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VERSÍCULO DO DIA 
Vós sois as minhas testemunhas, diz o Senhor, e meu servo, a quem escolhi; para que o saibais, e me creiais, e entendais que eu sou o mesmo, e que antes de mim deus nenhum se formou, e depois de mim nenhum haverá. Isaias 43:10


          

Conheça os perfumes sólidos

Práticos, versáteis e lindos, a novidade está no ar e tem tudo para conquistar você

Perfumes Chloé em versão líquida e sólida (pingente)

Se tem uma coisa que é de grande importância para as mulheres é a necessidade de andar sempre cheirosa. Mesmo quando o programa é um simples passeio pelo parque, em que você não precisa caprichar tanto no visual, estar perfumada é essencial, afinal, nunca se sabe o que ou quem vamos encontrar. Da mesma forma, não adianta nada fazer uma super produção sem investir em um bom perfume

No entanto, levar a sua fragrância preferida na bolsa para tê-la sempre à mão não é uma tarefa das mais simples. E se a embalagem for grande e a bolsa for pequena, não tem muito o que se fazer. A menos que você tenha acesso à miniaturas ou pequenos frascos, carregar o perfume nem sempre é recomendado. Tem o risco de quebrar, de vazar e se espalhar pela carteira, documentos, um caos.

Como eles são pequenos, você pode associar o uso com o perfume líquido, passando-o antes de sair de casa e retocando com o sólido, se achar conveniente.Para acabar com esses problemas e facilitar a vida das mulheres, a dica é o solid perfume, ou perfumes sólidos, fragrâncias concentradas em embalagens compactas que podem facilmente ser transportadas para onde você quiser com segurança e muita praticidade.

Grandes marcas como Marc Jacobs, Chloé, Stella McCartney, L’Occitane, entre outras, já aderiram à ideia e criaram extensões de suas linhas de produtos com as versões sólidas.

Algumas embalagens são um espetáculo à parte: muitas marcas incrementaram o design de suas criações criando embalagens que remetem à pequenas joias antigas como anéis e colares, verdadeiros mimos que dão um charme total na hora de aplicar, seja onde você estiver. As versões mais simples vendidas em latinhas, também têm o seu charme.

A maioria desses perfumes é produzida artesanalmente com ingredientes como ceras e óleos que ajudam a dar a textura de parafina.

Nos Estados Unidos e na Europa, os perfumes sólidos são mania faz tempo, mas aqui no Brasil a tendência ganha corpo aos poucos, por isso não é assim tão fácil encontrá-los, mas com tanta versatilidade, sem dúvida em pouco tempo teremos várias opções para escolher.As fragrâncias tendem a ser mais concentradas, o que permite que você passe pouco, mas que possa usar várias vezes ao dia. Para difundir melhor o aroma, a dica é aplicar em pontos estratégicos do corpo como no pulso, pescoço, colo e atrás das orelhas.

Enquanto isso não acontece, quem gosta de colocar a mão na massa pode criar o próprio perfume sólido, uma opção bem menos prática, mas que pode ser muito mais econômica e original, já que você pode escolher uma nota que mais lhe agrade ou criar diferentes combinações.

Como fazer perfume sólido em casa

Ingredientes

• Óleo de amêndoas doces ou azeite;
• Cera de abelha (se quiser um perfume vegan, use a mesma quantidade de cera à base de soja);
• Óleos essenciais orgânicos;
• Potinho para armazenar o perfume.

Modo de preparo

Adicione em banho maria, medidas iguais de óleo e cera e aqueça até a cera derreter. Depois disso, retire do fogo e acrescente de 5 a 15 gotas da essência escolhida. Misture bem, coloque o conteúdo no pote e deixe reservar por 1 hora.

Quem gosta de aromas mais frescos e cítricos pode escolher ervas, limão, laranja, tangerina e toranja. Já para obter aromas florais as notas de rosas, lavandas e lírios são as mais indicadas. Quem prefere um aroma mais marcante deve optar por essências de baunilha, cardamomo e cravo-da-índia. Para aromas amadeirados, as notas de sândalo são as mais indicadas.

Aproveite ao máximo seus perfumes

Aprenda a usar o seu perfume da maneira correta para aumentar a duração do cheiro e conservar o produto por mais tempo

Usar perfume corretamente pode parecer simples, mas existem algumas pequenas atitudes que podem tornar este hábito um verdadeiro tormento para aqueles que convivem com você. Por isso, selecionamos algumas dicas interessantes para ajudá-la a aproveitar ao máximo seus perfumes e atrair as pessoas em vez de repelir, confira:

Como passar perfume

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, não é necessário passar litros de perfume para ficar cheirosa o dia todo, mas sim passá-lo da forma correta. O perfume deve ser sempre aplicado com a pele bem limpa, após o banho. Passe o perfume no ar e ande no meio dessa nuvem de fragrância para que ela fique em todo o seu corpo.

Cuidados necessários para o cheiro durar mais Depois, passe um pouco nos pulsos ou em outras áreas de grande circulação sanguínea, com o perfume bem distante do braço para não exagerar na dose. Em seguida, aguarde alguns minutos antes de se vestir para não remover o perfume da sua pele.

Se sua pele é seca, passe um hidratante antes de usar o seu perfume para evitar que sua pele absorva o perfume fazendo com que o cheiro fique em você por mais tempo. Já quem tem a pele oleosa não precisa se preocupar tanto, pois o perfume fixa melhor.

Você pode também aplicar o perfume na parte inferior do corpo, como o quadril. Mas lembre-se de que para o perfume se fixar bem, ele deve ser passado em áreas mais quentes do corpo como nuca, atrás da orelha e entre os seios. Vale ressaltar ainda que o perfume não deve ser passado por todo o corpo, mas sim em 1 ou 2 pontos apenas.

Dicas para conservar seu perfume por mais tempo

Os perfumes devem ser sempre guardados dentro de sua caixa original em locais arejados e nunca devem ser expostos ao sol por muito tempo. Desta forma você evita a oxidação do seu perfume e a mudança de cheiro que essa reação pode causar no seu perfume.

Se você usa perfume com pouca frequência, prefira sempre os menores frascos, de 15 ou 30 ml. Comprando um frasco muito grande você corre o risco de perder seu perfume por ele vencer. É muito importante verificar a data de validade do seu perfume porque perfume vencido fica com um cheiro diferente e seu uso não é recomendado pois pode causar alergia.

Aproveite ao máximo a consulta com seu médico

Comece a se preparar antecipadamente e lembre-se sempre de não levar dúvidas para casa

As visitas ao médico fazem parte da rotina principalmente de quem sofre de alguma doença crônica e que necessita de acompanhamento constante. Mas mesmo quem se consulta apenas para verificar sua saúde e fazer exames simples, deve tirar o máximo proveito do tempo em companhia do médico.

Pacientes mais informados sobre seus problemas de saúde e que tem bom relacionamento com seus médicos, tendem a enfrentar melhor os tratamentos e seguir as orientações da maneira correta. Uma boa conversa pode ajudar o paciente a se sentir mais seguro e participativo.

E a preparação começa na hora de marcar a consulta com o médico. Sempre que possível, faça uma programação no calendário, tendo o cuidado de marcar as datas e horários para as consultas com antecedência e anotando em sua agenda, lembrando sempre de adaptá-las às suas responsabilidades diárias.Ajude seu médico a entender a forma como se sente, isso dará a si próprio mais possibilidades de se beneficiar com o tratamento. O tempo em que você vai estar com o seu médico é limitado. Portanto, o melhor é ir se preparando antecipadamente para a consulta.

Marcada a consulta, o próximo passo é começar a se preparar para a conversa com o médico. Faça uma lista, anote todas as suas dúvidas, escreva todas as perguntas para não se esquecer de nenhuma. No dia da consulta, chegue pontualmente ao consultório e tenha em mãos os documentos e exames necessários. Enquanto aguarda sua vez, aproveite para verificar a sua lista de perguntas e dúvidas, assim como repassar mentalmente as informações que precisará dar ao médico visando um melhor atendimento.

Não se aborreça nem reclame quando ocorrer atraso no horário de sua consulta. Afinal, tanto os médicos quanto os seus auxiliares gostariam muito que tudo corresse rigorosamente no horário, pois eles também têm compromissos. E, com certeza, são os cuidados com os pacientes, na grande maioria das vezes, as causas dos atrasos.

Ao encontrar-se com o médico, ouça com a máxima atenção o que ele tem a dizer e procure fazer anotações sobre as instruções do tratamento, quando você precisará voltar, os exames que deverá fazer, os cuidados a tomar, as providências. Aproveite a consulta com seu médico e não deixe de expor seus receios com referência a medicações, exames, procedimentos, as dúvidas quanto ao êxito do tratamento, suas dificuldades pessoais, direta ou indiretamente ligadas a seu estado de saúde.

Não deixe de perguntar também sobre as fases e os prazos que envolvem o tratamento médico, as perspectivas, as possibilidades e as dificuldades do tratamento, as implicações do seu estado de saúde e do tratamento em sua vida pessoal e profissional, se há necessidade de procurar outros profissionais da área de saúde.

Durante a consulta, se não estiver entendendo o que o seu médico está dizendo, não tiver a menor idéia dos termos por ele utilizados, a melhor coisa a fazer é pedir que explique até que você compreenda claramente. Não leve dúvidas sobre a consulta com o médico para casa. Aproveite o tempo para esclarecer tudo o que deseja saber. Caso você queira obter mais informações sobre o seu caso, peça para o seu médico que indique sites ou livros.

Terminada a visita ao médico, verifique se você está com todos os seus documentos pessoais, exames, solicitações de exames e procedimentos, encaminhamentos e atestados e se os papéis estão devidamente assinados pelo médico e com o seu carimbo.

Câncer bucal: sintomas, diagnóstico, prevenção e tratamento

Saiba como evitar essa doença e conheça o processo de diagnóstico e tratamento

O câncer bucal é o desenvolvimento anormal de células que geralmente ocorre nos lábios, principalmente no lábio inferior, em toda a região de mucosa dentro da boca, na parte posterior da garganta, nas amígdalas ou nas glândulas salivares.

Este tipo de doença costuma atingir mais usualmente pessoas com mais de 40 anos de idade e que costumam expor-se a fatores de risco como o hábito de fumar ou mascar tabaco, responsáveis por 80 a 90% dos casos, e o excesso de consumo de bebida alcóolica.

Muitas pessoas não consideram a análise odontológica frequente importante e, não sendo capazes de reconhecer os sintomas com rapidez, acabam por agravar o quadro da doença e diminuir as chances de tratamento.O diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento e, para tal, é fundamental fazer consultas regulares com um dentista, pois ele é um profissional adequadamente treinado para identificar alterações que para nós são imperceptíveis e podem ser graves.

Por conta deste diagnóstico tardio, 50% das pessoas atingidas pelo câncer de boca têm uma taxa de sobrevivência de até cinco anos.

Sintomas do câncer de boca

• Ferida nos lábios, gengiva ou no interior da boca, que sangra facilmente e não cicatriza;
• Um caroço ou inchaço na bochecha que você sente ao passar a língua;
• Perda de sensibilidade ou sensação de dormência em qualquer parte da boca;
• Manchas brancas ou vermelhas na gengiva, língua ou qualquer outra parte da boca;
• Dificuldade para mastigar ou para engolir;
• Dor sem razão aparente ou sensação de ter algo preso na garganta;
• Mudança na voz.

Diagnóstico do câncer oral

O dentista examina detalhadamente a porção interna da boca procurando por lesões esbranquiçadas ou avermelhadas. Se identificar alguma anormalidade ele retirar com raspagem algumas células e enviar para um laboratório fazer a análise em um microscópio para verificar se é maligno ou benigno.

Um exame de endoscopia pode ser recomendado também para verificar se o tumor se espalhou pelo sistema digestivo.

Tratamento do câncer bucal

Se identificado que o tumor bucal é benigno, o paciente deverá fazer visitas e exames regulares para vigiar se não vai haver a malignização. Caso seja maligno, uma cirurgia para retirada do câncer será feita por uma equipe de profissionais da saúde, incluindo um cirurgião dentista e um oncologista.

Depois da cirurgia o paciente deverá passar por um tratamento de tratamento de radioterapia ou quimioterapia.

Caso faça a radioterapia, o paciente terá alguns efeitos colaterais, pois a radiação irá sensibilizar a região, provocando irritação, ressecamento, dificuldade de deglutir, perda do paladar e suscetibilidade à cáries.

Para amenizar o sofrimento pós radioterapia deve-se manter o acompanhamento com um dentista e um oncologista e adotar rotinas como usar uma escovas de dentes macia depois das refeições e fio dental diariamente, evitar condimentos, açúcar e alimentos ásperos como vegetais crus, nozes e biscoitos secos, não fumar nem consumir bebidas alcoólicas.

Prevenção

Para prevenir-se do câncer bucal, Dr. Sérgio Dias, dentista, indica: “Não fume nenhum tipo de cigarro, não masque tabaco, evite as bebidas alcoólicas, principalmente cervejas e destilados, mantenha uma alimentação rica em fibras, lembre-se de proteger os lábios com protetor solar , fique atenta às lesões na boca e visite regularmente seu dentista se quiser fugir da possibilidade de desenvolver um câncer bucal.”.

Varizes: prevenção e tratamento

Saiba como evitar e tratar as varizes para ficar de bem com as suas pernas e desfilar por aí com elas à mostra

Passar muito tempo na mesma posição, peso acima do ideal, vício em cigarro e vida sedentária. Se você se encaixa neste perfil, cuidado: são as características ideais para o surgimento das varizes. Além dos fatores citados, a hereditariedade também conta. Se alguém da família tiver o problema, aumenta mais ainda a chance de desenvolver a doença.

As varizes também aparecem nos homens, mas são as mulheres as mais fortes candidatas. E tudo por causa dos hormônios femininos, que são inimigos das veias. Um dos aliados na prevenção da gravidez, também é responsável pela doença. O anticoncepcional interfere na circulação sanguínea e com isso, o risco de ter varizes é maior.

A circulação no nosso corpo funciona assim: o coração bombeia o sangue para dentro das artérias, responsáveis por transportar o sangue para o resto do corpo. As veias fazem o caminho de volta, levando o sangue do corpo para o coração. Em algumas pessoas, as veias ficam dilatadas e formam as varizes.O que são varizes?

Os sintomas das varizes são dor, sensação de peso e cansaço nas pernas, pés e coxas, que também ficam inchados. Por serem bem visíveis, as varizes incomodam as mulheres principalmente na hora de deixar as pernas à mostra. Numa fase mais avançada, elas podem causar manchas na pele e o endurecimento das veias, chegando até a formar feridas.

Nos dias de calor intenso, no período próximo ou durante a menstruação e durante a gravidez os sintomas podem piorar. Ficar de “pernas pro ar” depois de passar um longo tempo em pé ou sentada pode amenizar o desconforto, mas as varizes devem ser tratadas como doença e não apenas como um problema estético. Hoje em dia não faltam tratamentos para varizes. Mas apesar das diversas opções, o melhor caminho ainda é a prevenção.

Para evitar

A prevenção das varizes não é muito complicada e inclui cuidados simples, que também evitam outros problemas que afetam a saúde feminina. É preciso fugir da vida sedentária e manter o peso ideal através de uma dieta balanceada. Fazer exercícios é essencial. Vale caminhar, pedalar, correr, fazer hidroginástica, musculação.

Entram na lista de cuidados de como evitar varizes não usar roupas justas demais, que dificultam a circulação e a exposição prolongada ao sol e ambientes muito quentes. Se você trabalha sentada, tente levantar a cada 30 minutos para movimentar as pernas.

Como tratar as varizes

Se você sofre com sintomas intensos, é hora de procurar um especialista para um tratamento das varizes. Nas varizes menores, que costumam ser avermelhadas, o indicado é fazer a escleroterapia. A técnica seca as micro-varizes através da aplicação direta de substâncias químicas ou laser, que costuma ser uma opção mais eficiente.

Já no caso de varizes maiores, a solução é operar. As veias que estão doentes não colaboram para a circulação, portanto podem ser retiradas. A cirurgia de varizes remove essas veias, aliviando os sintomas e melhorando a estética da paciente.

Estrias: prevenção e tratamento

Tudo sobre estrias. Como evitar e quais os melhores tratamentos

Elas são o terror das mulheres e incomodam tanto quanto a celulite. Quando as estrias aparecem, deixam marcas nas regiões mais indesejadas, como o bumbum, quadril, coxas e seios. As estrias são cicatrizes. Quando a pele é esticada, ela fica fina e as fibras de colágeno e elastina que dão sustentação à pele se rompem.

Existem dois tipos de estrias, as brancas e as vermelhas. As estrias vermelhas são um alerta de que a pele se rompeu. Elas surgem como uma reação do organismo, causada pelos vasos dilatados e vermelhos de inflamação. Como são recentes, ainda é possível recuperar a pele.

Como evitar estrias As estrias brancas são irreversíveis. As fibras da pele que se romperam já cicatrizaram e a pele não volta ao normal, mas é possível amenizar o aspecto delas.

Vários fatores contribuem para o surgimento das estrias. O crescimento na adolescência, uma gravidez, o aumento repentino de peso e o efeito sanfona fazem com que a pele estique rapidamente e precise se reestruturar muitas vezes.

Para evitar estrias é preciso ter alguns cuidados. Fique de olho na balança e mantenha seu peso seguindo uma dieta equilibrada. A pele ressecada perde a elasticidade e facilita o rompimento das fibras de sustentação.

Procure hidratar a pele constantemente usando creme para estrias à base de colágeno, elastina e retinol. Beber dois litros de água por dia também ajuda a manter a pele hidratada. Todos os cuidados devem ser redobrados na gravidez, quando as estrias aparecem com maior facilidade.

Tratamento para estrias

O tratamento para estrias pode ter resultados melhores e mais rápidos se for feito assim que elas derem os primeiros sinais. Para tratar as estrias avermelhadas, o ideal é utilizar ativos cicatrizantes e hidratantes como vitaminas C e E, uréia e centella asiática. Os óleos de amêndoas e de orquídea são indicados para melhorar a aparência das estrias brancas, pois deixam as fibras mais esticadas.

Toxoplasmose – causas, sintomas, tratamento e prevenção

A doença é silenciosa e pode ser perigosa, principalmente durante a gestação

A toxoplasmose, popularmente conhecida como doença do gato, é uma doença infecciosa, que pode nascer com o indivíduo ou ser adquirida em algum momento da vida. É causada por um protozoário chamado toxoplasma gondii, que pode ser encontrado nas fezes de quase todos os animais, mas gatos e outros felinos, mesmo que muito bem cuidados, são os principais transmissores.

Embora não manifestem a doença, os animais são potenciais transmissores para os seres humanos, que também podem ser hospedeiros desse parasita. A doença não pode ser transmitida de uma pessoa para outra, exceto de mãe para filho durante a gestação, a chamada transmissão congênita.

O contágio da toxoplasmose pode se dar de duas maneiras: uma através do simples contato, mesmo que indireto, com fezes contaminadas de gatos e de outros animais domésticos e outra pela ingestão de alimentos contaminados como carnes cruas ou mal passadas (principalmente de porco e carneiro), além de frutas, verduras e vegetais com cistos do toxoplasma.Antigamente, acreditava-se que os pombos fossem os grandes transmissores da doença, mas conhecendo o ciclo biológico do parasita, a conclusão foi que, na fase adulta, quando o pombo está doente, pode eliminar o protozoário pela secreção dos olhos, mas somente um contato muito íntimo com a ave poderia concluir o ciclo de contaminação.

O parasita se aloja nas fibras do animal e só é eliminado quando a carne não é totalmente cozida, assada ou frita. Frutas, verduras e vegetais, podem entrar em contato com o parasita através do adubo, por isso devem ser muito bem lavadas e cozidas.

Na maioria dos casos, pessoas contaminadas por toxoplasmose não apresentam sintomas ou confundem com os de uma gripe e sequer chegam a saber que estão contaminadas, mas existem casos extremos que provocam quadros graves no miocárdio, fígado e músculos, encefalite e pequenas manchas vermelhas pelo corpo.

Os sintomas da toxoplasmose são febre, manchas e dores pelo corpo, cansaço, ínguas espalhadas pelo corpo, lesão na retina e dificuldade para enxergar que pode até evoluir para cegueira. O diagnóstico da doença é feito através de exames de sangue cínicos e laboratoriais

Pessoas saudáveis não precisam fazer um tratamento específico. No período entre 2 e 3 semanas a doença passa a regredir. Entretanto, uma vez no organismo, o parasita não sai mais e existe o risco dos sintomas voltarem quando a pessoa estiver com as defesas do corpo em baixa. O tratamento é indispensável para pessoas com o sistema imunológico muito comprometido, como os portadores de HIV e também para gestantes.

Pacientes soropositivos precisam de atenção especial para controlar a progressão da doença. Existe um tipo grave de toxoplasmose, a neurotoxoplasmose que precisa ser diagnosticada e tratada o quanto antes, caso contrário, pode ser fatal.

Durante a gravidez, a toxoplasmose pode gerar sérias complicações para o feto. O exame faz parte da lista de exames pré-natal e o resultado pode definir os rumos da gravidez. Em caso negativo, indicando que a mulher nunca entrou em contato com o parasita, a atenção e a preocupação aumentam, porque se ela se infectar durante a gravidez, pode haver transmissão e o bebê pode nascer com a doença. Em caso positivo, indicando que a mulher já teve a doença e foi curada, a mulher pode ficar tranquila, pois não vai adquirir a doença outra vez.

Nessa fase, o aborto espontâneo é muito comum, mesmo que nesse período a probabilidade de transmissão para o bebê não passe de 20% dos casos. Já no segundo trimestre, a transmissão ocorre em 1/3 das gestações, mas nessa fase o feto não é tão afetado quanto no período anterior, mesmo assim podem apresentar retardo mental e problemas oculares. No último trimestre, a probabilidade de transmissão para o feto é muito comum, mas é a fase em que a doença menos agride o bebê.O problema da transmissão para o bebê varia de acordo com o trimestre em que ocorre a infecção da mãe. No primeiro trimestre, a criança pode ter encefalite e nascer com sequelas da doença, ou apresentar lesões oculares que comprometem a visão.

Se você tem gato em casa e pretende engravidar, o ideal é fazer o exame de toxoplasmose antes. Se já tiver sido infectada, pode deixar o gato à vontade e engravidar tranquilamente. Se o resultado for negativo, duplique os cuidados em relação ao gato durante a gravidez, lave bem frutas, verduras e vegetais e não coma carne crua, mal cozida ou mal passada. E, em caso de dúvidas, procure seu médico, ele saberá dar sugestões mais específicas para seu caso.

Ressaltamos que nunca se deve abandonar animais por achar que eles podem te transmitir uma doença. Se desconfiar de algum problema, converse com um veterinário e entre em contato com instituições que podem te ajudar a encontrar uma solução para o seu caso.

Lombalgia: causas e tratamento

Qual a melhor forma de prevenir e tratar a dor na região lombar?

“Lombalgia” é o nome dado a um tipo de dor que atinge a parte baixa das costas, na região da bacia, também conhecida como “região lombar” e que pode ter inúmeras causas. Normalmente começa como um pequeno incômodo na área, que vai sendo agravado com o tempo, ao mesmo tempo em que se desenvolve algum grau de contratura muscular.

A lombalgia não é considerada uma doença mas, antes, um sinal sintomático. A causa mais comum é a má postura nas atividades diárias que um indivíduo desenvolve. Atualmente as pessoas passam boa parte do dia sentadas em frente ao computador, normalmente em posições que prejudicam o alinhamento da coluna – e a dor surge como consequência dessa postura incorreta, como se o corpo estivesse “reclamando” pela repetição de um hábito que causa uma lesão.

Hérnias de disco, artrose, infecção e inflamação são algumas das causas médicas dessa dor, que também pode ser ocasionada devido a problemas emocionais. O agravamento dos sintomas é influenciado por fatores como o fumo, a obesidade, o sedentarismo e até o período de gravidez. Algumas vezes a dor pode se refletir – com ou sem dormência – na região das pernas mas, na maior parte das vezes, a lombalgia não chega a ser um problema sério de saúde.

Diagnóstico As crises de dor podem começar e desaparecer em ciclos de alguns dias – neste caso a lombalgia é conhecida como lombalgia aguda, e tende a reaparecer quando os padrões posturais voltam a ser repetidos; outra forma do problema é a chamada lombalgia crônica, caso em que a dor é quase constante, sem apresentar melhora ou grandes variações de intensidade.

Por se tratar de um problema essencialmente físico, um bom exame clínico com um ortopedista normalmente é o suficiente para diagnosticar a lombalgia, tendo em conta as características dos sintomas. Exames como a ressonância magnética podem ser solicitados pelo médico para que este possa determinar o tamanho da lesão, bem como a região exata em que ela se encontra.

Tratamento

Quando falamos em dores a primeira ideia que nos ocorre é a de que exercícios físicos são ideais para ajudar a combatê-las. No entanto, quando se trata de lombalgia e de dores nas costas em geral, a prática de exercícios não é recomendada e deve mesmo ser evitada, ao menos durante a crise dolorosa, já que pode ocasionar uma intensificação da dor, chegando a causar um travamento ou redução dos movimentos da região.

Isso acontece porque o exercício físico coloca em atrito os ossos da coluna já prejudicados, podendo piorar a inflamação decorrente de hábitos posturais incorretos ou de problemas nas articulações.

Embora nem todos os casos de hérnia de disco exijam procedimento cirúrgico, caso a lombalgia seja causada por este tipo de problema os exames devem ser minuciosos e o tratamento seguido à risca sob orientação médica. Na maior parte das vezes, mesmo nesses casos, a dor regride com o repouso do paciente, porque este permite que a hérnia diminua de tamanho, deixando de comprimir os nervos. Se a dor não ceder em um período de três a seis semanas, entretanto, a cirurgia pode ser a melhor opção.Dessa forma, a recomendação para o tratamento da lombalgia é repouso absoluto. O paciente deve permanecer deitado, de preferência em colchões firmes, mas não completamente duros, sendo que a posição mais recomendada é a fetal. Podem ser usados analgésicos e anti-inflamatórios e qualquer tipo de providência que envolva movimentação na área afetada deve ser evitada na fase aguda da dor. Isso inclui massagens, alongamento e RPG. Passada a fase da dor, a prática de atividades físicas pode ajudar a prevenir novas crises, sendo mesmo recomendada pelos médicos.

Prevenção

A melhor forma de prevenir a lombalgia é prezar por uma boa postura durante as atividades realizadas no dia a dia, manter hábitos de vida saudáveis, evitando o cigarro e o excesso de bebidas alcoólicas e adotar a prática do alongamento ao menos duas vezes ao dia.

Como todos os problemas de saúde, a lombalgia não deve ser negligenciada. Em qualquer um dos casos, o diagnóstico e o tratamento devem ser acompanhados por um ortopedista.

Principais causas do ganho de peso nas mulheres

Alguns dos fatores que fazem o ponteiro da balança subir podem passar despercebidos, fique de olho

O ganho de peso é um dos problemas que assusta, e muito, as mulheres. Muitas das causas que fazem o ponteiro da balança subir são fáceis de ser notadas, como os problemas no funcionamento do metabolismo, disfunções hormonais, falta de exercícios, abusar dos doces, petiscar o dia inteiro,assaltar a geladeira durante a noite ou se entregar às escolhas mais pecaminosas na hora de montar o prato são alguns deles.

Porém, alguns dos fatores que tornam a perda de peso mais difícil podem passar despercebidos. Os sabotadores de dieta parecem estar em toda parte, em problemas de saúde e até no estilo de vida.

A depressão é outro problema de saúde que pode fazer com que as mulheres engordem. Enquanto para algumas pessoas vivenciar situações desafiadoras significa falta de apetite, para outras pode ocorrer o oposto. O impacto emocional da depressão pode gerar um descuido com os hábitos alimentares e como consequência, o ganho de peso. O tratamento com antedepressivos pode tornar as coisas um pouco pior, já que alguns desses medicamentos alteram a taxa metabólica e levam ao consumo maior de alimentos.Certas doenças como hipertireoidismo, sindrome dos ovários  policisticos e síndrome de Cushing podem ser responsáveis pelo ganho de peso nas mulheres. Por isso, é importante fazer visitas regulares ao médico para descobrir se algum destes problemas explica por que você está engordando demais. Caso a avaliação médica indique tais doenças, é importante manter os exames e o tratamento em dia.

Estudar ou trabalhar até tarde, esticar a balada até o dia seguinte e ir direto para o trabalho são hábitos que parecem não influenciar diretamente no seu peso, mas a falta de descanso pode sim causar estragos na dieta. Dormir pouco ou dormir mal são fatores causadores de alterações nos níveis de hormônio no corpo e que tornam maior a probabilidade de o organismo armazenar gordura.

Compor o cardápio das refeições apenas com alimentos que apresentam baixo teor de gordura não é a melhor alternativa para quem quer controlar ou perder peso. O ideal é não se restringir às gorduras saudáveis já que a deficiência de ácidos graxos também podem sabotar a perda de peso e dar preferência aos alimentos ricos em fribas, que oferecem sensação de saciedade, sem muitas calorias.

A temporada de férias, feriados prolongados e as festas de final de ano também são grandes sabotadores do peso. Isso porque a atitude de relaxar também se reflete nos hábitos alimentares e é normal baixar a guarda em situações como estas. A única maneira de não ver todo o esforço do ano todo indo embora, é ficar atenta na quantidade de comida que você coloca no prato, se policiar quanto aos excessos e não ficar parada. Mesmo no período de relaxamento, encarar uma caminhada leve só vai trazer benefícios para o seu corpo e para sua saúde.

Conheça as principais vitaminas para manter a saúde em dia

Conheça as funções de cada uma das principais vitaminas que o nosso corpo precisa e saiba como encontrá-las

O seu bem estar e qualidade de vida estão diretamente relacionados à maneira como você se alimenta. Todas as pessoas têm necessidades nutricionais básicas que precisam ser atendidas diariamente através da alimentação para um bom funcionamento dos órgãos, revitalização do corpo, da pele e do cabelo. Para atendê-las o consumo de vitaminas é indispensável.

Você sabe como cada vitamina pode ajudar o seu corpo? Junto à nutricionista Amanda Dantas, o Dicas de Mulher preparou um guia com as principais vitaminas e suas funções. E claro, em quais alimentos encontramos cada uma delas.A nutricionista Amanda Dantas alerta para a importância das vitaminas no cardápio diário: “As vitaminas são essenciais para crescimento, manutenção de células e tecidos, bom funcionamento dos órgãos. Quando consumidas na quantidade necessária promovem bem estar físico e mental, previnem e auxiliam no tratamento de diversas patologias.”

Vitamina B7, B8 ou H (biotina)

Essa pode ser a vitamina queridinha das mulheres. É que a vitamina B7, B8 ou H é importante para gerar energia no organismo e, consequentemente, degradar gorduras. Além disso, a falta dessa vitamina no organismo pode causar náuseas, palidez, dermatite (inflamação na pele).

Onde encontrá-la?

Amêndoa, amendoim, carne bovina, chocolate, farinha de aveia, noz pecã, ovos de galinha são alguns dos alimentos ricos em vitamina B7, B8 ou H.

Vitamina B6 (piridoxina)

Essa vitamina está relacionada ao bom funcionamento do sistema nervoso central, manutenção da pele e metabolismo dos aminoácidos. Quando o organismo sente falta da vitamina B6, ele pode se manifestar através de doenças de pele, anemia, disfunções no sistema nervoso central, irritabilidade.

Onde encontrá-la?

Não vai ser difícil comer a vitamina B6, já que os alimentos que são fontes dessa vitamina são deliciosos. Confiram: abacate, ameixa, banana, carne de frango, damascos secos, maçã, ovos de galinha, tomate cru, etc.

Essa é uma das vitaminas mais importantes porque auxilia na prevenção de doenças. A vitamina C está associada ao sistema imunológico, participa do processo de cicatrização da pele, formação de tecido conjuntivo e ainda é importante para que o nosso organismo consiga absorver o ferro.Vitamina C (ácido ascórbico)

O corpo pode responder à falta dessa vitamina através de sangramento e inflamação da gengiva, dores musculares, sensibilidade geral ao toque, que são sintomas de escorbuto, ou com taquicardia, que é como arritmia cardíaca que acelera os batimentos do coração.

Onde encontrá-la?

Se você gosta de frutas, com certeza consome essa vitamina regularmente. É que ela está presente em algumas das frutas preferidas dos brasileiros como abacaxi, laranja e goiaba. Além disso, outras frutas e vegetais são fontes dessa vitamina. Confira: acerola, caju, casca da tangerina, cereja, cheiro verde, couve de bruxelas, folha de mandioca, fruta do conde, kiwi, limão e graviola, entre outros.

Vitamina A (retinol)

A vitamina A é indispensável ao corpo humano. Ela desempenha papel importante na visão, na manutenção dos tecidos epitelial e sistema imunológico e, além disso, é importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos.
A falta de vitamina A no organismo pode acarretar em sérios problemas de visão, como cegueira noturna ou ressecamento da parte branca do globo ocular e córneas, por exemplo. Além de aumentar o risco de infecções, já que a vitamina A atua no sistema imunológico.

Onde encontrá-la?

Para encontrar a vitamina A, consuma abóbora moranga, cenoura, mamão, fígado bovino, leite de vaca, rúcula, couve, agrião e espinafre.

É importante ficar atenta a tudo o que você come porque “com uma alimentação saudável e balanceada facilmente conseguimos atingir nossas necessidades diárias de vitaminas”, finaliza Amanda.

Depilação íntima

Depilação íntima exige mais cuidados que os otros tipos. 
O que dizem os profissionais médicos sobre os perigos de ficar sem pelos na região genital

Não há dúvida de que a depilação íntima — que, não por acaso, lá fora é conhecida como "Brazilian wax", ou seja, a depilação brasileira — está ganhando mais e mais adeptas no Brasil. Mulheres que querem ficar com tudo lisinho na região genital, porém, têm de enfrentar uma dúvida também frequente: tirar tudo ou não?

Ainda que, para muitas, a questão se resuma a gosto pessoal, a maior parte dos médicos não aprova essa conduta. "Os pelos têm função protetora", explica Denise Coimbra, ginecologista. Assim, se livrar deles totalmente pode abrir o organismo da mulher a fungos e bactérias que causam, entre outras doenças, a vaginite. Por isso mesmo, o melhor desenho é aquele que mantém os pelos na entrada da região genital, onde se concentram esses organismos.

A depilação total já vem sendo questionada também em sites e revistas estrangeiros, provando que a moda da depilação à brasileira está por todos os cantos. Os profissionais todos concordam: devido à presença desses fungos e bactérias, quem faz a depilação íntima pode diminuir a imunidade, além de abrir a porta para infecções e inflamação da pele.

Quem quer adotar mesmo assim precisa tomar cuidados. O melhor método é mesmo a cera, já que tirar todos os pelos de uma região tão sensível com lâmina, por exemplo, pode desencadear uma desagradável foliculite. Porém, fique de olho na temperatura: como a pele da região genital é mais sensível que a do resto do corpo, se o material estiver muito quente você pode sofrer com inchaço e irritação.

Outra opção são os lasers, que devem ser feitos sempre com o acompanhamento de um médico, especialmente devido à sensibilidade da área, e devem usar uma potência mais baixa do que para o resto do corpo.

Cientistas descobrem motivo pelo qual dedos enrugam na água

Dedos enrugados podem ser ações do sistema nervoso central

As rugas que surgem em nossos dedos após ficarmos em contato com a água não são apenas um fenômeno qualquer. Pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Newcastle propõe que o processo é uma marca da evolução humana e acontece por controle do sistema nervoso, que age para facilitar o manuseio de coisas embaixo d’água.

Instigados pelo enrugamento dos dedos após o contato com a água, os cientistas propuseram um teste no qual era pedido aos voluntários que agarrassem bolinhas de gude submersas na água para, posteriormente, mudá-las de mão através de um buraco no tanque cheio. Os cobaias que tinham os dedos enrugados por conta do contato com a água realizaram a tarefa com mais velocidade e destreza do que aqueles que não os tinham.


Após os testes a proposta feita pelos cientistas é de que o enrugamento não é uma consequência qualquer do contato com a água, mas sim uma adaptação proveninente de milhares de anos de evolução e que é comandada pelo sistema nervoso central.

“O sistema nervoso está ativamente controlando essa reação em certas circunstâncias e não outras, é mais fácil concluir que há uma função por trás disso que é resultado da evolução. E a evolução não teria selecionado essa resposta se ela não nos conferisse algum tipo de vantagem”, afirma o cientista Tom Smulders. 

A proposta agora é de analisar outros tipos de primata para verificar se estes possuem também estas características.

Os 12 profissionais mais disputados do mercado de trabalho

Enquanto algumas profissões sobram no mercado de trabalho, há profissionais que o departamento de Recursos Humanos custam a encontrar. De acordo com um levantamento da Page Personnel, especializada em recrutamento profissional, à procura por um profissional escasso atinge diretamente a produtividade das empresas e, para algumas áreas, sobram vagas no país.

“Hoje o processo de recrutamento está mais longo e exige um nível de exigência e conhecimento das consultorias para encontrar o candidato certo. Hoje há mais procura de candidatos do que oferta de profissionais, cenário até pouco tempo quase que improvável no Brasil. Hoje a busca por profissionais é mais demorada do que ocorria há três anos”, explica o diretor-executivo da Page Personnel, Roberto Picino.

A pesquisa ainda revela as 12 profissões que mais faltam no mercado. Você sabe quais são elas? Veja abaixo:

1) Supervisor de Produção
Tempo médio de recrutamento: 30 a 60 dias

Salário médio: R$ 6,5 mil a R$ 9 mil

Perfil necessário para a vaga: o profissional precisa entender da cadeia de produção, unir o lado lógico e o humano para que consiga lidar com a gestão de pessoas. Algumas empresas requerem profissionais especializados em seu segmento e em uma determinada área , como também empresas que seguem a linha multiprofissional, ou seja, buscam profissionais que entendam de diversas áreas e segmentos.

2) Técnico de Campo (manutenção eletromecânica)
Tempo médio de recrutamento: 30 dias

Salário médio: R$ 3 mil a R$ 4 mil

Perfil necessário para a vaga: o técnico de campo é um dos profissionais mais requisitados em empresas de máquinas, equipamentos e serviços. Ele é responsável pela manutenção (elétrica, mecânica e em automação) dos equipamentos e linhas de produção nos clientes da empresa a qual trabalha. A maior dificuldade é encontrar profissionais com conhecimento nas três áreas e com total disponibilidade para viagens frequentes.

3) Consultor em Engenharia
Tempo médio de recrutamento: 60 dias

Salário médio: R$ 3 mil a R$ 8 mil

Perfil necessário para a vaga: profissional muito requisitado por conta do conhecimento técnico na área específica da consultoria. A maior dificuldade é encontrar um profissional com esse conhecimento específico e que apresente um perfil dinâmico e agressivo de consultoria, além da disponibilidade de viagens.

4) Vendedor Key Account Sênior 
Tempo médio de recrutamento: 60 a 90 dias

Salário médio: R$ 4,5 mil a R$ 6 mil + comissões mensais

Perfil necessário para a vaga: gestão de carteira de clientes de grandes redes. Responsável pela negociação de contratos com compradores. Definição e implementação de ações promocionais com o objetivo de melhorar exposição dos produtos nas redes e incremento de vendas. Gestão de custos, rentabilidade e volume de vendas. Inglês fluente e boa penetração nas grandes redes de supermercado

5) Analista de Revenue Management
Tempo médio de recrutamento: 60 a 90 dias

Salário médio: R$ 3 mil a R$ 6 mil

Perfil necessário para a vaga: responsável pela gestão de receitas nas operações de vendas, gestão de preços, margem e investimentos de trade, construção e análise de P&L e dados de vendas. Elaboração de relatórios gerenciais, cruzando informações financeiras da empresa com informações de mercado. Analisar custos e despesas por produto e canal de vendas, antecipando necessidades de ações de preço ao mercado.

6) Analista de Inteligência de Mercado
Tempo médio de recrutamento: 60 a 90 dias

Salário médio: R$ 5 mil a R$ 6,5 mil

Perfil necessário para a vaga: municiar as áreas de Marketing e Vendas com informações referentes aos mercados, levantando e analisando situação da concorrência, movimentações estratégicas, posicionamento e novos entrantes em potencial. Analisar o posicionamento estratégico da empresa, apontando eventuais possibilidades de obtenção de vantagem competitiva.

7) Analista de Gerenciamento por Categoria Sênior
Tempo médio de recrutamento: 90 dias

Salário médio: R$ 5 mil a R$ 7 mil

Perfil necessário para a vaga: gerar informações sobre o consumidor e as novas práticas de mercado visando à melhoria dos planos de ação de gerenciamento por categoria. Desenvolver planogramas (estratégia de exposição e organização das marcas nos diferentes canais de vendas) direcionados por canais e regiões.

8) Analista de Marketing Digital / E-commerce
Tempo médio de recrutamento: 60 a 90 dias

Salário médio: R$ 4,5 mil a R$ 5,5 mil

Perfil necessário para a vaga: liderar projetos digitais com desenvolvimento e administração de conteúdo de websites de e-commerce, campanhas de mídia online. Geração e análise de relatórios de métricas online, com foco no resultado e usabilidade do websites, a partir de ferramentas como Google Analytics.

9) Demand Planning (Planejamento e Demanda)
Tempo médio de recrutamento: 60 dias

Salário médio: R$ 4 mil a R$ 8 mil

Perfil necessário para a vaga: o profissional precisa de uma visão geral da cadeia de supply chain. Forte interface com produção, logística e comercial - tanto vendas quanto compras. O profissional deve gerar a previsão de vendas de determinado produto / linha de produtos baseado em fatores como histórico de vendas, previsão de demanda, nível de estoque, sazonalidade entre outros. O idioma inglês acaba sendo exigido em mais de 90% dos casos.

10) Projetos Logísticos
Tempo médio de recrutamento: 90 dias

Salário médio: R$ 4,5 mil a R$ 9 mil

Perfil necessário para a vaga: o profissional de projetos logísticos está inserido em operadores logísticos, varejo ou indústria. Como operador logístico, tem que ter uma visão ampla de processos já que lida com segmentos diversos, com urgências e particularidades distintas. As atividades poderão ser voltadas tanto para o dimensionamento / planejamento, implementação ou melhoria do projeto.

11) Strategic Sourcing (Compras Estratégicas)
Tempo médio de recrutamento: 45 a 60 dias

Salário médio: R$ 4 mil a R$ 8 mil

Perfil necessário para a vaga: o profissional de Strategic Sourcing traz uma visão estratégica para a área de compras. Perfil comercial arrojado, com forte habilidade de negociação. Visão macro do processo de supply chain, além de trazer novas alternativas para o negócio, considerando custo-benefício, melhor qualificação de fornecedores, savings entre outros fatores. As empresas buscam por perfis com visão ampla e estratégica do mercado fornecedor, econômico, financeiro etc. Fluência em inglês é fundamental.

12) Vendedor Técnico
Tempo médio de recrutamento: 90 a 120 dias

Salário Médio: R$ 6 mil a R$ 7 mil

Perfil necessário para a vaga: formação em Química ou Engenharia Química / Experiência comercial no mercado cosmético. Gestão de carteira de clientes no segmento cosmético, prospecção de novas contas, venda consultiva e participação de feiras e eventos do setor.

Riscos de mudar de emprego frequentemente

Entenda porque as empresas não admiram profissionais que trocam muito de emprego

No início da vida profissional é bastante positivo ter experiências diversas em empresas diferentes, pois demonstra busca por evolução e novos aprendizados. Porém, se a troca de empregos frequente se torna padrão, há o risco de o profissional não ser visto com bons olhos pelos contratantes.

Segundo os especialistas em recursos humanos, mudar de emprego frequentemente pode ser sinal de que o profissional tem problemas em termos de competência profissional, relações interpessoais ou ainda comprometimento com os lugares onde trabalha, mostrando ser alguém instável.

De acordo com Andréa de Paula Santos, sócia da Ascend RH e especialista em recrutamento de executivos de alta e média gerência, não é indicado completar ciclos de um ano ou dois no máximo em cada empresa. Profissionais devem, em geral, cumprir ciclos de médio prazo, de 4 a 5 anos.Dificuldade em verificar competência

Esta preferência dos profissionais de recursos humanos por pessoas que passam mais tempo dentro de uma empresa deve-se também ao fato de que a trajetória evolutiva de uma pessoa pode ser melhor verificada ao fazer uma análise de sua atuação dentro de uma mesma empresa.

A estabilidade do profissional em uma mesma empresa é uma questão valorizada pelo mercado como demonstração de competência.

Sinal de imaturidade profissional

Os ciclos longos de permanência dentro de uma empresa demonstram maturidade profissional, característica fundamental para que um profissional conquiste cargos mais altos.

A maturidade que se demonstra ao trabalhar mais tempo em uma empresa é vista pelo fato de o profissional ter sido capaz de se adaptar ao ambiente de trabalho , manter boas relações interpessoais e não desistir facilmente ao menor sinal de dificuldade.

Demonstração de falta de comprometimento

As empresas estão interessadas em diminuir a taxa de rotatividade de profissionais, e por isso buscam pessoas que demonstrem comprometimento com a empresa e os desafios que irão surgir.

Profissionais que alegam que mudaram de emprego apenas por questões salariais, são vistos como “leiloeiros” que não valorizam projetos e não têm paixão pelo trabalho, estando interessados apenas em aumentar seus rendimentos sem esforço e mérito.

Méritos da ascensão não comprovados

Para se destacar no trabalho e crescer dentro de uma mesma empresa, o profissional leva de um a dois anos, período necessário para ter participado de algum projeto que já tenha um resultado consolidado. Quem passa pouco tempo em uma empresa perde a chance de ser notado por seus superiores e ter uma ascensão com méritos comprovados.

Quem quer tentar agilizar os ciclos profissionais e ser valorizado mais rapidamente, deve procurar participar de projetos cujos resultados venham em pouco tempo.“O profissional com o objetivo de crescimento de carreira não precisa estar olhando sempre para fora, ele pode buscar crescimento dentro da empresa. As companhias têm espaço para quem quer fazer a diferença”, orienta a especialista Andréa de Paula Santos.

A mudança de nível hierárquico dentro de uma mesma empresa é mais valorizada do que se for em uma transição entre empresas, pois os recrutadores podem entender que a empresa que o contratou com um nível hierárquico maior apenas deu um “voto de confiança” ao profissional.

Um profissional qualificado, mesmo atento às novas oportunidades do mercado de trabalho, deve saber como tentar trazer as novidades para sua trajetória profissional, desenvolvendo seus talentos sendo feliz com projetos que o interessam e têm potencial de fazê-lo ser reconhecido e crescer.

10 maneiras de manter a paz com seus vizinhos

Muitas vezes a atitude apaziguadora precisa partir de você

Quem nunca teve um desafeto do outro lado do muro, que atire a primeira pedra. Conviver em paz com a vizinhança é tarefa árdua, mas compensadora. Se você vive em pé de guerra com seus vizinhos, separamos dez atitudes simples para te ajudar a conquistar a tão sonhada paz.

1 – Exercite a simpatia

Atualmente, gestos de gentileza e simpatia são cada vez mais raros, principalmente entre pessoas que são quase desconhecidas, o que é o caso da maioria dos vizinhos. A questão é que é muito mais difícil arranjar briga com quem sempre nos devota simpatia. Por isso, se você possui desavenças com algum vizinho, passe a ser simpática com ele – pode ter certeza de que ele pensará duas vezes antes de te importunar com alguma reclamação descabida.2 – Tente não atrapalhar

Nos prédios em geral, normalmente há muitas discussões entre condôminos. Isso porque o direito de um acaba onde começa o do outro – e em nenhuma outra organização social essa frase é tão real. O que parece um ruído insignificante para um pode ser o apocalipse sonoro para outro. Portanto, da mesma forma que você não gostaria de ser incomodada, faça o possível para não incomodar ninguém.

3 – Respeite as normas (mesmo que elas não estejam por escrito)

Se você mora em condomínio, algumas atitudes que não estão no regulamento devem ser evitadas pelo bom senso. Por exemplo: não use a vaga de garagem de outro morador, faça mudanças e reformas apenas nos dias e horários estipulados, não segure a porta do elevador aberta, impedindo o uso dos demais, entre outras coisas.

Se você mora em casa, não parar o carro em frente ao portão do vizinho, manter o lixo que você produz na sua própria lixeira e não promover festas (ao menos durante a semana) são exemplos de atitudes que melhoram seu relacionamento com os vizinhos.

4 – Aposte na troca de favores

Nem sempre seu vizinho vai solicitar sua ajuda mas, em algumas situações, fica óbvio que ele precisa dela. Segurar portas, dar a vez na hora de entrar com o carro e oferecer-se para ajudar a descarregar as compras ou malas são gentilezas simples e gratuitas. Além de se sentir bem por estar ajudando, tenha certeza de que ele fará o mesmo por você, quando perceber que está em apuros.

Quando souber de algum novo morador, apresente-se de maneira adequada, colocando-se à disposição para ajudar no que for preciso. Além disso, convide-o para um cafézinho, “quando puder” – é uma boa maneira de criar vínculos de amizade.5 – Apresente-se aos novos moradores

6 – Compareça às reuniões

Mais uma vez, a dica serve para quem vive em edifícios e condomínios residenciais. Quando receber a convocação para uma reunião ou assembleia, compareça. Isso demonstra interesse pelos problemas da comunidade, além de ser fundamental para manter-se à par das decisões e melhorias feitas no condomínio. Muitas pessoas querem reivindicar seus direitos, mas nunca estão presentes quando as decisões são tomadas. Para evitar esses transtornos e manter-se em paz com a vizinhança, marcar presença e ajudar a resolver conflitos – ao invés de apenas reclamar – é fundamental.

8 maneiras de ajudar o próximo

Conheça diferentes formas de fazer algo por quem precisa de sua ajuda

Muitas vezes na vida, cobramos amigos e familiares pela atenção ou carinho que deixam de nos dar ou ainda por presentes que nunca chegaram. Porém, quanto tempo temos dedicado a eles? Quanto estamos dando e quanto esperamos receber?

Perdemos muito tempo pensando nos elogios que poderíamos ter recebido, nos abraços que ninguém nos deu e isso nos deixa sem tempo para pensar no que podemos fazer pelo próximo. A solidariedade para com quem está passando por um momento difícil é a mais pura expressão de amor pelo nosso igual, alguém que também come, ri e chora.

Faça doações a uma instituição de caridade Se você acredita que já passou da hora de fazer algo pelos outros e quer mudar esta situação, confira abaixo nossas 8 sugestões de como ajudar o próximo.

Esta é uma das maneiras mais fáceis de ajudar o próximo. Você pode doar para instituições que ajudam quem tem algum tipo de doença, pessoas carentes, animais abandonados, entre tantos outros tipos de instituições. E geralmente basta um telefonema para poder ajudar quem precisa, então vale a pena pesquisar sobre uma instituição e ajuda-la como você puder.

Doe sangue e seja doador de órgãos

Doar sangue pode salvar a vida de muitas pessoas e ser autorizar a doação dos seus órgãos também pode dar vida a quem já não tinha mais esperanças. Portanto, sempre que puder faça sua doação de sangue e incentive quem convive com você a fazer o mesmo. E não se esqueça de declarar à sua família que você deseja ser um doador de órgãos.

Faça voluntariado

Você pode trabalhar em projetos de voluntariado ajudando a preparar refeições, ensinar algo que sabe, ajudar a cuidar de quem precisa, entre muitas outras formas de ser solidário. O trabalho voluntário é muito recompensador e certamente é uma excelente maneira de dar apoio a quem precisa. Então, informe-se a respeito de instituições que precisem de ajuda perto de onde você mora e coloque a mão na massa por quem precisa.

Doe objetos, roupas e alimentos

Roupas e objetos (em bom estado) que você não use mais podem ser doadas para instituições de caridade ou para alguém que você conhece e sabe que precisa. Você pode doar também os alimentos que compõem a cesta básica para ajudar famílias, escolas, hospitais, entre outros locais que precisam de alimentos.

Faça um aniversário solidário

Em vez de dar uma festa e receber presentes para você, por que não angariar fundos para doações ou ainda pedir que os convidados tragam alimentos para serem doados? Esta é uma maneira divertida e solidária de comemorar o seu aniversário e ainda ajuda a incentivar seus amigos e familiares a tomarem atitudes solidárias também.

Visite doentes e idosos

Fazer visitas a doentes e idosos pode deixa-los muito contentes. Pessoas que estão enfrentando um momento de doença ou uma velhice sofrida merecem apoio e carinho e nem sempre recebem isso de suas famílias. Portanto, se quiser deixar alguém feliz, visite um hospital ou asilo e traga alegria para essas pessoas.

Prefira produtos que ajudam instituições de caridade ou beneficiem comunidades carentes

Ao fazer compras, você pode comprar produtos de empresas que também são solidárias e ajudam alguma instituição. Você pode investir também em produtos de cooperativas e de empresas que colaborem com comunidades carentes.

Adote

Adotar é uma das maneiras mais nobres de ajudar quem precisa. Mesmo sendo um processo muito complicado e demorado, adotar é um gesto muito significativo de amor ao próximo – amor gratuito à alguém que foi abandonado ou teve o infortúnio de perder a família. Mas além da adoção de crianças, você pode fazer sua parte também adotando um animalzinho que está sem lar. Então se você tem vontade de adotar, vá em frente e mesmo que seja difícil não desista. É uma vida que você está ajudando.

Agora basta escolher qual é a melhor forma de ajudar o próximo para você e colocar a solidariedade em prática!

5 maneiras de se sentir melhor consigo mesmo

Conheça atitudes simples que vão ajudar você a se sentir bem por inteiro

Sentir-se bem não é um estado que dependa apenas de estar livre de doenças. É preciso estar emocionalmente estável, deixando de lado a ansiedade, o estresse, a angústia, o cansaço e as demais adversidades da vida.

Certamente qualquer pessoa tem seus dias ruins, mas procurar o equilíbrio mudando alguns pensamentos e atitudes é a melhor forma de estar bem consigo mesmo e assim, encontrar o caminho para se sentir realmente feliz. Portanto, veja 5 atitudes simples que vão ajudar você a se sentir bem por inteiro.

Não se trata apenas de fazer uma faxina no armário para se desfazer daquelas peças de roupa ou dos pares de sapatos que já saíram de moda ou que você nem gosta tanto assim. Livre-se de ideias antigas, preconceitos, hábitos que já não servem mais para a sua vida. Ficar presa ao passado e a antigas ideias só vai impedir que você continue crescendo.1 – Livre-se do que é velho

2 – Dê um trato no visual

Quanto melhor for a sua aparência, melhor você vai se sentir. Não gostar do que vê no espelho é um dos grandes motivos que fazem a pessoa deixar de gostar de si mesmo. No entanto, cuidar da aparência não quer dizer bancar a neurótica, exagerar na academia e fazer dietas malucas só para tentar conquistar um visual de modelo. Tudo o que você precisa é encontrar formas de cuidar do seu corpo para se sentir bonita, saudável e bem disposta.

3 – Permita-se alguns abusos

Manter uma rotina de exercícios e uma dieta balanceada são alguns dos requisitos para quem quer levar uma vida saudável. Mesmo seguindo à risca todos esses cuidados para não se decepcionar ao subir na balança, nada como um dia livre, sem contar calorias. Cometer loucuras e saborear algumas delícias sem medo não faz mal a ninguém. Chame as amigas para um jantar, escolha uma pizza do sabor que quiser, se jogue no sorvete. Mas tudo sem exageros, claro.

O ditado popular que diz que rir é o melhor remédio tem benefícios que vem sendo comprovados cientificamente ao longo dos anos. Diversos estudos revelam que dar boas risadas deixa a vida mais alegre e ainda tem efeitos significativos no organismo. Tudo porque, entre outras vantagens, o riso libera no corpo a endorfina, uma substância ligada àquela sensação boa de bem-estar.4 – Ria mais

5 – Seja você mesmo

Esqueça a ideia de ter que mudar para agradar os outros. As mudanças só são construtivas quando é você quem entende que precisa ter novas atitudes e alterar comportamentos. Tomar decisões esperando a aprovação das pessoas pode ser frustrante. Pergunte-se todos os dias quem e como você quer ser, depois, dê o seu melhor para isso.

Por que não consigo me concentrar?

Entenda os motivos que podem estar atrapalhando seu foco no dia-a-dia

Às vezes você simplesmente faz uma coisa sem prestar atenção e acaba fazendo algo que não era o esperado? Por exemplo, sai de casa para ir ao mercado e acaba tomando o caminho do seu trabalho? Esse tipo de engano pode ser falta de concentração, por isso é importante descobrir o que pode estar diminuindo sua atenção até para as atividades mais simples do dia-a-dia.

Um dos fatores que podem desencadear a falta de atenção é uma deficiência de hormônios e/ou vitaminas no organismo. Por exemplo, quem sofre de hipotireoidismo, sofre uma desaceleração do metabolismo e consequentemente o fluxo sanguíneo diminui, fazendo com que a atividade celular em algumas partes do cérebro seja menor.Se você desconfia que esse seja o seu problema, é importante procurar um médico e fazer diversos exames para detectar deficiências no seu organismo e fazer um tratamento para repor esses números que estão abaixo do normal para uma vida saudável. Antes de ir ao médico, faça uma lista dos seus hábitos que mudaram ou de sinais que seu corpo tem emitido de que algo está errado – isso pode ser muito útil para um diagnóstico mais eficaz.

Pode ser também que você está se aproximando da fase da vida da mulher em que os hormônios estão desequilibrados, a fase antes da menopausa chamada perimenopausa. Durante a perimenopausa, a mulher pode ter ciclos menstruais irregulares, entre outros sintomas como alterações no metabolismo e a dificuldade de concentração.

Em caso de alterações hormonais como esta, você pode recorrer a um tratamento de reposição hormonal . Procure seu médico e consulte-o sobre a possibilidade de uma terapia de reposição hormonal com doses baixas ou por curto período de tempo e além disso, também deve cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos regularmente para manter o metabolismo em pleno funcionamento.

Mudar ou incluir determinados medicamentos na sua vida também pode afetar sua capacidade de se concentrar. Entre eles estão os antidepressivos, anti-histamínicos, sedativos e medicamentos para tratamento de ansiedade – estes medicamentos podem causar tontura e confusão mental, tornando a concentração ainda mais difícil. Nesse caso é importante consultar seu médico a respeito da diminuição das doses ou mudança de um medicamento que está usando para outro menos forte ou ainda para tratamentos alternativos que podem afetar menos a sua atenção.

Hábitos alimentares irregulares e uma dieta nada saudável podem também dificultar sua atenção. Uma dieta ruim pode causar uma série de condições, como hipertensão e colesterol alto. Essas condições fazem com que você fique menos ativa e isso afeta o bom funcionamento do cérebro.Parar de fumar também pode dificultar a concentração no começo, mas é essencial ter força de vontade e insistir porque os benefícios nesse sentido depois que você parar totalmente são muito maiores do que a dificuldade inicial.

O estressante, a ansiedade e o acúmulo de muitas tarefas e responsabilidades também afetam diretamente a sua concentração. Você fica tão “intimidada” pelas coisas ruins que podem acontecer e preocupada com tantas coisas que acaba ficando impossível focar sua atenção em uma determinada atividade apenas.

Se esse é o seu caso, vale a pena investir em uma atividade de lazer e até mesmo treinar ficar quieta descansando e fazendo nada. Introduza momentos calmos e prazerosos à sua vida aos poucos para se livrar da tensão e conseguir relaxar para se concentrar. Procure diminuir suas responsabilidades também, delegue tarefas em casa e tente tirar um pouco do peso de suas costas.

Você pode também sofrer de DDA (distúrbio de déficit de atenção) ou ainda TDAH (transtorno de déficit de atenção com hiperatividade). Se você desconfia que pode estar sofrendo algum destes problemas, procure o seu médico o quanto antes.

Enfim, ao fazer uma atividade e ao perceber que está difícil de se concentrar, imagine que você não tem mais nada para fazer e tente focar sua atenção nela. Fazer uma coisa pensando em outra não vai acelerar o processo e pode demorar ainda mais para que você conclua a tarefa.

Sendo assim, ao executar uma tarefa esqueça por um tempo das outras, deixe-as anotadas em uma agenda e pare de tentar memorizar tudo e guardar todos os compromissos na cabeça. Esvazie um pouco os seus pensamentos e assim você pode começar a conseguir se focar melhor em suas atividades.

Vai um antidepressivo aí?

Antes de tomar aquele comprimidinho para “aliviar o estresse” saiba para que e para quem o uso de psicofármacos é indicado

Não é raro encontrar nos dias atuais pessoas que ainda acreditam que psiquiatra e psicólogo são destinado aos “loucos” e por isso não procuraram um tratamento adequado para aliviar seu sofrimento, ou pior, tomam remédio sem orientação médica.

O mercado de medicamentos psiquiátricos é vasto, e sabe-se hoje que as doenças psiquiátricas podem estar relacionadas com a falta de algumas substâncias (neurotransmissores) que fazem a comunicação entre as células do cérebro (neurônios). Os psicotrópicos fazem justamente reequilibrar a concentração desses neurotransmissores. Existem seis classes principais de medicamentos psiquiátricos:

• Antidepressivos, em casos de depressão;
• Estimulantes, usados para tratar distúrbios como o transtorno do déficit de atenção, etc;
• Antipsicóticos, que são usados para tratar psicoses, esquizofrenia e mania;
• Estabilizador do humor, utilizados para tratar o transtorno bipolar;
• Ansiolíticos, usados para tratar transtornos da ansiedade;
• Depressores, que são utilizados como hipnóticos, sedativos.

Por serem causadas por um desequilíbrio químico, algumas doenças psiquiátricas podem melhorar com o uso de medicamentos apropriados durante um determinado período de tempo, normalmente nas primeiras semanas de tratamento já é notável a melhora. Os efeitos colaterais variam de acordo com a medicação, na maioria dos casos são leves e desaparecem logo após o início do tratamento (p. ex.: náusea, boca seca, insônia).Entre as queixas mais comuns dos consultórios psiquiátricos estão a ansiedade e a depressão. Nestes casos, a atuação dos medicamentos podem tornar a psicoterapia mais efetiva, pois reduzem os sintomas e facilitam a interação dentro da terapia.

Por exemplo, se uma pessoa apresenta um quadro de ansiedade alta, pode ter dificuldades de concentração e comunicação com o terapeuta (o ansioso nunca consegue viver no presente, está sempre preocupado com o futuro) e até mesmo de se expor às habilidades sociais que são comprometidas nesses casos. A medicação ajudará o paciente na redução dos sintomas, e assim responder à psicoterapia de maneira mais adequada.

Portanto, medicação e psicoterapia devem caminhar juntas, por isso a diminuição do remédio está sempre associada à evolução da terapia.

A prescrição do medicamento deve ser feita por um médico psiquiatra, que após uma entrevista inicial indicará o remédio e a dose específica para cada caso, portanto não se deve utilizar o remédio da amiga, da mãe, da vizinha porque está fazendo “efeito” e acreditar que você terá o mesmo resultado. Psicólogos não podem receitar nenhum tipo de medicação.

É importante dizer que a psiquiatria obteve grande evoluções em seus tratamentos, há muito pouco tempo pessoas eram submetidas a eletrochoques em hospitais psiquiátricos (o filme “Bicho de sete cabeças” retrata muito bem esse momento) e que os medicamentos são hoje resultados de longas pesquisas que possibilitam o uso de um psicofármaco mais eficiente com menos efeitos colaterais.

Porém, eles não deixam de ser uma droga que não devem ser vistas como “pílulas da felicidade”, onde existe uma para ser feliz, outra para ficar tranquilo, outra para dormir. É necessário encontrar a causa do sofrimento psíquico através da psicoterapia e não esconder os sintomas através da medicação.

Foliculite: como prevenir e tratar

Saiba como evitar e tratar as terríveis bolinhas que surgem principalmente no bumbum e na virilha

O uso prolongado de calças apertadas, principalmente jeans, está entre um dos fatores que causam a foliculite. São aquelas bolinhas vermelhas, com ou sem pus, que aparecem principalmente no bumbum e na virilha para desespero da mulherada.

A foliculite nada mais é que uma infecção causada por bactérias. Quando usamos roupas mais grossas, a pele não consegue transpirar da forma correta e aí as bactérias se aproveitam dos pelos encravados

As bolinhas que surgem como sinais da foliculite também podem aparecer por conta da depilação com cera ou com lâmina. Nesses casos, a inflamação não é causada pelas bactérias e por isso é chamada de pseudofoliculite.

O tratamento para foliculite precisa ser feito com orientação de um especialista, geralmente são receitados antibióticos em comprimidos ou para serem aplicados no local atingido pela inflamação.Como tratar a foliculite

Os ácidos glicólico, salicílico e retinóico também são utilizados para tratar a foliculite. Estes medicamentos servem para melhorar o aspecto da pele e tratar o quadro agudo da foliculite.

Para ter resultados duradouros, o melhor mesmo é investir na prevenção da foliculite e tomar alguns cuidados para evitar que as bolinhas voltem a aparecer.

Como prevenir a foliculite

Uma das maneiras de prevenir a foliculite é deixar a pele respirar. Evite usar roupas justas e de tecidos grossos com frequência, principalmente nos dias mais quentes.

A esfoliação  é uma grande aliada quando o assunto é prevenir a foliculite e deve ser feita semanalmente. Se a pele estiver irritada e com os primeiros sinais da foliculite, é melhor não esfoliar para não agredir mais a pele.

Use cremes que possuam ingredientes como ureia ou ácido glicólico em sua composição. Se usados com frequência, eles ajudam a desencravar os pelos.

Não há um método de depilação que seja ideal, mas a depilação definitiva a laser  é uma das mais recomendadas já que diminui as chances do encravamento dos pelos e com isso, os riscos da  foliculite são menores. Se precisar apelar para a lâmina, evite usá-la no sentido contrário ao crescimento dos pelos.

Herpes: como prevenir e tratar

Conheça melhor a doença cujo vírus pode atacar por vários motivos: do trauma psíquico aos distúrbios menstruais

O herpes é uma doença benigna causada por um vírus. Geralmente, o vírus do herpes tipo 1 afeta a mucosa da boca e o entorno dos lábios e o contágio se faz quase sempre por contato direto, mas pode ocorrer também pelo compartilhamento de objetos como copos, xícaras, talheres e batons, já que normalmente o vírus se encontra na saliva de pessoas que às vezes não apresentam nenhum sintoma.Quando as lesões resultantes da doença aparecem nos órgãos genitais, o contágio quase sempre será resultado de contato sexual. Nesse caso, o herpes tipo 2 é considerada uma Doença Sexualmente Transmissivel (DST)

Há ainda um tipo mais grave da doença, o herpes zoster, causado pelo mesmo vírus da catapora, ou varicela. As lesões são similares àquelas do herpes tipo 1, mas atingem uma área mais extensa, podendo atingir também os órgãos internos.

Em qualquer um dos casos, a primeira infecção produz o herpes primário. A partir da segunda vez que a doença se manifesta, a forma é sempre recorrente. Não se trata, pois, de reinfecção, mas de ativação do vírus que permanecia latente no organismo. A ativação do vírus pode ser desencadeada por variados fatores como a exposição prolongada a raios solares, febres ou ainda qualquer distúrbio físico ou psíquico.

Prevenção

Para prevenir o herpes simples tipo 1, evite o contato direto com a pessoa infectada e não compartilhe objetos como copos,xícaras, talheres e batons. No caso das pessoas que já tem esse tipo de herpes, é importante manter a boca sempre hidratada e evitar o sol, mesmo que não haja nenhuma ferida aparente, para prevenir o aparecimento de lesões.

Já a herpes simples tipo 2, por ser considerada um DST, pode ser evitada com o uso do preservativo em todas as relações sexuais e o herpes zoster pode ser prevenido por meio de vacina. Em todos os casos, a dica é manter a boa saúde do sistema imunológico, por meio da prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável e combate ao estresse

Tratamento

Em geral, o tratamento se limita à prevenção de complicações secundárias e ao alívio dos sintomas, já que nenhum tipo de herpes tem cura. Pomadas diversas e medicação oral poderão atenuar o prurido e a sensação de queimadura. Além disso, o aminoácido lisina – utilizado na fabricação de proteínas e vital para o crescimento e manutenção dos músculos e órgãos- previne e trata os sintomas do herpes, evitando também a reincidência.