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VERSÍCULO DO DIA

Busquem, pois, em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas serão acrescentadas a vocês. 
Mateus 6:33

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SAÚDE

Adoçantes: revelamos os mitos e as verdades deste poderoso alimento

A nutricionista Cláudia Sena esclarece algumas dúvidas comuns à maioria das pessoas sobre os benefícios e riscos do consumo de adoçantes

Nada melhor para substituir o açúcar que os adoçantes, certo? Nem tanto. Embora muitas pessoas acreditem que incluí-los na dieta ajuda a controlar o peso, a medicina ainda não possui uma opinião conclusiva a respeito desse tipo de produto.

A nutricionista e pós-graduanda em nutrição funcional e gastronomia Cláudia Sena esclarece algumas dúvidas comuns à maioria das pessoas sobre os adoçantes, seus benefícios, os riscos do consumo e os mitos e verdades que cercam o assunto.

O que são os adoçantes?

Cláudia explica que o adoçante “é um produto que geralmente vem do petróleo ou de alguma reação química”. De acordo com ela, “esses produtos são constituídos a partir de edulcorantes que têm a capacidade de “adoçar” mais do que o açúcar normal”.

Divididos entre os tipos naturais e os artificiais, os adoçantes podem, sim, trazer benefícios à saúde, quando consumidos da maneira correta. “Eles são classificados em adoçantes sintéticos: acessulfame-K, aspartame, ciclamato e sacarina e os naturais: stévia, xilitol, sucralose e frutose”, explica a nutricionista.Tipos de adoçantes

Cláudia afirma que, a princípio, os adoçantes foram desenvolvidos para substituir o açúcar na alimentação de diabéticos. “A dica é intercalar os tipos de adoçantes. Tente fazer um rodízio, ingerir açúcar, frutose, stévia, açúcar mascavo, mel. O consumo saudável de adoçantes é possível quando o alimento é ingerido apenas quando necessário e em pequenas quantidades”, diz”

De acordo com ela, ”o ideal dentro da dieta é sempre optar por tudo mais natural, se possível não adoçar com nada, quem tem a ganhar é você. Em relação à quantidade, a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos e Para Fins Especiais (ABIAD) preparou um cálculo com base no peso de cada pessoa, para saber quanto você pode consumir por dia de aspartame, acessulfame, sacarina, ciclamato, sucralose e stévia”.

Mitos e verdades

Gestantes podem ingerir adoçantes?

Segundo as evidências atualmente disponíveis, o aspartame, a sucralose, o acessulfame e a stévia podem ser utilizados com segurança durante a gestação.
“Ainda não existem dados conclusivos sobre a relação entre o consumo de adoçantes pelas grávidas e má formações fetais”, afirma Cláudia, e completa dizendo que “é importante destacar que esse período deve estabelecer uma alimentação equilibrada, com todos os alimentos na sua forma mais natural”.

Crianças podem ingerir adoçantes?

A nutricionista defende que “não há nenhum estudo conclusivo sobre o uso de adoçantes por crianças, mas é bom lembrar que a melhor opção são os produtos mais naturais, sem adição química. Sobretudo as crianças diabéticas podem fazer uso dos adoçantes, sempre com orientação nutricional e médica adequadas”.

Adoçantes causam câncer?

”Várias pesquisas, mesmo que ainda não conclusivas, apontam que o uso contínuo e indiscriminado de adoçantes, principalmente aqueles que estão presentes na indústria alimentícia, pode causar câncer”, afirma Cláudia. Ela explica que “os adoçantes considerados mais prejudiciais são o aspartame, acessulfame, sacarina e ciclamato, e os mais indicados são o sucralose e o stévia. Os menos indicados são a sacarina e o ciclamato sódico, pois apresentam níveis elevados de sódio”, o que, de acordo com ela, deve ser levado em conta principalmente quando se trata de pacientes hipertensos.

Somente diabéticos devem consumir adoçantes?

A nutricionista esclarece que “qualquer pessoa pode fazer o uso de adoçantes na dieta”, embora as quantidades devam ser reguladas com parcimônia. “As pessoas com diabetes podem utilizar qualquer adoçante. No entanto, é sempre bom lembrar que, assim como os alimentos, o seu uso deve ser moderado e apenas quando necessário”.

Adoçante engorda?

”Atualmente, não há nenhuma forte evidência clínica de causalidade a respeito do uso de adoçantes artificiais e os efeitos na saúde metabólica, mas é importante observarmos que existem possíveis contribuições desses adoçantes artificiais para o aumento global da obesidade e, inclusive, do diabetes”, afirma a especialista. Por esse motivo, é fundamental o acompanhamento nutricional.

Adoçantes naturais x adoçantes artificiais

De acordo com o co-fundador e presidente da Nutrition Science Initiative (NuSI), de San Diego, na Califórnia, Peter Attia, “desde a sua invenção – ou descoberta – em 1965, não há um único caso bem documentado de danos crônicos devido à ingestão de aspartame.(…) Uma possível exceção pode estar em uma das raras pessoas com fenilcetonúria (PKU). Tais pessoas não têm uma enzima necessária para metabolizar um produto da decomposição do aspartame”.

Quanto à stevia e outros adoçantes naturais, Attia diz que “a mesma lógica se mantém, exceto que não temos dados tão extensos sobre eles, porque a maioria deles não está em nossas mesas há tanto tempo quanto o aspartame. No entanto, até a data, não existem dados que liguem essas substâncias a doenças”. Portanto, desde que consumidos dentro das quantidades diárias recomendadas pela OMS, a tendência é que tanto os adoçantes naturais quanto os artificiais sejam naturalmente absorvidos pelo organismo, não causando efeitos colaterais.

Veja como adoçantes naturais podem substituir o açúcar

Nutricionista dá dicas dos produtos naturais que são melhores para a saúde e a dieta

O consumo excessivo do açúcar, principalmente o refinado, muitas vezes passa despercebido nas dietas. Mas esse comportamento é crescente e tem sido apontado como a principal causa do crescimento de diversas doenças crônicas, como obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares, hipertensão e câncer.

A nutricionista Cyntia Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, explica que o açúcar é considerado uma importante fonte de energia, além de estimular a produção cerebral de serotonina, uma substância ligada ao prazer.

“Dentro do limite aceitável pela Organização Mundial de Saúde, que recomenda não ultrapassar 10% do valor calórico total da dieta, pode trazer benefícios à saúde. Optar por consumir boas fontes de açúcar como frutas, leite, chocolate amargo, em vez de doces e refrigerantes, por exemplo, deve ser incentivado, porque agrega-se com a escolha correta outros nutrientes que fazem bem ao organismo”, afirma.

Sendo assim, a melhor alternativa é utilizar os adoçantes naturais. “Quando extraído da natureza, o açúcar mais conhecido, o refinado, passa por um processo para tornar-se mais branco e soltinho, mas nesse momento são eliminados da sua composição as fibras, vitaminas e minerais e acrescentado diversos produtos químicos que aumentam a lista de malefícios associados ao alimento. Por isso sempre que possível, é importante evitar o consumo ou substituir por outro tipo de adoçante”, recomenda a nutricionista.
Os adoçantes são considerados bons substitutos do açúcar, por serem praticamente isentos de calorias. Porém, seu uso não deve ser indiscriminado e é necessário se atentar para que o consumo de alimentos não aumente em virtude do uso do adoçante.

Veja algumas opções de adoçantes naturais e seus benefícios


Mel: Constituído por frutose e glicose, é um bom substituto ao açúcar refinado, por ser fonte de carboidratos, vitaminas do complexo B e minerais, além de possuir ação antifúngica e bactericida. Mas não deve ser consumido por diabéticos, porque eleva a glicemia e, em grande quantidade, aumenta o valor calórico. Quando aquecido sofre perdas nutricionais significativas.


Melado de cana: É um produto natural extraído da cana, que preserva maior quantidade de nutrientes como cálcio, fósforo e ferro. Porém, possui o mesmo teor de calorias que o açúcar refinado e, por alterar a glicemia, não é uma opção para indivíduos diabéticos.


Néctar de agave: Extraído através de um cactus comum no México, é um adoçante natural com coloração amarela clara, odor agradável e textura semelhante ao mel. Por ser rico em frutose e com poder adoçante maior que o açúcar, pode ser utilizado pelos diabéticos. É um bom substituto do açúcar refinado também para indivíduos saudáveis, pois alguns estudos apontam melhora na flora intestinal após sua utilização regular, além de possuir melhor valor nutricional.


Estévia: Obtido através de uma planta de origem indiana, está entre as opções mais saudáveis, já que é um adoçante natural. Possui poder adoçante 300 vezes maior que o açúcar, não adiciona calorias à dieta e não causa alteração glicêmica.

Açúcar mascavo: Obtido através das primeiras extrações da cana, possui menor valor calórico e preserva alguns minerais, como cálcio, magnésio e potássio. Também não deve ser utilizado por diabéticos. Se for cultivado e processado sem o acréscimo de produtos químicos, mantém valor nutricional melhor.

Sal e açúcar sem exageros

Veja quais cuidados tomar com a alimentação usando sal e açúcar sem exageros

Eles são amigos do paladar e têm papel fundamental no organismo. O sal e o açúcar dão sabor aos alimentos, mas se usados além da conta, podem acabar prejudicando a sua saúde.

Sal

Pense duas vezes antes de colocar uma pitadinha de sal a mais nas refeições. Sem perceber, você pode acabar exagerando e ingerindo uma quantidade de sal maior do que o necessário. O sal em excesso pode causar uma série de doenças, como problemas no coração, pedra nos rins, hipertensão e ainda provoca retenção de líquidos pelo organismo.

A quantidade máxima de sal que deve ser ingerida diariamente por uma pessoa é de cinco gramas, o equivalente a uma colher (chá) rasa. Se você está acostumada a usar bastante sal, a dica é diminuir a quantidade aos poucos para que o paladar se adapte e abusar das ervas e condimentos, como alho, cebola e limão.Mas para não prejudicar a saúde, é preciso mais do que afastar o saleiro da mesa. Para evitar o excesso de sal, fique de olho na concentração de sal presente nos alimentos processados, que são os grandes vilões.
Os produtos mais perigosos são os molhos, condimentos, macarrão instantâneo, os salgadinhos, os alimentos em conserva e os embutidos (salame, salsicha, lingüiça). Na hora de fazer as compras no supermercado, além de checar as calorias e o colesterol, confira também a quantidade de sódio na composição dos produtos.

Açúcar

Ele está presente na composição de bolos, balas, refrescos e disponível nas prateleiras dos supermercados em diferentes tipos, como o açúcar cristal, o de confeiteiro, o mascavo, o light e o orgânico. Das muitas variações, o açúcar refinado é apontado como o mais prejudicial à saúde se consumido em excesso.

O açúcar também faz parte de uma dieta saudável, mas não se deve exagerar na quantidade, já que ele não fornece fibras, proteínas, vitaminas e minerais e é rico em calorias.
Além de acrescentar muitas calorias à alimentação, o açúcar em excesso pode causar um desequilíbrio na saúde e colaborar para o desenvolvimento de várias doenças. O ganho de peso é o prejuízo mais notável e é um fator de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares. O açúcar é ainda um dos maiores causadores das cáries e do diabetes em pessoas com tendência a desenvolver a doença.

O mais aconselhável é diminuir a ingestão de açúcar ao máximo, mas isso não significa cortar os doces do seu cardápio. O segredo é controlar as colherinhas para adoçar o café e usá-lo sempre com moderação. O consumo diário para manter uma dieta balanceada não deve ultrapassar cinco colheres de sopa.

Torcida saudável e sem exageros

Emoção demais e exageros nas comemorações dos jogos da Copa do Mundo pode ser prejudicial à saúde

A cada jogo do Brasil na Copa do Mundo, são momentos de muita emoção e também muita tensão. Isso acontece com os jogadores em campo, claro, mas o sentimento também domina os torcedores que ficam ligadinhos e atentos em frente à televisão para não perder nenhum lance importante.

A euforia é multiplicada e explosão de alegria contagia a torcida, ainda mais quando depois de uma bela jogada vem o tão esperado gol. Mas os amantes do futebol que apresentam problemas cardíacos, hipertensão, colesterol alto ou outros fatores de risco, devem ficar atentos e comemorar com cautela, pois emoção além do normal pode ser um perigo para a saúde. Confira algumas dicas para uma torcida saudável e sem exageros.

Durante o jogo, tanta torcida faz o nível de adrenalina e a pressão arterial subirem. A ansiedade e o estresse também aumentam, o coração consome mais oxigênio. A conseqüência disso são as arritmias, que fazem o coração bater mais rápido e em pessoas vulneráveis, pode levar a infarto do miocárdio.Atenção redobrada na hora de torcer

Na torcida com os amigos, é indispensável o tradicional churrasco, a pipoca e alguns não abrem mãos das bebidas alcoólicas. Mas para quem sofre de doenças do coração e diabetes, conciliar comemorações, eventos sociais com as limitações da saúde nem sempre é simples

Por isso, é importante a conscientização, saber que existem limitações e que exageros não devem acontecer em hipótese alguma, mesmo se os motivos para comemorar forem muitos.

Na véspera do dia do jogo, procure dormir bem e ficar relaxado, o cansaço e uma noite mal dormida aumentam a descarga de adrenalina e o estresse. E antes da partida começar, alimente-se bem, de forma leve e balanceada. Durante o jogo, evite ingerir bebidas alcoólicas e fumar, a dupla é contra-indicada para organismos que se encontram muito tensos. Beba sempre muito líquido.

Fique atento às palpitações anormais, falta de ar, dores no peito e qualquer outro sintoma que seja incômodo. Caso os sintomas persistam, é necessário procurar a ajuda de um médico o mais rápido possível.

Torcer não faz mal e adrenalina não é prejudicial à saúde, ela é até necessária para o corpo, o perigo está em doses exageradas. É preciso apenas segurar as emoções, tomar alguns cuidados e não abusar. Agindo dessa maneira, é só esperar a vitória e correr para o abraço na comemoração. Afinal, somos o país do futebol, onde a paixão pelo esporte é tanta que não dá para perder nenhum momento da seleção.

7 alimentos para uma pele mais saudável

Saiba quais são os principais alimentos para manter a beleza da sua pele em dia

Você sabia que a alimentação também interfere na saúde da sua pele? Usar cosméticos, investir em tratamentos estéticos ou até mesmo cirúrgicos pode não ser suficiente para ter uma pele sempre jovem, bonita e bem hidratada.

Ter uma alimentação equilibrada e rica em alguns alimentos é essencial para quem quer manter a pele radiante. Confira agora uma lista com 7 alimentos para uma pele mais saudável, acrescente no seu cardápio do dia-a-dia e sinta a diferença.

A manga é uma fruta saborosa e uma excelente fonte de betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo organismo.1- Manga

Essa vitamina é essencial para manter a pele mais saudável, ajuda a reparar os tecidos da pele e reduzir a inflamação quando exposta à luz solar. A manga também tem efeito antioxidante que retarda o envelhecimento cutâneo.

Acrescentar a manga ao seu cardápio é saudável e ajuda a manter a pele sempre bem hidratada, bonita e nutrida. Consuma a manga em forma de fruta, suco natural ou até adicione no preparo da salada para dar um toque todo especial ao prato.

2- Iogurte

O iogurte é uma boa fonte de proteínas e contém vitamina A, que ajuda a manter a beleza da pele sempre em dia devido aos probióticos, bactérias que residem no intestino e o regulam, sem que a pele sofra. Além disso, consumir o iogurte, ajuda atenuar as olheiras e mantém uma camada protetora invisível na pele que ajuda a protegê-la das agressões externas. Opte sempre por versões desnatadas e dietéticas, acrescente frutas e cereais e consuma no café da manhã, nos intervalos durante a tarde ou até mesmo antes de dormir.

3- Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidante que ajudam a proteger as células da pele dos danos causados pela luz solar, evitando o envelhecimento da pele e combatendo o seu ressecamento. Consumir uma pequena quantidade de amêndoas já é suficiente para manter a sua pele sempre linda e muito bem nutrida. Evite o consumo exagerado, pois a amêndoa é rica em calorias, o que pode acabar interferindo na sua dieta com alguns quilos a mais.

A laranja é uma fruta rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele, neutralizando os radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças.4- Laranja

A vitamina C encontrada na laranja também é responsável pela produção de colágeno, que ajuda a prevenir a pele de flacidez e rugas. A laranja também pode ser consumida em forma de fruta e suco natural, que é saboroso e um ótimo acompanhamento para as refeições.

5- Molho de tomate

O molho de tomate é uma fonte concentrada de licopeno, antioxidante que ajuda na proteção da pele contra a luz ultravioleta. O molho de tomate garante boa saúde não só da pele, como também do coração. Estudos revelam que ingerir cinco colheres de sopa de extrato de tomate natural pode proteger até 33% a pele contra queimaduras solares. Além disso, o molho de tomate, de preferência natural, garante mais sabor para as refeições como o macarrão, panqueca, lasanha e demais pratos.

6- Linhaça

A linhaça é uma boa fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3, substâncias responsáveis pela reparação da pele e que ajudam a construir as membranas flexíveis das células. A casca da linhaça é rica em minerais, proteínas e vitaminas A e E, principais fontes para um bom funcionamento celular e que evitam o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

A maneira mais proveitosa para consumir a linhaça, potencializar seus benefícios e garantir uma pele bonita e mais saudável, é triturar a semente no liquidificador. A farinha de linhaça pode ser acrescentada no arroz, feijão, nas frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, no preparo de bolos, pães, tortas e até mesmo sopas.

7- Frango

A carne de frango contém zinco e proteínas, nutrientes que são fundamentais para garantir uma pele saudável. O zinco tem função de cicatrização de feridas e redução da inflamação da pele, já o colágeno garante que ela fique mais firme. Mas para consumir o frango de forma saudável sem que fique tão calórico, é preciso retirar a pele e aproveitar apenas a carne branca.

11 alimentos para prevenir a osteoporose

O caminho para a prevenção da doença é incluir no cardápio alimentos ricos em nutrientes e com boa absorção

Ossos saudáveis são essenciais para um sistema esquelético forte, que proteja todos os órgãos e dê estrutura ao corpo humano.

Para que eles se mantenham assim, saudáveis, devemos incluir alimentos apropriados à nossa rotina, dando preferência aos que podem ajudar a prevenir a osteoporose – condição em que os ossos se encontram fracos e propensos a lesões.

Informações importantes sobre o cálcio na osteoporose

“Quando falamos em osteoporose, a primeira coisa que vem à mente das pessoas é a necessidade de cálcio, porém, é importante saber que ele sozinho não forma ossos. Para formação óssea são necessários diversos nutrientes, como vitamina D, magnésio, zinco, cobre, boro, vitamina K, silício e outros. Por esse motivo, as suplementações de apenas cálcio e/ou vitamina D não têm se apresentado tão eficientes”, explica a nutricionista Daniela Mendes Tobaja, pós-graduada em Fisiologia do Exercício pela Unifesp e pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional pela UNICSUL-VP.

“Já o cálcio do brócolis, por exemplo, tem boa biodisponibilidade, três vezes mais (60%) do que o leite e derivados, e a presença dos demais nutrientes, como zinco, cobre, boro, magnésio etc.”, acrescenta a nutricionista.De acordo com a profissional, as principais fontes de cálcio são as folhas verdes escuras, leite e derivados. “Porém, é muito importante destacar que o cálcio presente nos leites e derivados é de baixa biodisponibilidade, ou seja, de pequena absorção (20%). Isso significa que, para atingir a necessidade de apenas cálcio, seria necessária grande quantidade destes alimentos e, ainda assim, dificilmente formariam massa óssea, devida à deficiência dos demais nutrientes neste grupo alimentar”, explica.

Baseados nestas informações, vários estudos científicos observaram que os países que apresentam um alto consumo de leite e derivados, como Austrália, Nova Zelândia e América do Norte apresentam as maiores incidências de osteoporose, destaca a nutricionista Daniela Mendes Tobaja, enquanto a população da China e Japão (que tem menor consumo destes alimentos) apresenta menor incidência da doença.

“Portanto, o caminho para prevenção da osteoporose é a inclusão de alimentos ricos em nutrientes e com boa biodisponibilidade. É necessária também exposição à luz solar para manter bons níveis de vitamina D, fazer atividade física e ter uma boa saúde intestinal para melhor absorção dos nutrientes”, explica a profissional.

Levando em consideração todas essas informações, a nutricionista Daniela fez uma lista com sugestão de alimentos ricos nos nutrientes citados acima, que podem ajudar muito na prevenção da osteoporose.

Alimentos que são aliados contra a osteoporose

1. Brócolis
2. Gergelim
3. Couve e outras folhas escuras
4. Quiabo
5. Linhaça
6. Chia
7. Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas)
8. Sardinha, salmão
9. Feijão (sugestão: branco)
10. Frutas (banana, laranja, entre outras)
11. Ovos

Enfim, são alimentos saborosos, fáceis de encontrar e que, com certeza, só trarão benefícios à saúde e evitarão o enfraquecimento dos seus ossos.

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BELEZA

Cicatrizes: conheça as novidades para suavizá-las

Você não precisa ficar sofrendo tanto com as temidas cicatrizes, há tratamentos poderosos que recuperam sua pele em até 90%

Quando uma cicatriz começa a surgir, saiba que esse é um bom sinal. Isso mesmo: significa que o tecido que foi lesado está se recuperando. Algumas cicatrizes são imperceptíveis (quando a lesão é leve, por exemplo, cortes e pequenos machucados), mas algumas ficam bem evidentes (depois de cirurgias, queimaduras e lesões mais graves), essas são conhecidas como hipertróficas, já que a pele produz excesso de colágeno na recuperação, gerando um certo relevo.

Há também os queloides, que é uma cicatriz que não consegue parar de crescer e às vezes fica maior até que a própria lesão que a originou. O motivo? Também pelo excesso de colágeno produzido, a diferença é que o queloide está relacionado a fatores raciais.

Apesar de uma cicatriz não desparecer por completo, a boa notícia é que você consegue amenizar sua cicatriz em até 90%, dependendo do caso e do tratamento escolhido por seu dermatologista.A cicatriz some totalmente com os tratamentos?

As opções mais poderosas contra as cicatrizes

Lasers: o tipo fracionado de CO2 e o laser de diodo fracionado são ótimas opções para ajudar a sua cicatriz a quase desaparecer. A técnica consiste em uma dermoabrasão da pele, que funciona como se lixasse o tecido lesionado, fazendo com que ocorra um nivelamento da pele.

Radiofrequência: por não ser laser, ela pode ser aplicada em todos os tipos de pele, inclusive a negra, e pode tratar também estrias, que também são cicatrizes. A técnica também é conhecida como betaterapia.

Preenchimento: consiste em elevar a pele que está comprometida e apresenta certa depressão com a aplicação de preenchedores, que podem ser permanentes (metacrilato) ou não (ácido hialurônico). Os não-permanentes duram cerca de seis meses e é preciso reaplicá-los.

Microenxertos: assim como o preenchimento, a ideia é nivelar a pele do paciente, mas neste caso os microenxertos são feitos com a própria pele do paciente (que pode ser retirada de trás da orelha) e são definitivos.

Cirurgia: também é possível remover cicatrizes com técnicas cirúrgicas, mas não para qualquer cicatriz: ela precisa ser mais larga, profunda e, até mesmo, mais antiga. Normalmente, é usado para casos mais graves de queimaduras ou acidentes.

E quanto aos queloides?

Existem diversas opções de tratamento para o queloide, porém com sucesso variável. A maioria dos dermatologistas combina tratamentos, que causam mais efeito. Os principais são fitas adesivas (que comprimem o quelóide para reduzir seu volume), infiltrações de medicamentos com corticóide, além de retirá-lo com cirurgia plástica, seguida de radioterapia, para diminuir a possibilidade de voltar a crescer.

Todo cuidado deve ser tomado desde o começo

Assim que a lesão surgir ou forem retirados os pontos do seu machucado, já é necessário começar a cuidar da possível cicatriz. O básico é seguir os procedimentos que seu dermatologista lhe passar, pois só ele conhece sua pele e sabe como ela responderá.

Normalmente, a indicação é de que você mantenha a pele sempre hidratada para aliviar o prurido (coceira) que a cicatrização causa, não ceder à tentação de coçar, pois pode agravar a cicatriz, além disso podem ser receitados corticóides ou anti-histamínicos de via oral, quando a coceira é intensa.

O fato é que não vale descuidar nem usar produtos que não sejam prescritos pelo seu médico, mais pra frente você pode se arrepender.

Cicatrizes: causas, tipos e tratamentos

As marcas em sua pele não precisam mais tirar sua vontade de olhar no espelho, conheça os tratamentos mais indicados

As cicatrizes surgem por vários motivos, dos mais simples como um machucado na pele (que criança nunca caiu da bicicleta e ganhou uma marquinha, não é mesmo?), uma marca de vacina, a mania (terrível) de espremer espinhas, aos mais graves, como queimaduras, acidentes e cirurgias.

O fato é que qualquer ferimento que apareça na epiderme (a parte mais externa da pele) ou na derme (a camada logo abaixo da epiderme) pode resultar numa cicatriz. E, apesar de muita gente ficar incomodada com a aparência da cicatriz, vale lembrar que elas são uma parte importante da cura, afinal, são formadas por um tecido mais fibroso (por isso a aparência diferente) que fica no lugar da pele danificada.

Cicatrizes atróficas: São mais comuns e independem de fatores genéticos, aparecem por conta da perda de estruturas que dão apoio e firmeza à pele, como músculo e gordura, e deixam uma espécie de buraco (relevo) na pele. Costuma ser uma cicatriz mais frequente nos casos de acne, cirugia e acidentes.Diferentes tipos de cicatrizes

Cicatrizes hipertróficas: Esse tipo acontece quando nosso corpo produz colágeno em quantidades anormais e de um jeito desorganizado, o que faz com que a cicatriz fique com uma textura mais elevada em relação à pele que está ao redor. É mais rara de acontecer, tem componentes hereditários e muita gente confunde com a queloide.

Queloides: É a cicatriz que não para de crescer, ela inclusive vai além dos limites iniciais da própria lesão. Este crescimento desregulado deve-se ao fato de o corpo não parar de produzir colágeno novo e está muitas vezes relacionado a fatores de raça (é mais comum em orientais) e genéticos.

Normotrófica: Nesse caso, a pele ganha o aspecto e consistência bem parecidas com o da pele antes do ferimento. Por isso, acontece após machucados bem simples, que não agridam tanto.

Os tratamentos

Eles evoluíram bastante: hoje existem vários tipos, de procedimentos mais simples a microcirurgias e é possível melhorar bastante o local danificado, até ao ponto da cicatriz se tornar quase imperceptível. Só é preciso ter consciência de que cicatrizes muito extensas e profundas dificilmente vão desaparecer por completo. Os tratamentos mais satisfatórios são:

• Via laser: ele esquenta a camada superficial da pele, a epiderme e parte da derme, removendo assim as camadas mais afetadas, o que permite expor novas e mais naturais camadas de pele.
• Microdermoabrasão: aqui, o dermatologista lixa a pele, controlando a profundidade que acha necessária e remove as camadas da pele mais afetadas.
• Peelings: existem vários tipos. O químico, que através da aplicação de uma solução química sobre a pele, “destrói” a epiderme de forma controlada, levando à esfoliação e combate a determinadas condições de pele incluindo cicatrizes de acne. Há também o peeling de cristal, que pulveriza pequenas partículas de cristais sobre pele, também removendo de forma delicada a derme, para que uma nova camada de pele, mais lisa, surja. O seu dermatologista é o único profissional indicado para avaliar o melhor tipo para o seu caso.
• Preenchimento: o mais comum é com ácido hialurônico, que aumentam o volume do local com a intenção de deixar a cicatriz ao mesmo nível da pele circundante. É um tratamento temporário e algum tempo depois necessita de ser repetido.
• Cirurgia: ela só indicada para casos de cicatrizes mais largas e profundas. Melhora bastante a aparência das cicatrizes, já que os cirurgiões dermatológicos utilizam diversas técnicas cirúrgicas para tornar a cicatriz menos evidente.

A eficácia dos tratamentos para amenizar cicatrizes

O resultado dos tratamentos depende do nível da sua cicatriz e de como sua pele responde ao procedimento. É necessário marcar com o dermatologista da sua confiança. Ele vai avaliar qual o tipo de cicatriz que você tem, o estado da cicatriz, bem como o tempo que ela tem e, assim, determinar os métodos que podem ser mais eficazes para amenizar sua cicatriz.

A verdade é que conviver com cicatrizes é difícil, olhar-se no espelho pode virar um sacrifício. Hoje em dia, boa aparência é sempre levada em conta. Por isso, corra logo atrás de um bom tratamento. Nem todas as cicatrizes somem 100%, mas podem ser muito amenizadas, deixando você se sentir mais livre e de bem com o espelho.

Quelóide – A mais temida das cicatrizes

Tudo sobre quelóide, como surge e as formas de tratamento para minimizar o problema

O quelóide sem dúvida é um grande medo de quem faz qualquer tipo de cirurgia. Ter uma cicatriz feia pode comprometer o resultado de qualquer cirurgia, ainda mais se for estética.

Apesar do quelóide ser um tipo cicatriz específico, muitos pacientes pensam ter quelóides, pois há uma entendimento leigo de que qualquer cicatriz que não é ideal é um quelóide.

Isso não é verdade. Quelóide é uma cicatriz em alto relevo, grossa, geralmente acompanhada de coceira ou dor. Tem um forte componente genético, acomentendo mais frequentemente negros e asiáticos. Na maioria das vezes, começa a coçar e ficar alta depois de 3 semanas a 3 meses da cirurgia. Não regride sozinha sem tratamento, ficando alta e grossa permanentemente.

Outras cicatrizes inestéticas rotuladas de quelóide, são cicatrizes alargadas, atróficas (em baixo relevo) ou retraídas. Todas elas não apresentam alto relevo, apesar de serem esteticamente indesejáveis.Muitas vezes confundida com o quelóide, a cicatriz hipertrofica é um tipo de cicatriz que se assemelha a um quelóide, mas não é tão intensa e regride sozinha com o tempo, ficando plana na maioria das vezes depois de 6 a 16 meses da cirurgia.

O quelóide é formado por uma produção descontrolada de colágeno. Este exagero na produção faz com que a cicatriz, em vez de plana, fique em alto relevo e invada a pele íntegra, ultrapassando os limites originais da lesão.

Os tratamentos para quelóide visam a reduzir a produção de colágeno ou diminuir o acúmulo deste. Cremes ou placas a base de silicone, assim como a compressão da area da cicatriz e cremes de corticoides são alguns exemplos.

Uma vez em formação, quando o relevo já está alto, estes tratamentos não ajudam muito. A injeção de corticóide é mais eficaz na tentativa de paralisar o crescimento ou minimizar o quelóide. Às vezes consegue a até a involução.

Os lasers estão ainda em fase de desenvolvimento e podem ser uma alternativa, apesar de ainda não mostrarem resultados sólidos na regressão dos quelóides.

Uma vez bem desenvolvido, alto e largo, não há tratamento que faça o quelóide ter grande redução. A cirurgia passa a ser o melhor tratamento.

Na verdade, a cirurgia retira o problema e inicia nova cicatriz do zero. A vantagem dela é permitir uma tentativa de controle da nova ciacatriz. Se nada for feito o quelóide seguramente retornará. Logo, é necessário fazer algum tratamento depois da cirurgia.

A betaterapia é uma tipo de radioterapia para a pele. Ela reduz a atividade do fibroblasto, célula responsável pela produção do colágeno. Com isso, reduz a chance deste retornar. A injeção de corticóide na borda da ferida, depois da retirada do quelóide, também é uma boa alternativa a ser somada no tratamento.

A betaterapia deve ser iniciada no dia seguinte da cirurgia, sendo geralmente necessarias 10 sessões. O acompanhamento da cicatrização deve ser feito ao menos nos primeiros 4 meses, para na eventualidade de tendência do retorno do quelóide, novo injeção de corticóide seja feita.

Este é o tratamento para quelóide mais eficaz nos dias de hoje, mas não é garantia de sucesso. Mesmo assim, às vezes o quelóide retorna. Felizmente a maioria dos casos tem resultado satisfatório.

Outra questão a ser avaliada é se o quelóide pode ser retirado por completo. Devido à localização e tamanho, podem ser necessárias algumas cirurgias para minimizar o problema e nem sempre é possivel eliminá-lo.

Ninfoplastia, a cirurgia íntima mais procurada

A redução dos pequenos lábios vaginais tem resultado estético, mas também melhora a autoestima e deixa a mulher mais à vontade para aproveitar a vida sexual

A preocupação da estética da região genital (íntima) sempre existiu, porém nunca houve tanta procura pelas cirurgias plásticas desta região. Creio que isso se deve à melhora das técnicas cirúrgicas e principalmente pela maior divulgação destas cirurgias.

Muitas pacientes me confidenciam que sempre se preocuparam e se sentiram desconfortáveis com a estética genital, mas nunca souberam que poderia melhorá-la. A procura destas cirurgias aumenta na mesma intensidade em que as cirurgias são divulgadas, visto que as pacientes operadas não costumam conversar nem confidenciar sobre a cirurgia, nem mesmo com familiares ou amigas próximas.

Sem dúvida nenhuma, a mais procurada entre elas é a ninfoplastia, também conhecida como labioplastia. Ela é indicada para a correção do excesso dos pequenos lábios vaginais.Entre as cirurgias íntimas mais procuradas estão a ninfoplastia (redução dos pequenos labios vaginais), a redução do Monte de Venus, a correção dos grandes lábios vaginais, a perineoplastia.

Os pequenos lábios vaginais são duas estruturas localizadas na parte interna dos grandes lábios vaginais. Iniciam-se próximo ao clitóris e se estendem até final da entrada da vagina. Geralmente ficam cobertos pelos grandes lábios e não são visualizados na partes externa da genitália.

Muitas pacientes apresentam um aumento dos pequenos lábios vaginais, fazendo com que os mesmos fiquem aparentes, ultrapassando os grandes lábios, gerando muito desconforto.

A maioria dos casos é genética, mas o uso de anabolizantes ou hormônios podem gerar um crescimento excessivo dos pequenos lábios vaginais. O tamanho ou aumento não têm relação com a vida sexual da paciente, com a frequência, nem com a idade de inicio das relações sexuais.

A cirurgia é simples. Visa retirar o excesso, apenas a parte externa (visível) e não amputar os pequenos lábios vaginais, visto que os mesmos têm função de proteger a vagina e ajudar na lubrificação. Como a parte externa é comumente mais escura, a cirurgia acaba clareando os pequenos lábios, pois retira a porção mais escurecida.

Realizada com anestesia local (podendo associar sedação), dura em torno de 40 minutos, com alta no mesmo dia. A grande maioria das pacientes que opero, operam na sexta-feira e trabalham na segunda-feira. A dor é incomum, sendo normal um leve desconforto local na primeira semana.

O resultado costuma agradar as pacientes, pois alem de alterar a anatomia, retiram um grande peso psicológico, já que muitas não se trocam na frente de outras pessoas, não se sentem à vontade com o parceiro e até ficam desconfortáveis com biquíni. Retirado o excesso, ficam mais à vontade para se expor e aproveitar a vida sexual.

Cirurgia íntima: questão de bem-estar e autoestima

Conheça as cirurgias mais procuradas para correção estética da genitália feminina

Ainda pouco conhecidas, as cirurgias plásticas íntimas talvez sejam as cirurgias estéticas que apresentem maior crescimento atualmente. Por serem pouco comentadas e divulgadas, muitas mulheres não sabem da sua existência. Porém, com o aumento da exposição pela mídia, a procura tem crescido exponencialmente. É comum ouvir no consultório: “Dr., se soubesse que tinha jeito teria operado muito antes!”

Como o próprio nome diz, a cirurgia íntima é a cirurgia estética que visa o aperfeiçoamento da estética da genitália feminina. É íntima também pela forma que a paciente a encara. É frequente ninguém ficar sabendo da cirurgia, ou apenas uma pessoa muito próxima (marido, mãe, etc). É uma cirurgia que a paciente faz para ela se sentir bem e não para que os outros reparem.

Os pequenos lábios são duas pregas de pele que ficam internamente aos grandes lábios e lateralmente à entrada da vagina. Se aumentados de tamanho ficam aparentes, como uma sobra de pele flácida saindo pela fenda vaginal.A mais procurada das cirurgias íntimas é ninfoplastia, também conhecida como labioplastia e que visa a redução dos pequenos lábios vaginais.

Há mulheres que não se trocam em vestiários por vergonha. Outras não se sentem à vontade com o parceiro no claro. Algumas podem até ter dor na relação sexual ou em exercícios. A candidíase também pode ser frequente em alguns casos.

A segunda mais procurada das cirurgias íntimas é a redução do Monte de Vênus, aquela protuberância acima do púbis e abaixo da marca do biquíni. Se aumentado de volume, pode inibir o uso de calças justas, biquíni e causar constrangimento.

Na maioria dos casos, por ser um acúmulo de gordura, uma lipo local resolve. Nos raros casos em que há também flacidez de pele, geralmente devido à grande emagrecimento, uma retirada de um fuso de pele ajuda a esticar e corrigir o excesso.

A terceira cirurgia íntima mais procurada é a correção dos grandes lábios vaginais. Eles são as estruturas, que se localizam entre a virilha e a fenda vaginal, geralmente abauladas, escondendo internamente os pequenos lábios.

Com o passar da idade é comum a mulher perder gordura dos grandes lábios, passando a apresentar uma flacidez e redução do volume. Isso pode até facilitar a visão dos pequenos lábios, que poderão aparentar maiores, por ficarem expostos. A cirurgia de correção pode ser o enxerto de gordura nos grandes lábios, para preencher a pele flácida ou, em raros casos, retirar um pouco de pele.

Outra cirurgia íntima, mas esta não estética, é a perineoplastia, indicada para estreitar a entrada da vagina, geralmente indicada depois de partos normais e realizada por ginecologista. Esta porém, não altera a estética, pois a mudança não é visualizada.

Comum entre as cirurgias íntimas estéticas, é o fato de serem realizadas com anestesia local, podendo a pacientes retornar ao trabalho de escritório em três dias. Podem também serem associadas entre elas. A mudança física costuma acompanhar uma igual mudança da autoestima e uma sensação de liberdade e o término do constrangimento em se expor.

Autoestima feminina

Entenda um pouco mais sobre a auto-estima e como obtê-la de forma natural.

A pergunta é simples: qual é o seu valor? Se tiver dificuldade ou não soube responder, não se assuste, é muito comum que isso aconteça. Normalmente temos muito mais facilidade em atribuir valores aos outros do que nos mesmos. Por que isso acontece? A autoestima surge através de relações positivas e negativas desde o nosso nascimento. Quanto mais a criança se sentir amada e segura, maior será a chance dela se tornar um adulto confiante. Por outro lado, uma criança que cresce ouvindo que não é desejada, não é capaz, que não é inteligente, não é bonita e etc., provavelmente será um adulto inseguro, resultando em dificuldades para escolher uma profissão (não sou bom em nada), para fazer amigos (não sou legal o suficiente) e para as conquistas amorosas (não sou bonita).

É importante dizer que a autoestima é o valor interno que atribuíamos a nos e não tem relação com o externo (físico), afinal se fosse dessa forma apenas as atrizes e modelos teriam uma boa autoestima. Realmente a mulher pode se sentir melhor estando bem arrumada, porém isso não significa ter autoestima, até porque uma mulher insegura pode ser extremamente vaidosa (medo de ser julgado pelos outros) enquanto outra pode sair de casa sem pentear os cabelos e ser super confiante (sou bonita de qualquer forma).

Como fazer para melhorar a autoestima? Não existem formulas mágicas, a única solução é o autoconhecimento, podemos comparar nossas vidas a um guarda-roupa bagunçado, onde é muito difícil encontrar uma roupa limpa (qualidades), por isso é preciso ver quais roupas precisam ser lavadas, quais não servem mais (se livrar das mágoas que apenas pesam e ocupam espaço em nossas vidas) e quais estão ali novinhas sem nunca terem sido usadas (potencial).Os sinais da baixa autoestima são muitos e podemos citar dentre eles: necessidade de aprovação (reconhecimento e agradar); dependência (financeira e emocional); insegurança (ciúmes) ; não se permite errar, perfeccionista; sentimento de não ser capaz de realizar nada; não acredita em si e em ninguém; dúvidas constantes, duvida de seu próprio valor; depressão; ansiedade; inveja; medo; raiva; agressividade; comodismo; vergonha; dificuldade em crescer profissionalmente e sentimento de inferioridade.

Apesar de trabalhoso, o autoconhecimento nos permite ver as coisas com mais clareza, encontrando nossas qualidades, muitas vezes abafadas e anuladas por nos e pelos outros. O primeiro passo é querer a mudança, tendo dificuldades, não tenha vergonha de procurar um profissional. Seja feliz!

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RELACIONAMENTO

Guia para terminar o relacionamento com elegância

Manter preservadas sua integridade física e emocional faz com que o término não seja tão traumático

É claro que ninguém quer falar nisso, mas os relacionamentos são, por natureza, difíceis de manter por um longo tempo. Sendo assim, as chances do seu namorado se tornar seu ex-namorado são muito altas. Portanto, se você está enfrentando uma fase ruim no relacionamento e pensando em romper com seu parceiro, preparamos um guia para te ajudar a entender as fases da separação e aprender a lidar com elas sem perder o rebolado.

Fase 1 – período de “luto”

Ao terminar um relacionamento, é absolutamente normal sentir-se triste e decepcionada: o que importa é como enfrentamos essas sensações. Procure estar cercada de pessoas queridas, principalmente suas amigas. Isolar-se pode parecer uma ideia tentadora, mas será a maneira mais fácil de ficar recordando o relacionamento.

Esse é o momento certo para acalmar sua tristeza fazendo coisas para si mesma. Ir ao shopping, ao cinema ou ao salão de beleza, além de adquirir mimos há muito desejados são formas de manter a autoestima em alta e não se deixar abalar.

Fase 2 – tomando as rédeas da situaçãoO ideal é concentrar suas energias em si mesma agora. Faça coisas que te agradem, compre coisas que te agradem, esteja com pessoas que te agradem. Não importa o tamanho da sua dor, se você cuidar de si mesma ela passará mais rápido.

A maior dificuldade após o término é superar o sentimento de posse. Imaginar seu ex com outras pessoas normalmente causa tanto ciúme que fica difícil separar o sentimento de propriedade do amor, de fato.

Com as redes sociais a todo vapor, é ainda mais complicado manter-se ignorante em relação ao que o rapaz está fazendo da vida. Por esse motivo, talvez seja melhor excluí-lo da sua rede de amigos no Facebook, por exemplo, e evitar entrar em contato ou perguntar sobre a vida dele, ainda que a vontade seja grande.

O ideal é não se humilhar pela outra pessoa. Incomodá-lo com telefonemas e mensagens não é apenas chato, é falta de educação. Perdoe-o de coração pelos erros que possa haver cometido e tente não pensar nele como seu inimigo. Ainda que você tenha esperanças de voltar ao relacionamento, siga sua vida sem depender disso.

Fase 3 – resolvendo detalhes práticos

Não adianta tentar devolver as coisas do seu ex que ficaram com você, ou mesmo pegar as suas coisas que ficaram com ele, enquanto você estiver triste e com raiva do que aconteceu. No entanto, assim que perceber que se sente melhor com relação ao rompimento, coloque um ponto final definitivo na relação, tomando essas atitudes. Caso esteja terminando um casamento, este é o momento para vocês discutirem de forma civilizada os termo do divócio.

Fase 4 – encontrando um novo amorO ideal é evitar, a todo custo, cenas dramáticas ou os famosos “barracos”. Vocês não estão mais juntos, mas não precisam se odiar – e esse tipo de situação favorece a raiva. Se possível, combine com ele uma maneira de não encontrá-lo quando for buscar suas coisas ou devolver as dele. Se a questão for mesmo um divórcio, procure compreender o lado dele e não discutir por cada centavo. Se perceber que vocês não conseguem se entender, contratar um bom advogado pode ser a melhor saída.

Não é preciso – e nem é bonito – que você saia com o primeiro bonitão que aparecer, apenas para demonstrar que superou o fim do relacionamento anterior. Contudo, com o passar do tempo, buscar um novo companheiro pode ser ótimo. Se não estiver interessada, no momento, tudo bem. Curta sua fase solteira e prepare seu coração para uma futura nova relação.

Lembre-se que é extremamente elegante saber lidar com as fases de uma separação. Preservando sua integridade física e emocional, você superará esse momento tão delicado sem se deixar abater – e sairá dele mais poderosa do que nunca.

Dicas para você se sentir menos sozinha após o fim de um relacionamento

Passar tempo com as amigas ajuda a diminuir o sentimento de solidão

Quando um relacionamento termina, o que você mais precisa é amor e carinho para não acabar caindo em outro relacionamento porque está carente. Para que você se sinta cercada de afeto de quem te quer bem, é preciso tomar algumas atitudes em prol do seu bem estar.

Visando sua aproximação com as pessoas que você talvez tenha negligenciado durante o relacionamento e precisa trazer de volta para perto de você, sugerimos 5 dicas para que você siga e se sinta menos solitária durante essa fase.

Marcar momentos para você curtir com as amigas pode te ajudar a esquecer o fim da relação e ficar animada, se divertindo com elas. Vocês podem ir ao cinema ou fazer uma sessão de filmes em casa. Valorize as amizades que você tem e aproveite esse momento juntas.1 – Sessão de filmes com as amigas

2 – Jantar com a família

Aproximar-se da sua família também é uma maneira de manter-se cercada de amor e carinho. Convide seus familiares para um jantar na sua casa ou saia com eles para jantar em um restaurante. Use esse momento para saber como eles estão e para curtir o tempo que estão juntos.

A família é uma fonte de amor incondicional e isso pode te ajudar a passar por esse momento sem sofrimento ou diminuindo significativamente a dor. Portanto, não perca tempo e aproxime-se de sua família.

3 – Faça uma viagem

Viajar também pode ser uma forma agradável de se distanciar um pouco dessa solidão adquirindo conhecimento de lugares novos e também encontrando pessoas novas para interagir com você. Ir a um lugar que você sempre sonhou pode servir como um escape dessa realidade solitária e te abrir os olhos para perceber quanta gente diferente e interessante há no mundo, por isso não é preciso ficar tão devastada com o fim desse relacionamento.

Realize o sonho de conhecer um lugar que sempre quis e tire vantagem dessa experiência tão enriquecedora.

4 – Leia e escreva quando se sentir só

Ler um bom livro ou escrever em um diário também pode te ajudar a passar por essa fase sem ficar remoendo a solidão. Os livros são ótimas companhias e podem te fazer viver momentos únicos e muito agradáveis. Escrever liberta as mágoas e faz com que você consiga deixar no papel algo que te magoou. Certamente ler e escrever são ótimas atividades para quem está passando por um momento solitário.

5 – Adote um animal de estimação

Um animalzinho de estimação pode ser um grande companheiro. Além disso, se você adotar estará ajudando a tirar uma vida das ruas e do sofrimento. Ele vai te ajudar a se sentir menos sozinha não só nessa fase, mas sempre. O animal de estimação é uma companhia para muito tempo, se você trata-lo com amor você certamente será recompensada com ainda mais carinho e gratidão. Portanto, vale a pena investir em um animal de estimação.

Seguindo essas sugestões você pode passar por esse momento solitário sem ter que se sentir sozinha. Afinal, você não precisa exclusivamente de um homem para se sentir completa e feliz. Valorize os seus amigos e familiares e a solidão só estará presente na sua vida se você permitir.

15 sinais de que você não está pronta para um relacionamento

Muitas vezes você quer um relacionamento, mas não está preparada para ele

Algumas mulheres querem um namorado. Outras acham que querem. Isso porque muitas não se deram conta de que é preciso preencher diversos quesitos antes de mergulhar em um relacionamento. Separamos quinze sinais de que, na verdade, você ainda não está preparada para encontrar alguém.

1º sinal

Você se sente deprimida. Se esta for sua situação, evite entrar em um relacionamento. As chances de atrair o tipo incorreto de parceiro são grandes porque, ao contrário do que diz o ditado, os iguais se atraem. Trate de melhorar os ânimos antes de procurar por um namorado sério.

2º sinal

Você ainda gosta do seu ex. Um novo relacionamento não vai curar isso e pode até piorar as coisas, de modo que é necessário, primeiro, curar as feridas abertas.

Você está ocupada demais com sua carreira, faculdade ou consigo mesma. Aceite que, nessas condições, não há espaço na sua vida para uma outra pessoa.3º sinal

4º sinal

Você se sente atraída pelos caras errados . Entenda que essa é uma maneira de entrar apenas em relacionamentos que, obviamente, não terão futuro. Você o faz para fugir do compromisso sério.

5º sinal

Você acha que não é feliz apenas porque não tem um namorado. Lembre-se: é preciso ser feliz antes do relacionamento, já que ele vem apenas para completar sua felicidade.

6º sinal

Você pretende salvar o cara, alimentá-lo, cuidar dele e deixa-lo inteiro novamente. Agir como “mãe” do pretendente é um erro, simplesmente porque você não é mãe dele. Cuide de si mesma e evite esse tipo de comportamento. Se ainda o tem, talvez deva esperar até anulá-lo para, então, entrar em um relacionamento.

7º sinal

Você acredita que um príncipe vai aparecer para salvá-la. Não é preciso dizer que esse é um erro. Homens são, antes de mais nada, seres humanos. Qualquer que seja seu escolhido, ele terá defeitos com os quais será necessário conviver. Cabe a você decidir quais são toleráveis e quais são insuportáveis.

8º sinal

Sua maior preocupação na vida é encontrar o cara ideal. Faça uma nova faculdade, vá viajar, conquiste novos amigos. Estar focada demais em encontrar um namorado é sinal de que você ainda precisa prestar mais atenção à sua vida.

9º sinal

Você se modifica para satisfazer as expectativas que pensa que os homens têm em relação a você. Enquanto não conseguir agir ser você mesma e agir naturalmente, nem pense em um relacionamento sério, porque manter personagens é difícil e doloroso demais.

10º sinal

Você ainda não se sente curada de antigas feridas, provocadas por relacionamentos. Para entrar em um namoro novo, é preciso encará-lo como um namoro novo; entrar nele com desconfianças e mágoas causadas por outros rapazes é condená-lo ao fracasso.

Você ainda acredita que o fracasso dos relacionamentos anteriores foi sempre culpa dos homens com os quais você se relacionava. Aprenda a assumir a responsabilidade junto porque, quando um namoro não dá certo, normalmente a culpa é de ambos, em maior ou menor grau.11º sinal

12º sinal

Você é insegura. Um namoro, nessa circunstância, piorará tudo. Para estar com alguém por completo é necessário confiar nessa pessoa e, sendo insegura, isso é muito difícil de acontecer.

13º sinal

Você não se aceita como é. A máxima de que “se não nos amarmos, ninguém o fará” é absolutamente verdadeira. Nenhum homem vai te aceitar e te respeitar como você é se você mesma não o fizer primeiro.

14º sinal

Você acaba de sair de um relacionamento. Se sua situação é essa, é melhor dar um tempo para as coisas se acalmarem antes de procurar um novo amor.

15º sinal

Você acha que um namorado pode te ajudar a curar dores e sofrimentos emocionais. A atitude correta é enfrentar a dor e as dificuldades antes de sair em busca de um parceiro, assim vocês poderão dividir as melhores coisas da sua personalidade.

8 dicas para superar o fim de um relacionamento

Superar a dor da separação não é tarefa para se realizar em um único passo

Para quem sai de um relacionamento, deixar para trás o que foi vivido ao lado do outro pode ser bastante complicado. Superar a dor da separação não é tarefa para se realizar em um único passo, e a paciência é aliada importante nessa empreitada. Com as dicas abaixo, tudo se tornará menos penoso.

1. Pare de ouvir músicas que te façam lembrar dele

A tendência é, de fato, que você procure essas músicas para “sofrer” durante um determinado período, mas tente evitar essa atitude. Procure ouvir algo alegre e que te dê vontade de sair, viajar, ficar com as amigas – ou seja, qualquer coisa, menos pensar nele.

2. Pare de ir aos lugares que vocês costumavam frequentar

Primeiro porque é perigoso: você pode, de repente, encontra-lo por lá com outras pessoas – se forem amigos, a situação será chata mas, se for outra garota, isso te fará sentir ainda pior –, e depois porque esse tipo de apego te faz pensar ainda mais em tudo que viveram, e a regra de ouro é tentar esquecer.

Isso serve para o Facebook, o Twitter, o celular, e até os amigos dele. Você não precisa saber nada da vida dele porque, por mais que isso te doa, doerá menos do que encontrar coisas que você não deseja, como uma namorada nova ou a alegria que ele sente estando solteiro.3. Pare de buscar informações sobre ele

4. Pare de falar sobre ele com seus amigos e sua família

É claro que fica difícil evitar, quando você ainda sente algo e gostaria de estar com ele, mas é imprescindível que você tente. Não fique citando o ex como exemplo durante as conversas ou lembrando de coisas que vocês costumavam fazer juntos. Escolha uma amiga, desabafe com ela e, depois, esqueça o tema.

5. Comece a pensar mais em si mesma

Aproveite o tempo extra que você não precisa mais gastar com o ex para cuidar de si mesma. Invista no seu visual, fique próxima de pessoas que te fazem bem, faça algo por si mesma todos os dias.

6. Comece a descobrir o que você ama de verdade e dedique-se a isso

Se você está em um emprego do qual não gosta ou cursou algo que não era seu sonho, a princípio, é hora de se concentrar em corrigir esses problemas. Comece uma faculdade nova ou procure por um emprego do qual realmente goste. Nada melhor que gastar energia com coisas que de fato fazem diferença na sua vida.

7. Comece a fazer uma lista das coisas que gostaria de fazer na vida

Uma lista de coisas a fazer a curto ou longo prazo, como viagens, aulas de idiomas ou instrumentos musicais, dança, pequenas loucuras que podem ser encaixadas no cotidiano – o importante é colocar na lista coisas que te dão prazer. O passo seguinte é realizar o que estiver na sua lista.

8. Comece a olhar à sua volta

Não é porque um relacionamento deu errado que sua vida amorosa está acabada. Talvez esse não seja o momento certo para começar uma nova relação séria, mas não custa dar uma verificada nas possibilidades que te cercam. Mantenha os olhos abertos e o coração livre.

Como as redes sociais podem ajudar nos relacionamentos

Descubra como as redes sociais podem ser uma ferramenta útil para casais e ter uma influência positiva nos relacionamentos

As redes sociais, em certos momentos, podem ser prejudiciais aos casais gerando ciúmes exagerados, por exemplo. Entretanto, elas também podem trabalhar a favor dos relacionamentos. Mas, como? Continue lendo e descubra.

Antes de sair pela primeira vez com um rapaz ou antes de iniciar um relacionamento com ele, essas ferramentas sociais podem ser muito úteis para que você possa descobrir informações importantes a respeito do rapaz.Fonte de informações sobre o rapaz

Com as redes sociais você pode saber do que ele gosta e do que não gosta, saber o que pensa sobre diversos assuntos, entre outras informações pessoais que podem fazer a diferença para você saber se ele é realmente interessante ou não.

Outra ferramenta para manter contato

Na correria do dia-a-dia, nem sempre dá tempo de ligar e visitar o rapaz. Porém, mandar uma mensagem via redes sociais é rápido e é uma forma eficaz de manter o contato com ele.

Além disso, o bate papo das redes sociais também pode ser usado como meio de comunicação inclusive quando você estiver no trabalho, mas é claro, somente se o uso dessa ferramenta for autorizado onde você trabalha. Se valer destes recursos pode ajudar a manter o casal mais próximo.

Saiba coisas sobre ele que ele não diz

Muitas coisas que ele não diz pessoalmente, pode dizer direta ou indiretamente por meio de postagens nas redes sociais. Fique atenta ao que ele compartilha na rede e você poderá descobrir coisas novas sobre ele e até coisas que você nem imaginava que ele poderia gostar ou pensar. Aproveite o que essa ferramenta pode te oferecer e conheça melhor o gato no qual você está interessada.

Outra facilidade das redes sociais que você pode usar a seu favor é a proximidade que elas permitem entre você e pessoas que você acabou de conhecer. Por meio das redes sociais você pode se aproximar da família do seu namorado, tornando-se mais próxima dele, consequentemente.É uma forma fácil de se aproximar da família dele

Porém, tome cuidado e investigue se ele não se importa com isso antes de adicionar sua sogra nas redes sociais, porque pode parecer que você está invadindo o espaço dele.

É um recurso gratuito para fazer pequenos agrados

Nem sempre dá tempo ou sobra dinheiro para comprar um presente para agradar o rapaz, não é verdade? É nesses momentos que as redes sociais podem ser úteis para os casais. Por meio delas você pode enviar mensagens e imagens de carinho para fazer pequenos agrados ao gato. Entretanto, tome cuidado para não exagerar na quantidade de postagens assim. Prefira menos postagens e invista na qualidade.

Comportamento profissional nas redes sociais

Evite atitudes que podem comprometer sua carreira e aprenda a usar as redes sociais a seu favor

Cada vez mais os brasileiros estão presentes nas redes sociais pela internet. Entre estas pessoas, estão muitos profissionais que atuam em empresas e precisam se portar de maneira adequada para não prejudicar suas carreiras.

Considerando esta situação, nesta matéria discutiremos o que funcionários podem e devem fazer nas redes sociais e também o que devem evitar a todo custo.

Nas redes é possível investir em networking e fazer contatos úteis para sua carreira ou negócio. Existem até redes que são próprias para isso, como o Linkedin.As redes sociais podem ser uma ferramenta muito positiva e extremamente útil para profissionais, sejam estes funcionários de empresas, profissionais autônomos ou também proprietários de empresas.

Além disso, as redes sociais oferecem espaço para que as empresas e autônomos divulguem seu trabalho, aumentando o marketing profissional e ajudando os negócios a crescerem.

Porém, nem sempre a rede social pode ter um impacto positivo na vida profissional. Dependendo do que for exposto na rede, tanto uma carreira quanto uma empresa pode ser seriamente prejudicada.

Para que você não passe por isso, selecionamos dicas sobre comportamentos que devem ser evitados nas redes sociais, confira:

• Não reclame abertamente sobre o lugar onde trabalha, muito menos fale mal de seus colegas de trabalho – se você tem um problema, é melhor resolver isso internamente ou deixar a empresa;
• Evite deixar indiretas nas redes sociais sobre assuntos particulares da empresa e seus relacionamentos com os colegas e superiores – assuntos que não devem ser expostos ao público;
• Procure não disseminar mensagens vulgares, preconceituosas ou qualquer mensagem que possa denegrir sua imagem ou ofender outras pessoas;
• Tenha discrição e use o bom senso ao colocar fotos em seu perfil e também ao atualizar suas informações pessoais – procure ser realista;
• Evite usar as redes sociais quando estiver muito irritado ou cansado, especialmente após um dia de trabalho em que você estiver chateado com alguma coisa que aconteceu. Isso pode te fazer falar mais do que devia;
• Se a empresa onde trabalha permite o uso de programas de mensagem instantânea e redes sociais no trabalho use os serviços com bom senso – não abuse de chats, evite gastar mais tempo nas redes do que trabalhando e deixe para fazer postagens e colocar fotos quando estiver em sua casa;
• Ao usar seu perfil pessoal na internet, evite falar em nome da empresa onde trabalha sem autorização ou agir de forma que leve os outros a entenderem isto;
• Antes de fazer qualquer declaração online, pense se aquilo poderia ofender alguém ou ter um efeito negativo na sua imagem profissional – cuide-se para não perder o respeito de seus colegas, superiores e clientes;
• Avalie a necessidade de usar os recursos de compartilhamentos nas redes e certifique-se de que é realmente útil e sensato compartilhar algo antes de fazê-lo;
• Tome ainda mais cuidado se o seu perfil na rede social estiver disponível para o público ou se você tiver os seus clientes e colegas de trabalho adicionados na rede social. Caso prefira, não adicione contatos profissionais em perfis pessoais;
• Ao escrever postagens verifique se a gramática e a ortografia da mensagem estão certas e a leia antes de publicar para se certificar de que está coerente – assim você evita cometer gafes com a língua portuguesa;
• Por fim, use o e-mail de trabalho somente para este propósito e nunca utilize seus contatos profissionais para enviar correntes ou repassar mensagens de humor.

É natural que você já tenha cometido algum desses deslizes nas redes sociais e nem percebeu quanto isso pode prejudicar sua carreira. Agora que já sabe como proteger a integridade da sua imagem profissional, basta tomar algumas precauções para não se colocar em situações embaraçosas com a empresa, seus clientes e seus colegas de trabalho.

Para evitar problemas, é essencial ter muito bom senso, usar um tom cordial em suas mensagens e ser racional. Tente pensar como as outras pessoas vão interpretar o que você está expondo. O que o seu cliente ou seus colegas de trabalho podem pensar ao ver isso?

Tomar cuidado ao usar as redes sociais é muito importante para que declarações inapropriadas não levem a empresa a tomar uma atitude em relação à elas, como uma advertência, por exemplo.

Uma dica de ouro é procurar não misturar o profissional e o pessoal. Ninguém é obrigado a adicionar colegas de trabalho nas redes sociais pessoais se esta pessoa não for realmente seu amigo. Mas também não é necessário ser rude, caso alguém te adicione, explique que você prefere não misturar relacionamentos pessoais e profissionais.

Relacionamentos x redes sociais

Sugestões para você não tornar o uso das redes sociais um problema na relação

Desde os tempos em que o Orkut era largamente utilizado, muito se comenta sobre os efeitos das redes sociais nos namoros. Os “perigos” do uso das redes por pessoas compromissadas podem ser desde as possíveis crises de ciúme até situações mais graves, como a traição virtual.

Para evitar que o seu comportamento na rede comprometa o seu relacionamento, é necessário adotar alguns cuidados e mudar atitudes de solteiro para atitudes de alguém comprometido. A seguir sugerimos algumas coisas que você pode fazer a fim de evitar problemas no namoro, noivado ou casamento por causa das redes sociais.

Se ele tiver muito ciúme dos seus amigos da internet, a decisão de continuar ou não estas amizades é sua, mas lembre-se que você não é obrigada a deixar de ter amigos homens porque está em um relacionamento.A primeira dica é que você deve ser bem clara com o seu parceiro a respeito de suas amizades virtuais. Você não precisa dar a ele um relatório sobre cada amigo, mas enfatize que estas pessoas são importantes para você e que são apenas amigos – mesmo os homens.

Uma sugestão para evitar crises de ciúmes com os seus amigos virtuais é evitar exposição excessiva nas redes sociais. Por exemplo, quanto menos você comentar e curtir fotos dos seus amigos, menos ciúmes ele terá (possivelmente).

Outra recomendação é tomar cuidado com aqueles que parecem amigos, só que na verdade estão ali nas suas redes sociais tentando acabar com seu namoro. Fique de olho e não deixe ninguém atrapalhar a relação.

Sugerimos também partilhar as amizades virtuais que você tem com o seu parceiro, esta é a melhor forma de evitar que ele fique com ciúmes. Uma vez que ele conhecer a pessoa, ele vai perceber que é apenas uma amizade e isso vai facilitar sua vida.

Recomendamos ainda evitar situações de flerte virtual. Por mais que em alguns momentos pareça algo inocente, aos olhos dos outros, isso pode soar como uma traição. E o pior, o flerte pode evoluir para isso. Portanto, evite.

Outra dica é não ficar procurando o que você não quer ver. Se você tem muito ciúme, não vá ao perfil do seu companheiro ficar procurando motivos para ter ciúme e passar raiva. Não faça isso com você.

Além disso, procure não comentar os fatos da sua vida pessoal e nem da sua vida em casal na internet. Não coloque indiretas no seu perfil nas redes sociais. Esse tipo de atitude pode piorar ainda mais algumas situações.

Para evitar problemas, a dica geral é manter tudo muito bem esclarecido com o seu parceiro. Se ambos estiverem a par do que um e o outro pensa a respeito de amizades no meio virtual, é mais provável que o uso das redes sociais não se torne um problema na vida do casal. Sendo assim, converse com ele sobre isso e não deixem passar assuntos mal resolvidos a respeito das relações virtuais.

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