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VERSÍCULO DO DIA 

“É melhor ir a uma casa onde há luto do que a uma casa em festa, pois a morte é o destino de todos; os vivos devem levar isso a sério!”

— Eclesiastes 7:2

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NUTRIÇÃO

Sopas que ajudam na dieta precisam 

fugir de alguns ingredientes

Ideal é utilizar verduras, legumes, e evitar os acompanhamentos

O inverno é a época ideal para consumir sopas e caldos, pois devido ao frio, as pessoas buscam as refeições mais quentes para se sentirem mais aquecidas. Além de fazerem bem ao organismo, elas podem ser também grandes aliadas da dieta. Basta saber preparar da forma correta. “Dependendo de como é composta, a sopa pode ser bastante nutritiva. Com boa quantidade de legumes e verduras, por exemplo, é saudável e nutritiva, podendo até auxiliar em algumas doenças, principalmente em casos de gripes e resfriados. Além disso, contém entre 80% e 95% de água. E por não possuir calorias, a água acrescenta apenas peso e volume, fatores que vêm demonstrando aumentar a saciedade”, explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro.

Por todos esses benefícios, a sopa costuma ser muito utilizada em programas alimentares que visam a redução do peso. Mas se alimentar apenas de caldos e sopas não é o recomendado. “Estudos observaram que indivíduos que consomem sopa regularmente apresentaram menor ingestão de gordura e maior ingestão de folato, beta-caroteno e vitamina C. No entanto, vale ressaltar que para o sucesso de uma reeducação alimentar é necessário que haja integração entre dieta, exercícios e modificação comportamental, sempre supervisionado por um nutricionista. Nenhuma pessoa consegue consumir só sopa por muito tempo. E dependendo dos ingredientes utilizados, isso pode levar à deficiência de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, o que não é legal para a saúde”, alerta.

Na hora da escolha dos ingredientes a nutricionista recomenda ter bastante atenção para não transformar o prato em algo pesado e acabar engordando. “As sopas podem ser tão calóricas quanto um lanche fast food. Não é porque a sopa é dita como pouco calórica que se pode consumir uma panela inteira, e sim com maior frequência. Quando leve, podem ser consumidos até dois pratos fundos, sem problemas. Mas, repito, isso vai depender dos ingredientes. O ideal é que a sopa contenha um mix de verduras e legumes que, além de saudáveis, possuem poucas calorias e pouco carboidrato, como batata, mandioca, mandioquinha, macarrão ou arroz. As sopas com massas, creme de palmito, ervilha com bacon, feijão com macarrão e as demais, que incluem creme de leite e queijos, são geralmente as mais calóricas”, diz. Ela sugere também que, na hora do preparo, os ingredientes não sejam batidos, pois assim dão mais saciedade e tornam a digestão mais lenta, uma vez que os ingredientes exigirão mais mastigação, promovendo a saciedade a longo prazo.

Outro cuidado que se deve ter é em relação aos acompanhamentos. “Muitas pessoas consomem sopas com pão, torradas e queijos. Isso pode acrescentar muitas calorias à sopa. O prejuízo pode ser dobrado”, afirma.

Para não errar na escolha, veja algumas receitas elaboradas pela nutricionista:

Sopa de abóbora com ricota                        

Receita é nutritiva e ajuda na dieta

A nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro, ensina a preparar uma sopa de abóbora com ricota que, além de nutritiva, ajuda na dieta. “No entanto, vale ressaltar que para o sucesso de uma reeducação alimentar é necessário que haja integração entre dieta, exercícios e modificação comportamental, sempre supervisionado por um nutricionista”, diz a profissional.

Anote a receita:

Ingredientes

1 cebola pequena

1 fio de óleo

2 xícaras (chá) de abóbora em cubos

1 litro de água

1 col. (chá rasa) de sal

4 fatias médias de ricota

2 col. (sopa) de requeijão light

1 prato (sobremesa) de couve crua picada

Modo de fazer:

Refogue a cebola no óleo. Junte a abóbora, a água e o sal. Cozinhe em fogo baixo (se precisar, coloque mais água). Bata no liquidificador com a ricota e o requeijão. Volte ao fogo, junte a couve e cozinhe rapidamente. Se preferir, pode picar a ricota ao invés de bater.

Rendimento: 2 porções / Calorias por porção: 182

Sopa creme de cenoura, frango e 

gengibre

Receita cheia de nutrientes é ótima para quem está de dieta

A nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro, ensina a preparar uma sopa de creme de cenoura, frango e gengibre que, além de nutritiva, ajuda na dieta. O gengibre é um alimento que traz diversos benefícios para a saúde, ajudam a controlar o peso, reduzir a celulite e afastar gripes.

Ingredientes

1 cebola

1 dente de alho

½ colher (sopa) de óleo de canola

3 copos de água

4 colher (sopa) de cenoura cozida

1 pedaço pequeno de gengibre

2 colher (sopa) de extrato de soja

1 colher (sopa) de amido de milho

1 colher (chá) de sal

2 filés de frango cozidos e desfiados

Modo de fazer:

Comece higienizando adequadamente os vegetais. Pique a cebola e o alho e refogue- os na panela com o óleo de canola. Junte dois copos de água e a cenoura cozida no liquidificador e bata bem. Acrescente este creme de cenoura à panela com o refogado, junte o gengibre e ferva. Dissolva o extrato de soja no restante da água e acrescente o amido de milho, dissolvendo bem. Incorpore ao creme de cenoura, mexendo sempre até engrossar. Acerte o sal. Salpique o frango desfiado e sirva a seguir.

Rendimento: 4 porções / Calorias por porção: 150 cal.

7 usos inusitados para a banana

Nutritiva e deliciosa, a fruta mais famosa do Brasil não é recomendada apenas como alimento

“Yes, nós temos bananas”, dizia a canção entoada por Carmen Miranda em tempos idos. O Brasil sempre foi muito pródigo na produção e consumo dessa fruta, seja em forma de doce, na salada de frutas, como vitamina, misturada ao cereal matinal ou mesmo a banana pura e simples. Algumas avós costumam orientar seus netinhos quanto às propriedades miraculosas da banana sobre a estrutura óssea. Aparentemente, comer banana evita câimbras também. Mas essa maravilha tropical tem outros usos, muito inusitados, porém igualmente eficientes.

1 – Banana para aliviar a coceira

As picadas de inseto são tão irritantes quanto comuns. A coceira causada por elas é quase um desafio à inteligência humana, que ainda não conseguiu desenvolver um produto 100% eficaz para superar o problema. Mas a casca de banana pode ajudar. Basta esfregá-la sobre o local da picada por alguns instantes e a coceira será aliviada.

2 – Banana para clarear os dentes

A ideia é, no mínimo, estranha, mas a sabedoria popular garante que funciona. Quem pretende clarear os dentes de modo rápido e sem gastar muito dinheiro, pode esfregar uma casca de banana neles após a escovação. Se você tiver coragem de deixar o preconceito de lado e experimentar, terá dentes branquinhos em um intervalo de tempo muito menor.

3 – Banana para esfoliar a pele

Você vai precisar de uma banana madura, 3 colheres de sopa de açúcar – não pode ser refinado -, e meia colher de chá de extrato de baunilha ou de qualquer óleo essencial. Amasse todos os ingredientes até obter uma pasta. Depois, na hora do banho, antes de abrir o registro do chuveiro, massageie a pele com a mistura. No rosto, utilize apenas a banana pura.

4 – Banana anti-idade

Você vai precisar de uma banana pequena, duas colheres de sopa de creme de leite fresco, uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de farinha de aveia e água mineral. Amasse a banana com um garfo e adicione o creme de leite, o mel e a farinha de aveia, misturando até obter uma pasta mole – quase um iogurte. Aplique sobre o rosto limpo e deixe agir por 30 minutos, retirando em seguida com água mineral.

5 – Banana para fertilizar as plantas

Cascas de banana podem ser utilizadas para fertilizar a terra de vasos e mesmo do jardim. Como são orgânicas, elas enriquecem o solo e dão mais força às plantas.

6 – Banana para polir couro e prata

Ao invés de investir dinheiro em produtos para limpar couro e prata, que tal uma opção mais barata? Esfregar cascas de banana nos objetos desejados, lustrando com um pano limpo em seguida, tem um efeito quase profissional.

7 – Banana para tratar água poluída

Embora essa seja apenas uma especulação do meio científico e, portanto, não deva ser usada por leigos em hipótese alguma, a casca de banana possui determinadas propriedades, capazes de purificar a água poluída de rios e lagos, por exemplo. Porém, como dito anteriormente, essa característica está sendo testada por diversos pesquisadores. Desse modo, apesar de muito útil, esta dica se enquadra na categoria “não tentem isso em casa”.

Farinha de banana verde

Descubra por que introduzir a farinha de banana na sua dieta pode ser uma boa opção

A banana é um alimento indispensável para quem quer manter o corpo em dia. A fruta é rica em fibras, em carboidratos, vitaminas A e C, e sais minerais, principalmente magnésio e potássio. É uma excelente opção para quem sofre com cãibras, tem problemas digestivos e para as mulheres vítimas da terrível TPM.

Todos esses benefícios da banana podem ser melhor aproveitados se ela for consumida enquanto ainda está verde. Durante o processo de maturação, a fruta é rica de um tipo de amido resistente que não sofre digestão nem absorção e se comporta como se fosse uma fibra solúvel no organismo, inclusive produzindo substâncias que são benéficas.

Como a como a banana verde não lá muito é agradável de ser ingerida, pesquisadores resolveram aproveitar essa substância especial e desenvolveram a farinha de banana verde.

Benefícios da farinha de banana verde

O produto se mostrou muito eficaz no controle da glicose do sangue e, como consequência, controla também o diabetes. Entre os benefícios da farinha de banana verde estão também a prevenção do desenvolvimento de doenças do coração e do câncer de intestino.

Estudos indicam ainda que o consumo da farinha de banana verde emagrece, pois inibe a fome e reduz o apetite ao provocar uma sensação de saciedade. Por isso, incluir a farinha de banana verde na dieta pode ser uma boa opção e os resultados do emagrecimento começam aparecer em média, após duas semanas de uso.

Receita da farinha de banana verde

Separe algumas bananas verdes. Você pode utilizar bananas verdes de qualquer variedade, mas a banana prata é a mais recomendável.

Ainda com a casca, escalde as bananas em água fervente por dois minutos. Em seguida descasque e corte em tiras. Leve ao forno e deixe torrar até que fiquem esturricadas, quebradiças e esfarinhando na mão. Use o liquidificador para moer e depois passe em uma peneira fina.

Como consumir farinha de banana verde

O consumo da farinha de banana verde é muito prático. Como ter sabor neutro, pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo. Dá para misturar com água ou adicionar diretamente aos sucos, iogurtes e frutas em pedaços. A quantidade de consumo recomendada é de cerca de duas colheres de sopa por dia.

Não há restrições quanto ao uso da farinha de banana verde, a única orientação é ingerir bastante líquidos. Isso porque o consumo de fibras em grande quantidade, presente na farinha, sem a devida hidratação pode provocar prisão de ventre.

Farinha de soja preta emagrece?

Descubra por que a farinha feita com a versão “turbinada” da soja tradicional está dando o que falar

Você já conhece a soja e sabe que ela está entre os alimentos que garante boa saúde. Mas e a soja preta, já ouviu falar?

Apesar de ainda não ser muito conhecida, a variedade vem sendo bastante procurada e chama a atenção por ser mais saudável que a convencional.

Pode-se dizer que a soja preta é uma versão “turbinada” da soja tradicional. Cada 100 gramas do grão contém 40 gramas de proteínas, o que representa 57% das necessidades diárias que uma pessoa saudável tem do nutriente.

Como consumir a soja preta? Emagrece?

A soja preta pode ser encontrada em grãos e em farinha, uma novidade que está dando o que falar.

A farinha de soja preta tira fome, aumenta a disposição, evita doenças, combate a TPM. E o melhor, a farinha de soja preta emagrece sim, é possível eliminar 4kg em um mês.

Não se deve substituir as refeições pela farinha e sim associá-la ao cardápio diário, adicionando uma colher (sopa) aos sucos, vitaminas, iogurtes e misturando na comida. Para ter bons resultados, é preciso beber cerca de dois litros de água por dia.

Benefícios da farinha de soja preta

Por ser um alimento rico em fibras , ao consumir a farinha da soja preta você tem a sensação de saciedade e demora ter fome outra vez. A grande quantidade de proteína combate a fraqueza e a anemia, o resultado disso é maior disposição para encarar as tarefas diárias.

Entre os benefícios da farinha da soja preta está ainda a prevenção de doenças por ser um alimento rico em isoflavonas e antocianinas, substâncias que auxiliam na perda de peso, no controle do colesterol alto e combate ao câncer, principalmente o câncer de mama 

As isoflavonas também combatem os sintoma da TPM  e os sintoma da menopausa, pois tem estrutura parecida com a do hormônio feminino estrógeno, que fica reduzido nesse período e causa desconforto.

A casca da soja preta possui um poderoso agente antioxidante chamado antocianina, responsável por sua coloração escura. Esse elemento, também encontrado no açaí, na jabuticaba e nas cascas de uvas roxas, ajuda o organismo a produzir uma substância que queima a gordura armazenada no corpo.

Além disso, a farinha de soja preta faz bem para o coração e neutraliza a ação dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.

Receita da farinha de soja preta

Se você ficou animada em saber que farinha de soja preta emagrece e quer incluir na dieta, dá para comprar o produto já pronto, mas também é fácil de fazer em casa. Anote aí a receita da farinha de soja preta.

Você só vai precisar de 200 g de grãos de soja preta, que devem ser colocados no forno pré-aquecido, em uma assadeira rasa média e torrados por 20 minutos em temperatura baixa.

Deixe esfriar e triture no liquidificador até obter uma farinha semelhante à de amendoim. A farinha da soja preta deve ser guardada em um vidro bem fechado, na geladeira ou em local fresco.

Dicas

O tal do pretinho básico está sempre presente no guarda-roupa feminino. Mas e na hora de lavar roupa preta, como fazer para as peças não desbotarem rápido?

As peças de roupa preta exigem atenção redobrada na lavagem e para evitar estragos, como manchas e desbotamento, é preciso conhecer alguns segredinhos básicos. Confira algumas dicas que podem facilitar a tarefa.

Também é preciso ter cuidado com aquelas manchas esbranquiçadas que aparecem por causa do excesso de sabão e de amaciante, use moderadamente esses produtos.Para lavar a roupa preta sem perder a cor, uma regra é jamais deixar as peças de molho. Quanto menos elas forem expostas ao sabão e ao sol, mais vão durar.

Se as peças ficarem manchadas, antes de lavá-las novamente, experimente passar uma escova de roupas. Muitas vezes são apenas resíduos de lavagem que saem facilmente com uma boa escovada.

Evite a máquina de lavar se quiser manter a roupa preta sempre bonita. O atrito da máquina de lavar tira o pigmento da peça e ainda pode fazer aquelas bolinhas no tecido. Prefira lavar a roupa preta à mão, usando sabão neutro e lave sempre com outras roupas escuras. Deixe secar à sombra.

Outro truque para a roupa preta não desbotar é acrescentar um pouco de sal ou vinagre durante a lavagem e o enxágue. Existem produtos especiais para manter a cor, mas o vinagre ou o sal estão sempre disponíveis em qualquer cozinha.

Cuidados ao lavar a roupa

Saiba que precauções tomar para não danificar as peças

A máquina de lavar roupas é um equipamento quase mágico mas, se você quer que suas roupas permaneçam como novas por mais tempo, precisa dedicar algum tempo aos cuidados com a lavagem . Isso porque o ciclo da máquina pode ser agressivo e acabar potencializando a ação do sabão e dos demais produtos usados, prejudicando as peças mais delicadas  ou que necessitam de atenção especial.

Para evitar o desgaste rápido das suas roupas, confira agora algumas dicas.

Escolha o tipo de sabão ideal

O sabão em pó é o resultado de uma combinação entre bases alcalinas e gorduras. Ele serve para “quebrar” as moléculas da água, fazendo com que ela penetre melhor no tecido. Funciona muito bem em locais que possuem a chamada “água mole“, com pouca concentração de cálcio e magnésio, porque esses elementos impedem a quebra de moléculas.

Lixívia Por outro lado, em lugares que possuem “água dura” – com altos índices de concentração de magnésio e cálcio, a melhor opção é dar preferência aos detergentes, que contêm agentes capazes de desativar os componentes da água dura. Os detergentes de roupa são compostos sintéticos, normalmente derivados do petróleo e outros elementos não gordurosos.

A lixívia deve ser usada junto com o sabão em pó ou detergente, porque potencializa a ação de ambos. É o composto principal da maioria dos alvejantes e serve para remover manchas e sujeiras, deixar as peças brancas mais brancas e mesmo reavivar as cores de alguns tecidos.

O tipo mais comum é o líquido, mais popularmente conhecido como água sanitária. Feita à base de cloro, é também a mais barata, mas não pode ser usada em todos os tipos de tecido. Fora esse, há ainda a lixívia à base de oxigênio, de uso mais seguro em qualquer tipo de fibra, textura e mesmo cor. Antes de utilizar qualquer uma delas, faça um teste em uma pequena área do tecido, para evitar danificar a peça.

Amaciantes

Os amaciantes são bons aliados para diminuir a eletricidade estática das roupas e evitar aquelas “bolinhas” que se formam com o passar do tempo. Também ajudam a deixar as peças mais perfumadas, por mais tempo.

Apesar de terem seu uso muito difundido entre as donas de casa, os amaciantes de roupa podem acabar ocasionando manchas, se aplicados diretamente sobre as peças. Por isso tome o cuidado de diluir o produto corretamente em água e utilizar apenas a quantidade indicada pelo fabricante.

Outro cuidado a tomar é com as alergias, principalmente se as roupas que você está lavando são de um bebê.

Cuidados ao lavar a louça

Dicas para tornar essa tarefa mais rápida e prática

Manter de maneira adequada uma casa ou apartamento é como seguir uma lista de necessidades e tarefas que devem ser cumpridas diariamente. Os cuidados com o ambiente em que você mora determinam, em parte, a sua qualidade de vida, uma vez que ambientes limpos e organizados tendem a trazer benefícios relacionados ao bem-estar físico e emocional. Dentre essas necessidades estão a organização e limpeza do lar.

Lavar a louça, por exemplo, é necessidade constante. Para que não seja um suplício, anote essas dicas de cuidados e facilidades na hora de enfrentar a pia.No começo pode parecer divertido organizar os livros na estante, manter o armário arrumado ou passar uma vassoura pela casa no final de semana. Com o tempo, todavia, a rotina repetitiva dos cuidados domésticos acaba cansando mesmo a mais dedicada dona de casa.

Detergente ou sabão em barra?

O detergente foi desenvolvido para facilitar a remoção da gordura. Além disso, pode ressecar as mãos com maior facilidade que o sabão em barra. Este resolve com perfeição a maior parte dos casos de sujeira, de modo que vale a pena deixar o detergente para ser usado apenas nas louças mais engorduradas. Outra dica é usar sabão de soda ao invés de sabão de coco, uma vez que o segundo é mais indicado para lavar a roupa. A maioria das marcas disponibiliza as duas opções.

Copos

Os copos devem ser lavados primeiro, porque normalmente estão quase totalmente livres de gordura, o que evita que sua bucha fique engordurada já no primeiro item da pia. Comece esfregando todos – por dentro e por fora – e depois enxágue um por um. Esse procedimento economizar água

Talheres

Dando continuidade à “escala de gordura”, estão os talheres, que são o item menos engordurado depois dos copos. Proceda da mesma forma que com os copos, esfregando um por um para depois enxaguá-los de uma só vez. Tenha cuidado com as curvas e espaços entre os dentes dos garfos e facas, para não deixar nenhuma sujeira para trás.

Pratos

Quando terminar de comer, vá até a lixeira e jogue fora os restos de comida que eventualmente tenham ficado nos pratos. Ao colocá-los na pia, jogue água sobre eles para impedir que os resíduos endureçam, isso facilita as coisas na hora de lavá-los. Esfregue-os por dentro e por fora, empilhando-os antes de enxaguar.

Potes, panelas e formas

Comece pelos potes e bacias de plástico. Em seguida, passe para as panelas, lavando sempre da menos engordurada para a mais engordurada. Por último, dedique-se às formas. Em qualquer um dos casos, vale a pena colocar água previamente, para amolecer a sujeira e facilitar o trabalho.

Finalize a tarefa lavando a cuba (parte de dentro da pia) e a parte de fora da pia. Isso é importante para manter a limpeza e higiene do ambiente. Esfregue rapidamente com a bucha e o sabão neutro e enxágue, secando em seguida

BELEZA

5 penteados fáceis para arrasar na balada

Se você curte sair à noite para dançar nas boates, confira algumas inspirações de cabelo para balada e muitas dicas úteis para montar seu look

Toda mulher que frequenta bares e boates sabe o quanto é importante se produzir para se destacar. Maquiagem, cabelo e a roupa são escolhidos até mesmo com uma ou duas semanas de antecedência para evitar surpresas negativas.

E para garantir o sucesso do look de balada, produzir bem o cabelo é essencial. Seja solto, meio preso, totalmente preso, liso ou enrolado, o que importa é caprichar na produção.

.Como devo me arrumar para uma balada?

Um dos pontos que você deve levar em consideração na hora de se arrumar para a balada é a praticidade e o conforto que o penteado, a maquiagem e a roupa vão te proporcionar.

Por exemplo, a maquiagem deve ser resistente o suficiente para que você consiga beber e, quem sabe, beijar, sem estragá-la.

A roupa, por sua vez, deve ser confortável, não muito apertada e que não fique subindo – no caso de saia ou vestido – para que você consiga aproveitar a dança sem ter preocupações.

No caso do cabelo para balada, é importante que seja um penteado que te permita se mexer bastante sem destruir o look. Nesse caso, o cabelo solto é uma boa opção, pois te deixa mais livre. Porém, se você fizer ondas nele, pode ser que se desfaçam com o balançar na dança. Já o cabelo preso ou meio preso precisa estar bem firme para que não fique caindo durante a balada.

5 penteados para usar na balada

A seguir você confere alguns looks que pode usar para ir para a balada sem medo de errar. Confira as dicas e inspire-se para ficar ainda mais linda e poderosa e arrasar na pista de dança.

1. Cabelo liso com chapinha

cabelo é fácil e muito usado nas baladas Brasil afora. O grande ponto positivo é que serve para qualquer tipo de cabelo, de comprimento médio a longo.

Passo a passo do cabelo liso com chapinha:

1. Após a lavagem, seque bem os cabelos com o secador.
2. Em seguida, divida em mechas e seque usando uma escova, modelando o cabelo para que fique bem liso.
3. Feito isso, separe em mechas novamente e passe a chapinha deixando as pontas retas ou para dentro / para fora, conforme sua preferência.
4. Para dar brilho ao cabelo e abaixar os fios arrepiados, use um óleo de argan nas pontas.

2. Rabo de cavalo alto

ponytail (rabo de cavalo) é uma ótima alternativa para quem não gosta de dançar com os cabelos soltos ou prefere eles totalmente presos. O look é fácil de fazer e também é muito usado para baladas. Este penteado fica melhor em cabelos compridos, mas também funciona para médios.

Passo a passo do rabo de cavalo alto:

1. Faça uma escova caprichada no cabelo para deixar os fios bem lisinhos.
2. Com o auxílio de uma escova reta, prenda o rabo de cavalo penteando os fios para deixa-los bem “certinhos” na cabeça.
3. Pegue uma mecha da parte de baixo do rabo de cavalo, enrole-a no ponytail para cobrir o elástico e prenda-a com um grampo de cabelo.
4. Finalize aplicando uma fina camada de spray para manter os fios no lugar e ajeitar os arrepiados.

3. Cabelo ondulado com a franja presa

outro penteado que com certeza vai fazer muito sucesso em qualquer balada. Ele é um pouco mais trabalhoso, mas o efeito é fantástico. Para fazer este look o cabelo deve estar no mínimo um pouco abaixo dos ombros. E se não quiser fazer ondulado, é só pular a etapa de fazer as ondas e usá-lo liso. Fica muito lindo também.

Passo a passo do cabelo ondulado com a franja presa:

1. Faça escova no cabelo todo, mas não faça chapinha. Na hora de secar a franja, prenda ela para trás usando um bobe de cabelo, assim ficará mais fácil deixá-la “erguidinha” no penteado.
2. Divida o cabelo em mechas e comece de baixo (de trás) para a frente fazendo ondas usando a chapinha. E aplique spray mecha por mecha logo após fazer cada uma.
3. Solte o bobe da franja e desfie a parte de trás desta mecha para criar volume. Prenda a franja para trás usando 2 grampos de cabelo cruzados.
4. Para que os cachos fiquem mais naturais, passe uma escova ou use os dedos para soltá-los, porém seja delicada para não desmanchar os cachos.
5. Finalize com uma fina camada de spray por todo o cabelo.

4. Cabelo comprimento médio com ondas

sugestão para quem está com o cabelo próximo à altura dos ombros. Na foto, a modelo Karlie Kloss mostra como é possível estilizar mesmo cabelos que não estão compridos.

Passo a passo do cabelo comprimento médio com ondas:

1. Após a lavagem, aplique um mousse de volume e seque o cabelo com a cabeça virada para baixo.
2. Divida o cabelo em mechas e faça ondas largas usando um  babyliss.
3. Use os dedos para soltar os cachos e aplique uma fina camada de spray para finalizar.

5. Penteado para cabelo curto

Quem tem o cabelo curto não precisa sair de casa sempre com ele da mesma maneira. É possível inovar sim. Entretanto, para isso, é necessário usar acessórios como tiaras e presilhas de pressão e produtos como cera e pó modelador.

Passo a passo do penteado para cabelo curto:

1. Seque bem o cabelo deixando os fios bagunçados;
2. Aplique aos poucos um pó modelador e levante os fios para que fiquem “erguidinhos” e soltinhos.
3. Arrume a franja como de costume e estará pronta para a balada!

Os cabelos para balada precisam ser práticos, confortáveis e não precisam ser muito elaborados. A palavra de ordem é simplicidade. Aproveite para carregar mais na maquiagem se preferir um look mais ousado.

Sempre leve em consideração também a roupa que vai usar. Cabelo solto combina com decotes mais abertos, enquanto cabelo preso combina com decotes mais fechados.

SEXO

Pessoas que falam sobre sexo têm uma vida sexual mais feliz

Estudo realizado nos EUA demonstram que a comunicação sexual do casal, quando em sintonia, melhora a vida sexual dos dois

Dizem por aí que uma das melhores partes do sexo é falar sobre ele. Agora, um novo estudo vem corroborar essa opinião, demonstrando que as pessoas que falam sobre sexo possuem uma vida sexual mais feliz.

De acordo com a pesquisa, levada a cabo pela especialista em comunicação em saúde, Elizabeth Babin, na Cleveland State University em Ohio, nos Estados Unidos, e publicada no Journal of Social and Personal Relationships, pessoas que tem o desprendimento necessário para falar sobre sexo tendem a ser menos inibidas também na hora H, o que as torna mais satisfeitas, sexualmente, do que as pessoas que não têm coragem de discutir o tema.

Segundo a pesquisadora, “Indivíduos que se sentem mais confortáveis falando sobre sexo são igualmente mais propensos a comunicar seu prazer durante as relações sexuais e experimentam uma maior satisfação sexual.”

O motivo disso acontecer é que casais que falam sobre sexo em seu cotidiano desenvolvem uma intimidade e cumplicidade muito maiores.Ela defende ainda que, quando você não se sente à vontade para falar sobre sexo, esse fator não apenas diminui sua comunicação durante o ato sexual, mas também te proporciona menos prazer.

“Quanto mais nos comunicamos, mais nossos parceiros aprendem acerca das coisas que gostamos – e não gostamos – durante o sexo, e então eles podem utilizar esse conhecimento para atender às nossas necessidades”, diz Babin.

“Se ficamos quietos na cama, nossos parceiros se veem obrigados a adivinhar o que nos apetece mais, o que pode resultar em uma relação sexual muito insatisfatória.”

O estudo também fala sobre a comunicação não verbal durante a relação sexual. Esse tipo de comunicação é tão importante quanto ou até mais importante que a comunicação verbalizada. O que você demonstra, mas não diz, está relacionado à sua autoestima sexual, a quanto você se sente à vontade fazendo sexo e mesmo a quanto você gosta de sexo.

Se, mesmo com todas essas confirmações de benefícios para quem fala sobre sexo, você ainda não se sente preparada para tocar no assunto com seu parceiro, não se preocupe. Separamos algumas dicas para tornar a conversa mais natural.

• Toque naturalmente no assunto

Não é necessário manter um diálogo picante para falar sobre sexo. Comece, se você for uma mulher muito tímida, demonstrando gostar ou não de determinados movimentos durante a relação em si. Isso pode ser feito através de gestos, sons ou expressões faciais.

Depois, quando estiver mais segura, você pode verbalizar suas preferências e, por fim, convidar o parceiro para uma conversa franca sobre o tema, enumerando a lista do que te satisfaz e do que você não gosta de fazer.

Peça orientação ao seu parceiro

É muito importante, também, saber o que faz seu oarceiro feliz na cama. Para isso, observe as reações dele e, se tiverem intimidade suficiente, estimule-o a dividir suas preferências com você.

Como em tudo na vida, a prática leva à perfeição

Ainda que, nas primeiras vezes, falar sobre sexo ou durante a relação possa parecer estranho para você, insista na prática. “Comunicação sexual é uma habilidade que você aprende praticando”, diz Babin. “Quanto mais você pratica, mais confortável você se sentirá na comunicação com seu parceiro”

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Saiba mais sobre a inibição do desejo sexual

O distúrbio pode estar relacionado a fatores como estresse ou percepção negativa do sexo

Em um dia você está muito cansada para o sexo. No outro você simplesmente não está a fim. E passam-se semanas e você não procurou seu parceiro e o esquivou quando ele a procurou. De repente você notou que não sente mais vontade de transar. E agora? Será que é apenas uma fase ou um problema sério? Pode ser que você esteja com inibição do desejo sexual, que segundo uma pesquisa do Projeto Sexualidade, do Hospital das Clínicas (Prosex/USP) realizada em 2004, foi a queixa de cerca 8,2% das mulheres entrevistadas.

O psicoterapeuta sexual Marcelo Toniette explica que “a inibição do desejo sexual está relacionada a pouca disponibilidade ou a ausência de uma pessoa em fantasiar ou envolver-se em situações de atividade sexual.” O sintoma mais comum é justamente a desmotivação para o sexo e qualquer situação relacionada a ele.

O psicoterapeuta sexual, do Instituto Paulista de Sexualidade (Inpasex), Oswaldo M. Rodrigues explica que “o desejo sexual é um mecanismo com bases biológicas, mas com modificações e direcionamentos produzidos pelo mundo social e a interação interpessoal ou intersubjetiva”. Isso significa que mesmo sendo um processo biológico, os fatores sociais podem interferir direto neste processo. E quando uma pessoa passa por uma fase problemática como estresse, depressão, perda de alguém, crise no relacionamento ou alguma doença, esses fatores podem desencadear a inibição do desejo sexual.

Mas é importante ficar atento às suas próprias necessidades e expectativas. Não é porque os outros falam que sentem desejo o tempo todo ou que transam mais, que você precisa suspeitar da sua falta de desejo para o sexo. “É importante considerar que cada pessoa tem uma singularidade e que nem sempre corresponde aquilo que é esperado no geral. Mas se essa dificuldade estiver gerando desconforto, ansiedade ou angústia ou mesmo prejudicando as relações interpessoais, é hora de procurar ajuda profissional”, salienta Toniette. O especialista ressalta ainda que geralmente o paciente só busca ajuda quando é motivado pelo parceiro e dificilmente o faz por conta própria.“O desejo está basicamente associado à sensação de bem-estar, que compreende o equilíbrio entre aspectos psicossociais e físicos. Se essa sensação estiver comprometida, é bem provável que desejo sexual seja prejudicado”, exemplifica Toniette. O distúrbio também pode estar relacionado a uma experiência traumática, como em casos de abusos sexuais. Já as pessoas que receberam uma educação muito rígida, onde sexo foi um tema reprimido, também podem criar uma expectativa negativa em relação ao envolvimento sexual e terem dificuldades de estabelecerem assim o desejo.

O tratamento para a inibição do desejo sexual é baseado na psicoterapia. “A terapia é focada na sexualidade, com base teórica e técnica na psicologia cognitivo comportamental. Costuma ser um tratamento mais longo do que em outras disfunções sexuais, mas em alguns meses o problema pode ser superado”, explica Rodrigues. A psicoterapia sexual visa ajudar o paciente a perceber sua sensibilidade; auxiliar as dificuldades no relacionamento, tanto no aspecto afetivo, quanto no sexual e desenvolver referências sensoriais gratificantes e associadas ao prazer.

É importante buscar ajuda para não gerar problemas como a dificuldade de se relacionar, falta de intimidade ou o rompimento de uma relação. “Com o passar do tempo, a pessoa deixa de perceber sua sexualidade como possibilidade de prazer e, por consequência, esse aspecto da vida dela perde o sentido”, finaliza Toniette.

Não tenho desejo sexual, o que fazer?

Entenda o porquê da falta de desejo sexual

A ausência de desejo sexual não é uma queixa exclusiva do período pós-menopausa, muitas mulheres jovens referem diminuição da libido ou mesmo ausência dela. Existem vários fatores que podem influenciar nesta questão, vamos então destaca-los.

O que pode influenciar o apetite sexual da mulher?

Hormônios

Aqui está um motivo importante a ser investigado em mulheres jovens! Neste caso, a redução da libido pode ser decorrente de alterações na produção de testosterona, hormônio masculino produzido em menor quantidade pelas mulheres. Outro hormônio que pode estar alterado é a prolactina, hormônio que age conjuntamente com outros dois hormônios femininos, o LH e FSH.

A diminuição da libido após a menopausa tem uma explicação na redução da produção hormonal da mulher, que também resulta em ressecamento vaginal e atrofia urogenital, podendo ser mais um fator desestimulante para a atividade sexual.Idade

O impacto psicológico deste efeito é de extrema importância, sendo motivo principal na diminuição da qualidade de vida para muitas mulheres. A reposição hormonal é um aliado neste caso.Porém, alguns especialistas defendem que a idade pode ser uma aliada!

Maturidade dá à mulher maior segurança do seu corpo e entendimento da própria sexualidade, o que pode ser um perfeito aliado para aumento da libido. Dessa forma, vai depender de como a mulher lida com a idade e seus ganhos!

Medicamentos

O uso de medicações hormonais, como os próprios anticoncepcionais, os antidepressivos, ansiolíticos e mesmo anti-hipertensivos, podem ser fatores que contribuem para a diminuição do desejo sexual. Esse é um dos motivos que se esquece de checar não é!?

Depressão

Neste caso, há um comprometimento importante do interesse sexual e consequentemente da capacidade de sentir prazer na relação, o que já é uma característica própria do estado depressivo. Sem o desejo não há efetivação do estímulo sexual, o que compromete também o relacionamento do casal.

Estresse e ansiedade

Motivo próprio do nosso mundo contemporâneo! Combinado com uma alimentação nada saudável e o excesso de peso, são o trio perfeito para a redução da libido. Reeducação alimentar e uma tentativa de organizar sua vida melhor é um bom conselho. Cada mulher deve reavaliar seu esquema de vida quando perceber que está afetando seu desempenho sexual, não dá para recomendar uma terapia ou aula de ioga se você nem tem tempo para isso. O melhor é reavaliar seu ritmo e reformular as coisas.

Além do excesso de trabalho, o estresse pode ser provocado por um acontecimento trágico na família, um parente doente, um fracasso inesperado em alguma atividade ou mesmo problemas no relacionamento conjugal.

Parto recente

Cheguei a um motivo problemático para algumas mulheres! As alterações no corpo ainda não bem aceitas são motivos importantes para uma série de mulheres. Porém, há um fator que influencia diretamente no desejo sexual, o aumento do hormônio prolactina, característico do período de lactação. Com a elevação de seus níveis, há inibição de outros hormônios femininos. Portanto, é passageiro.

Como você viu, fatores orgânicos e psicológicos interagem na alteração da libido. E o melhor, não precisa se desesperar porque atualmente os tratamentos são eficazes na quase totalidade dos casos.

Massagem sensual: aprenda a fazer

Segredo é entregar-se ao momento, seguir a intuição e fazer movimentos que lhe deem prazer

“A linguagem corporal corresponde a 60% da comunicação. A massagem sensual dá a oportunidade de o casal se conhecer melhor, se desinibir. Ela amplia o diálogo e o universo erótico, e faz com que o casal se comunique através dos cinco sentidos”, explica a sexóloga Carmen Janssen, autora do livro “Massagem sensual para casais enamorados”.A massagem sensual pode trazer inúmeras vantagens para o casal. Além do benefício mais óbvio, que é o prazer, a prática é capaz de aproximar o homem e a mulher, permitindo que ambos conheçam melhor a si e ao outro e expressem seus sentimentos de uma nova forma.

Segundo ela, os segredos para uma massagem sensual inesquecível são autoconfiança, entrega e intuição. “Ter autoconfiança é uma diferença enorme em termos de sensualidade. A mulher pode passar a língua pelo corpo do parceiro e então dar aquela olhada provocante. Além disso, tem de estar curtindo muito o momento. Quem está dando a massagem também deve sentir prazer. Muitas pessoas recorrem a essa prática para agradar o parceiro e acabam fazendo de forma performática, se preocupando com a técnica em detrimento da entrega. Não há regras para a massagem sensual. Existem algumas técnicas, e você pode se valer delas, mas o grande segredo é se deixar levar pelo momento e fazer o que sente vontade na hora”, ensina a sexóloga.

Como fazer uma massagem sensual

Existem inúmeras possibilidades na hora de fazer uma massagem sensual, que vão depender muito do gosto do casal. No entanto, Carmen dá algumas dicas:

Invista em zonas erógenas: As partes mais sensíveis do corpo do homem, geralmente, são virilha, pescoço, costas, atrás da orelha, atrás do joelho e no baixo ventre, região entre o umbigo e o pênis também conhecida como linha do prazer.

Aposte nos movimentos certos: Alterne movimentos intensos e suaves e faça uso de todo o corpo para massagear o parceiro. “Comece fazendo movimentos circulares intensos com o dedo polegar na região do baixo ventre. Depois, pressione com os quatro dedos de forma mais suave. Passe a acariciar a região com as unhas bem de levinho e, por fim, use a língua. Não fique apenas no ‘caminho’ entre o umbigo e o pênis, explore também as laterais, passando a língua do lado esquerdo até o direito”, ensina a sexóloga.

Explore os cinco sentidos: esse é um dos pilares da massagem sensual. Para aguçar a visão, lance olhares provocantes e mexa o corpo em movimentos sinuosos e sensuais, de forma a mostrar quão envolvida você está no momento. Porém, tenha cuidado para não fazer isso de maneira forçada, o que pode estragar todo o clima e provocar o efeito contrário à excitação. O tato não se limita só ás mãos. Use pinceis, massageadores e partes do seu corpo para estimular as zonas erógenas do parceiro. “Passe o pincel na garganta dele, ou então acaricie-se usando o objeto, já que a visão da própria mulher se alisando é muito excitante para o homem”, indica Carmen. A audição também deve ser estimulada. A sexóloga explica que, no geral, mulheres gostam de ouvir palavras românticas e elogios sinceros, enquanto homens preferem provocações eróticas, que estimulam muito a libido. Quanto aoolfato, é importante lembrar que o próprio corpo possui um aroma natural que atrai o sexo oposto. Se desejar, invista em perfumes com cheiros afrodisíacos, mas sempre tendo o cuidado de não exagerar na dose e incomodar o parceiro. O mesmo vale para a ambientação do quarto com velas e óleos aromáticos. Por fim, o paladar também deve ser incitado. Carmen indica passar a língua pelo corpo do parceiro e oferecer alimentos em sua boca, como morangos, castanhas, etc. “Outra coisa muito interessante é mudar a temperatura da boca. Tome uma bebida gelada ou coloque uma pedra de gelo na boca e, em seguida, beije o pescoço, bumbum, costas ou a própria boca do parceiro. O mesmo pode ser feito com bebidas quentes”, ensina.

Dê um toque de mistério: Se quiser criar um ar de mistério, peça para seu parceiro se deitar de costas. Comece a massagem pelos pés, o que também ajuda a relaxar, e vá subindo pelas pernas, bumbum e costas. Não tenha pressa, aproveite cada sensação. “Você pode sentar no bumbum dele e fazer o movimento de cavalgada, passando a ponta do cabelo nas costas dele. Como a visão estará privada, os outros sentidos ficarão aflorados”, diz a sexóloga. Depois, coloque-o de barriga para cima e comece de novo: massageie os pés, as pernas, coxas, barriga e então desça novamente, desta vez acariciando também o pênis.

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