flasch

Como montar uma horta em apartamentos

Veja 10 dicas para cuidar e montar hortas em ambientes pequenos ou fechados

Quem mora em apartamentos normalmente tem dificuldades de montar uma horta ou um espaço para plantar ervas, temperos e até mesmo flores. Isso porque o espaço é reduzido e as vezes é preciso investir em armários planejados para caber exatamente os móveis dentro da casa.

Mas o desejo de ter a sua própria horta com alimentos livres de agrotóxicos e satisfazer o gosto de plantar seus próprios alimentos não deve ficar para trás, já que existem maneiras eficientes e baratas de adaptar sua pequena plantação ao ambiente em que você vive. “É possível pegar uma madeira velha e montar uma prateleira, ou até mesmo garrafas pet são ótimas para armazenar as plantas e ainda não custa caro”, comenta o químico Luiz Carlos Lourenço.

1 – Escolha um lugar do seu apartamento que receba luz e sol durante a manhã. “É importante que as plantas recebam luz solar pela manhã para poder crescerem saudáveis”, comenta o químico.10 dicas para montar e cuidar da sua horta caseira

2 – Opte pelas paredes mais largas e próximas das janelas. “O ideal é fazer com que as prateleiras fiquem no alto, longe do chão e em lugares ventilados”, sugere Lourenço.

3 – Pegue ripas de madeira que estejam em boas condições e pendure com pregos na parede. “Se a pessoa não quer furar a parede, existem adesivos colantes em floriculturas ou em grandes lojas de utensílios para casa que fixam corretamente e não estragam a tinta da parede”, diz o químico.

4 – Escolha as jardineiras de cimento com profundidade e larguras de até 30 cm. “Opte os modelos que são capazes de drenar a água para evitar que a umidade apodreça as raízes”, afirma o químico.

5 – As varandas ou as sacadas dos apartamentos são boas opões de fazer sua hortinha. “Escolha espécies de plantas que possam ficar no sol. “Agrião, alface e manjericão, por exemplo, podem se dar bem em varandas dos apartamentos”, explica Lourenço.

6 – Fique atento quando você for comprar a prateleira. “Escolha o local correto. Boas opções são prateleiras totalmente retinhas ou suavemente inclinadas”, sugere o químico.

8 – Prepare bem a terra antes de plantar. “Não adianta em nada ter um bom lugar para criar a horta e a terra não ser tão boa. Existem terras que já são preparadas e adubadas, mas caso você queira, adube com produtos que são vendidos separadamente em lojas de jardinagens ou até mesmo em supermercados”, indica o químico.7 – Escolha também o vaso correto. “Como as plantas precisam ser regadas, pelo menos, duas vezes ao dia, é preciso escolher os vasos que tenham furo embaixo para que o excesso da água seja descartado. Se você quiser aproveitar os que você já tem em casa, faça você mesmo os furinhos para a saída de água”, recomenda Lourenço.

9 – Após escolher as sementes que você irá cultivar, plante-as com cuidado. “Faça um buraco na terra de aproximadamente 1 cm. Coloque a sementinha dentro e cubra com a terra adubada. Regue com água e espere a plantinha crescer”, afirma o químico.

10 – Quando a planta estiver crescendo, regue diariamente. “É importante observar as folhinhas e retirar as amareladas”, finalizaLourenço.

Como fazer reforma em casa com o 13º salário

Entenda como investir seu 13º salário em reformas na casa sem dor de cabeça e começar o ano com a casa linda e as finanças em dia

O final do ano é o período em que refletimos sobre os meses que se passaram, reavaliamos nossas atitudes e fazemos planos para que o ano seguinte seja melhor. Um dos planos mais comuns nesta época é o da reforma da casa, pois busca-se uma harmonia no ambiente tanto para o Natal e Réveillon, quanto para o ano seguinte.

Com a vinda do 13º salário, que segundo o Dieese, Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômico, beneficiará cerca de 78 milhões de brasileiros e deve injetar R$ 118 bilhões na economia, a realização das expectativas de melhorias da casa fica mais fácil, já que o montante de dinheiro é benéfico para negociação de descontos em mão de obra e materiais de construção.

O planejamento para a realização da reforma na casa deve não só prever gastos para evitar problemas futuros como analisar a situação financeira vigente e verificar se este investimento é viável ou se o abono de final de ano deve ser usado de outra maneira. “Se a família estiver muito endividada, é melhor liquidar os débitos antes de iniciar a reforma”, afirma José Roberto Savoia, professor de Finanças da USP.Mas é importante ter um plano estruturado para a realização de obras no final do ano, para que não haja excesso de gastos que comprometam o cumprimento das obrigações financeiras do começo do ano que o 13º salário costuma auxiliar, como IPTU, IPVA , seguro do automóvel, taxa de licenciamento, despesas com o material escolar e matrículas dos filhos nas escolas.

Passo-a-passo para fazer obras de maneira efetiva com seu 13º salário

• Defina o período de duração e quanto do seu 13º salário será usado na obra como um todo. Procure não usar todo o 13º salário. Deixe uma reserva para emergências;
• Analise a casa, defina que ambientes receberão as modificações e faça uma lista de desejos de modificações para cada cômodo;
• Se a reforma exigir derrubada ou levantamento de paredes, trocas de pontos de energia e água ou outra atividade complexa, procure, com a planta original da casa em mãos, um arquiteto ou engenheiro para verificar se essas alterações são possíveis;
• Peça auxílio do seu arquiteto, ou mesmo do mestre de obras ou pedreiro – se for uma reforma simples, para a elaboração de uma lista completa com todos os materiais necessários para a realização da reforma;
• Faça pesquisas sobre preços e usos dos materiais de construção, leia publicações especializadas para fazer a escolha de revestimentos certos e coerentes com seu dia a dia e visite diversas lojas;
• Pense se você terá tempo disponível para ficar de olho na obra, cuidando da logística dos materiais e atividades. Se você pretende viajar enquanto a reforma é feita, contrate um engenheiro ou arquiteto para cuidar da realização da mesma durante sua ausência;
• Faça contratos com a equipe responsável pela mão de obra contemplando os direitos e deveres de cada parte e a definição prévia de preço e prazos de todas as mudanças que devem ser realizadas. Para garantir que a obra seja concluída no prazo estipulado, é importante negociar o preço fechado do serviço e não os dias trabalhados, evitando atrasos ou extrapolar o valor que você separou do seu abono para realização da reforma;
• Divida todo o plano de reforma em etapas e reforme um ambiente por vez – priorizando os que mais precisam de retoques, para facilitar a administração dos recursos utilizados e o serviço executado. Desta forma também evita-se o estresse, caso a pessoa fique no ambiente e vá conviver com a obra;
• Escolha apenas uma loja para a compra de materiais e procure pagar à vista para negociar melhores descontos.

“O período de obras precisa ser lembrado como um momento importante para a valorização do imóvel e não se tornar um trauma, capaz de postergar reformas necessárias para a ampliação do bem estar dos moradores da casa. Procedimentos simples são capazes de evitar gastos inesperados e problemas de relacionamento com o pedreiro ou mestre de obras”, conclui Juliano Ohta, Diretor de Mercadorias e Marketing de Produtos da Saint-Gobain Distribuição Brasil.

As reformas da casa são um investimento para o bem estar da família e também financeiro já que, segundo os especialistas, é possível ter mais de 30% de valorização em um imóvel após uma boa reforma. Aproveite seu abono para fazer esta boa aplicação do seu dinheiro!

Planejar antes de reformar é essencial

Quem pretende reformar deve tomar alguns cuidados para não estourar o orçamento e garantir que o resultado final seja o desejado

Construir uma casa não é nada fácil, reformar então nem se fala. Muita gente sente calafrios só de pensar em fazer mudanças na casa, o que leva tempo, dá trabalho. Sem contar na bagunça que parece interminável, o pó, o barulho e o entra e sai de gente estranha dentro de casa. O pior de tudo é o preço, que assusta qualquer um e ainda o risco de o resultado da reforma não ser nada do que se esperava.

Para tornar a reforma menos complicada e fazer valer a pena todo o sacrifício, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar as mudanças. O grande segredo para não ter surpresas desagradáveis, tanto no novo visual da casa como no bolso, é planejar a reforma da casa o mais detalhadamente possível.

Mesmo que pequena, a reforma deve ser feita por etapas. Antes de começar a obra propriamente dita, o ideal é avaliar se vale a pena ou não reformar, comparando o valor do imóvel, quanto vai ser gasto e quanto ele vai se valorizar após a obra.Defina com antecedência o máximo que pode ser gasto na obra se mantenha fiel ao orçamento durante toda reforma. Para isso, vale elaborar uma planilha, que deve ser preenchida e acompanhada atentamente até que a reforma acabe. Se extrapolar o gasto previsto em um item, compense gastando menos no outro.

Depois de analisar bem, é hora de procurar um arquiteto ou engenheiro para tocar a obra. A responsabilidade é muito grande, por isso o serviço requer um profissional. Conhecer e ter referências do profissional ajuda, mas não deve ser um fator decisivo. Além de empatia, a confiança é fundamental. Uma escolha errada pode causar verdadeiros prejuízos na sua obra, tanto financeiros, como técnicos.

Escolha feita, a próxima etapa da reforma da casa é o desenho do projeto. Desenhe, sem compromisso, tudo o que você gostaria de reformar: tamanho, cômodos, equipamentos de lazer, acabamentos. Somente através do projeto é possível planejar e definir a nova casa. Depois, apresente suas idéias ao arquiteto. Juntos, vocês poderão avaliar todas as possibilidades e chegar a um projeto definitivo. Tudo o que não for previsto na fase de elaboração pode ser considerado um custo extra. Ou seja, a obra vai ficar mais cara do que você imaginou.

Feito tudo isso, você deverá elaborar uma lista dos materiais necessários para a reforma. Não se esqueça de pesquisar os preços. Dependendo da quantidade que será usada na reforma, você pode conseguir descontos em algumas lojas.

Materiais comprados, agora é só iniciar a reforma. Como você já contratou um profissional competente, não é necessário estar presente o tempo todo no local, mas é aconselhável que você visite a obra sempre que puder. Se a reforma é realizada na parte interna da casa, tome cuidado com a poeira, procurando ficar longe do local. O barulho é inevitável, mas pense que será por pouco tempo e logo sua casa vai estar de cara nova.

Quando a estrutura nova estiver pronta você já pode definir pisos para cozinha, banheiro, quintal, quarto, sala. As opções disponíveis no mercado são as mais variadas. Na hora de definir as instalações da casa, não se esqueça de pedir a ajuda de um eletricista de confiança. Após tudo pronto, basta que você cuide bem do novo ambiente e desfrute com prazer do local.

Qual o piso ideal para cada ambiente?

Aprenda a escolher de maneira correta o tipo de piso mais apropriado às diferentes áreas da casa

Ao optar por um estio de decoração diferenciado para cada ambiente, é importante que se defina a cor das paredes e o tipo de piso a serem usados, de modo que estes elementos acabarão dando o tom do restante da composição.

Para decidir o tipo de piso ideal para os diferentes cômodos da casa, primeiro deve-se dividi-la em três áreas, basicamente: área íntima, área social e áreas molhadas, das quais fazem parte a cozinha, os banheiros e a lavanderia. Essa divisão permite que se observe as características próprias de cada área, considerando-se fatores como a maior ou menor circulação de pessoas, a ação de fenômenos naturais como o sol ou a chuva, o risco de gordura e o uso de materiais de limpeza específicos, entre outros.

Comece definindo qual a proposta ou objetivo de cada ambiente. Em geral, as áreas íntimas recebempisos mais aconchegantes, enquanto cômodos como a cozinha, por exemplo, recebem aplicações que tornem a limpeza e manutenção mais prática no dia a dia. Dado o primeiro passo, siga nossas dicas para não errar na escolha do piso.

Revestimentos como a cerâmica, o porcelanato e as pastilhas (sejam elas constituídas de vidro ou mesmo de cerâmica) são considerados pisos frios e, portanto, têm seu uso indicado principalmente nas áreas molhadas, uma vez que sua limpeza é fácil e exige poucos cuidados. Este tipo de piso lida bem com a água e a sujeira, não sofrendo grandes danos ao longo do tempo. Escolha um padrão de cores neutras e texturas suaves, evitando desse modo que sua casa acabe se adquirindo uma aparência “antiga” em pouco tempo.Pisos frios

Leve em conta, ainda, o clima do local onde está a residência. Climas mais quentes “pedem” pisos frios também nas demais áreas da casa. Nesse caso, opte pelos piso laminados

Cuidado ao escolher o piso da cozinha: dê preferência a algum que não absorva a gordura, evitando assim o aparecimento de manchas, que deixam o piso com aparência de velho ou encardido.

Para a parte externa, sinta-se à vontade para usar os mais variados tipos de pedra, ou outros materiais que sejam resistentes à ação do tempo e, preferencialmente, antiderrapantes.

Os pisos quentes são aqueles que permitem maior conforto para circular descalço e que refletem um toque de intimidade e aconchego. Por isso costumam ser usados tanto na área íntima quanto na social.Pisos quentes

A madeira é um bom exemplo de piso atemporal mas, caso essa seja sua escolha, procure utilizar madeira certificada, que agride menos o meio ambiente.

A madeira pode ser aplicada em forma de tábuas – fixadas com pregos ou parafusos – ou tacos menores – colados diretamente sobre o piso. Para garantir a durabilidade, o piso deve ser lixado e receber a aplicação de algum tipo de verniz, após a instalação. Os cuidados com a limpeza devem ser mais minuciosos que com os pisos frios, mas o resultado é sempre gratificante.

Os carpetes possuem uma instalação rápida e são a opção que garante melhores resultados, se a ideia é passar a sensação de aconchego. No entanto, esse tipo de piso pode agravar problemas respiratórios e alérgicos, por reter uma grande quantidade de ácaros e ser de difícil higienização.

Lembre-se de que o piso é o responsável por grande parte da aparência do ambiente. Analise as alternativas e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades. As combinações são inúmeras.

Espelhos apoiados no piso

Saiba como inovar na decoração apostando em grandes espelhos no chão em vários cômodos casa

Os espelho estão sempre em alta na decoração. Eles deixam a casa mais bonita, proporcionam uma sensação de amplitude e refletem com charme a iluminação dando um toque de sofisticação aos ambientes. Além de aparecerem fixados na parede ou como detalhes em móveis apenas como complementos, os espelhos também podem ser as grandes estelas da decoração.

Os modelos de medidas largas e altas podem ser usados apoiados no piso e encostados na parede, deixando o ambiente despojado. O recurso dos espelhos apoiados no piso pode ser usado no canto de uma sala, ao lado da cama, atrás de cômodas, mesas e poltronas e até no banheiro.

Outra dica para para não comprometer a decoração, é preciso saber o tipo de espelho certo para ser usado em cada lugar.Se o espelho apoiado no chão tiver uma bela moldura, o resultado fica ainda mais bonito. A dica é escolher uma moldura que combine com os demais elementos e ter cuidado com os exageros.

Em ambientes onde a decoração já é muito carregada, escolha espelhos com molduras lisas ou até mesmo sem molduras. Já para ambientes mais neutros, abuse das molduras mais trabalhadas no estilo clássico e com cores marcantes que casem com a decoração.

Uma dica importante, principalmente para quem tem crianças em casa, é fixar os espelhos nas paredes disfarçadamente. Assim você evita acidentes ou que as peças se quebrem.

Aprenda a cozinhar na máquina de lavar louças

Conheça as vantagens dessa prática inusitada e reduza o impacto dos seus hábitos no meio ambiente

Quem nunca ouviu falar que o fogão à lenha deixa a comida mais gostosa? Pois é, pode até ser realmente verdade, mas quem é que consegue manter um desses em casa? O fogão elétrico como se usa hoje, que é um dos principais eletrodomésticos da cozinha, é parceiro da mulher na correria do dia a dia. Alguns deles até avisam quando o alimento está pronto. Mas, em um momento em que a preocupação com o meio ambiente norteia a rotina das pessoas, surge a opção sustentável decozinhar na máquina de lavar louças.

Parece estranho e até mesmo improvável, porém é realmente possível fazer comida utilizando esse eletrodoméstico, pelo menos é o que afirma o livro “Cozinhar na máquina de lavar louças: gosto, sustentabilidade e economia com um método revolucionário”, em italiano (língua na qual a publicação está disponível), “Cucinare in lavastoviglie. Gusto, sostenibilità e risparmio con un metodo rivoluzionario”, de Lisa Casali. A autora defende uma forma de gastronomia que não cause impactos à natureza. Assim, ao mesmo tempo em que se usa a máquina para lavar, usa-se para cozinhar.

Funciona da seguinte maneira: primeiro, é preciso “embalar” os alimentos em recipientes de vidro bem fechados ou sacos a vácuo e, depois, eles já podem ser colocados na máquina de lavar louças junto aos pratos, copos e talheres que estarão lá. Como os alimentos estarão bem embalados, não entrarão em contato com o detergente e a temperatura interna do eletrodoméstico é que se encarrega do cozimento.

Em geral, cozinhar na máquina de lavar louças é bom para o meio ambiente, já que utiliza a mesma energia para duas funções. “Ao cozinhar com lavagem eco, normal, rápida ou intensivo – fases de funcionamento da máquina – você obtém pratos deliciosos e cozidos à baixa temperatura. Os benefícios desta técnica são muitos e não só para o meio ambiente”, escreve Lisa em seu blog, o Ecocucina.org.br.Segundo a autora, a temperatura interna da máquina de lavar louças é constante e não muito elevada, isso é o que permite obter um perfeito cozimento à baixa temperatura. Prática similar aos que fazem os grandes chefs de cozinha porque exala o perfume e o sabor do alimento.

Quer experimentar? Confira as dicas!

Alimentos cozidos a baixa temperatura podem ter maior proliferação de bactérias. Por isso, quando retirá-los da máquina, certifique-se de que os recipientes que o receberão estão bem limpos.

Em contrapartida, alimentos feitos a baixa temperatura (seja na máquina de lavar louças ou não) conservam melhor as propriedades, o sabor e o perfume dos alimentos. Outra vantagem é que a cozinha não fica superaquecida, portanto, fica sem cheiro no ambiente, porque ele estará todo concentrado no pote.

Nem todos os alimentos podem ser cozidos na máquina de lavar, mas a lista do que pode ser adepto a essa prática é extensa. A única recomendação é que se observe o período de cozimento de cada um, porque o tempo será estipulado pelo tipo de lavagem. Por exemplo, para que as carnes fiquem suculentas, necessitam de um determinado tempo expostas ao calor.

O processo de cozimento inteiro é demorado, portanto pode não ser recomendado para o dia a dia. Mas, para resolver esse problema, a alternativa deixar os alimentos cozinhando durante a noite, por exemplo, e guardá-los para comer depois. Algumas comidas podem ser conservadas sem perder o sabor e os nutrientes por até três dias

Como lavar roupas de banho

Dicas para manter as roupas de banho bem limpas, perfumadas e macias

Na hora de lavar, coloque apenas tecidos do mesmo material juntos sem misturar com outros tipos de roupas. Separe as toalhas por cores, lavando sempre as tonalidades mais claras e depois as de cores mais contrastantes e escuras para evitar manchas.

Os produtos mais indicados para lavar roupas de banho são o sabão neutro e o amaciante. É preciso conferir na embalagem a quantidade exata a ser colocada, caso contrário, o exagero pode diminuir a sua capacidade de absorção.

Antes de lavar roupas de banho na máquina, molhe as toalhas. Para evitar que encolham, jamais lave as toalhas e roupões em água muito quente, apenas em casos extremos de estarem muito sujas. Mesmo assim, deve-se respeitar a temperatura de até 60°C.Não se deve usar produtos a base de cloro nas roupas de banho, nem mesmo nas de cores brancas na tentativa de clarear o tecido. O resultado pode ser desbotamento e manchas.

Para secar as roupas de banho, evite torcer as peças e não use a secadora com ar quente, pois também pode encolher o tecido. Utilize apenas o ar frio ou deixe a toalha secar no varal em lugar arejado, com sombra e bem esticada para evitar que fique com um cheiro desagradável e forme mofo no tecido.

Como escolher o tapete ideal para sua casa

Dicas para cobrir o chão da sua casa com muito conforto e estilo

Escolher tapetes para a casa pode ser um desafio tão grande como decidir os móveis para o quarto ou um sofá para decorar a sala. Afinal, as opções em material, textura, tamanho, formato e cor são inúmeras, assim como a variedade em preços e processos de fabricação, que podem ser artesanais ou industriais.

Vale lembrar que o tapete deve somar com toda a decoração do ambiente, sem quebrar a harmonia. Por isso, seja ele neutro, colorido, estampado ou liso, deve estar sempre de acordo com o restante dos elementos.Além de decorativo, o tapete pode ter várias funções práticas: aquecer o ambiente e transmitir sensação de aconchego, esconder defeitos no piso, proteger o chão de riscos, abafar ruídos. Pode ser usado em todos os ambientes, mas salas, quartos, lavabos e áreas de circulação como hall de entrada e corredores são locais estratégicos.

O local onde se pretende colocar a peça influencia muito na escolha do tipo de material do tapete. Colocar um tapete persa caríssimo no quarto de brinquedos das crianças não é uma boa ideia, assim como um tapete felpudo demais não é indicado para o banheiro ou cômodos que têm grande movimento, pois a peça certamente irá se sujar com facilidade. Nestes casos, o ideal é escolher tapetes de fácil manutenção e que possam ser lavados na máquina.

É essencial pensar também no tapete adequado para cada clima. Se a intenção é decorar um ambiente fresquinho, como uma casa de praia, prefira um tapete de fibras naturais. Ambientes mais quentes pedem tapetes de lã, linha e pelo.Para cada ambiente, existe um tipo de tapete. Os mais modernos pedem tapetes coloridos, com listras ou estampas diferenciadas. Nos ambientes clássicos, o melhor é optar pelos modelos mais tradicionais.

Quanto ao tamanho, o importante é que o tapete esteja perfeitamente adequado às dimensões do espaço. Como ele demarca o espaço, não deve ficar desproporcional. Um tapete para ser usado em frente ao sofá, por exemplo, deve ter no mínimo a largura do móvel.

Além dos tapetes tradicionais tapetes quadrados e retangulares, os tapetes em formatos diferenciados ganham cada vez mais destaque enquanto peça de decoração. Vale a pena investir em tapetes com formatos inovadores para ter um resultado surpreendente.

Dicas para organizar os arquivos no computador

Saiba como acabar com a bagunça do seu computador com algumas dicas valiosas

Com a falta de tempo no dia-a-dia, a preocupação com a organização fica de lado. Principalmente ao falar da organização dos arquivos no computador. Na hora de salvar algum arquivo, não nos preocupamos em colocar o título adequado, na pasta adequada não é mesmo? Pode parecer complicado, mas na prática fica bem mais fácil de localizar os arquivos quando as pastas estão organizadas de acordo com as suas necessidades.

Alguns itens básicos e necessários podem tornar sua vida e seu computador muito mais organizados. As pastas são uma das melhores opções. O mais indicado é deixar ou nos documentos, ou na área de trabalho uma pasta com seu nome para depois subdividi-la. A organização pode ser feita de quatro maneiras diferentes.

Cada pessoa se adéqua à sua profissão na hora de organizar as pastas de arquivos. O mais indicado é sempre mantê-los separados por temas e não se esquecer de salvá-los com palavras chaves.Documentos

Por exemplo: Se o seu trabalho é com moda, é legal criar uma pasta com o nome moda e subpastas para dividir os temas. Documentos / moda / vestidos para festa / paetê.

Imagens

As imagens também podem ser separadas por temas. Porém, se o computador usado para trabalho também for o mesmo de uso pessoal, o mais indicado é separar em duas partes. Por exemplo: Pasta trabalho, tema moda e subpasta vestido para festas. Imagens / trabalho / moda / vestidos para festa / paetê. Se for para uso pessoal, utilizar uma pasta com o nome “Pessoal”, por exemplo, e criar pastas por eventos, ou datas. O nome vai da sua escolha e da maneira que você acha mais fácil de ser encontrada. E ao salvar imagens da web, sempre se lembrar de colocar uma palavra chave e de preferência já salvar na pasta adequada.

Existem várias maneiras de organizar as músicas no seu computador. O mais indicado e mais fácil para localização é por meio de artistas, e assim se forem vários álbuns você coloca cada um dentro de cada pasta de artista. Se forem apenas músicas aleatórias o mesmo pode ser feito. Esse sistema facilita na hora de ouvir, se quiser ouvir apenas músicas de um artista específico é só selecionar a pasta.Músicas

Vídeos

Dentro da parte dos vídeos englobamos vídeos particulares, de trabalho, filmes, vídeo clipes e outros. Vale a pena separar as pastas também de acordo com o que você mais utiliza. Se você trabalha bastante com a produção de vídeos, a divisão pode ser feita conforme foi dito nas imagens com palavras chaves. Se os vídeos forem apenas arquivos pessoais, a divisão pode ser feita por filmes, séries, particulares e outros.

Se o seu computador não suporta ter todos os arquivos armazenados, uma dica é utilizar um HD externo. Ele serve como um HD de computador, mas é móvel e não ocupa a memória do seu computador. Os pen drives, CDs e DVDs também podem ser uma ótima opção.

E lembrem-se sempre de salvar os arquivos da web diretos nas pastas específicas. Facilita muito na hora da procura.

Diferentes usos do sal na limpeza

O sal pode substituir o uso dos produtos químicos até na remoção de gordura, confira diversos usos do sal de cozinha na faxina

Quem busca uma vida mais saudável tem o sal cada dia menos presente na alimentação. Porém, essa não é a única utilização do sal para o dia-a-dia. Ele também pode ser aliado da dona de casa na hora da limpeza.

Limpeza da cozinha

Para limpar gordura das panelas de ferro, espalhe um pouco de sal na panela e deixe descansar por um tempo. Depois disso, retire o excesso de sal com um papel toalha e a lavagem da panela ficará bem mais fácil.

Para eliminar manchas de vinho tinto de tecidos, primeiro retire o máximo de líquido possível da área onde foi derramada a bebida. Jogue sal na mancha e deixe descansar por quinze minutos. Depois desse tempo, o sal ficará rosa, pois deverá absorver o resto de vinho que ficou no tecido. O próximo passo é limpar a mancha com uma solução de uma xícara de água e outra de vinagre.Para remover as manchas escuras que o café e o chá deixam nas xícaras de louça, você também pode usar essa mesma técnica com o sal.

O sal também pode ser utilizado para diminuir o cheiro ruim de garrafas térmicas e garrafas “squeeze”. Deixe uma colher de sal dentro da garrafa e aguarde alguns minutos. Em seguida, enxágue a garrafa e lave normalmente com sabão de sua preferência.

Limpeza do banheiro

Para limpar a pia, o vaso sanitário ou a banheira, você pode fazer uma mistura de água raz e sal. Aplique a pasta nas fixações esmaltadas e deixe descansar por quinze minutos para tirar o amarelo encardido. Depois disso, passe uma esponja úmida para limpar.

Limpeza de sala e quartos Para limpar o piso, adicione meia xícara de sal em um balde com água morna. Aplique a mistura com um esfregão e depois enxágue o chão.

Para limpar tapetes e carpetes com manchas de gordura ou vinho, retire o máximo possível do líquido presente na mancha e a cubra com sal. Deixe descansar e depois remova o sal e limpe conforme as instruções do fabricante do tapete.

Para dar brilho em peças decorativas feitas de bronze, prata, cobre, estanho, faça uma mistura com partes iguais de sal, farinha de trigo e vinagre. Aplique e deixe descansar. Remova o sal com uma escova macia e passe um pano seco em seguida para dar brilho à peça.

Pitadas de sal nos tecidos ajudam a retirar o mau cheiro, servem como desodorizadores. Para tirar o mau cheiro de sapatos, coloque duas colheres de sal em cada par. Esfregue bem e depois deixe no sol por meia hora para eliminar o chulé.

Agora que você conhece outros usos do sal, pode começar a diminuir seu consumo nas refeições e aumentar o uso do sal na limpeza da casa. Assim você evita a ingestão excessiva de sal e o uso de produtos químicos na hora da faxina.

6 deslizes que prejudicam a beleza e a saúde da sua pele

Nunca a vaidade esteve tão em alta. Cosméticos, tratamentos estéticos e cirurgias plásticas é o assunto predileto do universo feminino. No entanto, de nada adianta investir em tudo isso se, no dia a dia, não tomar cuidados simples. Hábitos inadequados podem colocar tudo a perder e comprometer a beleza e a saúde da sua pele.

“Não passar protetor solar, usar roupas apertadas ou não conferir a data de validade de sua maquiagem pode ser um risco à saúde”, afirma a dermatologista Vanessa Penteado (CRM-SP 95309), médica da Clínica Pantheon. Veja, na spróximas páginas, a lista dos principais erros que podem – e devem - ser corrigidos por quem deseja estar em paz com a beleza.

1. Não usar protetor solar 
Apesar de todos os alertas sobre os efeitos nocivos do Sol, há quem prefira expor-se ao astro-rei sem proteção com a intenção de conquistar o  tom dourado. No entanto, os raios UVA e UVB prejudicam muito a pele. "Expor-se ao sol predispõe a pele às queimaduras e ao envelhecimento precoce. O sol tem efeito cumulativo, ou seja, quanto mais sol maior a chance de ter rugas, manchas e até desenvolver câncer de pele", alerta a dermatologista. Por isso, é importante lembrar que bronzeado saudável e duradouro é aquele que se conquista lentamente. 

2. Usar maquiagem vencida 
Maquiagem também tem validade, sim! O hábito de comprar a maquiagem, colocá-la no nécessaire e usá-la continuamente, sem ficar atenta ao prazo de validade, é um erro comum e perigoso. “O vencimento indica o limite de prazo da estabilidade da fórmula antes de estragar. Portanto, ficar de olho nessa data, é fundamental para evitar infecções e alergias", alerta Vanessa.  Portanto, se notar alterações de cor, textura ou cheiro, não utilize o produto. É melhor abrir mão de um batom ou sombra “queridinho” que ter consequências desagradáveis à saúde da pele. 

3. Usar xampu errado 
Fique atenta até ao xampu que você usa. 
Nas prateleiras, a variedade é enorme. Dá vontade de experimentar tudo. E se aquela amiga diz que usou um determinado produto e funcionou bem, ele já entra na listinha de aprovados. O entanto, é fundamental saber qual é o tipo de seu cabelo e escolher um produto específico para ele. "Quem tem cabelo oleoso e passa xampu para cabelo seco, aumenta a oleosidade. Caso aconteça o contrário, o cabelo fica ainda mais seco. O xampu errado não trata o problema e ainda pode agravá-lo", alerta a dermatologista. Por isso, nada de modismos. Use um produto que realmente seja indicado para os seus fios e, na dúvida, sobre qual escolher, converse com um especialista. 

4. Dormir de maquiagem
Deixe de preguiça! Tire a maquiagem antes de dormir para deixar a pele respirar. 
Ao voltar de uma festa, bate aquela preguiça de retirar a maquiagem e deixar o rosto limpo. No entanto, este é um erro comum que pode afetar de forma negativa a saúde da pele. "A maquiagem não deixa a pele respirar normalmente, podendo ficar mais oleosa ou mais irritada. Além disso, o descuido provoca a obstrução dos poros", revela Vanessa. E atenção especial com a região dos olhos. “Não retirar o make aumenta as chances de desenvolver terçol (inflamação nas glândulas lacrimais acessórias)”, garante a médica. Portanto, não deixe a preguiça vencer. Antes de deitar, use um demaquilante e lave bem o rosto.

5. Usar roupas apertadas
Roupas apertadas, além de incomodar, são prejudiciais para o contorno corporal. Sim, pode alterar a silhueta. 
Apostar em uma calça jeans justa é sinônimo de sensualidade para muitas mulheres. Porém, isso pode prejudicar o contorno corporal. Afinal, a gordura tende a se estocar acima ou abaixo da zona de compressão das peças. E isso também vale para lingeries justas demais, que marcam o corpo e pioram a celulite. Na hora de escolher o que vestir, use o bom senso. Dá para usar uma calça mais justa, em dias alternados, evitando assim comprometer a beleza e a saúde.

6. Preguiça de enxugar-se
Xô, má vontade! Se secar direitinho também é importante para a beleza.
No inverno, as pessoas querem logo vestir-se! No verão, acham que manter o corpo úmido garante uma sensação de frescor. No entanto, algumas regiões como os pés e a virilha, devem ficar bem sequinhos. “Associar umidade e calor é o mesmo que abrir a porta para as micoses”, avisa Vanessa. Além de passar a toalha em todos os locais, uma dica é contar com a ajuda do secador de cabelos, principalmente entre os dedos dos pés. "Só não aproxime muito o aparelho do corpo para evitar queimaduras", lembra a médica.

10 dicas para tratar celulite e gordura localizada

Livre-se desses inimigos do verão usando alta tecnologia. 
Você está incomodada com as gordurinhas e a celulite? Saiba que você não está sozinha: aproximadamente 90% das mulheres sofrem com a celulite e a gordura localizada. Vida sedentária, predisposição genética, falta de exercícios físicos e dieta rica em gorduras são alguns dos principais desencadeadores dos inimigos do verão. Porém, existem alguns tratamentos que podem ajudar a combatê-los.


De acordo com o dermatologista Anderson Bertolini, Diretor da Clínica Bertolini, é importante passar por uma avaliação antes de escolher o procedimento mais adequado. “Os tratamentos estéticos se tornam eficazes se o paciente aderir hábitos saudáveis. É necessário reduzir o açúcar e o consumo de gorduras. A combinação de uma dieta com pouca gordura e a prática de exercícios físicos é importante para auxiliar na redução da celulite e da gordura localizada durante o tratamento”, explica ele.

Como elas surgem?
A celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações na pele, cuasadas pela falta de oxigênio das células de gordura, o que impossibilita a circulação do sangue em determinadas áreas, provocando o aspecto que lhe é característico. Já a gordura localizada ocorre por causa do acúmulo de massa adiposa em locais onde o tecido é mais frouxo (normalmente nos culotes, nos flancos e no abdômen).

“A celulite e a acumulação de gorduras localizadas são problemas que afetam principalmente as mulheres. A causa de ambos está relacionada com alimentação, desequilíbrio, tensões emocionais, estresse, sedentarismo e excesso de proteínas. O importante é cuidar do corpo para se livrar dessas consequências indesejáveis”, orienta o médico Anderson Bertolini.

Chega de sofrer
Já existem equipamentos estéticos que conseguem atingir resultados rápidos e duradouros.  Utilizando uma tecnologia avançada, listamos10 tratamentos indicados por Anderson Bertolini para tratar a celulite e a gordura localizada:

1. Tripollar Apollo
O Tripollar trata a celulite por meio do aquecimento do tecido gorduroso, promovendo reorganização deste tecido.

“O equipamento aquece a pele de uma forma profunda e homogênea e age sobre a flacidez, além de tratar as células de gordura”, alerta o médico.

2. Mesoterapia
O tratamento age na superfície da pele no tecido sub-cutâneo, no músculo, nas articulações e nos tendões. É indicado para combater a celulite, a gordura e o volume.

3. Subcision 
Tratamento indicado para celulite mais severas, que apresentam depressões profundas.

“O procedimento é feito por meio de uma agulha que é introduzida embaixo das depressões, promovendo o deslocamento das traves de fibrose. É recomendado manter uma rotina de prevenção após a intervenção, para que não apareçam buraquinhos futuros”, aconselha o dermatologista Anderson Bertolini.

Prepare o corpo para o verão. 
4. Manthus
O equipamento é um aparelho de ultrassom com a função de fluidificar a gordura e permeabilizar a pele para a introdução de princípios ativos. É eficiente para queimar a gordura localizada e reduzir a celulite.

5.  Drenagem linfática
A técnica é feita por meio de massagem, que pode ser realizada por aparelhos específicos ou manualmente. A aplicação deve ser feita com movimentos leves, de forma suave e em ritmo lento.  A intenção é massagear os linfáticos e favorecer o retorno venoso. A drenagem linfática ajuda na prevenção da celulite.

Drenagem linfática e massagem modeladora são os tratamentos menos agressivos. 
6. Hidrolipo
A hidrolipo é uma forma avançada de lipoaspiração que proporciona uma aspiração mais eficiente e suave da gordura localizada, resultando em menos trauma e uma recuperação mais rápida do que a lipoaspiração convencional.

7. Massagem modeladora
A massagem modeladora é feita com manobras intensas de amassamento e deslizamento. Essas manobras desencadeiam um processo de estimulação, que melhora a quebra da cadeia de gordura, reduzindo, assim, ela é responsável por reduzir a gordura localizada.

8. Carboxiterapia
O procedimento consiste na infiltração de dióxido de carbono no tecido subcutâneo por meio de uma agulha bem fina. Esse tratamento aumenta a circulação sanguínea, melhorando o metabolismo local e facilitando a eliminação da gordura localizada.

9. Power shape
O Power Shape é um equipamento que associa três tecnologias: Endermologia, Radiofreqüência e Lipolaser. A Endermologia exerce uma pressão negativa, causando a quebra dos septos fibrosos da celulite e realizando também uma drenagem linfática, estimulando a circulação linfática e vascular. A Radiofreqüência atua na flacidez tanto facial quanto corporal, ela promove uma contração imediata das fibras de colágeno e posterior formação de novas fibras de colágeno. Atua, também, no aumento do metabolismo e na compactação da gordura, com melhora dos septos fibrosos.

O Lipolaser é um laser de baixa energia que tem como alvo as células de gordura. O laser penetra até o tecido gorduroso, contribuindo para sua dissolução e deixando-o liquefeito para posteriormente ser eliminado.

10. Radiofrequência
É uma técnica que permite eliminar a celulite com ondas elétricas e recuperar a elasticidade do corpo. A radiofrequência aumenta o metabolismo das células gordurosas, diminuindo o tamanho delas. Além disso, estimula a produção de colágeno, melhorando a textura da pele.

Pós-silicone: os cuidados necessários na hora de malhar

Os cuidados do pós-operatório. 

Entre tantos recursos buscados pelas mulheres para corrigir pequenas imperfeições ou ressaltar qualidades, o silicone é, atualmente, um dos mais requisitados pelo sexo feminino. Seja para aumentar o tamanho dos seios ou simplesmente dar um formato mais definido a eles, a cirurgia é procurada por mulheres cada vez mais jovens.


Depois de dar uma recauchutada nos seios, é comum que a mulher fique mais vaidosa e busque com mais afinco o corpo perfeito que deseja. E para isso, é possível que ela vá correndo para a academia. Barriga chapada, perna torneada, bumbum durinho: sempre há uma sequência de exercícios que podem turbinar a silhueta e contribuir para deixá-la satisfeita. No entanto, é importante adotar alguns cuidados especiais na hora da atividade física após aumentar o tamanho das mamas, para evitar acidentes. A cirurgiã plástica Ana Paula Polato Guiné afirma que esses cuidados não impedem a paciente de voltar ao ritmo habitual em pouco tempo. A especialista ainda esclarece algumas dúvidas com orientações para quem passou por esse procedimento e não dispensa os exercícios físicos:

É necessário interromper a prática esportiva antes e depois da cirurgia?
Não há qualquer restrição para antes da cirurgia, sendo possível manter o exercício até a véspera do procedimento. “Orientamos repouso completo dos braços por, pelo menos, dez dias depois, que é o período de cicatrização, durante os quais a movimentação tem grande chance de gerar deslocamentos, abertura de pontos e sangramentos”, diz Ana Paula.

Normalmente o retorno às atividades físicas ocorre após três semanas, com caminhadas leves sem impacto ou bicicleta ergométrica sem apoio. A musculação para membros inferiores também só deve ser iniciada após 30 dias, pelo apoio necessário para realizar grande parte dos movimentos.

Depois de 40 dias pós-cirurgia é possível retomar a musculação para braços com atuação apenas da musculatura do bíceps e tríceps, evitando a atividade da região dos ombros, peitoral e costas. “Ao retornar para a academia é preciso usar carga leve e ir aumentando aos poucos até que se alcance os volumes pré-operatórios”, acrescenta a médica. Somente após 60 dias a musculação poderá envolver ombros, peitoral e costas. Isso porque após esse período não há mais risco significativo de deslocamento das próteses.

Quem tem silicone deve pegar mais leve na musculação?
As restrições são temporárias. Nos implantes subglandulares (abaixo da glândula mamária e acima do músculo peitoral maior) e subfasciais (abaixo da fáscia do músculo peitoral) o indicado é suspender toda atividade física que envolva a região muscular peitoral, ombros e costas por 60 dias. “Isso porque atuam na região operada e eleva a chance de deslocamento da prótese e até sangramentos”, explica Ana Paula. Já nos implantes submusculares (abaixo do músculo peitoral) a restrição chega aos 90 dias, pois a manipulação muscular é maior.

É indicada proteção ou sustentação extra para praticar exercícios aeróbicos?
De acordo com a especialista, é mais seguro após o retorno das atividades de impacto o uso de sutiã justo ou um conjunto de dois tops para garantir uma sustentação adequada do seio e, sobretudo, do implante, com objetivo de diminuir a mobilidade da mama.

É arriscado praticar boxe ou lutas?
Encerrado o período de recuperação após a colocação da prótese, não há qualquer risco para a realização desses esportes. “Os implantes apresentam alta resistência a impactos externos e a probabilidade de ruptura é praticamente nula”, diz Ana Paula. Além disso, há implantes que apresentam um revestimento especial que promove uma aderência aos tecidos (gordura, mama), evitando deslocamentos e/ou rotação, mesmo após traumas externos.

O aumento dos seios pode provocar problemas de postura durante a malhação?
Sim, embora isso seja mais comum em pacientes que já apresentavam problemas posturais no pré-operatório. “Mulheres submetidas à colocação de implantes muito volumosos podem apresentar alterações posturais. Por isso, sempre é indicado terapia de reposicionamento postural após o implante”, completa a médica.

Quando o amor machuca

É possível se depararmos atualmente com diferentes casos de amorna vida real e até mesmo na vida fictícia, ou seja, há casos em que a pessoa não aceita o fim do relacionamento e o fato de ser trocada por outra, e se ele (a) não será dela, não será de mais ninguém. O fim deste tipo de história todo mundo já conhece, e este vem sendo denominado de ‘amor que mata’, e para a surpresa de muitos há quem acha este tipo de amor bonito, mas será que isso é realmente amor? Exemplos não faltam de ciúmes, baixa autoestima, dependência emocional e dependência financeira, discussões e brigas frequentes, enfim, fatores que realmente colocam o amor em risco e que consequentemente resulta no aparecimento de feridas no coração das pessoas envolvidas. Se procurarmos o significado da palavra amor no dicionário é possível encontrar uma diversidade de definições, mas a que merece um destaque maior é esta: ‘grande afeição de uma pessoa para com a outra’, assim pode-se concluir que amor é desejar o bem a outra, e desta forma, ciúmes, dependência e até mesmo violência não faz parte de uma pessoa que sente amor. Certo?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a violência doméstica é considerada como um problema de saúde pública, já que modifica tanto a integridade física quanto mental da pessoa, e os efeitos causados da violência doméstica, racial ou sexual são demasiadamente evidentes, principalmente para os profissionais da área. Pessoas que se encontram em situação de violência recorrem com grande assiduidade os serviços de saúde geral com desculpas diversas, com uma sequência crescente de episódios, sendo o homicídio a manifestação mais severa. De acordo com pesquisas, no Brasil a cada quinze segundos há uma mulher que sofre com a violência doméstica, e as estatísticas nas Delegacias Especializadas de Crimes contra a Mulher mostra que 70% dos casos acontecem dentre de casa e o agressor é o próprio companheiro ou marido. Já 40% das violências são resultantes de lesões corporais decorrentes a chutes, tapas, socos, queimaduras, estrangulamentos, amarramentos e espaçamentos. Desta forma, este é um tema sério e que precisa de uma maior atenção, e para comprovar isso, para tratar deste problema foram criadas as delegacias da mulher, além de programas sociais, abrigos levando em consideração a Lei Maria da Penha.

Contudo, é válido ressaltar que muito deve ser feito por parte da política pública quanto a prevenção e orientação, da mesma maneira que não se deve aceitar nenhuma agressão física ou mental. É necessário que fique bem claro que uma pessoa não passa a ser agressiva de um dia para o outro, muito pelo contrário, este tipo de pessoa mostra sua agressividade através de gritos e de um tapa, por exemplo, durante o dia-a-dia, assim não existem desculpas para tal atitude. Outro fato importante a ressaltar é o fato de que as mulheres devem denunciar o seu companheiro, apesar de do medo e amor que se sente em relação a ele, caso contrário, sua vida será conturbada e repleta de sofrimentos. Este é literalmente o amor que machucae você certamente não quer este amor para o resto de sua vida ou quer? É importante dizer também que não adianta de nada existir leis que defendem as mulheres se elas próprias não conseguem se defender de seu pior inimigo, ela mesma. Não deixe que este falso amor continue a te machucar, coloque um fim nesta situação quanto antes.

Como usar cintos em blusas

Todas as mulheres que estão antenadas em moda, certamente sabem que os acessórios que se tornaram tendência nos dias atuais foram os cintos as faixas e até mesmo as fivelas sobre as blusas  Estes acessórios completam o look e dão mais estilo a mulher, além de criar um estilo muito mais feminino e moderno. Uma ótimadica para quem está insatisfeita com a atual barriga ou abdômen é fazer o uso destes acessórios, contudo, é válido ressaltar que o uso destes é permitido apenas quando a gordura localizada é moderada, caso contrário, ao invés de disfarçar, irá realçar a barriguinha. Este tipo de acessórios marca demais a cintura, e por este motivo é importante redobrar a atenção antes de sair utilizando-os, caso contrário, você terá um efeito oposto ao desejado. O cinto, fivela ou faixa deve marcar a cintura de forma discreta sem deixar que o abdômen fique em evidência.

Para quem tem como  principal finalidade disfarçar o volume do abdômen é recomendada a não utilização de cintos muito chamativos ou com grandes apliques, como laços e fivelas. Assim, os melhores cintos para quem deseja disfarçar a região são os mais discretos, de preferência da mesma tonalidade da blusa, e se optar por fivelas, procure utilizar as quais possuem o mesmo material do cinto. Colocando estas dicas em práticas durante a composição de seu look você equilibrará todo o conjunto e ainda irá disfarçar a região. Os cintos caídos proporcionar a mulher um formato de ‘meia-lua’, assim este tipo de acessório é indicado apenas a mulheres magras, sendo que cintos em peças que contam com cintura baixa são indicados para as mulheres que possuem pernas maiores que o tronco.

Fazer o uso de cintos e faixas com peças de cintura alta proporciona um ar de elegância a mulher, além de alongar a silhueta e as pernas, mas para que sejam evitados erros é necessário manter uma proporção equilibrada entre o tronco e as pernas. Já para quem deseja usar  os cintos elásticos, saiba que estes marcam ainda mais o abdômen, assim devem ser usados apenas por mulheres magras, enquanto as que possuem uma barriguinha saliente devem evitar este tipo de cinto e optar por cintos mais finos ou faixas. Em relação às fivelas não há erros, mas é claro que as magrinhas de plantão podem abusar dos tamanhos e formas, enquanto as mais cheinhas devem tomar cuidado durante a escolha do acessório. Lembre-se, em toda e qualquer dúvida, opte por fivelas pequenas ou de tamanho médio.

Por que sonhamos e por que temos

 pesadelos?

Descobrir o motivo e a finalidade de sonhar é um estudo que já caminha a mais de 100 anos, ou seja, desde a antiguidade tem se buscando informações sobre sonhos e pesadelos  sendo que já houve quem publicasse informações a respeito dos sonhos dizendo que os mesmos são fenômenos sobrenaturais que se originavam através da pisque humana e que conseguisse interpretá-lo entenderia o que acontece em sua mente. Será? Na época em que Freud Sigmoundo criou tal caracterização dos sonhos, o mesmo foi ignorado e até mesmo zombado, mas nos últimos tempos sua definição voltou a ser estudada. De acordo com a ciência, a teoria de Sigmound é que os sonhos são verdadeiramente restos de algo que tenha acontecido no dia, ou seja, algo que ocorreu ontem ou hoje e que foi refletido em seus sonhos. Estateoria foi comprovada posteriormente por Jonathan Winson e Constantine Pavlides, depois de analisar diferentes cérebros de ratos, concluindo assim que os neurônios mais ativados durante o dia continuam ativados durante a noite. Mas o que isso significa? Significa que algo que tenha acontecido em seu dia e que foi muito marcante para você, certament6e fará parte de seu sonho ou será tema de sonhos ou pesadelos. Para ficar mais claro, leve como exemplo uma pessoa que teve seu dia marcado com o ataque de um cachorro super violento e bravo, sem dúvidas ela sonhará com o cachorro.

No entanto, assim como já foi dito por Freud, nós não temos  diariamente uma emoção ou acontecimento forte, assim os sonhos nestes dias são apenas uma confusão de todas as experiências já presenciadas. Contudo, após esta afirmação surge outra dúvida: de onde é que vem aqueles sonhos inusitados em que você nunca viu cena igual? Segundo a ciência, estas cenas e imagens que você nunca viu que fazem parte de seus sonhos veem de seu inconsciente, região em que estão armazenadas as lembranças que foram obtidas durante toda a vida. Assim, quando você forme e começa a sonhar, este sonho passa pela fase denominada de Movimento rápido dos Olhos (sigla em inglês REM), sendo que nesta fase é que ocorre o verdadeira ovos mexidos de memórias. É nesta fase em que uma lembrança de ligue com outra devido a alta atividade cerebral, o resultado são sonhos loucos e super diferentes. Contudo, não existem informações sensoriais da privação voluntária ou involuntária do sono durante a noite, ou seja, não há cheiros, áudio, imagens e outras informações presentes enquanto estamos acordados, algo que acontece pelo fato da atividade sensorial que encontra-se livre e pode ir para qualquer lugar que desejar, seguindo sempre as memórias mais fortes. Por este motivo, seus sonhos possuem imagens aparentemente inéditas e originais que são na verdade combinações de diferentes símbolos que você presenciou em experiências passadas.

Entretanto, você já parou para pensar na finalidade do sonho? De acordo com os especialistas, o sonho tem a função de aparentar comportamentos que posem causar bons sonhos ou pesadelos, sendo que estes são definidos como recompensa ou punição. A função é de que sejam evitadas manifestações que causam pesadelos, isto é, de proporcionar manifestações de desejo. De acordo com Freud, os sonhos e pesadelos se fazem presente quando tomamos contato de nossos desejos, sejam eles proibidos ou não, assim surgem como algo ameaçador aumentando a tensão que logo nos faz acordar, algo que geralmente acontece na melhor parte do sonho, não?

Quer ficar bonita?.. Coma Sopa!

Não há melhor amiga para ajudar a manter ou perde peso que… a sopa! Cheia de legumes e hortaliças incluí-la na sua alimentação deverá ser o primeiro passo para fazer refeições nutritivas e, menos calóricas! E se não lhe chega, fica outra curiosidade. Um estudo recente diz que se comer até cinco peças de frutas e legumes fica mais bonita!

Quer conhecer a fórmula mágica para ficar mais bonita? Simples! Coma entre três a cinco peças de legumes e fruta por dia e veja o resultado em seis semanas!

Não acredita?

O estudo divulgado pela universidade americana St. Andrew revela que as pessoas que consomem as porções recomendadas de fruta e legumes ficam mais atraentes. Tudo isto em apenas seis semanas.A explicação está nos carotenoides, pigmentos naturais que existem em alguns alimentos – brócolos, espinafres, cenouras… - e são essenciais para a conversão da vitamina A e a assimilação da vitamina C. Entre as suas funções está a proteção da pele às agressões externas e os raios UV, prevenindo os efeitos do envelhecimento. Paralelamente age ativamente na recuperação da pele e auxilia na formação de melanina, pigmento responsável por conferir luminosidade e beleza à pele!

ANTES QUE CHEGUE O VERÃO!

E onde podemos encontrar este nutriente milagroso que a torna mais bonita? Nos legumes e na fruta! Mas há mais milagres! Ao mesmo tempo que está a ficar mais bonita por fora, está também a contribuir para controlar o seu peso. Como? Ingerida no início da refeição, a sopa contribui para comer menos quantidade nos pratos seguintes. Assim, consegue fazer uma gestão calórica mais equilibrada!

Com a vantagem de estar a contribuir para a sua saúde e da sua família!
A sopa apresenta na sua composição vitamina, minerais, substâncias antioxidantes, fibra e água essenciais numa alimentação saudável. Alia-se ainda o facto de ser um alimento pouco calórico e que confere grande saciedade. A sopa poderá ser apresentada com vários sabores e texturas, desde os cremes – legumes, cogumelos, tomate, couve-flor -, passando pelas tipicamente portuguesas com pedaços de hortaliças. A falta de tempo para a preparar não serve de desculpa para não a comer! Existem várias opções – frescas ou desidratadas (em pó) para todos os gostos.

SOPAS DESIDRATADAS? TIRE AS DÚVIDA!

Se existem dúvidas sobre a alternativa das sopas em pó, estas não fazem sentido persistir! Da mesma forma que o leite em pó preserva as propriedades do leite, o mesmo se passa com outros alimentos desidratados. O processo de desidratação consiste em retirar-lhes a água para ficarem secos e poderem durar mais tempo sem precisar de conservantes. É o caso do feijão e do grão-de -bico que temos que demolhar antes de cozinhar!
No caso da sopa, o processo é idêntico. Depois de secos, os ingredientes são cortados e triturados até ficarem em pó. Trata-se de um método pouco agressivo que não altera a estrutura dos alimentos, retendo a maior parte do seu conteúdo nutricional. No caso das hortaliças e legumes que estão na génese destas sopas, é possível manter quase 100% das suas vitaminas e minerais.

A saber:
·       Vitamina A – Protege a saúde dos olhos
·       Magnésio – Promove o bom funcionamento dos músculos, nervos. Auxilia a formação dos dentes e ossos
·       Potássio – Ajuda a controlar a pressão arterial
·       Selénio – Atua enquanto antioxidante

Lembre-se, o consumo regular de sopa tem sido associado à regulação intestinal, ajuda a controlar o peso corporal, ao mesmo tempo que contribui para o aumento da ingestão hídrica! Tudo isto, aliado ao facto de ficar mais bonito(a), não há por que recusá-la na sua mesa! Ou há?!

A influência das línguas estrangeiras no sucesso profissional

Descubra porque as empresas consideram imprescindível saber outros idiomas

A importância do conhecimento em línguas estrangeiras para uma boa colocação no mercado de trabalho é um tema bastante repetido, mas este argumento não é apenas formalismo das empresas contratantes, cursos pré-vestibulares, profissionalizantes e preparatórios para concursos diversos.

Esta cobrança sobre saber línguas estrangeiras acompanha a necessidade do acesso à informação mundial para qualificação profissional.

As empresas querem ter profissionais que não tenham limitações para realizar estágios, cursos ou participar de congressos que sejam exterior ou ministrados por estrangeiros, que tenham potencial de assumir vagas em outros países em caso de internacionalização da empresa e que possam comunicar-se com pesquisadores e profissionais estrangeiros e acessar seus conteúdos escritos na língua original.Um profissional com conhecimento em línguas estrangeiras, além do acesso às redes de informação que proporcionam adquirir conhecimentos capazes de fomentar a inovação, consegue ter um enriquecimento cultural maior e um repertório criativo mais amplo, por tirar melhor proveito de filmes, livros, músicas, conteúdos de rádios e de redes de televisão estrangeiros.

Para a maioria das empresas saber outro idioma não é mais um diferencial, e sim, formação imprescindível.

Porém, quem não conhece nenhuma outra língua que não seja a sua nativa, não precisa se alarmar completamente, pois mesmo o conhecimento de outro idioma sendo fundamental, nos processos seletivos as características e habilidades comportamentais ainda valem mais, pois, para os recrutadores e gestores, é mais fácil estimular a busca por este conhecimento do que mudar postura de relacionamento interpessoal.

O conhecimento de idiomas do brasileiro

De acordo com a pesquisa realizada pela Catho, empresa que divulga currículos e vagas na internet, a língua inglesa é a mais requisitada pelo mercado, uma vez que 80% das entrevistas em idioma estrangeiro são realizados neste idioma. A segunda língua mais utilizada nas entrevistas é o espanhol, com 13%.

Apesar da relevância do conhecimento da língua inglesa, a pesquisa da Catho mostra que a maioria das pessoas não está plenamente habilitada:

• 11% dos entrevistados conseguem se comunicar sem dificuldade em inglês;
• 3,4% destes profissionais que conseguem se comunicar sem dificuldade conseguem falar e entender fluentemente sobre qualquer assunto em inglês;
• 12,4% dos entrevistados disseram que falam, escutam e escrevem com alguma dificuldade sobre assuntos cotidianos e específicos da área;
• 24,9% dos entrevistados leem textos e escutam conversas simples, falam e escrevem frases básicas em inglês;
• 28,2% dos entrevistados não falam nem escrevem, mas conseguem ler ou ouvir textos ou conversas simples;
• 23,5% dos entrevistados disseram que não têm conhecimento no idioma.

A pesquisa revela também que quanto mais altos os cargos, maior o nível de fluência em idiomas estrangeiros. Porém deve-se ressaltar que os estagiários e treinees superaram em conhecimento de idiomas alguns níveis hierárquicos superiores, como os assistentes e auxiliares.

“Esse crescimento de estagiários e trainees que possuem fluência em outros idiomas é um reflexo de jovens de uma nova geração que já se preocupam com o futuro e se preparam para uma ascensão mais rápida no mercado”, afirma o diretor de Marketing da Catho, Adriano Meirinho.

Esforçar-se e não deixar os bloqueios psicológicos de aprender uma língua tardiamente atrapalharem sua busca por conhecimento pode significar uma mudança extremamente positiva no seu futuro profissional.O conselho dos especialistas em recursos humanos para quem está na dúvida sobre quanto investir no aprendizado de qual língua, é que o profissional deve procurar obter o conhecimento pleno do inglês antes de aprender outro idioma.

10 passos para o sucesso profissional

Tudo o que você precisa saber para alcançar o sucesso profissional

Seja uma profissional de destaque no mercado de trabalho e conquiste o sucesso investindo em você mesma. Conheça os 10 passos para o sucesso profissional e coloque todos eles em prática.

2. Explore seus pontos fortes: Além de saber quais são suas limitações, é preciso que você saiba quais são seus maiores talentos e habilidades. Descobrir seus pontos fortes e usá-los na prática a seu favor aumenta suas chances de se destacar na vida profissional.1. Tenha objetivos: O primeiro passo para alcançar o sucesso profissional é fazer um planejamento da sua carreira. Analise, pesquise, procure informações sobre a área em que deseja atuar. Sabendo mais sobre o caminho que você deseja seguir, fica mais fácil definir seus objetivos. Depois, trace metas de curto, médio e longo prazos e estimule prazos para alcançar cada uma delas.

3. Reavalie suas metas: Sempre que necessário, reavalie seu planejamento e faça as adaptações necessárias conforme as mudanças do mercado, mas sem perder o foco.

4. Busque capacitação: O mercado de trabalho muda constantemente e é preciso estar atenta para saber quais habilidades são necessárias para alavancar sua carreira. Procure cursos de seu interesse, investir em qualificação certamente conta pontos positivos na hora de uma contratação e abre portas para as promoções.

5. Seja flexível: As empresas procuram profissionais que saibam aceitar as diferenças entre pessoas e estejam preparados conviver com situações inusitadas. É o famoso “jogo de cintura”. Às vezes, tomar decisões e agir de maneira diferente, fugindo do convencional, cedendo e se adaptando às situações pode proporcionar novas experiências. Mas lembre-se de manter o equilíbrio.

6. Saiba trabalhar em equipe: Saber realizar um bom trabalho com outras pessoas é uma das características indispensáveis para o sucesso profissional. Mantenha um bom relacionamento com os colegas de trabalho, exponha suas idéias e saiba ouvir o que os outros têm a dizer.

7. Destaque-se: Use a criatividade e tenha idéias inovadoras. Demonstre interesse em aprender coisas novas, apresente soluções e busque os melhores resultados. Tenha atitudes positivas, pense em como ajudar outros com seus conhecimentos, seja uma pessoa com quem todos podem contar.

8. Mantenha uma boa rede de relacionamentos: Ter bons contatos é essencial, é uma boa chance de se fazer notar no meio profissional e ainda conhecer pessoas interessantes. Guarde os cartões de visita que recebe, mantenha os e-mails das pessoas conhecidas sempre atualizados, utilize os recursos que a internet oferece, como as redes sociais.

9. Use o marketing pessoal: Aprenda a vender a sua imagem em benefício da sua própria carreira. Mostre seu valor pessoal e suas qualidades dando bons exemplos no dia-a-dia. Demonstre eficiência, interesse, iniciativa, persistência e motivação. Atraia a atenção das pessoas, seja interessante.

10. Encare os novos desafios: Aceite os desafios e aproveite para mostrar sua competência quando precisar realizar uma tarefa que exige maior responsabilidade ou diferente das que está acostumada. Na vida profissional, quem demonstra confiança em si mesmo tem muito mais chances de se destacar.

6 passos para se tornar uma líder no trabalho

Saiba como desenvolver suas habilidades de liderança e conquistar ainda mais sucesso em sua carreira

A liderança é um talento muito procurado pelas empresas em seus funcionários e futuros funcionários. Enquanto há quem acredite que determinadas pessoas já nasçam com esse talento, outros crêem que é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida ao longo da vida.

Independente de ser um talento nato ou uma habilidade adquirida, é fato que as empresas procuram profissionais que são capazes de exercer a liderança no trabalho. E para atender às expectativas do mercado profissional e se tornar uma líder no trabalho, é preciso seguir alguns passos

1. Responsabilidade

Seja responsável no exercício da sua atividade. Cumpra com seus prazos e metas e sempre faça o que prometeu fazer. Trate com a devida importância cada tarefa que for deixada sob sua responsabilidade.

Desenvolva suas ferramentas de comunicação, pois quando todos estão bem informados no ambiente de trabalho e a comunicação flui, os resultados melhoram e consequentemente, a satisfação dos funcionários. Equipe mal informada acaba levando a fofocas e informações erradas, que podem ser ruins não só para a empresa, mas para as pessoas da empresa em geral.2. Comunicação

3. Relacionamento com pessoas

Invista em ter um bom relacionamento interpessoal, este é um dos princípios básicos da liderança. Se você busca o desenvolvimento da sua liderança, procure conhecer melhor as pessoas ao seu redor no trabalho, ter empatia para compreender e respeitar os limites e dificuldades de cada um. Além da sua capacidade de se relacionar, você deve também encorajar seus companheiros a desenvolver essa habilidade para melhorar o relacionamento no trabalho.

4. Foco

É importante ter discernimento para decidir o que deve ser o foco do seu trabalho em cada momento. Aprimore sua capacidade de concentração para se dedicar totalmente às tarefas que necessitem de mais atenção. Uma verdadeira líder no trabalho precisa esta atenta a resultados e quando precisar cobrar outros companheiros de trabalho, não deve hesitar em fazer esta cobrança, pois isso faz parte da liderança.

5. Decisões

Um bom líder deve saber quais as decisões certas a tomar e assumir a responsabilidade sobre elas. Mas isso deve ser feito mantendo em mente a humildade, pois haverá momentos em que decisões precisão ser tomadas em grupo ou que você precisará de aconselhamento de outros ao seu redor para optar pela melhor alternativa.

6. Discurso

Um grande erro de chefes que não são bons líderes é pregar um tipo de atitude e não seguí-lo, perdendo totalmente a credibilidade de seus funcionários. Líderes fazem, não apenas prometem, dão o exemplo e praticam seu discurso.

Você pode ser uma grande líder independente da posição que ocupa em uma empresa. Ser gerente ou proprietária de uma empresa não te colocará imediatamente como uma líder, mas espera-se destes cargos a busca de atitudes dignas de uma líder. Portanto, se deseja incluir este aspecto positivo na sua vida profissional, desenvolva suas habilidades de liderança e conquiste ainda mais sucesso em sua carreira.

Síndrome de burnout: uma ameaça à vida profissional

A doença é mais um dos males da vida moderna ligados ao estresse

Ao contrário do que muitos pensam, estresse não é bobagem e muito menos moda. Sabemos que o trabalho, as obrigações diárias necessitam de muita energia e acabam rompendo como nosso equilíbrio interno e a capacidade de suportar altas cargas emocionais, são os chamados eventos estressores. Tais eventos da vida profissional se misturam com os da pessoal, sendo acompanhados ainda de todas as exigências, responsabilidades, competitividade e necessidade de constante aprendizado que são necessários para garantir estabilidade.

Estresse em pequenas quantidades pode ser até benéfico porque estimula a liberação de adrenalina pelo organismo, mas é ameaçador quando desencadeia doenças em aspectos físicos e também psicológicos. Hipertensão arterial, gastrites ou úlceras, obesidade, câncer, sinais de tensão pré-menstrual, são alguns exemplos, assim como ansiedade, raiva, indiferença, depressão, desânimo e em casos mais sérios e avançados, surtos psicóticos ou crises neuróticas.

A síndrome de burnout é definida como um desgaste emocional extremo que vai além do estresse em decorrência do excesso de preocupações, frustrações, atribuições e das pressões do trabalho. Um dos agravantes dessa situação é limitação que a sociedade impõe às pessoas, estabelecendo limites que as impedem de demonstrar seus sentimentos, fazendo com que sejam prisioneiras do politicamente correto.Como se não bastassem tantos prejuízos à saúde trazidos pelo estresse, a vida moderna tão agitada nos apresenta mais uma doença que, embora estudada nos Estados Unidos desde os anos 70, é muito mais evidente nos dias de hoje. É a síndrome de burnout, que surge no ambiente de trabalho atacando principalmente os profissionais que trabalham demais e aqueles que interagem constantemente e de forma ativa com outras pessoas, a exemplo de médicos, enfermeiros e professores, entre tantos outros.

O termo burnout origina-se da língua inglesa e literalmente quer dizer queimado, esgotado. Ou seja, o estresse consome a pessoa tanto no emocional quanto fisicamente. Engana-se quem pensa que a síndrome atinge os trabalhadores menos motivados com o trabalho, pelo contrário, ela ataca justamente aqueles mais envolvidos e que investem no trabalho, porém estes apresentam menor capacidade de lidar com a situação.

Sintomas do burnout

Os sintomas iniciais do aparecimento da doença caracterizam-se pela exaustão emocional e um sentimento de incapacidade, a pessoa sente que não pode dar mais de si no trabalho. Por isso mesmo, os trabalhadores mais motivados reagem ao desequilíbrio trabalhando mais ainda na tentativa de obter resultados satisfatórios, e é aí que o quadro da doença tende a se agravar e atitudes negativas como uma aparente insensibilidade e um certo cinismo em relação aos colegas de trabalho são os sinais mais evidentes.

E os sintomas do burnout, tanto os físicos como os comportamentais não se limitam a atingir apenas quem está sofrendo da doença. Eles se estendem aos que convivem com a pessoa, que acabam sendo afetados também já que em estágio mais avançado, a pessoa apresenta dificuldades em se adaptar à organização do ambiente de trabalho e em realizar tarefas. Assim como existe a idéia de fracasso, a pessoa sente que não está realizada na vida pessoal e também profissional.

Algumas empresas estão se conscientizado de que o burnout é uma ameaça para o rendimento dos trabalhadores e por isso investem em iniciativas para garantir a seus funcionários um ambiente de trabalho sadio. Oferecem por exemplo, plano de saúde e durante o expediente, ginástica para aliviar o estresse.

Portanto trabalhador, fique atento. Observando que o desgaste emocional e os sintomas descritos estão afetando sua vida profissional e pessoal, procure orientação médica. Uma análise de um especialista é essencial para diagnosticar quando o estresse ultrapassou os limites e está virando doença.

Síndrome da fadiga crônica

Sensação de desânimo e incapacidade de executar as tarefas mais básicas da rotina são sinais para procurar um médico

Aquela sensação de cansaço que não vai embora mesmo depois de um final de semana inteiro bem dormido pode ter razões como estresse, sedentarismo ou deficiência de nutrientes no organismo, mas também pode ser a síndrome da fadiga crônica.

Diferentemente do cansaço comum, a síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição persistente, que pode ter longa duração e geralmente é acompanhada de outros sintomas que prejudicam o desempenho da pessoa em vários aspectos: desânimo, dificuldade de concentração e fraqueza muscular são alguns deles.

Na maioria das vezes, a doença se instala depois de algum processo infeccioso como gripe, resfriado ou sinusite. Entretanto, por razões desconhecidas, a infecção vai embora, mas permanecem os sintomas de indisposição, fadiga e fraqueza muscular. Tais sintomas até melhoram, mas periodicamente voltam e podem durar por longos períodos.Portanto, se você já acorda cansada, tem dificuldade para se recuperar de atividades físicas, por mais simples que elas sejam, sente esgotamento físico e mental constantemente, dores musculares, dor de cabeça, infecções recorrentes, variações de humor, baixa imunidade, sono irregular, ansiedade e distúrbios gastrintestinais frequentes, é hora de consultar um médico.

De acordo com uma pesquisa do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, nos EUA, mulheres acima de 40 anos são quatro vezes mais propensas a ter a doença por causa das típicas alterações hormonais dessa fase.

Apesar de não ter cura, os sintomas da síndrome podem ser reduzidos em até 60% com terapias. O tratamento para síndrome da fadiga crônica inclui atividade física, remédios e acompanhamento psicológico. O acompanhamento de um especialista é importante, pois se não for tratado, o cansaço crônico pode até resultar em depressão.As causas da síndrome da fadiga crônica são desconhecidas e seguir um estilo de vida agitado pode não ser o único agravante do problema. A exaustão pode ter explicação física, mental, emocional ou ainda sinalizar várias doenças. Por isso, cabe ao médico conversar com o paciente e analisar todos os aspectos possíveis para chegar ao diagnóstico.

Sintomas da síndrome dos ovários policísticos

Menstruações muito espaçadas são o principal sinal de alerta para as mulheres

A sindrome dos  ovários policisticos causa um desequilíbrio hormonal no organismo feminino, aumentando a produção de hormônios masculinos, chamados andrógenos. Toda mulher produz esses hormônios, mas quando estão presentes em maior quantidade no organismo feminino, interferem no processo de ovulação e tornam maiores as possibilidades do aparecimento de cistos no ovário.

A diferença entre cistos no ovário e ovários policísticos está no tamanho e no número de cistos. Na síndrome dos ovários policísticos, existem pequenos cistos em grande quantidade. Já os cistos de ovário são únicos e maiores.

Ter alterações menstruais ao longo dos anos é comum, a diferença é que muheres com ovários policísticos têm apenas dois, três ou quatro episódios menstruais por ano.Um dos principais sintomas da síndrome dos ovários policísticos é a irregularidade menstrual. As mulheres que sofrem com esse problema ovulam com menor frequência e por isso, a menstruação pode aparecer a cada dois, três meses.

Entre os sintomas dos ovários policísticos está também o ganho de peso. Mulheres que apresentam essa síndrome devem ter cuidado, pois as alterações no ponteiro da balança estão relacionadas com maior chance de desenvolver problemas vasculares, diabetes e hipertensão arterial.

Problemas na pele como acne, espinhas e excesso de oleosidade também são características do problema. Além disso, a mulher pode notar o aumento de pelos no rosto, nos seios e abdômen.

Além das mudanças internas no funcionamento do organismo e das transformações externas que incomodam as mulheres, a síndrome dos ovários policísticos pode interferir na saúde reprodutiva. Como muitas mulheres com essa síndrome não têm ovulação regular, isso faz com que muitas delas tenham dificuldade para engravidar e pode elevar as chances de abortos espontâneos.

No entanto, isso não quer dizer que mulheres que têm ovários policísticos não engravidem nunca. O tratamento indicado é feito com um medicamento via oral que induz a ovulação. Grande parte das mulheres responde bem ao tratamento e consegue engravidar.

Ter ovários policísticos também não significa que seja permitido dispensar os métodos de prevenção, como a pílula anticoncepcional e a camisinha. Muitas mulheres pensam que não podem engravidar devido ao problema e por descuido, acabam engravidando sem planejamento.

Sintomas da TPM

Saiba quais são os sintomas da TPM que tiram muitas mulheres do sério todos os meses

São somente três letrinhas aparentemente inocentes, mas que tiram muitas mulheres do sério e são motivo de pânico para os homens todos os meses.

Quando a menstruação se aproxima, lá vem ela, a terrível TPM. Apesar de não ser unanimidade entre as mulheres, grande parte delas sabe explicar como é suportar todo mês essa tortura.

A tensão pré-menstrual pode aparecer até duas semanas antes da menstruação e com ela, diversos sintomas que causam um enorme desconforto e podem até afetar a rotina diária das mulheres. Nesse período, as alterações nos níveis hormonais provocam transformações principalmente do humor feminino. Algumas mulheres ficam a beira de um ataque de nervos, outras ficam abaladas emocionalmente ou com uma fome incontrolável.

Por isso, invista em uma dieta com alimentos que forneçam proteína, magnésio, cálcio e principalmente vitamina B6, que ajuda a eliminar as toxinas e ameniza alguns sintomas da TPM. Inclua carnes, grãos integrais, banana, batata e lentilha na sua dieta.Existem mais de 120 sintomas da TPM, tanto físicos, como emocionais e comportamentais. O estresse e a má alimentação estão na lista dos fatores que podem tornar os sintomas da TPM mais intensos.

Transtorno bipolar: sintomas e tratamento

Saiba mais sobre a doença que provoca oscilações no humor

O transtorno bipolar é uma doença caracterizada por variações extremas do humor da pessoa intercaladas com períodos de normalidade. Ou seja, ocorrem oscilações normais como estados de alegria e tristeza ou até mesmo mudanças mais bruscas como euforia e depressão.

Muitas vezes, o transtorno bipolar é confundido com alterações de humor momentâneas que podem ser causadas por dificuldades do dia a dia, mas que tendem a desaparecer assim que as dificuldades são resolvidas.

Os sintomas do transtorno bipolar se manifestam através da mudança súbita de comportamento eufórico para depressivo ou vice-versa.Sintomas do transtorno bipolar

Como o senso crítico e a capacidade de avaliação da pessoa ficam prejudicados, ela acaba não percebendo essas oscilações de humor. Conheça os principais sintomas apresentados na fase de euforia e na fase de depressão da doença.

Sintomas na fase de euforia

• Alegria duradoura e exagerada;
• Sensação de ter poderes especiais, grandeza e poder;
• Otimismo e autoconfiança exagerados;
• Irritabilidade e impaciência;
• Pensamentos acelerados e tagarelice;
• Distração fácil;
• Insônia;
• Agitação, inquietação física e mental;
• Aumento do desejo sexual;
• Em casos mais graves: delírios e alucinações, abuso de álcool e drogas, ideias de suicídio, desinibição exagerada e comportamentos inadequados.

Sintomas na fase de depressão

• Irritabilidade, desespero;
• Falta de sentimentos de prazer e alegria na vida;
• Tristeza, humor melancólico, angústia ou sensação de vazio;
• Desânimo, preguiça, falta de energia física e mental, cansaço;
• Pensamentos negativos, pessimismo, idéias de culpa, fracasso;
• Sentimentos de insegurança, medo, baixa auto-estima;
• Perda ou aumento de apetite ou peso;
• Insônia ou dormir demais sem se sentir repousado;
• Depressões graves, alucinações ou delírios;
• Falta de interesse, iniciativa;
• Em casos mais graves: dores ou sintomas físicos que não se explicam por outras doenças, ideias suicidas.

Tratamento para transtorno bipolar

O tratamento para transtorno bipolar mais indicado é feito com medicamentos e psicoterapia. Um diagnóstico feito por um terapeuta controla as mudanças bruscas de comportamento e alivia os sintomas.

A presença da família é muito importante para ter um bom conhecimento da doença e do tratamento. Assim, o paciente se sentirá mais seguro e a sensação de apoio e compreensão serão importantes no relacionamento familiar, aumentando a possibilidade de uma vida com qualidade e produtiva.

É importante lembrar que muitas pessoas não percebem que possuem transtorno bipolar, por isso se apresentar alguns dos sintomas com freqüência, procure o médico para poder diagnosticar e solucionar o problema através de tratamentos.

Transtorno alimentar noturno

Angústia e ansiedade podem desencadear o transtorno alimentar noturno, responsável por assaltos noturnos à geladeira

Uns preferem fechar a boca antes de dormir, outros fazem apenas uma refeição leve. Mas há ainda quem não dispense um bom prato de comida e uma sobremesa. Em alguns casos, o hábito pode ser um distúrbio, que precisa ser tratado. Quem sofre deste mal geralmente come pouco durante o dia e assalta a geladeira à noite. Angústia e ansiedade são alguns dos fatores que podem desencadear o transtorno alimentar noturno.

Quando a vontade de comer aperta, a pessoa sente necessidade de comer qualquer coisa que faça volume e busca nos alimentos uma forma de aliviar suas tensões ou necessidades afetivas. E a síndrome do comer noturno não atinge apenas quem está acordado. Muito têm a crise durante o sono, levantam de madrugada, comem e só percebem o que aconteceu no dia seguinte, ao encontrarem vestígios de comida ao lado da cama ou quando são avisados por outras pessoas.

Descoberto o transtorno alimentar noturno, é hora de tratá-lo. A terapia cognitiva e a terapia comportamental são as mais indicadas, Em alguns casos, recomenda-se o uso de medicamentos antidepressivos e reguladores de sono, principalmente quando ocorre o declínio de humor.O transtorno alimentar noturno tem tratamento?

Uma boa dica de como controlar o transtorno alimentar noturno é trocar a vontade de comer por coisas que dêem prazer. Um bom banho, uma saída e até exercícios físicos podem ajudar. Entretanto, se a crise bater e for difícil resistir, faça da geladeira sua aliada.

A dica é consumir alimentos balanceados como em todas as refeições diárias. O ideal é que todos os nutrientes como carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais sejam equilibrados de acordo com as necessidades da pessoa.

Como o metabolismo fica mais lento à noite, é preferível consumir frutas, carboidratos integrais (pão integral, arroz integral, cereais integrais), proteína magra (peite de frango e peixes de carne branca), iogurte natural desnatado, legumes, verduras e água de coco. As frutas mais indicadas são maçã, mamão, pêra, abacaxi, uva e morango. A refeição deve ter uma boa variedade de legumes e verduras, no mínimo de quatro cores diferentes. Alimentos gordurosos, pão francês, arroz branco, biscoitos, fritura e o consumo de doces em excesso devem ficar fora do cardápio noturno.

Uma má alimentação também interfere na qualidade do sono. Bebidas alcoólicas e alimentos que contém cafeína, como chá preto, mate e chocolate, são estimulantes e podem atrapalhar o sono. Quanto ao horário, especialistas recomendam que, se a pessoa for jantar, espere três horas antes de ir para a cama. Se fizer um lanche leve, por exemplo, não há problema em ir dormir logo em seguida.

Transtorno de evitação alimentar pós-cirúrgica

A restrição excessiva da ingestão da alimentação leva a situações de risco para o paciente

Tem crescido a busca pela cirurgia bariátrica em pacientes com obesidade mórbida e até mesmo para algumas pessoas que não estão dentro dessa classificação, mas que acabam se submetendo a esse processo como forma de “resolver” o seu problema com o peso até então sem sucesso.

A cirurgia bariátrica e metabólica são técnicas com respaldo científico destinadas ao tratamento da obesidade, e doenças associadas ao excesso de gordura corporal ou agravadas por ele.

O Brasil é o segundo país do mundo no número de cirurgias bariátricas realizadas, sendo que aproximadamente de 10 a 15% desses pacientes, depois de alguns anos recupera todo o peso perdido na cirurgia, retornando ao peso inicial.

Alguns pacientes que se submetem a cirurgia apresentam uma grande perda de peso rapidamente, em função da restrição alimentar voluntária, por um medo crescente de ganhar novamente peso. Esse processo vem associado a muita ansiedade e insatisfação com a imagem corporal.Porém mesmo com esse avanço no tratamento da obesidade também tem crescido o aparecimento de outras patologias associadas a essa intervenção, como postsurgical eating avoidance disorder ou transtorno de evitação alimentar pós-cirúrgica, em português.

Muitas pessoas partem para a cirurgia sem estarem preparados emocionalmente para as mudanças que ocorrerão no pós-cirúrgico, mesmo tendo passado por profissionais habilitados para a liberação para esse procedimento. Isso se dá pelo fato de não ser exigido que os pacientes se submetam ao tratamento psicológico e nutricional de pelo menos seis meses antes, para que possam realizar mudanças significativas e/ou permanentes na sua relação com a alimentação.

É frequente pacientes relatarem que sabem tudo sobre o processo, que estão conscientes de que não poderão comer em excesso, ou mesmo que sabem as mudanças na imagem corporal que irão ocorrer e se acham preparados para enfrentar sem problemas essas situações.

Porém o que vemos no pós-cirúrgico são muitas pessoas com medo de perderem o controle alimentar, sofrem muito por não conseguirem comer como antes, comem escondidos mesmo que passem mal ou sintam dores, ficam assustados com a nova imagem corporal, o excesso de pele resultante do emagrecimento

Desta forma é importante estarmos alertas, pois a cirurgia bariátrica é um processo inicial da perda de peso, mas que não assegura a manutenção do corpo magro, nem a eliminação do desejo de comer.

Quando submetidos a um processo de mudança alimentar, desenvolvendo comportamentos assertivos como comer nos horários adequados, alimentos saudáveis, a prática de exercícios físicos regulares, o equilíbrio emocional, melhor aceitação da imagem corporal, a possibilidade dos resultados pós-cirúrgicos serem satisfatórios é maior e melhor no ponto de vista geral da saúde do paciente.

Reeducação alimentar

A mudança dos hábitos alimentares é o segredo para perder peso, fugir do efeito sanfona e ter uma vida mais saudável

É possível ficar de bem com a balança e ter uma vida normal, sem deixar de consumir os alimentos que gosta. Com simples mudanças de hábitos, podemos fazer uma reeducação alimentar e ter uma vida mais saudável. O importante é aprender a consumir os alimentos de uma forma equilibrada e sem exageros.

Pessoas que possuem hábitos alimentares errados, horários desregulados para as refeições e consomem alimentos nada saudáveis exageradamente, ficam com o organismo desestabilizado. Isso acaba prejudicando a saúde, podendo ocasionar problemas como colesterol, hipertensão e até mesmo o sobrepeso. Mas para evitar o surgimento destes problemas, a mudança dos hábitos alimentares e certos comportamentos devem ser feitos imediatamente com uma reeducação.

Com a reeducação alimentar não é preciso apenas comer frutas, verduras e legumes. Podemos comer tudo o que desejamos, mas de uma forma controlada e em pequenas porções.O que é reeducação alimentar?

A reeducação alimentar nada mais é que adotar uma rotina regular, obedecendo aos horários corretos das refeições e controlar certos vícios e exageros. Além de melhorar a qualidade de vida e a saúde, reeducar os hábitos alimentares ajuda a perder os quilinhos extras e fugir daquele engorda-emagrece provocado pelo efeito sanfona.

Mas para que a reeducação alimentar tenha resultados, o processo deve ser acompanhado com orientação de um nutricionista, pois para cada um há uma forma adequada de alimentação, principalmente quando surgem problemas de saúde e o sobrepeso.

1

Dicas para fazer reeducação alimentar

Algumas dicas simples e que podem ser colocadas em prática no dia a dia ajudam a reeducar o organismo, como por exemplo, consumir de oito a dez copos de água por dia, evitar ao máximo comidas industrializadas e fast-food, substituir ou diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais, consumir em quantidades pequenas doces, frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga e praticar exercícios com frequência.

Para comer sem engordar e combater o excesso de peso, o é essencial fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Caso sinta fome durante esse tempo, nos intervalos das refeições troque os lanches pesados e alimentos industrializados por alimentos leves e saudáveis como, frutas, verduras e cereais.

Acabe de vez com os hábitos alimentares prejudiciais

Aprenda truques simples que vão ajudar você a comer melhor

Ter bons hábitos alimentares é essencial para manter a saúde e a boa forma. Entretanto, isso não significa apenas fazer uma dieta e nem ter uma alimentação cheia de restrições. Pequenas mudanças nas atitudes em relação à comida podem fazer muita diferença ao longo da vida. O resultado pode ser sentido na balança, mas também em disposição e mais energia para encarar o dia-a-dia.

Comer em frente à TV, enquanto dirige, andando pela rua ou em pé, significa que provavelmente você não está prestando muita atenção no que e no quanto está comendo. Outro hábito alimentar muito comum é passar o dia petiscando.

O segredo está em consumir alimentos nutritivos. Prefira frutas, cereais, iogurtes, sucos ou quaisquer outros alimentos de baixa caloria e fáceis de consumir. Além disso, é preciso reservar alguns minutos para a refeição e não se esquecer de fazer uma boa mastigação.Se você comete alguns destes dois erros, corre o risco de acabar comendo demais. Fazer pequenos lanches entre as refeições é uma ótima estratégia para não ter muita fome na hora das refeições principais. Mas atenção: não vale beliscar salgadinhos, biscoitos, frituras ou se acabar nos doces e refrigerantes.

Quem tem uma rotina agitada, geralmente não tem muito tempo para cozinhar e, por isso, acaba recorrendo aos alimentos semiprontos e congelados. Se este é o seu caso, não se sinta culpada. Esses tipos de alimentos realmente podem ser prejudiciais à saúde, já que são fontes de gordura, açúcar, sal e calorias em excesso.

Compare os rótulos. Verifique as informações contidas nas embalagens para encontrar as opções mais saudáveis. Prefira os alimentos com mais fibras, menos teor de sal e baixas calorias.No entanto, se não houver outra opção, o jeito é ser esperta na hora de escolher.

Por fim, outra dica para acabar de vez com os hábitos alimentares prejudiciais é evitar descontar raiva, tristeza ou frustrações na comida. Pode ser reconfortante no momento, mas o resultado deste comportamento pode aparecer bem depois, e na balança. Comer tudo o que estiver pela frente não vai resolver seus problemas.

Portanto, pense bem antes de abrir a geladeira. Antes de atacar descontroladamente todas as guloseimas possíveis, tente outra estratégia. Sair de casa para dar um passeio, ver um filme ou conversar com um amigo são medidas mais saudáveis.

Acabe com o mau hálito

Evite momentos constrangedores causados pelo mau hálito

A halitose, também conhecida como mau hálito, é um problema que atinge cerca de 40% da população. Mais de 80% dos casos se originam na própria boca. Possuímos mais de 600 tipos de bactérias, muitas delas capazes de produzir o odor após a metabolização de alimentos que ficam depositados nestas regiões.

A causa deste problema pode acontecer por diversos motivos. Entre eles destacam-se a gengivite, higiene bucal inadequada, ingestão de certos alimentos, tabacos ou bebidas, boca seca ou até mesmo doenças como o câncer ou diabete.

Para começar, é indispensável um bom controle da higiene dos dentes e da língua. São medidas fundamentais.Mas como eliminar o mau hálito?

Cuidar da alimentação, evitando alimentos que ressecam a boca, principalmente álcool, já pode amenizar o problema do mau hálito. Gomas de mascar sem açúcar e gargarejos com anti-sépticos orais também podem ajudar.

Inclua fibras em sua dieta e como sempre, a água é uma ótima aliada. Tome no mínimo 2 litros de água por dia. Mas não adianta apenas mascarar o problema, é válido procurar um especialista para analisar a origem da halitose , assim, poderá fazer o tratamento adequado para a solução mais rápida e eficaz.

Outra dica é visitar seu dentista periodicamente, para fazer uma revisão e limpeza em seus dentes. Seguindo essas dicas, você pode conversar de perto sem neura!

Acabe com a gordura localizada nas costas

Livre-se das gordurinhas nas costas que tanto incomodam

Mesmo mantendo uma rotina de exercícios, dieta, aplicação de cremes e sessões de massagem, algumas mulheres não conseguem se livrar daquela gordurinha localizada que teima em se acumular na cintura, nas coxas. Quando ela aparece nas costas, basta colocar uma roupa mais justinha e lá está ela, se destacando e comprometendo todo o visual.

A gordura localizada nas costas pode ter várias causas, entre elas predisposição genética. Ou seja, assim como em algumas mulheres a tendência é acumular mais gordura na barriga ou culote, em outras, ela pode se acumular nas costas. Mas há outros fatores, como o excesso de peso e alterações hormonais, que são comuns na puberdade, logo após a gravidez e devido ao uso da pílula anticoncepcional.

 Para acabar com a gordura localizada nas costas, que tanto incomoda e abala a auto-estima das mulheres, o ideal é combinar e reeducação alimentar com a prática de exercícios físicos como caminhar, pedalar, correr, nadar e dançar. Para ter melhores resultados, vale recorrer aos tratamentos estéticos.Adeus, gordurinhas nas costas!

Em alguns casos, quando é difícil eliminar a gordura localizada nas costas mesmo com exercícios físicos e de uma nova dieta, o melhor é procurar um médico para fazer uma lipoaspiração na região. A cirurgia é indicada para quem não tem flacidez da pele e não está muito acima do peso.

O procedimento remove a gordura através de um sistema de aspiração a vácuo. Em média, a cirurgia dura uma hora e meia e dependendo da área lipoaspirada, a paciente pode recebe alta no mesmo dia ou após 24 horas.

Na primeira semana após a cirurgia, é preciso ficar de repouso e usar uma cinta para evitar o inchaço. O resultado definitivo da cirurgia pode ser observado depois de três meses, quando o corpo desincha totalmente.

Acabe com a pele áspera dos cotovelos

Invista na hidratação e na esfoliação caseira para acabar com o aspecto ressecado dos cotovelos

Os cotovelos são uma região do corpo que, embora muitas vezes esquecida, também merece atenção especial. A pele dos cotovelos é um pouco diferente das outras regiões do braço, ela apresenta uma camada mais espessa que serve para suportar o atrito que ocorre quando precisamos nos apoiar, por exemplo. Quando não recebe os cuidados adequados, acaba ficando escura, grossa e com um aspecto ressecado.

No outono e no inverno a umidade do ar fica mais baixa e com isso, a pele dessa região tende a ressecar mais. No verão o problema é outro. Como nesse período os cotovelos ficam mais expostos, estão também mais vulneráveis a atritos.

Para acabar com a pele áspera dos cotovelos, a hidratação é fundamental, pois devolve a vitalidade, a maciez e melhora o aspecto da pele. Existem métodos que são feitos nas clínicas de estética, como peeling ou esfoliações. Mas na falta de tempo e de dinheiro para investir nestes tratamentos, as receitas caseiras ajudam bastante.

É muito fácil hidratar os cotovelos em casa, bastam apenas alguns minutinhos, duas vezes por semana. Usando sal de cozinha e sabonete líquido você faz um esfoliante caseiro para os cotovelos. É só misturar os ingredientes em uma vasilha e aplicar sobre a pele, sempre fazendo movimentos circulares e suaves. A receita também pode ser usada para esfoliar outras partes do corpo como joelhos e calcanhares