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VERSICULO DO DIA 

I Corintios 10:13 Não vos sobreveio tentação que não fosse humana; mas Deus é fiel e não permitirá que sejais tentados além das vossas forças; pelo contrário, juntamente com a tentação, vos proverá livramento, de sorte que a possais suportar.

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BELEZA

Tratamentos high tech modelam e 

evitam cirurgia plástica

Dermatologista indica três procedimentos que garantem a beleza corporal sem precisar entrar na faca

Quer um corpo perfeito sem precisar de cirurgia? Alguns tratamentos dermatológicos de alta tecnologia podem ajudar a atingir esse objetivo, te mantendo bem distante das perigosas operações. É o que garante a dermatologista Thais Pepe. “Se é possível optar por tratamentos menos invasivos e eficientes pra corrigir algo estético que te incomoda, um procedimento mais agressivo fica como segunda opção”, garante.

De acordo com a especialista, a diferença é que os procedimentos tecnológicos indicados não são definitivos, portanto, pode ser que em um segundo momento seja preciso apelar para a cirurgia plástica. Contudo, eles prolongam muito o bem estar corporal, adiando ao máximo essa intervenção. Confira algumas técnicas:

Para perder gordurinha localizada – Para fugir da lipoaspiração, um tratamento de efeito progressivo e sem agressividade pode resolver. A criolipólise é feita através do aparelho chamado coolsculpting, que elimina a gordura pelo congelamento das células lipídicas. De forma natural e gradativa o organismo libera esse excesso. O processo leva de seis a oito semanas para resultados visíveis, mas tem algumas restrições. Para conhecer mais e ver os cuidados necessários antes entrar na onda.

Tchau, marcas de expressão – O ulthera combate a flacidez através do ultrassom. O tratamento estimula a produção de colágeno e, como consequência, rejuvenesce a pele. Indicado para o rosto, mas também apresenta benefícios para o corpo, acabando com ruguinhas no joelho e cotovelo e também eliminando a flacidez corporal. O procedimento tem cerca de 30 minutos de duração a cada sessão e a paciente já apresenta melhora a partir da primeira sessão. 

Pele sempre jovem – Outro procedimento promissor para a estética é o tratamento por meio das células-tronco para promover o rejuvenescimento. “O que pode ser feito, é a reprogramação de fibroblastos de pacientes, obtidos a partir de biópsia de pele para obtenção de células que mantêm o background genético do paciente e assim, diferenciá-las para o tipo celular que se deseja estudar ou utilizar de forma terapêutica. Depois dessa análise, é feita a cultura injetável, onde são multiplicadas as células de crescimento no local de tratamento”, explica a dermatologista Thais Pepe.

Esfoliação em excesso  ou feita do jeito 

errado  pode ferir a pele

Ideal é duas a três vezes por semana, sem usar esponjas

A esfoliação garante a remoção das células mortas e devolve à pele uma aparência mais lisa e mais saudável. Porém, alguns cuidados são necessários. A dermatologista Sílvia de Mello explica que a forma correta de esfoliar é  embaixo  do chuveiro, em movimentos circulares e leves, de preferência sem usar esponjas.

Corpo e rosto pedem produtos e cuidados diferentes.  “Normalmente os esfoliantes para o rosto são feitos de partículas menores e mais finas. Para o corpo, as partículas podem ser maiores, pois o corpo suporta uma esfoliação mais intensa. Já no rosto, como a pele  é fina, tem que ser feita uma esfoliação mais leve e cuidadosa, principalmente quando estiver usando ácidos”, explica. Outra opção são os sabonetes esfoliantes. “Eles são ótimos quando usados de maneira correta, pois a ação mecânica da esfoliação remove as células mortas deixando a pele com um aspecto brilhoso e com viço”, afirma.

A recomendação da dermatologista é de duas vezes por semana nas peles normais e três vezes para as mais oleosas, pois, se feita em excesso, a esfoliação pode  ferir a pele. “Vejo isso mais em pacientes masculinos que não estão acostumados com o uso de cosméticos e acham que devem fazer movimentos vigorosos para se obter resultados mais rápidos e efetivos, o que não é verdade”, diz.

A esfoliação também é importante para preparar a pele para receber hidratantes ou mesmo os ácidos, que terão uma ação melhor. Após esfoliar, deve-se lavar a pele somente com água e aplicar os hidratantes.

Para quem gosta de receitas caseiras, a dica é fazer uma esfoliação com açúcar cristal e mel (para peles oleosas) e com aveia em flocos e mel (para as mais secas). “Mas eu prefiro os industrializados ou feitos em farmácias de manipulação, para não haver irritação da pele”, recomenda.

SAÚDE 

Aula de Zumba pode queimar até mil 

calorias em 1 hora

Com coreografias fáceis e divertidas, a modalidade mistura diversos ritmos e promove alto gasto calórico

Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a Zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. Segundo Raphael Rosa, especialista educacional da Zumba, as aulas, que duram de 45 minutos à uma hora, podem queimar até mil calorias.

Com o objetivo principal de afugentar o estresse, as coreografias alternam movimentos rápidos e lentos e não é preciso saber dançar para entrar nas aulas de Zumba. “O aluno não precisa de um condicionamento específico ou habilidade especial, basta ter vontade de fazer a aula”, explica Raphael.

A Zumba se diferencia de outras atividades aeróbicas porque a mistura de ritmos feita durante a aula provoca uma oscilação da frequência cardíaca que faz com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa. Isso possibilita um gasto calórico maior e mais eficiente. “Além disso, as músicas e a dinâmica da aula fazem com que a pessoa perca calorias enquanto se diverte”, afirma o especialista educacional da Zumba. A música muda de 4 em 4 minutos, os passos são fáceis e os instrutores passam a coreografia na hora.

O programa zumba foi criado pelo colombiano Beto Perez na década de 1990, em sua cidade natal Cali, na Colômbia. Se você ficou interessada na modalidade, sabia que no Brasil a Zumba Fitness já está presente em São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Rio Grande do Sul Tocantins, Goiás e Bahia. Oferecida nas principais redes nacionais de academias, Raphael conta que o preço pode variar entre R$10 e R$ 30 por aula.

Bicicleta faz bem para o corpo e 

também para o meio ambiente

Atividade ajuda a perder peso e tonificar a musculatura

Além de ser uma alternativa sustentável e melhorar a qualidade de vida, andar de bicicleta é também uma excelente opção para a saúde e a forma física. “Pedalar é uma ótima atividade não só para o emagrecimento, mas também para a melhora do condicionamento cardiovascular e tonificação da musculatura”.

A atividade pode ser realizada diariamente e a prática regular proporciona também outros benefícios, como tonificação da musculatura das pernas (quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilha), da musculatura abdominal e eretores da coluna. “O gasto calórico, como em qualquer outra atividade, varia de pessoa para pessoa, de acordo com tempo de exercício, a intensidade, e outros fatores”, diz.

Antes de começar a pedalar, veja algumas dicas do profissional:

- Ajuste o selim corretamente. A recomendação dos ortopedistas é que o cano da bicicleta esteja cerca de 10 a 13 cm a mostra. E o ideal é que o selim esteja na horizontal.

- Não aperte o guidão com força, mas sim segure-o de maneira suave.

- Monitore sua frequência cardíaca e não ultrapasse os limites do próprio corpo.

- Tenha sempre um kit básico que deve conter: squeeze, protetor solar, óculos de sol.

- Use sempre os acessórios de segurança, que são capacete, luvas e protetores para cotovelos e joelhos.

Esportes aquáticos queimam até 690 calorias e trazem benefícios para o corpo

Nada melhor que aproveitar o verão para se refrescar e, ao mesmo tempo, queimar calorias e ficar com o corpo supersarado! O personal trainner Givanildo Matias, da Test Trainer, fala sobre os principais exercícios físicos que podem ser praticados na água e que ajudam a queimar muitas calorias em apenas uma hora. “Dentro d’água é possível desenvolver inúmeros esportes e exercícios que, assim como em meio terrestre, poderão trabalhar as principais capacidades físicas, como força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória, além de contribuírem na redução do peso. O que acontece que é algumas pessoas possuem uma adaptação melhor no meio líquido e, por isso, se sentem mais motivadas a realizar essas atividades que são mais procuradas no verão pelo fato de além de tudo trazerem uma maravilhosa sensação refrescante”, afirma.

Natação: 560 calorias/hora

É um esporte muito democrático e pode ser indicado para todas as pessoas, independente da faixa etária. Entre os principais benefícios estão a melhoria da condição cardiorrespiratória, da postura e da resistência de braços e pernas. Além disso, tem o beneficio cognitivo de “aprender a fazer”. A natação é um esporte que dificilmente consegue-se controlar a intensidade, por isso existe uma preocupação com pessoas hipertensas e cardíacas. Também pode aparecer alguma restrição com relação aos diferentes tipos de nado. O nado borboleta, por exemplo, não é sugerido para uma pessoa que possui hérnia de disco.

Hidroginástica:  690 calorias/hora

Por tem um impacto bem reduzido, é muito indicada para pessoas da terceira idade ou que passaram por alguma cirurgia ou lesão osteomuscular. Assim como na natação, as restrições são para pessoas com problemas cardíacos e hipertensivos, porque é sem dúvida uma atividade mais prazerosa, mas não por isso é menos intensa. Os principais benefícios são melhoria no condicionamento cardiorrespiratório, aumento de força em braços e pernas, equilíbrio e flexibilidade. Na hidroginástica o corpo é trabalhado como um todo porque a resistência da água vai existir em qualquer movimento que pessoa faça.

Surf:  300 calorias/hora

É um esporte de alta complexidade que depende de três fatores: condições ambientais (onda), equipamento (prancha) e aptidão física e técnica do praticante. Por conta disso é um esporte mais indicado para crianças a partir dos ois anos e jovens e adultos que não tenham nenhum problema de saúde e estejam adaptados ao meio líquido, pois para manter um maior grau de segurança é importante saber nadar. Por ter uma complexidade maior, o surf também traz mais benefícios, como coordenação, condicionamento físico geral, equilíbrio, resistência e potencia de braços, agilidade, tempo de reação, entre outros. O surf trabalha principalmente membros superiores, que não param de remar, e um pouco dar pernas, que são usadas, mas não chegam a ficar fadigadas. A contraindicação seria para pessoas que tenham algum trauma osteomuscular, obesos e com condicionamento físico muito baixo.

Stand-up paddle:  600 calorias/hora

É um esporte indicado para qualquer pessoa que tenha adaptação à água. Por não exigir tanta explosão e agilidade como o surf, o stand-up tem atraído muitos adeptos acima dos 40 anos. Nessa modalidade os benefícios são equilibro, força e resistência das pernas e braços que ficam ativos durante toda a realização do exercício e, de brinde, ainda vem a musculatura abdominal, que é solicitada para manter a postura. De uma forma geral, ajuda a melhorar o condicionamento físico como um todo. É uma modalidade de intensidade baixa e por isso não existe nenhuma contra indicação.

Derreta 600 calorias com o stand up 

paddle

Prancha com remo é um dos exercícios mais praticados nas praias do Rio de Janeiro. Transformado em verdadeiro modismo pelos cariocas, esse esporte ao ar livre pode ser praticado por qualquer pessoa, até mesmo por crianças. Além de melhorar a saúde, ele exercita o corpo e ajuda a secar aquela famosa “barriguinha”.

O “Stand up paddle”, “Stand” ou SUP, como o esporte também é conhecido, pode ser praticado em lagoas, represas e rios. O esporte é uma modalidade do surf, e para praticá-lo, basta uma prancha e o remo. Totalmente benéfico à saúde, o esporte fortalece as pernas, tonifica os músculos, braços e abdômen, além de desenvolver uma melhora no equilíbrio.

“A prancha com remo tem sido uma grande aliada das mulheres que gostam de esportes 'diferentes'. Exige um bom preparo físico de quem pratica e é um ótimo exercício para a perda de peso”, afirma Gabriel Souza, professor de educação física e praticante do surf. “A cada hora de exercício com a prancha com remo, queima-se em média 600 calorias”, complementa Gabriel.

Isis Valverde não perdeu tempo! A global decidiu se aventurar e mostrar que não é difícil se equilibrar em cima da prancha. Exibindo um corpo malhado, Isis passou o dia na orla carioca praticando o “Stand up paddle”.

RELACIONAMENTOS

Aplicativos de celular podem ajudar a colocar fogo na relação

A relação esfriou e caiu na mesmice? Hmm, a situação não é muito incomum, mas não dá para abandonar o relacionamento sem sequer tentar mudar isso, certo?! Uma arma poderosa para dar um up e movimentar de vez, apimentando o sexo e melhorando o envolvimento com o parceiro, são os aplicativos para celular.

Alguns apps disponíveis em aparelhos com sistemas Android e iOS oferecem possibilidades bem inusitadas de colocar fogo na relação. Desde um guia de posições do Kama Sutra até joguinhos sexys. E acredite, podem ser eficientes! Confira os mais populares, escolha um (ou mais, por que não?) e faça o teste.

iKamasutra – É o mais famoso de todos. Apresenta ilustrações retiradas do famoso livro Kama Sutra, que apresenta diferentes possibilidades e posições para o sexo. Ideal para sair da rotina e tentar algo novo com o parceiro. Está disponível para Android.

iVibro – É um vibrador que promete mais de 100 diferentes frequências para excitar de uma maneira superfácil de usar. Você escolhe o modo desejado e aproxima das áreas mais estimulantes do corpo. Existem capinhas especiais para garantir a higiene. Disponível para Android e iOS.

Calendário Período de Sexo – Os dias do mês podem ser marcados a cada relação sexual, onde você pode especificar locais, modalidades e posições. Isso tudo é transformado em números e gráficos. Ótimo para medir o sexy appeal da relação. Para Android.

Sexy Dice 3D – Joguinhos também são superindicados para esquentar o clima. Este, em específico, tem aqueles famosos dadinhos adultos que apresentam combinações bem picantes para o casal seguir. Disponível tanto para iOS como para Android.

Amizade colorida

Amigo-amante é aquele que verdadeiramente te conhece pelo avesso

Não acho uma boa misturar amizade com sexo, agora sexo com amizade eu acho tudo de bom. Nem todo amigo é degustável, mas toda degustação pode, sim, tornar-se algo mais. Infelizmente, a humanidade está acostumada a envolver-se justamente ao contrário, o que acarreta dois problemas: um, quando você agrega o fator ‘troca de fluídos' ao que antes se limitava à ‘troca de idéias', você corre o risco de perder o amigo e ganhar um caso. Dois, quando mantém a transa impessoal, você deixa de cultivar um tempero imprescindível a um bom sexo: a intimidade.

Um amigo é parte da nossa vida como um porta-retrato na estante da sala. Está sempre presente, mesmo que ausente fisicamente. Passamos por ele várias vezes por dia, com o olhar ou com a lembrança, e sabemos que o papel dele é estar ali, na alegria ou na tristeza. Quando o levamos para a cabeceira da cama, presença e lembrança se intensificam. Começamos a dormir com ele. É uma mudança e tanto: de relação para relacionamento. Você está preparada pra isso? Ele está? É o que vocês querem?

Transar com um amigo não existe. Existe transar com um ex-amigo. Você pode até se iludir que a amizade não vai mudar. Entenda: vai mudar e muito.

Transar com um amigo não existe. Existe transar com um ex-amigo. Você pode até se iludir que a amizade não vai mudar. Entenda: vai mudar e muito. Mas se vocês dois já não são os mesmos e nada mais é como era antes, pra que se apegar ao passado? A vida é feita de ciclos, as mulheres de fases, os homens de inconstância. Uma dessas três verdades virá à tona cedo ou tarde. Caiu na horizontal? Deite e role. Deixou-se derrubar? Entregue os pontos. Derrubou? Administre o alçapão. O passarinho é de sua inteira responsabilidade agora. Se foi impulsivo, premeditado, previamente conversado, nada disso importa. O que importa é que aquela pessoa que lhe conhecia pelo avesso, bem, agora lhe conhece por dentro. O seu conceito de cumplicidade deve ser reavaliado. E as palavras, medidas.

Você pode falar de tudo com um amigo. Até de sexo com outros e outras. Mas, no momento em que o assunto vira o sexo entre vocês, é o fim das confidências. Não que seja proibido. É simplesmente deselegante, para não usar o termo ‘desagradável'. Você não quer saber o que ele fez com a fulaninha na noite seguinte que saiu da sua casa. Não há hipótese de rirem juntos do fato de ele ter desistido de encontrar você para sair com uma gata que pintou na área. Entre amigos, rolaria compreensão e incentivo. Com sexo, vira uma tremenda sacanagem. Antes de ser amiga, você é mulher. O segredo do sucesso está em dosar o sentimento de posse. E o fantasma da carência.

Amigo é aquele que não vê em você uma possibilidade de sexo. Por isso é tão raro. Mas concordo que, nesses tempos de escassez de caráter, colorir uma amizade tem lá as suas vantagens. É um porto seguro. Você já sente amor pela pessoa, mesmo que ainda não sinta paixão, se é que vai. Há respeito e carinho. Conhece o histórico, o passado, a família, as manias, já riu e chorou na frente dela e avaliou como ela tratou você em ambas as situações. Pode fazer juras de amor despretensiosas, sem medo de julgamentos errôneos. Há muito descartei a literalidade do verbo: um "eu te amo" pode querer dizer "você é linda", um "você é perfeita" vale por "te admiro", e por aí vai.

Quer uma dica para não embolar o meio de campo? Transforme seus amantes em amigos. Você tem as vantagens e evita as desvantagens. Foi o que eu fiz com o Jack: arrastei-o pra minha casa. Resolvemos sair da superficialidade sem selar compromisso. Agregar amizade a um relacionamento eleva o grau de cumplicidade a uma intimidade já testada e aprovada. Agregar um relacionamento a uma amizade é o inverso, a intimidade é que entra na cumplicidade. Há variações sobre o tema e não acredito em certo ou errado. Cada um sabe o que é melhor pra si. É uma questão de reconhecer o que a deixa feliz. E permitir-se. Só há um item imprescindível: tesão. Sem tesão, amigo é irmão. Nem com hidrocor você vai conseguir colorir.

PÁSCOA

Cake Pop é opção diferente de doce 

para a Páscoa

Aprenda como fazer uma sobremesa colorida e gostosa servida no palito

O bolo é uma ótima opção para quem não gosta de receitas sofisticadas, mas quer agradar na hora da sobremesa. Se você é uma dessas pessoas, o cake pop é uma ótima opção de doce para a sua Páscoa. Servido no palito, o bolo, além de delicioso, vai alegrar a decoração da mesa.

Ingredientes:1 xícara (chá) de leite (200ml)
3 ovos (cerca de 180g)
½ xícara (chá) de óleo (100ml)
1 e ½ xícara (chá) de açúcar refinado (240g)
1 colher (sopa) de essência de baunilha (15ml)
1 pitada sal
3 xícaras (chá) de farinha de trigo (330g)
1 colher (chá) de fermento em pó (4g)
1 xícara (chá) de chocolate granulado (150g)
3 e ½ xícaras (chá) de doce de leite (900g)
Palitos para pirulito ou churrasco
900g de chocolate branco fracionado picado
Corantes variados para chocolate
Confeitos variados para decorar

Modo de fazer:No liquidificador, bata o leite com os ovos, o óleo, o açúcar, a essência e o sal até homogeneizar. Sem bater, junte a farinha e o fermento peneirados juntos e misture. Despeje na tigela de vidro levemente untada com óleo e leve ao micro-ondas na potência alta por 4 minutos e mais 3, interrompendo de 1 em 1 minuto para conferir (estará pronto quando espetar a massa com um palito e este sair limpo). Deixe descansar por cerca de 3 minutos no micro-ondas. Depois de frio, esfarele o bolo e junte o granulado e o doce de leite. Modele, pressionando porções de massa em fôrmas de acetato com formato de ovos (28ml), espete o palito e deixe secar por 2 horas. Derreta o chocolate conforme orientação do fabricante. Tinja-o com corante próprio na cor escolhida. Banhe os cake pops e decore-os com os confeitos. Reserve-os até secarem.

Dica: Caso queira, substitua o chocolate branco por chocolate granulado, para cobrir o cake pop. Com um pincel, passe uma camada de doce de leite sobre os pirulitos e passe no granulado.

Rendimento: cerca de 60 unidades