mas lembre-se: é fundamental consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Conheça 3 dietas que engordam em vez de emagrecer

Saiba quais os riscos das dietas milagrosas e a importância de perder peso com saúde

Em busca de um corpo magro e bem delineado, muitas mulheres aderem a dietas sem orientação médica para perder peso em uma semana, como é a principal promessa desses regimes. Além dos inúmeros riscos que elas podem correr ao estabelecer por conta própria uma rotina alimentar, é possível que o objetivo de emagrecer não seja alcançado. Pelo contrário, algumas dessas dietas milagrosas podem até mesmo engordar.

Dieta Dukan

A “Dieta Dukan” ficou famosa com a Duquesa Kate Middleton, na época do seu casamento com o Príncipe William, da Inglaterra. Pelo mundo inteiro, só se falava em como a plebeia havia emagrecido tanto em tão pouco tempo, ela perdeu 7 quilos e cerca de 10 centímetros de cintura. Basicamente, adieta restringe o consumo de carboidratos, o que pode causar prejuízos à saúde.A nutricionista Amanda Dantas explica que, durante a fase inicial, a dieta Dukan elimina os carboidratos do cardápio, consequentemente, a mulher que adere às recomendações aumenta o consumo de proteínas, que são tão calóricas quanto os carboidratos: “As carnes vermelhas, por mais que não apresentem gordura aparente, têm grandes quantidades em seu interior.”

Ou seja, sem orientação médica para regular a quantidade de cada nutriente a ser consumido, é possível que a dieta que era para emagrecer, engorde.

Dieta da Lua

Todas as mulheres conhecem ou já ouviram falar sobre a dieta da lua, mas poucas conhecem o seu funcionamento. O passo a passo é o seguinte: sempre que a lua muda de fase, o que acontece semanalmente, a mulher que adota esse regime consome apenas líquidos por 24 horas, que é período em que a lua completa a mudança de fase.

Bom, já deu para perceber que essa dieta possui baixa quantidade de calorias, não é mesmo? E é justamente por esse motivo que ela pode levar ao ganho de peso. Como o consumo de calorias é baixo, “o corpo pode entender que o indivíduo está ‘passando fome’ e, sendo assim, o organismo pode acabar armazenando tudo que é ingerido a fim de se auto-proteger”, diz a nutricionista. Além disso, trocar alimentos sólidos por líquidos pode ser o mesmo que trocar seis por meia dúzia, como diz o ditado, mas é importante lembrar que algumas sopas e bebidas podem ter ainda mais calorias dos que alimentos sólidos.

Quem adere esse regime consome apenas sopas à base de repolho e frutas e verduras à vontade durante uma semana. Aparentemente essa é umapromessa de rápido emagrecimento, mas a nutricionista Amanda Dantas alerta para os “efeitos colaterais” da dieta da sopa. “A receita da sopa base da dieta é rica em sódio, isso faz com que o organismo acumule muito líquido, o que causa inchaço. Esse inchaço pode aumentar o peso corporal em vez de diminuí-lo. E ao contrário do que se pensa, ingerir frutas e legumes em grandes quantidades também levam ao aumento do peso”, explica.Dieta da Sopa

Mais do que promover efeito contrário e engordar ao invés de emagrecer, as dietas milagrosas, que também podem ser chamadas de enganosas, podem levar ao desenvolvimento de doenças como hipertensão arterial, diabetes, insuficiência renal e cardiopatias, por exemplo. Por isso, para adotar qualquer regime e emagrecer com saúde, é preciso buscar um nutricionista

Por que algumas pessoas simplesmente não engordam?

Veja como as diferenças no metabolismo atrapalham na hora de ganhar peso

Em um mundo em que a maioria das pessoas sofre para perder um ou outro quilinho, parece injusto que alguns indivíduos sintam tanta dificuldade precisamente na tarefa contrária: engordar. Isso acontece devido às diferenças no metabolismo de pessoa para pessoa.

O índice de massa corporal (IMC) é um cálculo obtido dividindo-se o peso total de uma pessoa pela sua altura ao quadrado. A recomendação geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o índice de massa corporal deve ser maior que 18,5 e menor que 24,99. Abaixo dos 18,5 uma pessoa é considerada, do ponto de vista clínico, abaixo do peso ou subnutrida. Da mesma forma, com um IMC acima de 25, uma pessoa é considerada acima do peso ideal.

Alimentação adequada

Investir em alimentos gordurosos ou ingerir grandes quantidades de comida ao longo do dia não são as melhores formas de ganhar peso , uma vez que esses hábitos podem afetar negativamente o funcionamento do corpo, aumentando as taxas de colesterol e desregulando a função cardíaca, por exemplo.

Massa magra De acordo com nutricionistas, a opção mais acertada é consultar um profissional da área para uma reedução alimentar completa, organizando horários e tipos de alimentos a serem ingeridos. Além disso, aliar uma dieta adequada à pratica de atividade física também é fundamental.

Em casos extremos, o nutricionista pode indicar um tratamento complementar à base de suplementos alimentares sintéticos. Alguns dos componentes frequentes desses suplementos são as proteínas, aminoácidos, creatina e vitamina C. Quem opta por esse tipo de alimentação deve manter um acompanhamento nutricional rígido, somado à orientação de um profissional de educação física durante as sessões de treino realizadas na academia.

Toda essa estruturação alimentar e física leva ao ganho da chamada “massa magra“, ou seja, a pessoa ganha peso, mas não ganha gordura. Todo o peso adquirido se deve ao desenvolvimento de músculos. Esse tipo de tratamento, em geral, deixa o corpo bastante musculoso e, portanto, é quase sempre a escolha dos homens.

“Para quem quer ganhar peso com saúde, o ideal é fracionar as refeições em pelo menos sete vezes por dia, e começar pelos pratos quentes, não pela salada. Também se devem investigar os hábitos da pessoa – se há algum transtorno alimentar –, o gasto energético, o sono, a questão genética, e ver se o paciente já malhava antes ou não. Quem nunca treinou e quer ficar forte precisa esperar um pouco mais”, diz a nutricionista Emy Takahashi.

Portanto, nada de mudar a alimentação ou tomar suplementos por conta própria. Se você é “magra de ruim“, o primeiro passo é procurar um nutricionista.

8 dicas para lidar com pessoas críticas demais

Aprenda a conviver com pessoas críticas demais sem ser influenciada pelos comentários negativos

Pessoas críticas demais são aquelas que não conseguem ver nada de positivo nas pessoas e nas coisas. Elas criticam todas atitudes com furor e são ainda mais rígidas quando se trata da opinião que elas tem delas mesmas.

Certamente isso faz muito mal para a pessoa que é assim, mas o pior é que afeta também quem convive com essa pessoa, que acaba absorvendo o negativismo e sofrendo uma onda de desânimo,baixa autoestima e daí para baixo – até uma possível depressão.

Imagine aquela pessoa que já é insegura ouvir alguém fazer uma crítica forte sobre ela? Isso desanima ainda mais quem já não está muito animado.Devido à esta péssima influencia que podem ter no emocional de outras pessoas, quem é crítico demais também pode ser chamado por alguns de vampiro de energia – pois essa pessoa acaba “sugando” tudo que há de feliz no outro.

Para ajudar a diminuir os efeitos dessas pessoas nos outros, selecionamos oito sugestões de como lidar com pessoas críticas demais e assim você pode aprender a conviver com elas sem ser tão afetado por seus comentários.

1 – Não leve para o lado pessoal

Geralmente as pessoas que são críticas demais são assim com todos os outros com quem ela se relaciona. Por isso não há motivos para levar essas críticas para o lado pessoal. Se essa pessoa parece estar sempre te desencorajando e criticando ferrenhamente tudo que você diz, esteja certa de que ela também faz o mesmo com os outros.

Na dúvida, faça um teste. Tente presenciar uma conversa dessa pessoa com outra e observe se ela também é crítica demais nessa situação. Sendo assim, nada de levar esses comentários para o lado pessoal.

2 – Entenda as mensagens de forma objetiva

Para que o que você ouve deste tipo de pessoa não te faça mal, é preciso ouvir essas mensagens de forma objetiva sem tentar relacionar sentimento à elas. Em vez de reparar em como a pessoa está dizendo algo, preste atenção no que exatamente ela quer dizer.

Desta forma, em vez de ouvir e reagir, você ouve e capta a mensagem correta que a pessoa quis passar. Por exemplo, se uma amiga que é assim te responde que a sua roupa não está bonita ou combinando, isso não quer dizer necessariamente que ela está querendo te ofender dizendo que você não entende nada de moda.

Quando alguém fizer comentários extremamente secos e diretos, não veja isso como uma ofensa, mas entenda que essa é a forma que aquela pessoa usa para se comunicar e talvez até seja a única maneira que ela domine para se comunicar.

3 – Considere essa pessoa uma fonte de feedback verdadeiro

Em geral, pessoas críticas demais podem ser uma fonte de opinião sincera. Se não gostam de algo, certamente não vão esconder isso de quem quer que seja – mesmo sabendo que podem magoar alguém. Por isso, essas pessoas podem ser uma boa fonte de feedback verdadeiro.

4 – Descubra porque certos comentários te abalam

Quando algo te magoar, vá até a raiz do problema. Se alguém criticou seu visual e você se ofendeu, será que foi realmente por causa do que a pessoa disse ou sua opinião própria sobre seu visual anda meio abalada? Descubra quais são seus pontos fracos – seu calcanhar de Aquiles – e invista na recuperação da imagem que você tem de si. Desta forma será mais fácil não ser atingida por esses comentários e críticas.

5 – Não peça opiniões se não estiver pronta para ouvir

Uma coisa é certa: se você pedir opinião à pessoas críticas demais, terá que ser forte para encarar a resposta. Caso você já esteja insegura quanto ao assunto, é melhor deixar para perguntar para outra pessoa. Porque um comentário negativo a respeito de algo que já está incerto pode causar um resultado desastroso.

6 – Não dê tanto valor às críticas

As pessoas costumam atribuir um grande valor à opinião alheia e quando isso se refere à opinião de pessoas próximas, o valor é ainda maior. Porém, quando se trata da opinião de pessoas próximas, mas que são críticas demais, essa atribuição de valor pode ter um sério impacto na sua vida.

Valorizar demais a opinião de pessoas excessivamente críticas pode te levar acreditar que você não tem nada de bom, que tudo no mundo é negativo e que você não deve investir em tentativa alguma – afinal o que essas pessoas mais fazem é desencorajar as idéias e vontades do outro.

Levando isso em consideração, mesmo que a pessoa seja alguém que você ame muito, procure não valorizar tanto a opinião dessa pessoa – especialmente a seu respeito. E invista em você mesma, acredite em você e deixe as críticas um pouco de lado.

7 – Seja bondosa com pessoas assim

Essas pessoas críticas demais não são assim porque ficam felizes em fazerem comentários negativos a respeito de tudo e todos, elas são assim por terem uma infelicidade tão grande dentro de si que acreditam ser impossível achar algo de bom no mundo. E o fato de estarem sempre criticando tudofaz com que isso se torne uma bola de neve, porque quando mais ela se autocritica, mais ela destrói a imagem que tem de si. E quanto mais ela critica os outros, mais ela destrói a esperança que o ser humano pode ter de ser feliz.

Em vista disso, podemos perceber que essas pessoas não precisam ser julgadas ainda mais, elas já se julgam em excesso e com muita rigidez. Elas precisam de carinho, afeto e precisam que os outros as mostrem que há coisas maravilhosas para serem descobertas a respeito da vida.

8 – Evite pessoas extremamente críticas

Se mesmo com todos esses conselhos você acha que ainda é muito afetada negativamente pelos comentários e críticas dessas pessoas, o ideal é ignora-los. Se você não consegue conviver com quem é crítico demais sem sofrer influencia do negativismo dessas pessoas, é melhor mesmo se afastar delas e evitar conversas com essas pessoas.

Mas, se você não pretende se afastar desse alguém porque ama ele ou ela, invista em atitudes positivas e encoraje uma visão mais positiva do mundo. Combata a crítica com elogios, isso pode “desarmar” a pessoa excessivamente crítica e ajuda-la a conviver melhor com outras pessoas.

Como convencer as pessoas e vender suas ideias

Boas ideias não se vendem sozinhas, é preciso ter estratégias de persuasão para convencer as pessoas

Vender ideias pode ser até mais difícil do que vender um produto. Pode ser uma ideia de qualidade e inovadora, mas o segredo está na poder de persuasão para convencer as pessoas de que ela tem vantagens, é viável e pode trazer benefícios.

Ter estratégias de persuasão é indispensável e você certamente vai precisar delas em algum momento, seja da vida pessoal ou da sua carreira. O quanto antes você conseguir desenvolvê-las, melhor. Assim você já fica preparada e vai saber agir quando necessário.

Por onde começar?E não é preciso ser especialista para saber como convencer as pessoas e vender suas ideias, basta seguir algumas dicas.

O primeiro passo é lapidar suas ideias e saber como divulgá-las de uma forma convincente. Na maioria das vezes, não importa “o que” se diz, mas a maneira “como” se diz. As pessoas podem até ouvir educadamente o que você tem a dizer, mas só vão aceitar suas ideias se você passar credibilidade.

Apresente seu conceito de forma sucinta, vá direto ao ponto. Quando se quer convencer as pessoas sobre uma ideia, o melhor é falar com exatidão sobre ela e por que ela é melhor do que as alternativas.

Portanto, um dos passos mais importantes para vender suas ideias é justificá-las. Por exemplo, você tem um projeto que pode agilizar as tarefas no seu setor. Uma das maneiras de convencer seu superior e os colegas de trabalho sobre isto é justificar que com as mudanças que você sugere, a empresa vai gastar menos, os funcionários podem economizar tempo, melhorar seu desempenho e ainda diminuir a carga de estresse, o que faria que eles rendessem muito mais.

Ou ainda, você está vendendo seu carro e surge um possível comprador interessado na oferta. Para convencê-lo, você pode justificar que como o carro está em bom estado, não terá gastos com problemas mecânicos e o valor gasto com a manutenção ainda compensa em relação aos gastos com ônibus.

Mas atenção, um erro muito comum e que acaba com toda a credibilidade de quem quer vender seu peixe é confundir justificar sua causa com contar vantagem, e aí acaba se passando por alguém chato.

Outro erro é achar que a pessoa para quem se está tentando vender uma ideia tem as mesmas motivações e interesses. Talvez as pessoas não achem o assunto tão importante quanto você, mas é aí que começa o trabalho de “seduzir” e ganhar o outro para suas ideias.

Ainda que em um primeiro momento você consiga convencer poucas pessoas, não desanime. Boas doses de entusiasmo e perseverança não fazem mal a ninguém e o seu trabalho não acaba quando alguém diz sim. Invista nas suas ideias e acredite nelas se quiser que o número de pessoas que aceitam suas propostas aumente.

Pessoas que falam sobre sexo têm uma vida sexual mais feliz

Estudo realizado nos EUA demonstram que a comunicação sexual do casal, quando em sintonia, melhora a vida sexual dos dois

Dizem por aí que uma das melhores partes do sexo é falar sobre ele. Agora, um novo estudo vem corroborar essa opinião, demonstrando que as pessoas que falam sobre sexo possuem uma vida sexual mais feliz.

De acordo com a pesquisa, levada a cabo pela especialista em comunicação em saúde, Elizabeth Babin, na Cleveland State University em Ohio, nos Estados Unidos, e publicada no Journal of Social and Personal Relationships, pessoas que tem o desprendimento necessário para falar sobre sexo tendem a ser menos inibidas também na hora H, o que as torna mais satisfeitas, sexualmente, do que as pessoas que não têm coragem de discutir o tema.

Segundo a pesquisadora, “Indivíduos que se sentem mais confortáveis falando sobre sexo são igualmente mais propensos a comunicar seu prazer durante as relações sexuais e experimentam uma maior sastifação sexual.”Ela defende ainda que, quando você não se sente à vontade para falar sobre sexo, esse fator não apenas diminui sua comunicação durante o ato sexual, mas também te proporciona menos prazer.

O motivo disso acontecer é que casais que falam sobre sexo em seu cotidiano desenvolvem uma intimidade e cumplicidade muito maiores.

“Quanto mais nos comunicamos, mais nossos parceiros aprendem acerca das coisas que gostamos – e não gostamos – durante o sexo, e então eles podem utilizar esse conhecimento para atender às nossas necessidades”, diz Babin.

“Se ficamos quietos na cama, nossos parceiros se veem obrigados a adivinhar o que nos apetece mais, o que pode resultar em uma relação sexual muito insatisfatória.”

O estudo também fala sobre a comunicação não verbal durante a relação sexual. Esse tipo de comunicação é tão importante quanto ou até mais importante que a comunicação verbalizada. O que você demonstra, mas não diz, está relacionado à sua autoestima sexual, a quanto você se sente à vontade fazendo sexo e mesmo a quanto você gosta de sexo.

Se, mesmo com todas essas confirmações de benefícios para quem fala sobre sexo, você ainda não se sente preparada para tocar no assunto com seu parceiro, não se preocupe. Separamos algumas dicas para tornar a conversa mais natural.

Não é necessário manter um diálogo picante para falar sobre sexo. Comece, se você for uma mulher muito tímida, demonstrando gostar ou não de determinados movimentos durante a relação em si. Isso pode ser feito através de gestos, sons ou expressões faciais.Toque naturalmente no assunto

Depois, quando estiver mais segura, você pode verbalizar suas preferências e, por fim, convidar o parceiro para uma conversa franca sobre o tema, enumerando a lista do que te satisfaz e do que você não gosta de fazer.

Peça orientação ao seu parceiro

É muito importante, também, saber o que faz seu parceiro feliz na cama. Para isso, observe as reações dele e, se tiverem intimidade suficiente, estimule-o a dividir suas preferências com você.

Como em tudo na vida, a prática leva à perfeição

Ainda que, nas primeiras vezes, falar sobre sexo ou durante a relação possa parecer estranho para você, insista na prática. “Comunicação sexual é uma habilidade que você aprende praticando”, diz Babin. “Quanto mais você pratica, mais confortável você se sentirá na comunicação com seu parceiro”