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VERSÍCULO DO DIA 

“Contudo, por amor de ti enfrentamos a morte todos os dias; somos considerados como ovelhas destinadas ao matadouro.”

— Salmos 44:22

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NUTRIÇÃO  

Granola emagrece, evita câncer, 

doenças intestinais e envelhecimento

Mesmo muito calórica, mistura de cereais pode queimar gorduras e trazer benefícios se consumida do jeito certo

Você sabe se granola engorda ou emagrece? Há quem consuma os cereais acreditando ser bom para adieta, enquanto muitos falam sobre o ganho de peso que eles proporcionam. É bem verdade que a granola possui um alto valor calórico, mas, ao mesmo tempo, pode trazer uma série de benefícios para o corpo, evitando câncer, doenças intestinais e prevenindo contra o envelhecimento precoce, além de, sim, emagrecer!

Mas, é claro, isso depende da forma de consumo do mix de cereais torrados, castanhas, sementes e açucares. “A granola possui baixo teor de gordura e nutrientes importantes à saúde em sua composição, como as fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados. Apesar disso, possui valor calórico importante e deve ser consumida dentro de um contexto de alimentação saudável, sendo que 40g, o equivalente a três colheres de sopa, possui em média 150 calorias”, explica a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

O ideal para aproveitar os benefícios da granolasem aumentar o peso é consumir cerca de 20g (uma colher e meia de sopa) ao dia, sempre adicionada a alimentos com baixo teor calórico. “É geralmente consumida com iogurtes, frutas, vitaminas ou açaí. No caso do iogurte, se a intenção é emagrecer, os gregos não são os mais indicados, porque agregam valor calórico maior. Dê preferência às versões light”.

Ainda de acordo com a especialista, uma boa pedida é consumir o cereal especialmente no período da manhã e antes de atividades físicas, “justamente por ser um dos alimentos de maior poder reconstituinte”. É importante também que pessoas com doenças crônicas, como diabetes, atentem-se aos rótulos, uma vez que a composição é variada e pode apresentar açúcar – nesse caso, a versão diet é mais indicada.

Entenda por que granola emagrece

Graças à alta concentração de fibras, a granola pode promover uma grande sensação de saciedade, o que evita a fome mais cedo e ajuda a controlar o apetite. Além disso, os minerais presentes, em especial selênio e zinco, são ricos em substâncias antioxidantes. Isso garante uma desintoxicação do organismo, essencial para que as células funcionem bem, aumentem o metabolismo e auxiliem na queima de gorduras.

Mais benefícios

A nutricionista Cintya Bassi conta ainda as demais propriedades da granola. “As fibras solúveis são substratos para os microorganismos benéficos da flora intestinal, que auxiliam na produção de vitaminas do complexo B e atuam protegendo as paredes do cólon e do intestino, podendo reduzir a incidência de câncer e doenças no aparelho digestivo”.

Além disso, melhoram o controle glicêmico, possui nutrientes que melhoram a disposição e energia do indivíduo e os minerais selênio e zinco previnem contra o envelhecimento das células. Cintya aproveita para alertar: “A ingestão deve estar atrelada ao aumento no consumo de água, pois o processo de digestão das fibras necessita de líquido. Caso seja insuficiente, pode causar constipação”.

Qual granola comprar?

Não existe uma legislação para definir a composição das granolas, por isso podem apresentar inúmeras opções, compostas de diferentes elementos e em quantidades variadas. A versão light possui em geral alimentos com menor valor calórico, como sementes e frutas. Já a normal possuir maior quantidade de açúcares e frutas oleaginosas. Se o objetivo for perder peso, opte pela light, mas ambas devem ser consumidas com moderação.

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Dossiê dos chás indica qual emagrece, 

relaxa ou cura enfermidades

Montamos um dossiê com os benefícios das ervas mais comuns no preparo de chás

Chá para emagrecer, para dormir bem, para acalmar, para o bom funcionamento do intestino, para curar dores ou enfermidades. São muitas as opções de chás que anunciam melhoras para a saúde e é preciso saber tirar o melhor dessas ervas. E você, sabe?

Para aprendermos tudo sobre o assunto, conversamos com a nutricionista do Hospital do Coração, em São Paulo, Leila Ali Hassan Kassab Crisóstomo, que monta um dossiê explicando direitinho para quê serve cada um deles. Antes de conferir, vale o alerta: é preciso muito cuidado antes de consumir qualquer tipo de chá com intuito terapêutico sem acompanhamento médico. Além disso, segundo a especialista, nenhum chá possui poder nutricional isolado nem mesmo emagrece, apenas auxilia na redução de peso se acompanhado de uma dieta equilibrada.

Existem duas formas de preparar os chás, por infusão das folhas frescas ou com os saquinhos que trazem folhas já secas. O segundo, mesmo sendo menos saboroso e apresentando menos quantidade de nutrientes, é o mais indicado, uma vez que reduz também a possibilidade de intoxicação. Isso porque as ervas frescas apresentam maior concentração de compostos tóxicos.

Abaixo, indicamos os melhores para cada situação. Depois de escolher um, confira na lista que segue as propriedades e contraindicações da erva.

Para ajudar a  emagrecer - Branco, Verde, Preto, Carqueja e Hibisco.

Curar enfermidades e fazer bem à saúde – Boldo, Camomila, Mate, Erva-Doce, Capim Cidreira, Hortelã, Carqueja e Hibisco.

Contra envelhecimento – Branco, Verde, Preto e Mate.

Promove relaxamento – Camomila e Hortelã.

Diurético – Branco, Verde, Preto, Erva-Doce, Carqueja e Hibisco.

Conheça cada erva:

Chá Branco, Verde e Preto – São feitos a partir da mesma planta, a Camellia sinensis. O que difere cada um deles são condições de cultivo, coleta, preparo e acondicionamento das folhas. O chá branco é a infusão de chá com folhas jovens que não sofreram efeitos de oxidação; o chá verde deriva de pouca oxidação durante o processamento (levemente fermentado); chá preto (bem fermentado, e forte) é dentre eles o que sofre maior oxidação.Propriedades: A erva é rica em substancias antioxidantes, cafeína, vitaminas e minerais. Estudos sugerem que pode auxiliar na prevenção do câncer, ter efeito antienvelhecimento, na queima de gorduras, na redução das taxas de LDL (colesterol ruim) e no controle do diabetes tipo 2. O chá também pode apresentar efeito diurético.Contraindicação: Devido à presença de cafeína na planta, principalmente no chá preto, pessoas que sofrem de hipertensão arterial e/ou arritmia devem evitar o consumo excessivo destes chás. Pessoas que têm gastrite e/ou dificuldades para dormir ou insônia também.

Boldo – Planta medicinal de nome científico Peumus boldus molin. É isento de cafeína. Propriedades: O consumo de infusão de boldo pode aliviar sintomas de mal estar estomacal e intestinal, vômitos, mal estar e cólicas abdominais devido ao efeito calmante do boldo sobre a flora intestinal. Outros benefícios que podem ocorrer são: a diminuição da azia, diminuição dos efeitos do excesso de bebida alcóolica e diminuição dos gases. Contraindicação: Deve ser evitado por gestantes, pois tem efeitos abortivos. O consumo excessivo pode causar vômitos, diarréia e problemas no sistema nervoso. Pacientes com vesícula biliar obstruída ou doenças do fígado devem consumir o boldo sob orientação e supervisão médica.

Chá Mate – A erva-mate (Ilex paraguariensis), também chamada mate ou congonha. É consumida como infusão quente (chimarrão ou mate) ou gelada (tereré ou tererê ou mate gelado) no Brasil.Propriedades: Estudos detectaram a presença de muitas vitaminas e minerais na erva e indicam que ela pode auxiliar na diminuição da absorção do colesterol. Pesquisadores descobriram que a erva-mate tem um número de propriedades antioxidantes maior até que o chá verde, podendo auxiliar no combate ao envelhecimento precoce. Outro efeito é a redução média de 10% na glicemia, auxiliando assim o controle do diabetes. Contraindicação: Devido à presença de cafeína na planta, pessoas que sofrem de hipertensão arterial e/ou arritmia devem evitar o consumo excessivo destas infusões. Pessoas que têm gastrite e/ou dificuldades para dormir ou insônia também.

Camomila – Panta medicinal da família das Arteraceas. É isento de cafeína. Propriedades: Rica em flavonoides e cumarina, tem ação estimulante da cicatrização, anti-espasmódica e calmante. Assim, pode ser indicada como coadjuvante no tratamento de Irritações de pele, resfriados, inflamações nasais, sinusites, cólicas menstruais. Contraindicação: Não é aconselhável o uso da camomila em inflamações oculares, sob o risco de agravar o problema original.

Erva-doce – Também conhecida como anis e funcho. É isenta de cafeína. Propriedades: O principal composto ativo presente na erva doce é o anetol, um aromatizante que pode agir como estimulante das funções digestivas, promover o alivio de gases, auxiliar a normalização da circulação sanguínea e estimular o sistema respiratória. Também poder apresentar efeito diurético. Os flavonoides presentes no bulbo e nos talos são semelhantes ao estrógeno podendo contribuir na redução do risco de câncer de mama e de ovário. Contraindicação: Durante a gravidez é recomendado evitar o consumo excessivo da erva-doce. Suas sementes podem desencadear contrações e levar a um aborto.

Capim Cidreira – Capim-limão, também conhecido por capim santo ou capim cidreira (Cymbopogon citratus), é uma planta herbácea da família das gramíneas, nativa das regiões tropicais da Ásia (Índia). É isento de cafeína. Propriedades: É considerada uma planta medicinal. Contém um óleo essencial formado principalmente por citral, composto ativo que pode apresentar efeito calmante, ação analgésica, diurético e no controle dos gases gastrointestinais. Contraindicação: Não deve ser consumido com remédios sedativos (calmantes, ansiolíticos barbitúricos), pois o efeito pode ser potencializado.

Hortelã – Mentha piperita. Sua infusão é isenta de cafeína. Propriedades: Não existem muitos estudos sobre os efeitos da hortelã. Popularmente acredita-se que o mentol em sua composição possa ter propriedades como coadjuvante no tratamento da síndrome do intestino irritável, náuseas e vômitos, diarreia, dor de cabeça, indigestão, mal hálito, controle de asma leve e estresse.Contraindicação: Deve ser evitado por pessoas que sofram com problemas hepáticos graves, e durante a amamentação.

Carqueja – A Carqueja (Baccharis trimera (Less) DC; Asteraceae) é uma planta que possui gosto amargo. A parte utilizada na infusão são as hastes da planta. Contém cafeína. Propriedades: A tradição popular recomenda-a para combater problemas digestivos e hepáticos, como diurético, laxante e como auxiliar no emagrecimento e no controle da diabetes. Contraindicação: Deve ser usada com moderação e com acompanhamento de médico ou nutricionista. Gestantes e lactantes não devem consumir a infusão de carqueja.  Doses excessivas podem baixar a pressão.

Hibisco – Hibiscus sabdariffa L. é um gênero botânico, com cerca de 300 espécies, inserido na família das Malvaceae. Contém baixo teor de cafeína. Propriedades: Pesquisadores descrevem que o hibisco pode acelerar o metabolismo e, assim, estimular a queima de gordura corporal, além de evitar o aparecimento do diabetes de tipo 2 e diminuir os níveis de colesterol, triglicérides e a glicose na circulação sanguínea. Também pode atuar como calmante, diurético e laxante. Contraindicação: Pode diminuir a pressão sanguínea em adultos pré-hipertensos e levemente hipertensos.

Os benefícios da nutrição ayurvédica

Mantenha-se saudável com as práticas da tradicional medicina indiana

De acordo com a medicina Ayurveda, originária da Índia, o corpo humano é formado por cinco elementos em equilíbrio: éter, ar, fogo, água e terra. Quando algum deles está em falta ou em excesso, a pessoa pode desenvolver diversos tipos de doenças. Para que esses elementos permaneçam equilibrados, garantindo uma boa qualidade de vida, você pode apostar na alimentação ayurvédica. Veja o que ela pode fazer pelo seu organismo.

A nutrição ayurvédica consiste em observar que tipo de desequilíbrio o corpo apresenta e repor a falta através de um tipo de alimento específico. “Uma pessoa que esteja fraca ou desnutrida, por exemplo, precisa de alimentos doces, azedos, ácidos e salgados, já que para a Ayurveda eles agem na construção e na formação dos tecidos” explica a terapeuta ayurvédica do Espaço Nirvana Cris Ayres.

Diferentemente da nutrição ocidental, que se baseia na análise dos carboidratos, minerais, vitaminas e aminoácidos, a ayurvédica procura também compreender a forma como os sabores, a temperatura e a digestão dos alimentos influenciam na saúde da pessoa. “Na Ayurveda, é imprescindível observar os conceitos de Rasa, Virya e Vipak. Estes conceitos estão relacionados ao paladar, aos efeitos quente e frio e à reação final dos alimentos no estômago”, complementa Ayres.

A terapeuta elege alguns fatores que, do ponto de vista da nutrição ayurvédica, classificam uma dieta de baixa qualidade. “Excesso de carne, alimentos refinados, ingestão de bebidas alcoólicas e comer antes de digerir totalmente a última refeição acumulam toxinas no sistema linfático, causando danos à saúde, desde a retenção de liquídos até o envelhecimente precoce” alerta.

Esse tipo de dieta deve ser prescrita de acordo com a estrutura física de cada um, mas certos nutrientes, segundo a terapeuta, não podem faltar no prato de quem busca estar com a saúde em dia.

Dieta de inverno

Nutricionista dá cardápio para derreter as gordurinhas

Falta pouco para que o inverno termine. Mas ainda está em tempo de aproveitar os benefícios desta estação para quem quer perder peso. E a boa notícia é que as temperaturas baixas favorecem a queima de calorias. Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, durante o inverno há um aumento no consumo de energético, pois a temperatura ambiente geralmente é menor do que a temperatura corporal. “Com isso o corpo perde calor para o meio mais facilmente e, na tentativa de manter a temperatura corporal constante, o organismo aumenta a produção interna de calor, aumentando o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico diário”, explica. E os exercícios praticados nos dias frios também gastam mais calorias do que os demais.

Para quem quer perder peso no inverno, a nutricionista diz que é importante consumir nutrientes que fortalecem as defesas naturais do organismo e, ao mesmo tempo, contribuem para uma alimentação saudável e com baixas calorias, como ovos, leite desnatado, queijo branco, ricota ou cottage, castanhas e amêndoas (zinco); azeite e óleo de girassol (vitamina E); salmão e linhaça (ômega 3); e frutas cítricas, acerola, laranja, limão, mexerica, etc (vitamina C). “Faça seis refeições por dia (desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) e tenha na despensa alguns “coringas” para momentos em que vontade de beliscar. Algumas opções são as barrinhas de cereal, cookies de aveia integral, soja tostada, mix de frutas secas e iogurtes com 0% de gordura”, orienta. Ela alerta também para a importância da ingestão de líquidos, que tende a diminuir no inverno porque as pessoas sentem menos sede. “É importante hidratar o organismo e, para isso, o chá é uma ótima saída”.

Confira o cardápio elaborado pela nutricionista:

- Café da manhã:

Opção 01 – 1 copo (200ml) de vitamina de leite desnatado com abacate

Opção 02 – 1 mamão papaia salpicado com 1 colher (sopa) de flocos de aveia

Opção 03 – 1 copo (200ml) de suco à base de soja ou levedo de cerveja

Opção 04 – 1 banana em rodelas salpicada com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia

- Lanche da manhã:

1 copo (250 ml) de suco de agrião (ou couve) com laranja (ou acerola) e beterraba. Não coar nem adoçar. Rico em zinco, ferro e vitamina C, eleva a produção das células de defesa.

- Almoço:

1 prato raso de salada de folhas verdes cruas + legumes (crus ou cozidos) à vontade, temperados com azeite + vinagre de maçã ou gotinhas de limão + sal a gosto, 1 filé magro grelhado (bovino, de frango ou peixe), 2 colheres (sopa) de arroz e 1 colher (sopa) de feijão.

- Lanche da tarde:

1 iogurte natural desnatado com frutas picadas (a escolher) e 2 nozes. Os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico. Já as nozes modulam a fome.

- Jantar:

Opção 01 – prato fundo de sopa de legumes

Opção 02 – 1 prato fundo de canja de galinha

Opção 03 – 1 sanduíche natural

Opção 04 – 1 omelete de claras

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RELACIONAMENTO

5 passos para ser mais feliz no sexo

Todo mundo quer ser feliz. E essa é uma afirmação que faço sem medo de generalizar. É claro que ser feliz tem um sentido diferente para cada pessoa, mas todo mundo busca algo que o faça se sentir realizado.

No sexo não é diferente. Todo mundo quer ser aceito, entendido, receber prazer e chegar ao tão aclamado clímax: o famoso orgasmo. Mas nem todo mundo consegue isso. Primeiro porque a maneira como a gente é ensinado a enxergar o sexo nos deixa travados. Segundo porque a gente é ensinado que sexo se resume aos órgãos sexuais. Terceiro porque não nos damos a chance de errar – e sem errar a gente não chega nem perto do que é certo.

Quando falo de certo e errado estou falando em relação ao prazer e ao indivíduo. O seu certo é diferente do meu, assim como o errado, as fantasias, o que dá prazer, o que estimula e os motivos de tudo isso. Não tem julgamento de valor, do que é melhor ou pior.

Entender a sua sexualidade é um caminho longo. Você precisa mergulhar bem fundo dentro de você mesmo, relembrar coisas que ficaram marcadas, entender como elas influenciaram quem você é hoje e suas predileções sexuais. Esse momento de autoconhecimento não é fácil – na verdade é doloroso e difícil -, mas vale a pena pela sensação de liberdade que vem depois.

Para começar a entender um pouco mais sobre você mesmo, aumentar o prazer que você sente no sexo e deixar as culpas e cobranças de lado você pode começar seguindo os passos abaixo.

1 – Pesquise sobre o assunto
Entender, fisiologicamente, o sexo é o primeiro passo. Ok, você sabe o que aprendeu na escola, mas já foi procurar sobre zonas erógenas, ponto G, fetiches e maneiras de atingir o orgasmo? Além disso tem as posições que você pode tentar, os brinquedos sexuais que podem ajudar e um mundo novo para ser descoberto. Deixe o preconceito em casa e aventure-se.

Tente entender como a sociedade foi criada, com papeis definidos e como isso influenciou na vivência sexual, no que é tipo como permitido e proibido e por quais mudanças a moral passou desde o começo dos tempos e o que motivou tais mudanças. Tudo isso tem uma ligação muito forte com a sexualidade.

2 – Aceite a pornografia
Sim, pornografia é algo interessante. É claro que você não precisa ver filmes que ferem o que você acredita, mas há alguns outros bastante interessantes. Atualmente existe desde o pornô em que o casal se ama e faz amor até aquele clássico em que as pessoas se dizem bom dia e já estão transando. Tudo depende da sua busca.

Se você não gosta de filmes, procure imagens. Se não gosta de imagens, procure contos eróticos. Se acha tudo muito ruim, escreva seus próprios contos. O exercício aqui é relaxar, deixar a imaginação funcionar sem travas e liberar sensações que você nem sabia que poderia ter apenas pensando em algo.

3 – Fale sobre suas fantasias
Converse com seu parceiro, com suas amigas, com estranhos em salas de bate papo, mas fale. Encontre pessoas que têm a mesma fantasia – não para fazer nada com elas, apenas para que você note que não há nada errado – e entenda como ela foi realizada.

Nada que é consensual é tão errado quanto a sociedade quer que você pense. Não tenha medo de você, mas se você tiver, procure um terapeuta e resolva seus problemas.

4 – Mantenha a mente aberta e tente coisas novas
Chega de papai e mamãe e cachorrinho. É hora de levar frescor para sua vida sexual. Tente novas posições, novos horários, novas iluminações, novos lugares. Escolha uma lingerie que você nunca usaria ou apareça nua quando seu parceiro menos esperar. Surpreenda-se. O foco é esse, mostrar para você mesma que você consegue ser muito mais interessante do que imaginava.

Faça sexo sem penetração, namore no sofá como quando era adolescente e não podia passar daquilo, faça um papai e mamãe como nunca fez e leve o elemento surpresa para sua vida.

Tente coisas novas deixando o que foi ensinado para você no passado. Ok, você sabe o que seus pais, o padre, a professora ou seus amigos acham sobre certa prática sexual, mas é hora de descobrir o que você mesma pensa sobre isso. Guarde o passado em uma caixinha para ser consultada quando der vontade e liberte-se para tentar o novo.

5 – Respeite seus limites e desejos
Muitas pessoas fazem sexo por obrigação. Ninguém é obrigado a ter tesão o tempo todo. Homens e mulheres passam por momentos em que o sexo está em segundo plano e não faz falta. E por outros momentos em que sexo é a resposta para tudo. Isso é totalmente normal. Aceite isso como parte de você.

Não faça nada que você não tem vontade apenas para agradar outra pessoa. É claro que você pode ter vontade de agradar outra pessoa, mas aí não é uma obrigação, certo?

Respeite seus limites em todos os sentidos – na intensidade, na frequência e na diversidade. Seja fiel a você mesma e decida, por si só, até onde quer chegar.

Gravidez e sexo: Sim, eles combinam!

Quantas vezes você já ouviu dizer que o sexo na gravidez "cutuca" o bebê? E que mulheres grávidas são só mães e não mulheres? E em quantas besteiras desse tipo você acreditou?

Mulheres grávidas sentem tesão, têm vontade de fazer sexo e — se não há sangramento ou risco de trabalho de parto prematuro — devem fazê-lo! Algumas pesquisas dizem que 50% das mulheres perdem o desejo sexual durante a gravidez, 40% mantém o mesmo de antes e 10% tem um aumento na libido. Então você não deve se sentir estranha em nenhum desses grupos!

É importante lembrar que as mudanças que acontecem no seu corpo fazem com você se sinta insegura e torna tudo mais difícil. "A gravidez se assemelha a adolescência nessa questão da insegurança", explica a ginecologista obstetra e Coordenadora do Programa de Saúde Integral do Adolescente da Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo, Albertina Duarte Takiuti, que nos ajudou a desvendar os segredos desse momento tão especial — e diferente — na vida de um casal.

A primeira coisa que você e seu parceiro precisam é conhecer seu corpo. O pênis não chega ao útero — "só se o homem tivesse o pênis em formato de anzol" - e, mesmo que chegasse, não machucaria o bebê. Albertina explica que o útero é como uma pêra e o cabinho da fruta, que seria o colo do útero, fica para baixo, em direção a vagina, é endurecido e só 'amolece' com muitas contrações. "O útero é como o nariz, você pode passar a mão nele sem machucar a parte interna". Assim fica fácil de entender, né?

Para que a relação seja prazerosa para o casal é necessário ter calma. Você, mesmo que esteja com mais libido, pode não estar acostumada com as transformações físicas e sentir-se um pouco insegura é normal. As preliminares vão servir para relaxar, deixar o corpo sem tensões e conseguir deixar a musculatura da vagina pronta para o sexo.

O carinho é importante durante toda a relação, e o uso de camisinha também. Pois é, você pensou que durante a gravidez poderia deixá-la de lado, mas a verdade é que seu corpo está mais aberto a infecções e doenças, então, caso haja alguma possibilidade do seu parceiro ter outras parceiras, é melhor não arriscar.

Em relação às posições, não há segredo: você precisa se sentir confortável e segura. Nada de inventar malabarismos que a deixe sem estabilidade, o que você mais precisa nesse momento é um bom apoio.

E com esse apoio você pode fazer qualquer posição. Olha só essas dicas:

Papai e mamãe
Se você colocar uma almofada no fim das costas para ficar mais confortável, o homem pode ficar inclinado em frente a você, sem deixar o peso sobre seu corpo, mas na mesma posição de antes.

Você por cima
É uma posição perfeita porque é você quem controla a profundidade, mas pode se tornar cansativo por causa do peso da barriga. Nada a impede de mudar de posição depois de um tempo!

De frente
Vocês também podem sentar-se de frente para o outro, você sobre ele, com as pernas enlaçadas na cintura do parceiro. A barriga não atrapalha porque você pode jogar o corpo para trás.

De ladinho
Essa é uma daquelas posições que não dão nenhum trabalho e podem ser feitas da mesma maneira de antes da gravidez. Lembre-se de tocar seu próprio clitóris para facilitar o orgasmo.

De quatro
Se você se sentir confortável com a barriga pendendo, aproveite! Essa também é uma posição que fica igual antes. E, como na posição de ladinho, lembre se tocar seu clitóris!

Se você der uma busca na internet, ainda consegue encontrar outras ideias. Esse vídeo, em inglês, mostra o Kama Sutra do sexo na gravidez. Não importa se você não entende o que ela diz, você pode ver as posições e se inspirar para fazer em casa. Quem disse que mulheres grávidas não podem ser surpreendentes?

Dica!
Se você está louca para ter um parto normal, vou te contar uma curiosidade muito importante: o esperma tem uma substância que ajuda seu corpo na hora do parto, as contrações e tudo mais, então, nos últimos meses você pode, e deve, fazer muito sexo. Curtiu?

O sexo durante a gravidez pode ser totalmente diferente de tudo o que você já viveu. Além do lado do orgasmo, há a questão do casal estar mais unido, sentir-se mais próximo e conseguir dividir e comemorar a pequena vida que está chegando. É um momento único, não deixe passar sua chance!

* Se mesmo com essas dicas você ainda não sentir vontade de fazer sexo, fique tranquila. A maior parte dos homens também sente queda na libido. Foque a energia sexual de vocês para o cuidado da criança que está chegando, a troca de carinhos entre você e seu parceiro e aprenda a ter outros tipos de prazer, como o da companhia, do amor não físico e das conquistas familiares. O cansaço físico e as limitações que você sente são normais e devem ser encaradas dessa forma. Seja feliz à sua maneira, sempre.

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Sexo oral em quatro passos

Não tem segredo: sexo oral é como chupar sorvete. Com um pouco mais de cuidado, um pouco mais de malícia e muito mais tesão. Mas a brincadeira é a mesma: passar a língua, colocar na boca.

E nada de ter nojo, o sexo não consegue ser bom se você sentir nojo, essa é a maior verdade sobre isso. Nada, nem sexo oral, nem penetração, nem masturbação são bons se você achar nojento.

Se você preferir, sugira um banho antes e lave você mesma o pênis do querido enquanto o masturba. Agora você tem certeza de que está tudo cheirosinho e limpinho. Todas nós concordamos que cheio ruim, que pode vir dos pelos, por causa de suor, brocham até a gata mais dedicada.

Agora, com tudo do jeito que a gente gosta, é hora de se divertir. Aproveite a experiência e permita-se descobrir que fazer sexo oral pode ser prazeroso pra ele, mas você também se diverte bastante!

Use as mãos
Se você acha que não vai conseguir colocar tudo na boca, um truque é segurar a parte inferior do pênis com a mão, sem apertar muito, mas com firmeza. Isso, além de ajudar você a não se engasgar, vai funcionar como um anel peniano, prolongando o prazer do gato.

Além disso, quando a boca cansar e precisar parar um minutinho, masturbe seu parceiro. Uma mudança leve na brincadeira surpreende e quando você voltar com a boca ele vai ficar ainda mais excitado.

E não se esqueça dos arredores. Passe as mãos pelas coxas dele, arranhe, segure com vontade. Tudo ali está preparado para receber prazer, aproveite!

Use a língua
Ela é sua maior aliada! Conheça o pênis dele com sua língua, passeie por todo o comprimento, passe pela cabeça e conheça cada curva dali. Sinta as veias e os contornos. Pode parecer que tudo isso é apenas pra ele, mas também é pra você. Quando você descobrir pequenos prazeres no sexo oral, vai pensar como pôde demorar tanto tempo para se interessar por isso!

Intensidade importa
Comece devagar, acelere, diminua de novo o ritmo. O sexo oral nada mais é do que a reprodução da penetração e a maior parte dos caras adora sentir que está mesmo fazendo sexo com a sua boca — por mais estranho que isso pareça.

Encontre uma posição confortável e que seja fácil para controlar os movimentos sem se cansar ou ficar com torcicolo — de joelhos não é uma delas!. Uma opção é ele ficar deitado e você ao lado.

E aí é hora de se divertir! Escute a respiração dele, vá percebendo quando ele respira mais forte e repita o que você fez naquele momento outras vezes. Curta o que está fazendo! Crie atrito deixando a boca mais tensa e deixe tudo "apertadinho", ele vai gostar!

Ah, mas se o cara achar divertido empurrar sua cabeça e você não estiver curtindo, tire a mão do gato dali. Se ele insistir, pare. Você está fazendo sexo oral e não tentando induzir o vômito, certo? Além de prazer, sexo oral, como tudo, pede respeito. ;)

Cospe ou engole?
A verdade é que você não precisa passar por esse momento de dúvida! Sabe por quê? Porque você vai ter colocado uma linda camisinha no pênis do gato. Isso mesmo, você vai fazer sexo oral de camisinha.

Ok, agora começam os comentários de que é horrível, nojento e demora mais pra gozar. E aí eu te digo: imagina pegar uma DST na boca? Imagina que legal ter que ir para o trabalho com uma ferida bem feia no cantinho do lábio? Ou pior, imagina descobrir que agora você é HIV positivo porque sexo com camisinha não é tão divertido? Pois é!

Existem camisinhas perfeitas para isso! Algumas com gostinho, cheirinho e outras sem nada. Fuja daquelas com espermicida, POR FAVOR! Imagina que gosto horrível? Eca! E lembre-se de fazer o sexo oral até o fim ou trocar de camisinha quando for rolar penetração — os preservativos com sabor podem causar irritação na sua vagina, coisa que ninguém quer!

E aí, ao fim de tudo, quando a dúvida do cospe ou engole surgiria, é só dar um nó na ponta e jogar no lixo. Vai dizer que não é muito mais simples assim?

Redes sociais são responsáveis por 20% dos divórcios nos EUA

Quem se divorcia tem motivos para isso, certo? Mas esse motivo varia de pessoa para pessoa e muda conforme a relação que existe entre os casais. Uma conversa no Facebook pode ser apenas uma conversa, mas também pode ser o estopim para que o relacionamento role ladeira abaixo.

Um levantamento da Academia Americana de Advogados Matrimoniais aponta que 20% dos casos de divórcios têm ligação com o Facebook. O mais comum é que as fotos e o histórico do chat da rede sejam citados como provas de traições.

Além disso, a pesquisa mostra que os papos acontecem, geralmente, com amores antigos ou ex-namorados da juventude. Sabe aquela pessoa que aparece do nada e adiciona você na rede, apenas para relembrar os bons tempos? Então, o problema é que tem gente que relembra demais o que já passou...

As redes sociais serem o bode expiatório do fim de relacionamentos é algo que só cresce - 80% dos advogados americanos acreditam nisso -, mas o vilão não é só o Facebook. O MySpace (quem ainda usa isso?) e o Twitter (rapidinhas de 140 caracteres?) também são provas cabais de infidelidade usadas no tribunal.

Cuidado com as conversas que você anda tendo. O que é uma besteirinha para você pode não ser para o seu parceiro...

Redes sociais fazem parte do namoro moderno

Usar a internet para arrumar namorado, pesquisar sobre a vida alheia ou manter o papo com a pessoa amada em dia não é novidade pra ninguém, mas uma pesquisa da McAfee, empresa de segurança, realizada em São Paulo (SP), Curitiba (PR), Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS) e Salvador (BA) no segundo semestre de 2012, mergulha um pouco mais profundamente nessa questão.

Para criar o dossiê "Os adolescentes e seus namoros online", a empresa conversou com 400 adolescentes de 13 a 17 anos das classes ABC e chegou a resultados surpreendentes, como o de que 17% deles já usaram a internet para terminar um namoro.

Para os solteiros, o Facebook é um bom lugar para procurar relacionamentos (33%), ajuda a atrair a atenção dos alvos (35%), mas a rede é tão potente que 38% deles se sente invadido quando é abordado nesse meio. Para 46% dos entrevistados, a melhor maneira de conhecer alguém ainda é pessoalmente – ainda que essas pessoas usem as redes sociais para isso.

No mundo de quem namora a coisa também está totalmente ligada as redes, mas de forma negativa. Todos os pontos positivos indicados pelos solteiros se tornam negativos assim que o namoro começa.

O poder de atrapalhar uma relação foi lembrado por 44% das pessoas, além de 23% deles terem assumido já ter tido problemas por causa de declarações publicadas na internet e 16% acreditarem que as redes sociais geram mal-entendidos.
Em relação a comportamento, 35% dizem que as redes sociais influenciam as expectativas dos parceiros em termos de aparência ou comportamento e 9% alegaram ciúmes por causa de papinho do companheiro.

Entre aqueles casais que se conheceram pela internet, 39% assume que usa o Facebook para descobrir informações sobre a vida do parceiro ao invés de buscar tudo isso durante suas relações offline.

Mas o telefone ainda continua sendo o melhor amigo do namoro desses jovens: 48% dos entrevistados acreditam que o telefone é a principal ferramenta de comunicação com a pessoa amada e o SMS ajuda a manter uma ligação amorosa saudável (66%).

E você, que não é mais adolescente, acha que as redes influenciam no seu relacionamento?

88% das fotos sensuais caseiras caem na rede

Muitos casais adoram trocar e-mails e mensagens eróticas durante o dia para garantir uma noite quente e cheia de desejo. Algumas vezes fotos são trocadas e esse conteúdo totalmente íntimo e erótico fica armazenado online. É aí que está o problema.

A partir do momento que uma foto ou vídeo é postado na internet pode ser que ele nunca mais saia. Mesmo que seja um site fechado, que só possa ser acessado com senha e tal, você corre risco. Nada é 100% seguro.

A Internet Watch Foundation (IWF), uma ONG que busca informar os perigos da internet, fez um estudo e descobriu que 88% das fotos e vídeos caseiros sexualmente explícitos de pessoas jovens caem na internet sem que os protagonistas queiram.

Para chegar a essa conclusão foram analisadas 12 mil fotos e vídeos de 68 sites por 48 horas. Algumas pessoas disseram que as fotos estavam em celulares que foram roubados ou que foram colocados na internet sem seu consentimento.

Melhor tomar cuidado, né?

O que é violência sexual?

Esse é um assunto bem pesado e que tenho falado aos pouquinhos aqui, mas em uma conversa essa semana uma pessoa me disse que muita gente não sabe identificar o que é a tal violência sexual. Para mim parece simples, mas resolvi escrever esse post para que homens e mulheres não tenham mais dúvida na hora h.

Em tempos de banda famosinha se aproveitando de fãs, de abuso sexual voltando a ser uma arma de repreensão contra manifestantes e de pais abusando de seus filhos dentro de casa, é bom ter certeza de que você não faz parte dessa coisa horrível.

Fazer o certo e fazer o errado costuma dar o mesmo trabalho — normalmente, fazer o errado dá mais trabalho, na verdade — e você não quer ser um babaca que passa dos limites, quer?

Não quer dizer não
O primeiro passo é bem simples. Se você fala para qualquer pessoa que quer fazer isso ou aquilo e ela diz que não está com vontade, não há outra opção senão respeitar o que ela quer. Simples, não?

Vencendo pelo cansaço
Você não vai ganhar ninguém pelo cansaço e ninguém vai mudar de ideia se você começar algo sem permissão porque a pessoa vai sentir que, na verdade, queria sim. Isso não funciona dessa maneira!

O papo de vencer pelo cansaço normalmente é atrelado ao assédio moral. Se um cara não quer fazer sexo com uma garota, ela diz que ele deve ter um pênis minúsculo, que parece que não gosta de mulher e tenta ferir, por todos os meios, a masculinidade dele. Quando é uma mulher, ela escuta muito que se não fizer, o cara vai procurar alguém que queira fazer, que ela não está cumprindo seu papel de namorada (ou seja qual for a ligação entre as pessoas) e ela acaba por se sentir insegura e com medo de ficar sozinha.

Isso é simplesmente errado. Não faça. Não rolou hoje, pode rolar amanhã, mas só se os dois tiverem certeza do que querem.

Eu queria, não quero mais
Você tem o direito de mudar de ideia. Você estava louca para fazer sexo, mas algo aconteceu e você não quer mais. Tudo bem. Nessa hora todo mundo tem que parar a brincadeira. Assim que um falou que não quer mais, tudo o que acontece depois é abuso.

E lembre-se, bonita, se o cara que está com você perder a vontade não é para ficar falando que ele é brocha. Ele simplesmente não quer mais. O problema não é você. Na verdade nem existe problema, ele só não está com vontade.

Sexo e violência
Essa combinação pode ser muito legal, divertida e uma delícia, mas só se os dois tiverem tesão por isso. Se você não gosta de apanhar, não tem que apanhar. Se não gosta de bater, não tem que bater. Fácil de entender, não é?

E usar violência para conseguir sexo — seja violência verbal ou física — não é permitido, tá? E quando eu digo que não é permitido, estou falando de lei. Não pode mesmo, dá cadeia e tudo.

Se você tiver tesão por isso, combine antes os limites com o parceiro e assim ninguém vai se machucar.

Acordei com ele dentro de mim
Muita gente diz por aí que acha o máximo quando acorda com o namorado já ali, fazendo as coisas enquanto você dormia. Okay, isso pode ser uma prática comum entre alguns casais, mas não soa bem estranho você estar dormindo e alguém ter tesão em transar com você? Com um corpo meio morto?

Pois é, isso também se enquadra em abuso. Você estava inconsciente e não podia dizer se queria ou não, então ele não deveria começar nada.

Isso também vale para você, que acha sexy acordar o bonitão com um lindo sexo oral. Ele pode não gostar de ser surpreendido assim.

É claro que, dentro de um relacionamento, tudo pode ser aceito e virar brincadeira do casal, mas é legal conversar antes. E fora de um relacionamento, se você dormir em algum lugar e acordar sendo bolinada, isso é crime.

...de bêbado não tem dono
Essa é uma grande mentira. O corpo de todo mundo tem dono, sim, e é só esse dono quem pode decidir o que fazer com ele — pra esclarecer, o dono do seu corpo é você mesma, mais ninguém. Não é porque você bebeu que alguém pode abusar de você, se aproveitando disso. Essa é uma coisa BEM clara. Nada deve ser feito sem o consentimento de todas as partes.

Nem teve penetração...
Outra lenda urbana é que 'passar a mão' não é nada demais. Assim como acham que é engraçado fazer piada sobre mulheres sendo 'encochadas' no metrô. Tudo isso é algo demais, sim. Ninguém, em nenhum momento, pode tocar seu corpo sem seu consentimento.

Outro dia uma amiga comentou que viu uma mulher fazendo um escândalo no ônibus porque um homem tinha passado a mão em suas pernas e muita gente estava achando graça. Não é engraçado. Não é certo invadir a intimidade alheia, simples assim.

Ensine o certo
Muitas campanhas por aí ensinam como uma mulher deve se defender em uma tentativa de abuso, mas o que devemos mesmo é ensinar a homens e mulheres que é errado abusar, é errado passar dos limites impostos pelas outras pessoas.

Nenhuma roupa pede nada. Mesmo se você estiver nua, no meio da rua, ninguém tem direito de abusar de você. Nenhuma atitude torna normal uma pessoa fazer sexo contra sua vontade. Nenhum discurso, paquera ou relação faz com que você se torne um objeto sem poder de veto.

Isso vale para homens e mulheres. Vale para todas as pessoas que acreditam no respeito ao outro e querem ser respeitadas. Abuso sexual, estupro, é sério, é crime.

Se você tem um amigo que acha que isso é normal, conhece alguém que não vê problema em alguma dessas situações, converse, explique o que tem de errado e faça sua parte pra tornar o mundo um lugar um pouquinho melhor!

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BELEZA

Saiba como fazer o cabelo crescer mais

Como fazer o cabelo crescer mais? Essa é uma grande dúvida que muita gente tem, já que hoje em dia há tantos tratamentos capilares que prometem mundos e fundos, mas, muitas vezes, acabam prejudicando os fios. Então o que acontece para eles caírem ou crescerem pouco? Veja orientações de dermatologistas e confira ainda mitos e verdades sobre o tema.

Aumentar a quantidade de fios e fazer o cabelo crescer mais rápido

Para aumentar a quantidade de fios e fazer o cabelo crescer mais rápido, é preciso reverter processos de queda capilar, fragilização e formação de pontas duplas, que são os principais problemas que afetam o crescimento dos fios. Este varia de 0,5 cm a 1cm por mês, sendo assim, é importante ter cuidados diários e alimentação rica em cereais integrais, proteínas e vitaminas. De acordo com o médico dermatologista Marcelo Bellini, esses nutrientes colaboram para cabelos mais nutridos e fortalecidos, fios mais espessos, o que resulta em maior volume. Assim, há grandes chances de o ritmo de crescimento ficar no máximo (aumento de 1 centímetro por mês).

Motivos do crescimento mais lento

Alguns motivos fazem com que os cabelos tenham crescimento mais lento e o dermatologista enumera os principais: prender muito as madeixas (se for uma tração muito intensa pode quebrar e provocar a queda); lavar os cabelos e em seguida mantê-los presos (isso abafa os fios e pode colaborar para fragilização deles); uso de chapéus, tiaras, faixas e outros acessórios que possam atrapalhar o desenvolvimento dos fios e o uso de química em excesso, como tinturas, escova progressiva e descoloração, que roubam a força dos cabelos. Por isso, na opinião do médico, o ideal é recorrer a esses procedimentos poucas vezes ao ano.

Para ele, é preciso também tomar algumas atitudes. "Reduzir a freqüência de chapinhas e químicas, mas quando tiver que fazer chapinha, utilizar produtos termoativados, pois eles protegem os cabelos. Uma dica é sempre usar cremes e condicionadores hidratantes formulados com blends de silicones, ceramidas, manteiga de illipê, karité, serum revitalizador para restauração capilar (rico em ácido hialurônico), silicone orgânico e cálcio" afirma ele que também é professor colaborador do Hospital do Servidor Público Municipal, em São Paulo, e autor do Blog Sua Pele.

Até os pentes precisam ser adequados quando o assunto é crescimento dos cabelos. "Optar por pentes de osso e madeira (que sejam regulares): isso ocorre porque eles produzem menos atritos nos fios. A regularidade das cerdas é um item importante, por isso dizemos que, um pente de plástico que seja regular é até melhor que um pente de madeira com as cerdas irregulares" esclarece ele.

Reduzindo a queda 

De acordo com o médico, usar loções ricas em Minoxidil, D-pantol e cafeína reduzem a queda e estimulam a circulação de nutrientes nos fios. Tomar vitaminas e usar o laser também ajuda bastante no crescimento dos cabelos. "Optar por polivitamínicos com silício orgânico, aminoácidos e biotina. Eles colaboram na nutrição, melhoram a espessura dos fios e ajudam no ritmo de crescimento dos cabelos" diz ele.

Outra opção para diminuir a queda é recorrer ao laser. "Usar LED, que traz a luz vermelha e diminui a inflamação, reduz a queda. Também utilizar o laser infra vermelho, que estimula e fortalece a raiz, ajuda no crescimento dos cabelos" esclarece.

Como fazer o cabelo ganhar volume e brilho

Para o cabelo ganhar volume ou brilho, alguns hábitos já são suficientes para dar conta do recado. Bellini diz que é preciso evitar passar a mão nos cabelos, ou usar produtos muito oleosos, tais como finalizador e gel, porque eles deixam o cabelo pesado, sem balanço e sem volume. Os cabelos que são secos ao natural ficam menos oleosos e com mais volume por mais tempo.

Embora deixar de lado o secador seja o mais indicado, muitas mulheres simplesmente não conseguem abandoná-lo. O que fazer nestas situações? "Se tiver de recorrer ao secador, sempre utilize os protetores térmicos, pois têm a função de selar e fechar as cutículas. Além disso, formam uma película para proteção e blindagem dos fios. Esse tipo de produto tem duas funções: seus princípios hidratantes são ativados pela temperatura mais alta e ao mesmo tempo protegem os fios contra essas temperaturas excessivas" indica ele.

Ainda existem os tratamentos noturnos, que são cremes usados à noite para revitalizar cabelos ressecados, que passaram por pós-tinturas, relaxamentos, alisamentos e escovas definitivas. São produtos ric os em ceramidas, vitaminas A e E, lunamatrix, óleos vegetais, bio-restore e manteigas de karitê e illipê. "Aplique nos cabelos secos ou úmidos na véspera de lavá-los a 3 cm da raiz. Cabelos ressecados e quebradiços devem receber o tratamento duas vezes por semana e os sadios, apenas uma. Ele proporciona fios mais brilhosos, hidratados e recuperados das pontas duplas. Quem tem cabelos oleosos deve ter muito cuidado, porque o uso em excesso pode aumentar a oleosidade, gerar descamações e irritações" alerta o médico.

Mitos e verdades sobre crescimento do cabelo

Muita gente já ouviu por aí algumas receitas caseiras em busca de crescimento dos cabelos. O médico dermatologista e professor de pós-graduação da Universidade Anhembi Morumbi e Faculdades Oswaldo Cruz - SP/SP, Ademir Jr, esclarece mitos e verdades em torno do assunto. Confira:

1. Cortar o cabelo com frequência ajuda a crescer. Mito. "Não ajuda a crescer, pois o que é feito nas pontas ou no corpo do cabelo não interfere no comportamento da raiz", diz o médico.
2. Cortar na lua cheia faz o cabelo crescer mais rápido. Mito. "Não há dados científicos que comprovem o fato de que cortar na lua cheia faça o cabelo crescer mais rápido".
3. Escovar muitas vezes deixa os fios mais fracos. Verdade. "Alguns mitos como escovar o cabelo 100 vezes não deixa o fio mais forte. Isso apenas elimina a cutícula do cabelo e fragiliza o mesmo", esclarece.
4. Colocar um bom creme de tratamento nos fios tem mais efeito se ele ficar mais tempo do que o recomendado. Mito. "O hábito de deixar cremes de tratamento no cabelo mais tempo que o necessário é um procedimento inadequado, por questão da saturação do cabelo com o produto. Uma vez que o produto teve qualquer tipo de penetração na fibra e se houve saturação da fibra com o ativo, provavelmente não haverá a necessidade de deixa-lo por mais tempo".
5. Massagens no couro cabeludo ajudam o cabelo a crescer. Mito. "Massagens e manipulações do couro cabeludo promovem temporariamente uma vasodilatação, isso significa que a circulação aumenta no local por certo período de tempo, mas não implica que fará o cabelo crescer mais. O crescimento capilar não é dado apenas pela circulação local, e sim por uma ampla conjunção de fatores que, se não estiverem atuando de forma devida, diminuem a taxa de crescimento ao fio. Essa taxa é sempre medida em cm/mês, estando dentro do normal de ocorrer um crescimento de 0,8 a 1,2cm/mês.
6. Receitas caseiras prometem fazer os cabelos crescerem o dobro do normal. Mito. "Não é possível aumentar a taxa de crescimento dos cabelos muito mais do que os valores já apresentados como normais. Quem fala hoje o contrário, está agindo de má fé. Se no futuro houver qualquer coisa que mude esse cenário, provavelmente deverá ser publicada em revistas do meio científico".

Maquiagem para aumentar e diminuir os olhos

A maquiagem tem o poder de realçar aquilo que temos de mais bonito e disfarçar aquilo que não gostamos tanto. Um dos truques mais cobiçados são os de aumentar e diminuir os olhos. Sendo assim, neste artigo você vai aprender algumas técnicas para uma maquiagem que vai aumentar ou diminuir os olhos.

Maquiagem para aumentar os olhos

1. Comece aplicando um primer de sombras em toda a pálpebra.

2. Delineie os olhos rente aos cílios superiores com um lápis que pode ser marrom (se for usar para uma ocasião diurna) ou preto (se for usar para sair a noite).

3. Esfume o delineado.

4. Delineia a linha d’água com um lápis branco ou bege. Isso dará a ilusão de olhos mais abertos.

5. Para não deixar os olhos muito apagados, com o mesmo lápis que usou para delinear próximo aos cílios superiores, delineie também rente aos cílios inferiores.

6. Adicione um ponto de luz no canto interno dos olhos com uma sombra bem clarinha.

7. Por último, aplique várias camadas de máscara preta.

Maquiagem para diminuir os olhos

1. Aplique o fixador de sombra (primer de sombra) em toda a pálpebra.

2. Agora é a vez de marcar o côncavo com uma sombra marrom que pode ser clara ou mais escura, dependendo da ocasião. Isso ajudará a dar uma profundidade ao olhar.

3. Delineie os olhos com lápis/delineador marrom ou preto rente aos cílios superiores. Esfume se quiser.

4. Agora, ao contrário de quem deseja aumentar os olhos, delineie a linha d’água com o um lápis preto.

5. Rente aos cílios inferiores, delineie também com o mesmo lápis que usou na parte interna. Pode substituir o lápis de olho, nesse passo, por uma sombra escura opaca. Isso ajudará a criar uma cimentação, evitando que o lápis da linha d’água derreta e escorra pelos cantinhos.

6. Por último, aplique bastante máscara de cílios.

Como podem ver, trata-se de bases para quem quer aumentar ou diminuir os olhos. O segredo é iluminar se quiser que o olhar fique mais revelado, e escurecer se quiser dar a impressão de profundidade. A partir disso, você pode elaborar diversas maquiagens usando esses princípios.

Cores de sombra para cada tipo de pele

A sombra é um dos elementos mais importantes da maquiagem. Ela serve para iluminar, colorir, destacar, aumentar, diminuir, dar profundidade e disfarçar características de cada olhar. No entanto, cada tom de pele é favorecido com cores específicas seja de blush ou de sombra. Confira neste artigo as cores de sombra que mais valorizam seu tom de pele.

A cor de sombra que mais valoriza seu tom de pele

Peles claras

Aposte nos tons de laranja, rosa, pêssego e nos terrosos como o bege e o caramelo. Abuse dos tons claros na parte interna dos olhos para abrir o olhar.

Peles morenas claras

Tons terrosos como beges e marrons e tons acesos como verdes e azuis, além do dourado, ficam lindos nesse tom de pele. Evite os tons queimados de vinho e violeta, pois podem não harmonizar com o tom de pele deixando o visual carregado.

Peles morenas

Além do dourado, aposte nos tons de bronze, marrons quentes e oliva.

Peles negras

Procure usar tons de cobre, bronze e mogno. As sombras cintilante

Orientais

Evite os tons alaranjados. As cores mais indicadas para mulheres de pele amarelada são beges, marrons e rosas. Tons de cinza e azul marinho também ficam lindos e destacam bastante os olhos. Para iluminar o olhar, use tons de prata e, para dar uma ilusão de olhar mais aberto, passe um lápis branco na linha d’água e, por baixo, rente a raíz dos cílios, passe um lápis preto para destacar.

Brinque com as cores sem cair no over

Diferentes cores dão um ar mais elaborado e moderno à maquiagem. O segredo para misturar diversas cores de sombra sem ficar com um aspecto caricato é esfumar com um pincel pequeno de cerdas macias bem na transição dessas cores. Dessa forma, as sombras vão se misturar criando um efeito degradê muito bonito e elegante.

Harmonize as cores da sua maquiagem

Na maquiagem é importante ter sempre em mente aquela máxima: menos é mais. Isso quer dizer que se você optar por destacar bem os olhos, usando cores mais escuras e côncavo bem marcado, você deve dosar as cores em todo o resto: blush e batom mais suaves.

Uma dica muito importante também é dar uma atenção especial à pele, principalmente se você for carregar mais olhar. Nesse caso, não esqueça de usar o corretivo para cobrir as olheiras, pois tons mais escuros realçam essa região.

A Base certa para cada tipo de pele

A Base certa para cada tipo de pele – Uma maquiagem impecável você só consegue com uma pele perfeita. E para uma pele perfeita, é necessário uma base que esteja de acordo com a cor da sua pele e com o tipo dela também. Você sabe qual a base ideal para cada tipo de pele? Então, continue lendo e descubra a mais indicada para você.

Qual é a base certa para mim?

1. Pele normal – Por não ser nem oleosa nem seca, ela permite uma liberdade em se escolher o tipo de base. Líquida, cremosa ou compacta, para manter a oleosidade natural da pele, aplique um hidratante oil-free e uma base também oil-free. Assim você vai manter sua pele hidratada sem risco de oleosidade.

2. Pele oleosa/mista – Prefira bases líquidas que são mais leves. Antes de aplicá-la, higienize o rosto com produtos adequados a esse tipo de pele. Aplique um primer e, só então, aplique a base líquida com a ajuda de um pincel. Fuja das bases compactas. É importante que a base seja oil-free (livre de óleo). Por cima da base, para ajudar a mantê-la por mais tempo, aplique na zona T (testa, nariz e queixo) um pouco de pó translúcido ou da cor da sua pele.






3. Pele seca – Esse tipo de pele requer uma hidratação contínua, caso contrário, ao longo do dia fica com um aspecto como se estivesse descamando. Para que isso não aconteça, prefira bases líquidas e cremosas. Fuja das compactas. Antes de aplicá-la, não se esqueça do hidratante e do primer. Se mesmo assim, você sentir sua pele seca, misture um pouco de hidratante numa base líquida e aplique. Dispense o pó por cima da base.



Com essas dicas do Beleza do Dia, não tem mais como errar. Escolha o melhor tipo de base para sua pele e arrase na maquiagem.

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Sapatos ideais para trabalhar

Saiba o que é preciso levar em conta na hora de escolher os sapatos para usar no ambiente de trabalho

É preciso demonstrar bom gosto e ter atenção redobrada com a roupa no ambiente de trabalho. Os acessórios também fazem diferença e contribuem para uma imagem séria, porém cheia de charme.

Além do bom senso ao selecionar as peças que vão compor os looks, os sapatos para trabalhar também precisam ser bem escolhidos.

Mas para isso não é preciso apenas escolher modelos baixos. O salto alto pode ser usado no local de trabalho, desde que não seja altíssimo e muito fino. Opte por modelos de sapatos para trabalhar com saltos medianos, grossos e que sejam um pouco fechados no peito do pé.Os modelos de sapatos ideais para trabalhar são os que deixam os pés confortáveis e seguros durante um dia longo de serviço, independente de qual seja a sua profissão.

Para ambientes de trabalho mais formais, procure usar sapatos com salto gatinho, sapatilha, peep toe, scarpin, sandal e open boots. Para ambientes mais informais, escolha modelos como sapatilha, rasteira, bota de cano curto, anabela e plataforma.

Além do modelo do sapato, é preciso levar em conta que em um local de trabalho as cores devem ser mais discretas e sem muitos detalhes chamativos. Deixe os sapatos com cores fortes, metalizadas e bastante chamativas para usar em outras ocasiões. Invista em cores mais neutras e que combinem com as cores das roupas de trabalho.

Saltos altos, belos e perigosos

Ocasiões especiais sempre pedem saltos altos. Mas há muita coisa em jogo quando você sobe em um salto sete e passa horas a fio sobre ele. A sua coluna é posta em jogo e pode sofrer sérios riscos quando o salto é exagerado. O ditado diz que para ser bonita é preciso sofrer. Mas devem ser os homens quem dizem.

As mulheres usam saltos porque dão estilo ao corpo, porque as deixam mais altas, porque deixam a silhueta mais bonita. Mas, sobretudo, porque dão poder.

Salto e requinte

Os altos altos são peças normalmente mais requintadas do vestuário feminino. Um belo scarpin pode transformar o visual daquela calça jeans já um pouco antiga, ou fazer um par perfeito com o tailler.

No verão, faça um bom pedicure e deixe seus dedinhos à mostra com sandálias e tamancos de salto. No inverno, é a vez de sapatos fechados e botas, de cano curto ou longo, salto agulha ou plataforma.

Salto e poder

Uma mulher de salto alto nunca perde a pose. Por isso não basta calçá-los, é preciso saber andar sobre eles. Com um pouco de prática, você pode se sentir capaz de fazer como a Glenn Close, no filme Atração Fatal. Na cena em que ela vai matar personagem de Michael Douglas, a atriz se mantém firme, correndo sem cair do salto ou borrar a maquiagem. Mais poderosa do que isso, impossível. Mas você não precisa tentar matar ninguém para isso! Você com certeza pode gastar sua energia para coisas bem mais prazerosas...

Calçar sapatos de salto com mais de sete centímetros - como faziam as damas medievais com os coturnos, ou as barrocas com as sandálias - faz as mulheres se sentirem outras. Mais altas, mais fortes, mais poderosas. É como se a altura convidasse a ver a vida de outra maneira. Eles são poderosos, femininos, fetichistas e alegres.

Salto e saúde

O sentimento é legítimo e muito respeitável. Mas, a partir dos cinco centímetros, a coluna sofre uma descompensação que incide negativamente sobre a saúde do esqueleto. Os médicos aconselham a só usar esse tipo de sapato quando você sabe que vai permanecer sentada a maior parte do tempo.

Os saltos mais grossos, como os plataforma, são na sua maioria mais informais, mas proporcionam mais firmeza ao corpo. Prefira-os no dia-a-dia, deixando os saltos do tipo agulha para situações especiais. Zero em saúde, dez em beleza...

Unhas fortes e bonitas sem sacrifício

Uma saúde delicada ou problemas alimentares podem ser a causa de unhas fracas e quebradiças. Morder as unhas é outro fator que as prejudica, então, porque mesmo assim as mordemos? Se você quer ter mãos perfeitas, leia com atenção as orientações a seguir.

As unhas se enfraquecem por vários motivos. Os mais comuns são problemas de metabolismo, alergia, anemia ou deficiências de cálcio ou outros nutrientes essenciais. Mas não só os fatores internos podem fazer com que as unhas facilmente. Pessoas que se expõem muito ao sol, ao uso de detergentes ou outros tipos de produtos de limpeza também estão colocando-nas em risco. Utilizar esmaltes de má qualidade também pode causar este problema.

Mas a grande vilã para quem deseja ter mãos lindas é a péssima mania de mordê-las. Existem tratamentos dos mais diversos para evitar esta mania, como choques ou colocar produtos químicos de sabor repulsivo nos dedos, mas o melhor mesmo é se conscientizar do problema e eliminá-lo da sua vida. Como todo tipo de mau hábito, pode ser bastante difícil abandoná-lo no começo, mas quando suas unhas estiverem bonitas, fortes e perfeitas, verá que o sacrifício valeu à pena.

Algumas dicas para quem quer ter unhas mais bonitas:

Dieta equilibrada

O fator básico para que suas unhas sejam fortes é a alimentação. Você deve ingerir todos os dias a quantidade certa de nutrientes indicada para a sua idade e sua estrutura corpórea.

O cálcio fortalece e dá consistência às unhas. Use e abuse do leite e de seus derivados, além de frutos do mar e peixes. O ferro é outro nutriente imprescindível para a beleza de suas mãos. Você o encontra nos vegetais de folhas escuras como o espinafre, a rúcula e o almeirão, e também nas frutas vermelhas e no fígado bovino.

Manicure

Use sempre a lixa. O uso de tesouras pode fazer com que elas se lasquem. Prefira as mais simples, de papelão, às metálicas, que também racham e estragam as pontas. Lixe-as sempre da borda de dentro para a de fora.

Proteja sempre as mãos ao entrar em contato com substâncias químicas que possam manchá-las. É aconselhável usar sempre um creme hidratante próprio para essa região do corpo, assim como luvas. Nunca corte suas cutículas com tesoura ou com o alicate. Prefira usar um removedor especial, vendido em qualquer loja de cosméticos.

Esmalte

Assegure-se sempre que as camadas de esmalte já estejam secas antes de passar as seguintes. Se você não fizer isso, elas podem ficar manchadas e feias.

Unhas postiças

Se mesmo com todos os cuidados as suas unhas não ficarem do jeito que sempre sonhou, não desista. Unhas postiças ainda são uma boa solução, desde que se conheça o modelo, o tamanho e a forma ideais. Além disso, elas têm de ser muito bem colocadas para não ficarem com a aparência muito artificial e percam o charme. Procure um bom profissional antes de colocá-las.

A maior de todas as vantagens das unhas postiças é que se pode trocar sua cor todos os dias, ficam sempre do tamanho que se quer e não quebram. Nunca tente pintá-las, pois podem ficar com o aspecto pior que o da suas naturais se mal cuidadas.

Mude seu visual com o produto certo para os cabelos

Os novos produtos para cabelos, conhecidos como "styling", podem realizar os desejos das mulheres de fazer cachos em cabelos muito lisos, dar volume à raiz dos cabelos ou fazer desaparecer uma curva rebelde, basta escolher a "arma" adequada para cada ocasião.

O mercado está cada vez mais diversificado e faz falta saber um pouco sobre cada um destes cosméticos capilares criadores de estilo. Há duas regras para que você possa cumprir corretamente sua missão: não aplicar mais de um desses produtos ao mesmo tempo e não colocar quantidade maior do que a necessária.

Além disso, para que você não se perca no imenso mercado de produtos de estilo que há atualmente, é melhor que você consulte antes um cabeleireiro ou mesmo um dermatologista para que ele lhe oriente sobre a textura mais indicada para seus cabelos e que produto é mais recomendável para que você consiga o efeito que deseja.

A cosmética "Styling" se divide basicamente em espumas, gel, ceras e sprays fixadores:

Espumas: Muito úteis quando se quer fixar qualquer penteado ou lhes dar mais volume. Também são muito bons para conseguir ondas de todos os tipos. Devem ser aplicadas sobre os cabelos molhados. Existem várias intensidades: os cabelos frágeis e mais ralos precisam da mais intensa.

Gel: Estruturam mecha a mecha e podem dar a sensação visual de cabelo molhado durante horas e define os cortes assimétricos. Há modelos para todos os gostos e trabalhos.

Ceras: São aplicadas sobre o cabelo seco e em pouca quantidade, porque podem "empastelar" os cabelos e deixá-los sem brilho. Aplica-se para dar corpo, volume e forma a todo tipo de cabelo.

Sprays: Servem para fixar o penteado e dar volume a raízes e pontas, usado sempre em cabelos secos. Os sprays de última geração são muito potentes, mas podem ser eliminados na primeira vez em que se pentear os cabelos sem deixar resíduos. Também dão mais brilho aos cabelos e fazem com que ele se mantenha no lugar por mais tempo.

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CULINÁRIA 

Capeletti ao molho de salsa

INGREDIENTES

1 xícara (chá) de leite

Meia xícara (chá) de salsinha

1 colher (sopa) de amido de milho Maizena

Meia colher (chá) de sal

1 colher (sopa) de margarina Becel

Meia cebola pequena ralada

Meia xícara (chá) de maionese Hellmann’s

400g de capeletti de carne

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador o leite, a salsinha, o amido de milho Maizena e o sal

Reserve

Em uma panela media, aqueça a margarina Becel em fogo médio e doure a cebola

Junte o creme reservado e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até engrossar

Misture delicadamente a maionese Hellmann’s até formar um molho homogêneo

Reserve

Cozinhe o capeletti conforme as instruções do fabricante, escorra, coloque em uma travessa e cubra com o molho

Sirva em seguida

Macarrão especial com brócolis e bacon

INGREDIENTES

500 g de macarrão parafuso ou talharim

900 g de bacon picadinho

1 maço de brócolis em buquês cozidos e depois picados também

100 g de queijo mussarela ralado

1/2 copo de azeite aproximadamente

2 dentes de alho

Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

Cozinhe o macarrão até ficar al dente, escorra e reserve

Frite o bacon até ficar bem sequinho escorra em papel toalha para tirar todo excesso de óleo e reserve

Cozinhe o brócolis, depois de escorrido corte em pedaços menores e reserve

Em uma panela doure o alho já socados com o azeite e acrescente o macarrão, adicione o azeite aos poucos, até que o macarrão fique brilhante mas sem escorrer

Adicione os demais temperos ao seu gosto, não exagere no sal, lembrando que o bacon já é salgado, coloque em um pirex maior

Junte ao macarrão o brócolis picadinho e o bacon já frito e escorrido misture todos os ingrediente e por último jogue a mussarela por cima (se preferir pode usar queijo parmesão ralado)

Leve ao forno somente para derreter o queijo

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