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VERSICULO DO DIA

Salmos 55:22 Confia os teus cuidados ao Senhor, e ele te susterá; jamais permitirá que o justo seja abalado

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SAÚDE

PERCA PESO COM A SOPA

Nutricionista dá receitas para enxugar medidas

Emagrecer no inverno não é das tarefas mais fáceis. Afinal, para se proteger do frio, o corpo "pede " mais carboidrato. E, se no verão, a salada é nossa melhor amiga, no inverno a sopa é o prato mais indicado para quem quer emagrecer.

A nutricionista funcional Regina Longano aconselha fugir de produtos industrializados, como tabletes de caldo de carne ou de galinha, porque eles têm teor de sódio muito elevado. "O melhor é usar temperos naturais como manjericão, salsinha, cebolinha e alecrim". Para acompanhar, prefira pão sírio ou pão folha, que têm menor quantidade de carboidrato. Se você tem intolerância a gluten, opte por pão à base de farinha de arroz, torrado no forno com orégano e azeite de oliva.

Para melhorar o funcionamento do intestino, Regina aconselha colocar uma ou duas colheres de semente de linhaça ou quinua em flocos, depois da sopa já pronta. Abaixo, seguem três sugestões de receita de sopa saudáveis e saborosas da nutricionista.

Sopa de legumes

Ingredientes:

4 batatas,
2 cenouras,
2chuchus,
2abobrinhas italianas,
100g de vagem macarrão,
sal a gosto,
1 cebola média,
2dentes de alho,
azeite de oliva extra virgem,
água.

Modo de preparo:

Em um caldeirão,cozinhar todos os legumes após lavagem adequada,acrescentar no cozimento o sal, a cebola e o alho. Após cozimento bater tudo no liquidificador e adicionar o azeite de oliva extra virgem ao creme.

Rendimento: 6 porções.




Sopa Oriental

Ingredientes:

3 batatas,
2 cenouras,
1 cebola média,
2 dentes de alho,
1 colher de sopa de orégano,
sal a gosto,
azeite de oliva extra virgem,
02 bandejas de legumes limpos para preparo de Yakissoba (repolho,acelga,couve-flor,brócolis,cenoura e pimentões),
água

Modo de preparo:

Em um caldeirão,cozinhar as batatas e a cenoura,juntamente com o sal,a cebola e o alho;após o cozimento,bater no liquidificador,e voltar o creme ao fogo baixo,acrescentar os legumes limpos e picados para o preparo de Yakissoba e deixar cozinhar por 15 minutos.

Desligar o fogo e colocar o azeite de oliva a gosto.

Rendimento: 6 porções.

Caldo verde com mandioquinha

Ingredientes:

500g de mandioquinha amarela,
1 maço de couve manteiga,
azeite de oliva extra virgem,
1 cebola média,
2dentes de alho,
água,
cheiro verde e cebolinha

Modo de preparo:

Cozinhar a mandioquinha juntamente com a cebola,o alho e o sal;bater no liquidificador. Após higienizado o couve manteiga,cortá-lo em tiras bem finas e acrescentar ao creme e deixar cozinhar por 15 minutos. Desligar o fogo e acrescenter à gosto,salsinha e cebolinha picados e azeite de oliva extra virgem.

Rendimento: 6 porções.

6 ERROS COMUNS DE QUE FAZ 

DIETAS

Nutricionista diz o que não se deve fazer na hora de perder peso

Manter uma alimentação regrada é tarefa fácil apenas para quem já está bem acostumado e segue as orientações de um nutricionista Agora quem decide da noite para o dia mudar o cardápio em busca do corpo perfeito, costuma cometer um montão de erros.

A nutricionista e terapeuta Thábata Martins, do Zahra Spa & Estética, contou ao Bolsa de Mulher os deslizes de quem faz dieta por conta própria:

- Café da manhã pobre: essa história de comer torradas com manteiga e uma xícara de café é muito errado. Esta é a principal refeição do dia e quando não é bem feita a pessoa apresenta falta de energia e sente fome mais cedo do que o normal. “Um bom café damanhã é composto de fruta, de preferência que tenha vitamina C, mamão para regular o intestino, carboidrato (pão francês, bolo), derivado de leite, chá ou café com leite”, diz Dra. Thábata.

- Pular o café da manhã: isso faz com que, na hora do almoço, a pessoa fique com mais fome do que o normal e, com isso, não vai se contentar com uma colher de arroz, outra de feijão e um pedaço de carne. “Certamente vai querer uma fritura e muito doce de sobremesa para ter a sensação de saciedade”, explica a nutricionista.

- Almoço sem carboidrato: por achar que carboidrato engorda, muita gente evita ingerir batata, arroz e macarrão nesta refeição e se esquece que alimentos ricos dessas micromoléculas dão muita energia.

- Comer proteína demais: carne em excesso gera amônia e por meio de um processo metabólico fica acumulado nos rins. “A amônia é tóxica e vai degradando os rins, levando a infecções e falência desses órgãos”, alerta Dra. Thábata.

- Só ingerir versões light e diet: aqui mora o perigo. Estes alimentos trocam o açúcar pelo aspartame. Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial. “O açúcar se perde fazendo exercícios físicos. O sódio é mais difícil de eliminar, sem contar que ele é um metal e deixa resíduos no corpo”, explica a especialista. “O diet é para pessoas diabéticas e o light é extremamente calórico e não pode ser consumido indiscriminadamente. Este tipo de produto deveria ser vendido com receita!”

- Fazer dieta de segunda a sexta: nada impede que você vá a uma pizzaria ou faça um churrasco com os amigos no fim de semana, afinal de contas, são compromissos que integram o seu círculo social. Mas não precisa “enfiar o pé na jaca”, né? Coma com moderação. Caso contrário, a dieta não fará efeito algum.

Dra. Thábata lembra que o resultado de uma boa dieta também depende do estado emocional. “Mudança de alimentação implica em mudança de humor. Se a mulher não estiver bem, ela não vai conseguir fazer a dieta”. A profissional lembra ainda da importância de se beber muita, muita água. “O intestino precisa funcionar para a dieta dar resultado. Não é normal ir ao banheiro uma vez por semana. É preciso ir uma vez ao dia no mínimo!”

Café da manhã pobre - essa história de comer torradas com manteiga e uma xícara de café é muito errado, é preciso caprichar 

Pular o café da manhã - isso faz com que, na hora do almoço, a pessoa fique com mais fome do que o normal e coma muito durante o almoço. 

Almoço sem carboidrato: por achar que carboidrato engorda, muita gente evita ingerir batata, arroz e macarrão nesta refeição e se esquece que alimentos ricos dessas micromoléculas dão muita energia 

Comer proteína demais: carne em excesso gera amônia e por meio de um processo metabólico fica acumulado nos rins

Só ingerir versões light e diet: aqui mora o perigo. Estes alimentos trocam o açúcar pelo aspartame. Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial 

Fazer dieta de segunda a sexta: nada impede que você vá a uma pizzaria ou faça um churrasco com os amigos no fim de semana, afinal de contas, são compromissos que integram o seu círculo social 

APOS VENCER A DIETA, COMO 

MANTER O PESO 

Siga nossas dicas e veja como tornar essa tarefa mais fácil!

Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mantê-lo estável. O motivo? Para perder peso ficamos estimuladas pelo resultado positivo, e mesmo que fazer EXERCÍCIOS seja cansativo, nos esforçamos para terminá-los. Porém, quando alcançamos o objetivo final sentimos que podemos relaxar e é aí que mora o perigo.

Nessas horas parece que a balança vira nossa inimiga nº1 e qualquer excesso pode ser a gota d’água! Mas calma, na verdade é mais fácil do que imaginamos.

O erro todo começa na hora em que as pessoas procuram dietas, quando na verdade deveriam buscar melhores hábitos alimentares, assim como afirma a nutricionista da clínica da UNIFESP, Elaine de Pádua: “Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar”.

Essa reeducação abrange comer de três em três horas, tomar bastante líquido, três porções de FRUTAS por dia (pelo menos) e procurar não pular refeições. De acordo com a nutricionista, isso deve ser mantido para o resto da vida.

“Quem faz dieta se preocupa com calorias e na verdade deveria pensar na qualidade do que é ingerido, no valor nutricional do alimento, nas vitaminas e minerais”, diz Elaine:. E acrescenta: “Deve-se incluir fibras no cardápio, como linhaça, aveia e trigo. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais rápido.”

Outra grande dica para adicionarmos aos nossos hábitos é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal.

E os exercícios, onde se encaixam? Pasmem, pois 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas. “É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais já equilibra, então é super bem vindo”, complementa a nutricionista.

O Ministério da Saúde publicou que 30 minutos de exercício por dia, seja na academia ou em uma simples caminhada, é o suficiente para uma boa saúde. Sendo assim, fica mais do que fácil ter uma boa alimentação e ser SAUDÁVEL . Viram como é simples manter o peso?

Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar 

Inclua fibras no cardápio, como linhaça, aveia e trigo. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais rápido. 

Outra grande dica é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal. 

Outra grande dica é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal. 

É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais ele já ajuda a equilibrar o peso. 

DIETA, LIGHT OU ZERO ?

Identifique as diferenças e acerte na hora da compra

Quando você está de frente para as prateleiras cheias do mercado, bate aquela dúvida: é melhor levar o produto diet, o light ou o zero? Se você acha que tanto faz, porque eles são iguais, cuidado! Você pode estar colocando em risco a sua dieta e até mesmo a sua saúde. As nomenclaturas acabam confundindo o consumidor, por isso é preciso estar atento às informações das embalagens para não errar. O primeiro passo é definir o que você deseja. Pode ser um controle da quantidade de calorias, a eliminação do açúcar ou a restrição do consumo de determinado nutriente. A partir daí, verifique todos os rótulos e faça a sua escolha. “Sempre compare o produto light, diet ou zero com a versão tradicional para perceber onde houve alterações e definir se ele atende às suas necessidades”, orienta a nutricionista Gabriela Taveiros, do Portal Minha Vida.

Ela explica também que muita gente vê esses produtos como saudáveis e pensam que podem ser consumidos à vontade, o que não é verdade. “Eles apresentam alterações em sua composição, mas isso não quer dizer que sejam mais saudáveis. Assim como os produtos tradicionais, os diet, light e zero devem ser consumidos com moderação”, afirma.

Outro erro comum é achar que todos esses produtos são bons para quem quer emagrecer. Não existe uma categoria específica que seja melhor para a dieta. Cada produto é diferente. “O leite condensado light, por exemplo, tem isenção de gordura, mas não de açúcar. Pelo contrário! Para manter as características do produto a quantidade de açúcar pode ser um pouco maior do que na versão tradicional, o que faz com que ele seja ainda mais calórico. Já o chocolate diet tem pouco açúcar, mas há acréscimo de gordura, o que também o torna mais calórico que um chocolate tradicional”, explica.

Para te ajudar a identificar as diferenças entre as categorias de produtos e acertar na hora da compra, a nutricionista dá algumas orientações:

Diet: Tem redução ou isenção de determinado nutriente, como açúcar, gordura ou proteína. É indicado para pessoas que necessitam de uma alimentação com restrição de algum desses nutrientes, como é o caso dos diabéticos, que precisam controlar a quantidade de açúcar. Normalmente não apresenta muita diferença no sabor. Mas embora haja redução ou isenção de um nutriente, outro pode estar presente em quantidade ainda maior para que o produto mantenha sua consistência e sabor, o que aumenta o valor calórico.

Light: Apresenta redução no teor de nutriente ou valor calórico. Para ser considerado light, o produto deve ter no máximo 40 calorias em 100 gramas ou redução mínima de 25% das calorias em comparação ao tradicional. Por isso é o mais indicado para quem deseja emagrecer. Mas nem sempre há isenção de calorias. Alguns produtos light apresentam apenas redução de sódio, o que não influencia no valor calórico.

Zero: É isento de algum nutriente, como açúcar, gordura, proteína ou sódio. Assim como os alimentos diet, também é indicado para quem apresenta restrições alimentares específicas. Um alimento zero em sódio, por exemplo, é indicado para hipertensos. A isenção desses nutrientes, porém, pode não interferir no valor calórico do produto. Um alimento zero em sódio pode conter a mesma quantidade de calorias que o produto tradicional.

RELACIONAMENTO

PORNOGRAFIA: CONSUMA COM 

MODERAÇÃO

Estudo afirma que filmes pornográficos podem prejudicar desempenho sexual

Para as mulheres que ficam com a ‘pulga atrás da orelha’ com o fato dos parceiros assistirem filmes pornô com uma certa frequência, mais um motivo para se preocupar. De acordo com estudo do urologista Carlo Foresta,da Universidade de Pádua, publicado na revista americana Psychology Today, o excesso de consumo de material pornográfico pode diminuir a libido dos homens e até causar disfunção erétil em alguns dos casos.

Segundo o médico, 70% dos pacientes em busca de tratamento para problemas sexuais revelam ser consumidores assíduos de pornografia. Ele ainda afirmou que a razão para que os jovens tenham esse bloqueio se deve em parte ao desenvolvimento da sua sexualidade a partir de relações dissociadas da vida real.

Apesar dos estímulos visuais e a masturbação serem vistas como uma prática normal, principalmente no universo masculino, o prazer solitário é preocupante, sem contar que a constante exposição a materiais pornográficos podem influenciar diretamente na autoestima do parceiro, já que servem de parâmetros de comparação, o que gera questionamento sobre a própria performance sexual ou quando se torna requisito básico para que haja uma ereção.

Para quem tem sentido o parceiro ausente ou está percebendo que os estímulos visuais tem se tornado constante na vida a dois, a primeira atitude que você deve ter é conversar com o seu companheiro e expor como se sente em relação ao assunto, claro, com todo cuidado que a circunstancia exige. No entanto, se isso não funcionar, o melhor é procurar a ajuda de um especialista para encontrar a melhor forma de ajudá-lo. Afinal, a dependência pornográfica não é apenas um mito e existe sim.

INCOMPATIBILIDADE SEXUAL 

Como os casais podem resolver os problemas que surgem na cama

Ela gosta de preliminares mais românticas. Ele já quer trocar uns beijinhos e partir logo para o jogo. Ela não quer fazer sexo anal. Ele fica excitado só de pensar nisso. Essa falta de sintonia, conhecida como incompatibilidade sexual, pode ser uma barreira para a vida íntima do casal.

Em certos casos, essas diferenças podem levar ao fim do relacionamento. “Essa dificuldade de encaixe acaba dando abertura para uma terceira pessoa passar a fazer parte da história do casal”, alerta a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello.

Entre os interesses que mais geram conflitos na cama estão frequência SEXUAL, ritmo do ato - mais ou menos acentuado -, prática do sexo anal, sexo oral, uso de lingeries - alguns homens preferem as calcinhas menores, mas as mulheres não gostam de usá-las - e abordagem na HORA do sexo - elas querem uma pegada romântica, mas o parceiro não sabe como proceder.
Carla acrescenta: “Hoje tenho visto muito em meu consultório a incompatibilidade no que diz respeito à prática de swing. O homem quer tentar, mas a mulher não quer nem pensar no assunto.”

A sexóloga diz ainda que esse veto por parte do homem ou da mulher não tem nada a ver com frescura, mas sim com a educação que a pessoa recebeu. “Dependendo da forma como a pessoa foi educada – se foi criada num ambiente onde o sexo era visto como algo sujo e pecaminoso, que parte do princípio de que a mulher que faz certas coisas é safada – pode ter sua expressão sexual inibida”, argumenta.

Mas não pense que essa incompatibilidade é irreversível. DIÁLOGO e uma boa dose de determinação podem ser um grande passo. “Atualmente você vê casais frequentando juntos seções de psicoterapia para um parceiro conseguir entender os motivos que levam o outro a querer coisas diferentes no sexo, por exemplo”, diz Carla.

Mas é importante ressaltar que essa incompatibilidade só vai diminuir se os dois realmente quiserem ver mudanças no relacionamento. Não adianta apenas um tentar convencer o outro, porque a situação pode se complicar ainda mais.

E quando um casal percebe que está passando por essa situação, não deve desistir sem antes tentar melhorar. “Há muitas maneiras de se tratar o problema. Portanto, seria interessante eles procurarem se informar sobre o assunto e resolver as dificuldades para só depois decidir o que fazer com a relação”, aconselha Carla.

O QUE ELA DETESTAM NELES?

Contar vantagem está entre as piores atitudes de um homem

Quando um homem quer conquistar uma mulher ele é capaz de fazer inúmeras bobagens. Muitas vezes as ações acabam sendo um tiro no pé. Mulheres estão fartas de cantadas, mentiras e rapazes querendo contar vantagens.

Na era digital é comum que a conquista comece pelas redes sócias. Quem possui contas nestas comunidades sabe que nem sempre o que vemos é verdade. Pensando nisso, Tainah Medeiros, 22 anos, afirma que uma das piores coisas que um homem pode fazer para impressionar uma mulher é postar fotos sem camisa. “Pior ainda é andar de regata pela rua e conversar usando vocativos infantis, por exemplo, gatinha e princesinha”, diz Tainah.

Outro grande fora é se gabar de ações infantis. Chamar atenção dizendo, sem vergonha e com muito orgulho, que bebeu até passar mal está na lista delas. Viviany De Pianti, 23 anos, diz: “Não suporto cantadas infames, muito menos rapaz que quer tirar onda de bom namorado. Para a garota que ele quer pegar, porque é assim que eles se referem quando fala com os amigos, o sujeito diz: ‘Sou um namorado compreensivo, fazia isso e aquilo outro para a minha ex-namorada’”.

Bárbara Porangaba, 23 anos, conta não tolerar aqueles que ficam tirando vantagem de si. “Detesto quem fala que faz e acontece”, explica. Cantadas chulas, mentiras, se esforçar para parecer aquilo que não é e ficar admirando os próprios músculos também aparecem na lista de queixas das mulheres.

“Todo tipo de comportamento machista eu acho bobo. Para mim, isso só revela que o homem é inseguro demais para conseguir ter ao seu lado uma mulher independente, decidida, com personalidade”, declara Vanessa Versiani, 35 anos, consultora de moda. “As mulheres machistas caem em qualquer papinho. Basta ele se pintar de príncipe encantado que elas acreditam. Então o termo ‘mentir’ é bem amplo”, completa.

Segundo elas, postar fotos sem camisa é uma das piores coisas que um homem pode fazer para impressionar uma mulher 

Mulheres não suportam cantadas infames, muito menos rapaz que quer tirar onda de bom namorado 

Mentiras, se esforçar para parecer aquilo que não é e ficar admirando os próprios músculos também aparecem na lista de queixas das mulheres 

Elas também não gostam daqueles que gostam de tirar vantagem em tudo 

Chamar atenção dizendo, sem vergonha e com muito orgulho, que bebeu até passar mal também está na listinha

BELEZA

OLHEIRAS

Camomila, pepino, sono em dia e outras maneiras de suavizá-las

Quase nada pode ser pior do que olhar no espelho e notar aquela marca escura abaixo dos olhos. E dá-lhe maquiagem para disfarçar o tom de pele antes de sair de casa. Pode até dar certo por algumas horas, mas as olheiras continuam debaixo das camadas de corretivo e sempre que lavar o rosto, elas vão reaparecer.

“As olheiras são causadas pelo acúmulo de vasos sanguíneos, melanina (pigmento que dá coloração à pele) ou aumento das bolsas de gordura na região da pálpebra inferior. Essas situações resultam em um tom escurecido na pele”, explica o esteticista e cirurgião plástico Leonardo Aguiar.

Alergias, dermatites, fatores hereditários, congestão nasal, exposição solar, stress, uso de cigarro e a ingestão de álcool podem causar olheiras. Para evitar o surgimento ou aumento delas, é preciso ter hábitos saudáveis e dormir bem.

Também existem opções para suavizar as marcas já existentes, como sachês de chá de camomila, pepino e ômega 3 (Confira dicas abaixo). Além disso, tratamentos estéticos e cirúrgicos que têm o objetivo de melhorar a qualidade da pele podem tirar as manchas, como peelings e outras técnicas que têm objetivo de retirar o excesso de pele e o excesso de bolsas de gordura na pálpebra inferior (uma cirurgia chamada blefaroplastia).

“É muito importante descobrir, com a ajuda de um médico, quais são as causas das olheiras, pois isso varia de pessoa para pessoa. Ele saberá indicar a melhor solução para o problema”, indica Aguiar.

Entenda o que ajuda e por quê:


Compressas de água fria - o líquido frio em contato com a pele ajuda a diminuir o inchaço e suaviza as marcas abaixo dos olhos

Saquinho de chá de camomila - A cafeína que existe nos saquinhos de chá, bem como outras propriedades antioxidantes presentes que melhoram a qualidade da pele, também ajudam a diminuir o inchaço dos olhos. O chá de camomila, em especial, tem propriedades anti-inflamatórias, que auxiliam no processo. “Sempre devemos lembrar de usar o saquinho de chá frio e bem espremido para evitar que o líquido entre em contato com os olhos”, orienta o médico Leonardo Aguiar.

Pepino - O pepino cortado em tiras bem finas e estando bem limpo, em contato com a pele das pálpebras, ajuda a clarear e amaciar a pele. “Lembre sempre de evitar o contato direto com a parte interna dos olhos, e caso você tenha alguma ferida na pele, evite esse procedimento até que tudo esteja bem cicatrizado”.

Ômega 3 - O ômega 3 é um potente antioxidante que ajuda a melhorar a qualidade da pele, entre outros benefícios. Vale a pena consumir alimentos que possuam esses ácidos graxos, como peixes (os de água salgada e profunda, como salmão, sardinha e atum), semente de linhaça, castanhas, nozes, óleos vegetais e vegetais de folhas verde-escuras (brócolis, rúcula, couve e espinafre).

SONO DA BELEZA

Estudos comprovam efeito reparador do descanso na pele

Em uma sociedade contemporânea, onde as horas não são o suficiente para cumprir o número de tarefas diárias, pesquisadores suecos descobrem que a relação entre sono e aparência mais atraente é real e comprovam: “o sono de beleza funciona mesmo, já que as pessoas mais descansadas tem aspecto mais atraente”.

Quem é que nunca ouviu falar no sono da beleza? Pois é, para confirmar esse ‘mito’, o teste realizado pelo Instituto Karolinska e conduzido por John Axelsson convocou cerca de 33 voluntários não fumantes. Nos primeiros dois dias os participantes foram proibidos de ingerir bebida alcóolica e tiveram sua aparência natural registrada por meio de fotos após uma boa noite de sono. Ou seja, nada de maquiagem ou recursos externos para aliviar o cansaço. 

Obedecendo os testes, no dia seguinte o tempo do sono foi reduzido e o mesmo processo de registro foi feito, obedecendo as mesmas condições de luz e equipamento fotográfico. A comprovação de que o sono possui um efeito reparador imediato foi visto nitidamente nas fotos que foram mostradas para outras 66 pessoas que deveriam votar na fotos mais atraentes. Sem muita surpresa, a imagem escolhida foi aquela em as pessoas aparecem com um ‘ar’ de descansada. 

Para quem achou que o estudo não é uma descoberta muito importante, os pesquisadores defendem que na atual “sociedade 24 horas”, que não para nem por um mim e na qual tantas pessoas sofrem com disturbios do sono, esses dados ressaltam a importância de ‘puxar o freio’ na hora certa. 

Se você é uma dessas pessoas que sempre está correndo e nunca tem tempo para dormir bem, nós enumerados três dos benefícios ligados a beleza que uma boa noite de sono pode te proporcionar. 

1. Adeus olheiras – noites bem aproveitadas garantem uma aparência mais saudável e descansada, pois a vista descansa de forma profunda e o pigmento ao redor dos olhosse regenera, diminuindo as marcas de olheira. 

2. Pele mais jovem – dormi bem  garante a renovação das células, o que garante uma pele mais viçosa e brilhante. 

3. Emagrece – O corpo que não descansa tem a tendência de acumular gorduras para fazer uma ‘reserva’ de energia. Por isso, para quem quiser perder peso, a dica é ter boa noites de sono, já que um corpo descansado ajuda a manter e emagrecer, pois enquanto dormimos nós aumentamos a produção do hormônimo grelina, responsável pelo controle do apetite.

SEXO

SEXO VERBAL

Palavras quentes deixam o relacionamento ainda mais interessante

Não é só a prática sexual que ajuda a estreitar a intimidade do casal. Falar sobre sexo e desejo também apimenta a relação, mexe com as fantasias do outro e deixa pistas de como o casal pode ampliar o repertório rumo à satisfação plena na cama.

Por mais que o ato tenha sido bom demais, se não houver um feedback positivo, pode ser que ele não se repita. Quem faz a constatação é a psicóloga e terapeuta sexual Arlete Gavranic. Ela que também é coordenadora do curso de pós-graduação em Terapia Sexual do ISEXP (Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomática), diz que os CASAIS precisam lembrar que sensualizar uma conversa ajuda a erotizar a relação.

“A conversa sobre o tema não precisa acontecer somente durante o ato sexual. Pode ser um telefonema no meio do dia para falar que sente saudade de determinado carinho ou para saber o que vocês vão fazer no fim do dia”, comenta.

Além de aumentar a intimidade, as conversas estimulam o outro a pensar sobre sexo e consequentemente, o desejo sexual. “Não dá para deitar na cama e esperar que o erotismo e o desejo brotem ‘do nada’. Sexualidade se alimenta, se insinua, se faz. Assim facilitamos a excitação”, completa Dra. Arlete.

O casal que não dialoga perde o vínculo, não fomenta fantasias, não fala sobre o que gostaria de experimentar e deixa o relacionamento cair na rotina. Por isso, a psicóloga defende que a melhor forma de se expressar é falando coisas do tipo: adoro quando você faz assim, me pega desse jeito, me acaricia neste lugar. “Mande um torpedo dizendo que foi uma delícia e que quer repetir, enfim, sinalize para o parceiro que aquilo está sendo bom. Caso contrário, o outro fica na dúvida”.

Mas para os casais que não conseguem verbalizar o assunto, Dra. Arlete traz uma boa notícia: se as ideias surgirem durante o ato sexo está valendo! Até um olhar ou um sorriso facilita a relação. “A gente sabe que os homens falam pouco. Além disso, as mulheres se sentem envergonhadas e têm medo de seus parceiros as interpretarem como assanhadas e atrevidas”.

O que não vale é esperar que o outro adivinhe, pois essa expectativa gera frustração e facilita a rotina. Errado também é fazer dessa conversa uma lista de queixas. Então, para não haver deslizes, Dra. Arlete diz que o casal deve tocar no assunto nos momentos em que estiverem em CUMPLICIDADE.

“Depois do sexo, naquele jantar especial que você percebe que está rolando um clima, em frente à TV, com os dois abraçados assistindo a um filme ou até mesmo indo ou voltando do trabalho. Não existe um momento certo, só não pode transformar a conversa em cobrança”, ressalta a terapeuta sexual.

O HOMEM BOM É O QUE  NÃO  NEGA 

AS PRELIMINARES

Preliminares são essenciais para uma boa transa, elas afirmam

Preferência nacional entre as mulheres as preliminares e, consequentemente o sexo oral, não podem faltar na hora H. Apesar da prática não ser considerada imprescindível para os homens, as preliminares são obrigatórias e determinantes para elas. É isso mesmo, segundo as entrevistadas é ela que define a intensidade da transa.

Para os rapazes que quando podem tentam pular as preliminares é importante ressaltar que, diferente do sexo masculino, as mulheres não ficam excitadas com qualquer coisa e precisam ser estimuladas. “O problema é que os homens acham que preliminar se reduz a umas apalpadas no peito e sexo oral seguido de penetração, o que é um erro. Nós gostamos debeijo, carícias, abraços e, claro, todo o resto, mas o que precede o ato às vezes pode ser até mais interessante, pelo menos para mim”, afirma Yasmim, 29.

É não tem jeito, as mulheres querem ser conquistadas e seduzidas sempre que possível. Tudo bem que a vida não é um filme hollywoodiano, mas se a gente não enfeitar, a vida sexual  perde a graça, não é mesmo? Ou seja, homem que não nega a preliminar tem preferência no mercado, pelo menos foi essa a conclusão de Paola, 33 anos. Extrovertida e super bem humorada, a jovem soltou o verbo durante a nossa conversa e completou, “eu sou uma pessoa que gozo com certa facilidade, não que toda vez eu consiga chegar ao orgasmo, nem sei se ainda consegui isso. No entanto, tenho uma teoria sobre preliminares: pra mim são esses os atos que determinam a intensidade do Gozo. Pode ter certeza, se a preliminar foi ruim, eu posso até gozar, mas não vai ser tudo aquilo”, finaliza a moça.

E você, acha que homem bom é o que não nega uma preliminar? 

CULINÁRIA 

Mousse de maracujá fácil

INGREDIENTES

2 caixas de gelatina de maracujá

2 xícaras de água quente

1/2 xícara de suco de maracujá

2 xícaras de leite de vaca

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite sem soro

MODO DE PREPARO

Prepare a gelatina com a água quente

Depois é só bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar numa travessa para gelar

Arroz da família

INGREDIENTES

3 xícaras (chá) de arroz

2 colheres (sobremesa) de azeite

2 dentes de alho triturados ou picados

1/2 cebola picada

100 g de bacon picado

1 calabresa picada

1 xícara (chá) de salsinha e cebolinha

1/2 pimentão verde picado

2 tomates maduros cortados na vertical

Tempero baiano a gosto

1 colher (sobremesa) de molho de pimenta

2 colheres (sobremesa) de molho shoyu

3 colheres (sobremesa) de molho de tomate

3 copos de água

Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Lave o arroz e reserve

Coloque em uma panela o azeite, o alho, a cebola e o bacon

Deixe fritar um pouco

Acrescente o tomate e o pimentão, tampe a panela e espere murchar um pouco

Acrescente o tempero baiano, o molho de pimenta, o shoyu, a calabresa e mexa bem

Acrescente o arroz, sempre mexendo

Coloque o sal a gosto

Acrescente o molho de tomate misturado a 2 copos de água

Após secar, acrescente mais 1 copo de água e aguarde secar, mas não totalmente, o legal é deixar úmido

Sirva quente e se quiser, polvilhe queijo parmesão ralado por cima

Pode servir com carne e frango assados

Bolo Branco de Liquidificador

INGREDIENTES

4 ovos

1 xícara de chá de leite

2 xícaras de chá de açúcar

1/2 xícara chá demanteiga ou margarina derretida

1 xícara chá de maisena

2 xícaras de chá de farinha de trigo

1 colher sopa de fermento em pó quimico

Margarina e farinha de trigo para untar

Calda:

1 colher sopa rasa de maisena

1 lata de leite condensado

1 lata de leite (use a lata de leite condensado para medir)

1 vidro de leite de coco 200 ml

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador os ovos,o leite,o açúcar, a manteiga ou margarina,a maisena e a farinha até homogenizar

Acrescente o fermento e misture com uma colher

Despeje em uma forma 25x35 cm untada e enfarinhada e leve ao forno por 40 minutos ou até que enfiando um palito saia limpo

Deixe esfriar, desenforme sobre um prato e faça furos com um palito

Para a calda, em uma panela, dissolva a maisena no leite, adicione o leite condensado e o leite de coco e leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar levemente

Despeje no bolo delicadamente para penetrar

Deixe esfriar e sirva

Informações Adicionais

Obs.: Ao bater no liquidificador se necessário, faça isso em duas etapas para não transbordar.