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VERSÍCULO DO DIA 

Pois o Filho do homem veio buscar e salvar o que estava perdido". 
Lucas 19:10

SAÚDE 

Fio dental: como usar?

Dentista explica porque ele é um aliado da saúde bucal e como usar

Um sorriso bonito é um cartão de visita que faz toda a diferença. A higiene bucal vai além de uma boa escovação e do uso de enxaguatórios. Por falta de tempo, por não ter paciência para usá-lo ou simplesmente por não saber sua importância, muitas pessoas dispensam o uso do fio dental sem saber que ele é essencial para manter um sorriso bonito e saudável. “O fio dental é fundamental para remover a placa bacteriana e os resíduos de alimentos que ficam entre os dentes e nos lugares onde a escova não alcança”, afirma a dentista Ana Patricia Delafiori.

O indicado é que o fio dental seja usado antes da escovação e após todas as refeições. Se a preguiça for muita ou se a rotina estiver corrida, a dentista indica que ele seja usado pelo menos uma vez por dia, preferencialmente na última higienização – à noite antes de dormir – porque a produção de saliva, responsável por proteger os dentes das bactérias, tem uma redução considerável no período noturno.

Os mais preguiçosos podem estar pensando: e se eu não usar o fio dental, o que acontece? Segundo Ana Patricia, haverá acúmulo de placa bacteriana entre os dentes, que pode causar inflamação na gengiva, tártaro e cáries interproximais (que se refere ao espaço intermediário).

Qual é o jeito certo de usar fio dental?

A principal dica da dentista é não deixar de passar em todos os dentes, inclusive atrás do último, entre o dente e a gengiva. Com cerca de 50 cm de fio dental enrolado entre os dedos, insira no espaço entre os dentes, tomando cuidado para não usar muita força contra a gengiva. Cada dente deve ser envolvido por um pedaço do fio dental formando um “C”, que deve deslizar delicadamente de cima para baixo a partir da margem da gengiva. É importante que seja usada uma nova área do fio para cada dente, evitando contaminações. “As pessoas que têm aparelhos ortodônticos e próteses, devem utilizar também uma escova interdental na higienização”, diz a especialista.

Qual escolher?
Há muitas tipos de fio dental no mercado, mas há diferença? Ana Patricia explica que variedade de sabores, por exemplo, funciona mais como um atrativo. “Existem fios com flúor, que são indicados para pacientes com alto risco de cárie e anti-tártaro, mas geralmente é o dentista que indica o uso”, afirma.

Tontura nem sempre é sinal de labirintite

Sintoma atinge quase metade da população. Tratamento varia de acordo com situação

Tontura é o termo usado genericamente para caracterizar todas as situações de desequilíbriocorporal. Apesar de ter origem labiríntica na maioria dos casos (85%), o sintoma também pode ser deorigem visual, neurológica ou psíquica.

Segundo a otorrinolaringologista e otoneurologista Dra. Rita de Cássia Cassou Guimarães, que atende em Curitiba (PR), estima-se que 42% dos adultos queixam-se de tontura em pelo menos alguma época da vida. Ela explica que o sintoma ocorre quando os sistemas de manutenção do equilíbrio do corpo não fornecem a mesma informação e entram em conflito entre si. “Tontura é uma ilusão de movimento. É a sensação de que os objetos ou a própria pessoa está se movendo, sem que haja um movimento real. Pode ser como uma instabilidade, desequilíbrio, sensação de queda, desvio da marcha ou uma flutuação. Quando a tontura possui características rotatórias, denomina-se vertigem” esclarece.

O sintoma pode se manifestar de forma leve a intensa, esporádica a constante e também pode vir acompanhado de outros sinais, como perda de audição, zumbido, náuseas e vômitos, prejuízo damemória, dificuldade de concentração e fadiga física e mental.

Dra. Rita explica que, assim como o zumbido, a vertigem e a tontura são indicativos de que há algumaalteração de saúde no organismo, ou seja, são sintomas de outro problema. “A tontura é um sinal de alerta, de que algo não está bem no organismo”, afirma.

Por ter inúmeras causas possíveis, é importante que, ao primeiro sinal de vertigem ou tontura, umespecialista seja consultado para que o tratamento adequado seja prescrito. “O diagnóstico do distúrbio do equilíbrio exige investigação detalhada e completa do equilíbrio do corpo, e, especialmente na suspeita de uma disfunção labiríntica, deve-se avaliar a audição do paciente”, esclarece a especialista.

Aprenda a controlar a enxaqueca

Mulheres sofrem mais com dores de cabeça. Oscilação hormonal é a causa. Entenda!

As mulheres estão no topo da lista das pessoas que mais sofrem com a enxaqueca, aquela dor de cabeça chata, forte e que tira o ânimo de qualquer um. Pesquisas apontam que cerca de 17% delas sofrem com a doença. Nos homens esse número cai para 6%. A explicação são os hormônios. As mulheres têm uma carga hormonal peculiar, que oscila bastante por causa de diversos fatores, incluindo uso de anticoncepcionais e ciclo menstrual.

Mais de 30% das mulheres apontam a puberdade como o gatilho para o início das crises. E é isso mesmo: a enxaqueca se dá, com mais frequência, a partir da segunda década de vida. "A idade mais comum da ocorrência da enxaqueca é a fértil, tendendo a melhorar na menopausa", garante o neurologista Kleber Carmo.

Mulheres com enxaqueca podem, ainda, desenvolver um tipo da cefaléia, que ocorre antes, durante ou imediatamente depois da menstruação, chamada de migrânea menstrual. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cefaléia, ela afeta 14% das mulheres que já têm predisposição às dores de cabeça.

Uma época que favorece para a melhoria do quadro é a gravidez. A explicação é o aumento dos níveis de estrogênio (lá vêm os hormônios de novo!). Por isso, a partir do segundo trimestre de gravidez, a mulher já pode sentir significativo alívio. "Muitas mulheres tem menos crises durante a gravidez", diz o especialista. Entretanto, uma parcela do grupo ainda pode sofrer com as dores, mesmo durante a gestação.

APRENDA A EVITAR E CONTROLAR AS CRISES

Pequenas mudanças no estilo de vida contribuem positivamente para o controle das crises de enxaqueca. Além disso, também trazem benefícios incontáveis para a saúde. Veja as dicas listadas pela Sociedade Brasileira de Cefaléia:

– Estabeleça hábitos regulares para as refeições e sono;
– Faça algumas mudanças na dieta, diminuindo ou até mesmo eliminando certos alimentos que deflagram a dor;
– Evite a ingestão de bebidas fermentadas, como o vinho tinto;
– Não se exponha demasiadamente ao sol e à claridade;
– Evite se exercitar em dias quentes;
– Evite o uso excessivo de perfume;
– Não fique em local recém-pintado ou onde estejam usando solventes químicos;
– Comece uma dieta rica em magnésio (que se encontra em alimentos verdes frescos, frutos do mar e nozes) e em um aminoácido chamado triptofano (que pode ser encontrado em verduras frescas, no feijão e em cereais integrais).

Sentiu aquela dorzinha? Esteja preparada:

– Tenha sua medicação sempre à mão. Tome o remédio para crise recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana; – Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para se recostar, mas não se deite;
– Coloque gelo sobre as áreas dolorosas;
– Beba muita água e coma moderadamente;
– Principalmente, descanse.

Quando tudo gira

Ver o mundo girar a ponto de não conseguir se levantar da cama. Chato, né? Mas o pior é que este é apenas um dos sintomas da labirintite. Uma doença causada por desequilíbrio na parte interna do ouvido.

Acontece meio de repente. A audição fica estranha, começa um zumbido desagradável no ouvido e uma sensação de que o mundo começou a girar à sua volta. O que parece ser uma simples crise de tontura acaba por se revelar uma grande vertigem, daquelas em que se perde não só o equilíbrio, mas a noção de tudo o que está ao redor. Além desse desconforto, ainda podem vir de brinde náuseas, vômitos e suadeira. É isso o que acontece com quem sofre de labirintopatia, popularmente conhecida como labirintite. Trata-se de uma doença causada por um desequilíbrio na parte interna do ouvido. Apesar de haver tratamento e prevenção, quase sempre ela sempre pega a pessoa de surpresa e acaba limitando a maioria das atividades do dia-a-dia.

Mas por que é que acontecem essas crises? Bem, para explicar a doença, é preciso antes entender quais são as personagens principais dessa história. Os órgãos responsáveis pela nossa audição e equilíbrio – cóclea e vestíbulo, respectivamente -  estão localizadas dentro do ouvido interno. Juntos, eles formam o chamado labirinto. Através de alguns nervos, eles se comunicam com o sistema nervoso central. Qualquer comprometimento no funcionamento desses componentes – ou do caminho do líquido que circula pelo labirinto, a endolinfa -  pode causar desequilíbrio, tontura, diminuição da audição, náuseas, diarréia e os desconfortáveis zumbidos. Dependendo da gravidade dessa alteração, as crises podem durar desde alguns minutos até vários dias. E aí, o que resta é tomar remédio, ficar de cama e esperar a crise passar – isso, claro, até que se descubra a causa das crises, pois ela varia de pessoa para pessoa.

Apesar de ser uma doença mais comum em pessoas a partir dos 50 anos, crianças e jovens também podem sofrer – e muito! – com o problema. Que o diga a jornalista Letícia Maia, que teve a primeira crise aos quinze anos, enquanto assistia TV em casa. “Do nada, comecei a ver tudo girando, girando, girando… Entrei em desespero, porque não tinha a menor idéia do que estava acontecendo. Melhorei só depois de meia hora. Nos dias seguintes, tive várias outras crises, só que acompanhadas por náuseas e vômitos. Somente depois que fui examinada por um otorrinolaringologista é que fui descobrir do que se tratava. Mesmo com medicação, ainda sofri por um bom tempo. Não podia ir à faculdade, sair de casa, nem fazer coisa alguma, a não ser ficar na cama”, relembra ela, que teve a doença por nada menos do que dez anos. “As crises eram controladas pelos remédios, mas volta e meia eu era pega desprevenida novamente. Como eu notei que, na maioria das vezes, o motivo era de fundo emocional, passei a tratar da causa do estresse e nunca mais tive uma recaída”, comemora.

Causas

O estresse, como citou Letícia, é mesmo uma das causas da doença. Mas atrás dele vem uma extensa lista de problemas que também podem deflagrar as crises: infecções causadas por vírus ou bactérias, uso de medicamentos ototóxicos – como alguns antibióticos e antiinflamatórios -, traumas na cabeça, doenças próprias do ouvido, hipertensão, diabetes. O médico otorrinolaringologista Leonidas Mocellin, da Universidade Federal do Paraná, aponta mais alguns vilões: “As crises também podem ser provocadas pelo aumento da pressão arterial, infecções gerais do organismo, perturbações do fígado e até mesmo alergias”, enumera. O colesterol alto é outro que pode ser considerado culpado, porque altera o funcionamento das artérias, diminuindo a quantidade de sangue nas áreas do cérebro e do labirinto, causando as crises.

Pois é, a alimentação também tem culpa no cartório. Como até mesmo nosso ouvido consome muita energia e necessita constantemente de açúcar e oxigênio, qualquer situação que bloqueie o caminho desses elementos também podem provocar as vertigens. Por isso, não é à toa que ficamos tontas quando ficamos muito tempo sem comer algo! Pior do que isso, só mesmo exagerar no consumo de cigarro, álcool, drogas e alimentos excitantes, como chocolate, café e chá. Aí, é vertigem na certa. “Esses estimulantes são grandes provocadores das crises, por isso é melhor evitá-los sempre que possível”, recomenda o médico.

Tratamento

Geralmente a labirintopatia é controlada por medicamentos específicos. Há os vasodilatadores, que melhoram a circulação sangüínea, os labirinto-supressores, que atuam diretamente sobre a vertigem e ainda os que agem sobre as náuseas e o mal-estar. No entanto, é preciso ficar de olho, pois as tonturas podem estar sendo deflagradas por uma infecção no ouvido médio, que pode ser grave. “Neste caso, além dos sintomas, é preciso tratar da infecção. Por isso, é muito importante procurar a ajuda de um médico”, avisa o Dr. Mocellin. Há, ainda, quem busque ajuda na medicina alternativa, como sessões de acupuntura e homeopatia, como Letícia. “Eles ajudam bastante a controlar os sintomas e a tratar a parte emocional, mas mesmo assim os medicamentos específicos são necessários”, comenta ela.

Para evitar a reincidência ou mesmo acabar de vez com as crises, de acordo com o otorrinolaringologista, a melhor saída é melhorar alguns hábitos. Evitar o estresse, adotar alimentação leve e saudável, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e não beber são os principais mandamentos. “Os medicamentos funcionam, mas é preciso mudar permanentemente o estilo de vida”, finaliza Dr. Mocellin.

Pressão baixa > Pressão baixa

Entenda o que é pressão arterial e o que fazer quando ela cai

Todo mundo deveria saber que pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes arteriais ao ser bombeado pelo coração para manter o sangue circulando no corpo. Ter uma pressão suficiente para que o oxigênio e os nutrientes sejam fornecidos aos tecidos é algo fundamental. Normalmente, ouvimos falar por aí em pressão alta. Mas há quem sofra com o oposto: a pressão baixa.

Pressão baixa, também chamada de hipotensão arterial, é a redução da taxa normal da pressão nas artérias. Geralmente fica abaixo de 10 por 7 mmHg (milímetros de mercúrio). Não se trata de uma doença, mas de uma condição que pode provocar manifestações consequentes a uma deficiente circulação sanguínea. É mais caracterizada por indícios. "Nos preocupamos quando ela traz sintomas como mal estar, tontura, fadiga", atesta o cardiologista Silvio Reggi. É bom ficar de olho.

A hipotensão arterial tem vários fatores avaliados ao longo de consulta médica, exames físico e complementares. "Devemos afastar gestação, hipovolemia, causa postura (onde a mudança de postura pode alterar os níveis pressóricos), baixo débito cardíaco, entre outros", explica a Drª Daniela Fernandes, assessora médica do Helion Póvoa Medicina Diagnóstica. Se houver necessidade de uma melhor avaliação, a especialista sugere que seja solicitado um MAPA (monitorização ambulatorial da pressão arterial).

Geralmente mulheres têm a pressão mais baixa que a do homem. Mas esse diagnóstico muitas vezes pode estar errado, como explica o Dr. Reggi. "Por terem os braços mais finos, os aparelhos convencionais costumam "errar" para menos o valor da pressão, da mesma forma que eles "erram" para mais naqueles com braços muito grossos. É preciso corrigir o valor medido com ajuda de uma tabela, o que não vemos na prática". Agora, uma coisa é certa: "Quanto mais magro, maior a chance da pressão ser baixa", esclarece o médico.

A nutricionista do Hospital das Clínicas Ana Carolina Bragança alerta que pessoas saudáveis também podem sofrer de hipotensão. "Ela ocorre principalmente devido ao calor, pois as artérias tendem a ficar dilatadas e, por isso, o sangue tem mais espaço para circular exercendo menos pressão nas paredes dos vasos". Então, se você tem propensão à pressão baixa, evite períodos longos de exposição ao sol e banhos quentes. Prefira água morna ou fria.

Mudanças bruscas de posição do corpo podem provocar uma diminuição instantânea da oxigenação do cérebro e resultar na diminuição da pressão arterial. Este quadro é denominado de hipotensão postural. Os sintomas são tonturas ou a visão turva, sensações que passam em alguns segundos. É bastante comum quando estamos agachados e levantamos rapidamente, em geral quando não temos um bom condicionamento físico.

Muita água e dieta equilibrada

A desidratação também pode resultar em quedas de pressão. A água, nesse caso, é um santo remédio, principalmente nos dias mais quentes. "Manter o corpo hidratado ajuda no controle da pressão, ou seja, tomar água em quantidade adequada é fundamental", ensina o Dr. Reggi. A nutricionista Ana Carolina Bragança concorda. "Uma boa hidratação pode evitar uma possível hipotensão vinda pela desidratação", explica. Já a nutricionista Andréa Ceschin ressalta que a ingestão pode ser em forma de água, chás, água de coco e sucos. Então, meninas, de dois a três litros de líquidos por dia, ok?

Mas o que funciona mesmo é ter uma dieta equilibrada. "Uma alimentação rica em verduras, frutas e legumes oferece vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Os minerais como o sódio e o potássio são fundamentais para o controle da pressão arterial", observa Andréa. Melancia, banana, melão, laranja, mexerica e vegetais verdes escuros são ricos nesses minerais. Se você tem pressão baixa, lembre-se de incluí-los em seu cardápio diário. E nada de jejum por longos períodos. "O ideal é alimentar-se a cada três horas. Ficar muito tempo sem se alimentar também pode baixar a pressão", explica a Dr. Andréa.

A pressão caiu, e agora?

Medidas simples podem dar resultado quando sentimos aquela quedinha na pressão. "O paciente deve se deitar e, se possível, elevar as pernas", ensina o Dr. Reggi. É bom se cuidar, porque pressão baixa pode ocasionar outros transtornos. A redução do fluxo sanguíneo leva à deficiência de sangue no cérebro, dessa forma, a pessoa pode desmaiar. Quando a situação de pressão baixa é mais grave, é denominada de choque. Nesse caso podem ocorrer manifestações muito sérias, podendo até causar a morte.

Segundo Dr. Silvio Reggi, é bom ter cuidado com as receitinhas da vovó. Medidas caseiras e equivocadas para tentar elevar a pressão sanguínea podem ser perigosas. "Colocar sal sob a língua é um mito, não funciona. O sal relaciona-se com o controle em longo prazo da pressão arterial e não em poucos minutos. No entanto, não se recomenda a ingestão exagerada de sal", diz.

NUTRIÇÃO 

Nutricionista dá cardápio da “marmita 

saudável” que emagrece

Leguminosas, arroz integral e grelhados estão entre as opções

Levar comida de casa ao trabalho é uma ótima opção para quem procura emagrecer com saúde e ainda economizar dinheiro. Muitas vezes ao almoçarmos em restaurantes estamos sujeitos a cair em tentações como doces e frituras. Quando levamos marmita de casa não tem como não seguir a risca o cardápio. Você só terá aquela opção, sem direito a repetir. Por essas vantagens a marmita é uma opção para quem pretende perder alguns quilinhos extras e ainda emagrecer comendo coisas saudáveis.

“Outro ponto importante é que a marmita é feita em casa e, com isso, conseguimos controlar e saber se a comida está salgada ou com muito óleo. Se tornando assim uma opção muito mais saudável do que ir a restaurantes na hora do almoço”, explica a nutricionista .

É muito importante a ingestão de alimentos nos intervalos entre as refeições. “Todas as pessoas de um modo geral devem comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado. Para isso acontecer a pessoa precisa diminuir a quantidade de comida nas principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e aumentar o fracionamento ao longo do dia”, ressalta a Dra. Renata Queiroz.

Nos intervalos a nutricionista sugere lanches leves, nutritivos e pouco calóricos. Frutas, salada de frutas e iogurte desnatado com 0% de gordura acrescentado a linhaça ou aveia, um copo de suco de frutas ou uma água de coco são algumas das opções que podem complementar os alimentos entre as refeições.

Renata Queiroz explica que na marmita sempre deve conter pelo menos um tipo ou mais de folhas como alface, rúcula ou agrião e junto deve-se acrescentar tomate, cenoura e pepino. “Sempre levar um legumes refogada ou no vapor como, por exemplo, abobrinha, berinjela, brócolis, couve-flor ou chuchu. Arroz integral deve fazer parte da marmita todos os dias ou pelo menos três vezes por semana”, finaliza a nutricionista.

Leguminosa como feijão, lentilha, grão de bico, ervilha ou soja devem também fazer parte da marmita no mínimo três vezes na semana. Carnes brancas como peixes e frangos sem pele devem prevalecer sobre as carnes vermelhas, essas magras. A nutricionista adverte: “as carnes brancas devem ser ingeridas três vezes na semana, deixando apenas dois dias para as vermelhas”.

Alimentos assados, cozidos e grelhados são porta de entrada para uma marmita saudável. A seguir, a nutricionista montou uma opção de marmita semanal que ajuda você a parar de brigar com a balança de forma saudável.

Segunda-feira: Salada (alface, tomate e cenoura ralada) + brócolis refogado + arroz integral + feijão preto + 1 peito de frango grelhado.

Terça-feira: salada (alface, rúcula e tomate) + chuchu no vapor + 1 porção de batata sauté + 1 porção de arroz integral + 1 pedaço de filé de peixe assado no forno.

Quarta-feira: salada (alface, rúcula, agrião, tomate, cenoura, pepino e palmito) + arroz integral sete cereais + feijão +  frango xadrez feito apenas com pimentão, brócolis, couve flor e cebola.

Quinta-feira: salada (alface, tomate e cenoura picada) + arroz integral + lentilha + abobrinha recheada com carne moída.

Sexta-feira: salada (alface, rúcula, tomate, pepino, palmito) + cenoura no vapor + arroz integral sete cereais + omelete (com queijo branco e peito de peru).

Gergelim seca a barriga e ajuda a 

conquistar cinturinha dos sonhos

Semente de origem oriental é aliada das mulheres para ter corpo de violão

Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim pode ajudar a alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha e a cintura que toda mulher pediu a Deus. Isso porque a semente combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida da maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

“Oferece bons nutrientes para regulação de metabolismo, fibras para melhor trânsito intestinal e proteína de bom valor biológico, além de produzir sensação de saciedade. Aliado a uma dieta adequada, ele pode reduzir a inflamação produzida pelo sobrepeso e ainda apresentar ácidos graxos insaturados que regulam colesterol”, conta o nutricionista Fábio Bicalho, que explica ainda como usar o gergelim para ter uma barriga de dar inveja. “Podemos afirmar que o cálcio em doses certas favorece a regulação de peso e que, em função dos ácidos graxos como o ômega 3, pode diminuir a inflamação e o aumento da circunferência de cintura”.

É possível encontrar a semente de origem oriental em pães e bolachas. Também é indicado o consumo através da trituração, podendo ser adicionada a sucos, saladas e molhos. Existe ainda o óleo de gergelim, que pode ser usado em várias preparações, como saladas, sopas e molhos. Outra opção é o tahine, uma pasta saborosa que pode ser consumida em pães.

Contudo, existem alguns cuidados para aproveitar esses benefícios e evitar que o gergelim se torne um vilão. “Excesso nunca é recomendado e pode engordar por apresentar ácidos graxos”, alerta o nutricionista, que indica o consumo diário de aproximadamente uma colher de sobremesa das sementes ou do óleo. Além disso, devido ao alto teor de fibras, é necessário beber muita água – o recomendado são dois litros por dia. Gestantes devem consultar um médico.

Goji Berry

O fruto que é sensação do momento para a sua saúde

Já imaginou prevenir o envelhecimento precoce, fortalecer o sistema imunológico, potencializar a energia, prevenir o câncer e cuidar da pele consumindo uma porção de fruta? Segundo especialistas, é possível. O goji berry, presente em países como China, Tibete e Mongólia, possui tantos nutrientes que está sendo considerado o fruto sensação do momento.

De sabor levemente azedo, devido à grande quantidade de vitamina C, o goji berry é um arsenal de vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes e em quantidades bem maiores que qualquer outra fruta. “Seu teor de aminoácidos essenciais é completo, ou seja, contém proteína de alto valor biológico, com toda a gama de aminoácidos, o que é não é comum de se encontrar no reino vegetal”, garante a nutróloga Tamara Mazaracki.

A fruta tem poucas calorias e pode ser consumida sem medo durante o dia. “Para obter esses benefícios, uma colher de sopa por dia já é suficiente.O goji pode ser ingerido em forma de suco, misturado com iogurte ou puro, para quem gosta do sabor azedinho”, sugere a nutróloga. É encontrado aqui no Brasil na versão desidratada, sem que haja perda dos nutrientes.

Confira os benefícios do fruto para a sua saúde, listados pela nutróloga Tamara Mazaracki:

Ação antioxidante: “Graças à grande quantidade de polifenóis, como antocianina e revesratrol, protege o corpo do envelhecimento precoce. É conhecida como a fruta da longevi­dade entre os tibetanos.”

Ação vascular: “O alto teor de aminoácidos reforça e mantém os vasos sanguíneos elásticos.”

Ação energética: “Rico em vitamina C, melhora a energia e o bem-estar em geral.”

Ação imunoestimulante: “Vitaminas do complexo B existentes na fruta mantêm o sistema imunoló­gico saudável e competente.”

Ação foto protetora: “Tem betacaroteno, que protege a pele dos danos causados pelo sol.”

Ação anticancerígena: “O poder antioxidante dos polifenóis, presentes na fruta, contribui para a prenvenção do câncer.”

Ação oftalmológica: “Protege os olhos, pois contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides que previnem a degeneração macular senil, causa de cegueira nos idosos.”

Ação antiinflamatória, antibacteriana e antifúngica: “Os polifenóis, vitaminas do complexo B e vitamina C contidas no goji, são responsáveis por esses benefícios.”

Ação antilipêmica: “Por conter ácidos graxos, auxilia na redução do colesterol.”

Semente de Chia emagrece, rejuvenesce 

e previne doenças

Nutricionista confirma os benefícios do alimento que ajuda mais do que a linhaça

Não seria perfeito se um único alimento fosse capaz de emagrecer, acabar com o inchaço do corpo, melhorar a pele, abaixar os níveis de colesterol ruim e evitar a pressão alta ou até mesmo câncer? Pois, acredite, essa maravilha existe e se chama Chia!

A semente é sensação do momento entre os fãs das dietas e parece realmente milagrosa. “A ligação do consumo da chia com a perda de peso se deve ao fato da semente ter a capacidade de aumentar em até dez vezes seu peso ao ter contato com a água, quando forma um retículo e dá origem a soluções de alta viscosidade, responsáveis por auxiliar no funcionamento do metabolismo lipídico. Já no estômago, a chia retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Cátia Medeiros, que frisa ainda a possibilidade de a chia ser a solução para quem está muito acima do peso, sofre para perder medidas e dificilmente consegue atingir o objetivo.

“O indivíduo em situação de obesidade apresenta um processo inflamatório que faz com que organismo retarde o envio da sensação de saciedade ao cérebro. É aí que a chia atua. A alta concentração de ômega 3 deste alimento – 4 g da chia integral tem o mesmo valor de ômega 3 encontrado em 150 g de salmão – ajuda a diminuir o processo inflamatório celular, colaborando para a regularização dessa resposta”, afirma.

Esse mesmo ômega 3 é encontrado na chia em uma concentração maior do que na linhaça, por exemplo. Aliado ao alto teor de fibras da semente, é o responsável por outros benefícios, segundo a especialista. “Estes dois nutrientes unidos conseguem diminuir as placas de gorduras nas artérias favorecendo a saúde cardiovascular e diminuindo os níveis de colesterol LDL na circulação. Além disso, ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim o aumento da pressão arterial”.

Chia é uma semente que se parece com as de papoula, podendo ser pequenas pretas, brancas ou acinzentadas. É cultivada em países como o México, Argentina, Bolívia, Guatemala, Peru e Colômbia. Em cada 100 g de semente existem 595 Kcal de energia, 16 g de proteínas, 44 g de carboidratos e 31 g de lipídios. Para consumir, basta adicionar a sucos, vitaminas, iogurtes, frutas e até mesmo em receitas de molhos de saladas, além de pratos em geral.

A indicação da nutricionista é comer duas colheres de sobremesa de chia diariamente, quantidade suficiente para melhorar o funcionamento intestinal e reduzir a sensação de fome. Deve ser ingerida 30 minutos antes das refeições, mas com alguns cuidados. “O consumo da chia é um auxiliar no processo de perda de peso. O seu uso sem nenhuma mudança no planejamento alimentar e também sem a adoção da atividade física, não vai promover o emagrecimento esperado. São necessárias outras mudanças que favoreçam a sua ação”, finaliza a especialista.

Conheça outros benefícios da semente:

Menos inchaço – Indiretamente, diminui o inchaço. “Com a sua ação na regulação do funcionamento intestinal e da pressão sanguínea, a retenção de líquidos, consequentemente, diminui”, diz a nutricionista Cátia Medeiros.

Pele mais bonita - As sementes de chia pertencem, tal como as de linhaça, ao grupo das sementes mucilaginosas. Elas formam um gel incolor quando entram em contato com a água. “Estas mucilagens são muito benéficas para o bom funcionamento do intestino. Ajudam a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável”.

Força e bom humor – É rica em cálcio, ferro e magnésio. Essa combinação é importante na manutenção da saúde, entre elas, da saúde óssea, na construção do tecido muscular e no controle do humor e combate ao estresse.

Longe de enfermidades - Fonte de vitamina B e possui forte atividade antioxidante, estando relacionada a um efeito protetor contra agregação plaquetária, anti-inflamatório e antiviral; também protege contra doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e de estômago, além de promover melhora das funções cognitivas.

Fonte de proteínas - O perfil de aminoácidos (isoleucina, leucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano) da semente de chia permite que ela seja uma boa opção como fonte proteica.

Opção para quem possui doenças - O consumo regular destas sementes é ainda útil para controlar a pressão arterial elevada e o diabetes, já que ajuda no controle da glicemia. Por serem isentas de glúten, são uma excelente opção também para celíacos.

Quer mais? - Previne envelhecimento precoce, melhora imunidade do organismo, reduz sintomas de déficit de atenção e hiperatividade.

Comer três colheres de aveia todo dia 

reduz colesterol e ajuda na dieta

Nutricionista ajuda a entender a diferença os flocos, o farelo e a farinha do grão

Na hora do regime, sua primeira providência é fechar a boca mesmo morrendo de fome? Saiba que passar vontade é uma das piores inimigas da dieta. A melhor solução é, sim, comer menos, mas com alimentos saudáveis e sem sofrer por isso. Uma das maiores aliadas nessa hora é a aveia, que, entre outros benefícios, promove sensação de saciedade.

Rica em minerais como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras, a aveia ainda melhora o funcionamento intestinal, facilita a digestão, controla a pressão arterial, diminui colesterol ruim e controla quantidade de açúcar no sangue. Mas, para que ela tenha todos esses efeitos positivos, é preciso consumir da maneira correta.

“Recomenda-se a ingestão de 30 gramas de aveia por dia, ou seja, três colheres de sopa. Além disso, é indicado tomar de cinco a seis copos de água por dia, senão ela causará efeito contrário, que é a obstipação (prisão de ventre)”, orienta a nutricionista Vivian Goldberger, ao explicar que é possível acrescentar aveia em frutas, sucos ou vitaminas e ainda em receitas como tortas, quiches, pães e almôndegas.

A especialista ajuda a entender os tipos de aveia:

Em flocos – o grão é prensado integralmente, um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes.

Farelo – esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, possui maior concentração de fibras betaglucanas. Ideal para ser usado em massa de pães e bolos.

Farinha – obtida da parte mais interna do grão e, assim, perde na carga de fibras. Usada nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo até uma alternativa para substituir a farinha de trigo.

Sucos especiais combatem a celulite e 

reduzem medidas

Aprenda receitas com ingredientes que deixam o corpo mais bonito

Refrescantes e saudáveis, os sucos podem ser grandes aliados na busca pelo corpo perfeito. Dependendo dos ingredientes escolhidos para preparar o seu copo, é possível conquistar os objetivos tão almejados durante toda a dieta, eliminando o inchaço e até mesmo a celulite.

Segundo a nutricionista Brunna Reis, eles podem ajudar desde que o consumo seja frequente. “Não adianta tomar uma vez acreditando que o suco vai fazer milagre, é preciso ter o hábito de ingerir esses líquidos que podem ser realmente muito benéficos”, indica a especialista.

Listamos algumas receitas de sucos poderosos para você conseguir entrar em forma. Junto, explicamos para que servem e os benefícios de cada ingrediente.

Suco anticelulite – Abacaxi, Couve, hortelã, salsa e água de coco.
O abacaxi e a hortelã facilitam a digestão, o que favorece o emagrecimento, graças ao bom funcionamento do intestino. Salsa e água de coco são alimentos diuréticos, aumentam o fluxo urinário, enquanto a couve promove a desintoxicação do corpo. “Unindo tudo isso, com alimentos livres de toxinas, a pele vai melhorar muito e ajuda a combater a celulite”, explica Brunna.

Suco anti-inchaço – Capim cidreira, lima da Pérsia e melancia.
Os ingredientes escolhidos ajudam a diminuir medidas. O capim cidreira apresenta efeito diurético, assim como a melancia. Já a lima da Pérsia é digestiva e promove o detox do organismo.

Suco anti-inchaço Plus – Capim cidreira, lima da Pérsia e melão.
Os dois primeiros ingredientes se repetem entre os sucos anti-inchaço e anti-inchaço plus. A diferença é a fruta! O melão potencializa o efeito de desinchar, porque é um dos alimentos mais ricos em potássio, nutriente que ajuda nesse problema.

Suco desintoxicante – Abacaxi, gengibre, limão e água.
Enquanto o abacaxi faz o intestino funcionar com perfeição, o limão ajuda no detox do fígado e do organismo como um todo, eliminando toxinas. Já o gengibre é um alimento anti-inflamatório, antioxidante e termogênico.

CASAMENTOS

Veja ideias de lembrancinhas para o 

chá de lingerie Oferecido por 

Você pode fazer ou encomendar; o que importa é agradar as amigas

Está organizando um chá de lingerie? Pois então não custa mandar fazer um mimo para as suas convidadas! Botando você mesma a mão na massa ou encomendando lembrancinhas já prontas, o que vale é agradar suas melhores amigas! Se está na dúvida do que dar a elas, confira abaixo algumas sugestões:

Mini-sabonetes ou sachês para gavetas: Várias são as mulheres que gostam de manter um sabonete ou  sachê bem cheiroso na gaveta de calcinhas.

Esmaltes: Um lacinho de fita na tampa do esmalte, um saquinho de celofane e… Voilà! Um esmalte comum vira uma lembrancinha de chá de lingerie.

Kit manicure: Outra boa opção para presentear as convidadas é montar um mini-kit manicure, com nécessaire, palito, lixa de unha, acetona e dois ou três esmaltes.

Lip balm ou gloss: como batom é difícil de acertar (nem todas gostam das mesmas cores), dar um gloss transparente ou um lip balm (batonzinho de vaselina para proteger os lábios de rachaduras) é uma maneira mais fácil de agradar.

Porta-jóias: Para não deixar brincos e colares jogados por aí…

Espelhinhos: uma opção super barata, que certamente irá agradar. Todo mundo precisa de um espelho pequeno para carregar na bolsa.

Itens personalizados: se seu orçamento não for apertado, invista em lembrancinhas personalizadas, em formato de lingerie ou com embalagens e rótulos que contenham  seu nome e a data do seu chá de lingerie.

5 vestidos de noiva diferentes

Estilistas internacionais criam opções com cor para noivas não tão 

tradicionais

Com algum detalhe em dourado, em preto ou colorido, vestidos de noiva diferentes são opção para quem quer fugir do branco tradicional. Marcas internacionais famosas por suas coleções exclusivas para noivas, como Vera Wang, Carolina Herrera e Oscar de la Renta, têm apostado em modelos diferentes. Veja cinco fotos de vestidos de noiva com essa proposta.

A estilista Vera Wang apostou em modelos em preto e branco para quebrar a tradição do vestido 100% branco e o preconceito contra o preto no altar

Com um ar de romantismo, os vestidos de noiva coloridos de Oscar de la Renta em tons claros são uma boa opção para noivas que não querem ser tão radicais

Um dia só seu! Oferecido por

Como garantir um dia da noiva perfeito

Em casa, num spa ou no salão de beleza, o dia da noiva precisa ser perfeito. Afinal, ele não serve apenas para deixar a mulher super bonita, mas também para conter um pouco da ansiedade. Confira abaixo dicas para garantir que o seu dia da noiva seja tranqüilo:

Contrate profissionais de confiança
Se você já tem um cabeleireiro ou uma manicure com os quais está acostumada, não vale a pena trocá-los no dia do casamento. É melhor que o profissional já te conheça, assim você tem mais intimidade para pedir o que quer. Caso você não tenha um profissional favorito, vale pedir indicações de amigas e visitá-los com antecedência.

Seja muito clara em relação ao seu estilo e a que você quer
Converse, converse, converse. Assim o cabeleireiro, a manicure, o maquiador e todos os demais profissionais envolvidos vão saber exatamente o que fazer no dia D.

Tenha uma sala reservada para o making-of
Se você for fotografar o próprio dia da noiva, certifique-se de que o salão tem uma área reservada só para noivas. Assim, os fotógrafos não atrapalham as demais clientes e as fotos saem bem melhores, sem estranhos ao fundo.

Desligue o celular!
Você tem de relaxar. Deixe o celular em casa ou com alguém e não se preocupe com nada a não ser você mesma.

Coma bem
No seu grande dia, faça refeições leves e saudáveis, para ficar bem disposta. Também vale se dar um mimo, como um docinho que você goste.

Companhias
Muitas noivas gostam que a mãe, a melhor amiga ou a irmã (ou todas elas juntas) se arrumem no mesmo salão. Para quem gosta de passar o dia papeando, é ótimo. Mas se isso não lhe relaxar, vale comunicá-las de quer um dia da noiva mais reservado, só para você.

Sapatos de noiva coloridos

E pode fugir do branco nos pés? Pode, sim. Mas é preciso cuidado. Veja as dicas!

O vestido continua branco, mas os sapatos de noiva já não são mais os mesmos. Os itens agora ganharam mais cor e não são mais apenas um detalhe que se soma ao vestido. A moda agora são os sapatos coloridos para noivas. Porém, é preciso bom gosto, atitude e bom senso para usá-los. Os calçados coloridos são uma boa dica para noivas mais ousadas e que estão sempre antenadas à moda.

Cores como rosa choque, vermelho e amarelo estão em alta e algumas lojas especializadas em calçados para noivos já investem na nova tendência, criando coleções de sapatos coloridos.

A média de preço varia em torno de R$ 200,00 e R$ 300,00. Vale a pena pesquisar e pechinchar! Aqui vão algumas dicas para não fazer feio na cerimônia.

O sapato tem que aparecer

Se a noiva optar por usar um sapato colorido, o ideal é que o vestido de noiva seja levemente curto para que os sapatos apareçam e não tenham destaque apenas quando ela estiver sentada.

Combine a cor dos calçados com o buquê

Os sapatos coloridos devem combinar com a cor do buquê, por exemplo, rosa com rosa ou vermelho com vermelho. Mas nem sempre precisa ser da mesma tonalidade. Sapatos com cores fortes também combinam com buquê de flores brancas.

Não exagere nos detalhes

A noiva que optar colorir os pés deve lembrar que esse será o ponto forte do visual. Então, é bom não exagerar em outros detalhes, como bordados do vestido. Use um vestido com detalhes discretos e deixe todo o brilho para os pés.

Aposte que você ousará com muita elegância!

Buquê de papel é opção diferente para as noivas

Eles podem ser usados na decoração ou serem carregados pelas daminhas

Que tal se casar usando um buquê de noiva feito de papel? A ideia pode parecer estranha de início, mas com uma dobradura bem feita e papel de alta qualidade, fica lindo! Se você nãoabre mão das flores naturais, os buquês de papel podem ser usados na decoração ou seremcarregados pelas daminhas de honra.

A ideia foi uma das apostas da feira Casar 2013, onde os buquês de origami marcaram presença. Você pode incrementar o seu buquê de papel com fitas, pérolas e botões. Basta colocar a criatividade para funcionar!

BEM-ESTAR 

22 coisas que pessoas felizes fazem diferente

Existem dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que escolhem ser felizes e aquelas que optam por ser infelizes. Ao contrário da crença popular, a felicidade não vem de fama, fortuna, de outras pessoas ou bens materiais. Ela vem de dentro. A pessoa mais rica do mundo pode ser miseravelmente infeliz, enquanto uma pessoa sem-teto pode estar sorrindo e contente com a sua vida. As pessoas felizes são felizes porque se fazem felizes. Elas mantêm uma visão positiva da vida e permanecem em paz com elas mesmas. 

A questão é: como elas fazem isso?

É muito simples. As pessoas felizes têm bons hábitos que melhoram suas vidas. Elas fazem as coisas de forma diferente. Pergunte a qualquer pessoa feliz e ela vai te dizer que:

1. Não guarde rancor.

As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer do que deixar seus sentimentos negativos dominarem seus sentimentos positivos. Guardar rancor tem um monte de efeitos prejudiciais sobre o seu bem-estar, incluindo aumento da depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar alguém que o ofendeu ter poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.

2. Trate a todos com bondade.

Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Toda vez que você realizar um ato altruísta, seu cérebro produz serotonina, um hormônio que facilita a tensão e eleva o seu espírito. Não só isso, mas tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito, também permite que você construa relacionamentos mais fortes.

3. Veja os problemas como desafios. 

A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação instável, quando um desafio é visto como algo positivo, como uma oportunidade, uma tarefa. Sempre que você enfrentar um obstáculo, tente olhar para isso como um desafio.

4. Expresse gratidão pelo que já têm.

Há um ditado popular que diz algo assim: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se você contar suas bênçãos em vez de ansiar para o que você não tem .

5. Sonhe grande.

As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos do que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai colocar você em uma atitude focada e positiva.

6. Não se preocupe com as pequenas coisas.

As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema importa daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para ficar preocupado com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai definitivamente colocar você à vontade para desfrutar das coisas mais importantes na vida.

7. Fale bem dos outros.

Ser bom é melhor do que ser mau. Fofocar pode ser divertido, mas geralmente deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as outras pessoas o encoraja a pensar positivo, sem se preocupar em julgar as ações de outras pessoas.

8. Não procure culpados.

As pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos na vida. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazer isso, elas proativamente tentam mudar para melhor.

9. Viva o presente.

As pessoas felizes não vivem no passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Elas se deixam envolver em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.

10. Acorde no mesmo horário todos os dias.

Você já reparou que um monte de pessoas bem sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário todas as manhãs estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade e coloca-o em um estado calmo e centrado.

11. Não se compare aos outros.

Todos trabalham em seu próprio ritmo, então por que se comparar com os outros? Se você acha que é melhor do que outra pessoa ganha um sentido saudável de superioridade. Se você acha que alguém é melhor do que você acaba se sentindo mal sobre si mesmo. Você vai ser mais feliz se concentrar em seu próprio progresso.

12. Escolha seus amigos sabiamente. 

A miséria adora companhia. É por isso que é importante cercar-se de pessoas otimistas que vai incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva que você tem em torno de você, melhor vai se sentir.

13. Não busque a aprovação dos outros.

As pessoas felizes não importam com o que os outros pensam delas. Elas seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los. Elas entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.

14. Aproveite seu tempo para ouvir.

Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais intensamente você ouve, mais silencioso sua mente fica e mais conteúdo você absorve.

15. Cultive relacionamentos sociais.

Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. As pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.

16. Medite.

Ficar no silêncio ajuda você a encontrar a sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes em qualquer lugar e a qualquer hora que elas precisam acalmar seus nervos.

17. Coma bem.

Tudo que você come afeta diretamente a capacidade do seu corpo produzir hormônios, o que vai ditar o seu humor, energia e foco mental. Certifique-se de comer alimentos que irão manter sua mente e corpo em boa forma.

18. Faça exercícios.

Estudos têm demonstrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade. Exercício também aumenta a sua auto-estima e dá uma maior sensação de auto-realização.

19. Viva com o que é realmente importante. 

As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que coisas extras em excesso os deixam  sobrecarregados e estressados. Alguns estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes do que os americanos, o que é interessante porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos ítens.

20. Diga a verdade. 

Mentir corrói a sua auto-estima e faz você antipático. A verdade o libertará. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca peça desculpas por isso.

 21. Estabeleça o controle pessoal.

As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas nao deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e um grande senso de auto-estima.

22. Aceite o que não pode ser alterado. 

Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Em vez de ficar obcecado sobre como a vida é injusta, se concentre apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

BELEZA 

Creme futurista estuda genes para 

combater envelhecimento

Tratamento é personalizado e garante diminuição efetiva das linhas de expressão

Gastar rios de dinheiro em produtos antienvelhecimento que, no fim, não apresentam melhora efetiva virou coisa do passado. Agora, é possível ter um creme especializado na sua pele. Como? Através de um estudo dos seus genes, um médico é capaz de indicar as substâncias exatas que trarão o tão almejado rejuvenescimento.

O procedimento é novidade, mas já pode ser realizado em todo o Brasil. O primeiro passo é encontrar um dermatologista que indique o tratamento. A partir disso, ele encaminha a paciente para um laboratório para que faça a retirada dos genes. “A coleta é feita sem dores. Pequenos fragmentos da pele do rosto são retirados com um aparelho específico, sem ponto e nem retalho. Apenas um curativo protege o lugar até a cicatrização total, que acontece de um dia para o outro”, explica o dermatologista Dr. Sávio Malafaia.

Como funciona

Esse material genético é analisado de acordo com o RNA. “Diferente do DNA, que é o mesmo durante toda a vida, o RNA se modifica conforme envelhecemos. Por isso é possível notar mudanças do organismo e traçar um tratamento individualizado”. A empresa responsável pela novidade, Skingen Inteligência Genética, envia ao médico o relatório completo das substâncias que faltam naquela pele.

A partir daí, o dermatologista prescreve a formulação ideal, com a quantidade exata de componentes que farão com que a pele tenha aspecto renovado. “O objetivo é fazer com que ocorra a estimulação da formação do neocolágeno e controle da produção da melanina, diminuindo manchas e também o ressecamento e rugas de expressão”, conta Dr. Malafaia. A própria Skingen possui uma farmácia de manipulação responsável por elaborar esse creme personalizado.

Quando usar?

O especialista indica o tratamento para pessoas a partir dos 27 anos, idade em que costumam aparecer os primeiros sinais no rosto. “Mas não é apenas um método para prevenir as marcas, é também para suavizá-las. Quem já sofre com rugas também deve buscar essa novidade, que pode atuar como coadjuvante em tratamentos como laser e peeling”.

Com o creme em mãos, a paciente deve aplicá-lo diariamente. Um potinho dura cerca de três meses. Assim que acabar, basta solicitar à empresa um novo. A indicação é para usar essa mesma formulação por dois anos e, depois desse período, passar por uma nova coleta de genes, capaz de estudar o novo momento pelo qual passa a pele, a fim de, novamente, indicar um creme ideal para a necessidade do organismo.

Quanto custa?

Segundo o dermatologista Dr. Sávio Malafaia, todo o tratamento – incluindo o creme – sai por um valor que gira em torno de R$ 500 e R$ 700. “Se for pensar que esse é um tratamento personalizado e com garantia de sucesso, é um bom investimento. Além disso, apostar em um creme feito só para você é também sinônimo de não ter alergias ou outros problemas. É uma grande jogada que veio para ficar”, garante.

Mesmo mais protegida do sol, pele 

negra precisa de cuidados e filtro solar

Elas também não estão imunes dos males dos raios ultravioletas e devem se cuidar e usar protetor solar.

Vem chegando o verão, época em que as mulheres querem conquistar aquele bronzeado perfeito. Nessa disputa, as donas das peles mais escuras, que carregam a famosa cor do pecado, têm mais proteção contra o sol e levam vantagem. Porém, não estão imunes dos males dos raios ultravioletas e devem se cuidar e usar protetor solar.

“A melanina, pigmento natural da pele, já funciona como filtro solar. Quanto mais escura a pele, menos chance de lesões solares. Mas ninguém está imune e é preciso se cuidar”, explica a dermatologista Tânia Pimentel, que alerta para os problemas que podem surgir com o abuso do sol. “Os riscos são menores, mas existem. É mais raro o câncer de pele negros e mulatos. Também é uma pele que sofre menos o chamado foto envelhecimento, aquele mais visível nas áreas expostas. No entanto, o melasma (mancha que aparece no rosto, principalmente na gravidez ou durante o uso de pílula) e doenças desencadeadas pelo sol como Lúpus, Pelagra ou alergias podem aparecer tanto em pele negra quando branca”.

Se você deseja uma pele mais bonita por mais tempo, o ideal é estar sempre preocupada com a radiação. “O FPS do filtro (que mede o grau de proteção contra os raios UVB) nunca deve ser menor que 30, pois só a partir do FPS 30 o produto bloqueia, refletindo a radiação solar. Abaixo de 30 é Filtro Químico e deixa passar grande parte dessa radiação. Também se deve observar se o filtro garante proteção contra UVA e Luz Visível (índice PPD)”, orienta a especialista.

Pele mais oleosa

As negras possuem a pele mais oleosa na região do rosto e tronco e precisam de higienização e tonificação nesses locais, além de tomar o cuidado de só usar filtros solares ou cosméticos do tipo sem óleo, para não aumentar o problema. A dermatologista Tânia Pimentel ainda dá dicas sobre outros cuidados especiais com os tons de pele mais escuros.

Em braços e pernas, a pele das mulheres negras fica ressecada e acinzentada, particularmente nos meses de inverno e clima seco. Deve- se usar hidratantes para melhorar o aspecto áspero e escamoso e dar mais conforto. Devido às suas características especiais, a pele negra deve ter atenção específica, como não abusar da maquiagem e, se possível, usar algum produto de texturização e renovação celular como retinol ou alfa hidroxiácidos para fechar os poros, remover os cravos e dar um aspecto de viço, eliminando aquela aparência brilhante tão desagradável”, finaliza.

RELACIONAMENTO

COMO SABER A HORA CERTA DE 

TERMINAR O RELACIONAMENTO 

AMOROSO

Todas as pessoas que já se relacionaram amorosamente com alguém já passaram por essa situação: Existe um momento em que elas sentem que é a hora certa para terminar a relação, seja ela um simples namoro ou então um casamento, às vezes de muitos anos.

Nesse artigo analisaremos algumas situações que deixam claro qual o melhor momento de terminar um relacionamento, que já não vinha dando certo há algum tempo.

Sinais de que um Relacionamento Não Está Indo Bem

Quando você vir uma pessoa que sempre foi alegre e otimista se envolver em uma relação amorosa e de repente, sem nenhuma explicação lógica começar a ficar triste ou deprimida é sinal de que algo não vai bem naquela relação.

É o momento de o casal parar para discutir o que realmente está havendo entre os dois, e o que está havendo com o relacionamento que os dois juntos construíram. Quando se pergunta por que essas pessoas continuam nesse tipo de relação, elas geralmente respondem que no passado o relacionamento era muito bom, e que esperam um dia voltar a ser o casal que era antes.

Mas será que isso realmente acontece? Uma vez que acaba o amor, o respeito, e a compreensão, será que é possível para as pessoas se amarem normalmente como se nada tivesse acontecido antes?

O que normalmente ocorre é que as pessoas no início de todo e qualquer envolvimento amoroso, sempre querem impressionar o outro, e às vezes fingem qualidades que não possuem. Porém com o tempo a verdadeira personalidade das pessoas vai aparecendo, e nessa hora a relação entre o casal pode ficar estremecida, pois um vai descobrir no outro defeito que até então não conheciam.

Por isso, é muito importante sempre procurar ficar atento quando se envolver com alguém, em algumas características que ele ou ela possui que no início podem passar despercebidas, pois eles estão apaixonados um pelo outro, mas que no dia a dia acabam terminando com qualquer tipo de relacionamento.

Sinais de Que é Hora de Terminar Um Relacionamento

Vejamos agora algumas situações que indicam que está na hora de acabar com o relacionamento amoroso:

• Se a pessoa tem um sentimento de frustração contínua sobre a relação (por exemplo, suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas)
•  Se o casal está encontrando cada vez mais razões para ficarem mais tempo separados.
• Se a pessoa está sendo emocionalmente abusada, ou seja, está fazendo coisas que não deseja somente para agradar e não perder o namorado ou a namorada.
• Se a pessoa já não tem sentimentos fortes para com seu parceiro, e não costuma falar sobre eles, pois não deseja desagradar ou marido ou esposa.
• Se a pessoa mudou seus valores fundamentais, crenças e metas para acomodar sua vida a de seu parceiro na esperança de que seu relacionamento não terá mais problemas ou conflitos.
• Se a pessoa fez mudanças drásticas em sua aparência esperando que seu parceiro ou parceira vá achá-lo mais atraente, mesmo sem achar que estava precisando de nenhuma correção plástica.

• Se a pessoa tem um sentimento crescente de vazio dentro dela, e parece que nada nem ninguém conseguem preencher esse espaço.
• Se a pessoa adotou uma distância extrema ou cortou totalmente as relações que costumava ter com seus outros amigos, ou familiares, por imposição do parceiro ou parceira.

Como Fazer para Tomar a Decisão Final

Um modo muito prático é fazer uma lista com duas colunas. Um que lista os atributos positivos do seu relacionamento e uma que lista o negativo. Em seguida, especificar as partes boas e ruins de sua relação de uma maneira bem honesta.

Às vezes ver uma lista onde uma coluna tem muitos mais pontos positivos ou negativos do que a outra do vai ajudá-lo ou ajudá-la a ver a sua situação de forma mais objetiva, portanto, tornando mais fácil para terminar um relacionamento que já não lhes traz alegria e que você apenas cumpre as suas necessidades. Os relacionamentos amorosos devem sempre melhorar sua qualidade de vida, e nunca piorar.

Outra boa ideia para a pessoa tomar uma decisão no momento certo é quando a mulher e o homem vivem lutando o tempo todo ou simplesmente não se dão bem. Essa luta muitas vezes é psicológica e acaba levando o casal ao nível máximo de estresse emocional.

Não importa o quanto as coisas podem piorar, logos nos primeiros sinais de brigas e conflitos, é o momento certo de repensar a situação, e colocar um ponto final nela, se for o caso.

Todos os Relacionamentos Passam por Momentos Difíceis

Quando a pessoa ao longo dos anos vem investindo tempo e energia em uma relação amorosa, ela quer que sue parceiro ou parceira, no mínimo corresponda com a mesma dedicação, mas nem sempre isso acontece. Mas isso não significa necessariamente que o um relacionamento está falhando, e quando a pessoa deve deixar o parceiro ou a parecia partir.

De acordo com alguns especialistas em comportamento humano existem algumas dicas práticas para demonstrar as pessoas que é o momento certo de acabar com o relacionamento. Vejamos agora um exemplo e como proceder:

Falta de Respeito

O respeito desempenha um papel vital em um relacionamento, porque mostra que cada pessoa entende o outro, e não vive cobrando tudo que dar, pois quer algo em troca. Se um dos parceiros constantemente deprecia o que o outro diz e faz, é sinal que uma violação de fronteira pessoal e emocional do outro está ocorrendo. Um comportamento como este é um sinal de que uma pessoa parou de reconhecer os outros valores da outra, e não aceita mais o parceiro ou a parceira do jeito como eles são.

Nesse Caso o Que A Pessoa Deve Fazer?

Ela deve dizer ao seu parceiro ou parceira como suas ações a estão fazendo sentir triste ou infeliz. A sugestão é a pessoa tentar impor limites nas provocações, e agir de forma mais ativa, sendo mais positiva em relação à outra. Porém, se o marido ou sua esposa não vê problema nesse tratamento que dispensa, então é o momento exato de pedir a separação.

COMO PUXAR PAPO COM UM HOMEM?

Já se foi o tempo em que apenas os homens podiam começar uma paquera. Atualmente, os homens já esperam que em algumas situações as mulheres comecem uma conversa. Porém, nem sempre é fácil puxar assunto com um homem, pois devemos lembrar que as mulheres não têm esse tipo de atitude há muito tempo.

Vivemos um momento de transformação social no qual as mulheres passam a fazer tarefas que antes eram somente dos homens. Isso incluir também é claro a paquera. Sendo assim aquele carinha pode estar somente esperando que você puxe um assunto e dê uma pista de que também está interessada.

Fique tranqüila se você ainda não sabe como começar uma conversa, elaboramos algumas dicas de como puxar assunto para que você se torne uma expert.

Por Que Ele Não Puxa Assunto?

Uma das principais perguntas femininas nesse momento é porque o homem dos sonhos não puxa assunto, mesmo parecendo que ele está a fim. Em geral os homens não se negam a começar uma conversa, porém, assim como você, eles podem estar assustados ou mesmo terem sido pegos desprevenidos de um bom assunto.

Para começar uma conversa promissora com o homem pelo qual está interessada é importante observar algumas questões como, por exemplo, o ambiente em que vocês estão. A conversa será diferente se vocês estiverem na rua, mo trabalho, na balada, escola / faculdade ou mesmo no ônibus.

Antes de começar a conversa fique atenta para ver se não tem nenhum amigo ou conhecido dele por perto. Quando o “alvo” está acompanhado de amigos pode ficar mais difícil se aproximar, pois eles acabarão fazendo algum tipo de brincadeira que pode te constranger ou mesmo acabar desviando a atenção do seu interesse.

Vocês Já se Viram?

Um dado que pode tornar a conversa muito mais fácil é se vocês já se viram em algum momento e se ele se lembra disso, claro. Alguns exemplos são pessoas que já foram colegas de classe na escola, colegas de trabalho ou mesmo tem alguns amigos em comum. Porém, não se intimide e saiba que nada te impede de começar uma conversa com um desconhecido.

Apenas observando alguém podemos captar coisas que de a outra pessoa gosta, a dica é ficar de olho e tentar descobrir tudo o que for possível. Assim quando for começar o assunto poderá falar de alguma coisa de que ele goste. A camisa de banda que ele usa, por exemplo, pode ser um ótimo começo de conversa.

Em alguns casos você pode usar algo que já tenha ele ouvido conversando com outra pessoa, mas faça de forma que não pareça que você anda perseguindo ele. Quando o homem em questão é conhecido de amigos seus, trabalha com você ou estuda na mesma escola / faculdade que você é possível convidá-lo para uma festa sua ou de amigas.

Convidar alguém para uma festa é bem comum nos dias de hoje, mesmo sem ter intimidade. Sendo assim não perca tempo, se você tem o perfil dele adicionado no Facebook pode aproveitar para convidá-lo através da rede social, junto com outros amigos e conhecidos.

Nesse momento de conversa você deve ser natural e agir como se já tivesse conversado com ele muitas vezes. Essa naturalidade é essencial para que ele se anime no papo.

Quando o Papo é Ruim

Pode acontecer de no primeiro contato o papo não ser tão bom, faltar assunto ou mesmo a conversa não rolar tão naturalmente quanto você esperava. Se isso acontecer você pode usar a tática de se fingir de atrasada e ir embora deixando uma deixa para continuar a conversa numa próxima oportunidade.

Não existe problema algum nisso, você pode ir se aproximando aos poucos do homem pelo qual está interessada. O importante é se aproximar cada vez mais da pessoa e ir criando laços de intimidade.

Quando a Conversa Flui Bem

Quando a conversa flui bem você deve aproveitar para estender o papo, pergunte se ele tem perfil em alguma rede social. Assim você pode adicioná-lo, nada mais comum nos dias de hoje. Pegue o número do celular dele, pois ninguém sabe quando pode surgir aquela superfesta para convidá-lo.

Papo Cibernético

É bem natural que a conversa que começou pessoalmente migre para as redes sociais. Se isso rolar é importante saber como manter a conversa também no ambiente virtual. Se ele puxar assunto será ainda melhor, pois você perceberá que existe algum interesse da parte dele também.

Porém, se não acontecer você mesmo pode puxar o assunto através das redes sociais, o mais importante é ter relevância no que vai dizer. Nada de ficar naquele “oi” e só, ele pode pensar que você não tem conteúdo para conversar.

Outra forma de estabelecer um contato através das redes sociais é curtir as postagens dele e se não ficar forçado comentar alguma coisa. Pode ser num post falando de algum filme do momento, de uma música, uma opinião. Só evite ser invasiva e fazer comentários polêmicos.

Chame-o Para Sair

Depois de passar pelas fases anteriores de bater papo com ele no dia a dia e através das redes sociais chega o momento de chamá-lo para sair. Nessa fase você deverá chamá-lo para sair somente com você. Esse encontro pode ser numa festa ou mesmo indo ao cinema ver aquele filme que ele vive comentando no Facebook.

O mais legal é tentar nesse convite demonstrar que você sabe do que ele gosta e que vocês têm algo em comum. Então observe do que ele gosta para ir direto ao ponto quando for fazer o convite. Com certeza ele vai gostar de receber um convite que além de divertido vai permitir que ele te conheça melhor.

Quando Ele Não Está Afim

Infelizmente, uma das possibilidades é que ele não esteja afim de você ou mesmo já tenha uma namorada. Nesses casos é importante observar os sinais e se perceber que não vai rolar o que você quer considere tê-lo como amigo. Algumas boas amizades começam de uma paquera mal-sucedida.

Não é o fim do mundo o carinha não estar afim de você, continue procurando alguém legal e quem sabe dará certo.

CULINÁRIA  

Frango na pressão

INGREDIENTES

250g de peito de frango temperado a gosto

200g de mandioquinha cortada em cubos 

1 cenoura pequena cortada em cubos

150g da batata descascada e cortada em cubos

200g de mandioca cortada em cubos

150g de abobrinha brasileira cortada em cubos

150g de abóbora cortada em cubos

100g de ervilha torta

1 cebola pequena cortada em pétalas

4 dentes de alho cortados em lâminas

1 pimenta vermelha cortada em rodelas

2 folhas de couve rasgadas

4 colheres (sopa) de azeite

2 envelopes de tempero pronto para saladas

MODO DE PREPARO

Numa panela de pressão fora do fogo coloque 250g de peito de frango temperado a gosto, 200g de mandioquinha cortada em cubos, 1 cenoura pequena cortada em cubos, 150g da batata descascada e cortada em cubos, 200g de mandioca cortada em cubos, 150g de abobrinha brasileira cortada em cubos, 150g de abóbora cortada em cubos, 100g de ervilha torta, 1 cebola pequena cortada em pétalas, 4 dentes de alho cortados em lâminas, 1 pimenta vermelha cortada em rodelas, 2 folhas de couve rasgadas, 4 colheres (sopa) de azeite e 2 envelopes de tempero pronto para saladas.

Mexa muito bem para que todos os ingredientes se misturem, feche a panela, ligue o fogo e quando começar a chiar desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente. Sirva com arroz branco.

 

RENDIMENTO

10 porções

Chococreme

INGREDIENTES

2 latas de leite condensado

1 colher (sopa) de manteiga

4 colheres (sopa cheias) de chocolate em pó

1 lata de creme de leite com soro

1 vidro de leite de coco (200ml)

1 envelope de gelatina em pó sem sabor, hidratada e dissolvida em 4 colheres (sopa) de água

MODO DE PREPARO

Numa panela coloque o leite condensado, a manteiga e o chocolate em pó, leve ao fogo médio e cozinhe até dar ponto de brigadeiro consistente (10 minutos). Reserve.

Num liquidificador coloque o creme de leite com soro, o leite de coco e a gelatina e bata bem. Acrescente o brigadeiro (reservado acima) e bata por mais 5 minutos.

Em taças coloque o creme (feito acima) e leve à geladeira por cerca de 3 horas. Decore e sirva em seguida.

 

Bolinha de queijo vapt-vupt

INGREDIENTES

- 300g de queijo mussarela ralada

- 300g de queijo minas meia cura ralado

- 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso (aquele de copo)

- 1 ovo pequeno 

- 3 colheres (sopa cheia) de amido de milho

- sal e orégano a gosto

MODO DE PREPARO

Numa tigela misture muito bem (com as mãos) 300g de queijo mussarela ralada, 300g de queijo minas meia cura ralado, 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso, 1 ovo pequeno, 3 colheres (sopa) de amido de milho e sal e orégano a gosto. Com as mãos faça bolinhas e vá arrumando numa assadeira. Frite em óleo não muito quente (160ºC) por +/- 4 a 5 minutos poucas bolinhas por vez para não baixar demais a temperatura do óleo.

 

OBS: Se você for fazer para festa ou para vender, pode levá-los para o congelador por no mínimo 12 horas.