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VERSÍCULO DO DIA

I Corintios 13
1 Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos, e não tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o címbalo que retine. 
2 E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.

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Manifestantes fecham BR-040, em Ribeirão das Neves, na 

Grande BH

Manifestantes ocupam os dois sentidos da BR-040 na manhã desta sexta-feira. 

Manifestações, nesta sexta-feira (21), reuniram cerca de 2 mil pessoas nos kms 507, 508, 510, 513 e 517 da BR-040, em Ribeirão das neves , na Região Metropolitana de Belo Horizonte, e interditaram a rodovia, de acordo com a Polícia Rodoviária Federal (PRF). Segundo a PRF, o congestionamento chegou a 10 km, em cada sentido.

O movimento começou em frente à garagem de ônibus da empresa Transimão Transportes, também em Ribeirão das Neves, por volta das 6h. Os participantes do protesto impediram que os coletivos deixassem a garagem para fazer os itinerários.

Às 13h45, a Polícia Rodoviária Federal informou que os protestos prosseguiam em dois pontos da rodovia, com trânsito liberado no sentido Sete Lagoas - Belo Horizonte. No horário, havia congestionamento no dois lados da via.

Manifestantes fecham BR-040, em Ribeirão das Neves, na Grande BH (Foto: Alex de Jesus/O Tempo/Estadão Conteúdo)

Além da PRF, policiais militares estiveram no local para ajudar na segurança. Os manifestantes reclamam do valor da tarifa e das condições do transporte público na cidade.

Uma reunião com representantes dos manifestantes, prefeitura e empresa de ônibus se reuniram nesta sexta-feira, mas não chegaram a um entendimento.

Segundo a Secretaria de Estado de Transportes e Obras Públicas (Setop), a redução das tarifas será feita a partir do dia 1º de julho, como dito nesta quinta-feira (20) pelo governador Antonio Anastasia. Além disso, de acordo com a Setop, está programada uma reunião com empresa Transimão para a próxima semana, com o objetivo de discutir a melhoria da qualidade da linha.

Por meio de nota, a Transimão Transportes informou que está em contato com integrantes da comunidade de Ribeirão das Neves e com órgãos reguladores para avaliação do quadro de horários vigente dos coletivos. Ela reafirmou que cumpre o que está estipulado e que conta com uma frota moderna, cuja média de idade é de cinco anos.

A empresa informou ainda que troca os ônibus após oito anos de uso, tempo inferior ao indicado pelos órgãos regulamentadores da Região Metropolitana, que varia entre dez e 15 anos. Com relação às tarifas, a Transimão falou que não é de competência da empresa definir os valores.

Em outro ponto da rodovia, havia retenção. 

Na segunda-feira
Na segunda-feira (17), cerca de 100 pessoas tomaram a BR-040 nas proximidades de onde o protesto é feito nesta sexta-feira. Os manifestantes queimaram pneus e em entulhos, e também reclamaram pela melhoria no transporte público da cidade. Bombeiros estiveram no local para fazer a limpeza da pista. De acordo com a PRF, o congestionamento chegou a 14 km de extensão.

Manifestantes de Santos 'deduram' vândalos sentando durante protesto

Cerca de 5 mil pessoas sentaram em avenida para facilitar trabalho da PM.
Vândalos começaram a invadir supermercados durante ato pacífico.

Manifestantes se sentaram para ajudar o trabalho da polícia (Foto: André Sermarini / Arquivo Pessoal)

Cerca de 5 mil manifestantes em santos, no litoral de São Paulo, adotaram uma estratégia para tentar se diferenciar de vândalos e ajudar no combate contra os criminosos que invadiram supermercados na Baixada Santista durante os protestos desta quinta-feira (20). Enquanto os suspeitos tentavam saquear lojas e atiravam pedras contra policiais, o grupo pacífico se sentou imediatamente no chão e os vândalos foram facilmente localizados, já que permaneceram de pé. Ainda não há informações sobre quantas pessoas foram detidas durante os protestos em Santos.

Segundo o estudante André Sermarini, que registrou o momento em que os manifestantes se sentavam na avenida, a ação foi inspirada em uma iniciativa semelhante ao que acontece durante os protestos na Argentina. "A passeata estava indo completamente bem até que um pessoal, a maioria menor de idade, desceu dos morros não só na tentativa de saquear os estabelecimentos, mas também os manifestantes. Para nos diferenciarmos dos menores infratores foi combinado que a gente sentaria no chão", explica.s protestos de quinta-feira na cidade de Santos tiveram início entre o fim da tarde e o início da noite. A concentração aconteceu em frente ao Terminal Rodoviário e à Cadeia Velha. Em seguida, os manifestantes seguiram até a Avenida Nossa Senhora de Fátima, com o objetivo de interromper o trânsito na entrada da cidade. O grupo chegou até o ponto combinado, mas foi impedido de ficar na via por conta do confronto entre a Polícia  Militar e os vândalos que não faziam parte do protesto.

Nas redes sociais
A imagem dos manifestantes de Santos sentados rapidamente se espalhou pelas redes sociais e, por volta das 8h desta sexta-feira (21), já tinha sido visualizada por dezenas de milhares de pessoas. Os internautas aprovaram e apoiaram a atitude do grupo, chegando a sugerir que a medida seja tomada por manifestantes de outras partes do Brasil que também enfrentam o problema dos vândalos infiltrados durante os protestos.

Não vamos proteger a polícia nem vamos proteger vândalos', diz Cabral

Governador convocou coletiva após noite de manifestações no Rio.
'Debate deve ser absolutamente aberto, mas dentro do limite da tolerância.

O governador do Rio de Janeiro, Sérgio Cabral, afirmou nesta sexta-feira (21) que excessos tanto dos manifestantes quanto dos policiais durante os protestos devem ser punidos. "Não vamos proteger a polícia e nem vamos proteger vândalos. Atos de vandalismo não devem ser tolerados. Os atos de vandalismo atrapalham o debate importante dentro dos limites da tolerância", disse.

Cabral convocou a coletiva no dia seguinte à manifestação do Rio, que no final teve episódios de violência em frente à sede da prefeitura, na Cidade Nova, região central da cidade.

Questionado se o problema é municipal ou federal e se isso reflete uma desaprovação do governo, ele disse que “são manifestações com temas importantes a serem debatidos, são democráticas". Para Cabral, "o debate deve ser absolutamente aberto, mas dentro do limite da tolerância e do respeito".Cabral disse que reduziu o Bilhete Único Intermunicipal e que os manifestantes protestam por temas importantes que devem ser debatidos, mas a ordem pública deve ser preservada. "Acabamos de encerrar um ciclo de redução de tarifas intermunicipais de ônibus, com a redução do Bilhete Único Intermunicipal do país, fazendo um esforço na redução do custo da mobilidade urbana, no caso do estado. Esses são temas importantes que devem ser debatidos, mas a ordem pública deve ser preservada, aqui e em todo o Brasil. Toda vez que o debate é feito de uma maneira democrática, se avança no Brasil. Toda vez que que se vai para atos de vandalismo, para radicalismo extremo, quem perde é a sociedade", afirmou.

Vandalismo
Ele disse ainda que existe "uma minoria de vândalos prejudicando o debate absolutamente natural e positivo num ambiente de democracia que o Brasil alcançou com muita luta, com muito sacrifício, sobretudo, apartir da Constituição de 1988". "O debate deve ser sempre louvado, as manifestações sempre louvadas, e atos de vandalismo não devem ser tolerados. Como governador do estado, como homem público, devo garantir sempre aos manifestantes o direito à manifestação e garantir a ordem pública, o direito de ir e vir, o patrimônio público, o patrimônio privados", disse o governador.

Cabral declarou ainda que o "Brasil é uma democracia recente". "Os debates devem ser aprofundados, temas que os jovens estão levando às ruas são temas muito importantes. A luta por causas como a educação, a saúde, a luta contra a corrupção, contra a impunidade, a luta contra a PEC 37, à qual eu me associei recebendo aqui o procurador-geral da República regional, o procurador do Ministério Público Estadual. Já havia me manifestado publicamente na posse do procurador-geral do estado. A luta pela participação é sempre bem-vinda."

O governador disse que "os atos de vandalismo prejudicam exatamente esse debate, que é um debate importante e que deve ser aprofundado, discutido dentro de um limite de tolerância". "A luta pelos direitos civis, a luta contra o preconceito aos homossexuais, aos homoafetivos, contra o preconceito racial e religioso, todos esses temas são muito louváveis e importantes de serem debatidos e aprofundados, mas os atos de vandalismo estão prejudicando um debate democrático e saudável."

Cabral afirmou ainda que a polícia agiu quando preciso. "O Estado procurou garantir a ordem pública. Claro que, num momento, quando o radicalismo aconteceu, o Estado foi obrigado a agir. E aconteceram coisas muito injustas com profissionais, inclusive da imprensa, como o repórter da Globonews que foi atingido por uma bala de borracha no exercício da sua profissão", disse.

Investigação
Sobre a investigação aos vândalos, disse: "A delegada Marta Rocha já respondeu sobre isso mais cedo. Isso demanda um tempo, cabe a eles responderem. Confio na minha Polícia Civil, no secretário Beltrame e confio que eles serão eficazes. A polícia agiu evitando danos muito mais graves a pessoas. As investigações estão sendo feitas. Aqueles que agiram com vandalismo estão sendo identificados. Graças a Deus estamos em uma democracia e existe para isso todo um rito. A polícia tem de agir dentro daquele estado de tensão da maneira que deveria".

Copa do Mundo
Ele descartou a possibilidade de problemas na final da Copa das Confederações e na realização da Copa. ”O Brasil conquistou um estado de nação perante o mundo em termos de estado democrático de direito. Nós temos condições de garantir os eventos. Temos condições de garantir, sobretudo, que as manifestações legítimas e democráticas sejam realizadas democraticamente e respeitosamente dentro do marco civilizatório que o Brasil alcançou. Esses atos de vandalismo devem ser rejeitados por todos."

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SAÚDE

10 maneiras fáceis e práticas de melhorar sua digestão

Especialista indica cuidados que você deve ter com a sua alimentação e a sua nutrição para que a digestão seja mais tranquila

Alimentar-se bem não é só uma questão de escolher os alimentos certos para incluir no seu prato. Hábitos e cuidados com a sua saúde influenciam em todo o seu organismo e também na digestão.

Para que seu aparelho digestivo funcione com equilíbrio e sem sobrecarga é necessário adotar hábitos que facilitem o trabalho das enzimas no estômago e, consequentemente, você não sofra com problemas como azia, má digestão e o mal estar que problemas no estômago causam.

1 – Inclua mais alimentos crus no seu prato.Os alimentos crus como frutas, legumes, verduras e ervas contém as enzimas necessárias para sua digestão, o que poupa energia do organismo.A seguir você vê os conselhos da nutricionista clínica e doutora em medicina natural tradicional Michelle Schoffro Cook para que sua digestão seja tranquila:

2 – Simplifique suas refeições. Refeições que incluem amidos (batatas, arroz, macarrão) e proteínas concentradas (carne vermelha, peixe, aves) combinadas com uma sobremesa doce são a combinação perfeita para o desastre digestivo. Para simplificar o prato, em vez de colocar muito carboidrato e muita proteína, escolha apenas um deles para comer mais e combine com muitos legumes e verduras. Espere ao menos 2 horas antes de comer a sobremesa.

3 – Certifique-se de que está ingerindo os nutrientes necessários. Isso inclui as vitaminas do complexo B. Assim você garante a produção de ácido hidroclórico, essencial na digestão.

4 – Evite ingerir líquidos durante as refeições. A água quando tomada com a refeição aumenta o pH do estômago, o que dá sinal verde para que a comida vá direto ao intestino, mesmo que ainda não esteja totalmente digerida.

5 – Auxilie a digestão com enzimas digestivas. Converse com seu gastroenterologista para que ele peça exames que indicam se você precisa tomar enzimas e quais delas você precisa. Por exemplo, quem tem intolerância a lactose, deve tomar a lactase, enzima necessária para a digestão do leite.

6 – Evite se alimentar quando estiver muito estressado. Isso não quer dizer que você precise ficar sem se alimentar. Em vez disso, tente relaxar e esquecer dos problemas antes de fazer a refeição. E de preferência, faça uma refeição bem leve nesses casos.

7 – Tome chás amargos que auxiliam na digestão. Ervas como o boldo e a camomila são ideais para aliviar o mal estar após uma refeição pesada e auxiliam no processo digestivo. Porém, devem ser tomados sem exagero.

8 – Use os temperos a favor da digestão. Temperos como gengibre, pimenta-do-reino e pimenta-caiena são boas opções para adicionar ao seu prato e ter uma boa digestão.

9 – Inclua os probióticos na alimentação. Bactérias do bem, os probióticos podem ser encontrados nos iogurtes e leites fermentados, ajudam na digestão e regulam o funcionamento do intestino.

10 – Mastigue bem a sua refeição. Mastigar bem e devagar, além de ajudar você a comer sem exageros, auxilia o estômago na digestão pois parte do alimento já é processado na boca, devido à mastigação e à ação das enzimas presentes no local.

Vale ressaltar também que evitar refeições gordurosas, não ingerir bebidas alcóolicas após a refeição e não praticar atividades muito agitadas depois de comer previnem o mal estar estomacal e até mesmo problemas mais graves, como o refluxo. Cuide-se e viva melhor.

6 maneiras de melhorar seu humor

Pequenas atitudes para espantar o mau humor e deixar seu dia mais agradável

Todo mundo tem aqueles dias em que acorda triste, meio irritada ou de mal com o mundo. Os motivos do mau humor podem ser os mais variados, desde aquela situação mal resolvida no trabalho, as contas a pagar, a briga com o marido ou namorado, o desentendimento com a melhor amiga.

O fato é que não vale a pena ficar remoendo sentimentos ruins e o melhor é procurar maneiras de reverter esse quadro. Veja algumas dicas para melhorar o humor e tornar seu dia mais agradável.

Faça do banho um momento só seu para desligar do resto do mundo e recuperar as energias. Um banho relaxante é capaz de deixar o estresse e o cansaço para trás e levar por água abaixo toda a tensão. Na ducha ou na banheira, o banho pode ficar ainda mais relaxante se você preparar o ambiente com em velas, esponjas especiais e incrementá-lo com alguns ingredientes como sais, óleos e sabonetes, que podem fazer milagres pelo seu bem-estar.1 – Banho relaxante

2 – Divirta-se como puder

Permita-se alguns mimos. Tire a tarde para passear no shopping mesmo que não tenha a intenção de gastar, aproveite para pegar uma sessão de cinema. Se não quiser sair de casa, escolha seus filmes preferidos e assista bem confortável no sofá. O importante é fazer coisas que deem prazer, por mais simples que sejam.

3 – Mexa-se

A endorfina é uma substância produzida pelo cérebro através do estímulo de exercícios físicos e que dá mais disposição, sensação de bem-estar, melhora a resistência física e até alivia dores. Portanto, mexer o corpo é um ótimo remédio para acabar com o mau humor. Pode ser uma caminhada ou corrida pelo bairro, pedalar pelo parque ou encarar a academia. O importante é manter a mente ocupada e eliminar a possibilidade de pensar sobre o que está incomodando.

4 – Vá para a cozinha

Coloque a mão na massa e experimente aquela receita que você esqueceu há tempos na gaveta. Se não tiver muita habilidade com as panelas, tudo bem. Aproveite para incrementar os pratos usando a alimentos que melhora o humor.

5 – Cante

Não importa onde: pode ser no banho, fazendo faxina, enquanto dirige ou até andando pela rua. Cantar ajuda a liberar as emoções e é um ótimo exercício de relaxamento. Também não se preocupe em desafinar, cante para você mesma.

6 – Jogue conversa fora

Chame as amigas para passar algumas horas colocando a fofoca em dia num lugar agradável. Se não for possível, vale ligar para alguém e gastar alguns minutos conversando, mas tente não ficar falando sobre seus problemas ou sobre o motivo que a chateou.

Como acabar com o mau humor

7 conselhos para acabar de vez com o mau humor

Por mais tranquila que a vida seja, que existam todos os motivos para ser feliz, todo mundo tem seus dias de mau humor. Quando aquela irritação bate ou quando a tristeza aparece, nada de descontar nas pessoas. O melhor é usar alternativas para acabar com o mau humor.

Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.

2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.

3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.

4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.

5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.

6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.

7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.

Como acabar com dores nas costas

É possível corrigir a coluna e acabar com o desconforto através de simples mudanças nos hábitos diários

As dores nas costas acontecem devido a maneira errada como executamos as tarefas no dia-a-dia mesmo sem perceber. Pode ser ao sentar, abaixar, carregar peso e muitas outras coisas simples, mas bastante prejudiciais. Mas é possível corrigir a coluna e acabar com o desconforto causado pelas terríveis dores nas costas através de simples mudanças nos hábitos, que também servem para evitar problemas mais sérios.

Para uma boa noite de sono

A troca do colchão é uma dica muito importante de como acabar com dores nas costas. Escolha um colchão que não seja muito duro e nem muito mole, daqueles que afundam com o peso do corpo. Os colchões ortopédicos também são boas opções. Para ter uma boa noite de sono, é aconselhável dormir de lado ao invés de bruços.

Carregue sempre a mochila de duas alças dividindo o peso entre os dois ombros. Quando precisar se abaixar, sempre flexione os joelhos.Ao carregar peso

Ao sentar, procure manter sempre uma postura ereta, de maneira que as costas fiquem apoiadas por completo no encosto da cadeira, e os pés sempre no chão.

Postura correta ao dirigir

Para não sentir dores ao dirigir, primeiramente é preciso deixar a tensão de lado, encostar a coluna totalmente no banco e os braços sempre curvados ao volante. A posição do banco deve estar sempre de acordo com o tamanho do seu corpo.

Exercíos físicos

Além de mudar os hábitos no dia-a-dia para evitar dores nas costas, exercícios físicos e alongamentos que não exigem muito esforço também ajudam a diminuir o desconforto na coluna.

Vale lembrar que além da mudança de hábitos no dia-a-dia, nos casos de dores muito intensas, é essencial procurar um médico especialista para diagnosticar o problema e saber qual a melhor forma de tratamento.

                                        

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