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VERSÍCULO DO DIA 

“Assim conhecemos o amor que Deus tem por nós e confiamos nesse amor. Deus é amor. Todo aquele que permanece no amor permanece em Deus, e Deus nele.”

— 1 João 4:16

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Saiba como a posição da coluna interfere na barriga chapada

Fique atenta com a posição do seu corpo ao sentar, dormir e até ao caminhar. Manter a coluna alinhada previne doenças e ainda contribui para a boa forma

O sonho muitas mulheres é ter uma barriga chapada, sem estrias e gorduras localizadas. Para conquistar isso, investem em dietas e praticam exercícios diários na academia. Mas essas atitudes podem não ser suficientes se você tiver uma postura incorreta, afinal, a posição da coluna pode influenciar no resultado e acabar formando os chamados ‘pneuzinhos’

“Uma coluna que não está alinhada prejudica todo o funcionamento do corpo. Quando você relaxa, ao sentar, por exemplo, o abdômen relaxa e o espaço entre as vértebras se comprime formando a barriguinha. Tudo está relacionado à posição correta da coluna. É importante aprender a sentar, ficar em pé e deitar do jeito certo ”, diz Felipe Blumenberg, fisioterapeuta.

“A posição correta é a que a pessoa está com o peito ‘aberto’. Para mantê-la é preciso de uma alimentação adequada e exercício físico para fortalecer a musculatura”, orienta Blumenberg.Por isso, vigiar sempre a posição do corpo tanto ao sentar como ao relaxar é essencial.

Nas imagens a seguir você confere como deve se posicionar em algumas situações comuns do cotidiano.

E para quem ainda tem dúvidas quanto à como se posicionar da maneira correta, a dica é procurar a orientação de um fisioterapeuta e sempre pedir ao educador físico que acompanha seus exercícios para te auxiliar ao se posicionar na hora de se movimentar.

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Postura ereta correta

Foto: Reprodução / Fisioterapia.com

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É na infância que se inicia a educação postural

Para que a maneira correta de se portar esteja mais facilmente assimilado no dia a dia, é essencial que essa preocupação esteja presente durante a infância também. “Para termos uma melhor qualidade de vida no futuro, é imprescindível que desde crianças tenhamos bons hábitos e uma boa postura. É importante ter a consciência corporal desde pequenos. Isso ajudará a ser um adulto com menos problemas na coluna”, diz o fisioterapeuta. Sendo assim, ao perceber que seu filho está se acostumando a manter uma postura incorreta, converse com o pediatra e peça orientações.

Dicas para orientar os baixinhos

Orientar as crianças é uma maneira de prevenir problemas de coluna no futuro e garantir mais saúde. Por isso, o fisioterapeuta dá algumas dicas necessárias e infalíveis:

• Até os 12 anos, a criança não deve praticar esportes que solicitem um único tipo de movimento;
• O uso do computador deve ser intercalado com descanso ou atividades que exijam algum tipo de esforço físico;
• A criança precisa de alongamento. Ela deve, por exemplo, conseguir encostar as mãos no chão, partindo da postura em pé, sem dobrar os joelhos;
• A criança não deve carregar volume maior do que 10% de seu peso corporal;
• O material escolar deve ser carregado de maneira equilibrada: dividido nos dois lados do corpo, em mochilas nas costas ou em mochilas com rodas.

Alimentação e exercícios também interferem na estética do abdômen

Procure também orientações de seu nutricionista para que seja feito um cardápio especialmente para você! Esqueça frituras ou alimentos muito gordurosos, afinal, eles contribuem – e muito!- para o surgimento da temida gordurinha localizada. “Não adianta a pessoa fazer exercícios físicos diários se não controla a alimentação. Um cardápio balanceado e rico em vitaminas e proteínas é essencial para um corpo saudável e em forma”, diz a personal trainer, Karine Pereira.

Os abdominais são um dos exercícios recomendados para delinear a barriga. Para isso, deite no colchonete, coloque as mãos atrás do pescoço e flexione o corpo para frente. “Vale lembrar que esse exercício deve ser feito com auxílio de um profissional para não comprometer a coluna”, alerta Karine.

Já quem pretende perder as gordurinhas, exercícios aeróbios como caminhada, natação e corrida são ideais. Combinar o poder desses exercícios com os abdominais é o caminho para garantir uma barriga bonita. Mas nada acontece em um passe de mágica. A conquista da barriga chapada leva tempo e muita paciência e dedicação. Portanto, não desista.

Vídeos – educação postural para todos

Veja no vídeo abaixo como se posicionar corretamente ao usar o computador em casa, na escola ou no trabalho:

A seguir, confira um vídeo para mostrar aos seus filhos para que eles aprendam mais sobre a importância de se posicionar da forma correta:

Se a sua coluna já está prejudicada com a má postura ou se você pretende investir na saúde da sua coluna, o RPG é uma boa opção. Saiba mais sobre a prática:

Agora que você já sabe como cuidar da sua postura, não pode se esquecer de estar sempre prestando atenção na posição da sua coluna, assim você evita problemas na coluna e consequentemente evita ficar com aquela barriguinha indesejada.

10 inimigos da coluna saudável

Saiba quais dos seus hábitos diários podem te render dores nas costas

A coluna vertebral é o que sustenta o corpo humano. Toda essa responsabilidade demanda um grande esforço desse conjunto de ossos, localizado na região das costas. Embora causas genéticas sejam frequentemente relacionadas às dores na costas , especialistas afirmam que a maioria delas poderia ser evitada com uma simples mudança de hábitos nocivos.

Descubra abaixo quais são os principais vilões de uma coluna saudável.

Mal necessário, o acessório é a principal causa de dores nas costas em crianças e adolescentes. Tiras de sustentação inadequadas ou frouxas e peso em excesso podem ocasionar lesões graves, como estiramentos, além de prejudicar a postura, a longo prazo. O peso não pode ultrapassar 10% do peso da criança e as tiras devem manter a mochila bem junto ao corpo.1 – Mochila

2 – Sapato

Quando se fala em dores nas costas, os primeiros condenados são os saltos altos  mas, de acordo com especialistas, os saltos baixos demais também são inadequados. O calçados ideal tem salto médio e mantém o pé bem firme dentro dele.

3 – Genética

Nos casos de hérnia de disco e degeneração da coluna, cerca de 70% das incidências possuem causas genéticas.

4 – Obesidade

De acordo com especialistas, dois quilos a mais no peso corporal significam 50% maior chance de desenvolver problemas relacionados à coluna.

5 – Sedentarismo

Praticar exercícios físicos, além de necessário para o bom andamento das funções do organismo, também é importante para manter a coluna saudável. Práticas como o alongamento, por exemplo, são uma boa forma de manter o problema afastado, principalmente para quem trabalha muitas horas sentado.

6 – Idade

Com o passar dos anos a superfície das articulações pode se desgastar, ocasionando o que se conhece por artrose. Essa doença dificulta a movimentação do tronco e causa fortes dores n região da coluna.

É muito raro encontrar pessoas que sejam completamente simétricas. No entanto, algumas possuem diferenças maiores que outras entre os dois lados do corpo. De acordo com especialistas, uma pessoa com mais de 30 milímetros de diferença na altura das pernas é bastante propensa a desenvolver dores nas costas, já que o corpo se inclina automaticamente para um dos lados, na tentativa de compensar a diferença.7 – Comprimento desigual das pernas

Para corrigir o problema é necessário o uso de palmilhas especiais. Antes de usá-las, consulte um ortopedista.

8 – Exercício mal feito

Assim como o sedentarismo, a atividade física praticada de maneira incorreta também pode ocasionar dores. Por isso, antes de iniciar um exercício, procure sempre a orientação de um profissional.

9 – Gravidez

Além da influência óbvia do peso da barriga durante o período gestacional, as dores nas costas de que se queixam as grávidas podem ter causas hormonais. Invista em exercícios físicos para combater o desconforto.

10 – Estresse

Comum à maioria dos seres humanos atualmente, o estresse tenciona os músculos do corpo, o que acaba comprimindo os discos da coluna. A dor pode ser evitada através de alongamentos e sessões de relaxamento para aliviar o estresse.

Procure corrigir a postura sempre que se lembrar, durante o dia. Esse hábito ajuda a aliviar a pressão em cima das articulações. Em caso de dores recorrentes, procure um médico. Ele vai saber qual a melhor atitude a tomar para que você se veja livre do incômodo das dores na coluna.

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saúde

10 piores alimentos para o ser humano

Confira quais são os alimentos perigosos para a saúde humana e os motivos que os levaram a ser classificados assim

Manter uma alimentação que contenha elementos de todos os grupos alimentares é fundamental para ter saúde e o corpo em forma. Porém, o que não falta nos supermecados são alimentos que são tentadoramente saborosos, mas que fazem muito mal ao organismo se consumidos indiscriminadamente.

A cozinheira, mestre em ciências, PhD, consultora nutricional registrada e médica ortomolecular registrada, Michelle Schoffro, em seu livro The Vitality Diet, ainda sem versão em português, elaborou uma lista com os piores alimentos para o ser humano com o objetivo de que a conscientização das pessoas pudesse dissuadi-las a reduzir ou abolir o consumo destes. Veja a seguir quais são estes alimentos perigosos e os porquês dos males que cada um causa:

O sorvete não contém apenas açúcar em excesso, mas também gorduras trans e os perigosos corantes e saborizantes artificiais, que são conhecidos na comunidade científica como neurotoxinas, pois estas substâncias químicas causam danos ao cérebro e ao sistema nervoso. Para fugir dos danos que o sorvete pode causar à saúde consuma-o esporadicamente, leia o rótulo do produto  para selecionar um que contenha menos substâncias maléficas à saúde e dê preferência ao consumo de frozen natural de frutas.10º lugar – Sorvete

9º lugar – Biscoitos de farinha de milho

Os biscoitos de farinha de milho de todos os tipos e sabores, conhecidos como salgadinhos, são ruins para o corpo humano, pois são feitos com milho geneticamente modificado e fritos em óleo rançosos.

Os principais males destes biscoitos são a rápida elevação dos níveis de açúcar no sangue, que pode provocar alterações de humor e ganho de peso; e a propensão a inflamações. Substituir os salgadinhos de milho, por biscoitos assados de farinha integral é a melhor solução.

8º lugar – Pizzas congeladas

Comer pizza semanalmente às sextas feiras é um hábito muito comum entre os brasileiros, porém deve-se cuidar para que esta seja feita com ingredientes frescos e saudáveis, pois a maioria das pizzas congeladas vêm com substâncias conservantes que fazem mal. Além disso, estas pizzas são feitas de farinhas branqueadas que ao reagir com o organismo causa desregulação do equilíbrio do açúcar no sangue.

7º lugar – Batata frita

As batatas fritas não só são ricas em gorduras trans, como também contém uma das mais potentes substâncias cancerígenas: a acrilamida. A acrilamida é produzida quando há a reação da batata com altíssimas temperaturas. Se ainda por cima as batatas forem fritas em um óleo rançoso, o risco é aumentado pela possibilidade de desenvolver também doenças do coração e artrite.

6º lugar – Batata Chips

Segundo o órgão governamental responsável por regular os assuntos relativos à saúde no Canada, as batatas chips, ou seja, salgadinhos de batata assados, são mais prejudiciais que a batata frita, pois seu processo de fabricação implica em submeter as batatas a altíssimas temperaturas, favorecendo a formação de grandes índices da substância cancerígena acrilamida.

5º lugar – Bacon

De acordo com pesquisas recentes do jornal norte americano Circulation, criado pela American Heart Association, o consumo de carnes processadas, como o bacon, diariamente aumenta o risco de doenças cardíacas em 42% e diabetes em 19%. Além disso, um estudo da Universidade de Columbia descobriu que o consumo de bacon 14 vezes no mês pode causar danos nas funções do pulmão e aumentar o risco de doenças neste órgão.

4º lugar – Cachorro-quente

Um estudo da Universidade do Hawaii revelou que o consume de cachorro quente e outros pratos feitos com embutidos aumentam em 67% o risco de câncer no pâncreas.

Um dos ingrediemtes encontrados tanto na salsicha do cachorro quente quanto no bacon, e possivelmente em outros embutidos é o nitrito de sódio, que é associado a leucemia e tumores no cérebro em crianças e ao câncer de intestino e reto.

3º lugar – Rosquinhas açucaradas

As roquinhas açucaradas, conhecidas como donuts nos Estados Unidos, e no Brasil equivalentes a doces como carolinas glaceadas e sonhos, têm de 35% a 40% da perigosa gordura trans. Esta quantidade excessiva de gorduras trans pode causar tanto doenças no cérebro e no coração, quanto diversos tipos de câncer.

2º lugar – Refrigerante

De acordo com pesquisas do Dr. Joseph Mercola, “Uma latinha de refigerante tem em media 10 colheres de chá de açucar, 150 calorias, de 30 a 55miligramas de cafeína e é repleta de corantes artificiais e sulfitos.”.

Esta informação por si só deveria fazer as pessoas repensar o consume de refrigerantes, mas além disto, sabe-se que o refrigerante, principalmente os de cola, são ácidos e dificilmente trabalhados pelos rins e que para o organismo equilibrar a acidez deste líquido ele utiliza de minerais alcalinos como o cálcio, o que promove o enfraquecimento dos ossos. Refrigerantes são vinculados em diversos estudos à osteoporose, obesidade, perda de dentes e doenças dos rins e coração.

1º lugar – Refrigerante diet

Consumir refrigerantes diet é uma alternativa para quem quer reduzir o consumo de açúcar, mas esta bebida é considerada a pior dentre todos os alimentos maléficos ao organismo humano, pois contém o adoçante aspartame.

De acordo com uma pesquisa da Lynne Melcombe, autora do livro, ainda sem versão em português, Health Hazards of White Sugar, o aspartame é causador de problemas como: ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldades de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos, e até mesmo a morte.

Portanto, fuja deste tipo de adoçante, pois pesquisas mostram que seu consumo exagerado tem efeitos tão severos que podem ser confundidos com doenças graves como mal de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, doença de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla e síndrome pós-pólio

BELEZA

14 truques de beleza caseiros e baratos

Algumas vezes é melhor recorrer às boas e velhas receitas caseiras para cuidar da aparência

1 – Gelo para fixar a maquiagem: a pele humana é formada por milhões de poros, que podem atrapalhar na hora da maquiagem. Se você não possui um primer para ser usado antes da base, do corretivo e do pó, o gelo é seu melhor amigo. Com algumas pedrinhas embrulhadas em um pano limpo e macio, você tem uma compressa para usar no rosto. Pressione levemente, sem esfregar. Isso fechará os poros e permitirá que a maquiagem fique mais “profissional”.

2 – Esfoliante para uma pele lisinha: para remover as impurezas acumuladas na pele e também as células mortas, nada melhor que uma boa esfoliação. Quando não se tem o creme certo, no entanto, não é preciso gastar fortunas em um consultório de estética. Basta misturar um pouco de mel e açúcar, criando uma máscara esfoliante barata e simples. A receita deve ser aplicada no rosto, massageando em seguida.

4 – Mamão e mel para hidratar: é possível hidratar a pele sem precisar de cremes industrializados. Uma boa receita é amassar um pedaço de mamão e misturá-lo a um pouco de mel. A máscara deve ser aplicada no rosto e deixada por alguns minutos, para que possa agir. Depois, basta lavar o rosto com água corrente.3 – Camomila para desinchar o rosto: quando dormimos mal ou passamos vários dias trabalhando ou estudando além da conta, é normal que nossa pele nos denuncie. Para aliviar a vermelhidão e diminuir o inchaço do rosto, experimente chá de camomila. Basta preparar o chá normalmente e colocá-lo na geladeira por uma noite. Na manhã seguinte, molhe um algodão no chá e passe no rosto, principalmente nas áreas inchadas, como as olheiras, por exemplo.

5 – Água para uma pele bonita: um spray de água mineral ou água de coco pode ser usado no rosto para ajudar a manter a pele com uma boa aparência. Outra boa dica é mergulhar o rosto em água gelada para ajudar a esconder olheiras, inflamações e inchaços.

Tratamentos naturais para o seu cabelo

6 – Azeite de oliva para controlar o volume: mulheres quem têm os cabelos oleosos precisam ter cuidado com essa dica, mas o azeite de oliva pode ser usado como finalizador natural nos fios. Aplique umas gotinhas na palma da mão e espalhe nos fios, de leve, para controlar volume e hidratar. Loiras também precisam ser cuidadosas, porque a pigmentação esverdeada do azeite pode interferir na cor dos cabelos.

7 – Talco para disfarçar a oleosidade: é claro que o melhor remédio para um cabelo sujo ainda é o xampu mas, se você precisa sair de casa e não tem tempo para isso, o talco é um grande aliado para disfarçar a oleosidade dos fios. Aplique um pouco junto á raiz do cabelo, espalhando com um pente em direção às pontas. Mas não exagere – assim que puder, lave os cabelos porque, se usado em excesso, o talco pode ter o efeito contrário e deixar o aspecto ainda mais “sujo”.

8 – Abacate e ovo para hidratar: amassando meio abacate, uma gema de ovo e duas colheres de mel você obtém uma máscara com alto poder de hidratação. Basta espalhar nos fios e cobrir com uma touca de alumínio ou elétrica, deixar agir por 30 minutos e retirar a máscara em seguida.

9 – Leite para combater a ação do cloro nos fios: mulheres com cabelos loiros podem ter problemas com o cloro usado nas piscinas. Essa substância interfere na cor dos fios e pode deixa-los esverdeados mas, para eliminar o problema, basta lavar o cabelo com leite. Utilize uma vasilha para recolher o líquido, que poderá ser utilizado diversas vezes – até que você tenha eliminado por completo o problema.

10 – Babosa contra a oleosidade: a receita é simples e eficaz, basta raspar a “gelatina” contida nas folhas e babosa e espalhá-la pelo couro cabeludo. Deixe agir por alguns minutos e retire com água fria.

Truques para ficar com o corpo radiante

11 – Fubá e mel para clarear axilas e virilha: misture duas colheres de sopa de fubá com duas colheres de sopa de mel. Espalhe a mistura na área desejada e massageie por alguns segundos, retirando em seguida. Repita o processo uma vez por semana.

12 – Açúcar para esfoliar: em um recipiente, misture uma xícara de chá de açúcar com cinco colheres de sopa de óleo de amêndoas. Em seguida, basta aplicar no corpo com movimentos circulares. Além de esfoliar, a misturinha ainda hidrata a pele.

13 – Mel e açúcar para cuidar de pés ressecados: misture duas colheres de sopa de mel e cinco colheres de sopa de açúcar. Massageie os pés com a mistura por cerca de dez minutos, enxaguando em seguida. Para finalizar, aplique um creme hidratante.

14 – Carqueja contra as varizes: uma vez que as varizes nada mais são que a manifestação de um problema de circulação, o chá de carqueja pode ajudar a melhorar essa função. Basta ferver algumas folhas de carqueja em um litro de água e tomar cinco vezes ao dia.

Se você conhece algum truque que aprendeu na sua família ou com suas amigas ou ainda um truque que você mesma descobriu, não deixe de compartilhar conosco. Deixe seu comentário abaixo.

Como usar a temperatura da água a favor da sua beleza

Saiba quais os prós e contras de usar água quente ou fria na sua pele

Não podemos pensar em beleza sem pensar em água. Afinal, ela está presente desde a quantidade de líquidos que ingerimos diariamente, até na composição de cosméticos. Quase todos os rituais de beleza e higiene que realizamos diariamente só são possíveis com uso de água. Mas você já parou para pensar que nem todas as temperaturas são favoráveis à nossa beleza?

É preciso, antes de tudo, conhecer o seu tipo de pele e dar preferência aos produto ideal para você

No inverno fica difícil pensar em qualquerbeneficio da água gelada para nossa pele não é mesmo? Porém, existem alguns truques de beleza, que só são possíveis se a água estiver bem gelada.Água gelada

Você sabia que mergulhar a mão em um recipiente com água gelada acelera o processo de secagem do esmalte, principalmente das cores escuras? Sim, a água em uma temperatura muito baixa ajuda na fixação das cores de esmalte nas unhas.

Água fria

A saúde e beleza da pele do rosto dependem dessa temperatura de água. Água fria e sabonete com ph neutro é a dupla mais indicada para remover as impurezas do rosto diariamente.

Além de fechar os poros, impedindo a oleosidade e o aparecimento de acne, a água fria também provoca constrição dos vasos sanguíneos diminuindo a vermelhidão presente em algumas áreas do rosto.

Essa temperatura é ideal para o enxague dos fios de cabelo. As cutículas capilares funcionam como os nossos poros faciais, ou seja, necessitam de uma temperatura mais baixa para serem fechadas. E você sabe qual o resultado? Cabelos com mais brilho e menos frizz. A oleosidade dos fios também depende muito da temperatura da água. Quanto mais quente, maior a probabilidade do cabelo ficar oleoso e de aparecerem dermatites capilares.Água ligeiramente morna

Morna

A água morna é a ideal para o banho, pois evita o ressecamento da pele. Essa temperatura também é a mais indicada para amolecer poros faciais e as cutículas das unhas.

Água quente

É a temperatura mais deliciosa para banhos longos no inverno não é mesmo? Porém, é a que mais prejudica a nossa pele. A água quente pode acabar com a nossa camada natural protetora da pele, deixando um aspecto de pele seca e com vermelhidões em algumas áreas especificas do corpo. Há uma exceção em que a temperatura mais elevada da água favorece a nossa beleza. Para quem tem o costume de utilizar a lamina para se depilar, o calor ajuda a amaciar os poros deixando assim o corte mais rente ao pelo.

Em algumas estações do ano fica mais complicado especificar qual temperatura da água usar. Porém, lembre-se de uma regra importante: a pele do rosto é mais sensível que a do corpo, portanto dê preferência à temperaturas mais baixas na área facial.

Como usar o vinagre de maçã em favor da sua beleza

Conheça 4 receitas caseiras que utilizam o vinagre de maçã para melhorar a pele e os cabelos

Se você faz parte do grupo de mulheres que adoram as receitas caseiras para a beleza saiba que a nova descoberta de um único produto da sua despensa, pode ajudar a melhorar a aparência da pele e dos cabelos.

O vinagre de maçã é mais indicado que os outros, pois contém propriedades da fruta como as vitaminas e antioxidantes. Além disso, na composição do vinagre temos propriedades anti-inflamatórias e antifúngicas que ajudam a equilibrar o pH da pele e do couro cabeludo.

É importante que a pessoa não seja alérgica ao produto e que siga as receitas corretamente. Os dermatologistas e especialistas das áreas capilares confirmam que no vinagre contem propriedades que auxiliam nos tratamentos capilares e para pele.

1 – Cabelos mais brilhantes Veja quatro dicas onde o vinagre é usado e indicado para melhorar a aparência da pele e dos cabelos:

Muitas mulheres lavam os cabelos inadequadamente. Quem lava demais os cabelos ou não retira o excesso de produto corretamente, corre o risco de ficar com um cabelo sem vida e com aspecto oleoso mais rapidamente. A receita é fácil e prática: adicione quatro gotas de vinagre a 200 ml de água gelada. Após lavar os cabelos com xampu e condicionador, sempre retirando o excesso de produto corretamente, aplique a solução de água com vinagre em todo o cabelo, inclusive couro cabeludo. Não é necessário enxágue do produto.

Você vai notar a diferença no brilho dos cabelos e na saúde do couro cabeludo logo na primeira aplicada do produto. É aconselhado realizar esse procedimento de quinze em quinze dias.

2 – Limpeza do couro cabeludo

O vinagre contém ações antifúngicas que ajudam a prevenir e tratar doenças comuns que atingem o nosso couro cabeludo como a caspa e a descamação do couro cabeludo. Os especialistas recomendam que você tenha em casa o seu xampu próprio para tratar esse tipo de fungos.

A receita é simples, basta misturar um copo de 200 ml de água filtrada com a mesma quantidade de vinagre. A dica é colocar a solução em uma embalagem de spray, assim você facilita a aplicação e utiliza a quantidade de produto certa nas áreas mais afetadas.

3 – Limpeza profunda do rosto

O vinagre contem propriedades que equilibram o pH e ajudam na limpeza da pele. Ele atua como um adstringente natural. Basta misturar o equivalente a meio copo de água filtrada, mais ou menos 100 ml, com a mesma quantidade de vinagre e deixar na geladeira. Aplique a solução após lavar o rosto com o sabonete específico utilizando algodão. Com a pele preparada é só passar o seu hidrante de costume e não se esqueça do filtro solar. Essa solução pode ser usada todos os dias como tônico diário.

4 – Pele mais lisa e hidratada

Por conta da sua acidez o vinagre tem a ação de fechar os poros da pele mantendo-a hidratada e lisa por mais tempo. A receita é fácil, você só precisa de meia xícara de vinagre misturado ao seu hidrante corporal diário. Aplique todas as vezes que sair do banho ou que sentir necessidade. O brilho e a hidratação da pele são instantâneos.

Não esqueça que essas são algumas dicas caseiras, se os problemas citados acima persistirem procure um especialista para tratamento específico.

CASA

Dicas de limpeza de eletrodomésticos

Higienizar os eletrodomésticos de maneira correta pode evitar problemas de saúde, além de prolongar a vida útil dos aparelhos

Após o uso dos eletrodomésticos, é comum limpá-los apenas com água e sabão. No entanto, higienizar os aparelhos e utensílios da casa corretamente, recorrendo não só à água e ao sabão, mas também a outros procedimentos de limpeza os quais devem ser realizados com frequência, é fundamental para evitar problemas de saúde,no caso dos eletrodomésticos da cozinha, além de prolongar a vida útil dos aparelhos.

Eletrodomésticos da cozinha

Especialistas em infectologia afirmam que higienizar os eletrodomésticos corretamente previne a proliferação de fungos e bactérias os quais, quando ingeridos, trazem riscos à saúde. Segundo os especialistas, os aparelhos podem ser agrupados em quentes e frios. Os aparelhos quentes incluem sanduicheira, torradeira, forno elétrico, fogão e micro-ondas. Já os aparelhos frios incluem liquidificador, espremedor, mixer, batedeira, processador e geladeira.

Para limpar a sanduicheira e a torradeira, certifique-se de retirar qualquer resíduo de alimento antes de limpá-las. No caso da sanduicheira, umedeça os restos de alimento que estão na peça, espere um tempo, e com uma esponja macia vá retirando a sujeira. Em seguida, seque com um pano macio. Não utilize nenhum tipo de material abrasivo para realizar a limpeza, pois isso pode danificar o aparelho. Já para a limpeza da torradeira, a sugestão é jogar sal grosso nos vãos, já que o sal adere às migalhas e outros resíduos, vedar a entrada com papel absorvente, chacoalhar o aparelho, e virá-lo para eliminar o sal.

Ao limpar o liquidificar, o ideal é desmontá-lo para higienizar suas partes individualmente. Utilize uma escova de dente para esfregar os cantos e as dobras. Além disso, deixe as partes d liquidificador de molho em uma solução com água e água sanitária (duas colheres de sopa do produto para cada litro de água) e depois, jogue água fervente sobre as peças para esterilizá-las. O mesmo processo pode ser aplicado para a limpeza da batedeira. No entanto, o corpo tanto do liquidificador quanto da batedeira, onde se encontra o motor, não pode ser lavado. Para limpá-lo, passe um pano com detergente neutro e em seguida, um pano limpo e seco.No caso do forno elétrico e do micro-onda certifique-se de eliminar o excesso de gordura acumulado na parede desses aparelhos. Para isso, utilize um pano úmido com sabão e, para o micro-ondas, passe um pano umedecido em uma solução de água e bicarbonato de sódio  (duas colheres de sopa para 250ml a 500ml de água morna). Lembre-se de lavar bem, utilizando bucha, água e sabão, as grades do forno e o prato do micro-ondas, pelo menos uma vez por semana ou sempre que apresentar acúmulo de sujeira ou restos de alimentos.

No espremedor, a parte mais vulnerável é o coador, que tem bastante contato com os alimentos. Por isso, dedique maior atenção a essa parte do aparelho. Para higienizar o aparelho, coloque as partes que ficam em contato com as frutas numa solução de bicarbonato e água, limpe o exterior com um pano úmido com detergente, depois passe um pano umedecido e em seguida seque. Assim como no liquidificador, utilize uma escova de dente para limpar os cantos e os botões. O mesmo aplica-se ao processador.

No caso da geladeira, atente-se para a gaveta dos legumes e frutas, onde há um grande acúmulo de resíduos. Utilize a solução de bicarbonato e água para limpá-la e certifique-se de higienizar o aparelho no mínimo a cada duas semanas.

Eletrodomésticos de uso geral

Para limpar a TV, seja ela de LCD, LED, Plasma ou Tubo, é fudamental atentar-se ao produto utilizado. Alguns fabricantes aconselham evitar produtos de limpeza que contenhm álcool ou aceto em sua formulação. Detergentes e desinfetantes também são desaconselháveis. Por isso, para manter a TV limpa, basta retirar a poeira com uma flanela ou pano macio e então utilizar algodão umedecido com água para eliminar marcas como impressões digitais.

Outro tipo de aparelho eletrônico que precisa de cuidados especiais é o tablet. É importante certificar-se de que esse tipo de aparelho esteja sempre bem protegido, com películas plásticas ou capas de silicone. Para eliminar a sujeira acumulada, utilize um pano seco ou levemente úmido para marcas de impressões digitais ou de gordura. Nunca deixe o tablet úmido e sempre desligue-o antes de iniciar a limpeza. O mesmo vale para os smartphones.Já para a limpeza do aparelho de DVD, sugere-se que se utilize um pano seco para eliminar a sujeira da parte de fora. Para limpar o canhão do DVD, é necessário cuidado. Para limpá-lo, utilize um cotonete seco ou um pincel próprio para este fim, retirando a sujeira sempre com muito cuidado para não danificar o aparelho.

É importante ressaltar que a limpeza dos eletrodomésticos deve ser feita com os aparelhos desligados e fora da tomada. Além disso, evite utilizar qualquer tipo de produto abrasivo para não danificar o aparelho.

Dicas para limpeza da cozinha

Veja algumas dicas para facilitar a limpeza da cozinha

Toda mulher que cuida dos serviços domésticos, sabe muito bem o trabalho que dá manter uma cozinha sempre limpa e impecável. Apesar de o banheiro ser o ambiente mais lembrado quando o assunto é contaminação, a cozinha não fica atrás e se duvidar, até assume o posto de lugar preferido dos micróbios dentro de casa.

O mesmo lugar onde preparamos os alimentos e às vezes até fazemos nossas refeições pode ter as condições ideais para que germes e bactérias se multipliquem. A combinação restos de comida e umidade no ambiente é perfeita para que os microorganismos se desenvolvam na pia, nos panos de prato, na esponja, até mesmo em locais que nos damos conta, como no fogão, no microondas, piso e azulejos da cozinha, geladeira e na tábua de cortar carne.

Limpando a pia Mas acalme-se, manter a higiene na cozinha não é tão difícil. É preciso um pouco mais de cuidados do que simplesmente lavar a louça e cuidar bem da maneira como os alimentos são guardados. Fique atenta para algumas dicas de limpeza da cozinha que vão facilitar a tarefa.

Para a limpeza da pia da cozinha, você pode usar detergente, cloro ou sabão neutro. Use os produtos misturados com água para limpar tampos de inox, sintético ou de granito. A secagem da pia é fundamental, usar um rodinho de plástico pode ser uma ótima solução para remover o excesso de água. O ralo não deve ficar de fora da limpeza e lembre-se de usar o aparador e sujeira para tampá-lo. Usar a mistura de 2 colheres (sopa) de água sanitária e 1 litro de água dentro da pia acaba com as bactérias.

Lugar de esponja não é guardada em cima do sabão. Depois do uso, ela deve ser torcida e guardada em local seco. Para desinfetá-la, use a mesma mistura de água sanitária indicada para a limpeza da pia.

Os panos de prato devem ser lavados sempre que estiverem muito úmidos. Prefira lavá-los separadamente, nunca com o resto da roupa. Para desinfetar os panos de prato, use água quente e a solução com água sanitária. Depois de secos, passe os panos com ferro bem quente.

Se a sua tábua de carne é feita de madeira, livre-se dela. As ranhuras na madeira são um ambiente ideal para os microorganismos se proliferarem. Prefira as tábuas de polietileno ou de vidro, que além de mais higiênicas são fáceis de limpar. Use uma mistura de água, detergente e álcool.

É comum encontrar pelas cozinhas aquelas pequenas lixeiras que ficam em cima da pia. Evite-as e prefira as maiores, que ficam no chão e tem pedal, isso evita que as mãos tenham contato com o lixo. Troque o saco de lixo diariamente.

Limpando os eletrodomésticos

Hora de fazer a limpeza da geladeira e do freezer. Por dentro, esses eletrodomésticos podem ser limpos com pano umedecido numa solução que leva 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio para cada 2 litros de água. Enxugue bem. Para limpar o lado de fora, use água e sabão neutro.

A limpeza do microondas é fácil. Por dentro, use um pano úmido com sabão ou detergente, nada de removedores. A parte externa do microondas externa fica limpinha se você usar um pano embebido com água e sabão neutro. Para finalizar, passe um pano seco, que também deve ser usado para limpar o painel de controle.

A próxima dica é de limpeza do fogão. Higienize o fogão usando uma esponja ou um pano fino com água e sabão neutro. Depois de enxaguar, seque com um pano seco e macio. Aquela sujeira mais pesada, que insiste em ficar grudada no fogão, pode ser removida com um pouco de bicarbonato de sódio e vinagre de maçã. Nunca use removedores e produtos com soda cáustica, eles estragam o fogão.

Limpando piso e azulejos

Comece a limpeza dos azulejos da cozinha pelo rejunte, onde a sujeira mais se acumula. Retire a sujeira mais difícil com a ajuda de um estilete. Em seguida, esfregue os azulejos com um pano embebido em um produto de limpeza específico, misture com água na proporção de uma medida de removedor para três de água. Depois que os azulejos estiverem secos, passe um pano para dar brilho.

Para a limpeza do piso da cozinha, esfregue bem a solução com água sanitária (2 colheres (sopa) de água sanitária para cada litro de água). Não é recomendado utilizar detergente ou sabão em pó com água sanitária, pois a mistura pode anular a ação desinfetante dos produtos e assim, os microorganismos continuam vivos na sua cozinha. Na sujeira mais leve, o ideal é pingar oito gotas de detergente para cada litro de água e passar a mistura com um pano.

4 dicas para facilitar o dia-a-dia na cozinha

Optar por utensílios práticos diminui o tempo e o esforço gasto no preparo das refeições

Sabemos que a vida da mulher moderna, em geral, é corrida e não sobra muito tempo para gastar na cozinha, afinal queremos gastar nosso tempo com a família e amigos – entre outras atividades prazerosas.

Para que você gaste menos tempo cozinhando e tenha mais tempo para gastar consigo mesma, selecionamos algumas dicas que você pode colocar em prática na sua vida. Confira.

1 – Deixe tudo organizado

Para facilitar sua vida na hora de cozinhar, é importante manter cada coisa em seu lugar e sempre guarda-la no mesmo lugar. Assim, você não perde tempo procurando utensílios perdidos pela cozinha.

Uma dica é usar potes transparentes para guardar arroz, sal, açúcar e outros produtos necessários para cozinhar. Desta forma, você facilita a identificação de cada um.Organize também a disposição dos alimentos e temperos para que tudo esteja à mão na hora de cozinhar. Especialmente os temperos devem ficar num local de fácil acesso caso você esqueça de pegá-los antes de começar a cozinhar.

2 – Mantenha os utensílios da cozinha em bom estado

Sugerimos que você fique sempre atenta às condições em que estão os utensílios necessários para cozinhar. Por exemplo, suas facas estão bem afiadas e as panelas em bom estado?

Manter esses objetos em boas condições de conservação garante praticidade, qualidade na refeição e segurança. Se a sua panela de pressão está entupida, por exemplo, isso pode significar o risco de uma explosão perigosa em sua cozinha.

3 – Invista em equipamentos que facilitam sua rotina na cozinha

Utensílios como forma que tem um fundo removível, aparelhos para descascar e triturar e outros produtos práticos são fiéis companheiros da dona de casa que não tem muito tempo disponível para gastar cozinhando.

Sendo assim, se puder, invista em equipamentos que vão minimizar o tempo que você gasta no preparo dos alimentos. Um forno micro-ondas, por exemplo, já diminui o tempo gasto descongelando um alimento. Por isso, vale a pena investir em tecnologia para tornar o seu dia-a-dia mais prático na cozinha.

4 – Inove nas refeições usando sua criatividade

Se você acha que precisa elaborar pratos super incrementados para variar o cardápio semanalmente, deixe esse pensamento de lado agora mesmo. Com uma pitada de criatividade feminina, usando o que você tem em casa você poderá criar sempre pratos diferentes.

Um exemplo de ingrediente que pode ser preparado de diversas maneiras é o ovo. Um dia você o utiliza em um omelete, no outro dia, faz eles cozidos. As batatas também são alimentos versáteis. Varie a forma de preparo e os condimentos usados e você terá sempre pratos diferentes.

Siga as dicas e diminua significativamente o tempo que você gasta preparando e cozinhando os alimentos. Assim você poderá aproveitar melhor o seu tempo com atividades de lazer.

BEM ESTAR E RELACIONAMENTO 

51 pequenas coisas capazes de te fazer mais feliz

Exercitar a felicidade, pouco a pouco, é a chave para quem pretende alcançá-la

Felicidade: muitas pessoas passam a vida procurando por ela. É claro que, até hoje, ainda não se encontrou uma receita exata para a felicidade, mas algumas pequenas coisas da vida podem nos dar essa sensação plena, ainda que seja por alguns instantes. Costumamos perder a noção do que nos faz felizes em meio à rotina enlouquecida que somos quase obrigados a levar por conta da vida profissional, dos estudos, da família.

Sendo assim, qual a fórmula, qual o grande mistério existente em torno da tão sonhada felicidade?O que significa ser feliz, verdadeiramente? Já se sabe que dinheiro, beleza, o celular da moda, milhares de amigos e até mesmo um amor sincero não são garantias de felicidade. Há quem tenha todas essas coisas e não se sinta completo, assim como há quem não tenha quase nada e ande de mãos dadas com a alegria de viver.

Embora não haja uma resposta exata, é possível aumentar a duração de nossos momentos felizes ao longo do ano, do mês, do dia. Como? Simples, procurando encaixar pequenos prazeres entre as tarefas do cotidiano. Se você quer ser mais feliz e não sabe como, a lista a seguir te ajuda a exercitar a felicidade pouco a pouco.

Para ouvir enquanto lê: www.radioestacaolivre.com

1. Resgatar músicas da época de adolescente;
2. dançar sozinho em casa;
3. assistir ao nascer do sol de vez em quando;
4. jogar conversa fora com um amigo;
5. comprar um livro novo;
6. fazer amizades em lugares inusitados;
7. visitar velhos conhecidos;
8. andar de mãos dadas com um amigo ou um amor;
9. ver a chuva cair através do vidro;
10. descobrir uma banda nova;
11. receber uma carta escrita à mão;
12. dar uma flor a alguém;
13. encontrar dinheiro no bolso de uma roupa que estava guardada há tempos;
14. olhar fotografias antigas de família;
15. assistir a um desenho animado que marcou sua infância;
16. dormir em lençóis recém-lavados;
17. fazer outra pessoa sorrir;
18. um show de fogos de artifício;
19. acordar cedo e ver a neblina sobre a cidade, nos dias frios;
20. receber um presente sem nenhum motivo especial;
21. abraçar alguém;
22. ver o movimento das nuvens no céu;
23. presenciar um encontro especial entre desconhecidos;
24. o cheiro da roupa passada;
25. comer seu prato predileto em um dia qualquer;
26. receber uma ligação inesperada de alguém muito querido;
27. ouvir no rádio, de repente, aquela música legal que você não ouvia há anos;
28. tirar um cochilo no meio da tarde;
29. descobrir uma habilidade nova;
30. raspar o restinho da massa crua de um bolo;
31. filmes inspiradores;
32. viajar;
33. devorar – sem culpa – uma barra de chocolate inteira ou toda uma panela de brigadeiro;
34. coincidências;
35. encontrar o elevador parado no andar em que você está;
36. ver balões no céu da cidade;
37. o semáforo aberto, quando se tem pressa;
38. achar para comprar aquele doce que você comia quando era criança e que nunca mais tinha visto;
39. receber um favor de um desconhecido, sem interesse algum;
40. gargalhar até que escorram lágrimas;
41. cantar sozinho ao dirigir;
42. dormir ouvindo a chuva no telhado ou na janela;
43. uma bebida muito refrescante em um dia quente;
44. beijos;
45. cheiro de bebê;
46. chegar em casa e encontrar tudo arrumado;
47. acordar cedo e descobrir que é domingo;
48. encontrar um objeto muito querido que julgava ter perdido;
49. tomar um banho demorado;
50. o cheiro gostoso que fica na pele depois do banho;
51. descobrir que a felicidade é muito mais simples do que parece.

Como as coisas simples da vida podem te fazer mais feliz

Encontrar a felicidade em pequenos hábitos é uma das tarefas mais gostosas da vida

Assistir desenho animado, embaixo das cobertas, em uma manhã chuvosa. Tomar sorvete com quilos e quilos de confeitos coloridos em cima. Ler, finalmente, aquele livro que você comprou e deixou na estante, enquanto aguardava o momento ideal. Ir ao cinema e entupir a garganta com pipoca, assistindo uma comédia bobinha, que não exija demais do cérebro. Todas essas são atividades simples que proporcionam um imenso prazer para quem as realiza.

Mas, se você não tem muito tempo ou dinheiro, qualquer uma dessas atividades já passa a ser uma dor de cabeça a mais. Acontece que focar sua atenção em coisas simples, que não exijam esforço mental ou financeiro e nem necessitem desprendimento de tempo pode ser uma boa maneira de levar a vida com mais otimismo  e disposição. Em outras palavras, as coisas simples e gratuitas da vida são uma ótima terapia e podem mesmo te tornar uma pessoa mais feliz.

Tudo gira em torno de uma prática pouco usada, nesses tempos de estresse e correria. Trata-se de parar o que se está fazendo e dedicar alguns segundos de atenção especial às boas sensações que nos acometem no meio do dia. “Olhar” para esses momentos tem um poder incrivelmente intenso sobre nosso humor; esses curtos segundos em que paramos nosso universo exclusivamente para aproveitar algo bobo que nos faz felizes fazem a diferença no fim da jornada cansativa de trabalho. Esta é a técnica para tomar doses instantâneas de alegria e entusiasmo ao longo do dia. Há, ainda, atividades que custam pouco tempo ou dinheiro, e que também precisam ser cultivadas.Mesmo parecendo utópica nos dias atuais, aí vai uma grande verdade: cheiros que lhe são agradáveis, assim como o sorriso das pessoas que você ama e o abraço de velhos conhecidos que não se encontram há tempos, são algumas das receitas de felicidade instantânea que uma pessoa deveria conservar.

Criando momentos de felicidade

Para que uma atividade seja considerada um momento único de felicidade, é necessário que ela não se repita com frequência exagerada. Para entender como isso funciona, imagine um prato de que você goste muito. Quando tem a oportunidade de saboreá-lo, este é um momento especial, porque você não o faz todos os dias. Se assim fosse, o prato deixaria de ser algo especial para se tornar apenas mais um hábito em sua rotina diária.

Para criar seus próprios momentos de felicidade, tente se lembrar de algo que te traz imenso prazer e que você não faz há tempos. Uma dica é pensar nas lembranças que trazemos desde a infância. O sabor de uma torta que sua avó fazia, por exemplo, ou a sensação de brincar com massinha de modelar. Você vai se surpreender com a quantidade de boas recordações que guarda na memória e, depois, é só tratar de trazer de volta alguns desses costumes para o seu dia a dia.

Dedique-se à agradável tarefa de proporcionar a si mesma, ao menos uma vez por semana, momentos de relaxamento e alegria barata – e fascine-se com os resultados positivos desse hábito no seu humor ao final do dia. Lembre-se de que as coisas simples da vida são mesmo as mais importantes.

Veja no vídeo abaixo como uma pequena ação pode transformar o seu dia em um dia muito mais feliz.

7 coisas que toda mulher deveria fazer ao menos uma vez na vida

Algumas experiências ajudam a desenvolver o autoconhecimento e rendem muitas histórias para contar

Encontrar um bom marido, casar-se e ter filhos: há não muitos anos, esses eram os maiores sonhos de grande parte das mulheres. Elas renunciavam à vida pessoal para serem apenas companheiras de seus maridos. Devagar, esse cenário foi mudando, a mulher passou a buscar uma vida profissional própria e a ter seus próprios objetivos.

Nada foi fácil, muitas precisaram lutar para que, hoje, as mulheres estivessem mais próximas à realidade masculina. Sendo assim, honrar a luta dessas guerreiras é quase uma obrigação para com a história e, claro, a diversão. Confira algumas coisas que toda mulher deveria fazer, ao menos uma vez na vida.

Estar entre mulheres, apenas, é conhecer uma liberdade que só pode existir dessa forma. Imagine, então, transferir essa liberdade para uma viagem só de vocês. Escolham um lugar bacana e aproveitem alguns dias na companhia da amizade e da diversão. Não se privem de viver esses momentos e vocês terão uma série de memórias exclusivas do grupo. Coisas para contar aos namorados, depois aos filhos e até aos netos.1 – Viajar com as amigas – e somente com as amigas

2 – Viajar sozinha

É preciso ter certa dose de coragem, mas a experiência será recompensadora. Ir para um lugar desconhecido sem a ajuda ou companhia de alguém querido te força a mergulhar de cabeça na cultura local e fazer amizade com muita gente legal, pessoas pelas quais você passaria reto se tivesse companhia. Além de divertida, a experiência tem tudo para ser uma jornada de autoconhecimento. Você descobrirá muitas coisas sobre si mesma que nem imaginava. Portanto, faça as malas, escolha o destino e, de quebra, descubra quem você é de verdade.

3 – Ter amigos homens

Dizem que a amizade verdadeira entre homem e mulher não existe, mas isso não é verdade. É claro que pode haver interesse de um envolvimento, a princípio mas, passado esse primeiro impacto, você ganhará um amigo de verdade. A amizade de um homem é completamente diferente da amizade de uma mulher. Eles são mais sinceros e mais leais. Ser amiga de um homem é ter um ombro seguro no qual chorar quando se leva um fora e, sobretudo, ter uma opinião verdadeira sobre seus problemas.

4 – Morar sozinha

A “prova real” do autoconhecimento. Quando uma mulher mora sozinha, ela tem todo o tempo do mundo para organizar sua rotina como bem entender. Arrumar a casa, sair com as amigas, assistir televisão, deixar o quadro na parede A ou na parede B: todas essas decisões dizem respeito somente a ela e, por isso, a mulher tem a oportunidade de aprender a lidar consigo mesma. Isso também é importante para que ela aprenda a se virar, trocar as próprias lâmpadas, regular a antena da televisão e, claro, conviver com seus momentos de solidão e TPM, por exemplo, sem apelar aos pais ou ao namorado.

5 – Investir

Nem só de alegria é feita a vida. Sendo assim, é fundamental que a mulher aprenda a ser financeiramente organizada. Não é preciso anotar tudo que se gasta, mas seria bom que toda mulher tivesse uma graninha própria guardada ou investida em algum lugar. Isso evita que ela dependa de outras pessoas (pais ou marido, por exemplo) quando tiver vontade de fazer algo por si mesma, como pagar uma cirurgia plástica, embarcar em uma viagem ou comprar uma casa.

6 – Pedir demissão

Isso mesmo. Toda mulher deveria ter a cara e a coragem de sair de um emprego chato, que pague mal ou que a esteja explorando – seja financeiramente, seja intelectualmente. Não é fácil, mas vale a pena. Mulheres bem resolvidas não têm medo de dar a cara a tapa, mesmo quando o assunto é profissional. Se você não está satisfeita com o emprego que tem, organize-se para mudar de ares: procure um emprego novo – algo que você goste de fazer ou que seja financeiramente interessante – e, assim que o encontrar, peça demissão sem pensar duas vezes.

7 – Radicalizar

Vale mudar a cor ou o corte do cabelo, comprar roupas de estilos que você nunca usou, destinar uma parede da sua casa para rabiscos ou uma arte inusitada, enfim, o que importa é sair completamente da rotina. Não tenha medo da mudança, ela é importante para que você tenha histórias para contar sobre si mesma. Se algo der errado – a cor do cabelo não te agradar, por exemplo -, melhor ainda, a vida é, na verdade, feita de escolhas erradas.

sexo

5 frases que as mulheres odeiam ouvir depois do sexo

Algumas situações delicadas durante o ato podem ser bastante constrangedoras, mas não incomodam tanto quanto as frases inconvenientes após o sexo

O sexo é o momento mais vulnerável do ser humano, do ponto de vista físico e mesmo emocional. Estar sem roupas, frente a frente com outra pessoa, pode parecer uma atitude simples, mas não é. Por maiores que sejam as conexões entre o casal, na hora H quase todo mundo já passou por uma situação embaraçosa 

Ruídos, quedas e a depilação atrasada, por exemplo, podem ser bastante constrangedores, mas não incomodam tanto quanto as frases inconvenientes do final da relação. O site argentino Entre Mujeres realizou uma pesquisa com suas leitoras, pedindo que votassem nas frases pós-sexo mais odiadas. Se você é mulher, é muito possível que já tenha ouvido alguma das frases a seguir.

Tudo bem, pode ser apenas sexo. Chegamos a um ponto da evolução no qual somos capazes de entender que algumas relações foram feitas para uma única noite. Mas, por educação, convém dar um tempo – e uma disfarçada básica – antes de se atirar porta afora. Foi o que afirmaram 41% das leitoras, e faturou o primeiro lugar das frases mais odiadas pelas mulheres, com quase o dobro de votos do segundo colocado.1 – “Tenho que ir”

2 – “Cadê o controle remoto?”

Muito comum, principalmente entre casais que são casados ou vivem juntos. Acontece que, para a mulher, a relação sexual é um momento especial, que “não acaba quando termina”. A parcela feminina da população gosta de carinho, de conversa e de intimidade mesmo após o término do sexo, em si. Quando o parceiro pergunta pelo controle remoto, mal a transa acaba, tendemos a nos sentir usadas por eles, uma diversão tão banal quanto a própria televisão. A frase foi citada por 19% das leitoras que responderam à enquete.

3 – “Não quero conversar agora”

Ora, por favor. Acabamos de passar por momentos de profunda conexão física e agora, simplesmente, eles não querem falar? Essa indiferença incomoda profundamente a alma feminina que, muitas vezes, só quer trocar algumas frases antes de virar para o outro lado e dormir, por exemplo. A frase foi mencionada por 16% das entrevistadas. Homens, nós entendemos que o organismo masculino praticamente os “desliga” após o sexo, mas não custa fazer um esforço para nos agradar um pouco.

4 – “Não quero compromisso”

Tudo bem, mas isso não é hora de mencionar a objeção. Pode até ser que a própria mulher também não queira se envolver em uma relação mais formal, mas há outros momentos nos quais esse tema pode ser debatido. Depois do sexo, definitivamente, não é a hora certa, pelo menos para 12% das participantes da enquete.

5 – “Posso ficar?”

O extremo oposto do cara que não quer nada com você – e quase tão irritante quanto ele – é o cara que gruda em você como se não houvesse amanhã. Ele vai pedir para ficar e, em pouco tempo, você estará oficialmente se relacionando com ele. 10% das entrevistadas afirmaram que detestam ouvir essa frase ao final da transa. É claro que ainda se trata da minoria, mas isso mostra que os valores femininos estão mudando. Cada vez mais, a mulher tende a se comportar como os homens costumavam fazer: “eu sou de todo mundo e todo mundo é meu também”, exatamente como na canção.

Sexo depois da gravidez

Como lidar com o desafio de retomar a vida sexual com o mesmo prazer de antes da chegada do bebê

Retomar a vida sexual depois do nascimento do bebê nem sempre é uma tarefa fácil para o casal, principalmente para a mulher. A nova fase traz muitas novidades, mas também muitos dilemas. Entre eles, o de lidar com a situação de assumir o papel de mãe sem deixar a relação esfriar.

Os médicos, geralmente, recomendam esperar de 30 a 40 dias após o parto para retomar a vida sexual, tempo que o organismo feminino leva para se recuperar, independentemente de ter sido feito um parto vaginal ou uma cesárea.

Portanto, é normal sentir certo desconforto nas primeiras relações. Se sentir dor, pare. Com o retorno da menstruação, os hormônios se estabilizam e a lubrificação volta ao normal.Mesmo se estiver se sentindo bem antes desse período, vá com calma. O sexo depois da gravidez não deixa de ser como uma primeira vez. Além disso, depois do parto os níveis hormonais tendem a diminuir, fazendo com que a mucosa vaginal fique menos lubrificada.

O tecido vaginal e a musculatura ao seu redor são elásticos, ou seja, estão preparados para permitir a passagem do bebê e depois voltarem ao estado anterior. Porém, para a recuperação após um parto normal, a mulher deve investir em exercícios para fortalecer os músculos da vagina. O ginecologista pode indicar alguns deles.

Quando é necessário um espaço maior para a saída do bebê durante o parto, é feito um corte entre a vagina e o ânus, chamado de episiotomia. O tecido é costurado e os pontos cicatrizam em 30 dias, tempo que equivale ao do resguardo. Se houver relação nos primeiros dias após o parto, há sim o risco de os pontos se romperem.

Em caso de cesárea, é preciso esperar a cicatrização do corte para voltar a fazer sexo. A restrição é necessária porque existe o risco de o corte infeccionar.

O que muda no sexo pós-parto?

Fisiologicamente, depois do período de resguardo e da recuperação do organismo da mulher, o sexo volta a ser prazeroso do começo ao fim. No entanto, a libido do casal – agora mãe e pai – pode ser alterada pela nova rotina e pelo choro do bebê.

Lembre-se de que ficar de resguardo não significa interromper as carícias. Na reta final da gravidez, quando a barriga já está bem grande e pode dificultar os movimentos na hora do sexo, buscar prazer em novos pontos do próprio corpo e no do parceiro ajudar a manter o contato entre o casal.

A mesma dica vale para o sexo pós-parto. O sexo oral e a masturbação mútua podem ser alternativas para incrementar o sexo. Ainda que não haja penetração, os beijos, abraços e a troca de carícias já fazem o ato valer a pena. Nessa hora, a criatividade também conta.

O ideal é investir em momentos mais quentes quando o bebê estiver dormindo. Mas como os pequenos são imprevisíveis, ele pode resolver chorar bem na hora H e acabar com o clima. Se isso acontecer, resolvam o problema da criança e voltem de onde pararam.

O importante é que tanto a mulher como o homem entendam que para preservar a vida a dois, é preciso ter boas doses de compreensão. Ter a capacidade de se colocar no lugar do outro também faz parte do relacionamento. Afinal, que os dois precisarão de um tempo de adaptação para assumir completamente o papel de mãe e pai.

3 razões pelas quais o sexo é melhor depois do casamento

A monotonia e a rotina podem ser um problema, mas há muitas vantagens em relacionar-se apenas com uma pessoa

Para as solteiras convictas  a perspectiva do casamento e das limitações que ele traz consigo pode ser desanimadora. Acontece que, quando se está solteira, as possibilidades são infindáveis. Cada festa, encontro com os amigos ou barzinho oferece novas chances de conhecer pessoas e, naturalmente, se envolver com elas.

É instigante e prazerosa a sensação de liberdade que se tem quando não há o compromisso de um relacionamento sério e, por esse motivo, muitas mulheres preferem permanecer sozinhas, aproveitando sua solteirice a cada novo final de semana.

Enxergar o sexo com um parceiro único como uma prática monótona e sem novidades é um costume que destruiu muitos casamentos ao longo dos anos, mas está caindo por terra agora.Após o casamento, fazer sexo sempre com a mesma pessoa pode ser tão ou mais prazeroso que a prática do sexo sem compromisso.No entanto, algumas coisas só podem ser experimentadas por aquelas corajosas que ousam cruzar a linha divisória entre a maravilhosa vida de solteira e a pacata vida de casada. O sexo, por exemplo, tem que ser redescoberto  após o matrimônio, para que não caia na rotina, e que assim se torne um elemento de aproximação do casal.

Basta pensar que, se tantas pessoas continuam se casando todos os dias, algo haverá no além-matrimônio que valha a pena, em comparação a estar sozinha. Acredite, há detalhes do sexo com seu marido que batem todas as possibilidades de noites quentes com desconhecidos.

Vocês se conhecem muito, mas muito bem

Apesar de a ideia de sexo descontrolado com uma pessoa nova parecer atraente, excitante e vantajosa, vocês não conhecem nem o corpo e nem os gostos um do outro. Essa pode ser uma experiência desastrosa, uma vez que se corre o risco de não agradar o parceiro. Muito da satisfação sexual provém do fato de dar prazer a quem está com você, e pode ser frustrante a sensação de não conseguir fazê-lo. Por outro lado, com seu marido, você sabe exatamente o que precisa fazer para deixa-lo no ponto, além das chances de sair satisfeita serem muito maiores, também.

Intimidade é tudo! Detalhes como a depilação em dia ou os quilinhos a mais são apavorantes para uma mulher solteira enquanto que, para a casada, não são o foco da atenção. Isso não significa que você vá deixar de se cuidar mas, uma hora ou outra, poderá falhar sem se sentir envergonhada demais com isso.Vocês se sentem à vontade um com o outro

Do lado do homem, isso também é uma vantagem, porque ele não precisa estar tão “em dia” com o corpo, por exemplo, para aproveitar o sexo. Isso faz com que a experiência seja melhor aproveitada, dos dois lados.

A comunicação é melhor

Sexo precisa de comunicação para funcionar. Falar sobre sexo e deixar claro o que é bom e o que não é, além de discutir novas possíveis práticas que ambos gostariam de provar é fundamental para que o sexo seja bom. Estar casada normalmente quer dizer que vocês tiveram tempo o bastante para desenvolver a comunicação e chegar a um bom nível de comunicação sexual (seja ela verbal ou não verbal).

vaja mais informação no site www.radioestacaolivre.com