flasch

VERSICULO DO DIA 

"Este é o Deus cujo caminho é perfeito; a palavra do Senhor é comprovadamente genuína. Ele é escudo para todos os que nele se refugiam. 

2 Samuel 22:31


ACESSE O NOSSO SITE:

 WWW.RADIOESTACAOLIVRE.COM

À você Mulher

Bem aventurada a mulher que cuida do próprio perfil interior e exterior, porque a harmonia 

da pessoa faz mais bela a convivência humana.

 Bem aventurada a mulher que, ao lado do homem, exercita a própria insubstituível responsabilidade na família, na sociedade, na história e no universo inteiro.

 Bem aventurada a mulher chamada a transmitir e a guardar a vida de maneira humilde e grande. 

 Bem aventurada quando nela e ao redor dela acolhe faz crescer e protege a vida. 

 Bem aventurada a mulher que põe a inteligência, a sensibilidade e a cultura a serviço dela, onde ela venha a ser diminuída ou deturpada. 

 Bem aventurada a mulher que se empenha em promover um mundo mais justo e mais humano. 

Bem aventurada a mulher que, em seu caminho, encontra Cristo: escuta-O, acolhe-O, segue-O, como tantas mulheres do evangelho, e se deixa iluminar por Ele na opção de vida. 

 Bem aventurada a mulher que, dia após dia, com pequenos gestos, com palavras e atenções que nascem do coração, traça sendas de esperança para a humanidade.

 BELEZA

Produtos livres de álcool limpam a pele sem ressecar

Ideal para remover as impurezas acumuladas ao longo do dia, controlar o excesso de oleosidade e ainda favorecer a nutrição do tecido cutâneo, uma boa limpeza de pele, feita somente com produtos específicos e livres de álcool, pode ser a garantia de um rosto renovado e macio. Isso porque a ausência do ingrediente nas formulações de tônicos, cremes e emulsões ajuda a preservar a camada de gordura que reveste a pele, combatendo o aspecto ressecado e sem vida, típico da desidratação.

Por isso, apesar de inibir o crescimento de fungos e bactérias, e dar mais consistência aos cosméticos, o álcool cetílico deve ser evitado no ritual de beleza de quem sofre com a falta de brilho da cútis, por facilitar a evaporação da água pelos poros e potencializar ainda mais o ressecamento da região tratada.

“Uma pele desidratada, necessariamente, não desempenha de forma adequada suas funções, mostrando-se muitas vezes áspera, descamativa e até com linhas e rugas aparentes. Por isso, vale a pena ficar atento ao nível de hidratação da cútis, assim como à escolha dos produtos utilizados”.

Ideal para remover as impurezas acumuladas ao longo do dia, limpeza da pele feita com produtos livres de álcool pode ser a garantia de um rosto renovado e macio

Ausência do ingrediente nas formulações dos produtos ajuda a preservar a camada de gordura que reveste a pele, combatendo o aspecto ressecado típico da desidratação

Apesar de inibir o crescimento de micro-organismos e dar mais consistência aos cosméticos, álcool cetílico deve ser evitado no ritual de beleza

Pele normal precisa ser limpa com sabonete ou loção de limpeza neutros. Em seguida, a dica é passar um tonificante suave, sem álcool

Pele normal
Apesar de ser naturalmente hidratada, ter boa elasticidade e não aparentar excesso de brilho, a pele normal precisa ser limpa com sabonete ou loção de limpeza neutros. Em seguida, a ordem é passar um tonificante suave, sem álcool, que retira a sujeira, sem remover todo o manto hidro lipídico da cútis.

Com pouca quantidade de glândulas sebáceas, cútis seca não deve ser limpa com soluções que contenham álcool, por desidratarem ainda mais a região

Pele seca
Com pouca quantidade de glândulas sebáceas, a pele seca geralmente “repuxa” depois do ritual de limpeza e resseca com bastante facilidade. Por isso, a dica é optar por leites ou loções específicas para o tipo de pele e jamais usar soluções que contenham álcool, por desidratarem ainda mais a cútis. “Neste caso, também vale a pena usar um produto que seja limpante e emoliente ao mesmo tempo”, indica Valcinir Bedin, dermatologista e diretor do Centro Integrado de Prevenção do Envelhecimento (CIPE).

Para peles oleosas, o melhor é apostar em sabonetes ou loções livres de álcool que removem o excesso de oleosidade e ainda evitam o risco do ressecamento

Pele oleosa
A quantidade de gordura desse tipo de pele é muito grande. Por isso, mesmo depois de lavada, ela tende a ficar novamente oleosa. Para casos assim, o melhor é apostar em sabonetes ou loções livres de álcool que removem o excesso de oleosidade e ainda evitam o risco do ressecamento.

Por apresentar regiões oleosas e outras ressecadas, pele mista exige um cuidado maior nas áreas mais sensíveis, que devem ser tratadas somente com produtos livres de álcool

Pele mista
Por apresentar regiões oleosas e outras mais ressecadas, a pele mista exige um cuidado maior nas áreas mais sensíveis, que devem ser tratadas somente com produtos suaves e livres de álcool. Uma boa opção é investir na água termal no lugar do tônico e adstringente.

Quem tem a cútis sensível, deve usar produtos sem álcool na composição para evitar reações adversas, como coceira e vermelhidão

Pele sensível
Quem tem esse tipo de pele, ao usar qualquer cosmético, costuma sofrer com reações adversas, como ardência e vermelhidão. Por isso, produtos sem álcool na composição são ideais, não só para evitar o ressecamento da cútis, mas também para não causar dermatites no local.

Independentemente da presença ou não de álcool na composição dos itens próprios para a limpeza da face, o ritual de remoção das impurezas deve sempre começar com uma lavagem caprichada do rosto com água corrente (a não ser que a pessoa esteja usando um pó facial, que precisa ser retirado antes, com o produto adequado), seguida da aplicação dos cosméticos, feita com o auxílio de pads de algodões macios.

Ritual de beleza noturno deixa pele mais bonita e sem rugas

Cuidar da beleza da pele na hora de ir para cama pode ser fundamental para garantir uma cútis bonita, saudável e livre dos implacáveis sinais do tempo, como rugas e marcas de expressão.

Isso porque, durante a noite o metabolismo das células da pele aumenta, fazendo com que ela absorva os nutrientes dos produtos que irão revitalizá-la com mais eficácia do que em qualquer outro período do dia.  

“Além disso, tratar a pele antes de dormir é um verdadeiro bálsamo para a saúde e o bem-estar”, afirma Patrícia Rittes, dermatologista, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da International Fellow da Academia Americana de Dermatologia.

Cuidar da beleza da pele na hora de ir para cama pode ser fundamental para garantir uma cútis bonita, saudável e livre dos implacáveis sinais do tempo

Para cuidar da pele até mesmo durante a noite, a limpeza do rosto deve ser o primeiro cuidado a fazer parte do ritual noturno de cuidados com a cútis.

Na hora de higienizar a pele, a dica é optar por sabonetes específicos para cada tipo de pele, demaquilantes ou géis de limpeza, além do tonificante para eliminar os resquícios de qualquer sujeirinha

Para deixar o ritual de beleza nota 10, além da limpeza, vale a pena incluir cremes que hidratam pele e ainda previnem o aparecimento de rugas

Depois de um dia inteiro, expondo as mãos a vários produtos e até mesmo ao sol, o melhor momento para cuidar da pele da região é à noite, já que neste período, ela não precisará ser lavada e concentrará melhor os nutrientes

Ritual de cuidados
Para conquistar uma pele bonita e macia até mesmo durante a noite, a limpeza do rosto deve ser o primeiro cuidado a fazer parte do ritual. Para isso, a dica é optar, principalmente, por sabonetes específicos para cada tipo de pele, demaquilantes ou géis de limpeza, além do tonificante para eliminar os resquícios de qualquer sujeirinha.

“O processo de higienização da pele é algo muito pessoal. No entanto, independentemente dos tipos de produtos utilizados, o importante mesmo é sempre limpar bem a cútis, pois assim, ela fica apta a receber os nutrientes com mais eficiência”, explica Patrícia.

Para deixar o ritual de beleza nota 10, além da limpeza, vale a pena incluir cremes que hidratam pele e ainda previnem o aparecimento de rugas. “Para isso, o ideal é usar cosméticos ricos em ativos que estimulam o colágeno perdido com o passar dos anos, além de antioxidantes, como a vitamina C, o ácido retinóico e glicólico, e hidratantes, como o ácido hialurônico”, indica. 

Mãos e pés
Depois de um dia inteiro, expondo as mãos a vários produtos e até mesmo ao sol, o melhor momento para cuidar da pele da região é à noite, já que neste período, ela não precisará ser lavada e concentrará melhor os nutrientes. “A aplicação de hidratantes nas mãos durante a noite é super bem-vinda, assim como nas áreas mais ressecadas dos pés. A única diferença é que para as solas e calcanhares, a melhor opção é usar cremes específicos, ricos em ureia (ativo com alto poder de hidratação)”, indica Patrícia.

Pele oleosa, atenção redobrada
Como a produção de gordura da pele se intensifica à noite, quem tem a cútis oleosa deve adotar uma rotina intensa de cuidados noturnos. "Durante a noite, a glândula sebácea trabalha para a produção do sebo e, com o 'estoque' cheio, ela começa a liberar o óleo logo no período da manhã”, explica Roberta Bibas, dermatologista da clínica Bibas Dermatologia, do Rio de Janeiro, e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Por isso, a dica é usar cremes com função sebo-reguladora que diminuem os poros, controlando a oleosidade.

Cuidado diário e tratamentos mantêm pele do colo sem manchas

Esquecido tanto no ritual de beleza quanto na fotoproteção, o colo é uma região delicada do corpo, cuja pele fina e sensível precisa de cuidados bem especiais para não ficar flácida e ressecada ao longo dos anos. Por isso, quem deseja encarar sem medo os vestidos decotados guardados há tempos no armário pode lançar mão de alguns truques e tratamentos que prometem deixar a cútis lisinha e livre de manchas. 
 
O primeiro passo para cuidar bem da área pouco lembrada pelas mulheres é caprichar na fotoproteção. Isso porque, com a chegada dos dias quentes, a cútis delicada do tórax tende a sofrer mais com a exposição aos raios solares. Por isso, o ideal é passar, na parte da manhã, hidratante com filtro solar de fator 30 ou o mesmo protetor utilizado no rosto, já que não existe um fotoprotetor específico para a região. Porém, se houver o surgimento de manchinhas, a recomendação é suspender o uso do produto e procurar um dermatologista.
 
Já à noite, a dica é aplicar creme à base de ácido retinóico que estimula a produção de colágeno e ainda previne o envelhecimento da pele do colo. “Antes de dormir, também é recomendado o uso de cremes de ação antioxidante e com vitaminas A, D e E”, afirma Vanessa Penteado, dermatologista da Clínica Pantheon, de Campinas, São Paulo.
 
Por ser uma das áreas do corpo feminino que mais costumam denunciar a idade, o colo também deve receber atenção redobrada até mesmo na hora do sono, pois o simples hábito de deitar diariamente de lado na cama pode favorecer o surgimento de rugas que, com o passar do tempo, tornam-se profundas e permanentes. “Uma boa forma de evitar o problema é dormir sempre de frente ou de bruços”.

Tratamentos estéticos
Apesar de os cuidados contra a ação negativa do sol sobre a cútis serem muito importantes, eles não resolvem sozinhos o aspecto envelhecido da região. Por isso, tratamentos estéticos são ótimas opções para devolver a elasticidade da pele do tórax, deixando-a bonita e sem vincos.
 
Com resultados semelhantes aos do peeling, o laser fracionado de CO2 é um bom aliado da beleza da cútis, pois estimula a produção de colágeno, depois de quatro a dez sessões, combatendo os sinais de envelhecimento e melhorando as rugas finas e a flacidez da região. A técnica rápida e indolor custa, em média, R$ 1 mil (cada sessão).
 
Podendo ser superficial ou profundo, o peeling químico também é uma alternativa para quem deseja deixar a pele do colo jovem e bonita por mais tempo. Com um lixamento mecânico na pele, ele é capaz de atenuar as rugas finas, clarear manchas, melhorar o aspecto de cicatrizes, além de tratar o envelhecimento precoce. Cada sessão do procedimento não sai por menos de R$ 300.
 
Já para quem procura resultados rápidos e recuperação imediata, as injeções da toxina botulínica são uma boa pedida, capaz de atenuar rugas de forma praticamente definitiva. Cada aplicação da substância custa R$ 1 mil e garante bons resultados por até quatro meses.

Ativo extraído de frutas cítricas promete clarear manchas da pele

Manchas originadas pelo excesso de exposição solar, processo natural de envelhecimento, e hormônios da gravidez estão com os dias contados. Ao menos essa é a promessa de um novo ativo extraído de frutas cítricas. Disponível em farmácias de manipulação, com a apresentação de prescrição médica, a substância chamada de Citrolumine 8™ pode ser incorporada a emulsões, tônicos, séruns ou géis para o clareamento da pele.

O concentrado cítrico leva em sua composição substâncias benéficas à pele extraídas de frutas como laranja, limão, abacaxi e morango, ricas em vitamina C e antioxidantes naturais responsáveis pelo clareamento da cútis. Uma grande vantagem em relação às formulações existentes no mercado é que, de origem natural, o ativo pode ser utilizado sem risco por gestantes e lactantes.

Manchinhas causadas pelo excesso do sol, envelhecimento e hormônios da gravidez prometem ser amenizadas por ativo extraído de frutas cítricas

Frutas cítricas, como a laranja, são responsáveis pela ação clareadora da cútis por conta dos antioxidantes naturais encontrados na vitamina C

“As frutas cítricas têm princípios ativos clareadores, além de auxiliar na produção de colágeno, oferecendo firmeza e elasticidade à pele, daí a eficácia do ativo”, completa Dra. Mônica Felici, médica dermatologista da Clínica Splendore, de Campinas. Mas atenção: quem se animou e pensa que pode usar as frutas diretamente na pele precisa ter cuidado. “O concentrado cítrico, sem as devidas intervenções dos especialistas, podem piorar as manchinhas e ainda favorecer o envelhecimento”, alerta a dermatologista.

Modo de usar
Aplicado somente nas áreas com manchas, até três vezes ao dia, o ativo não tem contraindicações. Pode ser utilizado em qualquer estação do ano, independentemente do cosmético ao qual foi integrado. Quem tem axilas escurecidas, aliás, pode recorrer ao produto por ele devolver tonalidade uniforme à pele. 

 “O Citrolumine 8™ também ilumina a pele de forma natural, já que suas propriedades são orgânicas”, explica Dra. Anelise Taleb, farmacêutica e consultora técnica da TAVE, farmácia de manipulação responsável pelo desenvolvimento do Citrolumine 8™.

Com propriedades anti-inflamatórias que acalmam a pele, Citrolumine 8" garante fazer efeito após 20 dias de tratamento

Protetor solar
Com propriedades anti-inflamatórias que acalmam a cútis, a substância garante fazer efeito, diminuindo e clareando a área manchada de dentro para fora, após 20 dias de tratamento. Porém, o ativo não pode deixar de ser aplicado porque as manchinhas tendem a voltar. 

Para potencializar o uso do ativo extraído das frutas cítricas e obter a eficácia do resultado contra as temidas manchinhas, o ideal é passar filtro solar diariamente, mesmo quando o tempo estiver nublado. Isso porque, o protetor fica em média apenas três horas na pele, depois desse tempo, o produto precisa se reaplicado para que sejam obtidos bons resultados contra os raios UVA e UVB.

Garantir a eficácia do ativo contra as manchas requer disciplina. Além, de passar a substância até três vezes ao dia, o uso do protetor solar é indispensável, fazendo a reaplicação dele de três em três horas

Falta de libido é queixa de 65% das brasileiras que procuram ajuda médica

A falta de libido é a principal queixa de 65% das mulheres que procuram ajuda médica no Ambulatório de Sexualidade do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. De acordo com levantamento divulgado nesta quinta-feira (7), além da falta de desejo sexual, 23% das mulheres disseram sofrer de anorgasmia (incapacidade de atingir o orgasmo).

Segundo a sexóloga coordenadora do ambulatório, Elsa Gay, as causas da falta de libido são várias. Estão relacionadas, principalmente, ao modo de vida das mulheres. "Hoje as mulheres desenvolvem vários papéis e, em primeiro lugar, está o profissional, de mãe, de irmã, e de tia. E o papel de amante é o último no plano de prioridade. O que a gente vê é que falta investimento nas relações", diz a Elsa.

A sexóloga aponta outros fatores que podem afetar a libido: estresse, cirurgias, conflitos no relacionamento, a monotonia conjugal, e a síndrome da porta giratória - quando um filho volta a morar em casa e passa a atrapalhar a dinâmica do casal.

"As mulheres que nos procuram acham que existe uma droga mágica, que nós vamos dar um medicamento e elas, de repente, vão começar a ter vontade de se relacionar. O que nós oferecemos a estas mulheres é ela se transformar", destaca.

No ambulatório do hospital as pacientes podem se submeter a uma terapia comportamental em grupo. O tratamento leva oito semanas e os resultados dependem de como a mulher lida com a sexualidade, com o desejo, o medo, com o corpo e com as fantasias. Segundo a sexóloga, durante o tratamento, a mulher aprende a investir nos relacionamentos e a trabalhar a sexualidade.

"Uma vez que ela passe a conhecer os pontos nos quais tem uma sensação mais prazerosa, ela vai saber comunicar a seu parceiro e poder negociar. E não fazer sexo por obrigação", ressalta.

Bebida com feromônios promete aumentar libido e vigor sexual

A Loja do Prazer lança no Brasil, durante a Erotika Fair 2013, o Yxaiio Pheromones, uma bebida afrodisíaca que contêm pimenta e feromônios e promete aumentar a libido. O produto também conta com ingredientes como a L-arginina, que garante mais vigor sexual.

Os feromônios são odores encontrados em animais e seres humanos e têm papel fundamental quando o assunto é desejo sexual. O aroma da bebida foi desenvolvido com o propósito de trabalhar na origem do apetite sexual, estimulando o centro de desejo cerebral e aumentando as sensações sexuais. 

Quem quiser experimentar o Yxaiio Pheromones não deve consumir mais do que três unidades ao dia. A bebida ainda pode ser combinada com champagne ou incluída na formulação de outros drinques. Não é recomendada para hipertensos, crianças, mulheres grávidas, idosos ou diabéticos e deve custar R$ 14,90.

Trabalho, filhos, marido, vida pessoal: 

como dar conta de tudo?

Especialista fala sobre os desafios das mulheres modernas

A geração atual de mulheres se desenvolveu profissionalmente, conquistou o mercado de trabalho, a igualdade de direitos, não depende financeiramente do marido, mas viram suas mães e avós serem donas de casa exemplares e, por isso, se cobram a responsabilidade de cuidar da casa e dos filhos como tarefas tipicamente femininas. A maioria dos homens, por sua vez, acha cômodo deixar para as mulheres todas essas tarefas que eles não sentem vontade nenhuma de fazer.

Além de tudo isso, a mulher ainda precisa encontrar tempo para cuidar de si mesma. E isso deveria ser prioridade. “Assim como em um avião, as instruções são que “passageiros viajando com crianças ou alguém que necessite de ajuda, lembramos que deverão colocar suas máscaras (de oxigênio) primeiro para, em seguida, auxiliá-los’, na vida acontece o mesmo. Quando não temos tempo para nós mesmos, não conseguimos nos dedicar a mais ninguém com o devido carinho e cuidado que cada situação merece. Estar em dia consigo mesmo deve sim ser prioridade, assim como a família e o trabalho, cuidar do cabelo, se exercitar, fazer a unha, são coisas que fazem toda mulher se sentir melhor e assim, estar mais presentes nas demais tarefas”, afirma a especialista em comportamento humano Branca Barão, autora do livro “8 ou 80” (DVS Editora).

Para as mulheres solteiras, conciliar as tarefas parece mais fácil do que para as que têm marido e/ou filhos. “Uma mulher solteira tem menos louça na pia, cozinha menos ou quase nada, as roupas são apenas de uma única pessoa e ninguém a responsabilizará por nada. A necessidade é apenas de manter em ordem as suas próprias coisas. Família requer muito mais atenção às coisas da casa e do dia a dia. Em virtude disso, muitas mulheres esperam realizar-se em outras áreas da vida antes de aumentar o volume de coisas em casa para fazer”, diz.

Já para as mulheres comprometidas, a dica é tentar incluir o parceiro na realização das tarefas, dividindo as responsabilidades com ele. “Essa mudança de pensamento vem acontecendo de forma lenta e gradual. Enquanto vejo homens assumindo tarefas que já foram consideradas tipicamente femininas, ainda vejo muitos que fazem de conta que o assunto não é com eles. Quando antes no relacionamento as regras forem apresentadas, mais fácil será fazê-lo abrir mão de um pouco do seu tempo livre para contribuir nas tarefas de casa. Quanto mais tempo a mulher permanecer, mesmo que sobrecarregada, cuidando de tudo, mais difícil será transferir algumas responsabilidades para ele”, afirma a especialista.

Um dos reflexos dessa nova geração de mulheres é a maternidade tardia, que costuma ser adiada para que os planos profissionais possam ser colocados em prática. Já estabilizadas, as mulheres acreditam ter melhores condições de assumir uma família e ter filhos, até mesmo porque se já estiver bem sucedida profissionalmente, poderá contar com a ajuda de babá e funcionários. “Não conseguir tempo para os filhos é, geralmente, o que mais gera culpa. Mas é preciso compreender que qualidade, nos dias de hoje, acaba sendo mais importante que quantidade de tempo. Estar junto precisa significar fazer realmente algo junto, pintar, plantar, construir, fazer cócegas… Não vale contar o tempo em que a família passa em frente à TV em silêncio. Para eliminar a culpa, tenha hora marcada para fazer algo que seja divertido e interativo e que te faça estar 100% presente na atividade com seus filhos. Assim, com uma hora por dia, você já terá passado tempo suficiente para se considerar presente na vida deles”, aconselha.

Além da autocobrança, há também outras cobranças que vêm de vários pontos e, às vezes, nem acontecem de forma explícita. “A própria publicidade adora mostrar mulheres perfeitas, lindas, magras, arrumando uma casa impecavelmente limpa, com azulejos brancos, com crianças educadas e bem vestidas e maridos felizes tomando um suco de laranja geladinho na mesa da cozinha, dando a entender que a mulher fez tudo aquilo e se sente por isso plena e realizada. Assim, a sociedade ainda cobra que a mulher dê conta de tudo. Romper paradigmas é mais uma das coisas que a mulher de hoje deve dar conta de fazer”, diz.

Outro ponto que acaba sendo deixado em segundo plano é a vida do casal e os programas a dois, que ajudam a manter acesa a chama da relação. A especialista conta que existe um teste que diz o seguinte: imagine que você está em casa e o telefone toca, a torneira da pia está jorrando água, começa a chover e tem roupa no varal, o bebê chora no berço e a campainha toca. Tudo ao mesmo tempo. Em que ordem você decide resolver as 5 coisas? É uma metáfora, no mínimo interessante sobre a rotina e os problemas que atormentam nossa rotina. Nessa brincadeira a metáfora seria interpretada como sendo o telefone o trabalho; a torneira, o dinheiro; o bebê representa a família; a campainha, sua vida social; os amigos e a roupa no varal, sua vida sexual. “A roupa molhou, né?”, brinca. “Mas é normal quando estamos sobrecarregadas não termos tempo nem para pensar nisso. Quando estamos cansadas, quando caímos na cama, tudo o que queremos é dormir. Mas da mesma maneira que precisamos colocar a nós mesmas como prioridade, nosso relacionamento e nossa vida sexual não podem ficar para o final da lista de prioridades sempre. Até porque o sexo vai te deixar mais bem humorada e menos estressada para lidar com todo o resto”, afirma.

Mas será que é possível dar conta de tudo? A especialista acredita que não. “Não acredito ser humanamente possível dar conta de tudo e penso que é preciso abrir mão de algumas coisas para poder ser feliz. Reservar um tempinho até mesmo para não fazer nada é importante para podermos dar conta daquilo que nós, mulheres, escolhemos para cada fase da vida e daquilo que consideramos importantes para nosso crescimento e realização pessoal”, afirma.

A dica é tentar lidar com tudo isso de forma mais leve. “Muitas mulheres têm como máxima ‘Se quer algo bem feito, faça você mesma’. Assim, ninguém cuida de seus filhos tão bem quanto ela mesma, nem da roupa, nem da casa, nem da comida, nem da equipe. Por isso estão cada vez mais assumindo posições de liderança e de destaque dentro das empresas. Porém, é preciso escolher o que se quer que seja feito por você mesma e delegar o restante, por pelo menos uma parte do tempo. Dividindo a vida em fatias, é possível aproveitar o sabor de todas as partes que realmente importam pra você. Escolher do que abrir mão é tão importante quanto escolher o que priorizar. Assim como definir o “tamanho da fatia” que vai separar do seu tempo para cada coisa em cada momento da vida. Um bebê, demanda mais atenção que uma criança de cinco anos por exemplo. Seu trabalho precisa de mais atenção para uma promoção e assim por diante. Racionalizar a vida dessa forma ajuda, inclusive, a minimizar o estresse”, aconselha.

Para relaxar, a dica é uma boa massagem! Assista ao vídeo

Livre-se do sentimento de culpa e curta 

uma vida muito mais leve

Psicanalista recomenda organizar o tempo e abrir ou fechar espaços para cada coisa

Se você faz parte do grupo de pessoas que quer sempre agradar sempre aos outros, sabe bem que assim pode acabar se esquecendo de cuidar de si mesma. É claro que isso é sempre ruim, pois jamais atingiremos o ideal que os outros têm de nós. Há também a frustração causada pela distância entre o que a própria pessoa almeja para si e a imagem criada sobre aquilo que criaram para ela, independente do seu papel social. É então que surge a famosa culpa. De acordo com o psicanalista Valter Barros Moura, a recomendação nesses casos é: “seja autêntica e não abra mão dos seus valores, desejos e sonhos, porque aquele que assim o faz, está buscando o encontro com a infelicidade e a frustração”.

Outro fator que faz com que as mulheres, especialmente, se sintam muito culpadas é a sensação de não conseguir fazer tudo o que gostaria. “É preciso salientar que há tempo para tudo sim, e se permitir é abrir ou fechar espaços para cada coisa. Por exemplo: a mulher que trabalha fora, cuida dos filhos, da casa e ainda por cima é a companheira e amante. Se há roupas para passar, por que teria que passar tudo de uma vez? Passe as roupas mais necessárias ao uso imediato e, posteriormente, em outro dia, passe o restante. A casa está bagunçada? Melhor arrumar que limpar tudo de uma vez. Faça as coisas emergenciais e deixe para fazer as necessárias em outro momento. Não está no pique de fazer o jantar? Ótimo, se não há congelados no freezer, um lanche ou uma salada acompanhada de um prato mais simples e prático resolve. É preciso deixar de lado o “ter que”,termo que nos pressiona diariamente, e a imediatez que a sociedade atual nos cobra”, explica.

O psicanalista, porta-voz do livro “Não foi minha culpa” (Saberes Editora) diz que a dica maior que pode sugerir é: procure fazer o seu melhor, sempre. “Não importa a medida desse melhor, se muito ou pouco. É o seu melhor para aquele momento específico. Responsabilize-se moral e eticamente por esse melhor em quaisquer situações que se encontre, seja no trabalho, família e relações afetivas”, afirma.

Veja outras dicas do livro:

Reconheça suas limitações. Esse é o primeiro passo para a harmonia e a satisfação. Lance exigências razoáveis a si mesmo e nutra expectativas razoáveis – nem altas nem baixas demais – quanto ao seu potencial.

Aceite o fato de que a vida não é justa. Cada um precisa agir a partir de seus pressupostos e potenciais, que variam para cada pessoa. Trabalhe para minimizar as injustiças que podem ser equilibradas e aprenda a conviver com aquelas sobre as quais é difícil agir.

Lembre-se de que você pode escolher e assumir a responsabilidade pelas suas escolhas. Você é livre e pode fazer escolhas, mas todas as suas palavras, ações e atitudes têm consequências – para você e para os outros.

Leve a sério os seus sentimentos de culpa e os dos outros. Não tenha medo desses sentimentos, mas avalie se trata-se de uma norma ou julgamento moral decisivo para você ou de expectativas que os outros têm em relação a você e às quais você não pode corresponder.

Cuide de sua autonomia. Faça escolhas próprias e independentes a respeito daquilo que afeta sua vida. Não deixe que outras pessoas ou o acaso decidam o que e quem você é, onde e como você vive sua vida. Não espere que os outros o conduzam e cuidem de você.

Censure, elogie e evite inventar desculpas. Para podermos conviver numa comunidade, precisamos ter regras comuns que todos sigam. Elogio é sempre bom e censurar é desagradável, mas necessário quando alguém é culpado ou agiu mal. Ser exigente em relação a isso é sinal de respeito. E nada de inventar desculpas para si ou para os outros.

Reconheça que a colaboração compensa. Não é feio nem imoral esperar ser tratado da mesma forma como tratamos os outros. Também não é imoral esperar recompensas, é uma questão de justiça. Mas lance exigências compatíveis com sua capacidade moral e a dos outros.

Lance mão de seu autorrespeito e de seu poder. Não deixe que outras pessoas ofendam você e sua dignidade e também não faça isso com os outros. O mais importante é ansiar pelo ser humano que você quer ser e jamais se esquecer de que cada um o poder sobre a própria vida. É você que decide!

Mulher, veja como deixar o seu dia 

ainda mais especial

Uma noite romântica é uma ótima opção para uma grande comemoração

O Dia Internacional da Mulher é o momento ideal para aproveitar tudo o que a mulherada tem direito. Esse é o nosso dia! Podemos e devemos fazer dele um dia muito especial: cheio de comemorações, surpresas, presentes e tudo que desejamos.

Para deixá-lo ainda mais encantador, conversamos com a apresentadora do programa Penetra do canal Sexy Hot, Bianca Jahara. Ela dá dicas para você aproveitar o seu dia de forma mais intensa e sedutora. Confira a entrevista:

Qual é a melhor maneira da mulher comemorar o seu dia na sua opinião?

As datas comemorativas podem servir para fazer a relação ficar ainda mais especial. Uma dica é fazer aquela dupla que dificilmente falha: um jantar em bem afrodisíaco e regado a vinho. Por que jantar a mesa quando se pode fazê-lo na cama? Sugiro levar uma mesinha para perto da cama e encher de petiscos deliciosos acompanhados de um bom vinho. Cubra sua cama com um lençol especial. Você pode aproveitar e fazer brincadeirinhas com a comida dependendo dos pratos que montar. Não se esqueça de colocar uma deliciosa música ambiente.

O que a mulher deve fazer nesse dia para apimentar ainda mais a relação?

Acho que a inovação é sempre bem-vinda em um dia como esse. Como não é um dia óbvio para comemorações como o Dia dos Namorados, acho que vale a pena inventar um motivo para dormir com o parceiro na véspera e já acordá-lo com algumas surpresinhas.

- Usar lingerie bonita que valorize o seu corpo;

- Preparar um bom café da manhã a dois;

- Pensar em fazer coisas novas para apimentar a relação sexual.

E que tal aproveitar a data para fazer algo novo? Pode ser fazer amor em um local inusitado, experimentar algum brinquedinho erótico ou colocar em prática alguma fantasia sexual, ou até mesmo encarnar uma personagem. Para o prazer a dois não há limites!

Ela pode abusar um pouco mais nesse dia?

Lógico. E pode fazer isso se presenteando ou fazendo uma surpresa ao parceiro. Enganam-se quem pensa que o presente mais caro é o que mais surpreende o outro. A inovação e a criatividade deixarão o parceiro muito mais satisfeito. E é claro que esta surpresa deve ser estimulada com muito romantismo e uma pitada de ousadia e sexualidade. Se você ainda não experimentou brinquedinhos eróticos, acho uma ótima ideia começar pelos anéis penianos, que proporcionam mais prazer e prolongam a ereção masculina. Existem alguns tipos de anéis que também estimulam a mulher massageando o clitóris.

É o seu dia! Portanto, você está com créditos para ousar o quanto quiser e fazer o parceiro colocá-la em primeiro lugar!

Como a mulher pode deixar a noite ainda mais perfeita?

Uma bela noite regada de vinho, queijo, muito romantismo e amor. Uma ótima dica é alugar alguns filmes com cenas bem quentes: “De olhos bem fechados”, “O Império dos sentidos”, “Brown Bunny”, “Diário proibido”, “Ata-me”, “Shortbus”, o “Anticristo” e “Calígula”. Por fim, é só se aconchegar e apagar no peito do parceiro.

O que ela não deve fazer nesse dia?

Nada de ficar envergonhada. Deixe isso de lado e ative seu lado sensual, sexy e romântico. Esqueça as regras e tente seduzi-lo em cada olhar. Nada de quebrar o clima falando sobre outras pessoas, principalmente sobre ex-namorados. Esse dia é só de vocês! Não peça pizza nem nada muito convencional. Tenha prazer em surpreender, mas nada de fazer disso uma obrigação. Criatividade nunca é demais para criar um clima irresistível e surpreender quem se gosta.

Outras dicas:

1.       Deixe a paixão vir à tona

2.       Invista no visual

3.       Leve o parceiro ao sex shop

4.       Surpreenda  você mesma

5.       Invista nas preliminares: beijinhos e mordidinhas atrás das orelhas, pescoço e dobras do corpo são os melhores locais para começar a esquentar o clima

6.       Que tal cozinhar junto com o parceiro?

7.       Seduza e se deixe seduzir

8.       Divirta-se