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VERSÍCULO DO DIA


"Agora, levanta-te, ó Senhor, ó Deus, e vem para o teu lugar de descanso, tu e a arca do teu poder. Estejam os teus sacerdotes vestidos de salvação, ó Senhor, ó Deus; que os teus santos se regozijem em tua bondade. 
2 Crônicas 6:41


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SAÚDE E MULHER

Corrimento x secreção normal: aprenda a diferenciar

Ginecologista explica quando a calcinha molhada é sinal de que algo está errado






Se você nunca fica com a calcinha seca, não se preocupe! Segundo o ginecologista Fernando Prado Ferreira, toda mulher produz uma secreção pelos órgãos genitais que tem a função de lubrificar o trato genital. “Essa secreção serve tanto para facilitar a relação sexual como para proteger o tecido de lesões. Toda mulher produz esse líquido”, explica. Aprenda a diferenciar o corrimento ruim da secreção normal:

Secreção normal

É um líquido bem fluído que tem, no máximo, uma consistência de clara de ovo. Não tem cheiro desagradável e deve ser incolor ou branco bem claro. Não provoca coceira, dor ou ardência. “Se a secreção se encaixar nesse descritivo, a mulher não precisa se preocupar. Não há necessidade de tratamento”, afirma o ginecologista. No período pré-ovulatório, que acontece no meio do ciclo menstrual, pode haver um aumento na quantidade dessa secreção, o que também é normal.

Corrimento

Se sua calcinha apresentar uma secreção branca, similar à aparência de leite talhado, ou até mesmoamarela, fique atenta! Outro indício é o cheio ruim. “O corrimento apresenta um odor mais forte, que pode até lembrar o cheiro de peixe podre”, diz Ferreira. Segundo o ginecologista esse corrimento surge quando há alguma infecção genital. Normalmente ele causa coceira ou ardência. O ginecologista vai diagnosticar qual o tipo de infecção – por fungo ou bactéria – e indicar o tratamento mais adequado, que pode ser com creme vaginal, antibiótico ou banho de assento. “Outra dica importante para evitar infecções é que a mulher deve limpar-se sempre de frente para trás e nunca o contrário para evitar transferir bactérias do ânus para a vagina”, explica Ferreira. Ainda segundo o especialista, a mulher deve se certificar com seu médico que o corrimento não é sexualmente transmissível, pois, nesse caso, o parceiro também precisará de tratamento.

Pode?

Segundo Ferreira, o uso de absorventes diários não é indicado porque podem causar alergia e abafam uma área úmida que tem facilidade de acumular bactérias. O sabonete íntimo não é necessário, mas não está proibido. “Para as mulheres que preferem usá-lo, duas ou três vezes na semana é o certo”, afirma.

Secreção vaginal é normal? Odor forte e coceira podem ser sinal de infecção


Toda mulher tem uma lubrificação que é natural das mucosas

Muitas mulheres têm dúvida se é ou não normal ter secreção vaginal constante. O ginecologista Fabio Leal Laignier Borges, presidente da Comissão Nacional Especializada em Uroginecologia e Cirurgia Vaginal, diz que sim e explica que toda mulher tem uma lubrificação que é natural das mucosas, visto que o interior da vagina é revestido de mucosa. Essa secreção, cuja quantidade varia de mulher para mulher, protege contra infecções, além de garantir a lubrificação durante o sexo.

Mas é importante ter atenção aos sinais que seu corpo apresenta, especialmente em relação ao cheiro da secreção. O ginecologista ressalta que a lubrificação vaginal natural não tem odor e nem prurido (coceira). “Não é normal o corrimento ter um odor ruim ou um prurido intenso. Isso é sinal de vaginose, que acontece quando há uma proliferação de bactérias ou fungos que estão em desequilíbrio. Toda vez que isso ocorrer, a mulher deve procurar um médico”, afirma.

Se houver uma secreção mais intensa, não é necessário se preocupar. De acordo com o ginecologista, no período de ovulação e no pré-menstrual, é natural que ocorra uma elevada secreção muco vaginal.

Para prevenir, a orientação é nunca fazer duchas vaginais, usar roupas íntimas frescas, e evitar produtos com cheiro, pois eles podem diminuir a imunidade vaginal e ser causa de um aumento da vaginose. O uso absorvente diário também não é recomendável, pois ele abafa a área e favorece ainda mais o acúmulo de bactérias.

SEXO

A última transa

Dormir ou não com ele na noite em que vocês acabaram de terminar o namoro?




Então, o namoro acabou. Vocês conversaram e chegaram à conclusão de que o término era o melhor. Só que, depois do ponto final, na hora da despedida, rola um abraço apertado, um cheiro no cangote e bate aquela vontade de ir para a cama, ou seja, se entregar à transa de despedida, a derradeira. Dormir ou não dormir com ele pela última vez? Eis a questão.


Romper uma relação e, logo em seguida, ir para a cama com o ex-namorado pode gerar confusão sobre o que cada um entendeu pelo término. Depois de 8 meses de namoro, o então namorado dela resolveu terminar, alegando que a via apenas como amiga. "Depois de terminar, ele não quis que eu fosse embora. Comemos uma pizza e eu chorava o tempo todo", lembra. Ela sentiu o namorado carinhoso como se nada tivesse acontecido. "Acabamos transando e foi melhor do que nunca", diz ela sem entender o significado dessa última vez. "Me digam, o que é isso? Se ainda há amor e desejo, como pode ele achar que virou amizade?", questiona-se.

Para algumas pessoas, transar pela última vez é uma forma de se despedir de uma relação que teve seus pontos altos – sendo o sexo um deles. O professor Leonardo terminou com a namorada e, em seguida, pediu para dormir na casa dela pela última vez. "Quando propus, ela ficou ressabiada. Então expliquei que assim doeria menos e que nossos corpos iriam se despedir um do outro durante a noite inteira e não simplesmente com dois beijinhos e tchau", conta. Não adiantou: a ex preferiu o golpe de uma vez só. "Saí de lá arrasado. Mas, pensando bem, mesmo se ela tivesse aceitado, o dia seguinte também teria sido muito ruim", pondera.

Acabou, acabou

Consultor Elias, usuário da rede social do Bolsa de Mulher, é contra a mulher ceder ao pedido do ex-namorado de ter uma última transa. "Pelo amor de Deus! Última transa é roubada", diz ele, fazendo comparações com o famoso "vamos dar um tempo para ver o que acontece". "A última que conheci que caiu nessa de última transa acabou com uma lembrança que chora à noite, usa chupeta e faz xixi, se é que me entende", diz ele.

Segundo a psicóloga especialista em relacionamento amoroso Mariana Mattos, para pouca coisa há regra. "Se logo após terminar o namoro, o casal quiser ter uma última transa, por que não?", pergunta a psicóloga, salientando a importância de que os dois estejam confortáveis com a situação. "É preciso se conhecer para então avaliar se a última transa vai ser, de alguma forma, nociva. A pessoa tem que estar disposta e ciente dos riscos e frustrações que pode ter", afirma.

Mariana Mattos lembrando que, para ninguém ficar mal, os dois têm que ser claros quanto às expectativas de futuro. "É importante que os dois estejam com a mesma cabeça e as mesmas expectativas, de modo que ninguém fique com falsas esperanças. Mais do que esperança, pode haver a vontade de se enganar", finaliza.

Pornografia: consuma com moderação

Estudo afirma que filmes pornográficos podem prejudicar desempenho sexua

Para as mulheres que ficam com a ‘pulga atrás da orelha’ com o fato dos parceiros assistirem filmes pornô com uma certa frequência, mais um motivo para se preocupar. De acordo com estudo do urologista Carlo Foresta, da Universidade de Pádua, publicado na revista americana Psychology Today, o excesso de consumo de material pornográfico pode diminuir a libido dos homens e até causar disfunção erétil em alguns dos casos.

Segundo o médico, 70% dos pacientes em busca de tratamento para problemas sexuais revelam ser consumidores assíduos de pornografia. Ele ainda afirmou que a razão para que os jovens tenham esse bloqueio se deve em parte ao desenvolvimento da sua sexualidade a partir de relações dissociadas da vida real.

Apesar dos estímulos visuais e a masturbação serem vistas como uma prática normal, principalmente no universo masculino, o prazer solitário é preocupante, sem contar que a constante exposição a materiais pornográficos podem influenciar diretamente na autoestima do parceiro, já que servem de parâmetros de comparação, o que gera questionamento sobre a própria performance sexual ou quando se torna requisito básico para que haja uma ereção.

Para quem tem sentido o parceiro ausente ou está percebendo que os estímulos visuais tem se tornado constante na vida a dois, a primeira atitude que você deve ter é conversar com o seu companheiro e expor como se sente em relação ao assunto, claro, com todo cuidado que a circunstancia exige. No entanto, se isso não funcionar, o melhor é procurar a ajuda de um especialista para encontrar a melhor forma de ajudá-lo. Afinal, a dependência pornográfica não é apenas um mito e existe sim.

Como ter orgasmos

Sexóloga sugere posições para ter o máximo de prazer

Atenção: Esta matéria contém teor sexual e é imprópria para menores de 18 anos.

Chegar ao orgasmo: para algumas mulheres, simples e fácil, para outras, a maior dificuldade. Muitas vezes essa dificuldade se dá por elas não entenderem o próprio corpo e as suas áreas mais sensíveis, mas também pode ocorrer pela falta de satisfação sexual.

Para a sexóloga e psicóloga Walkíria Fernandes não existem regras ou posições específicas, pois elas podem variar de mulher para mulher. Porém há as que facilitam o orgasmo. “A posição ‘papai e mamãe’ é uma delas”. Por mais tradicional que seja, Walkíria explica que essa é a que mais proporciona a chance de haver atrito entre o clitóris e a base do pênis do homem. Outra posição que ela indica é com a mulher dominando. “O homem deitado e a mulher sentada por cima dele é outra sugestão, pois a mulher fica no comando de seus movimentos e pode direcionar melhor o estímulo no clitóris”, diz

Há outras formas de estimular ainda mais o prazer. “O canal vaginal não tem tanta sensibilidade quanto o clitóris. Na maioria das vezes, em posições nas quais o clitóris sofre atrito, o orgasmo ocorre mais facilmente, muito mais do que com a fricção do pênis no canal da vagina. O atrito do clitóris pode ser feito tanto com os movimentos da pélvis quanto com o toque pelas mãos, dependendo da posição em que ocorre o ato sexual”, explica a sexóloga.

Algumas mulheres não conseguem chegar ao orgasmo apenas com a penetração. Walkíria conta que uma estatística mostra que cerca de 50% ou mais da população feminina têm dificuldades em atingir o orgasmo com a penetração. A sexóloga diz que a satisfação sexual é consequência de como a pessoa aprendeu a ver o sexo. “A entrega da pessoa ao ato sexual faz com que ela consiga se excitar e chegar ao orgasmo. Quando a pessoa não aprendeu a se dar o direito de tirar prazer do sexo, a sua entrega e participação ficam comprometidas, influenciando negativamente na obtenção do prazer e do orgasmo. Nessa situação, o sexo ao invés de proporcionar tesão, causa tensão”, afirma.

Para as mulheres que têm dificuldades para “chegar lá”, a sexóloga Walkíria Fernandes reúne algumas dicas:

- “Conhecer o próprio corpo para identificar melhor as sensações que ele pode proporcionar”;

- “Esquecer-se dos tabus e entregar-se aos prazeres da masturbação. Ter orgasmo sozinha é um bom começo”;

- “Relaxar e procurar se entregar despretensiosamente ao ato sexual procurando simplesmente curtir tudo que acontece nele e não só a penetração”;

- “Procurar focar a atenção nas próprias sensações eróticas”;

- “Tomar as rédeas do seu prazer, ou seja, não deixar o homem como responsável por todo o ato sexual”;

- “Não se preocupar com seu desempenho sexual, deixando que as coisas ocorram naturalmente”.

“A mulher não é educada para pensar em sexo, mas deve aprender a fazer isso, a se dar o direito de gostar sexo e admitir isso sem constrangimento. O sexo é importante para melhorar a nossa qualidade de vida, pois nos traz um equilíbrio físico e mental”, diz.

Pompoarismo

Além de melhorar o sexo, técnica traz benefícios para a saúde

Regina Racco, professora de ginástica íntima, também é autora de livros sobre o tema pompoarismo, sexualidade e dieta sem glúten. Com um amplo conhecimento no assunto, de mais de 40 anos, ela nos explica sobre a técnica que promete treinar a musculatura vaginal.

“Ao longo dos anos, acabei por criar um método que é o pompoarismo, porém facilitado por meio de uma ginástica especial que faz com que a aluna vença sua natural dificuldade em perceber o canal vaginal”, conta. De acordo com Regina, após realizar as atividades desse método a pessoa aprende a treinar a musculatura e tem resultados mais rápidos. “Para isso, utilizo com elas as posturas com contrações e acessórios especiais, como o colar tailandês, as bolas tailandês, um bastão especialmente desenvolvido para o treinamento e exclusivo do meu método e as bolas ben-wa”, diz.

Engana-se quem pensa que essa técnica é apenas para melhorar o sexo. Ela vai muito além disso, trazendo benefícios para a saúde da mulher. “O treinamento aumenta o tônus muscular na região genital; ajuda em problemas como incontinência urinária e fecal; no prolapso uterino; em algumas infecções reincidentes; prepara o canal para o parto; contribui na recuperação pós-parto; combate o ressecamento vaginal, verdadeiro vilão para a pós-menopausa; aumenta a libido e facilita os orgasmos”, explica a professora de ginástica íntima.

Grande aliado para o prazer dos homens e mulheres, o pompoarismo ajuda, sim, no aumento do prazer na relação sexual. Regina explica que “as mulheres tem seu prazer garantido e ampliado pelo aumento natural do tônus muscular e da libido. Para os homens, a sensação se torna mais intensa. Dessa forma, o sexo se torna fantástico para os dois”.

Regina comenta sobre os cursos relacionados ao tema que ministra. “Tão logo a aluna inicia o treinamento, sua percepção do canal aumenta consideravelmente, facilitando todo o processo”, diz. Ela comenta que as mulheres colocam logo em prática os exercícios que aprendem. “Varia de mulher para mulher, mas normalmente os exercícios posturais somados às contrações apresentam resultados rápidos. Todas as alunas, independentemente da idade, conseguem mensurar os primeiros efeitos significativos já ao término dos primeiros quinze dias. Já a força muscular se torna mais intensa a partir do segundo mês, aumentando ainda mais a cada mês treinado”, conta.

Dizem por aí que a prática do pompoarismo pelas mulheres as deixam com uma aparência jovial. Regina concorda com essa afirmação e explica que a mulher que treina a ginástica íntima se torna mais ativa, tem um aumento na liberação de endorfinas e melhora de sua disposição em geral. “Recebo constantemente e-mails de alunas que relatam, em paralelo aos efeitos esperados na força muscular e no prazer, maior disposição para se exercitarem além de estarem mais interessadas em cultivar hábitos de beleza e saúde, tornando-as mulheres muito mais atraentes”, conta.

Sabia que também há o pompoarismo para os homens? Regina conta que para eles a técnica é eficaz, principalmente, para problemas como a ejaculação precoce. “O homem que treina deseja ampliar seu tempo de controle entre o ponto zero de excitação até a ejaculação, mas muitos são surpreendidos com um bônus. O treinamento pode levar o aluno a dissociar orgasmo da ejaculação e assim, ele é capaz de ter muito mais prazer na relação e ejacular apenas se desejar”, conta.

Masturbação sem tabus: sozinha ou 

acompanhada, ela aumenta o prazer

Ato ajuda a mulher a conhecer melhor seu corpo e melhora o desempenho sexual

A masturbação te ajuda a conhecer melhor o seu corpo, os pontos que trazem maior desejo e excitação e, na hora do ato sexual, ainda faz com que você leve o parceiro à loucura – ou deixe que ele te enlouqueça. “A intimidade e o autoconhecimento facilitam a comunicação na cama. Através da masturbação obtém-se uma maior tranquilidade de posicionar o que gosta ou não, enquanto quem não teve essa experiência anteriormente acaba muitas vezes descobrindo uma única forma de obter prazer ou vai precisar de maior disponibilidade para aprender com a parceria. Não ter tido a masturbação no início de vida sexual não é sinônimo de não ter boa vida sexual, é possível obter este aprendizado com a parceria, mas é necessário bastante desinibição de ambas as partes”, afirma a terapeuta sexual Carolina Fernandes.

Ela explica que homens e mulheres, desde o início da puberdade, começam a sentir um prazer maior ao tocar os genitais, despertando curiosidade, o que facilita o autoconhecimento e a experimentação como algo natural. O homem acaba vivendo a masturbação com mais naturalidade, pois, ainda nos tempos atuais, existe uma cultura de que os meninos podem fazer, mas que as meninas precisam de certos cuidados. “ Falta conscientização de que a masturbação é parte integrante do processo de desenvolvimento humano, que através da mesma acontece o conhecimento do próprio corpo, o identificar de toques, cheiros e sensações despertadas, e ocorre também a descoberta fisiológica de como é a vulva e aonde está a entrada da vagina, o que facilita as primeiras experiências sexuais, diminuindo a ansiedade da mulher”, diz.

Não existe uma idade certa para começar, mas, segundo a sexóloga, geralmente inicia-se sem a nomeação de masturbação, e sim como algo prazeroso e natural, por volta de cinco a seis anos e não deve ser punido, pois a criança ainda não tem malícia e foca apenas a descoberta no próprio corpo. Por volta de 11 anos a criança tem novamente contato com a zona genital e também sente o prazer, mas é no início da adolescência, entre 13 e 14 anos, as sensações e toques vão ser nomeadas como masturbação. Ela ressalta ainda que é um momento muito individual de cada pessoa e que não há idade certa para começar.

Ao contrário do que muitos pensam, ter uma vida sexual ativa não é sinônimo de não se masturbar, pois são coisas diferentes. Tanto masturbação como sexo são prazerosos e podem ser realizados conjuntamente ou individualmente. “A masturbação é parte integrante do sexo, seja nas preliminares, durante a penetração ou no pós penetração para chegar ao orgasmo. Não existe certo ou errado.”

Ejaculação feminina e a polêmica: quem consegue chegar lá?

Estudos já comprovam a existência da próstata feminina e a capacidade de ejaculação das mulheres

Ejaculação feminina é um assunto controverso: alguns especialistas dizem que existe, outros teimam em dizer que não (apesar dos estudos e depoimentos que provam o contrário), e há ainda quem diga que pode acontecer, sim, mas nem sempre da maneira como as pessoas imaginam.

As discordâncias não param por aí: parte dos estudiosos defende que a ejaculação é para todas, mas fatores como bloqueio psicológico e estimulação indevida impedem que a maioria chegue lá. Tem também os que acreditam que a “proeza” depende de fatores puramente fisiológicos, e que são poucas as sortudas que têm a capacidade. Sortudas, sim, pois existe também a teoria de que o orgasmo seguido de ejaculação é mais intenso.

Para piorar a situação, os estudos científicos sobre o assunto são escassos e pouco conclusivos. É o que explica a ginecologista Dra. Glene Rodrigues Faria: “Não existe, ainda, um consenso científico sobre o assunto. Os dados que temos são de pesquisas, de entrevistas com mulheres.”

No entanto, a especialista cita um estudo sobre a anatomia feminina que comprovou a existência das glândulas parauretrais, duas estruturas localizadas de cada lado da uretra que seriam as responsáveis pela expulsão do líquido durante o orgasmo. Em 2002, o Comitê Internacional de Nomenclatura Anatômica (FICAT, na sigla em inglês) rebatizou a estrutura de próstata feminina.

“A ejaculação feminina é semelhante à masculina: quando a mulher tem o orgasmo, há uma contração dessa glândula, que vai liberar um líquido semelhante ao sêmen, porém, sem espermatozoides”, esclarece Dra. Glene.

Segundo ela, não são todas que conseguem ejacular, por duas razões: a primeira é que apenas algumas mulheres nascem com as glândulas parauretrais completamente formadas. Quando elas não se desenvolvem, ficam fechadas e não têm capacidade de produzir ou expelir o líquido.

A segunda razão é que a ejaculação estaria diretamente ligada com a estimulação do ponto G, algo que nem toda mulher possui. “Em termos de pesquisa, de cada 100 mulheres que têm orgasmos, 30 tem o vaginal [o mais comum é o clitoriano]. Isso significa que apenas 30% das mulheres teriam o ponto G, e, portanto, a capacidade de ejacular”, esclarece. Segundo descreve Dra. Glene, o ponto G é a área colada à parede superior da vagina, logo na entrada, antes da uretra (veja ilustração abaixo). Somente sua estimulação causaria a contração dos músculos pélvicos, levando à expulsão do líquido prostático feminino.

Para aquelas que possuem a zona erógena, fica mais fácil de encontrá-la quando a mulher está bem excitada, pois, assim como o pênis fica ereto por conta do maior fluxo de sangue que recebe durante a estimulação, a região pélvica da mulher também recebe mais sangue nesta circunstância e, assim, o ponto G incha, ficando mais fácil de ser encontrado e estimulado, além de mais sensível ao toque.

A especialista chama atenção para um ponto que, segundo ela, causa confusão nas mulheres. “O líquido é expelido em forma de jato pelo canal da uretra e não tem cheiro nem cor. Muitas pacientes vêm ao consultório porque começaram a ter ejaculações e pensam que estão urinando, mas essa é uma forma de diferenciar”, explica, ressaltando que é impossível fazer xixi e gozar ao mesmo tempo.

Ela ainda conta que, de acordo com o que observou em consultas, as mulheres que conseguem ejacular, além do orgasmo vaginal, apresentam também lubrificação excessiva, o que pode ser um indicativo de excitação maior, e orgasmos múltiplos. Ainda de acordo com ela, o orgasmo seguido de ejaculação seria mais intenso e prazeroso.

A Dra. Glene ressalta que, apesar dos números restritivos, a ejaculação feminina é uma descoberta da mulher. “Tem paciente minha de 40 anos que nunca tinha tido um orgasmo vaginal e passou a ter com o estímulo adequado, e paciente que começou a ter ejaculação depois de um certo tempo. São descobertas que são feitas na medida em que a mulher vai conhecendo sua sexualidade”, explica a especialista, que ainda indica a masturbação, caso seja algo natural para a mulher, como forma de descobrir as zonas mais sensíveis.

Debate

Outros estudos sugerem que, ao contrário do que expõe Dra. Glene, todas as mulheres possuem a próstata desenvolvida e, portanto, são capazes de produzir o fluído prostático feminino e ejacular. A estimulação do clitóris aumentaria a produção deste líquido, mas, assim como defende a ginecologista, somente a estimulação do ponto G causaria a ejaculação. Outros especialistas ainda defendem que o fluído nem sempre é expelido em forma de jato – ele pode simplesmente escorrer para fora da uretra ou ir para a bexiga, onde irá se misturar com outros líquidos e ser descartado em forma de urina.

Masturbação feminina

Muitas fazem, poucas falam. Por que esse prazer solitário ainda é um tabu?

Falar sobre sexo é fácil. Mas quero ver falar sobre o que você faz durante o banho demorado naqueles dias em que está sozinha e cheia de tesão. Você ruboriza, tosse, gagueja e faz de tudo para mudar de assunto o mais rápido possível. Taí: parece que ainda é um tabu falar sobre masturbação feminina.

É feio?

A masturbação é rodeada por mitos. O sexólogo Helio Felippe lembra que, por gerações e gerações, tanto mulheres como homens eram assustados por ameaças que envolviam prazer solitário e castigo. "Diziam que, se alguém brincasse com seus genitais, teria pêlos nas mãos, ficaria cego, aleija do ou até louco. Hoje supõe-se que todos saibam que essas histórias faziam parte de uma tática repressiva amedrontadora", afirma. Hélio acrescenta que estudos científicos comprovam que a masturbação não faz mal a ninguém – muito pelo contrário.

Ainda assim, muitas mulheres ficam melindradas com o assunto. "Na nossa sociedade conservadora e machista, muitas mulheres sentem culpa, medo, vergonha e nem falam muito à respeito dessa prática. Algumas nem conhecem direito o seu órgão genital, confundem vulva com vagina, não sabem localizar a uretra e o pior: o clitóris é um órgão esquecido", afirma o sexólogo.

Apesar do avanço do mercado de produtos eróticos voltados para o público feminino, com direito a boutiques eróticas só para mulheres e da ampla divulgação na tevê e no cinema do vibrador Rabbit, falar sobre masturbação feminina é delicado. "Quando falamos em masturbação é a masculina que logo vem à mente, não é mesmo? Nós mulheres também fazemos, porém não comentamos", diz a usuária do Bolsa de Mulher Sol Silveira, para quem se dedicar ao prazer solitário é muito bom. "Nos ajuda a conhecer melhor o nosso corpo, onde gostamos e como", conta.

Aliás, quando alguma mulher ousa tocar no assunto masturbação, a fala é sempre a mesma: "É uma maneira de conhecer melhor o próprio corpo". A questão é que, depois de ser apresentada e criar intimidade com cada milímetro do corpo, a gente continua se masturbando. A usuária do Bolsa Bella abre o jogo: "Fço sempre que me dá vontade! Ainda mais quando estou doida pra fazer amor e meu marido só dorme ou quer ver TV", conta ela, dizendo que chega a sentir dores no corpo. "Daí, tento aliviar e relaxar assim. É uma forma de se conhecer cada vez mais e também de se satisfazer", diz ela.

Se toca

Tem mais gente que fala sobre o assunto com desenvoltura, como a usuária do Bolsa Fruta Quel. "Eu adoro masturbação. Nem sei quando me masturbei pela primeira vez, mas acho ótimo", se entrega. "A frequência varia, bem como varia nossa libido. Tem dias que dá até desespero por um orgasmo. Ui! Daí, se não tem mais ninguém para ajudar, servem os dedos mesmo. Aliás, servem muito bem", diz.

Quel acredita que nenhum homem saberá tocar uma mulher tão bem quanto ela mesma. "Assim como nunca os tocaremos como eles próprios se tocam. Mas eles podem aprender como é bom – a prática leva à melhora", ressalta ela, que curte se masturbar na frente do namorado. "Faço sozinha ou pra ele. Ele também faz pra mim e curtimos juntos. É demais", entusiasma-se.

Segundo o sexólogo Helio Felippe, toda mulher é capaz de atingir o orgasmo através da masturbação. "Em alguns casos mais difíceis, ela precisa antes familiarizar-se com a técnica masturbatória e liberar-se da culpa e de outros problemas psicológicos. Deve relaxar e ficar sozinha. No início talvez precise masturbar-se uma hora por dia durante várias semanas, antes de atingir o orgasmo. Uma vez conseguido o primeiro, cada orgasmo subsequente torna-se mais fácil de atingir", ensina.

Para Helio, a masturbação é a solução ideal para liberar a tensão sexual da mulher que está sozinha por qualquer razão – viagem, divórcio, isolamento. "A mulher que está suficientemente familiarizada com o seu próprio corpo para compreender com exatidão o que mais a agrada será uma parceira sexual mais aberta e sensível", afirma ele, lembrando que a masturbação não precisa ser praticada solitariamente. "Muitos casais gostam de se masturbar juntos, ou um ao outro, como parte das preliminares ou para atingir o orgasmo mútuo".

Dando uma mãozinha

Helio Felippe lembra que, se a masturbação manual for considerada muito cansativa, um vibrador pode ajudar: "Deixar a inibição de lado e visitar uma das sexshops espalhadas pela cidade pode ser um programa bastante animado e excitante, principalmente se você for na companhia de amigas". Isso pode colaborar para que a coisa aconteça com mais naturalidade e que não seja vista como um bicho de sete cabeças.

"De acordo com o nível de liberação de cada uma, pode-se escolher desde filmes excitantes, roupas, íntimas, cremes até membros de diversos tamanhos, tudo para alimentar a fantasia. Além disso, um espelho entre as pernas permite que a mulher observe a masturbação. Essa sensação visual muitas vezes é excitante", finaliza o sexólogo.

Secas e molhadas

Nada de frio seco nem de fortes enxurradas. A meteorologia íntima informa que, quando o assunto é lubrificação feminina, tempo bom é o úmido e quente. E que, mesmo para o mau tempo, há sempre uma solução.

Nem o frio seco do inverno, nem o calor seguido das enxurradas de verão. Tempo bom, todo mundo sabe, é aquele equilibrado, na casa dos amenos 21 graus, sem faltas nem excessos. Da mesma maneira que não é preciso ser meteorologista para fazer tal afirmação, não é necessário ser sexólogo para dizer que o clima ideal entre os lençóis segue a mesma ordem. Sobretudo no que diz respeito à umidade relativa, tão importante para a satisfação e desempenho femininos. Não, não estamos falando de qualidade do ar e sim da lubrificação íntima natural. Na maioria das mulheres com vida sexual ativa, ela acontece na medida certa. Mas, em alguns casos, o tempo seco ou então de desproporcionais enchentes gera constrangimentos e, acima de tudo, falta de prazer.

Os fluidos femininos são uma espécie de suor das paredes vaginais, que tem os vasos sangüíneos dilatados durante a fase de excitação, considerada a segunda etapa do processo de resposta sexual da mulher, precedida pelo desejo e terminada – tomara! – pelo orgasmo. Daí vem a conclusão de que, para que os líquidos apareçam, é preciso, antes de mais nada, tesão. “Passei por uma situação horrível, uma vez. Conheci um cara numa noite e, logo depois dos primeiros amassos, fomos pra cama. Só que eu fiquei inteiramente seca, coisa que nunca tinha me acontecido e mesmo depois desse episódio, nunca voltou a me ocorrer. Tentamos todas as posições possíveis, mas não adiantou nada, só paguei mico fazendo malabarismos. Fiquei superconstrangida porque eu não tinha a menor intimidade com o cara, que deve ter me achado frigida ou qualquer coisa assim”, lembra a advogada Ana Luísa Malta.

A sexóloga Glene Faria acredita que está justamente aí, na falta de envolvimento, a explicação para o acontecido. “A mulher precisa estar  completamente à vontade e excitada para chegar à fase de produção dos fluidos vaginais. Salvos os casos de menopausa sem vida sexual ativa, quando ocorre uma atrofia da mucosa vaginal, toda mulher nessas condições, tem capacidade de se lubrificar satisfatoriamente”, garante ela, lembrando, entretanto, que em casos de reincidência de ausência de lubrificação, faz-se necessária a ajuda de um especialista. “O segredo é manter a atividade para evitar a atrofia da musculatura”, recomenda, em linhas gerais. Ter sempre à mão um bom lubrificante à base de água, que não tem nenhuma contra-indicação, é também uma boa pedida.

Umas com pouco, outras com tanto. Nos casos de excesso de lubrificação, além do eventual constrangimento, a sensibilidade pode ficar comprometida. “Fico tão molhada que já vi escorrer pela perna. Sempre foi assim. Alguns homens chegam a ficar incomodados. Mas o que realmente me aborrece algumas vezes é que a penetração fica tão facilitada que não sinto nada, não há nem aquele atrito mínimo para o prazer. Tudo escorrega demais”, reclama a engenheira Paula Nasser. Não há nenhum paliativo para conter esse manancial. Mas Glene Faria ensina um truque muito útil, não só para esse tipo de problema, mas como um fortalecedor geral da saúde sexual: os exercícios de Kegel. “É uma espécie de fisioterapia muito simples de ser feita. São três séries de vinte exercícios, contraindo e soltando a musculatura vaginal, para serem feitas de manhã, de tarde e de noite. Pode ser feito em qualquer lugar. Isso ajuda tanto quem tem pouca lubrificação, porque aumenta o tamanho da fibra muscular, facilitando a transudação, quanto quem tem excesso, porque dá à mulher maior controle da região, possibilitando a contração do canal para aumentar sua sensibilidade”, explica ela.

Aliás, é dos casos de mulheres superlubrificadas que surgiu mais um dos infindáveis mitos sexuais, o da ejaculação feminina. Glene comenta que ainda não há nenhum estudo que comprove o fenômeno. Pelo contrário, ele mais parece um “erro de avaliação”. “Algumas mulheres têm uma produção de fluidos tão grande, que pode acontecer de serem expelidos em jatos, com a contração da musculatura. É só uma coincidência, o aparelho sexual feminino não tem estrutura para ejacular”, explica ela. Para finalizar, não custa lembrar que visitas regulares ao ginecologista podem ajudar a manter o clima sempre satisfatório para o prazer. Que bons ventos o tragam!

Orgasmos múltiplos existem e podem ser sentidos por todas

Sexóloga garante que dificuldade de “chegar lá” é um problema exclusivamente psicológico

Orgasmos múltiplos, como o próprio nome indica, é quando a mulher goza mais de uma vez na sequência. O intervalo entre um orgasmo e outro varia em cada mulher e pode demorar segundos ou minutos.

“Qualquer mulher tem capacidade de atingir o orgasmo múltiplo, basta que ela continue sendo estimulada e que sinta vontade de dar continuidade”, revela a sexóloga e psicóloga Carla Cecarello. “O problema é que algumas mulheres têm dificuldade de atingir até o primeiro orgasmo, que dirá os seguintes”, completa.

Segundo a especialista, não existe fórmula mágica para chegar lá. “A posição mais propícia é aquela que a mulher gosta mais, em que sente mais prazer”, indica. “Se ela teve um orgasmo e continuou sendo estimulada, já é meio caminho andando, pois o corpo está bem excitado e aquecido e não requer mais tanto trabalho”, completa. Carla também ressalta que um fator muito importante é a disposição da própria mulher de dar continuidade aos estímulos, uma vez que a relação pode ter sido cansativa e desgastante.

Para aprender como chegar aos orgasmos múltiplos, a psicóloga e sexóloga explica que a mulher precisa conhecer bem o seu corpo. “A masturbação ajuda muito neste processo, pois vai permitir que a mulher descubra os tipos de movimento, a intensidade e as maneiras que mais gosta de ser estimulada”, recomenda.

No entanto, é importante lembrar que os orgasmos múltiplos não são, necessariamente, mais prazerosos do que um único orgasmo e nem sinônimo de que a mulher seja melhor na cama. “Ela tem que se preocupar em ter um orgasmo e que seja muito prazeroso, até porque os orgasmos seguintes normalmente vêm mais enfraquecidos, pois ela já dispensou muita energia”, explica.

Dificuldade para chegar lá

A especialista diz que é comum atingir picos de prazer durante a relação, mas que há uma grande diferença entre estes e os orgasmos. “A mulher que está em dúvida se já teve ou não um orgasmo, provavelmente não teve”, comenta.

A condição em que a mulher tem dificuldade em gozar é chamada de “anorgasmia” e pode ser dividida em três classificações:

Primária: a mulher nunca teve um orgasmo desde que iniciou sua vida sexual;

Secundária: a mulher já teve um orgasmo, mas, por algum acontecimento na sua vida, parou de ter;

Situacional: a mulher só consegue gozar em situações específicas, por exemplo, durante a masturbação ou em uma única posição sexual.

Segundo a especialista, este impedimento não está relacionado a condições físicas, ao contrário do que as pessoas pensam. “O orgasmo é uma questão totalmente psicológica. É entrega, é o momento em que perdemos a consciência em questão de segundos”, define a profissional, que prossegue dizendo que tanto a mulher quanto o homem podem sofrer com este bloqueio emocional, muitas vezes por não conseguirem relaxar e se soltar.

NUTRIÇÃO

Recheadas ou não, bolachas são vilãs e acumulam gordura localizada

Nem mesmo as de água e sal podem ser liberadas na dieta; entenda

Trocar o pão por uma bolachinha de água e sal acreditando estar fazendo bom negócio pode sabotar sua dieta. Isso porque nem as bolachas sem recheio devem estar liberadas: elas aumentam os níveis de glicemia e insulina no sangue, podem causar diabetes, engordam e acumulam a indesejada gordura localizada, acabando com o sonho de ter a barriga chapada e perfeita.

“As pessoas não podem achar que a bolacha é leve e por isso pode ser consumida em excesso, no café da manhã, no lanche da tarde. Até mesmo as sem recheio são fonte de carboidrato refinado, o que não ajuda em nada no emagrecimento, pelo contrário”, alerta a nutricionista Brunna Reis, que também indica se afastar daquelas bolachinhas salgadas que muitas carregam na bolsa para a hora da fome. “Elas podem causar sensação de inchaço. Isso acontece porque o alto teor de sódio no alimento favorece a retenção de líquidos”.

O ideal é passar bem longe das bolachas, mas se você não conseguir resistir, é preciso ao menos ter moderação. “Não é o ideal dentro de uma dieta de emagrecimento, mas quem quiser consumir deve ficar dentro de um equilíbrio, comendo no máximo quatro biscoitos no café da manhã”, indica a especialista. Além disso, dar preferência para as sem recheio. “As que possuem recheio contém gordura trans para dar consistência e aumentar prazo de validade do produto. E essa, de todas as gorduras, é a pior, podendo aumentar o colesterol ruim e diminuir o bom”.

Por que faz tanto mal?

O tal carboidrato refinado citado pela especialista como vilão do emagrecimento é a farinha branca, que está na formulação de todas as bolachas, com ou sem recheio. Por ser pobre em fibras, o ingrediente causa efeitos como aumento de peso e prisão de ventre. A solução para consumir bolachas de maneira mais saudável é optar pelas integrais, feitas com farinha integral, que é muito mais benéfica graças às fibras que possui.

Carboidrato não é o vilão do emagrecimento. Entenda

Dietas famosas restringem o consumo deste alimento, ameaçando a saúde e até a perda de peso

Existe um senso comum que diz que os carboidratos são os grandes vilões do emagrecimento e que, para diminuir medidas, o certo é abolir ou reduzir ao máximo este componente da dieta. Existe, inclusive, um programa alimentar que se tornou famoso no mundo todo e que elimina por completo a ingestão de carboidratos durante as fases iniciais, que perduram por meses (a dieta de Dukan). As principais fontes deste nutriente são os açúcares, mel, farinhas, pães, bolo, macarrão, arroz, batata, milho, trigo, doces em geral, biscoitos e outros.

Segundo a nutricionista Sandra Breanza Leite, membro do Conselho Regional de Nutricionistas de São Paulo, não só este conceito é equivocado, como a prática pode ser prejudicial para saúde e até comprometer o processo de perda de peso.

“Restringir carboidrato em uma dieta de emagrecimento é favorecer a perda de massa magra, ou seja, massa muscular e, ao mesmo tempo, aumentar o consumo de gordura e proteína. Isso pode trazer prejuízos como carga hepática e renal e acúmulo de gordura”, explica a especialista. Além de ser benéfica à saúde, a massa magra é capaz de acelerar o metabolismo de repouso, aumentando o gasto calórico no dia a dia e facilitando o emagrecimento.

Segundo Sandra, os carboidratos são o combustível do organismo e sua principal fonte de energia. No entanto, seu consumo excessivo pode, sim, levar ao aumento de peso corporal e outros problemas desaúde, como sobrecarga do pâncreas e picos de glicemia, o que pode, a longo prazo, resultar em diabetes. “O ideal é consumir alimentos integrais, como arroz integral, produtos que levam farinhas integrais, açúcar mascavo, etc.”, recomenda.

A especialista diz que, para uma dieta de emagrecimento, o ideal é fracionar as refeições de forma que a pessoa não sinta fome. “Devemos lembrar que os alimentos são termogênicos e que fracionar as refeições, evitando que o organismo fique em jejum por muito tempo, pode aumentar o funcionamento do metabolismo”, argumenta. Segundo ela, a pessoa que deseja reduzir medidas deve diminuir o consumo de gorduras, manter a ingestão de carboidratos, dando preferência aos alimentos integrais, incluir fibras solúveis e insolúveis na dieta de acordo com recomendação médica, consumir vitaminas e minerais, como frutas, legumes e verduras, e moderar a ingestão de proteínas, uma vez que elas podem causar problemas renais e hepáticos.

Informações nutricionais dos 

alimentos: saiba entendê-las

Veja quais componentes devem ser observados para garantir a perda de peso

As calorias de um produto não são a única informação que merece atenção quando se fala em emagrecimento saudável. Saber analisar o alimento no geral é muito importante, uma vez que certos produtos podem até apresentar baixo teor calórico, mas conter uma quantia exagerada de outro componente que acaba sabotando a dieta.

Conversamos com a nutricionista Sandra Breanza Leite, membro do Conselho Regional de Nutricionistas de São Paulo, para entender qual é a função de cada item expresso nos rótulos nutricionais e aos quais devemos ficar atentos quando o assunto é perda de peso.

Valores Diários de Referência
Os valores de referência são a base para que cada pessoa calcule a quantidade ideal de nutrientes a ser consumida de acordo com a sua necessidade pessoal, que deve ser apontada por um profissional especializado na área de Nutrição.

Baseados em uma dieta de 2.000 kcal por dia, os Valores Diários de Referência são:

Carboidratos – 300 g
Proteínas – 75 g
Gorduras totais – 55 g
Gorduras saturadas – 22 g
Fibra alimentar – 25 g
Sódio – 2.400 mg

O %VD, presente nas tabelas nutricionais, traduzem quanto a porção descrita equivale em relação ao valor total a ser consumido por dia em uma dieta de 2000 kcal. Se sua dieta requer um consumo de calorias menor, é preciso fazer uma regra de três para adaptá-los à sua necessidade.

Atenção: o %VD é relativo à porção estabelecida pelo fabricante na tabela, e não ao produto todo.

Valor energético

É o total de calorias que aquele produto oferece. Se o consumo diário foi maior do que o necessário, causa aumento do peso corporal. A quantidade ideal varia de cada pessoa e depende de fatores como o total de energia gasta com atividades físicas, etc.

Carboidratos
É o combustível do organismo, ou seja, a principal fonte de energia. É importante que seja mantido na dieta, pois ajuda a preservar a massa magra. O consumo em excesso pode levar ao aumento de peso e outras disfunções, como sobrecarga no pâncreas e picos de glicemia, o que pode resultar, ao longo do tempo, em diabetes.

Proteínas
Tem função construtora, por isso é fundamental para músculos, células, tecidos, ossos, pele e cérebro. “Elas promovem o crescimento e desempenham um papel muito importante no aumento de resistência do organismo”, define Sandra. O exagero, no entanto, pode acarretar doenças hepáticas e renais.

Gorduras totais
Assim como os carboidratos, as gorduras também são fonte de energia para o organismo. Também têm um papel importante na condução das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. Vale lembrar que enquanto 1 g de carboidrato contém 4 calorias, a mesma quantidade de gordura oferece 9 calorias. Se consumida em excesso, além do aumento de peso também pode causar doenças cardiovasculares.

Gorduras saturadas
Advêm principalmente da gordura animal, como banha de porco, gorduras de carnes, manteiga, toucinho, etc. Quando consumidas em grandes quantidades apresentam riscos ao sistema cardiovascular.

Gorduras trans
“São um tipo específico de gordura formado pelo processo de hidrogenação, principalmente em alimentos industrializados”, explica a nutricionista. São muito nocivas à saúde, pois aumentam o colesterol ruim (LDL) e diminuem o colesterol bom (HDL). Não existe recomendação de ingestão mínima. “O consumo diário deve ser de, no máximo, 2 g, mas é bom lembrar que, embora alguns alimentos industrializados indiquem que têm zero gordura trans, a legislação da ANVISA só exige que sejam registrados valores acima de 0,2 g por porção. Isso significa que qualquer valor abaixo deste é declarado como zero”, alerta a especialista.

Fibra alimentar
São carboidratos que não podem ser digeridos pelo nosso organismo, ou seja, não são quebrados quando chegam ao intestino. As fibras são classificadas em solúveis – aquelas que diminuem a absorção de glicose e colesterol pelo organismo – e insolúveis – importantíssimas para o aumento do bolo fecal e, consequentemente, para a regularização do trânsito intestinal.

Sódio
Faz a regulação osmótica do organismo, além de atuar da construção de estímulos nervosos e contração muscular. Seu consumo excessivo pode causar hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças renais, além da retenção de líquidos, que pode causar inchaço.

Atenção aos inimigos da balança
A pessoa que quer emagrecer deve ficar atenta, principalmente, à quantidade de gordura e gordura trans, o teor de sódio e o tipo de carboidrato que está consumindo. Veja por que:

Gorduras totais
“Elas são fonte de energia para o organismo, mas são mais calóricas do que os carboidratos. Além do ganho de peso, o excesso de gordura pode refletir em doenças cardiovasculares”, esclarece Sandra.  Para consumir este nutriente de forma saudável, dê preferência ao azeite, peixes de água fria (salmão, sardinha, truta, etc.), carnes bovina e de frango em cortes com pouca gordura e óleos vegetais, sempre evitando o consumo em excesso.

Gordura trans
“Já a gordura trans é muito nociva à saúde, pois aumenta o colesterol total, diminui o colesterol bom e aumenta o colesterol ruim do organismo, ou seja, altera todo o perfil lipídico da dieta. Não existe recomendação de consumo diário, sua ingestão deve ser a mínima possível”, diz a especialista.

Sódio
Se ingerido em altas quantidades, o sódio pode acarretar complicações como hipertensão, problemas renais e doença cardiovasculares e, no caso do emagrecimento, provoca a retenção de líquidos em função do acúmulo de água, gerando inchaço.

Carboidratos
Eles são muito importantes para o organismo e devem ser a base da dieta de emagrecimento, pois preservam a massa muscular. No entanto, a qualidade do carboidrato deve ser levada em conta, pois ele pode, sim, provocar o aumento de peso. O ideal é dar preferência aos produtos integrais, como arroz integral, farinha integral, açúcar mascavo, etc. Entenda melhor a função dos carboidratos e sua influência na perda de peso.

O sal não é inimigo. Saiba como torná-

lo amigo da sua saúde

“Devemos consumir no máximo 2,3 mg de sódio por dia”, esclarece o especialista

O sal é o tema principal das grandes empresas que buscam aliar seus alimentos a produtos mais saudáveis. A Assembleia Legislativa Paulista (Alesp) aprovou dois projetos de lei: um que restringe a publicidade de alimentos a crianças e, outro, que proíbe a venda de lanches com brindes ou brinquedos em restaurantes fast-food. O principal motivo da proibição é o consumo prejudicial atribuído a alta ingestão de sódio escondido por trás dos “saborosos” lanches calóricos.

Segundo o médico do Hospital São Luiz, Dr. Celso Cukier, o maior perigo do consumo de sal estão em temperos prontos e alimentos industrializados. “Quando compramos um alimento devemos sempre olhar a tabela nutricional contida nele. Muitas pessoas esquecem que sódio é sal, e passam o olho despercebidas nesse item na tabela”, alerta ele, que ressalta que o sódio deveria ser o primeiro a ser olhado ao comprarmos um alimento e esse, deveria estar destacado de modo a chamar a atenção de quem o compra.

Não é novidade que o sal causa muitos problemas para a nossa saúde. Pedras nos rins, insuficiência renal, hipertensão entre outras são algumas doenças relacionadas ao seu excesso no organismo. Mas seria novidade saber que ele não é esse inimigo que todos falam e pode se tornar aliado da nossa saúde? Segundo o Dr. Celso Cukier, não podemos excluir o sal da nossa refeição. É só consumirmos a quantidade certa por dia que ele não fará mal. “O ideal é ingerir 2,3 mg por dia, o equivalente a 5 g. Nosso corpo precisa de sódio, mas claro que na medida certa”, afirma ele.

O médico orienta trocar o sal comum por sal light. Comidas japonesas, brasileiras e portuguesas são as que mais usam o sal. Ao fazer um bacalhau, por exemplo, dessalgue bem. Quando for comer culinária japonesa, prefira o shoyo light. Algumas mudanças no dia a dia podem fazer toda diferença para a saúde.

“Para 200 mg de sal é necessário ingerir 1 litro de água para, só depois de três dias, o corpo começar a eliminar essa quantidade”, explica o especialista. Ele também comenta que vegetais ricos em potássio e magnésio ajudam o nosso organismo a se proteger contra o excesso de sal.

“Devemos sempre nos regrar e ingerir a quantidade que o nosso corpo precisa. Tudo em excesso faz mal. Cuidar da saúde é cuidar do bem estar e da nossa qualidade de vida”, finaliza o médico.

CABELOS

Cortar as pontas faz o cabelo crescer mais rápido? Descubra esse e outros mitos

Dermatologista revela o que é boato e o que é verdade sobre a saúde e beleza feminina

Cortar as pontas faz o cabelo crescer mais rápido? E dormir com ele molhado, faz mal? Veja a resposta para essas e outras questões sobre cabelos comentadas pela dermatologista Dra. Christiana Blattner, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

- Cortar os cabelos faz com que cresçam mais rápido?
Não. “A ponta dupla enfraquece os cabelos, por isso cortar com frequência elimina esse problema. Mas, se você cortá-lo mais do que um centímetro por mês, vai encurtá-lo, pois o cabelo não cresce mais rápido do que isso. O corte também não ajuda a combater a queda”, esclarece a dermatologista. De acordo com ela, muitas vezes o tratamento pode ser feito com a reposição de aminoácidos e vitaminas.

- Lavar os cabelos todos os dias enfraquece os fios?
Pelo contrário. Segundo a Dra. Christiana, lavar os cabelos diariamente é benéfico, pois reduz a oleosidade do couro cabeludo, que é um importante fator de queda dos fios.

- Calvície nas mulheres pode ser tratada?
Sim. Segundo a Dra. Christiana, embora seja mais marcante e visível nos homens, a calvície também pode afetar as mulheres. “A alopecia [nome dado ao problema] muitas vezes começa a se manifestar na adolescência, quando ocorrem alterações hormonais, mas, por ser discreta, muitas mulheres não se queixam nesse período. Após a menopausa, com novas alterações hormonais, o problema se agrava”, explica. O tratamento é feito com suplementos nutricionais, tratamentos hormonais, shampoos e loções adequados ou via laser, que ajuda na melhor absorção dos medicamentos e recuperação da espessura do cabelo e estimula o crescimento de novos fios.

- Dormir de cabelo molhado enfraquece os fios?
Não. “O que acontece é que eles ficam marcados, perdendo o seu balanço natural. Neste caso, há mais lenda do que propriamente um problema”, esclarece. No entanto, a especialista explica que ir com o cabelo molhado para a cama impede a evaporação da umidade concentrada na raiz, o que pode irritar o couro cabeludo, levando a uma dermatite irritativa.

- Estresse pode causar queda de cabelo?
Sim. Em períodos de estresse, ocorre a liberação de cortisona, que aumenta a oleosidade do couro cabeludo e, consequentemente, a queda. “A pele, no geral, também fica mais oleosa em situações de estresse, por isso é comum o aparecimento de acne nesses períodos”, explica a especialista.

Saiba como fazer seu cabelo crescer mais rápido

Especialista ensina alguns truques do dia a dia para você ter fios longos mais rápido

O cabelão nunca sai da moda, mas será que podemos dar uma ajudinha para que eles cresçam mais rápido? “Alguns cuidados são fundamentais. É possível estimular o couro cabeludo a produzir mais fios, sim. Bastam alguns truques diários”, afirma a cabeleireira Cecília Nice Sousa. Veja outras dicas:

Massageie o couro cabeludo
Ao lavar o cabelo procure fazer, com as pontas dos dedos, movimentos que massageiem o couro cabeludo. Isso aumentará a circulação sanguínea do local.

Seque o cabelo de cabeça para baixo
Esta posição faz com que o sangue flua com mais facilidade.

Lave o cabelo diariamente
A oleosidade é um perigo! Ela dificulta a circulação de sangue no couro cabeludo, impossibilitando o crescimento dos fios.

Não use o condicionador na raiz do cabelo
Com o mesmo princípio da oleosidade, a condicionador dificulta a circulação sanguínea do couro cabeludo. O uso dele deve ser feito só nas pontas.

Use o shampoo correto
A escolha do shampoo certo para o seu tipo de cabelo é fundamental.

Evite usar o secador na raiz
O secador muito quente perto dos fios pode causar um atrito e estimular a queda. O ideal é evitar usar chapinha e secador diariamente. Mas, se você não consegue, procure não colocar o secador no máximo (use temperaturas mais amenas) e evite o contato do secador com os fios. Seque em uma distância de 3 cm das madeixas.

Leve uma vida saudável
Você conhece aquele velho ditado de quem se alimenta bem tem cabelos bonitos? Pois é, a alimentação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Por isso, procure ingerir alimentos que beneficiem sua pele, cabelos e ajuda o seu organismo a funcionar melhor.

Vela terapia queima as pontas e faz 

cabelo crescer mais forte e bonito

Técnica parece simples, mas deve ser feita somente com profissionais

Um procedimento diferente para tratar os cabelos vem conquistando muitas mulheres. É a velaterapia que, literalmente, queima as pontas duplas, cauterizando o fio e fazendo com que o cabelo cresça mais forte e encorpado.

A técnica é antiga, mas só agora está conquistando mais adeptas, especialmente porque as mulheres que antes tinham receio estão entendendo melhor como funciona. “A pessoa procura o salão e, depois de uma avaliação, é definido se há necessidade do procedimento. Normalmente é recomendado para quem está com o cabelo muito ressecado, com pontas duplas, poroso e com dificuldade para crescer”, explica a cabeleireira Sabrina Dias, do salão Laces and Hair, em São Paulo.

O procedimento é feito no cabelo seco, antes de ser lavado, e dura de 30 a 40 minutos, dependendo da quantidade de fios, que são separados em mechas e torcidos para receber a chama da vela. Em seguida, é feito o chamado ‘bordado’, com a tesoura e, para finalizar, são aplicados produtos específicos para devolver a vitalidade, já que o cabelo está mais preparado para absorver melhor os nutrientes. A cada três meses pode ser feito novamente.

A cabeleireira explica que o maior diferencial da velaterapia é que realmente elimina as pontas danificadas, ao contrário das hidratações tradicionais, que têm um efeito de maquiagem, resolvem o problema na hora, mas depois de lavar, vai saindo.

Apesar de parecer um procedimento simples, a velaterapia nunca deve ser feita em casa. “Como a técnica é muito antiga, isso até ocorria no tempo das nossas avós e bisavós, mas eram pessoas que conheciam, sabiam como fazer e passavam esse conhecimento. O recomendável é que sempre seja procurado um profissional, para não correr o risco de realmente queimar o cabelo”, diz.

CULINÁRIA 

Misto quente de forno à minha moda

INGREDIENTES

Margarina para untar

12 fatias de pão de forma (sem a casca)

1/2 lata de molho de tomate pronto (coloquei 1 sache de sazon sabor do nordeste)

6 fatias de presunto (ou a gosto)

4 colheres de sopa de requeijão

12 fatias de mussarela (ou a gosto)

1/2 caixa de creme de leite

1 tomate grande cortado em rodelas

orégano a gosto

MODO DE PREPARO

Unte um refratário com margarina

Forre o fundo com 6 fatias de pão de forma

Colocar metade do molho de tomate temperado, presunto, camada de requeijão, metade da mussarela, restante do pão de forma, molho de tomate, creme de leite, mussarela, tomate em rodelas, orégano

Leve o refratário ao forno até a mussarela derreter (fiz no micro-ondas)

Pudim de leite (que não vai ao forno)

INGREDIENTES

2 latas de leite condensado

2 caixinhas de creme de leite

1 xícara (chá) de leite

1 envelope de gelatina em pó sem sabor

2 colheres (sopa) de açúcar para caramelizar a fôrma

MODO DE PREPARO

Hidrate e dissolva a gelatina em pó sem sabor em 1 xícara (chá) de leite

No liquidificador coloque leite condensado, creme de leite e a gelatina dissolvida no leite e bata bem até formar uma mistura homogênea

Coloque a açúcar em uma forma de buraco em fogo baixo ate formar um caramelo e despeje o liquido e leve a geladeira

Deixe na geladeira de um dia para outro

Retire da forma e coloque em um refratário de vidro e sirva em seguida

Bom Apetite

Estrogonofe de camarão

INGREDIENTES

1 colher (sopa) de manteiga

1 cebola média ralada

1/2kg de camarão médio limpo

Sal e pimenta do reino

4 colheres (sopa) de conhaque

100g de cogumelos em conserva picados

3 colheres (sopa) de catchup

1 colher (sopa) de mostarda

1 caixinha de creme de leite

MODO DE PREPARO

Limpe os camarões, retire as cascas e lave muito bem em água e limão, escorra e reserve

Aqueça a manteiga e doure nela a cebola

Junte os camarões e mexa bem, tempere com sal e pimenta

Aqueça o conhaque em uma concha até este pegar fogo e despeje-o sobre os camarões, flambando-os

Junte o cogumelo, o catchup, a mostarda e deixe ferver por cerca de 5 minutos

No momento de servir, junte o creme de leite, mexa bem e aqueça sem ferver

Sirva o estrogonofe acompanhado de arroz branco e batata palha