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VERSÍCULO DO DIA 

"Não pensem que vim abolir a Lei ou os Profetas; não vim abolir, mas cumprir. 
Mateus 5:17

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BELEZA

Mulher fica com seio cinco vezes maior que o outro após infecção

A dona de casa Debbie teve problemas após colocar próteses mamárias; ela fez a remoção do implante e está há 15 anos com as mamas assimétricas

A dona de casa Debbie, 50 anos, de Los Angeles, contou aoDaily Mail que se sente “um monstro” após sofrer complicações em cirurgia no seio que os deixou completamente assimétricos. Debbie passou por um procedimento para aumentar os seios há 15 anos com o intuito de continuar a carreira na indústria de entretenimento adulto, porém, uma semana depois da operação ela desenvolveu uma infecção no seio direito.

“Ser grande e mais voluptuosa seria um glamour para mim”, justificou a intenção de aumentar a região em cinco vezes. O cirurgião responsável não foi encontrado por Debbie. Outros especialistas se dispuseram a tirar o implante e pele infectada do seio direito, no entanto, deixaram o outro seio com a prótese, portanto, cinco vezes maior que o infectado.

Ela passou 15 anos sem esperança de conseguir fazer a cirurgia no seio esquerdo, mas após aparecer em programa da TV do Reino Unido, voltou a acreditar na possibilidade. "Se alguém puder me ajudar vai mudar o meu mundo e ajudar a me sentir como uma nova pessoa", disse ela. Debbie conversou com um dos cirurgiões plásticos líderes na Grã-Bretanha, Vik Vijh, que confirmou a viabilidade da cirurgia, mas disse que serão necessários vários procedimentos para retirar todos os implantes.

Veja depoimentos de quem passou por transplante nas sobrancelhas

A modelo inglesa Cara Delevigne tem nas sobrancelhas cheias como sua mais marcante característica. Ela exibe formato, definição e volume considerados em alta. Bem diferente da linha fina e muito desenhada usada há algumas décadas. O jornal inglês The Sun divulgou que, graças a essa nova tendência, a Associação Inglesa dos Cirurgiões Plásticos registrou aumento na procura por procedimentos para corrigir falhas ou irregularidades nos pelos. Em muitos casos, é necessário realizar transplante de pelos para a região acima dos olhos. Confira histórias de três pacientes que se submeteram à técnica.

Karl Fitzgerald, 29 anos
O escocês teve parte da sobrancelha arrancada em um acidente. Ele gastou 3 mil libras, cerca de R$ 9 mil, para transplantar pelos da região da nuca para a área afetada. O tatuador se diz satisfeito com o resultado. "Me envolvi numa briga e alguém arrancou parte do meu rosto com uma mordida. Passei por um enxerto de pele, mas a aparência ainda era ruim. Fiquei chocado e passei a procurar o que poderia fazer a respeito. Não sou do tipo que se importa muito com a opinião das pessoas, mas acho que passava a impressão errada de quem eu era. Muitas vezes as pessoas eram condescendentes, dizendo que mal dava para notar, mas não ficava confortável com a cicatriz. Sabia que não nasceriam mais pelos então pensei em fazer um transplante. No início, o médico não sabia se o procedimento teria sucesso porque tratava-se de pele enxertada. Mas passei pela última operação há algumas semanas e ficou melhor do que esperava. Preciso aparar os pelos porque são os mesmos da cabeça, mas é um preço pequeno a pagar para ter sobrancelhas com aparência normal NOVAMENTE."

Claire Culverwell, 30 anos
A dentista modelou as sobrancelhas, arrancando pelos, durante 14 anos e conquistou uma linha falha e muito fina. Decidiu então procurar um cirurgião e passou por uma operação que custou 3.500 libras (cerca de R$ 10.500) e durou seis horas. Segundo ela, o procedimento mudou sua vida. "Estava na moda arrancar pelos das sobrancelhas quando eu era adolescente. Todo mundo fazia isso. Queria ficar parecida com as celebridades da época e o resultado foram danos permanentes às sobrancelhas. Isso afetou minha autoconfiança. Percebi o que isso me causava e que tinha vergonha de buscar um tratamento. Mas a operação fez minha confiança voltar e com que me sentisse mais confortável sobre minha aparência. Era algo que queria há muito tempo. Passei por uma consulta, descobri quanto iria gastar e guardei DINHEIRO por algum tempo. Diria para todos os interessados para fazer. Não entendia o mal que provocava às sobrancelhas na adolescência e descobri a verdade aos 20 e poucos anos. Agora estou feliz novamente e valeu cada centavo gasto."

Lynsey Sorsa, 35 anos
Nos anos 1990, Lynsey decidiu tatuar as sobrancelhas, a chamada maquiagem definitiva, assim não precisaria ficar se maquiando todas as manhãs. Anos depois, arrependida, decidiu recuperar aparência mais natural e passou por duas operações com três horas de duração cada. "Minhas sobrancelhas eram escuras e não havia nada de errado com elas. Fiz isso (maquiagem definitiva) porque achei que seria melhor tê-las definidas. Disseram-me que duraria dois ou três anos, mas depois disso ainda continuou visível. Em 2008, as linhas escuras começaram a me incomodar bastante. Um médico sugeriu que tatuasse novamente as sobrancelhas, sem tinta, para que as cicatrizes do procedimento trouxesse com elas a tinta da primeira tatuagem. Durante dois anos fiz o procedimento quatro vezes, mas não funcionou. Ficou pior. Os pelos foram arrancados e fiquei com cicatrizes. Parecia ridícula. Estou muito feliz de ter minhas sobrancelhas novamente", disse.

SAÚDE 

Doenças respiratórias em crianças: como evitar

O tempo seco do outono e as temperaturas a cada dia mais baixas, devido à proximidade do inverno, acabam fazendo com que a estação seja a mais propícia para o desenvolvimento de doenças respiratórias em crianças. Opediatra Marcelo Reibscheid, da UTI Neonatal do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, explica que alguns cuidados simples podem ser fundamentais na prevenção e tratamento dessas doenças. “É importante ficar de olho para os sinais e sintomas apresentados, como febre, vômitos, cansaço para respirar e diminuição da urina. Nesse caso, a criança deve ser levada imediatamente para atendimento médico. E temos que alertar sobre o uso de medicamentos sem orientação médica, o que é totalmente contraindicado”, afirma.

Especialista em neonatologia, o pediatra ressalta que os bebês merecem cuidado especial. Ele diz que menores de quatro meses de idade não devem ser levados para locais aglomerados de pessoas, pois nessa idade a imunidade do bebê ainda não está totalmente desenvolvida, favorecendo algumas doenças.

Outros cuidados do dia a dia também podem evitar que a situação chegue ao extremo. “Se seu filho estiver resfriado, não o leve para a escola, pois assim você evita que ele transmita o vírus para os demais alunos e ainda favorece para sua recuperação. Evite também deixar a criança em contato com pessoas gripadas ou resfriadas, principalmente em locais fechados”, recomenda.

Como evitar febres e resfriados

- Amamente a criança até o primeiro ano de vida, se possível, para transmissão de anticorpos da mãe para o bebê.

- Mantenha as vacinas da criança em dia.

- Deixe sempre a casa e o quarto da criança limpos e arejados, evitando o acúmulo de pó e ácaros em tapetes, cortinas, bichinhos de pelúcia, e outros.

- Os animais de estimação devem ficar sempre do lado de fora da casa.

- No período do ano em que o clima é seco, procure umidificar o ambiente onde a criança passa a maior parte do tempo. Dessa forma é possível evitar irritações de pele e mucosas.

- Tenha cuidados com o ambiente onde a criança fica e com os riscos que os mesmos oferecem. Evite locais fechados, abafados e aglomerados, pois as pessoas podem transmitir vírus para a criança.

Quantas horas por dia você fica sentado?

Ficar muito tempo sentado pode ser prejudicial à saúde

Se você trabalha o dia inteiro sentado, cuidado! Passar muito tempo nessa posição pode prejudicar a saúde. É possível que a dor não venha agora, mas pode aparecer em breve.

Essa atitude provoca o aumento de índices de gordura corporal e a compressão de vasos linfáticos. "Também pode gerar dores na lombar e no trapézio", adiciona Marcelo Sant’Anna, profissional de educação física da Academia Smart Fit, destacando que as consequências mais sérias estão relacionadas à coluna.

Ainda segundo ele, mesmo fazendo exercícios, se a rotina exige que uma pessoa permaneça sentada por muitas horas, ela também pode ser acometida pelos problemas mencionados. Porém, nesse caso, há uma maior resistência corporal, o que reduz o sofrimento com os malefícios que venham a surgir.

Para todos, são recomendados alongamento. Sant’Anna acrescenta que a postura correta é fundamental para quem passa horas sentado, como as pessoas que trabalham em frente ao computador e precisam ficar nessa posição por muito tempo. "Deve-se manter a coluna ereta, com as costas apoiadas e a lombar respeitando a curvatura da cadeira, e os ombros abertos e não curvados", ensina.

Para evitar problemas mais sérios, é indicado levantar a cada 30 minutos para proporcionar um relaxamento muscular e, se possível, realizar um alongamento rápido, esticando as pernas. Pequenas caminhadas também podem ajudar, por exemplo, levantar para pegar água ao invés de deixar uma garrafa sobre a mesa e ir ao banheiro com frequência, que também pode evitar problemas na bexiga.

São atitudes importantes para você se mexer um pouco e, assim, não passar oito horas sentada direto na frente do computador, evitando prejudicar sua saúde. Então, nada de ficar parada!

Corrija a sua postura

Especialista mostra como cuidar melhor da sua coluna

O dia mal chegou ao fim e o cansaço já domina o seu corpo? Saiba que um dos motivos que ocasionam a sensação de fadiga pode estar relacionada a má postura, que pode vir acompanhada de dores e cansaço no corpo. Coluna arqueada, ombros caídos e pescoço inclinado são os pontos principais a iniciar problemas que causam reclamações.

De acordo com o ortopedista e presidente do Instituto Ortopedia & Saúde, Fabio Ravaglia, "as posturas adotadas, algumas desde quando se é criança, podem ter vícios imperceptíveis para a própria pessoa, mas que acabam fazendo mal à saúde, além de não favorecer o visual", explica.

Ainda segundo o médico, a boa postura harmoniza as partes do corpo parado ou em movimento. Adotar a postura correta depende, principalmente de vigilância. Em pé, sentado, deitado ou andando é importante lembrar de manter a coluna reta e o pescoço alinhado a ela. Ao alinhar o pescoço, com os ombros bem posicionados, a cabeça fica no lugar, as omoplatas fogem da chamada ‘posição de asas’, deixando as costas sem estes ossos aparentes. "Um segredo para manter ossos e músculos da coluna em seus devidos lugares é lembrar que o umbigo é o centro do corpo e que ele deve sempre ficar para dentro, com a musculatura ao redor presa. Quem larga esta parte do corpo acaba pecando para manter a estrutura corporal devidamente posicionada e incentivando o aumento da pança. Coluna e pescoço no lugar certo é o primeiro passo para todos os movimentos, inclusive para o repouso. Outra dica é imaginar que um fio, no alto da cabeça, está puxando o corpo. A postura, em muitos casos, depende apenas de autocorreção", afirma.

Hoje em dia passamos a maior parte do tempo sentados, seja para trabalhar, estudar, viajar e até para diversas atividades de lazer, que cada vez mais são realizadas em frente as telinhas, o que tem tornado as dores no pescoço e nos ombros bastante comuns. "As dores surgem principalmente por má postura ou tensão, advinda do estresse. Nos dois casos, a musculatura se contrai, com isso, o fluxo de sangue se reduz na região, que fica dolorida. Alguns movimentos ajudam a aliviar a tensão e lembram como estas partes do corpo estão permanecendo fora de eixo. Por exemplo: mexer o pescoço para frente, para trás, e de um lado para outro para perceber se ele está com alguma inclinação inadequada. O encosto da cadeira deve manter a região lombar apoiada - uma almofada pode ser utilizada se a cadeira não for ajustável", ensina Ravaglia.

O ortopedista também observa que prestar atenção na coluna ao deitar e ao dormir, mantendo-a sempre reta é importantíssimo para manter o corpo descansado. "Na cama, a melhor posição é de costas, com a barriga para cima. Travesseiros devem apoiar o pescoço e facilitar o alinhamento da cabeça com a coluna, portanto, o tamanho varia de pessoa para pessoa. Para deitar, primeiro sente-se e coloque o tronco de lado no colchão para, depois, subir as pernas. Para levantar, vire-se de lado e sente-se", diz.

Apesar de andar ser um ato extremamente natural ao homem, se a coluna não estiver bem, tudo fica mais difícil. "A posição ereta é própria da natureza do ser humano, então, cuide para a musculatura não despencar. Firme os ombros e a coluna, levando a cabeça no lugar exato e deixe fluir os movimentos coordenados de pernas e braços. Não é o caso de gingar ou rebolar em exagero. Quanto menos forçado, o andar fica mais elegante".

Dores nas costas merecem atenção

Boa postura ou má postura? Adotar a primeira atitude com disciplina pode significar uma vida melhor, sem dores nas costas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população ainda irá sofrer do mal pelo menos em alguma fase da vida. Ou seja, em maior ou menor grau, um dia quase todos serão vítimas desse incômodo que compromete a qualidade de vida sob diversos aspectos, entre eles físicos, emocionais e até sociais.

A principal vilã é a lombalgia, um desconforto que afeta a região inferior da coluna vertebral (que vai da última costela até o início dos glúteos) e aparece em destaque no ranking das reclamações nos consultórios.

Qualquer sinal de dor nas costas merece atenção. No entanto, os cuidados devem ser redobrados em duas situações. Primeiro, se as dores vêm acompanhadas do que os médicos chamam de sinais de alerta, como febre ou perda de peso. "Nesses casos, o desconforto indica a presença de algo mais grave - desde má-formação congênita, osteoporose e tumores até hérnia de disco, cálculos renais e distúrbios neurológicos. Portanto, o tratamento varia de acordo com a causa diagnosticada", explica Alexandre Fogaça Cristante, especialista em cirurgia de coluna da Clínica Ortocity.

Outra situação preocupante é quando não há uma razão aparente para o incômodo. "Trata- se da lombalgia mecânico-postural. Os pacientes com este perfil tentam buscar uma razão 'física' para suas lamentações e não encontram nada. Isso porque as dores não estão relacionadas a desvios ou a algum tipo de lesão na coluna, mas a vícios de postura que a deixam sobrecarregada constantemente", esclarece Cristante.

Quando se fala de dor nas costas, convém lembrar que outras doenças também colaboram para causar a dor. "Estão nessa lista as infecções urinárias, as infecções pulmonares, o infarto do miocárdio, o herpes zoster e os tumores ovarianos e prostáticos", afirma o especialista.

Maus hábitos

Posturas incorretas também são responsáveis por distúrbios articulares. "Quem sofre de dor nas costas não se senta nem se levanta corretamente, não dorme em colchão adequado ao seu peso, levanta objetos do chão dobrando a coluna e não os joelhos, estica-se todo para colocar os objetos em prateleiras ou em armários e executa tarefas diárias em má posição", diz Cristante.

Obesidade

Segundo o médico, a cada dia a população se cuida menos (do ponto de vista físico), o que causa obesidade. "O excesso de peso e outras alterações musculares levam a pessoa à sobrecarga dos discos intervertebrais".

Stress e Depressão

Ambos levam à contratura muscular importante. "A depressão não permite o relaxamento voluntário dos músculos levando a compressões importantes nas raízes nervosas que emergem da coluna vertebral", explica o cirurgião.

Tratamento

O tratamento é dividido em duas fases. "Na fase da dor aguda, o médico vai receitar analgésicos e antiinflamatórios, fisioterapia convencional e outros métodos. Depois, é recomendável que o paciente se submeta a tratamento mais prolongado que pode incluir a Reorientação Postural Global (RPG), hidroterapia, condicionamento físico, ajuda de um nutricionista e também de um psicólogo", aconselha Cristante.

O perigo das carnes processadas

Estudos revelam que o consumo aumenta o risco de câncer e de doenças cardiovasculares

Estimativa do Instituto Nacional do Câncer (Inca) aponta o surgimento de 520 mil novos casos de câncer no biênio 2012-2013. E segundo informações divulgadas no Congresso Brasil Prevent 2012, evento que debate medidas de prevenção cardiovascular, 320 mil pessoas morrem em decorrência de doenças cardíacas anualmente no país.

Esses números assustadores são temas constantes de pesquisas e estudos.

O mais recente vem da Europa e foi publicado na revista "BMC Medicine". Ele concluiu que o consumo de carne processada aumenta o risco de mortalidade, especialmente por doenças cardiovasculares e câncer. Entende-se por alimentos processados o salame, linguiças, salsicha, hambúrguer, nuggets, presunto, entre outros.

Foram examinados 448.568 indivíduos, com idades entre 35 e 69 anos. Os participantes foram acompanhados por 13 anos. Neste período aproximadamente uma pessoa em cada grupo de 17 faleceu, sendo que quase 10 mil faleceram de câncer e 5,5 mil por doenças cardiovasculares.

Segundo a Dra. Annie Bello, nutricionista do Instituto Nacional de Cardiologia, o primeiro estudo sobre o tema foi divulgado em 2010. "Ele associou o consumo de carnes processadas ao diabetes e às doenças cardiovasculares, por conta do alto conteúdo de sódio e nitrato presente nesses alimentos". Já neste estudo recente foi encontrado outro composto, o L carnitina, um agressor quando metabolizado no nosso intestino.

Durante o Congresso da Socerj, que aconteceu entre os dias 03 e 06 de abril de 2013, Dra. Annie Bello apresentou o trabalho "Consumo de alimentos ultraprocessados interfere na qualidade da dieta de indivíduos cardiopatas" e garante que é preciso ver com grande seriedade as pesquisas divulgadas sobre o tema.

"Além das carnes processadas, os alimentos da classe dos ultraprocessados (pães, biscoitos, sucos industrializados, refrigerantes, alimentos prontos para o consumo e alimentos de padaria) também precisam ser restritos na alimentação pela alta densidade calórica e o perfil nutricional desfavorável", alerta.

A especialista explica também que os estudos mostram que alimentos processados têm efeito maléfico quando seu consumo é superior a 100g. Portanto, em pequenas quantidades e em baixa frequência, pode fazer parte de um plano alimentar saudável. Mas o consumo dessas carnes deve ser exceção no hábito alimentar.

"As doenças cardiovasculares e câncer integram o grupo das doenças crônicas e devem ser tratadas como tal, ou seja, não adianta evitar por uma semana o consumo desses alimentos processados e na outra semana voltar a consumir", diz Dra. Annie. "É preciso implantar bons hábitos alimentares e realizar modificação do estilo de vida, incluindo, além de boas práticas de alimentação, o exercício físico regular", completa.

Uma forma de modificar a alimentação é fazer a devida substituição de itens processados e ultraprocessados por carnes frescas (vermelha, frango ou peixe e o ovo). "Se não der para abrir mão do hambúrguer, faça caseiro com carne moída. E os presuntos podem ser substituídos pelos queijos de baixo teor de gordura", sugere a nutricionista.

Você sabe o que é o lúpus?

Saiba quais os sintomas e o tratamento

O lúpus ou mais exatamente lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença pouco conhecida. Em algumas situações, ela acaba ficando em evidência, como quando a apresentadora Astrid Fontenelle divulgou sua luta contra a enfermidade, mas, em geral, ainda é algo distante da maioria dos brasileiros.

De acordo com o Dr. Sergio Bontempi Lanzotti, reumatologista e diretor do Instituto de Reumatologia e Doenças Osteoarticulares (Iredo), o lúpus é uma doença autoimune, o que significa que o sistema imunológico do corpo ataca equivocadamente o tecido saudável. A longo prazo, isso leva à formação de uma inflamação crônica.

"Os sintomas variam de pessoa para pessoa e podem ir e vir. Quase todos com LES apresentam dores nas articulações e inchaço. Alguns desenvolvem artrite. As articulações frequentemente afetadas são as dos dedos, das mãos, dos pulsos e dos joelhos", explica o Dr. Lanzotti, destacando que outros sinais também podem se manifestar.

Dentre eles, é possível citar dor no peito em uma respiração mais profunda; fadiga; febre sem causa aparente; desconforto geral, inquietação ou mal-estar; perda de cabelo; feridas na boca; sensibilidade à luz solar; erupções cutâneas (uma "borboleta" sobre as bochechas e na ponte do nariz, havendo piora na luz solar); e inchaço dos gânglios linfáticos.

Outros sintomas dependem da parte do corpo afetada. Cérebro e sistema nervoso: dores de cabeça, dormência, formigamento, convulsões, problemas de visão e alterações de personalidade. Aparelho digestivo: dor abdominal, náuseas e vômitos. Coração: ritmos cardíacos anormais (arritmias). Pulmões: tosses com sangue e dificuldade para respirar. Pele: irregularidade na cor da pele, com os dedos mudando de tonalidade com o frio (fenômeno de Raynaud).

Segundo o reumatologista e diretor do Iredo, a causa das doenças autoimunes não são totalmente conhecidas. E completa: "O LES, especificamente, é muito mais comum em mulheres do que em homens. Pode ocorrer em qualquer faixa etária, mas aparece com mais frequência em pessoas entre as idades de 10 e 50 anos."

Por ser uma enfermidade autoimune não há contágio e não existe cura. O Dr. Lanzotti diz que o objetivo do tratamento é basicamente controlar os sinais. Em sua forma mais branda, pode ser combatida com anti-inflamatórios não esteróides para tratar a artrite e a pleurisia (inflamação das pleuras pulmonares); cremes de corticosteróides para as erupções cutâneas; hidroxicloroquina (uma droga contra a malária) e baixas doses de corticosteróides para os sintomas de pele e artrite; e uso de óculos escuros e protetor solar quando há exposição ao sol.

"Sintomas potencialmente fatais, tais como anemia hemolítica do coração, envolvimento pulmonar, doença renal ou comprometimento do sistema nervoso central, muitas vezes, necessitam de procedimentos mais agressivos realizados por especialistas. O tratamento para o lúpus em sua forma mais grave pode incluir doses elevadas de corticosteróides ou medicamentos para diminuir a resposta do sistema imunológico; e medicamentos citotóxicos, caso não haja melhora com corticosteróides ou os sintomas piorem quando o paciente para de tomá-los", acrescenta o especialista.

Ainda de acordo ele, para ser diagnosticada com lúpus, a pessoa deve ter entre 4 e 11 sinais típicos da doença. "Um reumatologista irá realizar o exame físico e ouvir o peito do paciente com um estetoscópio. Um som anormal chamado de atrito do coração ou atrito pleural pode ser ouvido. Além disso, um exame do sistema nervoso também será feito. Para diagnosticar o LES, podem incluir testes de anticorpos, abrangendo antinuclear do anticorpo painel (ANA); CBC; radiografia de tórax; biópsia renal; e exame de urina", detalha o médico, dizendo que também é possível ter outros exames com os resultados alterados.

Com o diagnóstico confirmado, além do tratamento e acompanhamento médico constante, é importante acrescentar algumas ações no dia a dia. O Dr. Lanzotti afirma que é fundamental adotar cuidados preventivos em relação à saúde cardíaca; manter a carteira de vacinação em dia; verificar se não tem osteoporose; e fazer terapia ou buscar grupos de apoio para ajudar a aliviar a depressão e as alterações de humor que ocorrem em decorrência da doença. "O paciente que tem lúpus pode ter uma vida normal depois de diagnosticado, desde que o acompanhamento reumatológico e o tratamento sejam seguidos à risca", finaliza o médico.

NUTRIÇÃO

Conheça mais sobre o mel

Ele é fonte de vitaminas, minerais, além de compostos antioxidantes

Os benefícios do mel são conhecidos pelo homem há muito tempo. Os gregos o consideravam um alimento milagroso e sagrado.

Além de ser a mais antiga forma de adoçar os alimentos.

Ele é composto basicamente por carboidratos, cerca de 75%, na forma de açúcares simples (glicose e frutose). É também fonte de minerais como: sódio, cálcio, cobre, ferro, potássio, magnésio, fósforo; e vitaminas C, E, D e do complexo B. Possui ainda um teor considerável de antioxidantes (flavonóides e fenólicos). É o único produto doce que contém proteínas.

Sua cor e sabor dependem da espécie de flor de onde o néctar é retirado. Em geral, a cor varia do branco ao marrom, sendo que os tipos mais claros têm sabor mais suave.

Entre as funções terapêuticas do mel, as mais conhecidas estão relacionadas com problemas respiratórios. Ele ajuda a aliviar sintomas de gripes e resfriados devido sua ação expectorante, antifúngica, bactericida, anti-inflamatória, broncodilatadora. Além disso, é um calmante natural e ajuda a regular o funcionamento do intestino.

Mas nem todo mundo pode se beneficiar das propriedades do mel, diabéticos e crianças de até 12 meses de vida não devem consumí-lo. A restrição para as crianças se deve a possibilidade de contaminação pela bactéria Clostridium botulinum, causadora de botulismo. A criança durante os primeiros anos da vida ainda está adquirindo a imunidade necessária para protegê-la de microrganismos patogênicos, como o citado acima.

Justamente pelo risco de contaminação e também para garantir a pureza, deve haver cuidado na compra do mel. É recomendado que evite a compra de produtos sem conhecimento da procedência e prefira comprá-los em mercados ou lojas e verificar se têm o selo do Ministério da Agricultura.

Para quem está de dieta, ele pode ser um aliado. Apesar de bastante calórico, 1 colher de sopa tem aproximadamente 35 calorias, ele tem maior poder adoçante quando comparado ao açúcar, além de mais natural e saudável. Dessa maneira, você utiliza uma quantidade menor do que se utilizasse o açúcar, "economizando" assim algumas calorias.

Que tal incluir em algum lanche intermediário ou mesmo no café da manhã, uma banana com aveia e mel. Ou então, preparar uma vitamina com iogurte, melão, banana, granola e mel. Fica uma delícia!

Dieta Dukan

Entenda como funciona

A dieta dukan parece estar em alta mais uma vez. Como mais uma tentativa de obter sucesso no emagrecimento, muitos estão experimentando seguir essa proposta alimentar.

Essa dieta foi criada pelo médico francês Pierre Dukan. Ela se divide em fases: ataque, transição, consolidação e estabilização. No início somente é permitido o consumo de algumas fontes de proteína (de 2 a 5 dias), excluindo totalmente os carboidratos, em seguida é permitido além das proteínas, legumes e aos poucos é liberado o consumo de outros grupos alimentares, mas com algumas regras.

O maior benefício e acredito que o mais atraente para as pessoas é que esse tipo de dieta pode fazer a pessoa emagrecer, e de forma rápida, já que é excluído totalmente o consumo de carboidrato e gordura nas fases iniciais. Mas é preciso ter atenção para não causar prejuízos à saúde. Consumir uma grande quantidade de proteína pode comprometer os rins. E se não houver o consumo de legumes, verduras e frutas, pode acarretar a deficiência de vitaminas e minerais, ocasionando outros prejuízos.

O carboidrato exerce funções essenciais no organismo e deve fazer parte da alimentação diária. O cérebro precisa do carboidrato diariamente, então pode comprometer a integridade do sistema nervoso central também. Além disso, é comum ouvir de pessoas que já experimentaram dietas que excluem esse nutriente notarem alterações de humor, impaciência, cansaço, irritabilidade e outras sensações desagradáveis, como mau hálito.

Além disso, mesmo a gordura, ela é necessária para absorção de vitaminas lipossolúveis.

Algumas indicações da dieta dukan podem ser consideradas saudáveis, que é o incentivo na ingestão de água diariamente e o consumo de aveia, já que este é um excelente cereal que contém fibras e possui substâncias antioxidantes, que trazem muitos benefícios à saúde.

A Dieta Dukan pode ser uma alternativa para quem deseja uma perda de peso rápida, mas pense que da mesma forma, você também pode adquirir peso rapidamente.

Sabe-se que não é fácil mudar hábitos, mas é possível, e em conseqüência da mudança gradativa a pessoa pode obter ótimos resultados na eliminação de peso. Uma dieta adequada é aquela que propõe equilíbrio nutricional, que fornece todos os nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.

Frutas, legumes e verduras da época

Escolha os alimentos certos e economize

As frutas, verduras e legumes são ricos em fibras, água e muitos nutrientes. O consumo deles é recomendado por todo nutricionista devido aos seus benefícios à saúde.

Eles ajudam no bom funcionamento do intestino, na hidratação, prevenção de algumas doenças e muito mais.

Algumas pessoas deixam de comer porque acham muito caro. Mas não precisa ser assim, podemos comprá-los com preços mais acessíveis. Separamos os principais alimentos que estão no período de safra e com tendência de preços baixos e melhor qualidade.

Manga - Há vários tipos de manga: palmer, haden, tommy ou espada. Mas não importa o tipo, os benefícios para a saúde são os mesmos, alta concentração de vitaminas A e C, que aumentam a resistência do organismo e têm efeito antioxidante e de Cálcio e fósforo, que fortalecem dentes e ossos. Ela também possui muitas fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino. Mas fique atento com às calorias, uma fruta média tem cerca de 200 calorias.

Melancia - Cerca de 90% da polpa contêm água, por isso ela é ótima para hidratar o nosso corpo nos dias quentes e após atividades físicas. Além disso, é antioxidante e diurética, já que reduz a retenção de líquidos. Ela é rica em vitaminas do complexo B, A e C, alguns minerais como cálcio, fósforo e ferro e em fibras, que nos dá maior sensação de saciedade. Uma fatia pequena (100g) tem apenas 30 calorias. Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar!

Jabuticaba - Rica em ferro, fósforo, vitamina C e niacina, vitamina do complexo B que facilita a digestão e ajuda a eliminar toxinas. Quando consumida a casca (em sucos ou geleias), a jabuticaba se torna uma excelente fonte de fibras e antioxidantes. Apenas 58 calorias em 100 gramas desta ‘pequena grande’ fruta.

Pêssego - Estudos mostram que o pêssego contem excelentes antioxidantes que ajudam a prevenir a síndrome metabólica, combatendo inflamações, diabetes tipo 2, obesidade e reduzindo o colesterol ruim (LDL), geralmente relacionado a doenças cardiovasculares. Também é rico em vitaminas A, B e C e sais mineiras. Uma unidade média (110g) tem 40 calorias.

Alcachofra - Possui substâncias com efeito benéfico das vias hepáticas, que estimulam a produção da bili hepática, regularizam a formação de sais biliares e o colesterol. Há um grande consumo na forma de chá pelo seu efeito diurético e digestivo. Uma alcachofra (140 gramas) tem, em média, 60 calorias.

Abóbora - Fonte de betacaroteno, vitamina C e E, que têm propriedades antioxidantes, vitaminas do complexo B e fibras. Suas sementes são fonte de zinco e gorduras insaturadas, por este motivo a abóbora está associada à prevenção de doenças cardiovasculares. Calorias: 48 calorias em 100 gramas.

Espinafre - Ótima fonte de ferro, que diminui a chance de anemia, cálcio e fósforo, que fortalecem os ossos, vitamina A que diminui o envelhecimento da pele e folato. Estudos recentes associaram uma melhora na performance dos atletas com a ingestão diária de espinafre, devido a uma substância chamada nitrato. Fornece 16 calorias em 100 gramas de folhas.

Aspargo - Por ser fonte de vitamina C, o aspargo contribui para o bom funcionamento do sistema de defesas do corpo e a melhor absorção do ferro, que também se faz presente em grande quantidade. Também é rico em folato, potássio, manganês e carotenóides. Um aspargo (35 gramas) contem 8 calorias.

Os benefícios do Cacau para o coração

Quanto mais amargo o chocolate, melhor para sua saúde

Se você é dessas pessoas que não consegue ficar um só dia sem comer chocolate, nem que seja um bombom, nunca deve ter parado para pensar na principal matéria-prima dessa delícia que "vicia", o cacau. Nessa matéria você vai conhecer um pouco mais sobre esse fruto, como surgiu e os benefícios que traz à saúde.

A árvore que dá origem ao fruto é o cacaueiro, da família Malvaceae e pode medir até 6 metros, ela tem origem na América Central e Brasil.

No Brasil, o maior produtor de cacau é o Estado da Bahia, responsável por cerca de 95% da produção do país.

O fruto é alongado, de casca dura e mede cerca de 20 cm de comprimento. Por dentro, as sementes são envolvidas por uma polpa branca de sabor ácido. Das sementes, ou amêndoas, torradas, secas e trituradas, é extraído o cacau em pó, de sabor mais amargo, que é base para a preparação do chocolate.

Quando se fala sobre os benefícios do consumo de chocolate à saúde, estamos falando diretamente do cacau, ele é a base do chocolate e contribui para textura, cor e sabor. É rico em magnésio, ferro, cromo, zinco, manganês, cobre e, principalmente, antioxidantes. Os polifenóis e flavonóides presentes no cacau ajudam a manter a saúde do coração, prevenindo contra doenças cardiovasculares.

Outro componente do cacau é o triptofano, que aumenta a produção de serotonina contribuindo para a sensação de bem-estar. Por isso, as mulheres, principalmente nos períodos de TPM, devoram facilmente uma caixa de bombons, ou uma barra de chocolate.

A classificação do chocolate em amargo, ao leite e meio amargo está justamente na quantidade de cacau que tem em cada um deles.

O chocolate amargo tem de 50 a 75% de cacau, o meio amargo de 35 a 50%, e ainda tem o extra amargo com 75 a 85% de cacau. Já o chocolate ao leite tem aproximadamente de 30 a 40% de cacau.

Mas não saia por aí comendo chocolate sem moderação pensando somente nos benefícios do cacau. No chocolate, o cacau não está sozinho, e com os demais ingredientes torna-se um alimento calórico, rico em gordura e açúcar.

O ideal é que consuma as opções com maior teor de cacau, os conhecidos chocolates amargos. 30g de chocolate amargo por dia é uma boa quantidade para consumir, sem favorecer o aumento de peso.

FAMÍLIA 

Saiba por que o seu filho não deve usar o andador

Descubra a hora certa para as crianças começarem a andar

Ver o filho dar os primeiros passos é uma das maiores emoções para os pais. Saber que ele está começando a se tornar independente, podendo ir e vir com suas próprias perninhas é motivo de orgulho.

A ansiedade é tanta que há pais que acabam colocando os pequenos em andadores. Porém, recentemente, alguns pediatras pediram a abolição desse aparelho usado há muito tempo com o intuito de facilitar o aprendizado do caminhar.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) pede a colaboração de médicos e hospitais na coleta do máximo de informação possível sobre o assunto, a fim de obter uma estatística brasileira mais fidedigna sobre o número de acidentes com andadores. Com a verificação desse risco, países já o aboliram, como o Canadá que proíbe o seu uso desde 2007.

"Os pais pensam erroneamente que se a criança andar mais rápido terá liberdade e independência, o que, na verdade, pode custar muito caro. Um andador que atinge uma velocidade de 1m/s, como aqueles em que os bebês permanecem sentados no centro, pode rapidamente fugir do controle dos pais num piscar de olhos. Eles ainda não têm noção do perigo, ficam susceptíveis a várias situações de risco, por exemplo, escadas, piscinas e cantos de mesa, sem contar os inúmeros objetos que podem alcançar pelo caminho e levar à boca", explica a professora de fisioterapia Roseli Cordeiro de A. Morais.

Ainda de acordo com ela, as pesquisas científicas não demonstram nenhum benefício no desenvolvimento motor associado ao andador. "Pelo contrário, tem se observado crianças mais ‘preguiçosas’ quando retiradas do aparelho", afirma a especialista, adicionando que com o andador os bebês começam a andar errado, o que pode contribuir para problemas de saúde no futuro.

Com certeza, há pais e mães que já fizeram uso de andadores e não tiveram nenhum problema. "No entanto, mesmo aqueles que revelam uma experiência positiva com esse aparelho, diante da exposição de tantos riscos, do conhecimento dos vários acidentes ocorridos e da comprovação de nenhum benefício, percebem que tiveram ‘sorte’ e revelam que provavelmente não voltariam a usar o equipamento."

Deve ficar claro que existe um tempo certo para cada fase do bebê, então, é fundamental permitir que todas aconteçam exatamente no tempo da criança, sem pressioná-la para que ande logo. A professora Roseli lista para você essas etapas até o momento do seu pequeno começar a andar.

6 a 7 meses - Quando a criança já é capaz de permanecer sentada sozinha, deixe-a livre no chão, claro que com os devidos cuidados com o ambiente, por exemplo, colocando tapetes emborrachados. Então, espalhe brinquedos adequados para a idade (cuidado, o bebê leva tudo à boca) perto e longe do bebê, para que ele possa tentar alcançá-los.

8 a 9 meses - Deve-se estimular a postura de "gato" e o engatinhar. Para isso, deixe o pequeno nessa posição e coloque um rolo sob o abdômen para ajudá-lo, já que será mais fácil para apoiar as mãos à frente e fazer os movimentos. É muito importante que a criança passe pela fase do engatinhar, pois, assim, ela ganhará independência para explorar os ambientes e adquirir coordenação. Nessa etapa, o cercadinho com brinquedos também é bastante útil.

10 meses - A partir daí, surge a possibilidade de deixar o bebê em pé sozinho no cercadinho e fora dele. Sempre que possível, sente-se no chão com ele e o coloque em pé, então, com as suas mãos no quadril dele vá promovendo deslocamentos leves laterais e também para frente e para trás para treinar o equilíbrio e a transferência de peso. Sentindo que ele está seguro, progrida com uma caminhada apoiando as duas mãos do pequeno, evolua para uma mão e vá dando cada vez mais liberdade.

"É muito importante o controle da ansiedade dos pais, pois cada criança tem o seu tempo. Por isso, não se deve fazer comparações com irmãos, primos, vizinhos etc. Os pais também não podem deixá-la amedrontada, pois é preciso que realize as atividades com tranquilidade. Espera-se que o bebê inicie a marcha livre dos 10 aos 14 meses, estando absolutamente dentro da normalidade", finaliza Roseli.

Planeje sua viagem!

Veja dicas de roteiros para solteiros, casais e famílias

Tem coisa mais gostosa do que planejar uma viagem para descansar, conhecer novas culturas e recarregar as energias? Enumerar os pontos turísticos a serem visitados, fazer as malas, comprar as passagens... A ansiedade cresce à medida que a data do passeio se aproxima.

Para que a viagem seja realmente prazerosa, o destino e o local de hospedagem têm que se encaixar direitinho no perfil de quem vai embarcar. Uma pessoa solteira, em busca de paz e silêncio, não vai querer se hospedar num hotel recheado de crianças barulhentas. E uma família com crianças não vai se dar bem em um destino onde não tenha opções para elas!

Alexsandro da Paixão, agente de viagem da Copastur Viagens e Turismo diz que a pesquisa prévia é muito bem-vinda, para que o viajante possa ter uma idéia de preços e destinos que sejam interessantes, e selecionar três ou quatro opções de roteiros que se encaixem em seu orçamento antes de procurar uma agência.

Está animado para viajar e não sabe para onde ir nem onde ficar? Então confira as dicas dos agentes de viagens da Flytour e da CVC:

Casais

Segundo a assessoria de imprensa da CVC, os destinos brasileiros mais procurados são as praias do Nordeste (Costa do Sauípe, Fernando de Noronha, Jericoacoara, Fortaleza e Maceió). Na hora se escolher o tipo de hospedagem, eles preferem os resorts localizados à beira-mar, principalmente os que já oferecem o consagrado sistema "tudo incluído" de alimentação e bebidas. A cidade de Gramado, no Rio Grande do Sul, também é uma opção para os casais.

"Porém, alguns locais do país contam mais com pousadas do que hotéis. Em situações como essas, a primeira opção acaba saindo mais em conta", diz João Paulo Stropaissi, gerente de produtos da América do Sul da Flytour Viagens.

O agente conta que muitos viajantes, inicialmente, procuram hospedagens simples, porque pretende apenas dormir. Mas quando percebem a falta de conforto, acabam migrando para resorts com tudo incluído. "O custo-benefício dos resorts costuma ser interessante", lembra.

Entre os destinos internacionais, os mais procurados são Buenos Aires, Paris e a região do Caribe. Neste local especificamente os casais também buscam os resorts "pé na areia" e grande variedade de serviços e atendimento diferenciados. Completando a lista de preferência, destaque também para as paradisíacas Cancun, Punta Cana, St. Maarten e Tahiti. "Sugiro também os lagos andinos. O visual é cinematográfico, além de ter um lado romântico", conta Alexandro.

Família

As famílias procuram locais que garantam a segurança das crianças. Por isso, segundo a CVC, os resorts com o sistema "tudo incluído" lideram as escolhas. Nesses locais há opções para as crianças e famílias inteiras. João Paulo concorda: "As crianças gastam muita energia e precisam estar sempre alimentadas. Assim, os resorts que disponibilizam alimentação em diferentes horários são os mais adequados para elas". E Alexsandro completa: "Muitas vezes os pais deixam os seus filhos com os recreacionistas dos resorts e somente as veem na hora do almoço e no final do dia."

Stropaissi sugere como destinos Miami e Orlando, Aruba, Punta Cana, Barbados e Cartagenas. "Peru também é uma boa opção para as famílias, porque já conta com bons resorts. E Bariloche, na temporada de inverno, é muito procurada por família com crianças, por causa das brincadeiras na neve", diz. Outras opções fora do país são Europa, com destaque para Paris, por causa da Eurodisney, e a África do Sul. Lá já existem safáris especiais para as crianças. No Brasil, indica pontos do nordeste com bons resorts, como Praia do Forte, Costa do Saiupe, Porto de Galinhas, Fortaleza e Natal.

Caso haja um bebê na família, os pais devem levar em conta que ele pode estranhar o local e não se adaptar à temperatura, o que pode afetá-lo com cólicas e mal-estar. "Assim, recomendo esperar a criança fazer um ano ou optar por viagem curtas em hotéis fazenda ou chalés no interior do estado onde mora a família, de forma que o acesso seja fácil para ir e voltar", avalia o agente da Copastur.

Com amigos solteiros

Fazer mochilão é para poucos, principalmente porque este tipo de viajante é ávido por aventuras e não faz reservas prévias. Ele costuma procurar um local para dormir quando chega ao seu destino, correndo o risco de não achar. Existem os albergues, mas estes nem sempre têm vagas disponíveis de última hora. Quem não se importa com comodidade, esse esquema de viagem é uma boa opção. "Se o grupo quer conhecer a Europa sem se aprofundar, o mochilão é recomendado", diz Alexsandro.

Os destinos para quem vai viajar com amigos são os mesmos sugeridos às famílias. Mas o agente da Copastur dá outras sugestões: "Os amigos solteiros podem ir para destinos onde têm baladas, como Cancun, Miami, Ibiza e ilha de Santorine (Grécia). Na Jamaica há navios para solteiros onde rola muita música. No Brasil, Porto Seguro é um destino especialista em curtição para esse público."

Porém, no que diz respeito à hospedagem, é preciso avaliar o número de pessoas. "Se for um grupo pequeno, um resort ou um hotel são boas opções. Agora um grupo muito grande não pode ir para uma pousada, por exemplo. Se ele ocupar metade das acomodações a diária vai encarecer", alerta João Paulo.

Sozinho

A assessoria de imprensa da CVC comenta que os destinos mais procurados no Brasil são Porto Seguro, Fortaleza, Florianópolis, Rio de Janeiro, Salvador , Balneário Camboriú, Porto de Galinhas e Bonito. Fora do país, destaque para Buenos Aires, Santiago, Machu Picchu, Punta Del Este, Cancun, Las Vegas, Londres, Barcelona e destinos exóticos como Dubai e Egito.

Alexsandro completa: "Jamaica tem uma rede de hotéis exclusiva para entreter os solteiros. E no Brasil tem os resorts do Club Med, composto por profissionais para para entreter os solteiros com atividades na piscina, campeonatos e promoção de festa."

Na hora de escolher a hospedagem, se o viajante quer mesmo ficar sozinho, nada melhor do que um hotel ou pousada. Porém, precisa estar disposto a pagar mais caro. O preço fica entre 50% e 70% maior. "A pessoa acaba pagando sozinho o valor do quarto, que costuma ser o mesmo para uma ou duas pessoas", afirma João Paulo.

Por outro lado, se está disposto a fazer novas amizades e dividir o quarto com desconhecidos, uma boa opção são os Albergues da Juventude ou aqueles associados à marca Hostels Brasil. Quem tem a carteirinha, paga mais barato pela acomodação. Os não-associados também podem se hospedar, mas pagam um valor um pouco mais alto.

SEXO

Óleo promete inflar órgãos sexuais e dar mais prazer ao casal

Propriedades vasodilatadores promovem inchaço momentâneo do local

A proposta deste óleo é provocar o aumento momentâneo do pênis e do clitóris, tornando estesórgãos mais sensíveis ao toque e, de quebra, aquecendo a região – o que garante maior excitação – e lubrificando.

Segundo a ginecologista Karina Zulli, do Hospital e Maternidade Rede D’Or São Luiz, o produto contém propriedades vasodilatadoras, o que permite que uma quantidade maior de oxigênio e nutrientes chegue até os vasos sanguíneos e cause o aumento local. “É como se formasse um edema na região. Pode ser aplicado no clitóris, no pênis ou no canal vaginal, o que vai proporcionar um inchaço da região, deixando a mulher mais apertada. Com a penetração, o pênis também vai absorver aquele produto e apresentar um aumento de espessura, conferindo maior prazer à relação”, explica.

Dra. Karina indica o produto principalmente para mulheres que têm dificuldade de sentir prazer ou de ter orgasmo. “Recomendo bastante para mulheres que se queixam da falta de libido, pois o clitóris, que é um dos pontos de prazer da mulher, fica com a sensibilidade mais aguçada graças à dilatação dos vasos. O produto não faz mal nenhum e sai com água. Seu efeito não é muito demorado, e ele pode, inclusive, ser reaplicado para prolongar a sensação”, orienta.

A única ressalva que a especialista faz é quanto a mulheres que apresentarem algum tipo de reação alérgica. “Algumas pacientes têm alergia, então, mesmo depois de lavar, elas percebem que o efeito continua. Neste caso, a recomendação é lavar com água abundante e, se for o caso, aplicar gelo na região”, aconselha.

Gel que deixa mulher “virgem de novo” é seguro?

Especialista esclarece como produto funciona e cuidados na utilização

Homens costumam ter certa fixação por mulheres virgens. Isso porque o canal vaginal apertado é capaz de proporcionar maior prazer a eles durante a penetração. Para a mulher, também é possível ter uma relação sexual mais prazerosa nessas circunstâncias. Por isso, um dos produtos mais procurados no mercado erótico é o adstringente vaginal, ou redutor vaginal. Comercializado com nomes sugestivos, como “Sempre Virgem”, o gel tem a proposta de estreitar e enrijecer o canal vaginal, dando a sensação de que a mulher é virgem novamente.

Conversamos com a Dra. Karina Zulli, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade Rede D’Or São Luiz, para saber se existem riscos na utilização do produto. Segundo ela, os produtos adstringentes são capazes de remover a lubrificação vaginal. “Eles provocam o ressecamento da vagina, o que, durante a penetração, dá a sensação de um canal mais justo, fazendo essa simulação da vagina virgem”, explica.

O cuidado que se deve ter é na hora da penetração, que deve ser feita de forma gentil, como se, de fato, fosse a primeira transa da mulher. “A penetração abrupta dentro da vagina ressecada pode machucar. A proposta é que haja a satisfação do casal, e não unilateral. Por isso, para que seja prazeroso para a mulher, o homem tem de ter maior cautela e carinho”, diz.

Segundo a ginecologista, o produto não oferece riscos à saúde da mulher ou do homem, já que seu uso é tópico e o efeito, momentâneo. No entanto, não deve ser usados por mulheres com dificuldades de lubrificação na região.

Sempre Virgem – Hot Flowers
Gel mentolado que provoca sensação refrescante. Provoca a lubrificação de início e, conforme há os movimentos da penetração, o gel seca e a vagina fica estreita. Ainda possui propriedades ativadoras da circulação periférica, o que proporciona maior sensibilidade à área. R$ 21,99.

Ouse Virgin – Blum

Gel adstringente que remove a lubrificação vaginal, tornando o canal estreito e rígido. Aplique o produto e massageie suavemente. Espere alguns minutos para obter o efeito de estreitamento. A partir de R$ 9,80.

Adstringente – Hot Flowers
Em versão líquida, é indicado para mulheres com maior nível de dilatação. A indicação é passar de 20 a 30 gotas na vagina e esperar 25 minutos para que a mucosa absorva completamente o produto. R$ 19,99.

Aula de Pole Dance queima 500 

calorias

Dança mistura fitness e sensualidade em um só exercício

As aulas de Pole Dance estão caindo no gosto popular, e nem mesmo os homens estão resistindo. Apesar de ainda enfrentar muito preconceito, foi-se o tempo em que a modalidade estava atrelada a uma imagem vulgar e negativa. Hoje, alunos de todas as idades procuram a dança por diversos motivos, desde uma alternativa divertida à academia até o desejo de desenvolver a sensualidade e surpreender o parceiro.

Segundo conta a instrutora de Pole Dance Alessandra Telles, de São Paulo, a escola onde ensina possui, hoje, alunas de 15 a 64 anos, de todos os biotipos. “Não é difícil. Todos conseguem fazer, basta treinar e adquirir força. É claro que é mais fácil para quem é pequeno e leve, mas é questão de prática e condicionamento físico”, garante.

As aulas são mistas, ou seja, incluem alunos de todos os níveis – básico, intermediário, avançado e master. A professora vai em cada poste e dá orientações individuais de acordo com a aptidão de cada aluno. Todas as aulas começam com giros e movimentos estáticos, e, no final, os alunos dançam no poste, aplicando as técnicas aprendidas.

Alessandra garante que a dança substitui completamente a academia e que cada hora de aula queima, em média, 500 kcal. “Nas primeiras duas semanas, o aluno não consegue nem acenar”, brinca. “Trabalhamos muito o conjunto de músculos superior através dos giros, para adquirir força. Depois desta fase, começamos a fazer inversão [ficar de ponta cabeça no poste] e trabalhar as pernas”, explica a professora.

A parte sexy da dança é intrínseca aos próprios movimentos. Segundo Alessandra, assim que a aluna começa a frequentar as aulas, já passa a desenvolver sua feminilidade e sensualidade. “A mulher já vai estar com uma roupinha mais curta, que é necessário para deslizar melhor no poste. Ela se olha no espelho, vê o que consegue fazer, que está rebolando e percebe que, com o tempo, o corpo vai mudando, e isso é um benefício tremendo para sua autoestima”, garante a professora. Segundo ela, o sentimento que dá quando se está dançando no poste é de autoconfiança. “Eu me sinto muito segura, primeiro porque sei que todos estão me olhando, segundo porque sei do que sou capaz, terceiro porque treino Pole Dance há muito tempo, então sei que os movimentos que faço são de força, e quarto porque é uma dança que as pessoas gostam de olhar, é muito sensual”, descreve.

Homens
De acordo com a profissional, o número de homens que têm aderido à modalidade é cada vez maior, muito graças aos atletas brasileiros que vêm se destacando no cenário internacional. Ela explica que, no caso deles, a dança é bem diferente. “Existe uma diferença muito grande nos movimentos. Os homens têm de fazer mais força, é muito mais um trabalho de isometria, aí a sensualidade fica de lado”, esclarece.

Íntimo desconhecido

Surpresas maravilhosas e excitantes numa noite com um desconhecido

Combinamos de nos encontrar num motel, em duas horas. Quase não precisei me arrumar – estou sempre pronta para uma deliciosa sacanagem. Mas tirei do armário uma relíquia que eu trouxe de Paris para momentos especiais: um conjunto de lingerie negra rendada, com espartilho vitoriano, presilhas de prata e tudo o que eu tenho direito para incrementar o strip-tease alucinante com o qual eu presentearia Jotabê pela coragem de embarcar nessa louca fantasia. Vou ser para ele, esta noite, tudo o que eu imagino que ele quer que eu seja. Selvagem, mas feminina. Sedutora, mas delicada. Pró-ativa, mas totalmente disponível. Ele me imagina uma deusa, mas vou ser bem mais que isso: serei uma deusa apalpável.

Coloquei um vestido de seda curto, vermelho, cujo comprimento da saia se alinha com a barra da meia 7/8. Quando eu rebolo, a saia ondula levemente, o suficiente para mostrar, num relance, o início da cinta liga, só para, em seguida, devolver as minhas coxas aos mistérios profundos em que elas se revelam e desvendam. Não passei perfume algum. Quero que ele se impregne do meu cheiro. Prendi os cabelos desajeitadamente e ficaram caindo em cascatas rebeldes. O salto agulha não poderia ser outro. Já a máscara, escolhi uma em forma de "mulher-gato", que deixou à mostra meus lábios carnudos, bem sensuais. Eu tinha outras, mas essa casou direitinho com meu instinto felino de hoje. Uma coisa, assim, gata no cio.

Todo o ritual começa com um ato simbólico. O meu é um gole de champanhe, uma espécie de brinde a mim mesma. Fico lambiscando os lábios e adoçando o paladar para ir exercitando a língua e calibrando as vontades

Saí pela portaria abafando. Adoro testar meus looks com os porteiros do prédio. Se eles demoram mais de cinco segundos para responder aos meus cumprimentos, é sinal que estou arrasando. Se, ao contrário, levantam num susto e gaguejam atrapalhados "Bo-boa noite do-dona Verônica", estou no mínimo gostosa. Esta noite era o Damião de plantão. Ele se ergueu atabalhoado, mas não conseguiu articular uma palavra, boquiaberto. Ficou me olhando petrificado. Ótimo. É esse o efeito que quero causar no Jotabê.

Cheguei bem antes do combinado. Abri minha maleta de acessórios… Uau! Parece até coisa de profissional do sexo. Taí, acho que sou isso mesmo, com a diferença de que dou por prazer, não por dinheiro. Não que nunca tenha dado por grana. Uma vez eu dei, entrei na pele de uma garota de programa. Foi bem divertido, outro dia eu conto. Mas dessa vez, a coisa era séria.

Eu estava tão excitada com a idéia de transar com um íntimo desconhecido que mal conseguia riscar os fósforos para acender as velas perfumadas de sândalo que espalhei pelos cantos da suíte. Liguei a banheira de hidromassagem, coloquei sais e pétalas de rosa – adoro flores, sempre tenho um arranjo em casa, acho que elas dão vida à vida, são superfemininas: se abrem para receber o sereno da noite e os orvalhos da manhã. Tudo a ver comigo. E para finalizar, baixei a luz até um grau de penumbra. Ficou um clima perfeito. Liguei o som.

Os minutos valsavam. Estourei uma champanhe. Todo o ritual começa com um ato simbólico. O meu é um gole de champanhe, uma espécie de brinde a mim mesma. Fico lambiscando os lábios e adoçando o paladar para ir exercitando a língua e calibrando as vontades. E talentos. Admirei meu corpo junto ao espelho e sorri ao ver que esqueci de colocar a calcinha – de propósito. Diante de tanto preto e vermelho, achei que a marquinha branca do meu biquíni, minúscula e conquistada com tanto carinho, desenhada como uma tatuagem na minha carne rija e bronzeada de sol, valeria a pena exibir. Passei um gelo sobre ela e no meu ponto G. Parei. Não queria o meu tesão só pra mim, hoje.

O encontro

Um barulho de carro me fez estremecer. Vesti a máscara, virei de costas e fiquei esperando, com o coração disparado, a mil. Cada segundo era um abismo de tempo. A porta fez clic e um longo silêncio condensou o ar. Eu estava curiosíssima mas, não sei porque, não conseguia me desvirar e encará-lo. E se ele não fosse como eu estava imaginando? Espiei-o através do espelho. Não era nada do que eu esperava. Era muito melhor! E estava segurando um buquê. Um buquê de lindas rosas vermelhas.

Seria previsível demais ele ir vestido de Zorro. Mas foi. Assim como seria previsível demais eu ir vestida de mulher-gato, e lá estava eu ronronando. Nossa mútua previsibilidade foi apenas um dos indícios de que tínhamos mais do que fantasias em comum. Sorrimos e nos aproximamos. Estendi a mão como uma lady. Ele era alto, mais alto do que o meu salto dez, e tinha uma das coisas que mais me deixam alucinadas por um homem: o maxilar quadrado. Tenho um tesão danado em machos com cara de machões. Uma coisa rude, com barba por fazer. E tinha covinhas!

Fez graça: tirou o chapéu, fez um galanteio, me olhou de cima a baixo e, com um suspiro que mais me pareceu uma bela tomada de fôlego, disse "não sei nem por onde começar". Inesperadamente, ou talvez eu estivesse mais do que esperando, me enlaçou com o chicote e me deu um beijo guloso, daqueles que a gente se derrete inteira. Não sei como, não lembro bem, quando abri os olhos já estava na cama. Meus planos de fazer um strip, mulherão selvagem, aquela coisa toda, foram por água abaixo. Quem estava mandando na parada era ele – e eu estava adorando!

Foi tirando peça por peça, lentamente, mas não numa seqüência lógica. Meu vestido se foi junto com as ligas. Então, parou e ficou hooooras beijando meu espacinho de coxa entre a meia e o meio, me lambendo, acariciando, me admirando, pedindo para fazer poses, para eu me exibir pra ele. Entre uma tomada de ar e outra, dizia "nooossa!", e era como uma palavra mágica que acendia um fogo ardente, ele vinha com tudo pra cima, pra dentro, pra fora, pra dentro… E quando eu estava quase desfalecida de prazer, parava e tirava outra peça de roupa. E me engolia, me abocanhava, me mordia. E eu miava.

Não tiramos as máscaras em nenhum momento. Isso foi uma pimenta a mais no que já estava pra lá de picante. As mãos dele percorriam minhas curvas como se já realmente me tivessem explorado mil e uma noites. Sabia pegar, apertar e, principalmente, onde pegar e apertar. Confesso ter ficado impressionada. Muito raro um entrosamento milimétrico assim, de primeira. Ele dizia que eu era perfeita, eu pensava "que cara perfeito". Ele dizia que estava louco por mim, eu pensava "que maravilhosa loucura". Falou que nunca ficou tão excitado, que podia morrer ali, que morreria feliz. "Pois eu te quero bem vivinho", sussurrei. Sorrimos. E a noite, que parecia nunca acabar, estava só começando…